邱后算账Hindsights

冲嘴儿再次更新，因为前两天我和Rocio想到一个专题，就是带着追求生活意义感的目标，从旅行中去寻找答案，暂定为“出行记”系列。

今天就跟大家分享Rocio十月份去西班牙和法国的旅行见闻，以及在跟当地不同背景的伙伴们交流过程中的心得体会。

她如何从在家里“葛优躺”的状态，开始积极行动起来，在熟悉的环境中创造新的体验？就让我们听听她的分享。

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【节目介绍】

主题曲&结尾曲：SEVDALIZA MAD WOMAN

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邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人

又是好久不见，前一段时间Rocio忙着旅行，没时间坐下来跟大家好好聊聊近期的思考。这段时间在看《再见爱人》综艺节目，结合人际交往的体验有了新的感悟，跟大家分享一下“正向沟通”这个话题。

【本期话题】

10:06 非正向表达会让接受者只看到情绪，看不到内容

18:02 认识新朋友之后，如何判断对方接受程度如何

22:42 当表达者和倾听者都感到委屈，该怎么办

29:11 为什么跟一些朋友在一起聊天，总是要小心翼翼

37:01 在人际交往中容易让自己抓狂的点可能来自于过去

44:53 有的时候阻碍我们正向表达的是自尊心

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本期节目嘉宾是阿风，跟我们分享回国工作后，被诊断为中度抑郁，如何通过健身调节自己情绪的。

【本期话题】

04:31 工作后遇到不公平对待，出现了难以调整情绪危机

16:23 当我变得越来越“自私”，开始在职场中树立自己的底线

21:31 服药后该如何处理病耻感或者因为服药而感到羞耻

25:48 被确诊前会被一些无所谓的小事困扰，无法放过自己

30:46 之前一直抗拒去健身房，确诊后决定走入健身房

33:44 逃避自身的不足是因为一直以来活在别人期待的光环中

40:23 健身教会了我坚持的力量，只有一步步来才有效果

47:51 面对铺天盖地的治疗信息，如何选择适合的治疗方式

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本期节目嘉宾是阿哒（小红书@阿哒阿哒阿哒哒），因为 pcos+pmdd 惊恐焦虑和抑郁，开始关注自身成长与能量、运动与饮食。

我和阿哒尝试做有关有毒关系后的身心疗愈的视频栏目“大鹅事务所”，会在抖音和小红书发布，感兴趣的伙伴欢迎搜索关注。

【本期话题】

01:20 经历了一段独处的过程后，我开始逐渐恢复对生命的感知力

09:04 分手后经历了几个情绪阶段的反复，从陷入痛苦到逐渐脱敏

14:46 健身帮助我释放哀伤，重建身体和心理新的秩序感

26:04 给自己一段独处的时间，梳理为什么会陷入到这段感情里

37:24 哀伤结束的标志是不再回想某些场景，开始新的生活

42:27 经历完有毒关系后，如何打破滤镜找到真正对的人

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

本期嘉宾纯纯（公众号@吾栖之地-Saguaro），她与我们分享自己在9月份举办的第一期自我成长行动营的体验，发现和感悟。

纯纯目前是一名成长中的人生教练，希望能够支持更多的小镇女孩开启自我成长之路。她也是一名流行病学的博士生，跑者，和持续女性主义的实践者。 

【本期话题】

01:26 过去的一段时间我举办了一次自我成长行动营

06:32 这次活动中发现“孤独感”是一个大家很有共鸣的话题

18:05 如何有机地整合外在的困境和内在的无力感

24:40 这次活动的经历为我经历创伤的体验赋予意义

29:03 如何能耐受外界的夸赞，认可自己的价值

38:23 对于行动有更多的反思，是形式还是目的

53:54 惯性的力量很强大，但是普通女孩可以做的自我关怀练习

【相关资料】

第二期自我成长行动营将在12月中旬举办，具体的信息会在11月中旬发布在公众号@吾栖之地-Saguaro。第一期行动营的相关内容也可以在公众号@吾栖之地-Saguaro找到。 

【支持创作】

本期嘉宾Zoey，继半年前跟我们分享自己经历的有毒关系后（《Zoey：当海外精英变成疗愈教练，PUA也披上了白袍》《Zoey: 从癌症威胁到重度抑郁，跟自恋型伴侣分手后我绝处逢生》《Zoey: 疗愈行业里自恋男性易受女性追捧，如何觉察和保护自己》），这次再一次作客节目，跟我们聊一聊这半年她对自己的反思和改变。

这次对谈分为两个部分，第一个部分关注Zoey自我反思的觉察（《Zoey：我为什么容易被有自恋特质的伴侣吸引？》），第二个部分关注Zoey改变的过程。这是本次对谈的第二部分。

【本期话题】

00:59 向父母表达自己的不满、提自己的需求

11:08 不再压抑情绪，释放攻击性

18:41 降低对自己的要求，尝试“摆烂”

26:26 消除对自己健康状况的自卑

37:12 学着变得“自私”

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

《Alicia：我是”小镇做题家“，从自恋伴侣身上看到理想的自己》

本期嘉宾Zoey，继半年前跟我们分享自己经历的有毒关系后（《Zoey：当海外精英变成疗愈教练，PUA也披上了白袍》《Zoey: 从癌症威胁到重度抑郁，跟自恋型伴侣分手后我绝处逢生》《Zoey: 疗愈行业里自恋男性易受女性追捧，如何觉察和保护自己》），这次再一次作客节目，跟我们聊一聊这半年她对自己的反思和改变。

这次对谈分为两个部分，第一个部分关注Zoey自我反思的觉察，第二个部分关注Zoey改变的过程。这是本次对谈的第一部分。

【本期话题】

04:47 梳理过去并不是否定父母的爱与付出，而是看到养育方式的局限性

07:02 童年被霸凌没有被保护，养成了凡事先反思自己的习惯

18:23 从小是一个“乖孩子”，凡事要懂事替别人着想

36:25 两代人对于“认可”的理解不同，需要举出更具体的例子

42:28 不被保护者成为了保护欲强的人

46:18 理性极度压抑情绪，对外无法释放的攻击性成为了对内攻击

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

近期我们经历了一位中年家人的离世，和妈妈坐在一起聊了聊“白发人送黑发人”这件事情，以及关于生死的话题。

【本期话题】

03:43 坚持母女对话的这三年，我和妈妈彼此的收获和改变

12:32 近期经历重要家人的离世，在这个过程中我们经历了什么

20:16 我们从开始的惊愕难过，再到接受、陪伴和支持

27:18 白发人送黑发人，当事人是否要被告知？

38:15 如何聊关于死亡的话题：心理、身体、关系、经济和后事处理

49:12 谈论死亡帮助我们更好地过好当下的生活

【新书资讯】

这期节目是上周在大连@方所书店举办的去殖民化心理学的沙龙的现场录音。我带着新书《你的近是我的远：和妈妈爱的成长对话》和长期在法国生活的哲学对话作坊带领者阿菜，跟大家从去殖民化视角聊一聊网络上热议的“东亚父母”的问题。

跟大家探讨：“东亚父母”这个概念是怎么形成的？反映了怎样的社会现实和人际动态？到底是什么让父母和孩子难以理解和对话？如何能够超越冲突，达成和解？欢迎大家带着自己的经验和感悟，加入到对话中来。

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本期节目嘉宾是阿哒（小红书@阿哒阿哒阿哒哒），因为 pcos+pmdd 惊恐焦虑和抑郁，开始关注自身成长与能量、运动与饮食。

之前她分享过经历了十一年的有毒关系《阿哒：结束了十一年的有毒关系，三十二岁的人生变得如此美好》。

我和阿哒尝试做有关身心疗愈的视频栏目“大鹅事务所”，会在B站、抖音、小红书和YouTube发布，感兴趣的伙伴欢迎搜索关注。

【本期话题】

02:01 录完节目后，阿哒经历了从难过再到愤怒到现在的无意义感

08:35 在有毒关系中忽略的危险信号之一手机

13:12 在有毒关系中忽略的危险信号之一交际圈

14:56 在有毒关系中忽略的危险信号之一聊天模式

16:48 在有毒关系中忽略的危险信号之一社交媒体不露脸

18:49 在有毒关系中忽略的危险信号之一不过关键节日

19:40 在有毒关系中忽略的危险信号之一无故挑茬儿

20:16 在有毒关系中忽略的危险信号之一长假消失

23:38 在有毒关系中忽略的危险信号之一家务分配

今年八月份由于一位家人患有重疾，小姨回国在家住了一段时间。时隔两年，我们有机会继续对话。

之前有采访过小姨，讲述她小时候的经历（《Jane：一个60后女性对自己原生家庭的反思和救赎》）和出国移民后她的心得体会（《Jane：为了女儿移民，我一厢情愿的付出成了她的痛苦》）。

再次对谈，小姨对跟女儿相处的方式有了新的觉察和反思，我们一起聊一聊她的体会。

【本期话题】

06:59 我是如何改变片面的观念，开始对心理学感兴趣的

14:36 把情绪问题身份政治化，让不同立场的人没有探讨空间

19:15 当孩子经历青春期出现情绪问题，家长要了解孩子所处的文化环境

24:38 帮助到有心理困扰的亲友最好的方式就是去学习理解和安慰ta们

28:03 女儿自伤是因为能够帮助她释放情绪上的折磨

29:22 经历苦难的意义在于可以帮助更多的人得到安慰

36:41 如何应对心理学和信仰价值所产生的冲突

40:22 对新鲜事物的恐惧来源于根基的不稳，害怕被打倒

50:08 不善言辞的男性如

本期节目让我们聊一聊“语言和殖民主义”的话题。

嘉宾分别是纽约州立大学珀契斯分校电影与媒体研究系教授张泠老师（微博@黄小邪看电影），旅居法国的哲学对话工作坊的组织者和英法中翻译阿菜（公号@阿菜的哲学对话作坊），文学博士在读，业余写小说的惠子和国内出版和公益从业者于同。

【本期话题】

01:36 当我们聊到非洲的时候，我们想到了什么

07:23 张泠：以历史性的视角去看待中国与非洲之间的关系

13:42 阿菜：非洲人在中国的处境体现的是殖民结构下的阶级矛盾

20:52 于同：从阶级视角来看，国人对非洲和欧美国家所产生的矛盾心理

22:29 张泠：对于留学生“特权”的问题需要不同的视角和丰富的公共讨论

29:51 阿菜：我们需要反思自身内化的殖民视角，包括语言使用

33:26 惠子：为什么英语是一种殖民性的语言？

35:08 张泠：语言是和它的殖民原罪联系在一起的，压迫其它民族

45:21 惠子：官媒所讲述非洲和中国的故事表现了种族主义的倾向

48:24 雨薇：知识精英认同

很开心地告诉大家，我的第二本书《你的近是我的远：和妈妈爱的成长对话》出版了。为了感谢大家的支持，在本期节目中，希望跟大家介绍一下我创作的心路历程以及此书的亮点，同时也安排了留言赠书的活动，欢迎大家参与进来。

【本期话题】

01:13 这本书邀请母亲参与到创作中来，而不是女儿眼中的母亲

05:22 时代背景是在代际沟通中被忽略的视角，需要被加入进来

14:09 在想要跟上一代人沟通前，先了解（不是认同）经历了什么

17:51 心理学不是让我们跟父母和解，而是打破幻想接受现实

20:32 在进行沟通之前，有很多被忽略的准备工作要做

32:31 这本书的设计加入了很多用心的细节，让人有舒适的阅读体验

25:50 回应热心听众对我母亲的评价：我的母亲只是一个普通人

31:49 理论框架基于去殖民化心理学，重建第三世界人民的历史和主体性

36:05 前言片段朗读：《妈妈，让我重新认识你一次》

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这期节目是近期在北京@另一个书店举办的《恋爱中的暴君》沙龙的现场录音。由于录音设备有限，音质一般。期间室内空调出现了一些问题，部份分享受到了干扰，还请大家多多包涵。

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本期节目嘉宾是阿哒（小红书@阿哒阿哒阿哒哒），因为 pcos+pmdd 惊恐焦虑和抑郁，开始关注自身成长与能量、运动与饮食。将近11年感情的结束不是爱情的落幕，而是内观课题的开始。爱，能治愈一切，而你我本自具足。我是阿哒阿哒阿哒哒，很高兴认识大家，欢迎大家来找我玩儿。

【本期话题】

03:13 相恋十一年的男友，外头还有个家

08:02 分手最难的卡点之一就是突然不认识眼前相连已久的人

09:20 我突然接到另一个女孩的电话，她说跟男友有了个孩子

19:18 当我收集好了所有的证据，才去跟他摊牌对峙

31:16 男友在中间操控两个女生，彼此都觉得对方是“第三者”

43:29 我用十一年学会如何爱别人，分手后的几个月学会爱自己

51:39 清理跟他有关的记忆发现我的人生仿佛停留在十一年

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

本期节目嘉宾是小A，跟我们分享她经理被偷拍事件，是如何打破羞耻感，拿起法律武器维护自己的权益的。

【本期话题】

02:27 我所遭遇的在公共场所被偷拍的经历

04:43 我把偷拍的人抓住之后，在人群面前是如何处理的

12:54 得到警察处理的结果后依然有一种强烈的不对等的感觉

13:29 继续找律师寻求法律帮助，男性律师关注的是犯罪手法很笨

18:30 女性律师给了我非常详细的分步骤的维权方案

22:22 经历这件事情心理造成极大的伤害，去医院做了精神鉴定

26:18 之所以想要把这件事情分享出来，是为了让更多女性保护好自己

27:53 被偷拍的幸存者该如何打破内心的羞耻感和罪责感

34:50 遇到被偷拍的处境，女性应该如何保证安全的前提去反抗？

37:48 如果对公权力处理结果不满，找到信任共情的法律援助

40:30 让侵犯者承当相应的代价，才能够让更多女性不再受伤害 

本期节目嘉宾是小言，跟我们分享他在求学期被诊断为重度抑郁，以及如何疗愈自己的经验分享。

【本期话题】

06:04 升学考研路上遇到挑战，开始产生躯体化的反应

18:43 处在抑郁状态中，周围很难遇到跟自己感同身受的人

21:11 得到医院诊断的那一刻，我反而感到平静坦然

27:31 去高中实习是我疗愈抑郁症重要的里程碑

35:14 父母无法提供有效的支持可能来自于认知和资源的匮乏

43:23 高中被老师霸凌的经历让削弱了我的自信心

67:55 抑郁症对我当下工作生活的影响和改变

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上期复盘和母亲关于生育问题所产生的冲突的节目获得了很多伙伴们的热心留言，这期节目和我妈一起念一下大家的留言和问题，分享我们二人各自的想法。

【本期话题】
09:37 上一代人如何理解当下年轻人所面临的压力和不确定性？
17:50 年轻人不婚不育是因为没有积极地去寻找合适的另一半？
27:50 如何应对父母无法提供有效的支持对孩子产生的愧疚感？
35:38 代际沟通的“痛点”不戳破可能会成为关系深入的阻碍
41:15 父母给孩子生育压力是因为太在意别人的想法，生活缺少意义感？
44:45 如何处理父母担心孩子未来老无所依的恐惧不安？
49:40 在沟通中总是被父母伤害，是因为太理想化了么？
57:10 关于生育所产生的代际沟通很可能来自于两代人理解的不同

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邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人
邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
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本期节目让我们聊一聊“消费主义和自主性”的话题。

嘉宾分别是旅居法国的哲学对话工作坊的组织者和英法中翻译阿菜，文学博士在读，业余写小说的惠子和国内出版和公益从业者于同。

【本期话题】

01:36 雨薇：当我们说到“成功女性”的时候，我们在期待着什么

05:02 阿菜：穿得轻松自在最能拉进人与人的距离，增强沟通

08:12 惠子：当女性主义成为一场行为艺术，消费主义在侵蚀自主性

14:31 于同：第三世界国家女工被卷入到全球资本主义生产消费体系中

21:58 惠子：夺回自己的主体性=是否能找到为自己消费主义买单的人？

31:15 阿菜：消费欲望的消失是当意识到时尚产业对环境的消耗严重

36:10 阿菜：对消费主义幻灭是因为参与到生产销售过程中接触到的现实

45:45 惠子：消费主义限制了我们的想象，如何超越选择创造自己的人生

53:51 惠子：虽然难以完全抵抗消费主义，但是可以选择不再为时尚产业买单

57:35 雨薇：选择自己需要的，而不是消费主义所制造的“想要”的产品

本期嘉宾Zoey，跟我们分享她所经历的一段自恋型虐待关系，以及这位自恋型伴侣如何在关系后摇身一变，成为了家庭疗愈教练，辅导母亲育儿和青少年。

Zoey的分享分为三部分：第一部分跟大家分享“疗愈型”自恋伴侣的几个特征；第二部分讲述经历分手后如何处理身心的议题；第三部分探讨维权和助人行业中的“双面人”。

这一期是分享的第三部分，第一期详见《Zoey：当海外精英变成疗愈教练，PUA也披上了白袍》，第二期详见《Zoey: 从癌症威胁到重度抑郁，跟自恋型伴侣分手后我绝处逢生》。

【本期话题】

02:36 一个人先有自恋的倾向，他才会使用心理学的技巧满足操控的欲望

11:25 深刻体会了女性发声和维权的艰难，我为何选择继续分享我的经历

23:25 当疗愈和发声的道路上遇到反复，如何得到有效的支持和陪伴

37:27 打破认知失调的关键是需要持续性的确认和认可，而不是自我反思

41:25 理性压过感性让人难以识别危险信号，直觉可以给到我们快速直接的反馈

42:55 语言有太多的迷惑性，看一个人做了什么而不是说了什么

45:07 自恋型人格根深蒂固的行为模式无法通过知识去改变

49:18 对“名校精英”祛魅，一个人的背景不能说明一个人的品质

50:36 国内外心理疗愈行业鱼龙混杂，大家在选择的时候要小心鉴别

本期嘉宾Zoey，跟我们分享她所经历的一段自恋型虐待关系，以及这位自恋型伴侣如何在关系后摇身一变，成为了家庭疗愈教练，辅导母亲育儿和青少年。

Zoey的分享分为三部分：第一部分跟大家分享“疗愈型”自恋伴侣的几个特征；第二部分讲述经历分手后如何处理身心的议题；第三部分探讨维权和助人行业中的“双面人”。

这一期是分享的第二部分，第一期详见《Zoey：当海外精英变成疗愈教练，PUA也披上了白袍》。

【本期话题】
03:47 分分合合中，他突然告诉我自己找到了“真爱”，快速切断关系并要我给他祝福
10:10 发现自己得了宫颈癌前病变要做手术，希望得到他的支持
23:24 经历对方的回避和打压后，我陷入重度抑郁无法自理
34:14 从收据信息到做医疗决策，海外女性回国就诊的经验分享
43:23 在外宣传有关亲密关系的觉察和感悟，对内给伴侣们造成伤害不自知
54:46 疗愈行业父权慕强的氛围，会导致男性权威容易得到女性的追捧 
60:29 向认证机构ICF检举前任不符合伦理的行为，得到的回复冰冷粗暴，无疾而终
70:51 跟他就职的以女性为主的机构多次交涉，以继续宣传他的商业价值为结果
80:34 在北美的疗愈圈尝试发声，被贴上“不法分子”“疯魔”的标签
84:20 我们私下沟通会用各种“疗愈语言”去逃避责任，把所有问题都推给我

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

《Alicia：我是”小镇做题家“，从自恋伴侣身上看到理想的自己》

脆弱型自恋：《Alexa：爱上一个脆弱型自恋者是一场自我感动的执念》

忽略型自恋：

《小鱼儿：想跟自恋伴侣体面离婚，忍让换来的是得寸进尺》

《小鱼儿：忽略型自恋伴侣使你拼尽全力，仍感觉可有可无》

本期嘉宾Zoey，跟我们分享她所经历的一段自恋型虐待关系，以及这位自恋型伴侣如何在关系后摇身一变，成为了家庭疗愈教练，辅导母亲育儿和青少年。

Zoey的分享分为三部分：第一部分跟大家分享自己“疗愈型”自恋伴侣的几个特征；第二部分讲述经历分手后如何处理艰难的身心议题；第三部分探讨维权和助人行业中的“双面人”。

【本期话题】

04:01 初识前任觉得他是上天派的“礼物”，把我从困境拯救出来

15:20 当疗愈成为了一种武器，开始不断攻击我的情绪和价值

19:49 危险信号一：漠视规则，用诡辩推卸责任

37:51 用自己“觉悟高”这件事情来合理化难以共情伴侣和推卸责任

43:54 在学习教练式咨询过程中，他不断在要求我成为他咨询对象

53:57 危险信号二：他永远是对的，一切都是我的问题

58:40 对方总是制造一种“再努力些，就能改善关系”的幻想

62:44 对方展现内外不一致的行为，在外塑造“完美”的人设

66:20 危险信号三：这世界充满着他爱我的声音，但我却感受不到

84:29 危险信号四：日常中的暴力倾向，情绪管理困难

一个月前我和母亲发生了几年不遇的激烈冲突。这次冲突让我一度怀疑自己这几年的坚持努力，事后我们缓了一段时间后开始“灾后重建”工作。

这次端午节回家我们俩鼓起勇气复盘了这次冲突的始末，从情绪触发点开始聊起，表达了内心真实的需要，尝试放下自己的防御，尊重和理解彼此的不同，尝试建立共识，改善未来的沟通技巧。

【本期话题】
04:27 复盘这次有关“生育”问题所产生冲突的始末
08:10 梳理让我们看到彼此情绪应激的点分别是什么：全然否定vs.不被尊重
13:36 从情绪应激背后看到深层次不同的的需要：老无所依vs.不负责任
19:24 冲突发生后关系的破冰从母亲的道歉短信开始
21:46 事后需要一段时间/空间的冷静期消化情绪感受
32:48 关于生育的事情如何基于彼此的观念达成共识
44:48 强压力不会促成共识，反而会离目标越来越远
52:02 未来沟通中彼此有什么需要注意和改善的地方

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这期节目是近期在北京举办的新书分享会的现场录音。由于录音设备有限，音质一般，还请大家多多包涵。

新书《恋爱中的暴君：自恋型男友识别指南》入选广西师大出版社评选的“请听她说——2025‘姐妹会客厅’活动”书目。感谢出版公司真故图书和风入松书店的组织，也感谢参与到活动中来的各位伙伴。

这是一次难忘的“共创”过程，期待有机会跟更多伙伴交流分享。

【本期话题】

02:51 当我们说到NPD的时候，我们在说些什么

06:47 创作这本有关自恋型虐待书籍的动机

10:09 自恋型人格的成因有哪些

15:29 离开vs.留下一段自恋型虐待关系比例

17:53 当遇到了一段自恋型虐待关系，该怎么办

22:18 接触到的自恋程度比较高的来访经历

24:14 自身具有怎样特质的人更容易离开自恋型伴侣

26:51 职场和友情中遇到自恋程度比较高的人怎么办

28:55 Q&A：自恋型伴侣判定的标准是什么？

本期嘉宾是纯纯（公众号@吾栖之地-Saguaro），她跟我们分享自己将近10年的自我疗愈之路过程，感悟与反思。

纯纯目前是一名成长中的人生教练，正在设计一款支持小镇女孩的产品。她同时给自己以下标签：女性主义实践家，自我关怀推广大使，科研工作者。

【本期话题】

03:36 当我们聊到“小镇女孩”，我们到底在聊什么

06:11 母亲作为一个离异女性，情绪不好时认为我是个“累赘”

08:19 求学的经历让我羞耻感强，不敢表达自己怕被评判

11:37 当跟“小镇”距离拉开后，我发现自己习惯性地自责道歉

16:19 小镇女孩们如何处理对原生家庭复杂的感受

19:05 处理对父母的“恨意”，只是看书是不够的

26:04 小时候经历痛苦不是我的错，超越痛苦是我的责任

30:24 经历完一段有毒关系，阅读女性主义的书籍打开了新视角

33:07 了解社会理论反而给我内心腾出更多空间疗愈自己

38:51 阶级和性别是影响小镇女孩们疗愈的重要因素

从本期节目开始，我们会定期邀请泠姐和不同背景的嘉宾一起从电影的视角入手，探讨有关阶级和性别的话题。这期节目我们聊聊“是什么让工作从创造变成惩罚”。

嘉宾是纽约州立大学珀契斯分校电影与媒体研究系教授张泠老师（微博@黄小邪看电影）和国内出版和公益从业者于同。

【本期话题】

04:20 妇女打破劳动中的性别刻板印象需要社会支持和个人努力

13:23 “卷”是竞争的极致化，竞争跟资本主义有直接的关系

18:40 以驱利为主的资本主义制度使人原子化，个体空虚无助

26:39 在集体中承认人的主观能动性，相信人会变好的乐观心态

28:01 劳动是改造一个人思想观念的方式，而不是惩罚

38:39 “边界感”这一概念的流行背后的政治经济现实的改变

40:55 所有工作的妇女都是劳动者，不以性别阶级划分等级

45:09 没有阶级视角，白左对少数族裔的政策很多都是做样子

45:40 关于社会主义时期刻画劳动妇女电影的疑问批判

55:35 家务劳动的社会化，使女性可以跟男性拥有同样社会性身份

好久没跟大家相见！

这段时间我和Rocio分别忙着各自手头儿的项目，好不容易抽出时间跟大家聊聊近况。这些天我们家成为了一个会客厅，跟不同的朋友们聊事谈心。交流的过程中，我们从年轻的朋友们身上看到了似曾相识的“自毁倾向”，就这个话题跟大家吐吐槽。

Rocio从之前虚无的状态，慢慢找到了意义感和方向感，正在尝试线下建立一个“根据地”，下期跟大家分享。

【本期话题】

01:48 最近家里成为了朋友会客厅，跟各种朋友聊事谈心

07:43 共同陪伴一位经历多年自恋型虐待关系的朋友的感触

14:11 明明那么努力，为什么还是觉得自己不配得更好的

21:49 由于害怕失败，我干脆就不努力重复不配得的循环

28:30 批判资本主义父权制是否妨碍个人自由的选择

43:00 如何陪伴一个正在经历情感虐待的朋友

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【互动分享】

清明前回家给离世的亲人烧纸，也告别即将离世的亲人，这期节目是有关别离的。

我邀请我妈聊一聊关于这次祭祖的经历，以及两代人不同的价值观，尝试理解彼此，建立共识。

【本期话题】

03:04 母女关系的新书已经进入到设计阶段，书名已定好

12:32 清明回家祭祖不仅是一种传统，还是一次情感表达

15:00 上代人对爱的表达方式是融入在日常生活中的行动

22:10 作为晚辈的我感受到了农村重男轻女思想的普遍性

31:52 祭祖的过程让家人在仪式中找到了共同的身份归属

35:50 有没有超越血亲之外把人组织起来的一种形式呢？

43:34 面对即将离世的亲人，我们该如何去好好地说再见

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欢迎把你的想法、感悟和问题发至：couragetobecome@163.com

本期节目回应《当对现状感到悲观，女性如何想象和创造一个不同的未来？| 国际劳动妇女节》听众们的热情留言。嘉宾是纽约州立大学珀契斯分校电影与媒体研究系教授张泠老师（微博@黄小邪看电影），旅居法国的哲学对话工作坊的组织者和英法中翻译阿菜以及国内出版和公益从业者于同。

泠姐和阿菜之前分别做客我们的节目，跟我们分享《张泠：一生焦虑的东亚女性”是可以解脱的吗？》《阿菜：我在法国养老院里跟老人们一起聊什么是爱》。

【本期话题】

08:02 公共舆论场里女性的榜样是如何被呈现的

12:05 我曾受“白幼瘦”的审美标准深深影响

15:46 “大女主”靠自身的努力得到成功的叙事给人一种可能

18:35 全女团队的迷思：同为女性就一定会带来公平的环境？

24:29 对“美”的追求是一种个人选择还是男权消费陷阱？

33:45 阿菜在法国性别平等的项目中有被边缘化的体验

44:29 人在观看娱乐节目过程中既面临矛盾也满足了需求

46:53 批评某一类女性和社会现象=厌女？谁代表“女”？

49:19 女性只关注私领域是中了男权的圈套，要有“公心”

本期节目嘉宾是刚从德国留学归来的阿风，他跟我们分享这几年在德国留学的个人成长经历。

在节目中，阿风不仅分享了自己作为一个内向的男性是如何突破情感压抑的状态，开始锻炼自己的，也分享了自己在留学过程中所经历的心理危机和躯体化反应，之后开始寻求帮助并且重建自我的。我们也聊到了成年子女如何跟父母重建联系的过程。节目的最后阿风跟大家分享了关于去德国留学的意见和建议。

欢迎大家把想法和感受分享在评论区，共同探讨交流。

【本期话题】

04:33 出国前被爸妈保护得太好，出国后需要从头学习照顾自己

09:12 妈妈以照顾我为生活重心，从严格要求到学习放手

16:54 在德国上学完全靠自觉，需要有坚定的目标和方向

19:05 学业难度加大和疫情爆发，我内心出现了心理危机

20:27 如何打破“好学生”的光环和压力，学习接受真实的自己

23:17 心理压力最大的时候产生了躯体化的反应，我开始求助

26:14 遇到学业危机开始奋力读书，之后我感受不到快乐了

30:38 接受自己的普通是调节心理压力的第一步也是重要一步

39:15 学业

本期节目的嘉宾是纽约州立大学珀契斯分校电影与媒体研究系教授张泠老师（微博@黄小邪看电影）。泠姐之前做客我们的节目，跟我们分享《张泠：“一生焦虑的东亚女性”是可以解脱的吗？》。

我们从当下的热门话题，如：对大S的怀念、《好东西》聊到了国际劳动妇女节的意义和社会主义时期妇女解放的实践，希望在这个悲观的时代，给到大家一点点力量和启发。

【本期话题】

04:32 大S被资本主义父权制空虚的外壳笼罩，缺少精神内核

11:36 新自由主义创造“个人奋斗”的神化，忽略了人与社会的关系

18:34 是什么让“集体主义”成为了跟个人对立的概念？

21:33 只有团结大多数可以团结的人，才能创造社会改变

22:36 身份政治只讲悬空的文化身份，缺少政治经济现实

26:03 当我们在说“结构性问题”，到底在说什么

31:47 国际劳动妇女节为了劳动妇女权益，而不是走形式和消费的节日

41:19 如何培养正确的意识，更好地行动起来

42:03 学习历史不是要回到过去，而是汲取正面的能量

47:04

最近一直在思考2025年的创作计划，如何跟其他平台的内容有机地整合在一起。我决定这一年希望通过整理大家真正关系的议题，并且结合我过去这一年对去殖民化心理学的关注，整合成在地的干预模式，更好地生产自下而上的内容。

【本期话题】

02:20 2025年邱后算账节目希望通过探讨整合在地的疗愈框架

05:16 以西方为主的心理学模版对“自我”的定义有怎样的问题

13:01 心理学的使命是帮助人打破幻想和看到自身的需要

22:28 打破对家人的幻想后为什么会经历情感动荡的阶段

31:13 经历过严重创伤的伙伴很难真正认可自己过去的经历

40:25 认清父母真实的一面后会感到恐惧、自责和遗憾

47:04 经历意义感缺失的阶段，如何扎扎实实地重建自我

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又到了一年一度的情人节！祝大家节日快乐。每年到了情人节，我都会对过去这一年的亲密关系辅导工作做出梳理和总结。今年的主题是“和解”。

当聊到和解，可能会触发很多伙伴复杂的感受。我理解的和解是在打破幻想的前提下，基于现实的处境和资源，更好地做出负责任的选择。

在这个越来越原子化的时代，希望这期节目可以给大家带来一些爱与力量。

【本期话题】

02:28 当我们聊到和解的时候，我们在聊些什么

10:03 使我们难以行动的阻碍不是理性而是情绪

23:10 理解不是讨好和认同，而是打破自恋幻想

30:00 当自身的创伤没有处理好，难以共情他人

40:30 越是深入理解问题，越能有更多元的选择

44:10 结构性的视角帮助我们超越创伤看到可能

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欢迎

本期嘉宾Dodo，跟我们继续分享结束一段有毒关系后，他是如何看到自身的议题，以及疗愈自己的。

【本期话题】

03:33 Dodo回应上一期节目听友的留言和问题

07:50 分手后，Dodo经历了怎样的自我疗愈的过程

20:06 经历有毒关系，我意识到自身创伤性的议题是什么

25:22 如果不经历这段有毒关系，很难意识到自身的问题

30:39 如何打破向外界寻求掌控感的模式，自主地表达需要

36:24 疗愈到现在的阶段，我对于自恋/创伤的观点和感触

46:05 试图理解和接纳高自恋者，也努力理解和接纳自己

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

《Alicia：我是”小镇做题家“，从自恋伴侣身

大家过年好！这期节目的灵感来自于过年期间在家串亲戚的过程中，跟母亲聊到一些长辈过去的经历与现在的行为模式之间的关系。

在当下互联网语境中，很多人会把“中式家长”的“没苦硬吃”的行为贴上“自虐型人格”、“表演性”行为的标签。当然，我并不否认这种可能性。我好奇的是这一现象背后还有没有其它的可能。这次回家梳理家族史的过程中，我就收获了新的视角。

本期节目邀请我妈，跟大家聊聊老一辈儿人“没苦硬吃”的行为，以及代际沟通过程中双方如何更好地建立理解和信任。

【本期话题】

02:13 母亲一辈儿的人很难想象长辈的“关心”会成为一种负担

10:02 父母催婚的背后可能是不愿让子女孤独地面对这个世界

14:58 沟通机制的形成需要关系双方共同的努力，理解是前提

22:02 “有苦硬吃”这个标签忽略了行为所产生的政经历史背景

36:04 “年轻一代人没怎么吃过苦”是个真命题还是伪命题

44:21 怎么去理解“上一代人经历了很多，但是心理问题少”

48:56 当意识到两代人之间的不同，父母和孩子如何调整？

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临近春节，雨薇在这里跟大家拜个早年，感谢伙伴们的支持。今天这期主题节目，跟大家聊一聊过年期间如何更好地照顾好自己身心的话题。

这段时间陆续感受到伙伴们由于年关来临，所感受到的复杂的情绪和身体反应。这期节目除了给大家“支支招”之外，更重要的是希望给予大家理解、看见和陪伴。

即便很多伙伴在很努力地调节自身的情绪，回到令自己感到不安的环境中，依然有可能会感到失控和焦虑，这很合理。无论大家做出怎样的决定，经历什么，希望这期节目可以给到大家一些安慰。

【本期话题】

03:56 为什么现在越过年感觉越焦虑/孤独？

10:03 情绪闪回可能会让我们在过年期间感到不安

20:48 “做不到”不仅是个人努力，更是社会环境的动荡

30:17 人无法在惩罚的环境中疗愈，需要安全和接纳的空间

37:56 策略一：不带目的性地去觉察和探索自己的情绪

44:26 策略二：沟通的前提是照顾好自身情绪和身体的状态

49:45 策略三：你不必一个人扛，寻求支持很重要

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本期嘉宾Dodo，跟我们分享结束一段有毒关系后，是如何一步步打破对于自恋型伴侣的”滤镜“的。

【本期话题】

04:21 自恋者像一面镜子，让我看到了自己的创伤

06:09 在Tinder上相识，从他身上看到了想要成为的自己

09:33 交往一个月后，他突然断崖式地提出分手

17:51 伴侣第一次提出分手后，我陷入了深深的自我怀疑

21:34 第二次见面聊分手，他就好像一堵墙防御性很强

23:15 他不符合典型的自恋人格的，我被认知失调困扰

24:38 在跟咨询师的梳理中，我意识到他对我的精神操控

37:22 男同群体的快餐文化强化早期创伤性的体验，滋生自恋

【往期相关内容】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小

大家新年好！本期节目跟大家聊一聊《再见爱人4》节目组对于麦琳和李行亮的点评，特别是在最后一期“最终抉择”的节目，面对麦琳被抛弃的经历，嘉宾们是如何处理的。

节目中，我们特意吐槽了黄执中从第二季张婉婷到第四季麦琳的“情绪性”表达的恶意。

这期节目不追求客观，只是不吐不快。

欢迎把你的想法和感受在留言区里告诉我。

【本期话题】

02:34 Rocio作为一名普通女性观众对于麦琳态度上的转变

11:22 节目组对于女性情感焦虑和男性情绪隔离的双标态度

20:47 女性在婚姻家庭/亲密关系中的情感劳动是被忽略的

28:14 黄执中对于张婉婷和麦琳的恶意满满，还鼓动网暴

31:26 黄执中的诡辩在于概念先行，对具体案例避而不谈

47:05 李松蔚作为节目组心理学伦理的顾问处理的很糟糕

50:48 节目组没有把情感隔离当成一个问题，变相在提倡

57:25 如果遇到了一个像“麦琳”伴侣，“李行亮”们该怎么做

又到了一年一度的圣诞节，今年的圣诞节，让我们聊聊在现在这个时代，谈论爱、希望与救赎的意义。

【本期话题】

06:58 近些年影响我最大的理论是从去殖民化视角看”心理问题“

11:39 关注巴勒斯坦问题给了我在理论思想上的突破和启发

14:56 ”东亚父母/孩子“论是一种内化的种族主义视角

18:42 有关母女关系的新书超越个人视角，有历史观的呈现

28:01 我们的某些知识分子对自己身边的事情更缺乏敏感和感情

34:27 创伤不只是对立的，它也具有辩证性和和解的可能

39:31 跟过去和解最难的部分就是释放哀伤，自我重建的过程

46:18 创伤给受害者造成了伤害，也变相地伤害了施暴者

58:19 超越性的视角帮助我们打破伤痛，跟自己和现实和解

60:29 圣诞节的意义：基督还在瓦砾中，等待着人性的觉醒

【相关资料】

《嘿，妈妈》这个系列节目好久没跟大家见面，这次终于跟大家见面了！断更的这段时间，我忙着写母女关系的新书，蓝姨忙着旅行。我俩没有机会坐下来好好聊一聊。本周我们俩终于可以坐在一起，聊一聊近期的感受和想法。

今天节目就跟大家聊一聊“控制”和“关心”之间的界限问题。我们选择了三个发生在周围的例子，跟大家探讨一下这两者之间的关系如何。

本期节目的时间线是AI总结出来的，我觉得很有趣，不知道会不会帮助大家更好地定位想要看到的主题。欢迎在留言区告诉我。

00:02:02:母女之间的控制与被控制：探讨控制的本质与背后的原因
00:05:42:真正的独立：经济与精神上的独立意味着什么？
00:11:28:孩子心理崩溃背后的真相：父母的焦虑与期望
00:17:13:具体问题具体分析：探讨孩子抗压能力与需求的重要性
00:23:00:孩子的生存与家长的期待：一个社会性悲剧的反思
00:28:44:突破疲惫状态，找回弹性：身心健康与事业发展
00:34:30:职业选择与父母压力：孩子的独立与家长的担忧
00:40:16:选择的勇气：突破按部就班的焦虑与不安
00:45:59:选择信任孩子，探索心理奥秘：家长的自我成长之路
00:51:44:处理代际差异：当要求与个人选择之间的边界在哪里？
00:57:28:冬天里的早起骑车：一段关于食物和生活的回忆之旅
01:03:16:沟通的力量：两代人之间的理解和尊重

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【节目介绍】
主题曲&结尾曲: 在那個冬天的下午，我愛你 by 萬芳
其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|爱发电 搜索“邱后算账”

邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人
邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
公众号：爱勇不息CouragetoBecome
微博：咨询师雨薇

又到了一年的尾声，我们开始进行新一年的社群复盘活动：反思过去一年的得失，展望新一年的到来。

过去的四年，我们从希望建立一个“理想国"到“试验场”，再到“练习场”，邀请伙伴们探索情绪被触发的时刻，觉察背后的情绪和需要，正向地沟通和满足自身的需要。

新的一年，我们推出了“疗愈同伴计划”，希望配合大家疗愈的历程，协助大家自我探索的节奏。

【本期话题】

03:45 复盘过去一年探索主题：自我的“练习场”

08:39 个人加入疗愈社群可能会产生的几点误区

17:18 作为社群运营者，过去一年我的反思和成长

21:04 2025年社群主题是“疗愈“，推出疗愈同伴计划

27:08 想要加入疗愈同伴计划，我的期待和准备如何

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本期节目嘉宾是我的发小Vicky，邀请她聊一聊自己是如何打破代际创伤的循环，用爱和尊重去养育自己的女儿和自我养育的。

【本期话题】

05:21 不幸的童年：暴躁的父亲、软弱的母亲和受虐的我

08:56 直到成为母亲那一天才体会到“养儿方知父母恶”

09:55 当孩子开始表达需求，我发现我成为了我的父母

11:12 抑郁之后我是如何从自我孤立，开始走向自救的

13:26 我生了我的女儿，我的女儿也给了我二次生命

15:53 小时候太无助了，面对校园霸凌选择麻木自己

18:32 如果女儿经历校园霸凌，我会尽全力保护她

20:10 面对鸡娃和内卷，家长如何应对来自外界的压力

23:04 我们给孩子只安排了一个兴趣班，没有补习班

31:18 父母的角色是帮孩子分析利弊，让她自己做选择

32:32 如何协助孩子在自主性和尊重权威之间找到平衡

本期节目的嘉宾是小纯，跟我们继续分享她作为双向患者和TRE provider，如何使用身体疗法疗愈自己和ta人身体/情感创伤的。

【本期话题】

02:38 我是怎么从一个TRE受助者成为一个助人者的

04:35 “明明是想法上的问题，为什么跟身体工作有关”

07:19 把关注力放在自己的身体上就会有情绪释放的功效

15:03 现代人由于用脑过度，已经难以去信任自己的感受

20:50 只有身心重建信任感到安全，情绪才能自然地流动

28:14 案例分享：身心都经历过创伤，如何使用TRE疗愈自己

34:29 案例分享：如何通过信任身体，缓解不可控的情绪触发点

45:54 听友问题：某个部位不抖动&抖动时有创伤性闪回

54:50 听友问题：如何自主地练习TRE&靠谱的训练视频

【支持创作】

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今天跟大家聊聊近期热播的《再见爱人4》中具有争议的麦琳和李行亮的关系，特别是聚焦麦麦的行为模式。想跟大家探讨的是：是什么让麦麦的行为颇具争议，引发群体性的网暴？为什么嘉宾的框架无法解答麦麦的困境？如何使用创伤的视角去看关系中失权的个体的无效行为？“麦麦们”如何自救，以及陷入到共生关系中的伙伴们该如何打破无效的循环？

***创伤预警***此节目涉及到的创伤性内容可能会引发情绪不适，希望大家谨慎收听。

【本期话题】

10:45 为什么看完节目还是无法理解麦麦的言行，这令人感到愤怒？

18:50 综艺节目中呈现创伤相关的话题需要遵循伦理，谨慎处理

21:50 嘉宾视角的局限性：是以我的标准，还是以对方的处境为主

28:30 张泉灵以“大女主”的框架为主，看重个人努力和交换价值

34:30 “吃苦”不是天性所致，创伤和个人经历会使人变得固执僵化

37:00 创伤视角：不是“你出了什么问题”，而是“你经历了什么”

38:16 强调结构视角并不是否定个人的责任，是相辅相成的关系

42:20 从个人的视角来看，“麦麦们”如何打破无效的行为模式

【相关资料】

《恋爱中的暴君：自恋型男友识别指南》 邱雨薇

本期节目继续做客《另辟蹊径》节目，跟主创丁丁聊聊去殖民化心理学，以跨学科的视角去批判主流心理咨询。以下是丁丁创作的关于本期节目的介绍，欢迎关注《另辟蹊径》：

本期节目是我和邱后算账主播、咨询师雨薇对近期共同关注的身心创伤这一议题的对谈。在咨询和疗愈实践深入的过程中，我们越来越意识到创伤不仅仅是某个单次事件，更是一个持续性的过程，一种不断在发生的对身心的影响。

我们一方面围绕自身跨学科的学习经历展开，探讨现阶段是如何将不同领域的认知、思考整合在对咨询和自我的理解里，另一方面我们也结合各自深有感触的进食障碍案例展开讨论，聊了聊我们独有的哲学和文化身份。

相较于确定性的答案，我们更欣赏辩证的视角。疗愈的改变是个体的也是社会的，不断拓宽对创伤的理解会更实际的作用于人与人的连接，带动更广泛性的改变。

【本期话题】
01:47 咨询实践中，我们如何开始关注身心创伤？
06:34 整体疗愈、创伤视角有助于深层次理解个人议题
14:44 跨学科视角可以给心理咨询提供多元抓手
17:19 为什么有时“Western therapy doesn't work on Eastern minds”?
26:12 跨学科的整合思考——庄辉的艺术创作中的自我与身份
36:15 咨询的探索也是对个人身份、审视自我的创作过程
***Trigger Warning：以下案例涉及自伤、成瘾等创伤性症状的描述，请谨慎收听
42:40 香港厌食症案例：削足适履西方标准，难以理解本土症状
47:53 用去殖民化心理学视角，探索进食障碍在中国文化中的意义
53:06 “千金小姐”的厌食症：系统的无效与学院精英视角的局限
58:01 跨学科视角开放探寻意义，建设更有效的在地方法论
1:16:49 咨询中处理身心创伤的核心思路：身体练习工具、身心能量提升
1:22:42 疗愈使人与人连接，个体的改变交互作用于他人、关系与社会

【相关资料】
《恋爱中的暴君：自恋型男友识别指南》，邱雨薇 

《像我们一样疯狂：美式心理疾病的全球化》，亿森·沃特斯
《心靈創傷的療癒力量: TRP釋放壓力創傷運動法》，David Berceli
《浮生取义：对华北某县自杀现象的文化解读》，吴飞
《东方学》，爱德华·W·萨义德
The Holistic Psychologist by Dr. Nicole LePera https://www.youtube.com/@TheHolisticPsychologist 
庄辉，祁连山系 https://www.artexb.com/pano-files/zhuanghui001/ 
庄辉，祁连山系2 https://www.artexb.com/pano/exb127/?startscene=0&startactions=lookat(4.29,4.69,120,0,1); 
小纯：疗愈复杂性创伤后应激障碍（CPTSD），身体给了我希望｜邱后算账
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6702681ee92cfbd00258ddc1 

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本期节目跟大家复盘一下近期我和Rocio在关系中所产生的令彼此都情绪崩溃的冲突。

我们发现随着自我不断地成长，关系的模式也在发生着改变。从过去的战-逃的模式，到现在的战-战模式，给关系带来了新的挑战。

借着这个机会，也跟大家分享一下我们是如何尝试打破这个僵局和修复信任的。

欢迎把你的想法和感受在留言区里告诉我。

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【节目介绍】

主题曲&结尾曲：SEVDALIZA MAD WOMAN

其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙

本期节目的嘉宾是小纯，跟我们分享她作为双向患者和TRE provider，如何使用身体疗法疗愈自己情感创伤的。

【本期话题】

04:18 母亲通过制定严格的时间计划，训练自我满足是有条件的

14:56 令小纯印象深刻被遗弃的体验，加深了对自身情绪的耻感

24:47 躯体化的症状让小纯意识到情绪问题从抑郁症发展到双向

40:25 TRE是如何帮助小纯从身体入手，打破创伤性的应激模式

46:53 为什么神经性震颤（tremor）对创伤疗愈有突破性的效果

57:31 是自己的身体在人生无助和至暗的时刻，给了小纯以希望

61:42 练习TRE需要注意的事项：关注创伤被激发后的应急处理

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做播客以来，陆续收到了很多伙伴们的信息和邮件，把自己的经历分享给我。感谢大家的信任和支持。

因为时间有限，不能一一回复，所以我打算推出一档新的栏目“听友来信”，把大家的经历匿名模糊处理，定期答复大家的问题。

欢迎把你的想法、感悟和问题发至：couragetobecome@163.com。

你的分享可能会成为其ta伙伴的祝福。

【本期话题】

01:45 听友来信：如何分辨清应激反应vs.真实情绪？讨好是否要打破？

06:58 分辨情绪是内在疗愈转变的结果，而不只是情绪控制技巧

09:28 如何从创伤的视角去了解讨好模式背后的成因？

13:20 当解离成为一种应激模式，我们会把它当成一种常态

16:30 防御机制并不是“缺陷”，而是之前保护我们的生存策略

21:28 当僵住的模式被打破，重新经历情绪哀伤需要学习情绪调节

24:56 通过心理咨询调节情绪：觉察、承接和滋养情绪

27:59 当情绪太汹涌，可能会让我们回到麻木的状态

感谢《别任性》主理人Alex的邀请，我们有机会一起聊一聊有关自恋型伴侣的话题。节目中Alex和我都分享了自己在关系中经历的自恋型虐待，以及如何更好地疗愈、离开和互助。希望这期节目能够呼吁更多人从不同视角关注自恋这一议题。以下是Alex对于本期内容的介绍，欢迎关注《别任性》：

最近随着NPD（自恋型人格障碍）成了一个新的网络流行词，我们开始意识到自恋型人格在人群中、自己的家庭和亲密关系中的普遍性。虽然如此，在国际心理咨询领域，关于“自恋型人格”和相关的“自恋型虐待”在亲密关系中产生的创伤和救助的理论实践刚起步不久。今天的嘉宾邱雨薇带来了她的新书《恋爱中的暴君：自恋型男友识别指南》——国内第一本系统型介绍自恋型人格伴侣的心理咨询领域著作。雨薇与我录的这期播客，可能也算目前简中世界探讨这个话题最完整和深入的节目之一。内容很长，文字从简。

Trigger warning（内容预警）：

这一期涉及创伤和虐待性内容，请大家有心理准备，并做好自我关怀。

嘉宾：邱雨薇（Molly），心理咨询师，专业领域为自恋型虐待和创伤疗愈，播客“邱后算账”和公众号“爱勇不息”的负责人。

【本期话题】

01:30 邱雨薇的新书《恋爱中的暴君：自恋型男友识别指南》，以及关于亲密关系中自恋型虐待这个概念普及的紧迫性

11:05 定义：NPD（自恋型人格障碍）、健康自恋、病态自恋

本期节目的嘉宾是小优，跟我们分享她是如何一步步相信自己，识别老板PUA的话术，有策略性地维权和要钱的。

【本期话题】

03:11 初入职场一开始很迫切希望满足面试者的要求和期待的

06:32 前期因为能力有限所以会被对方捧杀的话术所操控

09:54 第一次维权：从知道不合理，再到一步步决定要反抗维权

13:50 从决定维权到提交仲裁申请 ，觉得支持系统是在线的

15:27 之后很快就接到了老板的威胁电话，要求私下解决

21:31 母亲让我体谅老板的不容易，父亲鼓励我继续维权

23:14 到了拿赔偿的期限对方没有按时支付，直接发信息催促她们

24:07 在诉讼的过程中老板打电话还扮演受害者求和解

24:43 因为自己在职场被剥削过，所以就可以剥削他人？

27:41 第二段维权经历，面对自恋男老板一边愤怒一边斗争

30:04 面对一个不容置疑的老板，自己的诉求听不到让人愤怒

本期节目的嘉宾是中山大学岭南学院教授，此前在纽约城市大学任教的许准老师（B站@许准的政治经济学课），跟我们一起从政治经济学的视角聊聊时下热议的“东亚内卷”的相关话题。封面图片选自1964年电影《女跳水队员》片段。

【本期话题】

09:28 作为一个”小镇做题家“，我是如何建立起对世界的认知的

11:35 中学时期读马克思主义思想让我在枯燥的做题中找到内驱力

15:53 对一些精英大学很失望，环境非常个人主义缺少社会关怀

18:44 某些精英知识分子的虚伪：只看我讲了什么而不是做了什么

21:06 为什么我不相信主流新自由主义思想能够解决矛盾和苦难

34:48 如何从政治经济学视角去理解两代人认知和行为的不同

40:23 海外年轻人更“脆弱”，借助药物维持情绪稳定比率高

42:32 基于血统的“东亚论”是伪科学，要看当下的社会经济现实

45:20 只强调“东亚性”而忽略政治经济现实是另一种自我规训

47:37 回应之前节目中有关性别和阶级的不同的意见和观点

51:53 东亚父母对教育和阶级跃升的期待是结果而不是原因

这期节目继续跟我妈放下偏见，聊聊两代人之间的价值观。

本期节目跟大家聊聊，作为女儿，我和我妈是如何跟自己父亲沟通的，以及如何能够联合起来一起应对跟父亲沟通上的挑战。

【本期话题】

01:45 为什么跟妈妈还能聊，跟父亲基本就无话可说？

03:55 当父亲感到焦虑的时候，就会上升到人身攻击

10:25 小时候在暴力的环境下长大，没有机会学习表达

11:37 当外界失控的时候，内心就会有很多愤怒的感觉

17:34 母亲对于姥爷积攒的愤怒，来自于父亲的懦弱

21:11 父亲从小没有得到爱，长大后变得自尊心强

24:52 女儿因为被不公对待，对父亲的行为会产生敌意

32:09 冲突只是导火索，背后是长久以来积压的愤怒感

39:30 现阶段我们总结出的跟焦虑且脆弱父亲沟通的招数

39:44 增强自身的觉察力，不要寄希望于对方的改变

上一期跟大家分享了Rocio离职后所经历的无意义感，本期聊一聊从小争强好胜的Rocio，面对自我探索过程中挫败的体验，她是如何开始去学习接受，而不是惩罚自己的不完美。

【本期话题】

01:20 从爱好当中得到了正反馈，无意义感就已经忘光了

05:10 当打标的发挥经历滑铁卢，我跟自己较劲惩罚自己

08:10 第二天抑郁到无法起床，接受不了付出得不到回报

10:00 理性上知道不能惩罚自己，但还是想证明自己能力

15:30 当人生无法做加法的时候，不如尝试一下去做减法

16:00 学习无法通过死练而进步，需要归纳总结结果表现

22:00 从小争强好胜，当无法证明自己的时候会伤自尊心

38:30 只要坚持持续性的输出，总是会得到相应的回报

39:30 职业探索过程中面对金钱焦虑开源或者节流二选一

42:20 刚辞职的金钱焦虑很多是被社交媒体PUA的结果

【支持创作】

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感谢「翻山」Newsletter的邀请，我和女性主义咨询师韦婷婷一起聊一聊咨询关系中的剥削行为。

本期前半部分的内容会在邱后算账节目中播出，完整版会在「翻山」Newsletter上发布，可以关注”翻山fanshan “公众号或者详见：https://www.fanshan.org/p/f813d050-0dd6-4ef9-a510-fdff752fa41d/

关于「翻山」：愿景是支持性别平等的解决方案得到可持续的创新与延续。我们有能力，也有信念，通过「翻山」Newsletter联结彼此，汇聚资源，支持性别团队持之以恒地走下去，创造当下与未来性别平等的生活图景。

【本期话题】

04:55 来访者可能会面对的来自咨访关系中的虐待性行为

07:31 咨询师和来访者发生越界行为的数据报告

11:52 咨询师自恋的议题没修通，很容易滥用权力

14:53 如果缺少性别的视角，很容易会重复父权制的压迫

22:54 心理咨询也是一个殖民主义资本主义父权制的产物

27:35 咨访关系中可能出现的双重关系的

（获取以下内容欢迎订阅「翻山」）

35:29 来访者如何更好地保护自己，维护自身的权益

祝大家七夕快乐！

很开心地告诉大家，我的新书《恋爱中的暴君：自恋型男友识别指南》出版了。为了感谢大家的支持，在本期节目中，希望跟大家介绍一下我创作的心路历程以及此书的亮点，同时也安排了留言赠书的活动，欢迎大家参与进来。

***创伤预警***此书涉及到的创伤性内容可能会引发情绪和生理性的不适，希望大家谨慎阅读。

【本期话题】

02:27 欢迎大家在留言区里把你的分享有机会获得赠书

07:16 为什么了解自恋型虐待是恋爱/情感教育的必修课

12:20 “爱自己”有的时候需要面对自身的痛苦疗愈自己

16:00 关注自恋型人格不止停留在标签，而是自我赋权

20:52 关于自恋的内容那么

本期节目的嘉宾是从外资银行辞职，成为保险经纪/民宿主理人/有机蔬菜店主的大易，跟我们聊聊她创造职业的经历以及挑战。

想要进一步接触大易，欢迎在各平台搜索“大易家民宿”，给自己放个假吧~

【本期话题】

04:03 我是怎样决定放弃外资银行的工作，成为一名自由职业的斜杆青年的？

11:27 保险经纪需要我不断学习新的知识和见客户，变相治好了我的”抑郁症“

13:14 做保险经济所积累的客户，帮助我众筹开始投资民宿的项目快速成型

18:54 我没有经历过努力”寻找“客户的过程，都是老客户的口口相传所助

22:13 客户的信任让我感到惶恐，会让我加倍努力去付出有一种不配得感

24:52 花钱学到所谓的”经营民宿“的理念其实就是带着朋友来我们村儿玩

30:58 客人可以通过民宿的主人，认识一整个村庄的自然美景和人情温暖

39:39 面对没有边界感意识的客户，作为服务业者应该如何去应对和处理

48:38 因为原生家庭的创伤性的经历，我一直被一种深深的不配得感所困

55:27 因为时常感到不安，所以总会把自己的生活和工作计划塞的满满的

本期节目回应近期发生的一系列高校性骚扰事件。我和五位国内外文科博士聊了聊性骚扰事件频发背后的原因是什么，以及从个人和结构两个纬度如何应对类似的事件。

【本期话题】

02:37 姜饼：在权力不对等关系中所产生的“爱”背后是对知识分子的滤镜

10:00 君谟：法国的知识分子们因为言行不一所产生的“精神分裂”的现象

15:55 君谟：在权力不对等的关系中所产生的剥削容易让受害者自我怀疑

25:26 YY：高校女学生和青年女教师面对学阀和领导层的层层剥削和压迫

30:49 路平：有的时候在高校中侵犯者被处理并不是因为性骚扰而是内斗

36:31 路平：如何让学术体系不掌握在少数中老年男性手中，为人民服务

38:18 姜饼：高校内部各级包庇侵犯性行为，让受害者发声变得困难重重

40:37 蓝走走：性骚扰不只关乎于性别，同时也关乎于种族和阶级等因素

46:57 君谟：作为在欧洲的国际留学生，需要面临身份/性别/阶层的压迫

54:37 蓝走走：女性被侵犯不是性格的问题，有意识地搜索证据很重要

55:56 YY：希望女生对学院和知识分子祛魅，建立自下而上的监管机制

本期节目的嘉宾是新晋奶爸Soho，跟我们一起聊一聊他从之前忙到无法顾家的状态，再经历中年被辞退，成为在家带孩子的主力，这个过程中他经历了怎样的心路历程。

【本期话题】

04:55 经历裁员前工作基本上是连轴转的状态，家庭关系紧张

10:46 家里老人和伴侣接连生病，我”临危受命“开始照顾儿子

14:32 之前工作是all-in的状态，老婆生产的时候都在赶PPT

15:39 刚开始带孩子的时候手忙脚乱，半夜拉肚子跑急诊

18:28 Soho哥自己整理的照顾儿子的项目表，从0到1的过程

24:31 被辞后经历了怎样心理上的变化，对家庭关系的影响

31:03 我从小是一个“乖小孩”，经历中年危机后突然失去了方向

35:32 对孩子的态度从一开始的“要听话”到现在的“要商量” 

39:41 当一个情绪内敛回避的父亲遇到了情感丰富的儿子

48:15 当了“全职爸爸”后，是否更能共情理解母亲们的困境

50:06 作为一名全职爸爸，我希望获得怎样的社会性支持

做播客以来，陆续收到了很多伙伴们的信息和邮件，把自己的经历分享给我。感谢大家的信任和支持。因为时间有限，不能一一回复，所以我打算推出一档新的栏目“听友来信”，把大家的经历匿名模糊处理，定期答复大家的问题。欢迎把你的想法、感悟和问题发至：couragetobecome@163.com。你的分享可能会成为其ta伙伴的祝福。

本期节目想跟大家分享“嫉妒”。

【本期话题】

03:29 非常讨厌雌竞，但是却控制不住会去想

06:07 为什么一定要从为我花钱这件事上来证明他爱我

13:38 “自我价值感低”是不允许自己感受情绪和需要

17:52 允许自己感受到的情绪和认可这种情绪是两码事儿

26:56 批判不能代替重建，需要重构内化了的压迫性模式

32:21 重新养育自己四步走：识别，允许，探索和滋养

38:43 内耗是想被看到但却压下去的自我，被恐惧笼罩

42:34 “比较”的背后可能是一种满足自我需要的方式

44:56 想象对方可能会评判自己也有可能是一种投射

49:33 当不信任自己的时候，难以相信别人的话是真的

上一期跟大家分享了Rocio临近离职所感受到的难以放松的感觉，本期聊聊过去这一个多月她所经历的无意义感，以及最近她培养了一个新的兴趣爱好。

【本期话题】

02:18 离职后第二个月，Rocio发展了一个新的兴趣爱好

11:01 这些年时常感觉生活非常无趣，做什么事情都没长性

14:29 被自己的胜负欲控制，兴趣爱好成为了引发焦虑的触发点

20:00 挫折教育让我们感到焦虑失败，难以持续性的坚持下去

23:27 从专注表现到精进技术，Rocio找到了玩飞镖的切入点

32:31 存在主义危机，让人感觉做什么都没有意义

48:12 辞职后灾难化的想象让我们无法允许自己停下来

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欢迎把你的想法、感悟和问题发至：couragetobecome@163.com

本期节目的嘉宾是自称“三无”（没背景、没学历、没自信）的有木，跟我们聊聊他作为一个男性自我疗愈的故事。

【本期话题】

03:12 疗愈后不再责备自己，而是看到性格背后的需要

04:53 我没有读过高中，进入社会才意识到读书的重要性

07:54 被断崖式分手，让我开始探索自己培养自我意识

11:59 父母对我成绩的打压，让我产生对自己能力的怀疑

14:04 父亲不工作沉迷赌博，从小目睹父母争吵家暴

17:37 受母亲无力感的影响，我也会常常感到不安哭泣

20:03 成长经历让我变得自卑，工作后打破学历崇拜

23:39 内心的脆弱会让自己处在危险境地中而不自知

28:39 对恋爱失望迷恋发朋友圈，身材容貌焦虑严重

31:45 疗愈过程中温柔的力量来自从小到大接触的女性

36:25 情感回避是因为小时候犯错被体罚的羞耻经历

本期节目的嘉宾是纽约州立大学珀契斯分校电影与媒体研究系教授张泠老师（微博@黄小邪看电影），跟我们一起聊聊时下热议的“东亚女性”相关话题。

【本期话题】

09:57 “东亚”是一个模糊的概念，源自西方视角的命名

15:04 对性/性别剥削和资本主义是密切结合在一起的

17:16 女权批判无法超越个体背后是资本主义私有产权

18:25 “自由民主”从来不是平等的而是有阶级性的

18:33 受西方教育的精英对本国妇女解放史缺少了解

20:41 第三世界国家的女性是跟男性团结一起反抗压迫

24:40 是什么让我们既孤独又很难建立人与人深度的关系

27:41 个人和集体不是绝对二元对立，是可以相互成就的

30:31 “爱”被限制在家庭中是资本主义对于关系的异化

33:20 社会主义时期劳动妇女榜样和当代“大女主”有何不同

45:52 如何化解母女之间由于时代不同所形成的误解与隔阂

今天这期节目准备了两周时间，想要以一个咨询师的视角跟大家分享创伤疗愈的四个阶段和突破口。

之所以想要录制这期节目，是希望给到考虑接受咨询或者在咨询过程中遇到卡点的伙伴们一些启发，让大家更好地通过了解创伤疗愈的过程，从而做出基于自己需要的选择。

【本期话题】

02:59 咨询不是满足诊断标准，而是探索自我的艺术

03:39 想要尝试咨询，怎样选择一个靠谱儿的咨询师

08:32 咨访关系是以来访者为主所建立的信任的关系

08:53 创伤疗愈的四个阶段：知情/哀伤/重建/整合

09:30 创伤知情的过程是咨询师成为来访者的见证人

15:40 情绪哀伤就是在土地上播种之前除杂草的过程

24:05 自我重建就是把创伤层层剥离建立真实自我

28:55 叙事整合是探索和赋予创伤背后的意义和价值

31:15 创伤疗愈的突破口在情绪被触发(trigger)的经历

42:10 跟咨询师合作中可能会遇到的一些卡点和挑战

这期节目继续跟我妈放下偏见，聊聊两代人之间的价值观。

本期节目跟大家聊聊“要强”这个话题。

【本期话题】

02:56 对于两代人来说，如何理解“女性要强”这个特质？

07:51 显性”要强“所表现出来的行为模式是什么？

16:06 隐性”要强“所表现出来的行为模式是什么？

21:53 从家庭到社会，是什么会让妈妈们变得那么要强？

31:19 当意识到自己要强的模式，那该怎么办？

40:52 缓解孩子压力并提供情绪支持是父母的关键责任

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上一期跟大家分享了Rocio临近离职所感受到的不安全感，本期节目聊聊Rocio离职后“插空儿生活”的体验，不禁要问：为什么离职了还是没法儿闲下来？！

【本期话题】

04:17 没有工作上的任务，但是依然感觉没法儿闲下来

06:15 离职之后，如何处理对于金钱的焦虑感？

12:37 为什么寻求“工作生活的平衡”是一个伪命题？

18:47 辞职跟放松时两码事儿，需要学习新的模式

28:02 不以追求效率和目的为主，单纯享受生活好难

36:59 打工后遗症之“只有晚上时间是我的”熬夜享受

43:21 怎样不“插空儿”生活，更好地建立新的生活方式

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本期嘉宾小鱼儿，一年之后继续跟我们分享她跟忽略型自恋伴侣离婚的过程。

之前的节目分别是：《小鱼儿：想跟自恋伴侣体面离婚，忍让换来的是得寸进尺》，《小鱼儿：忽略型自恋伴侣使你拼尽全力，仍感觉可有可无》，感兴趣的伙伴可以收听。

【本期话题】

00:30 协议离婚失败，进入到打官司的过程中 

08:41 律师的疏忽没有签署婚内财产协议书，造成更多困难

17:02 整个离婚的过程都是自己找资源去解决问题

20:25 为什么女性在诉讼阶段处在弱势的地位

27:07 进入到权力不对等的婚姻关系中要做怎样的准备

32:01 在离婚的过程中，如何找到靠谱儿的律师

36:59 跟伴侣离婚的过程中应该使用怎样的谈判技巧

41:12 如何在离婚过程中明确自己核心的诉求

42:52 离婚成功后，是否达成了自己满意的结果

【相关资料】

本期节目邀请Echo跟我们聊一聊自己作为留守儿童，她是如何疗愈自己的。

【本期话题】

03:57 留守儿童很长时间是被无法言说的空虚孤独所困

11:54 父母在生命中重要场合的缺席造成内心中的匮乏感

15:54 留守儿童不是想要恨父母，而是渴望父母的爱

19:24 父母认知和经历上层级的分差让创伤代际相承

20:43 当跟父母重聚，由于长时间缺少沟通幻想破灭

23:23 两代人深深的不可弥合的割裂感让我想要逃离

29:04 父母会把对自身的不满转化成为控制孩子的理由

32:01 我是如何打破代际创伤，开启自我疗愈之路的

35:23 通过细碎的自我觉察中慢慢地重新找到了自己

36:16 反应过激的体验帮助我更好地疗愈创伤性的体验

38:23 自我苛责的背后是只能靠自己没有被接住过的过去

本期节目邀请35+正准备结婚备孕，突然经历裁员季的Rachel，跟我们分享她的求职经历。

【本期话题】

05:09 35+女性结婚备孕的计划突然被裁员打乱

07:05 新工作面试成功后，试用期陷入组织内斗

09:42 面对男性前辈的骚扰和甩锅，该如何应对

14:02 领导把自己的活儿甩给自己，该如何处理

20:34 工作压力过大所挤压的情绪压力逐渐爆发

22:14 发现自己怀孕但是没过实习期要调整状态

24:45 试用期过后如何通知领导和组员怀孕情况

27:31 被裁员后如何调整“受害者”心态继续准备

35:06 看清了长处和兴趣，才能更好地创造职业

43:21 有效的信息源是协助我在裁员季找到工作

51:09 受助的体验萌生了想要从事相关工作的想法

今天这期solo节目跟大家聊聊母女关系，也是这段时间以来在工作中的一些体会。

我想从创伤的视角入手，跟大家聊一聊如何打破代际创伤的循环，特别是内在批判者的声音。

内在批判者是经历创伤体验后，合理化情感打压和忽略的一种方式。具体来说就是会攻击自我，形成有毒的自我认知（我很糟糕，我什么都做不好），让我们难以接纳自己的脆弱，希望获得认可和关注，很难认可自己。

打破内在批判者的关键是应对情绪导火索（trigger），不把内在批判者当成敌人，要么攻击要么妥协，而是学习如何跟这位“老朋友”相处，处理核心的创伤。在节目中，我分享了具体的练习方法，希望能够给到大家一些方向。

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【节目介绍】

主题曲&结尾曲：《是妈妈是女儿》

其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|爱发电

这期节目继续记录Rocio离职的心得体会。

上一期跟大家分享了焦虑感，这次跟大家聊聊不安全感。

当离职的日子临近，Rocio从之前离开内耗的工作环境的爽感，过渡到了面对未知领域的不安全感，以及她是如何用洪荒之力去“对抗”这种不安全感的。

【本期话题】

01:36 当舒适圈让人感到倦怠，沉没成本太高又不敢离开怎么办

10:24 把喜欢的和擅长的事结合在一起才是长久能做下去的事儿

12:45 杀死自己不安全感的都是日常生活中的小决定

17:38 打破旧的惯性建立新的模式是一件痛苦的事情

20:21 舒适圈让我们感到内耗，限制我们探索自身的潜力

23:09 自主性给到我们克服困难的勇气和力量

25:37 内驱力的培养不仅需要信念，同时也需要外界支持

31:12 离开困境和开展新的生活并不是一个零和游戏

33:42 如何跟职业创造过程中的不安全感相处

本期节目邀请在法国的阿菜，跟我们聊聊她在法国养老院做哲学实践作坊的体验。

【本期话题】

01:53 去法国读书的机缘和接触社会不同阶级的经历

07:00 丰富的打工经历改变了我对法国和世界的认知

07:50 疫情让我看到了资本对于弱势群体无情地压榨

12:10 法国医疗制度的优越性是怎样被创造又破产的

17:24 法国高度资本化的医疗体系中种族主义的乱象

25:39 法国养老院爆出的丑闻，养老院是老人的坟墓

35:42 养老问题不是孤例，是资本主义全球化的问题

36:06 为什么会从理论研究到养老院做哲学实践作坊

40:49 为什么会把“爱”当成跟老人的哲学作坊的主题

41:57 让阿菜印象深刻的跟老人们谈论“爱”的瞬间 

53:19 哲学实践作坊是如何跟自身的政治理想相结合

本期节目继续邀请夏怡来跟我们分享在养育儿子的过程中，是如何更好地疗愈自己的。

【本期话题】

04:01 小孩子不是缩小的大人，ta们有自己成长轨迹

10:03 现实是需要寻求孩子的需要和养育人能力的平衡

18:04 夏怡在育儿过程中读到的有启发的书籍推荐给大家

23:30 被真实的婴儿“教育”：理论很好，差一点也没关系

24:55 小朋友天生就有自我意识，需要被尊重而不是无视

27:47 育儿期待：想要孩子好好成长，还是成为你的作品

31:12 孩子委屈自己服从家长，不是因为软弱而是出于爱

35:05 父母面临的压力很多来自于被“完美画面”的隐性操控

40:38 面对隔代不同的教育理念，怎么去缓解自己的焦虑感

48:00 男孩子们在成长过程中遇到的情感和关系上的挑战

49:08 在抚养孩子的过程中，如何照顾好内心中的小孩

这期节目继续跟我妈放下偏见，聊聊两代人之间不同的价值观。

上一期节目我和我妈探讨了“为自己而活”对于上一代人意味着什么，看到了妈妈看似“为别人活”背后的渴望联结感和价值感的需要。这一期节目继续跟我妈聊一聊她的生活体验，从“爱自己”这个问题入手，听她分享刚开始成为妈妈的经历，也跟她一起探讨两代人不同的关于“爱自己”的观念和选择。

希望通过我们的分享，能够给到新手妈妈们一些支持和共鸣。祝福每一位妈妈在爱孩子的同时，也能更好地爱自己。

想要了解我和妈妈的回忆以及更多精选的育儿话题，欢迎关注公众号@Mustela妙思乐。

【本期话题】
03:52 对妈妈那一代人来说，“爱自己”更多是爱别人
10:10 如何处理两代人因为育儿观念不同产生的矛盾？
12:09 面对焦虑内卷的环境，如何培养孩子的内驱力？
15:05 妈妈一代人“爱别人”的观念是怎样形成的呢？
19:22 为什么当代年轻人很在意“爱自己”这个概念？
22:26 为什么妈妈和女儿两代人育儿观念差距这么大？
23:50 社会的期待和现实的挑战给到新手妈妈焦虑

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【节目介绍】

今天想跟大家聊聊“焦虑感”这个话题。

最近在工作中经常跟大家探讨焦虑感，和Rocio在生活中也不断交流这个话题，想把一些心得体会分享给大家。

我们梳理了日常生活中我们经常陷入的有关处理焦虑感的误区，也就是当我们越想通过解决问题让自己感觉不焦虑，反而会让我们感到更加焦虑，这是因为我们忽略了情绪告诉我们的信息：

可能是因为想要掌控现实，但是现实又与我们想象中的不同，所以卡在那里；也有可能是身体反应在告诉我们我们身体承受的压力到了一个“极限”，需要放慢脚步或者休息；也可能是童年遭遇到的情感被打压的经历，让我们不敢去面对过去被伤害的经历……

当下有太多让我们麻痹自己情绪，“上瘾”的逃避痛苦的方式。在这期节目中我们探讨了周围伙伴们惯用的模式，比如：抽烟、刷剧、购物、健身、自我伤害等等。那些看起来积极有效的模式，也有可能是回避情绪的模式，让我们自我压抑。

如何更好地处理情绪问题？我们在这期节目中跟大家分享了一些具体的处理问题的方式方法，未来也会跟身体疗愈相结合，举办更多的活动，敬请期待！

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这期节目准备了两周的时间，想要超越时空，跟去世十多年的姥姥以对话的形式，去探索女性的主体性：作为第三世界国家无产阶级女性，我们从哪里来？我们是谁？我们要往哪里去？

照片封面是姥姥种的蟹爪莲，今年过年开花的样子。虽然姥姥已去世多年，但是她的爱仿佛一直都在，每年都不缺席。

姥姥，我想你。

【本期话题】

05:54 《黑女孩》：真正的女性主义，不应该忽略阶级和种族的视角

16:58 女性主义需要和阶级视角结合起来，建构一种不一样的想象

19:36 殖民化心理学不让我们成为自己，而是成为白人中产男性

27:42 “女性”为何不待见“妇女”？作为第三世界女性我们从哪里来

31:53 “去革命”的“女性”和“性别”陷入个人困境，以男女对立为前提

34:56 姥姥和母亲作为两种不同时代的女性力量，对我产生的影响

37:59 隔空对话的意义：讲述自己的故事就是活着本身，就是抵抗

46:37 跟姥姥隔空对话的开始

【相关资料】

祝大家迟到的情人节快乐~

每年情人节都会跟大家分享一个有关爱的主题，今年想要超越个人心理学的范畴，聊聊如何学习尊重理解，建立深度的连接，更好地行动起来。

【本期话题】

05:38 拿着自己的标准去要求别人会剥夺ta人的主体性

09:41 理论会给人一种全能感，不需要面对现实世界的复杂性

12:51 主流心理学理论的普世价值观只代表一小部分人

14:55 母亲“望女成凤”，女儿自卑取悦母亲

19:52 “追求自我”是新自由主义理念，消解了背后复杂的历史

27:24 疗愈不能加速，理解不是建立在剥削自己的前提下

29:10 孩子希望父母说到就能做到也是一种自恋的幻想

32:46 对处境有结构性的认识，才能避免本质性的怀疑和否认

34:54 女性建立起合作的力量不同于父子之间相杀的权力争夺

37:38 去殖民化理论帮助我探索个人心理学的边界

这期节目继续跟我妈放下偏见，聊聊两代人之间的价值观。

这次聊聊网络上年轻人对上一代人发出的感慨，就是“为什么你不能为自己而活”。带着这个疑问，我跟我妈聊了聊，特别关注她退休之后如何重建自我身份的过程。

【本期话题】

04:56 “为自己而活”对于父母那一代人来说意味着什么？

10:15 当工作不再给到自己价值感，如何寻找到新的方向？

19:15 父母认为生娃能填补虚无感，年轻热觉得压力太大

23:10 为什么当代年轻人热衷于“关注自我”，而不按部就班？

25:21 为什么在体制内的父母会会希望孩子进体制内？

34:41 中老年退休人群是一个很有潜力和动力的群体

35:10 诈骗就是利用中老年人信息差和脆弱去设圈套

38:26 为什么“为自己而活”对于父母没有太多吸引力？

41:29 是什么让父亲和母亲退休后有不同的生活方式？

【支持创作】

我和Rocio临近过节，双双喜提“二阳”。在这个特殊的日子里，怎能没有槽点相伴？这期节目就跟大家聊一聊如何应对人际关系中不断求关注的“大宝贝”们。

【本期话题】

02:10 什么是被动攻击？

05:12 “大baby综合征”的特征是什么？

15:50 求关注是一种压力，会让人不自觉被驯化

23:51 ”卖惨“容易让人过度共情，而忽略隐性操控

28:23 创伤不是虐待ta人的理由，虐待就是虐待

32:25 在一段失衡的关系中，如何更好地维护自己的边界

45:04 春节回家，面临求关注的亲友如何应对

48:45 求关注是一种隐形操控的方式，让对方按自己想法来

54:17 我们总是把太多的时间花费在”爱哭的孩子“的人身上

55:49 面对父母无度的卖惨求关注，如何更好地回应？

【支持创作】

本期嘉宾瑞瑞，跟我们分享她作为一个在农村重男轻女环境下长大的女孩子，是如何一步步叛逃的。

【本期话题】

03:44 重男轻女环境下作为“好学生”的农村女孩如何一路叛逃的？

09:52 重男轻女家庭中的男孩女孩都无法被好好爱与对待

15:57 当“好学生”不再是价值感的来源，那我的价值到底是什么？

30:46 理想主义破灭后，先确认人性的内核再把握分寸尺度

37:04 在一个男权的工作环境中，作为女性如何更好地选择？

42:48 我们总是会把更多精力放在获得不值得付出的关系上

44:41 女性之间的敌意来自于自我价值感的缺失

【支持创作】

在爱发电内搜索“邱后算账”

【互动分享】

欢迎把你的想法、感悟和问题发至：couragetobecome@163.com

“创造职业101”是一个新的系列，聚焦如何打破传统的职业规划的线性路径，发挥自己的创造力，利用自身的优势和在地的资源，更有效地满足用户的需要，创造自己独特的商业模式。

本期节目邀请老朋友丁丁，跟我们聊聊她从产品经理转型到助人工作的过程。

想要进一步了解和关注丁丁，可以去follow她的播客@另辟蹊径。

【本期话题】

01:44 工作履历行业跨度大，是优势还是劣势？

10:34 职业转行并不是断档，是技能的转换提升

17:39 跟老板无法有效沟通，需要提供超额的情绪价值

20:09 遭遇有毒职场关系开始反思精英主义和职业精神

27:49 决定要离开上班的工作是个摇摆不定的过程

36:26 决定离职后，如何应对处理金钱方面的不安全感？

41:32 从事助人行业很重要的能力是把握好共情的边界

54:45 批判性思维使我反思咨访关系的信息差和权力不对等

67:26 女性主义给了我不一样处理人际关系冲突的视角

本期节目跟大家聊一聊这段时间工作和阅读过程中，有关精英主义的一些思考。也结合这段时间对去殖民化心理学的阅读，从个人、关系、社会和国家几个层面去用更复杂的视角解读精英主义的问题。

录制过程中突然赶上旁边在装修，可能有些杂音，请见谅。

【本期话题】

01:11 什么是精英主义的两面性？

14:04 精英主义使个人内化等级制度，价值感忽高忽低

20:38 走进社会当没有标准去衡量，如何给自己个交代

29:13 竞争的关系让多方只在乎对错，忽略了情感联结

34:41 教育精英化的衰落，让精英们自恋无法适应变化

41:42 个人打破精英傲慢核心是放下傲慢接触现实世界

44:08 在全球知识生产的舞台上，如何整合自己的身份

48:25 阶级视角帮助我打开新世界，看到更多的可能性

53:48 我们所得到的自由是消费的自由，前提是有财产

【支持创作】

本期嘉宾小王，跟我们分享她作为一个拉拉，是如何接受自己身份认同的，以及寻找“家”的体验的。

节目后半部分我们聊着聊着就聊“飞”了，开始聊到80后和90后代际沟通的问题。我分享了很多自己对于原生家庭的觉察和近期阅读的去殖民化心理学的内容。

【本期话题】

01:46 我是如何认可自己作为拉拉这一身份的 

12:47 我在一个农村国有农场里重组家庭中长大

22:29 对于家的两极化体验使我形成建立“家”的执念

22:55 我在跟我脑子里面的剧本“谈恋爱”

28:28 在面对冲突的时候，如何打破受害者的模式

34:27 跟身边传统的直人朋友“出柜”是一种怎样的体验

39:06 作为一个80后的拉拉，我的偶像包袱是好好生活

42:11 90后拉拉看起来更自由，但其实是消费的自由

43:46 是什么让90后的代际冲突比80后的挑战更大？

56:31 故事是生命的延续，是身份认同的根基

本期嘉宾Echo，跟我们分享她作为一个双向患者被诊断的过程，以及如何打破病耻感，整合自己双向的身份。

【本期话题】

05:16 我是如何感到被心理问题困扰，走上求诊之路的 

06:30 对心理疾病的不了解严厉地责备自己，选择消失

11:29 自主了解相关知识和朋友的鼓励帮助我打破病耻感

13:43 传统的医学模式会把疾病视为缺陷，忽略个体自主性

19:19 如何在个人独特性和医生诊断之间建立一个平衡？

24:22 从“完整的人”到“双相患者”，如何构建自我的身份

31:35 接受自己作为双向患者本身就是一个很解放的过程

33:55 在生活工作中，双相患者希望被如何对待

40:52 双向是原谅自己的理由，而不是要求别人的理由

44:22 如何打破对完美主义的追求，接纳自己的脆弱

50:06 如何从自我攻击的情绪中走出来，创造而不是毁灭

本期节目是回到北京后第一次也是今年最后一次录制节目，邀请老朋友Rocio跟大家一起分享这一年在关系中的觉察和成长。

我们聊到了这一年我们那些跳出舒适圈、打破控制欲、跟自恋型人才PK的经历，收获满满。

为了答谢大家的支持，年末发起留言赠书活动，推荐《煤气灯操控：给女性的反PUA指南》，具体如何参与欢迎在节目结尾收听。

【本期话题】

08:36 社交媒体让我们与现实失焦，建构起了壁垒

13:06 如何缓解不确定性的焦虑，一点点学习放手

20:03 那些该死的无意中习得性的控制欲和对抗性

24:39 控制和反控制是一体两面的，都是无效模式

33:43 这次旅行我们遇到的“自恋型人

这期节目继续跟我妈放下偏见，聊聊两代人之间的价值观。

这次聊聊这一个多月跟母亲旅行的感受。我们聊到了母女关系中的成长、爱意、伤痛和遗憾，以及如何更好地明白彼此的心意。

【本期话题】

06:59 代际沟通的挑战是带着既定的立场去说服对方

10:45 两代人的冲突来自对集体和自我注重程度不同

11:56 这次旅行让我看到了妈妈们的适应力和生命力

27:53 家长接得住孩子脆弱不仅要说到还能要能做到

30:34 那些妈妈感受到的跟姥姥进行情感沟通的时刻

39:47 妈妈对姥姥去世前没有来得及做的事情的遗憾

44:18 一起旅行可能是母女建立平等沟通的重要机会

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欢迎把你的想法、感悟和问题发至：couragetobecome@163.com

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本期节目邀请夏怡分享自己作为一个女性主义者，聊一聊养育内在小孩和儿子的过程。

【本期话题】

作为女性主义者，我是如何筛选结婚的伴侣的

面对“母职惩罚”，为什么我还是选择生养孩子

小时候遭到男生的霸凌，如何影响我养育男孩的过程

为什么希望孩子弥补自己童年的缺失是自私的选择

疗愈自己是如何更好地养育儿子成为尊重自己的人

做父母就是不断走出自己的世界不断学习的过程

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添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。

【节目介绍】

邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人

做播客这两年来，陆续收到了很多伙伴们的信息和邮件，把自己的经历分享给我。感谢大家的信任和支持。

因为时间有限，不能一一回复，所以我打算推出一档新的栏目“听友来信”，把大家的经历匿名模糊处理，定期答复大家的问题。

欢迎把你的想法、感悟和问题发至：couragetobecome@163.com。

你的分享可能会成为其ta伙伴的祝福。

本期节目关于一个女生和另一个女生的爱情故事。

来信伙伴发现自己和女朋友经历过前期的浓情爱意的阶段后，进入到了冲突矛盾期，感觉对方总是会用扮演受害者的模式应对，让自己感到难过沮丧。

她提到了女朋友从小经历了原生家庭的不幸——父亲家暴 母亲，母亲咄咄逼人。她从小都是一个人照顾自己长大，缺少情感上的支持。

面对女朋友不幸的遭遇，她感到心疼又无力，如何做出更有效的选择？想跟大家聊一聊我的看法。

【支持创作】

https://afdian.net/@qiuhousuanzhang

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半个月前我和Rocio带着我妈和两条狗，从北京开车到珠海，去澳门参加活动。

我们跟我妈相处的十几天中，从一开始的忧心忡忡，到过程中沟通遇到的挑战，再到最后对彼此新的认识，收获满满。

我们认识到了一个新的我妈，同时也认识到了新的对方和自己。

【本期话题】

08:51 跟父母沟通有一种天生的无力感，无法说服彼此

15:21 这趟旅行让我看到自己可能低估了我妈的学习能力

18:57 是什么让父母“出于好意”的表达听起来有评判性？

23:16 冲突的核心不在于事情本身，而是是否能被接得住

28:26 无条件接纳的基础是相信对方能发展出应变的能力

43:59 孩子希望父母在心理层面无条件地接纳真实的自己

45:21 当家长跟孩子交流的时候感到如履薄冰到底问题在哪

47:48 父母有责任知道自己对孩子造成了怎样的伤害

51:53 很多来自ta人的关心背后可能是一种无意识的伤害

本期节目邀请之前在“男性怎么能行”系列读者来信的作者贤格，跟大家分享他作为一个在重男轻女的环境里长大的男性，面对父亲的打压、母亲的控制和对于姐姐愧疚的情绪，他是如何尝试去打破代际创伤的，以及如何更好地接纳自己脆弱的。

贤格的分享分为两个部分：第一部分梳理他和父亲之间的关系，第二部分探讨他是如何学习跟自己脆弱相处的。

本周跟大家分享第二部分。

【本期话题】

13:27 暴怒是一种自我保护，看似强大其实内在脆弱

15:54 真正的强大是勇于面对脆弱，承担起疗愈的责任

17:27 情绪身体被触发之后，很难用理性压抑情感

23:59 是什么给到男性改变的意愿和动力

27:02 女性朋友教会了我很多如何共情理解ta人的方式

30:47 探索新的男性气质是男性自己的责任

32:10 道理知道的越多越做不到，就会越觉得自己无能

【支持创作】

https://afdian.net/@qiuhousuanzhang

本期节目邀请之前在“男性怎么能行”系列读者来信的作者贤格，跟大家分享他作为一个在重男轻女的环境里长大的男性，面对父亲的打压、母亲的控制和对于姐姐愧疚的情绪，他是如何尝试去打破代际创伤的，以及如何更好地接纳自己脆弱的。

贤格的分享分为两个部分：第一部分梳理他和父亲之间的关系，第二部分探讨他是如何学习跟自己脆弱相处的。

本周跟大家分享第一部分。

【本期话题】

05:37 最近刚跟父亲大吵一架，一下把我打回现实

09:10 小时候遭到校园霸凌也没有寻求家人的帮助

18:20 在重男轻女家庭中的男性面临的压力和挑战

23:55 尝试共情姐姐的处境，但很难修复姐弟关系

31:37 曾用学术去理解父亲的创伤经历，越看越痛苦

32:40 朋友突然离世，我在学习如何跟脆弱情绪相处

41:46 男性的之间很难建立深入的情感的联结和互动

52:07 我是如何一步步放下对于父亲理解我的期待的

【支持创作】

又是一年秋末，到了跟社群小伙伴们一起“算账”的时候。

运营线上社群对我来说是一个摸着石头过河的过程，每年都遇到新的挑战，但是都收获满满。去年我们的社群主题是“处理差异”。

经过一年跟伙伴们的探索和沟通，在接下来一年的过程中，我们会细化这个主题，聚焦自我功课（ego work）。

之所以会选择这个主题，也是因为在过去几年的探索中会发现，获得认可和支持是疗愈的重要阶段，但是这并不能转化成为觉察和改变。在跟社群伙伴们交流过程中我发现，很多伙伴不满足于吐槽和共情，更希望有进一步的觉察，从而更好地在互动中面对自身的议题，取得成长，那接下来一年我们聚焦自身责任的承担，更进一步地探索自我成长的议题。

如果感兴趣加入，欢迎点击2024年会员计划文案：https://mp.weixin.qq.com/s/SveDumngLWpi1Gwj2Q6gdg，了解详情。

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上周跟大家聊到了父爱的问题，有不同的伙伴分享了很多跟父亲之间的点滴，同时也有伙伴们提到跟母亲的情感纠缠，这周就跟大家聊聊母爱的问题。

本周在工作中发现每当大家聊到母爱的时候，会有一些伙伴分享自己窒息的感觉。不同于父爱的显性操控，母亲的操控可能更隐性，更不容易察觉。有位伙伴说：“母亲不用任何言语行为的‘情感勒索’，一个眼神，一声叹息，就能够让我感到极其愧疚。”

愧疚本来能够帮助我们修正行为，但是过度的愧疚会吞噬我们，损害我们的自尊，陷入到不健康的关系模式中。

在这期节目就想跟大家分享窒息的母爱背后的原因，以及如何更好地疗愈自己。

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【节目介绍】
主题曲&结尾曲：我已經原諒你 by 南西肯恩
其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|爱发电 搜索“邱后算账”

邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人
邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
公众号：CouragetoBecome
微博：邱雨薇Molly

本期节目是受近期工作、阅读和思考中的启发，跟大家聊一聊有关父爱的话题。

最近在工作中发现每当大家聊到父亲的时候，都会有一种沉重的感觉。我们从小被教育“父爱如山”，本来是想表达父亲扮演着重要的保护者的角色，但是长大成人后，才发现“父爱如山”有了另一层含义，就是沉默疏离。

这种沉默疏离不只是一个个体现象，而是一个群体的症候群，被心理咨询师Terrence Real称作“隐性抑郁”。跟显性抑郁不同的是，受到隐性抑郁困扰的男性一般都会有目标感和动力，扮演着“好伴侣”“好儿子”“好父亲”的形象，内心却空洞麻木，需要借助成瘾性的行为（完美主义、工作、健身、游戏、酒精、性等）去逃避内心的痛苦。

往往主动求助的人不是这些人，而是他们身边的亲人。因为回避内心的痛苦，所以他们无法真正面对真实的自己，也无法建立深度的关系。面对冲突，他们会采用应激的方式（战、逃、僵、讨好）的方式去处理，渴望借助外界的方式去弥补内心价值感的缺失，自尊在羞耻和自大之间摇摆。

我观察到了这一现象，也希望跟大家探讨父亲的自恋会对孩子产生什么样的影响，以及如何更好地应对这一挑战。

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这几天《再见爱人3》的热播，让张硕和王睡睡这一对儿情侣成为了大家热议的话题。张硕的行为虽然令人生气，但的确让我们回想起20多岁情感不成熟的自己。

于是，我邀请Rocio一起聊聊我们从小到大受到了怎样的情感教育，以及如何被培养成为“情感巨婴”的，特别是从小被言情剧耳濡目染，潜移默化习得了如何处理冲突的方式，现在想起来真的有些“辣眼睛”。

最后，我们也分享了如何从ego中出走，更好地觉察情绪，表达需要，跟伴侣达成共识，建立更稳固的自我价值感这一过程。

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【节目介绍】

主题曲&结尾曲：SEVDALIZA MAD WOMAN

其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|爱发电 搜索“邱后算账”

这期节目继续跟我妈放下偏见，聊聊两代人之间的价值观。

这次的聊聊多元成家，非婚生育和女性养老共居社群。

【本期话题】

05:07 家庭是跟婚姻血缘的强绑定，还是有其它的可能性

09:43 女性养老社区在未来是否可以成为“家”的一种可能

12:20 血缘关系不再是维系一段关系的纽带，共同理念才是

15:31 不婚成家是一种被迫选择，还是去积极主动创造

16:00 养老观念是不断变迁的，没有固定的“最优解”

22:27 为什么相爱容易，但是维系一段婚姻关系这么难

23:27 非婚生育就是“不完整”的家庭，对孩子成长不利

24:57 非婚生育家庭如果缺少父亲的角色，注定是一个遗憾

28:26 父亲到底在孩子成长过程中扮演什么样的角色？

39:43 如何维系多元成家的家人之间对于彼此的承诺？

做播客这两年来，陆续收到了很多伙伴们的信息和邮件，把自己的经历分享给我。感谢大家的信任和支持。

因为时间有限，不能一一回复，所以我打算推出一档新的栏目“听友来信”，把大家的经历匿名模糊处理，定期答复大家的问题。

欢迎把你的想法、感悟和问题发至：couragetobecome@163.com。

你的分享可能会成为其ta伙伴的祝福。

【本期话题】

03:05 心理咨询不是了解知识，而是建立一种积极的体验

05:37 十年辛苦付出的感情以他的出轨告终，心里放不下

09:20 爱上了一个大我十多岁的前辈，理念不合弃我而去

12:41 自恋的核心是爱上想象中的伴侣，无法接受不同

23:20 委屈的核心是对自己苛刻的要求，证明自己价值

37:01 结束有毒关系会让我们感到被掏空，如何重建自我

【支持创作】

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本期嘉宾Alicia，跟我们分享自己经历的一段有毒关系以及在这段关系中的成长。

【本期话题】

03:13 当初被吸引是因为从ta身上看到了理想中自己的样子

11:25 相信了对方的打压，我无比崇拜ta但对自己只有否定

16:14 我把ta当成大树，自己像小孩子一样去习惯性地依赖

18:36 无法一下子离开ta，但是可以延长对于ta回应的依赖

24:50 我会放大别人对我的好，从而合理化伴侣对我的伤害

25:41 Ta忽冷忽热的模式让我情绪强烈波动，觉得非ta不可

28:14 结束有毒关系后，疗愈自己是段刮骨疗毒的痛苦过程

35:38 把对方的傲慢和挑剔，视作自己渴望拥有的反抗精神

39:33 父母没有被好好对待不是合理化自己被不好对待的理由

41:35 构建起清晰的自我框架，才能帮助我抵抗外界的恶意

【相关资料】

“创造职业101”是一个新的系列，聚焦如何打破传统的职业规划的线性路径，发挥自己的创造力，利用自身的优势和在地的资源，更有效地满足用户的需要，创造自己独特的商业模式。

本期节目邀请在美国工作生活的Yue，跟大家一起聊一聊她创造职业的经历体验。

想要进一步了解和关注Yue，可以去follow她的小红书（@Pilates with yue）和邮箱（pilateswithyue@gmail.com）。

【本期话题】

04:09 发展副业前，我快被来自主业的压力被击垮了

12:55 找到自己擅长、开心的事情是发展副业的方向

16:19 如何与因为没有实现自我所产生的遗憾感相处

22:40 探索副业遇到挫折和挑战，如何克服自我怀疑

28:52 如何在不利的因素中翻盘，找到自己的优势

35:55 选择主业和副业双线发展背后的原因和需要

42:06 接纳不确定性激发了创造力，未来有无限可能

46:56 如何面对探索过程中的不确定性和焦虑感

58:30 当你专注做喜欢的事情，批判的声音就会消失

本期节目是受近期工作、阅读和思考中的启发，跟大家聊一聊有关疗愈原生家庭创伤的所思所想。

【本期话题】

03:49 回应网友对我和小姨对谈节目的感受

18:22 疗愈之路不能加速度，走的太快会退行

25:00 整合需要结构性视角，看到时代的更迭

42:21 “东亚父母原罪”论背后是文化的本质主义

45:27 只追求“正确”，而没有任何真正的改变

50:55 结构性的问题无法用职业化的分工去解决

【相关资料】

Woke Ouroboros: Segregation and Essentialism by Peter Coffin

微博@黄小邪看电影

雨薇公众号@爱勇不息CouragetoBecome

【支持创作】

这期节目继续邀请我的小姨，从她的角度聊聊原生家庭对她的影响。

分享分为两个部分。第一部分讲述她小时候的经历；第二部分分享出国移民后她的心得体会。

这是分享的第二部分。

【本期话题】

02:01 不认同原生家庭的模式，但是不知道好的是什么

04:14 希望从丈夫身上获得满足，但是得不到更失望

08:12 为了丈夫的事业发展，我放下一切选择出国生活

13:28 在信仰中看到了希望，积极影响到了夫妻关系

16:06 我们说爱孩子，但是做决定的时候只考虑自己

27:37 一个家中有三种不同文化的冲击矛盾显露出来

30:27 西方过度强调自由忽略了对孩子的管教和担责 

35:58 育儿最大的失败就是让孩子放弃中文和归属感

40:39 当身份认同产生了危机，女儿就变得抑郁自卑