劉軒的How to人生學

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✨ 【進步空間】本週任務
本週，我們從《易經》的中心思想出發，邀請大家做一個「換位思考」的練習：

1.【衝突】請你回想一件最近發生的事情，可能是一個衝突、一個卡住你的問題，或是一段讓你不太舒服的互動。
2.【換位】這一次，不急著站在自己那邊。試著用「對方的角度」，重新看、重新陳述這件事情。
3.【結果】寫下你換位思考後的行為或感覺。

歡迎加入「進步空間 Better Life Lab」，或到劉軒的FB以及IG社群貼文留言，分享你的練習🫶

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如果說上集談的是《易經》在「看懂變化」這件事上，能帶給我們什麼視角；
那這一集，談的就是一個更直接、也更刺人的問題——
當你已經看懂了，接下來，你要不要真的改變？

在這一集的對談中，劉軒與老朋友陳紹誠 Victor 把話題從卦象、占卜，慢慢拉回到人生裡最常卡住的地方：
感情、事業、選擇、等待，以及我們對「命運」的各種誤解。

Victor 提出一個很關鍵、也很顛覆直覺的觀點：
《易經》不是教你預測未來，而是提醒你分清楚——
什麼是你的命，什麼是你的運，而你真正能做的，是不是已經準備好了？

當我們一再詢問卦象、尋求指引，卻始終不願意動手改變自己時，
那麼問題從來不是答案不夠清楚，而是我們根本不想聽見真正的答案。

這一集，你會聽到《易經》如何談「趨勢」、談「準備」、談「謙卦」，
也會重新思考：在一個變動快速、每個人都急著抓住工具與方法的時代，
我們是不是反而忘了，做一個完整的人，比成為一個好用的工具更重要。

💡 重點段落
(02:28) 被動等卦給答案，人生不會變
(05:53) 《易經》真正關心的不是卦，而是「勢」
(08:06) 為什麼執迷於「術」，反而會失去人生方向
(11:34) 六十四卦中，唯一「六爻皆吉」的謙卦在說什麼？
(19:11) 「君子不器」：別把自己活成別人的工具

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🎧延伸收聽
EP415-1｜你所不知道的中醫奧秘（上集）：用工程系統思維破解千年智慧 ft. 陳紹誠
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EP415-2｜你所不知道的中醫奧秘（下集）：順著太陽過生活，找回內在平衡 ft. 陳紹誠
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📙延伸閱讀
傅佩榮講易經：詳解易經六十四卦（全二冊）
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提到《易經》，你的第一印象是什麼？是路邊攤的算命？還是深奧難懂的天書？

繼上次聊中醫獲得熱烈迴響後，劉軒再次邀請到擁有工程師大腦、國學世家血統、以及中醫博士生修煉的跨界高手——陳紹誠 Victor 。
這次，他要用現代科學的語言，用深入淺出的方式，為我們介紹《易經》這部古老的智慧經典。

Victor 提出一個關鍵觀點：《易經》與其說是預測未來的工具，不如說是一套幫助我們理解「變與不變」、以及人如何在變動中做出選擇的思考系統。
《易經》裡的占卜，並不是要你把人生交給命運，而是提醒你區分什麼是你能掌控的，什麼是你該順應的。
當我們一次次追問答案，卻不願誠實面對自己真正想要的是什麼，那麼無論問多少次，結果都不會讓人安心。

這一集，也會讓你重新思考：我們到底是在尋求指引，還是在尋求一個「我想聽到的答案」？
而真正能讓人生轉向的，往往不是卦象本身，而是那一刻你是否願意停下來，對自己誠實。

💡 重點段落：
(04:02) 如果用一句話說，《易經》到底在講什麼？
(07:55) 《易經》是哲學，為什麼也能用來占卜？
(11:16) 人生是 Word 檔，還是不能修改的 PDF？
(15:11) 陰陽是正負、八卦是 XYZ 軸？用「立體幾何」與「時空概念」秒懂六十四卦
(25:12) 「知易者不占」——為什麼懂易經的人反而不算命？
(28:19) 當卦象顯示「不要再問了」：我們想求的是真相，還是安慰？

如果你正站在人生的岔路口，或正為某個選擇反覆猶豫，這一集或許不能替你做決定，但能陪你把事情想清楚一點。

🚩 下一集，陳紹誠將繼續分享《易經》在職場趨勢與愛情關係中的實用智慧，還有一個連房仲都隱瞞的房屋瑕疵，竟然被卦象精準算出來的離奇故事？
以及劉軒要給聽眾的一個「進步空間」特別任務。請記得接著收聽下集。

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🎧延伸收聽

EP415-1｜你所不知道的中醫奧秘（上集）：用工程系統思維破解千年智慧 ft. 陳紹誠
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✨ 【進步空間】思考小練習：
如果你要「一天不碰手機」，你會做什麼？
假如不碰手機，我會：

#Howto人生學 #關機24小時

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在上集，我們談到了世界觀的核心是一種「包容的好奇心」。然而，在資訊爆炸的今天，保持這種心態變得越來越難。
本集繼續與雙語主播、Podcast《全球串連早安新聞》主持人——路怡珍，深入探討科技對媒體與認知的衝擊。

身為每天必須處理大量資訊的新聞人，小路分享了她如何利用 AI 工具（如 Elon Musk 的 Grok、NotebookLM）來輔助新聞摘要與效率提升。
但她也坦言，AI 的「幻覺」與「偏見」是必須時刻警惕的陷阱 。當 Deepfake 技術讓眼見不再為憑，人類反而更需要回歸「守門員」的角色，運用批判性思考來過濾資訊 。

這一集裡，你會聽見新聞幕後的節奏、世界觀的練法、AI 的陷阱、社群媒體如何改變一整個世代，也會聽到她和浩爾如何五年如一日，用穩定與信念守住節目的初衷。在這個真假難辨、焦慮被演算法放大的時代，我們比任何時候都更需要「人類的溫度」。

💡 重點段落
(03:18) 小路如何使用 AI 快速消化全球新聞資訊
(09:35) 從10個財經關鍵字開始入門世界
(14:46) 拒絕 Doomsrolling：別讓演算法餵養你的焦慮感
(18:18) 挑戰「無手機的一天」：你會感到恐慌，還是終於獲得自由？

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👩‍🎓路怡珍
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☀️《全球串連早安新聞》
首頁：https://morningtaiwan.firstory.io/
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你是否常聽到這句話：「台灣人缺乏國際觀」？甚至因此感到一點焦慮？
但究竟什麼是「世界觀」？是背出各國首都市名？還是熟讀地緣政治數據？

本集邀請到知名雙語主播、Podcast《全球串連早安新聞》共同主持人——路怡珍（小路）。
小路分享了她近期前往哈佛商學院（HBS）進修的見聞 ，她發現即使身處西方學術殿堂，身邊的菁英也不見得對台灣有清晰認知 。
她認為，真正的世界觀其實不是博學多聞，而是一種「願意對異己保持好奇」的態度 。

在這集訪談中，兩人也聊到了後疫情時代的「部落化」現象 。在演算法導致資訊越來越極端、同溫層越來越厚的時代，媒體還能扮演什麼角色？

如果你對這個分化的世界感到困惑，或者想在喧囂的資訊流中找到一處安定的角落，這集充滿溫度的對談，將帶你重新定義「與世界的連結」。


💡 重點段落
(05:03) 什麼是世界觀？重點是「心態」
(06:35) 哈佛商學院同學的迷思：美國人不見得比較有國際觀
(07:53) 阿布達比同學的啟示：當活生生的文化差異站在你面前
(12:11) 後疫情時代的焦慮：為什麼我們越來越急著尋找自己的「部落」？
(16:22) 《全球串連早安新聞》如何陪伴聽眾在這個世界一起成長？
(21:24) 新媒體的獨特價值：不只傳遞資訊，更提供一種「固定可靠的聲音」

🚩 下一集，我們將把鏡頭轉向「科技與焦慮」。小路與劉軒將揭秘他們如何使用 AI 工具（如 ChatGPT、Grok）來幫助自己的內容產出 ？
而在 Deepfake 難辨真假的時代，我們該如何守住真相？請記得接著收聽下集。

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🧰 本集因錄音設備狀況，音質稍受影響，還請多包涵，感謝您的收聽🙏

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✨ 【進步空間】本週任務
本週，我們邀請大家練習鐘穎老師在節目最後分享的心法：對你的情緒陰影說：「I See You」（我看見你了）。
面對焦慮、憤怒或嫉妒時，試著慢下來，不要急著抗拒（因為你越抗拒，它越持久）。試著在心裡對它說：「我看見你了」，並記錄下這 3 分鐘的共處過程。

歡迎加入「進步空間 Better Life Lab」，或到劉軒的FB以及IG社群貼文留言，分享你的練習筆記，與我們一起看見更完整的自己🫶

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在上集，我們談到了榮格心理學中的「人格面具」與「個體性」，以及為什麼成長往往伴隨著撕下面具的疼痛。
延續著對心靈的探索，在這集節目中，愛智者書窩 鐘穎老師 ，將帶領我們走進更深邃的幽暗森林——那些我們不願面對的「陰影」與「情結」。

榮格曾說：「愛只會在你勇敢時降臨。」為什麼愛需要勇敢？
我們內心那些揮之不去的負面情緒，為什麼榮格會稱之為「鬼魂」？
當我們遇見內心的魔王時，為什麼不該消滅它，反而要請它喝茶？

這是一集關於接納與整合的療癒之旅。鐘穎老師透過民間習俗與神話故事，教我們如何用一句最有力量的咒語：「I See You」，來轉化生命的黑暗時刻。

💡 重點段落
(01:32) 榮格名言：「愛只會在你勇敢時降臨」是什麼意思？
(04:38) 當愛成為陰影：討好與勒索，其實是權力的偽裝
(07:35) 什麼是「情結」？為什麼榮格說情結就是內心的鬼魂
(12:38) 為什麼在催眠和通靈中，大家的前世都是王公貴族？榮格的「補償」觀點
(18:59) 榮格心理學不改變世界，而是改變看世界的眼光
(23:55) 面對陰影的智慧：像「送肉粽」一樣，給它一個位置而非消滅它
(27:38) 佛陀與魔王波旬的故事：最有力量的一句話是「I See You」
(29:48) 如何直對本來面目？鐘穎老師的心法：跟喜歡、期待的事物拉開距離

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📚《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》 鐘穎 著／三采 出版
｜博客來👉 https://bit.ly/48qq29f
｜誠品線上 精選策展👉 https://bit.ly/3XFAmnE
｜Readmoo讀墨👉 https://bit.ly/3YdXwS6
｜Kobo👉 https://bit.ly/3XC3Um7

📙延伸閱讀：《傳說裡的心理學 3: 厲鬼與妖怪》（The Middle Passage）鐘穎 著
👉 https://bit.ly/48pXlsW
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你是否覺得自己活得很用力，內心卻覺得這不是真正的自己？明明知道卡住了，卻不知道卡在哪裡？心理學家榮格把這種狀態稱為「靈魂的曠野」 。本集邀請到台灣榮格心理學的重要推手、愛智者書窩版主——鐘穎老師 。

鐘穎老師帶著新書《活出你的本來面目》，與劉軒深度探討榮格心理學中的「個體性」（Suchness）與「人格面具」（Persona） 。我們為了適應社會，從小學會戴上各種面具，這些面具保護了我們，卻也可能在人生某個階段反過來勒住我們 。

在這集訪談中，兩人不僅聊到了中年危機背後的心理機制，更對現代年輕世代的「抗壓性」提出了顛覆性的解讀——或許他們轉身就走，不是因為脆弱，而是因為擁有更健康的自尊 ？榮格曾說：「年輕人必須獻祭他的童年」 ，這句聽起來殘酷的話，背後隱藏著什麼樣的成長代價？

如果你正處於人生轉折點，或是感到為了符合他人期待而疲憊不堪，這集充滿療癒與洞見的對話將為你畫出一張心靈地圖 。

💡 重點段落
(05:03) 什麼是「本來面目」？榮格說的 Suchness 與佛家的關聯
(12:43) 人格面具撕下來比較痛，還是戴著比較痛？
(16:01) 重新解讀「躺平世代」：現代年輕人真的沒有抗壓性嗎？
(19:22) 榮格：「每個人都要在年輕時，去獻祭他的童年。」
(25:14) 英雄之旅的第一步，往往是從「犯錯」開始的

🚩 下一集，我們將討論榮格那句深奧的名言：「愛只會在你勇敢時降臨」。 以及，當我們面對內心的「陰影」與「鬼魂」時，為什麼不該消滅它，反而要學習與它共處？請記得接著收聽下集 。

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📙延伸閱讀：《中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅》（The Middle Passage）作者：詹姆斯・霍利斯／譯者：鐘穎
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在上集節目中，我們聊到了諮商室裡的驚人現象：越來越多個案在尋求專業協助前，已經先習慣向 AI 傾訴孤單。但這份「隨傳隨到」的陪伴，究竟是解藥還是另一種成癮的開端？

下集，劉軒與朱芯儀心理師，將話題推向更深層的心理學研究與未來預測。 當數據顯示 AI 的「同理心」可能已超越人類時，諮商師該感到威脅嗎？
兩人從震撼的 "When ELIZA meets therapist" 研究出發，一路探討到「人機協作」的可能性。在演算法日益精準的時代，我們將重新定義——人類心理師無可取代的價值究竟是什麼？

📄節目中提及研究與報導：

When ELIZA meets therapists: A Turing test for the heart and mind
https://journals.plos.org/mentalhealth/article?id=10.1371/journal.pmen.0000145

A flirty Meta AI bot invited a retiree to meet. He never made it home.
https://www.reuters.com/investigates/special-report/meta-ai-chatbot-death/

Silicon Minds versus Human Hearts: The Wisdom of Crowds Beats the Wisdom of AI in Emotion Recognition
https://arxiv.org/pdf/2508.08830

Patient confronts therapist over ChatGPT use in sessions, exposing a growing trust crisis in mental health care - The Economic Times
https://economictimes.indiatimes.com/magazines/panache/patient-confronts-therapist-over-chatgpt-use-in-sessions-exposing-a-growing-trust-crisis-in-mental-health-care/articleshow/123721566.cms

💡 重點段落
(02:39) PLOS期刊驚人研究的三大結論
(04:24) AI 的危險溫柔：它不只附和你，還會陪你進入深度幻想
(05:47) 一個愛上Meta Chatbot 的悲劇
(10:09) 大型研究實測：光看眼睛分辨情緒，AI 與真人誰更勝一籌？
(15:32) 未來的心理師會長怎樣？關鍵在於「更深」與「更真」
(19:41) 真正的自我成長，始於面對挑戰，而非沈溺於 AI 的討好

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
👩🏻‍⚕️朱芯儀心理師
官網：https://juliavc.com
Facebook：http://juliavc.tw/FB
Instagram：https://juliavc.tw/IG
看見心理諮商所：https://rebrand.ly/jws8frx

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深夜感到孤單時，你也曾打開 ChatGPT 或其他 AI 尋求安慰嗎？ 本集邀請到劉軒的老朋友、台灣第一位視障諮商心理師——朱芯儀 。
她驚訝地發現，現在諮商室中竟有八成個案都曾把 AI 當作傾訴對象 。

在這集訪談中，兩人深入探討了 AI 與真人心理師的本質差異。AI 能提供隨傳隨到的「多巴胺」式安撫 ，甚至在最新研究中，AI 的「同理心」評分竟勝過人類 ！
但在這看似完美的陪伴背後，我們是否反而失去了面對真實情緒的能力？

如果你好奇科技如何改變心理諮商，或者正徘徊在該找 AI 還是找真人的路口，這集充滿深度洞察的對話絕對不容錯過。

📄節目中提及研究：When ELIZA meets therapists: A Turing test for the heart and mind
https://journals.plos.org/mentalhealth/article?id=10.1371/journal.pmen.0000145

💡 重點段落
(04:32) 諮商室觀察：10 位個案竟有 8 位在用 AI
(08:56) AI與心理師的陪伴方式有什麼關鍵差異？
(17:35) 多巴胺 vs. 催產素：短暫止痛與深層歸屬的差別
(20:31) 驚人研究：AI 的同理心分數竟勝過人類？
(28:00) 使用指南：什麼時候找 AI？什麼時候一定要找真人？

🚩 下一集，我們將揭曉心理學研究的「第三個結論」。
在 AI 已能通過圖靈測試的時代，人類心理師無可取代的價值究竟在哪裡？記得接著收聽下集 。

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👩🏻‍⚕️朱芯儀心理師
官網：https://juliavc.com
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🎧Podcast《朱芯儀說心理話》👉 https://open.firstory.me/user/chuchu/platforms

📗新書推薦：
《人生好難，怎麼笑著走下去？：16則諮商室裡的復原練習，讓心理師陪你走到「我可以」》朱芯儀 著/ 麥浩斯 出版 （12/13 上市）
👉 https://www.books.com.tw/products/0011039139
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✨ 【進步空間】本週任務
讀者太太特別在節目中為行動者們出了一項挑戰：
✍️試著製作一份屬於你的「20 年願景板」（Vision Board） 。

請運用 Dream Big, Start Small 的心法 ，先別自我設限或擔心不切實際，大膽地天馬行空想像 20 年後你理想的生活樣貌。
當你敢於看見終點，就能運用「以終為始」的策略，回推現在該邁出的第一步👟
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延續上集關於英國職場文化與跨海求職的精彩討論，本集我們將深入探討更內在的議題：當環境劇烈變動，我們該如何保有「歸零」的勇氣與自我價值？
讀者太太回顧了剛移民英國時，曾面臨長達十個月的空窗期，以及後來初為人母時，從職場女強人轉換為全職媽媽的身份焦慮 。
面對這些人生角色的巨變，她提出了一個發人深省的「20 英鎊紙鈔理論」——即便被揉皺、弄髒，你的價值依然不變 。

在這集訪談中，她更分享了令人驚訝的職涯轉折：面對公司裁員，她為何能不驚恐，反而視為創業的最佳契機？
在 AI 快速崛起的時代，身為職涯教練的她，認為哪一種能力才是孩子未來不被取代的關鍵？

如果你正對於目前的身份感到迷惘，或是覺得夢想遙不可及，這集節目將帶你練習「以終為始」的思考法，找回重新出發的力量！

💡重點段落
(02:46) 找回自我價值：「20 英鎊紙鈔」理論
(06:22) 從職場到家庭：如何克服身份轉換的焦慮？
(09:09) 面對裁員名單，我為何反而感到開心？
(12:47) AI 時代下，最無法被取代的能力
(17:22) 「以終為始」的職涯規劃策略

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只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。

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✨ 【進步空間】本週任務
如果你已經加入進步空間，記得去看看本週的小任務！
每週我們都會從節目延伸出一個「最小可行練習」，
讓你把靈感變成行動，把行動慢慢累積成更靠近理想的生活。
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你是否曾夢想到海外工作，卻擔心文化隔閡或不知道從何開始？ 本集邀請到旅居英國的自媒體經營者、職涯教練——讀者太太（Mrs. Reader）。
她從台灣的平面媒體記者出身，28 歲那年毅然決然轉換跑道，轉戰公關產業，隨後為了進修英文前往英國，並在那裡落地生根 。

在這集訪談中，讀者太太不僅分享了她如何從零開始適應異國生活，更深入解析英國與台灣在職場文化、溝通方式上的巨大差異 。
為什麼在台灣求職必備的「大頭照」，在英國卻是履歷被刪除的元兇 ？
英國人的 "Banter"（調侃）文化究竟代表什麼 ？

如果你正處於職涯卡關期，或者嚮往海外生活，這集充滿實戰經驗與文化洞察的訪談絕對不能錯過！

💡重點段落
(02:37) 讀者太太如何向英國人介紹自己？
(07:12) 對英國求職的迷思
(13:26) 給卡關者的建議：20 年後的願景板（Vision Board）
(17:51) 英國公關產業的真實樣貌
(26:20) 為什麼英國人都能準時下班？
(28:22) 瑞典客戶帶來的職場震撼
(31:16) 英國求職最常出的「陷阱題」

🚩下一集，我們會談到她今年遇到的巨大轉折——被裁員。
想知道她如何把未知變成新的起點？記得接著收聽下集。

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我們常聽到：「要感恩」、「要寫感恩日記」。但在這集單口節目裡，劉軒想談的不是習慣本身，而是——感恩在大腦裡究竟發生了什麼？

最新的神經科學發現，單純說「謝謝」，確實能帶來愉悅，但效果往往短暫；
然而，有一種更深刻的練習，竟然能讓大腦與心臟的節奏同步（Brain-Heart Coupling），進入一種 清醒又平靜 的生理狀態。

在這個容易焦慮、資訊碎裂的時代，
我們或許更需要的是——
一分鐘就能真正啟動大腦深層平靜的感恩方式，
而不是把「感恩」當成待辦事項。

這一集，邀請你放慢腳步，聽一段來自刺青藝術家 Jason 的真實故事，
並一起體驗一個比傳統感恩日記更省時、卻更能在大腦裡點亮深層共鳴的練習。

💡重點段落
(01:57) 為什麼我們需要重新看待「感恩」？
(10:42) 2025 最新分析：幸福感的穩定提升
(16:27) 當感恩發生時，大腦前扣帶皮質（ACC）如何啟動？
(20:01) 腦心同步（Brain-Heart Coupling）是什麼？
(29:09) Jason 的來信：關於修復與理解
(40:13) 🌱「進步空間」社群專屬挑戰

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我們總是在問：「AI 會不會產生意識？」「它會不會取代我們的工作？」
但劉軒在這集單口節目想要探討的,不只是科技的未來,而是——我們自己。而AI科技 正在逼我們重新定義「人類的獨特性」。

當一首 AI 作的 R&B 能讓你沉醉、一段 AI 生成的短劇比真人版更好笑，甚至聊天機器人比你的朋友更懂回應情緒時，我們還能說「只有人類有靈魂、有感覺」嗎？

在這個被演算法塑造的時代，危機可能不是 AI 變得像人，而是人越來越活得像機器——用效率取代感受，用最佳化取代意義。

這一集，邀請你慢下來，
看看當世界被 AI 改寫，
我們還能守住哪些無法被複製，
也永遠無法被計算的東西。

💡重點段落
(01:27) AI 正在改寫我們對「意識」的定義？
(05:44) 靈魂屬於創作者，還是屬於感動的那一方？
(08:29) 維森鮑姆（Weizenbaum）：我們渴望被理解的程度，遠超乎想像
(13:34) 蒙特羅（Montero）：人類情感是否也是一種文化訓練的「模仿」？
(18:06) 最深的恐懼：不是 AI 變成人，而是人變成了機器

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上集，劉軒與Cardin在分隔兩地之後，再度回到同一屋簷下，聊到「兩人節奏如何對上」，
這一集，夫妻倆再更近一步談談「一家人的節奏如何對上」，揭露身為青少年的父母所面臨的全新課題。

當孩子開始把注意力轉向朋友、沉浸在自己的世界時，父母該如何調整心態？
Cardin 分享了她從台灣的「主要照顧者」到紐約的「支持角色」的心路歷程，體會到對孩子放手的難度，以及放下控制權後所獲得的成長與輕鬆。

💡重點段落
(01:06) 青春期的家庭變革
(04:38) 維持家庭「統一感」的秘密
(06:35) 母女深夜三小時的談心
(09:28) 如何引導情緒，化解孩子的不安
(13:24) 家不是地方，而是推著彼此往前的力量

如果你也正在適應新的城市、陪伴孩子進入青春期、或重新調整家庭的節奏，希望這集能帶給你一些陪伴。

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🗽歡迎收聽Cardin的《卡登生活誌》——談婚姻、親子、兩性關係，也記錄她在紐約的生活觀察。
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Cardin 重磅回歸紐約，讓劉軒直呼「生活有了一個很大的 upgrade」！
但從台灣到紐約的「兩棲生活」，跨城市、跨文化，如何才能重新抓回家的感覺？
在這一集的How to人生學，劉軒邀請太太 Cardin 對談，從兩人日常的生活習慣、維持規律的秘訣，到在文化差異中學習的溝通藝術，揭露他們如何從「執念」中解脫，學會接受與彼此「Go with the flow」 的心路歷程。

💡重點段落
(03:08) 維持 routine 如何讓人跨城市也能安穩
(06:32) 夫妻兩人早晨習慣大不同
(09:37) 「退一步」溝通術
(16:27) 紐約的「快」與「慢」
(19:04) 放掉期待的「當下」生活
(23:45) 學習紐約人的「直來直往」

🚩下集，兩人將談到在兩棲生活中重新尋找家的定義，以及千川的近況。

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加密貨幣到底是什麼？
為什麼它會被稱為「未來的黃金」？
又該怎麼開始第一步？

你是否也對加密貨幣、比特幣感到好奇，卻又覺得它太複雜，像一座進不去的森林？ 身邊朋友都在討論，但你總是一知半解，不知道該從哪裡問起？

別擔心！這一集的《How to人生學》，劉軒把複雜的Crypto世界，用最生活化的方式講給你聽。
從錢的歷史講起，帶你走過以物易物、法幣誕生與信任演化的歷程，拆解這場金融革命的底層邏輯，並分享一套專為「加密小白」設計的入門手冊。
原來，「錢」不只是交易的媒介，更是人類信任機制的體現。

這是一堂人人都能聽懂的加密貨幣入門課，讓你聽完就能建立基本觀念，為自己做出更有智慧的選擇。

💡重點段落
(02:39) 錢的演化史：從以物易物到數位支付——信任如何成為貨幣的核心
(08:08) 區塊鏈入門：一個「全民共享的大帳本」，原理比你想的更簡單
(21:29) 錢包安全：冷錢包與熱錢包的差別，如何避開資安風險
(28:11) 五步入門法：從選平台、開戶，到建立投資紀律
(35:54) 劉軒心法：用不到1%的資產，穩健參與並持續學習

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本集由 Binance 幣安 贊助播出

幣安是全球交易量暨註冊用戶最大的加密貨幣交易所，提供豐富多元金融產品及服務與豐富區塊鏈教學資源，對新手十分友善。
推薦前往Binance Academy 幣安學院，上千篇免費中文文章與影片課程，帶你從零開始打好基礎。

📈幣安官網👉 https://www.binance.com/zh-TC?utm_source=partnerships&utm_medium=externalpartnership&utm_campaign=xuan&podcast
🎓幣安學院👉 https://academy.binance.com/zh-TC?utm_source=partnerships&utm_medium=externalpartnership&utm_campaign=xuan&podcast

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🧑‍🎓新手推薦閱讀（來自幣安學院）

✨〈購買加密貨幣前您應該知道的事〉https://www.binance.com/zh-TC/academy/articles/what-you-should-know-before-buying-cryptocurrencies
✨〈什是比特幣以及它如何運作？〉https://www.binance.com/zh-TC/academy/articles/what-is-bitcoin
✨〈什麼是穩定幣？〉https://www.binance.com/zh-TC/academy/articles/what-is-a-stablecoin

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⚠️重要提醒

📌本集內容為經驗分享與知識普及，不構成任何投資建議。
📌加密貨幣市場波動極大，投資皆有風險，請務必在了解後，投入自己可承受的金額。
📌請確保妥善保存您的「私鑰 (Private Key) 」，不外洩、不遺失。
📌進入市場前，記得最重要的原則 DYOR (Do Your Own Research)：先做功課，再做決定。
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青春期的孩子在找方向，而我們這些大人，也在學著放下方向盤。

【解鎖青春情緒2】系列來到最後一集。
在這一季中，我們從網路霸凌、重度憂鬱、親子衝突，一路談到自我價值。

每一個故事都讓我們更理解——
心理健康，不只是狀態，而是一段關係；
是我們和家人、和世界、和自己的連結。

「我值得被愛嗎？」這不只是孩子的叩問，也是我們所有大人的。

在這個系列的尾聲，劉軒將回顧這趟旅程，從九集珍貴的訪談中，整理出他所學到的五個最重要的收穫。

這不是一場回顧，而是一段更深的思考：
我們該如何在混亂的世界裡，先穩住自己，再去接住孩子。

💡重點段落
(00:20) 其實我們都在問：「我值得被愛嗎？」
(01:31) 【解鎖青春情緒2】精華回顧
(10:28) 從這一季學到的五件事
(16:46) 給家長的五個建議
(17:33) 回應聽眾來信
(22:30) 劉軒2026新書與「進步空間」社群計畫首度預告

🧡 回顧【解鎖青春情緒】第一季完整集數👉 https://linktr.ee/CaringForYouth
🩵 回顧【解鎖青春情緒2】全季集數👉 https://linktr.ee/CaringForYouth2

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💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
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在這一集節目中，劉軒卸下主持人的角色，來到好友朱芯儀心理師的節目《朱芯儀說心理話》，
從一封聽眾來信出發，談起在異鄉打拚、面對壓力卻無法傾訴的孤單感。
信中的主角 Ben，是位被外派到美國的理工男，在家庭與事業的兩難中陷入「失能感」的漩渦。

劉軒以人生教練的視角，和朱芯儀從心理師的觀點，兩人聊到為何我們在壓力下特別容易「把情緒悶住」 ，以及為何「行動」與「進步感」 對於打破負面循環如此重要 。
有時候，不是想通了才能行動，而是在行動之中逐漸想通。

💡重點段落
(03:31) 什麼是人生教練 （life coach）？與心理師最大的不同
(07:01) 理工男Ben的來信與在異鄉的失能感
(15:26) 為什麼男人更容易選擇沉默？
(20:45) 從小行動找回能量
(25:59) 超男進化論：從六個面向超越自己
(36:07) 每個人都有自己的功課，學會「活得像個人一樣」

如果你也正在學著重新找回力量，這集會讓你重新相信——
行動，永遠比停下來思考更能帶你踏回地面上。

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👩🏻‍⚕️朱芯儀心理師
官網：https://juliavc.com
Facebook：http://juliavc.tw/FB
Instagram：https://juliavc.tw/IG
看見心理諮商所：https://rebrand.ly/jws8frx

🎧Podcast《朱芯儀說心理話》👉 https://open.firstory.me/user/chuchu/platforms

📗新書推薦：
《人生好難，怎麼笑著走下去？：16則諮商室裡的復原練習，讓心理師陪你走到「我可以」》朱芯儀 著/ 麥浩斯 出版 （12/13 上市）
👉 https://www.books.com.tw/products/0011039139
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📢 還沒聽上集嗎？——我們談到意念不僅能被測量、還可能影響他人。
建議先回到上集收聽，再繼續探索這一集。

在下集，劉軒與 CC 從「科學證據」走向「生活驗證」：
如果意念真的有力量，那麼，它能不能穿越距離？
又如何能夠被訓練、變得更清晰？
而「相信」「祈禱」「顯化」背後，其實是不是同一件事？

為了從「想相信」升級到「我知道」，CC 設計了一個 雙盲的米罐實驗，
錄音當下，她和觀察者都還不知道結果。
現在，答案已揭曉！

🗃️點這裡觀看 CC 的米罐實驗開箱直播👉 https://youtube.com/watch?v=hwHw9cvAn4c

💡重點段落
(00:55) CC親自設計的雙盲米罐實驗
(07:00) 意念如何找到目標？需要GPS定位嗎？
(09:20) 意念選擇現實，決定此刻存在
(13:29) 顯化的關鍵：先感受發生，現實才會跟上
(17:58) 鍛鍊意念，從專注開始
(21:51) 慎選你的相信
(25:52) 陳紹誠回應EP415聽眾留言

＊感謝聽眾 falin8021 在 Apple Podcasts 上的留言，針對 EP415 節目中，關於中醫與運動的討論提出疑問 。
當集來賓陳紹誠也特別錄製了一段語音補充說明。感謝聽眾的交流，讓我們能把資訊說得更清楚！

🧪你也做了實驗嗎？
你是否也想動手試試看米罐或水實驗 ？誠摯邀請你親身嘗試，並將你的實驗結果或各種心得感想寄信到：howtolifestory@gmail.com

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👀關於全球能療網的介紹👉 https://youtu.be/wDIMd8Bf5mM
🎙️Podcast《千萬靈魂 10M Souls PODCAST by CC》👉 https://open.firstory.me/user/10msouls/platforms
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你是否也曾在午夜前的那一瞬間，突然想起某個人，而下一秒手機就響了？
我們都經歷過這些微妙的巧合。
或許，那不是巧合，而是——意念。

在【超越心理學】的第二集上半場，我們從量子世界談到人類意識的力量。
雙縫實驗揭示了「觀察者效應」：只要意念介入，結果就會改變。
那麼在人與人之間，我們心裡的「想念」、「愛與惡意」、「祝福與詛咒」真的會影響對方嗎？

CC 在節目中分享了許多過去的研究與實例：
從心律變異性同步、遠距冥想影響犯罪率，到喬・迪斯本札醫師（Dr. Joe Dispenza）的著名實驗⋯⋯
這些證據都讓我們不得不重新思考：
我們的意念，或許比我們以為的，更有力量。

💡重點段落
(02:22) 什麼是「意念」？
(03:45) 雙縫實驗：觀察如何改變世界
(06:01) 人與動物的HRV同步？
(08:47) 冥想能降低犯罪率？
(11:14) 意念是種力量，每個人都能練習

🚩對於意念的影響力有多大感到好奇嗎？千萬別錯過下集，我們將分享 CC 親自進行的雙盲「米罐實驗」，以及如何透過「專注」與「心腦共振」鍛鍊意念的力量。

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🔎延伸資料：

The 1 Field – a film by Tsipi Raz
👉 https://www.youtube.com/watch?v=v7W_Kxe93i0

喬・迪斯本札醫師（Dr. Joe Dispenza）的YouTube頻道
👉 https://www.youtube.com/user/drjoedispenza

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📢延續上集的討論： 當父權體制不只壓迫女性，也同樣壓迫男性—— 我們談到父子之間的沉默、那份「不夠好」的焦慮， 以及那些被男子氣概掩蓋的痛。 如果你還沒聽前一集，建議先去補課！ 這集會把話題推得更深。

當「賺錢」成為男人唯一的價值指標，會發生什麼事？

如果男人不再是家中「經濟支柱」，他還剩下什麼？在下集中，劉軒與《何苦為男》作者許雅淑博士，將深入探討那股驅動、也同時在摧毀男性的「競爭邏輯」。
我們聊到一個令人心碎的觀察：為何許多「女強男弱」的完美關係，最終會以男性出軌收場？ 許博士一針見血地指出，這源於男性在父權體制下「被需要」的核心渴望落空了 。

當一個男人無法成為社會期待的「英雄」，他將落入「英雄的悖論」 ——必須犧牲自我才能獲得價值 。而那些被霸凌、被邊緣化的挫敗靈魂，最終的暴力竟是源自對「愛」的絕望渴求 。

解放的出口在哪？許博士認為，答案是「男性的情感教育」。這一集，讓我們一起學習，如何接住男性的脆弱，以及一個父親能給孩子最好的禮物，就是「成為他自己」。

💡重點段落
(05:49) 事業成功的女性，伴侶為何容易出軌？
(11:24) 永遠「不夠好」的焦慮：殘忍的「英雄悖論」
(16:07) 從隨機殺人案看見：他們渴望的不是恨，而是「愛」
(20:54) 從「情感教育」開始，學會承認脆弱
(22:15) 如何用「同理心」接住伴侶的脆弱？
(27:09) 父親的枷鎖：當父親「始終沒有他自己」，孩子也無法做自己

這一集，是給所有正在努力撐住的男人；
也是給所有想理解身邊那位沈默英雄的人。

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📚《何苦為男？活在競爭、控制與成就壓力下的他們》 許雅淑 著/ 游擊文化 出版
｜博客來👉 https://bookstw.link/8av6jv
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｜Readmoo讀墨👉 https://pse.is/8av76k
｜Kobo👉 https://pse.is/8av7cg

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🎤《何苦為男》新書分享會：

時間：11月28日（週五）19:30（入場）20:00（準時開始）
地點：博客來書店 書藝聚場 （台北市信義區松高路11號6樓）
主講：許雅淑（本書作者）
與談人：陳柏偉（臺灣男性協會常務理事）
☀️點擊連結報名👉 https://www.accupass.com/event/2510141227475902247960

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🎧延伸收聽：
EP361｜男人的困境，沒人想談？從《男性廢退》看見隱藏的全球危機 ft. 陳柏偉
👉 https://solink.soundon.fm/episode/c038f9c8-3168-4dfc-a18b-deda0e31d2dc

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📚延伸閱讀：
《致富心態：關於財富、貪婪與幸福的20堂理財課》 （The Psychology of Money：Timeless Lessons on Wealth, Greed, and Happiness）作者：摩根・豪瑟（Morgan Housel）
👉 https://www.books.com.tw/products/0010882259
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父權體制不只壓迫女性，也同樣在壓迫男性。
他們從小被教導要堅強、不能哭；成就感成為唯一的身份證明；
連在最親密的關係裡，也常常假裝自己不需要被理解。

在這一集《How to人生學》中，我們邀請到《何苦為男？活在競爭、控制與成就壓力下的他們》作者——許雅淑博士。
她是清華大學社會學博士，長年研究家庭與性別議題。這本新書，讓我們終於得以正視那些被「男子氣概」掩蓋的痛。

劉軒與許博士，從「父親」談起，延伸到家庭、親密關係與群體期待：
為什麼男人總被要求「撐著」？為什麼悲傷只能以憤怒呈現？又是什麼讓許多父子之間，只剩下尷尬的沉默？

這一集，不只是兩位作者的深度對談，更是一場關於「解放男性內心世界」的溫柔革命。

💡 重點段落
(03:00) 許博士對勞工階級父親的觀察
(08:20) 失去父職榜樣的影響
(12:38) 嚴格教育投射出的期待與焦慮
(17:33) 男子氣概的最大代價
(21:09) 為何男人逐漸失去情緒語言？

📌 下集預告
下一集，我們將繼續深入探討：當「賺錢」成為男人唯一的價值指標？為何「女強男弱」的關係隱藏危機？而那些無法成為英雄的男人，最終又會走向何方？千萬別錯過下集的精彩對談！

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📚《何苦為男？活在競爭、控制與成就壓力下的他們》 許雅淑 著/ 游擊文化 出版
｜博客來👉 https://bookstw.link/8av6jv
｜誠品線上👉 https://pse.is/8av6yc
｜Readmoo讀墨👉 https://pse.is/8av76k
｜Kobo👉 https://pse.is/8av7cg

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🎤《何苦為男》新書分享會：

時間：11月28日（週五）19:30（入場）20:00（準時開始）
地點：博客來書店 書藝聚場 （台北市信義區松高路11號6樓）
主講：許雅淑（本書作者）
與談人：陳柏偉（臺灣男性協會常務理事）
☀️點擊連結報名👉 https://www.accupass.com/event/2510141227475902247960
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📚《從外遇洞察人心：療癒創傷與重建信任》 林萃芬 著／時報出版

專業諮商心理師林萃芬，帶我們看見外遇背後的心理轉折——
不只是誰錯了，而是每個人心裡缺了什麼；
理解得越深，修復就越有可能。
❤️‍🩹關係再難，也值得好好理解一次👉 https://rebrand.ly/mzivxgp

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🔔 建議先收聽上集：我們談到外遇不是只發生在壞掉的愛裡，它常常源自「沒被看見的失落」。

外遇以後，真正困難的從來不是選擇去或留，
而是：我還能相信你嗎？我還能相信愛嗎？

在諮商室裡，林萃芬心理師看過無數的故事：
有些人以為，「隱瞞」是在保護；
有些人以為，「分開」就能解決；
但真正的問題，其實早在外遇之前就開始累積。
當某一天反撲，那個人彷彿換了一張可怕的新臉。

修復可能，但沒有保證。
和好不一定是最好的結局，分開也未必失敗。

心理健康，是每個人的底線。

甚至有些伴侶，離婚後反而活成了彼此更能信任的關係。
不再理所當然，不再互相消耗，
只是——更誠實，也更尊重。

💡 重點段落
(04:34) 外遇不是事件，是累積已久的危機
(07:00) 當對方不願意修復：為「最壞的可能」也做好準備
(08:33) 壓抑的反撲：那個突然變成魔鬼的好爸爸
(11:02) 外遇者也在受苦：罪惡與自我瓦解
(13:52) 離婚後一起住？另一種更健康的親密

每一個選擇都痛，但你值得一個不再消耗自己的方向。
願這一集能陪你，看清關係，也看見自己。

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🎧《林萃芬心理師的洞察人心時間》
＊在Apple Podcasts上收聽👉 https://apple.co/3knN4Hy
＊在Spotify上收聽👉 https://spoti.fi/3XTFv9i

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👂【我想聽你說 Popcorn Talks 歡樂對話卡牌組】
一段好對話，始於一個好問題。
《我想聽你說 Popcorn Talks》裡別出心裁的問題與互動設計，
將為你與你所愛的人開啟一段又一段輕鬆且充滿溫度的對話。

前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/3DHoFE1
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📚《從外遇洞察人心：療癒創傷與重建信任》 林萃芬 著／時報出版

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不只是誰錯了，而是每個人心裡缺了什麼；
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外遇，不只是背叛。
它常常會一起摧毀信任、回憶，還有一個人對自己的價值感。

很多人以為外遇只發生在已經壞掉的關係裡，
但諮商心理師林萃芬觀察到：
最深的傷，往往來自「明明我們感情很好，你卻⋯⋯」

中年危機、角色轉變、革命情感、心理不同步——
當變化悄悄發生時，沒有被看見、沒有被理解，
距離，就是在那時候慢慢拉開的。

外遇是痛，但也可能是關係重新被看見、甚至重新出發的一個契機。

💡 重點段落
(06:10) 感情很好也會外遇？
(10:09) 中年叛逆：過半人生後的自我追尋
(16:35) 話題變少，是最重要的警訊
(22:53) 情緒上頭時，先別急著做決定
(26:29) 情緒無價：金錢無法修補的傷口

🚩下集，我們會談：
如何療癒？如何重建信任？
留下與離開，什麼才是對自己最好的選擇？

歡迎你收聽，也分享給需要的人🫶

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🎧《林萃芬心理師的洞察人心時間》
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🔔建議先收聽本集的上集：我們已經聊過「談判金三角」與「四大解圍戰略」。

接下來，要面對一個更現實、更難的問題：
當談不成時，該怎麼辦？

我們常以為輸給了對方，但其實輸的是自己的情緒與迷思：
「我都付出這麼多了，怎麼能空手而回？」
「對方很強勢，我是不是也得強硬一點？」
「不照著他的方式走，我好像就無路可走？」

然而真正厲害的談判者，不是步步強攻，而是讓自己始終有選擇。

本集邀請百事食品與 Nike 台灣前總經理、現任光與鹽管理顧問創辦人兼執行長 —— 陳淑芬 Midee，以 30 年商場實戰經驗帶我們看見：
當你清楚自己的底線、知道什麼值得堅持、什麼可以暫時放下，你就不會再被沉沒成本推著走，也不會為了「談成」反而失去更多。

有時候，最好的談判結果，不是成功簽約，
而是勇敢站起來——離開談判桌。

💡 重點段落
(01:14) 什麼時候該選擇離開？比談成更重要的「底線思維」
(03:55) 錨定效應：先出手反而佔優勢
(07:27) Midee 的「談判羅盤」：用兩個軸線找到你的談判策略
(11:18) 情緒失控前的急救術：先離席再思考
(15:23) 真正的籌碼，是讓對方看見你的價值

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📢如果你想把「不吵架也能說出自己想要的話」的溝通方式，
Midee 也在《天下學習》開設了線上課程——
《Midee 陳淑芬的溝通談判課：從對立到共贏》

她把自己超過 25 年的跨國企業經驗，濃縮成一套結合 FBI 談判技巧、哈佛商學院雙贏框架與心理學實戰的系統課，
幫助你在職場協商、薪資談判、家庭對話中，既能爭取自己想要的，也能維繫好關係。

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課程頁面由此去👉 https://hi.cw.com.tw/u/jwswNLc/
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你可能以為，談判是商場上的專業技巧，
但其實，生活中每一場「好好說話」，都是談判：
在職場、在家庭、在關係裡，
跟同事協作專案、跟孩子協調零用錢、甚至到「今天是誰倒垃圾」。

談判，其實是一種高階的「溝通」。

這一集的，《How to人生學》邀請到曾任 百事與 Nike 台灣總經理、現任 光與鹽管理顧問創辦人兼執行長 陳淑芬 Midee，
她用 30 年的商場實戰經驗，告訴我們——談判，不是你輸我贏，而是找到雙方都能舒服前進的「共贏點」。

💡 重點段落
(03:16) 從「使命必達」到「把餅做大」：談判心態的轉彎
(07:25) 先顧關係，再談條件：談判核心是同理心
(11:14) 「人們不在乎你知道多少，直到知道你多在乎他」
(13:29) 談判金三角：知己 × 知彼 × 雙贏
(24:20) 四個讓你在困局中翻盤的「解圍戰略」：黑白臉、得失框、隱形人、煙霧彈
(31:23) 最實用的談判教戰手冊：《Midee的溝通談判課：從對立到共贏》

🚩也別錯過明天上線的下集：
我們將繼續聊：當談判談不成時，該怎麼辦？

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📢沒聽上集的朋友，建議先回去聽【超越心理學】（上集）：
CC 分享了她如何放下事業與財富，重新找到內在的平靜與愛。

這一集，則是系列正式的開場。
劉軒與 CC 聊到為什麼要做這個節目、「超越心理學」代表什麼、以及未來將觸及的主題。

他們也談到：
當理性解釋不了，我們能否學會相信直覺？
如果不再執著於「為什麼」，
也許就能打開另一扇理解生命的門。

💡重點段落
(02:08) CC 對節目的願景與期待
(03:56) 關於直覺：當理性解釋不了的時候
(07:21) 看不見的95%：從暗物質到信念
(09:28) 接納結果、放下「為什麼」

這集為整個系列定下基調——
帶著開放的心，一起走進那些科學尚未解釋、但你始終能感受到的真實。

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❤️千萬靈魂 10M Souls 官方網站👉 https://10msouls.cc
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🎙️Podcast《千萬靈魂 10M Souls PODCAST by CC》👉 https://open.firstory.me/user/10msouls/platforms

📘 《我活著我的人生嗎？：實踐人生最高版本》（三采出版）
由 CC 擔任策劃人，並與 Janet 謝怡芬、王俊凱、江振誠、劉軒共同合著，真誠分享他們是如何走過人生的轉捩點，活出更高版本的自己，也提供每一位讀者一個內在提問的起點——當我們掌握內心語言，就能掌握人生方向。

｜三采👉 https://tinyurl.com/2yuypu83
｜博客來👉 https://tinyurl.com/2cohk39d
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💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com
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有些問題，心理學回答不了。而那些答案，往往藏在我們更深的地方。
在錄了 400 多集節目之後，劉軒決定開一個新的系列：【超越心理學】。
這個系列要談的，是那些「科學還沒完全搞懂」的領域——
意念、能量、療癒、共振，以及我們與宇宙的連結。

在這個系列裡，劉軒邀請到多年好友、Podcast《千萬靈魂 10M Souls》的主持人 CC 共同主持。
她曾在北美房地產界事業有成，卻在一次人生轉折後，毅然放下所有事業與財富，展開一段靈魂探索的旅程。

在這集上集中，CC 分享她如何在失去中找到愛、如何在混亂裡重新看見自己，也談她如何從「追求擁有」走到「學會放手」。

💡重點段落
(00:41) 為什麼要做「超越心理學」
(05:09) 劉軒與 CC 的相識
(10:25) 從商業成功到靈性轉向——要先丟掉自己，才能超越自己
(14:21) 失去財富後的覺醒：一堂百萬美元的課
(25:45) 清醒夢、冥想與靈魂的訊息

這一集不只是新的系列開端，更是一段「從外在世界走向內在宇宙」的旅程。
如果你也曾懷疑，自己是否能用更深的方式理解生命——
這一集，會是個美好的開始。

下集，兩人將繼續談關於這個系列的初衷，以及對接下來節目的期許。

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📚《在黑暗中相遇》 謝哲青 著/ 皇冠出版
｜親簽版‧博客來獨家附贈「擁抱．陰翳」寂寞獨語書籤👉 https://rebrand.ly/efdgpfu
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延續上集的深刻對話，主持人劉軒與謝哲青在本集中，從創作的意義與影響力聊起。

哲青分享了幾個令人動容的故事：一位因他的廣播重拾希望的失明聽眾、一位透過他的著作與逝去女兒對話的母親。這些素未謀面的「瓶中信」，讓他意識到——寫作的意義，是在無意間，陪伴另一個在黑暗中前行的人。

他們也談到傳奇音樂家坂本龍一：那段陪他穿越撒哈拉沙漠的音樂，以及坂本在生命盡頭的最後演奏，如何啟發他立下遺囑，決定將身後財產信託，成立獎學金，幫助偏鄉的孩子。

接著話題轉向米蘭昆德拉。為什麼他拒絕接受採訪、甚至為自己的作品「舉辦葬禮」？兩人談「拒絕被定義」與「對抗媚俗」的勇氣——當世界試圖貼上標籤，我們要如何守住自己的靈魂？

成長讓人堅強，但藝術教我們練習脆弱。
唯有當心變得柔軟、有了裂縫，光與風，才能穿透進來。

💡重點段落
(01:40) 寫作所帶來的意外禮物
(05:20) 坂本龍一：在病痛裡彈出的光
(10:35) 為何決定立下遺囑？
(14:24) 米蘭昆德拉與「拒絕被定義的勇氣」
(22:40) 何謂真正的 Artist？
(25:28) 與脆弱同行：讓愛以不同的形狀回來

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延伸閱讀：

📒《寂寞博物館》謝哲青 著/ 圓神出版
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有時候，黑暗不是沒有光，而是我們暫時失去了時間感、邊界感與存在感。
那是一種失重的狀態——無從著力，也無法逃離。
在這一集《How to 人生學》，劉軒與老朋友、作家兼旅行家謝哲青，展開一場關於「黑暗」的深度對話。
從他的新書《在黑暗中相遇》出發，兩人談創作、談信仰，也談親情與失落。
哲青首次公開母親離世的那一刻、弟弟為家庭犧牲的人生，以及他如何在痛苦的餘燼裡，重新找到前行的力量。
這是一場穿越陰影的對話——關於失去、原諒，與重新看見自己。

💡重點段落
(06:51) 「黑暗不是沒有光，而是失重」
(09:58) The Void：轉化之前的空無
(15:12) 雅各的寓言與人的蛻變
(23:28) 椎心的結婚紀念日
(24:59) 弟弟的犧牲：梵谷與西奧

有些相遇，註定在黑暗中發生。

下一集，我們將從黑暗走向光——談坂本龍一的寂寞、米蘭昆德拉的自我、以及藝術家如何在虛榮與真實之間找回靈魂。

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延伸閱讀：

📒《早知道就待在家》謝哲青 著/ 皇冠出版
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📘We Who Wrestle With God by Jordan Peterson
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🎤許愛霓 Yuki
《兼職主持變現術 輕鬆日入五位數》
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在上一集裡，我們聊到主持的專業與臨場反應， 這一集，許愛霓 Yuki 帶我們看見另一面——如何維持穩定的能量與心態。

面對上千人的現場，她如何用聲音撐起全場氣氛？又如何在主持結束後，讓情緒與能量慢慢收回？

Yuki 分享了她用 NLP（神經語言學）練出的自我對話技巧、在舞台上透過語速與語調控制氣場的祕訣，也聊到她曾面臨主持的倦怠期，以及如何靠睡眠、冥想與小小的生活儀式，重新回到平衡狀態。

💡 重點段落：
(01:40) 用日常練主持：從朋友聚會開始的訓練法
(04:09) NLP 語言能量：用語速與重點創造現場記憶點
(07:07) 肢體語言與自信：如何用姿態改變心態
(12:03) 面對倦怠與能量耗盡，如何重新找回熱情
(20:51) 一個好主持人的核心特質：永遠保持好奇心

這集不只是關於「主持」，更是關於如何在壓力與曝光中，穩定自己、重新充電。

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📢TEDxNeihu

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💐Yuki 推薦好物

潤喉
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護喉嚨
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每個上過台的人都知道，台上的聚光燈不只照亮你，也放大了你的緊張。
即使像劉軒這樣長年演講、主持節目的專業講者，也坦言每次站上台前仍會心跳加速。

但你有沒有想過，如果能穩定掌握這份「說話的技術」，它不只能讓你 hold 住全場，還可能成為一份收入？

在這集《How to人生學》，我們邀請到靠麥克風環遊47國的國際主持人以及TEDxNeihu 創辦人 許愛霓 Yuki。

世新大學新聞研究所畢業的她，從全職上班族開始把主持當成副業，一步步做到日入五位數，她能以 中、英、日三語 流暢主持各種場合，從企業活動到國際會議，展現出「語言即能量」的專業魅力。

從國際蘭展上面對總統與外賓的高壓時刻，到 YouTube 廣告大賞臨場應變的驚險片段——Yuki 在節目中娓娓道來她如何把興趣變成專業、副業變成事業，以及如何在舞台上「穩定自己，也帶動他人」。

💡 重點段落：
(04:52) 「糖醋醬」型主持人：如何在各種場合百變應對
(09:16) 現場控場挑戰：從名單突改到麥克風失靈
(13:31) 如何在突發狀況中保持冷靜與專業
(23:25) 主持的心流狀態：全身細胞都在感受現場
(26:09) 從上班族到自由主持人：副業變現的契機

📍下集預告：
當舞台燈暗下來，主持人如何收起情緒？
Yuki 也將分享她如何運用心理學與 NLP 調節內在能量，讓表演與真實自我取得平衡。

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🎤許愛霓 Yuki
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☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。

無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡，
或是如假日心情、更輕盈的無加糖拿鐵…
走進左岸咖啡館，享受一個人的美好時光。
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你是不是也曾經被數學考倒？或者看著孩子的數學作業，發現自己完全看不懂現在的解題方式？
在這一集《How to人生學》，我們邀請到藝人王思佳，以及VIP THINK台灣 行銷負責人珊珊，一起聊聊在AI世代，我們該如何培養孩子的數理思維。
從填鴨式教育到素養導向，從死背公式到邏輯推理，她們分享了許多實際的教養經驗與專業見解。這場對話強調，學習邏輯不僅是為了考試成績，更是為了培養孩子面對未來挑戰的綜合能力。

💡 重點段落:
(03:25) 為什麼現在的數學題目，連家長都看不懂?
(11:00) 木匠型 vs. 園丁型父母：兩種教養方式的碰撞與互補
(14:12) VIP THINK的獨特設計：小班制＋個別輔導的完美結合
(21:13) 在培養素養的同時，也能輕鬆銜接108課綱
(26:28) 當孩子被說「沒用腦」——那些話，如何影響孩子的自信
(31:43) 真正的學習，不只是知識輸入，是解決問題的能力
(38:12) 面對未來，我們最需要學習的是「如何學習」

最終你會發現——數學不只是數學，它是培養孩子邏輯思考、獨立解決問題、建立自信的重要工具。而這些能力,正是在AI時代最需要的核心素養。
這是一場為所有關心孩子未來的父母所準備的深度對談，旨在解開教育焦慮，並提供一個讓孩子快樂學習、有效成長的全新視角。

☀️劉軒粉絲專屬，免費試聽課程即送100元優惠券，報名正課再加送八堂課👉 https://vip-think.com/TW/4niiy
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延續上集的討論，當我們窺見國中生在「迷你社會」中的人際風暴後，身處暴風眼核心的班導師，該如何建立一道溫柔而堅固的防線？

在EP418的下集，洛洛老師將分享她如何「打造班級文化」的實戰心法。
從一場會引發激烈衝突的大隊接力賽，如何變成全班互相鼓勵的溫馨場面；到一位女同學因長期被嘲笑而崩潰大哭後，洛洛老師如何運用一個巧妙的「全班活動」，徹底扭轉了班上的霸凌氛圍。

然而，在接住學生的同時，老師自己的身心健康，卻往往是被忽略的一環。
當面對不受教的孩子、家長的質疑，以及自我要求過高的壓力時，老師們也會陷入挫折與無力的黑洞。
洛洛老師坦誠分享了自己曾因「執念」而卡關，夜不成眠的日子，以及她最終如何學會釋懷，找到與孩子、也與自己和解的方式。

這一集，不只是一位老師的管理技巧分享，更是一場關於「教育者自我療癒」的深刻告白。

💡 重點段落
(00:59) 如何打造一個有「心理安全感」的班級文化？
(06:44) 當嘲笑變成習慣，如何終結教室裡的「破窗效應」？
(12:42) 給國中生家長的終極建議：放下管理者角色，成為孩子的「教練」
(16:21) 老師的burn out：當好學生變成老師，如何放下「完美主義」的執念？
(23:24) 洛洛老師推薦書單以及給家長與老師們的暖心提醒
(27:26) 班導師最需要的支持是什麼？

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🎧 延伸收聽：
EP234｜成長路上最關鍵的國中三年，當父母的，該如何做孩子最強大的後盾？ft. 洛洛老師
https://solink.soundon.fm/episode/fe014cf7-bc12-486a-ae3b-386e4857b9a6

📚延伸閱讀：
《接通孩子的情緒來電：愛與原則，建立教養安定節奏；22個行動練習，走向共好的親子關係》
👉 https://www.books.com.tw/products/0011027504

《國中三年最強父母求生指南：校園生活、親子溝通、升學讀書，中學老師親授與青少年過招的實用祕笈》洛洛老師 著/ 聯經出版
👉 https://bit.ly/3DisI8A

👩🏻‍🏫洛洛老師Facebook粉專：洛議不絕-學習未來力

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💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com

💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
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我們總以為孩子的問題只是課業壓力或叛逆期，卻很少真正潛入他們內心那片洶湧騷動的風暴。一個眼神、一次比較，都可能讓他們的世界瞬間崩塌。

在這一集【解鎖青春情緒】第二季第九集，我們邀請到節目的老朋友，洛洛老師。她是政大國文教學研究所碩士，也是資深的國中班導師，長年在第一線陪伴孩子。同時，她也是一位暢銷作家，著有《國中三年最強父母求生指南》，讓許多家長找到面對青春期孩子的方向。

但這一次，我們邀請她從教師的第一視角，揭開教室裡那些不為人知的「迷你社會」真相。

這些故事，也許會讓你想起自己的孩子，或曾經的自己：
為什麼朋友的一句話，比父母的關心還重要？
為什麼孩子寧願對著網路訴苦，也不願和家人多說一句？
又為什麼，那些從不惹麻煩的「乖孩子」，內心可能藏著更深的孤單？

這一集，不只是資深班導師的現場觀察，更是一場關於「理解青少年內心世界」的深度導覽。

💡 重點段落
(04:32) SEL是什麼？「社交與情緒學習」在校園如何推行？
(07:13) 從摯友到霸凌？當「友情帳戶」被提領一空
(14:20) 30人的迷你社會：台灣特有的「班級文化」如何影響孩子的自我認同？
(16:35) 最容易被忽略的「中間孩子」：老師如何看見他們的內心需求？
(20:40) 從聯絡簿日記，發現孩子與陌生網友的秘密
(27:39) 國中班導師的三重角色與壓力：教學、管理、輔導

在下一集裡，洛洛老師將繼續分享——
她如何打造一個充滿「心理安全感」的班級文化，
以及，身為班導師，她如何面對自己的心理壓力與burn out。

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🎧 延伸收聽：
EP234｜成長路上最關鍵的國中三年，當父母的，該如何做孩子最強大的後盾？ft. 洛洛老師
https://solink.soundon.fm/episode/fe014cf7-bc12-486a-ae3b-386e4857b9a6

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《國中三年最強父母求生指南：校園生活、親子溝通、升學讀書，中學老師親授與青少年過招的實用祕笈》洛洛老師 著/ 聯經出版
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在上集節目裡，我們《How to人生學》的常客——林萃芬心理師，第一次放下專業的角色，不談個案，而是談起了自己的故事。
她談到過往那段戛然而止的戀情，父親的創傷與教養方式，以及人生中感情、親人、工作同時崩解的失落。
▶️如果你還沒聽昨天上線的上集，請先從那裡開始。

在下集裡，萃芬繼續與我們分享她如何從人生的挫折中，重新找到方向，走上成為心理師的路——
從大學時代為了夢想不斷叩門，到後來在人生歷練中累積出「理解人心」的力量，萃芬談她如何靠著一股熱血與「內在勇氣」，一次次把自己放到命運的舞台上。

這一集不只是心理師的成長故事，也是一堂關於「如何找回熱情、穿越恐懼」的生命課。

在理解他人的路上，她也學會了相信自己。

💡 重點段落
(02:16) 為什麼熱忱能打動人？從記者夢到改變命運的契機
(04:53) 熱忱之外，更重要的是行動——勇於開口、爭取機會
(13:11) 吳淡如一句話改變她的人生，開啟寫作與出版之路
(17:56) 「內在勇氣」——當恐懼成為勇氣的起點

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💝 10月份是心理健康月，「新北市衛生局」為市民打造「減壓心生活指南」，希望給忙碌的市民更健康的心靈。
🎧特別邀請林萃芬心理師在Podcast上推出「特別企劃」三部曲，陪你一步步建立健康的人際與內心力量👉 https://open.firstory.me/user/ckmfte4ux1ktd0915nr56wbig/platforms

👩🏻‍⚕️另外，林萃芬心理師還為大家設計「沈浸式放鬆之旅」課程，立即學會一套隨時可運用的舒壓放鬆方法，釋放累積的情緒與壓力，重新找回身心的平衡。
歡迎你來參加，名額有限，要把握機會，立馬報名👉 https://www.accupass.com/eflow/ticket/2509150213101852477770

🎁參與本次體驗活動，完成指定條件即可參與抽獎活動，總共超過300個獎項等你帶回家！
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我們總以為心理師懂得安撫、理解，也懂得抽離。但在他們成為心理師之前，也曾經迷惘、掙扎，甚至不理解自己。

這一集《How to人生學》，我們邀請到節目的老朋友——諮商心理師林萃芬。
過去她總是以心理師的專業身分，用溫柔又犀利的觀察， 幫我們梳理那些說不清楚的情緒。 但這一次，我們邀請她談談自己。

從一段看似美好卻讓人窒息的感情，到父親驟然離世、工作同時崩解，萃芬經歷了人生三大任務——愛情、親情與工作的連續失落。也在那些破碎的時刻，看見了自己從童年就埋下的情感模式。

這些故事，也許會讓你想起自己：為什麼明明對方對我很好，我卻不快樂？為什麼我總是在關係裡保持距離？又為什麼，我那麼害怕被看見最真實的自己？

這一集，不只是心理師的自我剖析，更是一場關於「失落如何成為養分」的深刻探索。

💡 重點段落
(02:10) 從記者到心理師：林萃芬的斜槓人生起點與與劉軒的初識
(11:06) 「他對我很好，但我不快樂」——被愛與自由的拉扯
(18:25) 連續的失落：感情、親人、工作同時崩解的那段日子
(20:22) 父親的創傷後壓力症候群，如何形塑她的情感模式

在下一集裡，萃芬將繼續分享——
她如何從失落中重生，成為一位能安撫他人的心理師，
以及，那些生命經驗，如何成為她理解人心最珍貴的養分。

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🎧 延伸收聽

EP101｜「他有自戀型人格嗎？」，剖析自戀型人格特徵與伴侶關係 ft. 心理諮商師林萃芬
https://solink.soundon.fm/episode/f61f49ce-9f1a-4978-8a94-a6c95a1d582c

EP157｜【劉軒 x Cardin】我們如何在全世界最快樂的地方，罹患幽閉恐懼症 ft. 林萃芬 心理師
https://solink.soundon.fm/episode/f0b4f2fb-7b99-44ec-b796-eb90dd73b694

EP195｜【劉軒 x 林萃芬】接納自己的細膩和敏感力——「高敏人，你並不孤單」
https://solink.soundon.fm/episode/be43325a-8ac0-4a29-a1f1-6343e0664b91
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【超級歪的哲學訓練課｜帶你破解人性盲點，養成邏輯腦】

哲學或許不能幫助你獲得實體技能，但可以讓你在資訊爆炸的時代擁有判別、思考的能力，「有意識」的看見事物的價值！

🧠打破既有框架｜突破思考盲區，提高視野高度，帶你觸碰到你從沒想過的可能
🧠批判性思考｜幫助你在 AI 時代下，建立個人獨特且完整的觀點、獨立思考的邏輯
🧠問對問題｜如何直擊問題核心，在提問的過程中完善觀點、幫助自我成長
🧠說服與論證｜不只獨立思考，還能讓你的表達更具邏輯、說服力，讓對方認同
🧠讀懂人性｜用哲學的角度，理解人類行為和思維模式，拓展全局觀與視角

這是一堂幾乎可以說是「人人需要」的哲學課，幫助你在快速變動的社會中，透過超級歪貼近生活的解讀，與哲學家歷久不衰的智慧，跳脫思考盲區、看見更多樣的觀點與人生可能性！


⭐ 聽眾專屬優惠 ⭐
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「上帝已死。」
這句尼采的名言，常被誤解為悲觀或叛逆的宣告。
但在尼采真正的哲學裡，它其實是一個深刻的提醒：當舊的價值體系崩塌，我們要有勇氣去創造新的價值。

在上集，我們和 YouTuber 超級歪SuperY聊到：慾望是如何被他人、社會與演算法牽引？以及拉岡、盧梭、笛卡兒如何幫助我們看見選擇背後的「隱形的線」。

而在這一集，我們把討論帶向更根本的問題——價值。
從尼采的「超人哲學」到台灣社會的敬老尊賢、謙虛文化，
我們如何分辨哪些價值仍然有意義，哪些已經脫離時代脈絡？

這一集，是一場關於價值排序的深度對話。聽完，你或許會開始重新思考：哪些價值，是你真正想要活出的？

💡重點段落
(02:03) 尼采與「上帝已死」：被誤解的哲學家其實最有悲憫
(03:01) 超男哲學：從屠龍到嬰兒，活出超越的自己
(05:10) 敬老尊賢的歷史根源，為何在21世紀失去原意
(07:04) 什麼才是好價值？尼采的標準：讓生命力增長
(09:37) 正向心理學的補充：謙虛與審慎的另一種意義
(18:19) 蘇格拉底的提醒：別再夢遊，用哲學把自己搖醒

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🤿超級歪 SuperY
擁有九年人文社科YouTube創作經驗的知識型創作者，頻道訂閱數高達48萬。他致力於將艱澀的哲學與社會學知識，轉化為有趣又實用的內容，幫助大家應用在日常生活中。

YouTube頻道👉 https://www.youtube.com/@superycinema
臉書粉專👉 https://www.facebook.com/Mr.SuperY
Instagram👉 https://www.instagram.com/supery978
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這是一堂幾乎可以說是「人人需要」的哲學課，幫助你在快速變動的社會中，透過超級歪貼近生活的解讀，與哲學家歷久不衰的智慧，跳脫思考盲區、看見更多樣的觀點與人生可能性！


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演算法、成長環境、情緒與社會規則，常常在我們沒察覺時，牽動了「我以為的」自由意志。

這一集《How to人生學》，邀請到知識型YouTuber 超級歪SuperY，他用最貼近生活的方式，把哲學從艱澀書本拉回到我們的日常。
我們聊到弗洛伊德與夢境、拉岡的「慾望是他者的慾望」、盧梭對原初慾望的提醒， 還有笛卡兒的「懷疑方法」如何幫助我們在假新聞與演算法的世界裡， 建立自己的 truth filter（真相濾鏡）。

這集節目，就像是一場哲學健身， 陪你一起練習辨認背後的隱形力量，找到更自由、更清醒的自己。

💡重點段落
(03:13) 超級歪的夢與精神分析
(06:42) 拉岡：「慾望是他人的慾望」——你想要的，真的是你想要的嗎？
(13:08) Labubu為什麼能賣35萬美金？集體慾望如何影響個人選擇？
(19:00) 笛卡兒的「懷疑方法」：在真假難辨的時代練出真相濾鏡
(24:28) 真偽難辨時的查核心法：追源頭、慢回應、不急著下結論
(27:22) 數位排毒：離開社群回到真實對話與情緒平衡

下集，我們將從尼采談到價值排序，挑戰我們所信奉的「普世價值」，並思考什麼才是真正屬於自己的價值。

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🤿超級歪 SuperY
擁有九年人文社科YouTube創作經驗的知識型創作者，頻道訂閱數高達48萬。他致力於將艱澀的哲學與社會學知識，轉化為有趣又實用的內容，幫助大家應用在日常生活中。

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在上集，我們跟著陳紹誠 Victor Chen，用一個全新的視角理解了中醫的整體觀。而在這集，我們要談的，是如何將這些智慧落實在「日常」裡。

Victor 分享了三個現代都市人最基本、卻也最容易忽略的養生原則。你會發現，真正的健康，往往不是來自昂貴的補品或激烈的運動，而是藏在「什麼時候睡覺」、「怎麼吃飯」、「用什麼方式活動」這些最簡單的選擇裡。

他會告訴我們，為什麼中醫認為「夜跑」可能比不跑更傷身？為什麼秋天要多吃白色的食物？以及一個能讓我們受用終生的核心觀念：真正的健康，不在於追求一時的極致，而在於尋求長遠的平衡。

💡 重點段落：
(01:55) 睡得久不如睡得巧：為什麼晚上11點到凌晨5點是黃金睡眠期？
(08:47) 為何不建議「夜跑」？順應身體的 me time 才能真正放鬆
(11:28) 為何「平穩」比「極致」更能帶來長壽與健康？
(16:02) Victor的日常養生：起床先伸展、每天走路、不吃冰冷與生食、不吹冷氣
(22:19) 順應五季的飲食法：用顏色幫自己調養五臟

聽完這一集，你會得到一張清晰的「生活地圖」。它將幫助我們在忙碌的日常中，用最簡單的方式，找回身體與自然的連結，達到真正的平衡。

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🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會
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👨‍🏫陳紹誠談儒學
有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》
• 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz
• 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4


▶️TEDxNeihu 12/14/2019 陳紹誠 學習發問，問中學習
https://youtu.be/7S-Kg_hBIt4
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你是不是也曾覺得，中醫總是帶著一層神秘感？滿是難懂的術語，好像只會「頭痛醫頭、腳痛醫腳」？
其實，中醫是一套細緻而完整的古老智慧，它關注的不是單一症狀，而是人與天地萬物之間的連結。

在這一集《How to人生學》，劉軒邀請到多年好友——陳紹誠 Victor Chen，立夫醫藥研究文教基金會的董事兼副執行長。

陳紹誠原本在美國普渡大學（Purdue University）主修工業工程，卻毅然走進中醫的世界，到湖南中醫藥大學攻讀博士。成長於中醫與國學世家的他，不只承襲傳統，更善於運用工程師的精準邏輯和生活化的比喻，幫我們建立一個全新的視角，理解中醫背後的整體觀。

你會聽到：原來「氣」不只是能量，更像是身體的「訊息系統」；陰陽失衡，就如同爐火與水之間的消長；而把脈，則像是在讀取全身系統運作的數據。

聽完這一集，你將會重新認識自己的身體：它不只是零件的集合，而是一個與天地呼應、運作精密的生態系統。

💡 重點段落：
(02:34) 從工業工程到中醫博士：陳紹誠的跨領域學習之路
(06:30) 中醫 vs. 西醫 有哪些核心差異？
(11:20) 「氣」到底是什麼？它如何跟著四季變化影響你的身體
(15:59) 陰陽失調很難懂？用「爐子與水」秒懂體內的火旺與虛寒
(19:47) 把脈的科學：醫師的三根手指，如何讀懂身體系統的訊號？
(26:39) 為什麼腸道的問題會影響到肺？認識「五臟六腑」的表裡關係

👉 下一集將在明天播出，我們會繼續和陳紹誠聊聊，如何將這些養生智慧，實際運用在現代人的日常生活中。

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😺本集節目由 農業部 與 Taiwan SPCA 台灣防止虐待動物協會 協力贊助 🐾

一段與毛小孩的陪伴，往往充滿無數美好的日常，卻也必然走向那段最艱難的告別。
而在這段「善終」的旅程中，我們不只是面對動物的病痛，也要承受自己心裡的無力與不捨。

在今天的《How to人生學》，我們邀請到 張婉柔獸醫師——台灣第一位獲得 IAAHPC 國際動物安寧緩和醫療協會認證的安寧獸醫師。

她將分享自己從臨床獸醫轉向安寧照護的歷程，以及在寵物生命的最後階段，如何陪伴飼主與毛小孩，一起走過生命最後的一段路。

婉柔醫師不僅談到「善終」的真正意義，也分享了她面對自責與失落的親身故事，並提供了陪伴、療癒與悲傷修復的具體方法。

這集節目，或許能為你或身邊曾失去毛小孩的人，帶來一點溫暖與安慰。

最後，婉柔醫師也提醒我們：成為「好飼主」並不是完美無缺，而是你在每一個小小選擇裡，把牠當作家人，願意陪伴、願意在乎。
而這些點點滴滴，正是愛最真實的模樣。

💡 重點段落
(02:16) 為何選擇投入動物安寧緩和
(04:03) 照顧老年動物的注意事項
(07:30) 獸醫師的慈悲心疲勞與自我照顧
(10:44) 聆聽飼主情緒：讓醫療成為橋樑
(16:17) 動物安寧的核心理念：以動物與關係為中心
(26:37) 第一隻愛貓離世後的生命啟發
(30:01) 悲傷是正常的，但要學會放下自責與遺憾
(33:18) 是什麼讓你成為一位好飼主、好家人

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📢 飼主責任提醒

根據《動物保護法》，飼主一定要做到：
🩺 絕育手術
💉 定期打疫苗（如狂犬病）
🔖 植入晶片並完成登記

農業部與 Taiwan SPCA 也呼籲大家：
🏠 不長期籠鏈養，給遮風避雨、可伸展的環境
🥣 提供乾淨飲食和飲水
🐈‍⬛ 貓貓需要垂直空間，可以安心跳上跳下
🦮 狗狗每天至少散步 20～30 分鐘，體型越大需要越多活動量
👧 外出繫牽繩，並由年滿 7 歲以上的家人陪伴
❤️ 領養不棄養

📌更多詳細的飼養須知，歡迎上 農業部 或 Taiwan SPCA 的官網查詢。

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🐕‍🦺Taiwan SPCA 台灣防止虐待動物協會
官方網站👉 https://www.spca.org.tw/
Facebook👉 https://www.facebook.com/taiwanspca/
Instagram👉 https://www.instagram.com/twspca/

👩🏻‍⚕️張婉柔獸醫師
Facebook社團👉 https://www.facebook.com/groups/love.veronica.wj/
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有些傷痕，不會隨時間消失。被忽視的眼神、缺席的關注，往往在心裡留下長遠的痕跡。直到某個瞬間，它們被觸發、被放大，才發現原來從未真正離開。

在這一集，張修修分享童年的「被忽視」經驗，是如何形塑了他對自己的價值感。

直到女兒的誕生，他才第一次真切感受到「我值得」；而在父親生命的最後時刻，他也經歷了一場逐步走向和解的旅程。

這不只是修修的故事，也是許多人成長過程中共同的傷痕。

當我們能意識到這些舊有的模式，才有可能放下自我懷疑，重新學會與自己和解。

👉 在聽這集之前，不妨先回到昨天的上集。那是修修跌入內耗的起點，才能更理解他今天走向和解的勇氣。

💡 重點段落
(04:22) 怎麼對待內在小孩，決定行動力
(08:53) 被忽視的童年，長成「永遠不夠好」的信念
(12:09) 學會「不怕讓人失望」
(15:10) 從女兒身上看見「我值得」
(27:45) 父親臨終前的和解與「四道人生」
(32:29) 把人生活成一場遊戲，學會探索與玩樂

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🚴🏼張修修
〈 消失 2 個月，我終於下定決心直面人生的大魔王〉👉 https://youtu.be/AA3JelDoOio
YouTube《張修修的不正常人生》👉 https://pse.is/63adqb
Podcast《張修修的不正常人類研究所》👉 https://pse.is/63adv8
官方網站👉 https://shosho.tw/
2016年著作 《1082 萬次轉動：帶著電玩哲學的單車冒險》👉 https://bookstw.link/63adxl

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🎧延伸收聽：
EP295｜過去一個月的心路歷程：在轉變中的失去與成長
👉 https://solink.soundon.fm/episode/25557b10-b939-426e-bf6e-a4eebde24461

EP408-2｜停止內耗（下集）：走出他人的眼光，把專注還給自己 ft. 周慕姿
👉 https://solink.soundon.fm/episode/ce377128-c71f-402b-9a1f-589fe0c45a94

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📚推薦閱讀：
《癮, 駛往地獄的列車, 該如何跳下？》（In the Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters with Addiction）作者：嘉柏·麥特（Gabor Maté）
👉 https://www.books.com.tw/products/0010934607

《中年之路》（The Middle Passage）作者：詹姆斯・霍利斯（James Hollis）
👉 https://www.books.com.tw/products/0010990110
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我們常以為，努力就能解決一切。
但當焦慮、完美主義和冒牌者症候群，像病毒一樣在腦中無限迴圈時，
努力反而成了讓人卡死的油門。

張修修——YouTube 頻道《張修修的不正常人生》與 Podcast《張修修的不正常人類研究所》的主持人，正是這個矛盾的親身寫照。
外界看來，他勇於冒險、能量滿滿，卻在籌備最重要的社群計畫「自由艦隊」時，跌入了前所未有的內耗。
內心小劇場高速運轉，身體卻像被凍結，他甚至不得不暫停創作兩個月。

這一集，我們從修修的故事出發，談「看起來沒那麼嚴重」的成長經驗，如何累積成複雜創傷；
以及當內在小孩被看見、被安撫時，情緒如何鬆動，行動如何再次啟動。

修修也誠實分享，他如何一步步陷入焦慮，以及在什麼時刻意識到：自己不是不夠努力，而是太用力了。

💡 重點段落
(04:22) 停更兩個月背後的原因
(11:48) 「我想努力，卻動彈不得」——內耗的生理機制
(15:58) 心理諮商的決定性影響
(24:19) 日常忽視，造成深層創傷
(28:05) 創傷類型：急性創傷（Big T）、慢性創傷（Little t）、複雜性創傷
(30:45) 擁抱內在小孩，學會對自己溫柔

這只是故事的上半場。 下一集，我們將繼續聊他在諮商裡看見的童年創傷， 以及如何一步步走向修復。

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🚴🏼張修修
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🎧延伸收聽：
EP307｜Feel-Good Productivity：越快樂才會越成功！——《高效原力》 ft. 張修修
👉 https://solink.soundon.fm/episode/4c29e281-69be-4a35-8787-9398d0855a99

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📚推薦閱讀：
The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles 作者：Steven Pressfield
👉 https://www.books.com.tw/products/F013633713
（The War of Art 簡中版譯本：《一生之敵》👉 https://www.books.com.tw/products/CN12009679）

《超預期壽命Ⅰ+Ⅱ》（Outlive: The Science & Art of Longevity）作者：Peter Attia, Bill Gifford
👉 https://www.books.com.tw/products/0011001532

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🎥推薦觀看：
《星際效應》（Interstellar）
https://www.hbomax.com/tw/zh/movies/interstellar/aa5b9295-8f9c-44f5-809b-3f2b84badfbf
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😺本集節目由 農業部 與 Taiwan SPCA 台灣防止虐待動物協會 協力贊助 🐾

我們總說自己是「貓派」或「狗派」，但在牠們走進我們的生活之後，你是否曾停下腳步，想過自己究竟是怎麼「看待牠」的？
牠是我們的寵物，還是家人？
我們期待牠「聽話」，還是願意先理解牠真正的需求？

在今天的《How to人生學》，我們邀請到犬隻行為諮詢師、正向思維藝術 PThinking 創辦人 許朝訓（Joeson），也是大家所熟知的 Polo拔，
來與我們分享關於飼主責任與飼養觀念的重要提醒——從「老大理論」的迷思，到「安全依附關係」的建立，一起重新學習如何當一位真正的照顧者，讓彼此都能活得更快樂，也更安心。

💡 重點段落
(04:36) 安全依附關係：毛小孩的情緒穩定建立在信任之上
(06:09) 破除「老大思維」：理解需求，比「教聽話」更重要
(08:46) 籠養與拴養之害：剝奪探索空間會帶來長期焦慮
(11:11) 基本飼養環境：伸展空間、乾淨飲食、遮風避雨與日常社交
(17:03) 飼主責任清單：晶片登記、疫苗、絕育
(21:36) 其他常見迷思：迷信幼犬與品種
(24:42) 給牠選擇權：一點主控感，換來牠的大安心

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📢 飼主責任提醒

根據《動物保護法》，飼主一定要做到：
🩺 絕育手術
💉 定期打疫苗（如狂犬病）
🔖 植入晶片並完成登記

農業部與 Taiwan SPCA 也呼籲大家：
🏠 不長期籠鏈養，給遮風避雨、可伸展的環境
🥣 提供乾淨飲食和飲水
🐈‍⬛ 貓貓需要垂直空間，可以安心跳上跳下
🦮 狗狗每天至少散步 20～30 分鐘，體型越大需要越多活動量
👧 外出繫牽繩，並由年滿 7 歲以上的家人陪伴
❤️ 領養不棄養

📌更多詳細的飼養須知，歡迎上 農業部 或 Taiwan SPCA 的官網查詢。

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😽Taiwan SPCA 台灣防止虐待動物協會
官方網站👉 https://www.spca.org.tw/
Facebook👉 https://www.facebook.com/taiwanspca/
Instagram👉 https://www.instagram.com/twspca/

🐶正向思維藝術 PThinking
官方網站👉 https://www.p-thinking.com.tw/pthinking/
Facebook👉 https://www.facebook.com/P.ThinkingCo/

🧑🏻‍🏫Polo拔
ICBE國際犬隻行為教育學院 講師頁面👉 https://icbe.tw/joeson/
Facebook👉 https://www.facebook.com/joesonhsu/
Instagram👉 https://www.instagram.com/joesonhsu/
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很多人年輕時都嚮往自由、害怕被「家庭」束縛，法比歐（Fabio Grangeon）也曾一度覺得自己不會結婚。
但現在的他，不只在台灣落地生根，更成為了一位爸爸。
而這段身分轉變，也悄悄改變了他對「自由」與「幸福」的定義。

在這集節目中，法比歐談起初為人父的心情轉折，也分享自己如何在家庭與自我之間找到平衡，以及他眼中，那些真正構成幸福的日常小片刻。

💡 重點段落
(01:04) 從不想結婚，到願意為對的人建立一個家
(02:43) 初為人父的心境轉折
(06:57) 小片刻拼出大幸福——法比歐的馬賽克哲學
(10:04) 快問快答：家庭日常的美好、友情回憶、童心與想像力

📍如果還沒聽上集，記得先去補聽昨天上線的 EP411-1，我們聊了他從小漂泊的成長背景、眼中的台灣與法國文化，以及他最重視的生活儀式感與浪漫哲學。

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📚《那些幸福時光：法比歐的日常品味與探索》 法比歐 著/ 大田出版
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有些人從小就知道自己要去哪裡；也有些人，一直走在未知的路上——但也正因如此，他們看過更多風景。

今天的來賓法比歐（Fabio Grangeon），是一位演員、主持人、模特兒，代表作包括電影《刻在你心底的名字》與戲劇《斯卡羅》。
他出生於法國南方，在加勒比海度過童年，17歲前搬過16次家；從歐洲來到台灣，原本一句中文不會，如今在這座島上生活14年，也在這裡成為父親。

在這段對談裡，法比歐分享了自己從小漂泊的成長背景，以及父母截然不同的性格如何形塑了他；也談到他眼中的台灣與法國文化，以及如何在日常裡創造「法比歐式」的生活美學與儀式感。

💡 重點段落
(04:43) 家不是一棟房子，而是一種感覺
(06:06) 冒險派爸爸 vs. 安定派媽媽：兩種極端價值觀的拉扯
(08:18) 打動法比歐的台灣溫柔
(11:35) 太舒服的生活，會讓人失去衝勁嗎？
(14:05) 浪漫不是戲劇性，而是細節裡的貼心
(17:38) 光線、花朵與週末早餐——法比歐的日常儀式感

下集，我們要聊聊法比歐人生的另一個重大轉折——從原本覺得自己不會結婚，到如今成為一位父親，法比歐的人生與幸福觀，發生了什麼改變？別錯過明天上線的精彩內容！

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在孩子的教育路上，我們究竟想要他們成為怎樣的人？

當千千與川川遠赴美國唸書，劉軒與Cardin也從孩子跨國的學習歷程一路看見：台灣與美國教育環境的不同。

在這一集特別插播的節目中，我們再度帶大家一起收聽劉軒受邀到《卡登生活誌》的對談內容——
劉軒與 Cardin 回望自己的求學經歷，對照千千和川川的成長現況，細細剖析兩種教育體系背後的文化與價值觀差異。

在這個快速變動的時代，「上好大學」還是孩子唯一的成功道路嗎？又該怎麼陪他們走出屬於自己的那條路？

🎧這一集，你會聽到——
(03:41) 台灣教育為何如此重視考試制度的歷史背景
(08:46) 興趣養成為何常在國中後被學業壓力擠壓
(12:07) 美國如何把興趣融入正式課程——千千的漫畫課初體驗
(18:21) 川川的英文寫作瓶頸：從「有想法」到「有證據」的思維躍升
(21:57) 卷？還是競爭？劉軒談美國「非零和」的競爭文化
(28:37) 學習的最終目標是什麼？是為了上好大學，還是為了更長遠的人生道路？

🗽《卡登生活誌》是 Cardin 的 Podcast節目，談婚姻、親子、兩性關係，也記錄她在紐約的生活觀察。
本集節目為《卡登生活誌》EP13 節選，完整版請至以下連結收聽：
Apple Podcast：https://rebrand.ly/2u4xozh
Spotify：https://rebrand.ly/by3pf4d
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☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。

無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡，
或是如假日心情、更輕盈的無加糖拿鐵…
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在這一集《How to人生學》裡，劉軒再次卸下主持人身份，來到太太Cardin的節目《卡登生活誌》當來賓。這一次，他們挑戰更直接的主題：婚姻。
從「一段好的關係，不是遇到對的人，而是先成為對的人」出發，談到戀愛中的成長與成熟、自由與界線的拿捏，也回顧相識 25 年來的種種經歷。在嬉笑打鬧之間，誠實地拆解彼此的觀點與記憶，從中帶出了對愛情的哲思：什麼才算對的人？如果彼此都在改變，關係又要如何走下去？

🎧這一集，你會聽到——
(03:38) 要有一段好的關係，是要遇見對的人，還是先成為對的人？
(05:27) 還沒「長大」的人，適合進入關係嗎？
(08:18) 初次相遇：廣告公司的惺惺相惜與戶外派對的火花
(19:01) 成長 vs. 成熟：關係中的溝通與放手
(22:17) Cardin 的戀愛故事：拉長的關係與果斷的決定

🗽《卡登生活誌》是 Cardin 的 Podcast節目，談婚姻、親子、兩性關係，也記錄她在紐約的生活觀察。
本集節目為《卡登生活誌》EP12 節選，完整版請至以下連結收聽：
Apple Podcast：https://rebrand.ly/3jlghv0
Spotify：https://rebrand.ly/8uwws82
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【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】
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上集我們和周慕姿心理師聊過「內耗」的源頭：從小到大累積的情緒模式、焦慮背後的標籤、以及她自己作為心理師也會面對的自我懷疑。還沒聽的朋友，記得回去補聽——那是理解內耗脈絡的最好起點。

在這集下集，我們把焦點放到「怎麼走出來」。慕姿談到三個人生任務：接納需求、承受情緒、確信價值；也分享她如何面對冒牌者症候群，以及從討好、疏遠到對抗，不同模式背後的心理運作。當我們學會承受不舒服的情緒、不再完全活在他人的期待裡，就能真正把注意力放回自己身上。

💡 重點段落
(01:32) 三個人生大任務：接納需求、承受情緒、確定自身價值
(03:23) 用量表辨識你的內耗模式
(05:06) 養出屬於自己的標準和內在權威
(12:28) 「肚臍眼的勝利」——屬於自己的成長指標
(16:31) 放下他人眼光，才是真正的卓越

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你是不是也常常腦中有個小劇場，不停上演——對方剛剛那個表情，是不是在怪我？還是我哪裡做錯了？
這種反覆糾結，就是我們常說的「內耗」。

在這一集《How to人生學》，劉軒邀請到老朋友、暢銷作家暨諮商心理師周慕姿，一起聊聊現代人為什麼特別容易掉進內耗，背後到底藏著哪些心理機制。從自卑感到羞愧感，從童年的生存策略到成人關係中的衝突，她帶我們抽絲剝繭，看見那些不斷困住自己的迴圈。

💡 重點段落：
(04:04) 什麼是「完形心理學」？未竟事宜如何影響成人情緒
(07:13) 跟著課程練習，慢慢懂情緒
(09:51) 專業心理師也會內耗？周慕姿的自我懷疑心路
(16:14) 自卑感如何轉成羞愧感，成為內耗的核心
(19:59) 討好型 vs. 疏遠型：不同的生存策略，如何形成惡性循環
(25:13) 對抗型人格：從小的比較經驗，到長大的不安與競爭

最終，也許你會發現：原來這些內耗並不是「你不夠好」，而是某些舊有的模式正在悄悄運作。

👉 下一集將在明天播出，我們會繼續和周慕姿聊聊，如何走出討好和懷疑，找回真正的自己。

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高鐵是許多人生活裡最熟悉的風景：旅行、演唱會、出差或回家。從台北到高雄的 96 分鐘，平凡得幾乎不會出錯。
但在電影《96分鐘》裡，這段旅程卻被顛覆——當高鐵開動後，傳來驚人的警告：車上有炸彈。

這部片歷時九年籌備、斥資 1.6 億打造，是台灣影史首部高鐵災難動作片。由《粽邪》監製鄒介中領軍、《狂徒》導演洪子烜執導，主演包括林柏宏、宋芸樺、王柏傑、李李仁、姚以緹、蔡凡熙與李銘忠。故事圍繞拆彈專家宋康任（林柏宏 飾），他必須在疾駛的 96 分鐘內解除炸彈、拯救全車乘客；李李仁則飾演救難隊隊長李傑，在危急時刻展現殘酷抉擇。
導演洪子烜分享，為了拍出真實感，劇組直接搭建一比一車廂，並用七百片 LED 打造「行駛中的世界」，在狹窄密閉空間裡挑戰動作戲。

在這次訪談中，我們特別邀請到導演洪子烜與演員李李仁，一起聊聊幕後創作與演出心境。而更重要的是，我們談到一個比電影更深的問題：什麼才是真實的英雄？

💡重點段落
(00:05) 高鐵日常與《96分鐘》的故事設定
(02:26) 拍攝幕後：1:1車廂搭建與700片LED打造的「移動」世界
(03:53) 李李仁的角色信念：「犧牲少數，拯救多數」的殘酷選擇
(09:48) 真實的英雄，或許就在日常小事裡
(17:12) 近百位群演的「真實反應」，如何讓災難場面更有說服力
(22:31) 高鐵車廂內的一鏡到底動作戲
(31:48) 《96分鐘》帶來的人生思考

🍿《96分鐘》96 Minutes 正式預告💥 9月5日 (五) 引爆大銀幕👉 https://www.youtube.com/watch?v=55MGF0stYzk
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在昨天上線的上集裡，Toshi 帶我們走進他跨文化的人生歷程，而在這一集，他的故事更精彩、更驚心動魄。從在歌舞伎町與黑道老大的正面交鋒，到在金融業見識到職場潛規則，再到與父親的重逢與告別，Toshi的人生既像電影、又赤裸真實。

這一集，還邀請到與劉軒合著《超男進化論》的 Shelton 詹斯敦，一起坐在錄音室裡，陪著Toshi聊他的故事，也聊到「男性之間如何建立真誠的連結」——這也正是超男訓練營的初衷。

聽完這一集，你會發現，人生中的風景或許比我們想像的更荒謬、更殘酷，但也因為有真實的分享與彼此的支持，我們才更能找到繼續前行的力量。

💡 重點段落
(04:14) 初次與黑道交鋒：從恐懼到意外獲得信任
(13:33) 尋父之旅：重逢、失憶與最終告別
(17:04) 日本職場文化的矛盾：加班、低效率與「過勞死」
(21:39) 當工作凌駕於家庭，Toshi的選擇與反思
(27:46) 撞衫意外：Toshi和Shelton友誼的開始
(33:20) 超男訓練營：男人能卸下心防、說出真心話的空間

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🎧延伸收聽：另一位上屆超男訓練營學員Eddy的故事：
〈美式躲避球的人生課〉上集👉 https://solink.soundon.fm/episode/81d4e354-726d-4da6-acb3-365a3761b669
〈美式躲避球的人生課〉下集👉 https://solink.soundon.fm/episode/66ec4675-2fef-4d3f-8002-659707411e65
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你眼中的日本，是乾淨有序、禮貌周到，還是隱藏著許多不成文的社會規矩？

在這一集《How to人生學》，劉軒邀請到上一屆「超男訓練營」的學員 Toshi，他有日本血統，在台灣度過童年，卻在青春期被送往日本國際學校，展開一段截然不同的人生。

他的故事跌宕起伏：從小時候與金城武成為玩伴，到進入日本校園卻遭遇長年的霸凌；從文化差異與身分認同的衝突，到發誓此生不再回日本，卻因家庭變故而不得不踏上歸途。
這段看似戲劇化的經歷，正映照出日本社會背後的「隱形規則」——輩分壓力、群體文化，以及與西方截然不同的英雄形象。

Toshi 的分享，不只是個人經歷，更是跨文化生命歷程的縮影。

💡 重點段落
(06:22) 日本最古老的國際學校：橫濱 St. Joseph International School
(07:51) 一扇門的意外，開啟Toshi多年痛苦的校園生活
(12:09) 美國 vs. 日本的英雄形象：文化差異如何塑造「個人」與「群體」
(16:30) 與金城武是兒時玩伴：兩位「台日混血」的友情故事
(21:18) 父親失蹤與家族秘密——Toshi 與日本的難解命運

本集為上集，下集將揭開Toshi更戲劇化的發展：從尋父之旅到與黑道交涉，以及更深層的日本觀察。

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這一集《How to人生學》是與 全美亞太裔總商會（National ACE） 共同策劃的特別節目。

在台灣，紀錄片《造山者》熱映，講述一群年輕工程師如何奮力築起護國群山。
在美國，亞裔的奮鬥史，也是一段段「造山」的歷程——第一代移民帶著夢想與勇氣闖入陌生環境，在教育、科技、創業與公共服務中逐步打下根基。如今，他們不僅成就斐然，更將視野轉向培養下一代，期待有更多亞裔在美國發聲、影響世界。

本集邀請到 National ACE 總裁兼CEO 董繼玲，以及兩位重量級嘉賓：陳潤吾博士與胡立民博士，分享他們在美國的奮鬥與貢獻：亞裔如何從移民到創業、從教育到科技，持續創造影響力？又能給下一代什麼啟發？

🎙️ 本集來賓：

👩‍💼董繼玲總裁 曾任布希、歐巴馬、拜登、川普四任美國總統任內的聯邦政府高級官員 與丈夫共同創辦「國際領袖基金會」（ILF），26年來致力於培養亞裔青年領袖 現任全美亞太裔總商會（National ACE）總裁兼CEO，長期推動AAPI企業、資源與政策影響力，至今已協助發放逾千萬美元資金，支持全美300萬亞裔中小企業

👨‍🔬陳潤吾博士 全球玉山科技協會榮譽理事長 加州聖荷西州立大學榮譽教授，30多歲即成為該校最年輕電機系主任 曾創立軟體公司，並與富士通等國際大廠合作 投入教育與創業結合，對矽谷教育與科技貢獻重大 加州聖塔克拉拉郡將1998年9月10日命名為「陳潤吾博士日」（Dr. Ray Chen Day）

👨‍💻胡立民博士 全球玉山科技協會榮譽理事長、矽谷美華科技商會前會長 台大電機系畢業，UC Berkeley 電機與電腦博士 曾任 IBM Research 研究員 1998年創辦 Ellie Mae，後續上市並在併購交易中市值突破100億美元，成為矽谷華裔創業典範 集資成立首個華人「特殊兒童之友中心」

💡重點段落
(05:21) 《造山者》的啟發：台灣與美國能否打造新的護國群山
(09:00) 胡立民博士：從台大到IBM，再到百億美元創業的轉折
(11:07) 陳潤吾博士：被母親送去美國，意外開啟的矽谷教育與創業之路
(17:19) 融入主流社會：語言、common sense 與跨文化連結
(28:33) 為何2025年的今天，赴美求學與創業依然值得
(32:34) National ACE 年度大會：協助亞裔中小企業在資金與市場競爭中持續壯大

這一集節目不只是回顧移民奮鬥的故事，更是對未來的呼籲：如何讓亞裔在美國持續「造山」，從個人成功到群體影響，為下一代打造更寬廣的舞台。

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🎧延伸收聽：EP330｜打開機會之門，全美亞裔總商會總裁 董繼玲：「即使害怕，也要勇敢去做 」
👉 https://solink.soundon.fm/episode/d0616f47-5fe1-4904-abad-2e21b5c02677

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📌 National ACE 2025 年度大會 將於 2025年9月19日 在 紐約市時代廣場萬豪侯爵酒店（New York Marriott Marquis, 1535 Broadway, NY 10036） 舉行。
主題為「卓越行動：推動商業、創新與影響力」，白天為會議（9 AM–5 PM），晚上則舉辦晚宴（6–8 PM）。
這場盛會是全美最大的 AAPI 企業家與中小企業領袖聚會之一，聚焦商業、創新與影響力。更多資訊請見 nationalace.org。
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「改變」常常讓人害怕，但如果人生唯一不變的就是改變，我們該如何與它共處？

在這一集《How to人生學》，劉軒邀請到老朋友郝旭烈（郝哥）。

郝哥不只是財務管理專家與PMP專案管理師，更是暢銷作家、熱門podcast《郝聲音》主持人。
過去，他曾擔任台積電高階財務主管、淡馬錫決策者，以及大亞創投執行合夥人，累積超過30年的商場智慧，成功輔導過千家企業、萬名員工，並審閱過上千件投資案。

在這一集裡，郝哥沒有只談專業，而是透過自己的人生故事，娓娓道來他對「改變、應變、蛻變」的體悟。

改變，或許一開始總是讓人不安，但唯有願意嘗試、敢於放下，我們才有機會看見新的風景。希望這一集，能陪你在變動的人生裡找到自己的勇氣與步調。

💡 重點段落
(06:53) 郝哥的「三變」：改變、應變、蛻變
(13:46) 鐵人三項的挑戰，如何影響自己與女兒
(16:41) 從「習慣到不習慣」——成長與成就的循環
(24:47) 失敗不是結束，而是「此路不通」的提醒
(27:23) 從孔子、C.S. Lewis 到金庸：古今智慧中的改變哲學
(30:56) 四季更迭的啟示：從落葉到重生的自然隱喻
(34:26) 讀萬卷書、行萬里路、閱人無數：讓未知變成可知
(38:41) 努力之外，更需要判斷力與改變方式

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🎧延伸收聽：EP382｜【心情Studio】一如既往：預測未來的線索，藏在那些永恆不變的事物
👉 https://solink.soundon.fm/episode/fd7e5191-e160-49ba-8cfb-d0a30ad0539f

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📚《享受蛻變：駕馭人生變化的順應力》郝旭烈 著/ 幸福文化 出版
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有些孩子像功夫茶杯，專注而精緻；有些孩子則像馬克杯，能裝下各種可能。
當功夫茶杯遇上馬克杯，往往是痛苦的開始，但若能理解彼此的特質，這份不同反而會成為最大的互補。

在這一集，劉軒繼續與他的三阿姨——也是他最敬佩的教育專家 畢竹筠老師。她以多年陪伴學生與家庭的經驗，帶我們探索如何辨識孩子的特質，並將之化為力量，而不是負擔。

如果還沒收聽上集，別忘了一起聽，才能更全面地理解因材施教的智慧。

💡 重點段落
(02:28) 學習風格與特質：探索型、逆思型，各自不同迴路
(04:07) 功夫茶杯 vs. 馬克杯：專精與斜槓的差異
(05:54) 神經大條、小條：將衝突轉為互補
(08:54) 特質無好壞：關鍵在於善用
(17:49) 為什麼我們總用「現在進行式」對待「過去式」的痛苦？
(19:54) 畢老師送給父母的一句提醒

最後，畢老師提醒我們：每一個孩子的不同，正是他們最珍貴的地方。父母若能以讚賞與鼓勵陪伴，而非比較與批評，就能幫助孩子找到真正的自信。

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👩🏻‍🏫 畢老師的臉書專頁👉 https://rebrand.ly/uvysqlj
🌻畢老師的部落格「快樂聊天室」👉 https://happychattingroom.blogspot.com/
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🎧延伸收聽：EP324｜【解鎖青春情緒】優秀背後的壓抑代價——導讀 The Drama of the Gifted Child
👉 https://solink.soundon.fm/episode/34fead3a-fa3e-40c7-8a0e-20f3be446be0

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💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
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在青春期的浪潮裡，孩子最需要的，不只是知識與成績，而是那份「被看見、被相信」的力量。
當父母只等孩子表現好才給予肯定，而孩子卻在等父母先理解自己，雙方往往陷入無止盡的拉鋸。

在【解鎖青春情緒】第二季第八集中，劉軒邀請到他的三阿姨——同時也是敬佩的教育專家 畢竹筠老師。長年推動天賦教育與潛能開發的她，分享陪伴無數家庭與青少年的經驗，談父母如何學會傾聽與理解，並讓孩子在支持中找到真正的自我價值感。

💡 重點段落
(04:23) 劉軒年少時，三姨給予的無價支持
(05:28) 「相信我的人」——被接住的力量
(07:19) 如何回應孩子的想法，而不是急著批評
(11:41) 情緒管理要從三歲開始練習
(14:50) 青少年與父母的「權利 vs. 責任」衝突
(21:17) 學會放下期待，才是真正的「愛孩子」
(23:58) 孩子不是父母的延伸，而是獨立的個體

青春期的孩子，最需要的，往往不是說教，而是一句：「我相信你。」

下集將在明天上線，我們將會談到：孩子最需要被接住的時刻、情緒存摺、以及父母如何學會轉變心態。敬請期待！

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🎵《相信你的人》——陳奕迅 [Official MV]👉 https://youtu.be/dIrC9S6LJVg

🎤想聽畢竹筠老師的兒子 Sven 畢昇的acapella歌聲嗎？歡迎到他的YouTube頻道👉 https://www.youtube.com/@SvenSingsSongs

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*如果你還沒聽昨天的上集，建議可以先去補齊，那會讓這段對話更像一趟完整的旅程——從球場上的專注與反應，一路走到人生更深的思索。

在這一集，我們繼續與台灣美式躲避球推手、創業家、現役國手 Eddy Li 李承安 對談。從「Ubuntu」的團隊精神、到他在《超男訓練營》的蛻變體驗，探索運動與人生如何彼此映照。你會聽到 Eddie 對「人生意義」的獨特領悟——目的地或許並不重要，重要的是與你同行的那些人。

他也分享了如何在忙碌與挑戰中，仍選擇主動伸出手，成為別人的「神隊友」。這份能量，不只在球場上讓他帶領團隊，也在生活裡，成為與家人、同事、朋友深度連結的關鍵。

💡 重點段落
(00:30) 推廣美式躲避球的艱難起步與使命感
(01:43) 熱門實境節目《全明星運動會》助攻，讓美式躲避球成為人氣運動
(02:36) Eddie 的刺青「Ubuntu」與團隊精神
(04:33) 參加「超男訓練營」的真正原因
(06:11) 從訓練營領悟：人生意義在於同行者
(10:35) 躲避球的人生智慧——80%給自己，20%拉身邊的人一把

在每個人的人生賽場上，我們都需要隊友。或許今天的分享，能讓你想到某位也在奮戰的朋友，請把這一集傳給他。

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🔎 想更了解 Eddy 以及他推廣的團隊合作教育，可以從這裡開始：

🎈Eddy Li 李承安
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Instagram：https://www.instagram.com/eddyli92/
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六顆球同時飛來，你會選擇閃躲、接球，還是勇敢反擊？
在美式躲避球場上，沒有一件事能單打獨鬥。六顆球高速飛行的混亂，逼迫你瞬間判斷、依賴隊友、調動本能。這種訓練，讓人看清自己的性格，也練就了面對生活壓力的果斷力與合作力。

在這一集《How to人生學》，劉軒和台灣美式躲避球推手、現役國手、創業家與企業顧問——Eddy Li 李承安，聊的不只是球場上的戰術，更談他如何把「躲避球哲學」用來突破自我、凝聚團隊，甚至帶進企業培訓，幫助不同產業的人在壓力中找到合作的節奏。

💡 重點段落
(01:20) 人生就像一場美式躲避球賽
(05:58) 六顆球同時飛，最能看出一個人的性格
(07:29) 美式躲避球為生活帶來專注力與反應力
(12:28) 高壓下如何與隊友建立默契
(20:48) 企業 teambuilding 愛上美式躲避球

這次與 Eddy 的對談將分為上下兩集。上集，我們聚焦於球場哲學如何轉化為人生與團隊智慧；下集，Eddy 則會分享「Ubuntu 精神」與他在創業路上的深刻體悟。

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當生活節奏越來越快，我們有多久沒有讓心真正安靜下來？
是坐下來冥想、專注呼吸，還是單純地停下腳步，感受此刻？

這一集，劉軒與多年好友、作家與身心靈導師賴佩霞，從她的新書《靜心的力量》出發，聊靜心不只是技巧，而是一種能幫助我們回到當下、看清慣性思維的生活態度。
她分享如何在日常的各種時刻練習靜心；以及認識那隻「內在的黑猩猩」——生存本能帶來的情緒衝動，如何被理解與安撫。當我們能與自己和解，就能在衝突與誤解中，依然保持善意與愛。

不論你此刻正被焦慮、恐懼或雜念包圍，這一集都能帶你找到回到內心寧靜的入口。

💡重點段落
(01:14) 靜心是一種狀態，而不只是練習方法
(09:06) 靜心千百種，不只靜態，更有動態式靜心
(15:36) 為什麼「當下」從來沒有問題
(20:51) 靜心如何改變我們對事件的解讀
(27:23) 我們內在的「黑猩猩」：生存本能與情緒反應
(34:53) 保持善意與愛的力量

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當父母的，我們都想給孩子最好的教育。但「最好」是什麼？是分數？是自由？還是一個能讓他們學會獨立思考、承擔選擇的環境？

劉軒與老朋友——妙蒜工作室創辦人 Eric Yin 兩人都在台灣成家立業多年，也因孩子的教育，在近兩年決定舉家搬回美國。
東岸與西岸、不同的文化衝擊與適應過程，讓他們重新思考「教育」的真正價值。從孩子在青春期面對的社交挑戰，到父母在跨文化中學到的耐心與放手，這場對談是一封寫給所有家長的教育思辨信。

不論你身在台灣、美國，或正在猶豫要不要為孩子換個環境，這集都會給你許多值得深思的教育觀點。按下播放，和我們一起走一趟跨文化的教育現場。

💡重點段落：
(01:52) 讓Eric決定帶小孩到美國就學的轉捩點
(08:28) Eric獨特的「怪叔叔」選校法
(15:00) 移民一年後的回顧
(18:17) "High-context" 高情境文化 vs. "Low-context" 低情境文化：直來直往與讀空氣的差別
(25:28) 孩子搬到美國後適應得好嗎？變得更快樂了嗎？
(30:03) 美國社會的競爭文化跟台灣社會的競爭文化有什麼不一樣？
(38:03) Eric從女兒的便便故事創造出知名角色「布朗克」
(40:49) 《小學無限大》的緣起
(46:35) Eric給猶豫家長的忠告：自主選擇的力量

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✨補充資訊：
High-context & low-context culture（高情境&低情境文化）維基百科
👉 https://en.wikipedia.org/wiki/High-context_and_low-context_cultures
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本集《How to人生學》，邀請聲音表達講師、小大人表達學院創辦人林依柔老師回到節目上，帶來她的新書《讓孩子說出自信力》的精華觀點。
從她多年陪伴孩子的教學現場出發，聊聊語言背後的自我認同、如何在對話中真正建立連結，以及，為何「聽懂孩子的沉默」比說教更重要。

在這場溫柔又扎實的對談裡，你會聽見：
不是孩子不會說，而是他們不知道「說了會被聽見」；
不是溝通有多難，而是我們從沒被教過，如何溫柔地回應好意。

💡重點段落：
(03:59) 幫助孩子自信開口：別急著糾正，先看見他的美好
(09:14) 「三顆餃子」事件：如何在衝突之下，拆解情緒的冰山？
(14:48) 孩子說不出口的話，我們用故事來引導
(18:07) 在日常練習中，為人生的關鍵時刻做準備
(23:30) 「情感存摺」，是孩子一生的底氣
(29:41) 連AI都懂得溫柔回應，我們能跟上嗎？
(33:54) 接住孩子的情緒，是溝通的第一步

這一集獻給所有家長、老師，還有在學著表達、渴望被理解的我們──我們都該學會，怎麼在關鍵時刻，讓孩子的聲音被聽見，也練習成為那個能接住的人。

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📚《讓孩子說出自信力：依柔老師帶領孩子學會自信表達的7堂溝通素養課》林依柔 著/ 幸福文化 出版
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8/10（日）台中場
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9/7（日）台北場
時間：14:00–15:00（13:30 開放自由入座）
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9/14（日）高雄場
時間：15:00–16:00（14:30 開放自由入座）
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👂【我想聽你說 Popcorn Talks 歡樂對話卡牌組】
一段好對話，始於一個好問題。
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將為你與你所愛的人開啟一段又一段輕鬆且充滿溫度的對話。

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在這個什麼都要快、什麼都要響亮的時代，內向者常常被誤解成「不合群」、「不好相處」，
但其實，他們只是以更敏銳、更安靜的方式連結世界。

本集《How to人生術》，劉軒帶大家看見——
內向，其實是一套內建的深度感知系統。
只要掌握幾個方法，內向者也能自在社交、建立深刻的人際關係，不必強迫自己變得「很會聊天」，也能讓人留下深刻印象。

💡重點段落：
(01:14) 從神經系統理解內向者的特質
(02:28) 社交疲勞的三大來源：角色壓力、預期過載、誤認外向
(05:08) 三個實用練習：調整期待、設定能量預算、善用內向優勢
(09:00) 適用於不同場合的破冰題
(10:38) 總結

內向，不是缺點，而是一種安靜的力量。
找到自己的節奏，也能在人群中，建立真正的歸屬感。

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雨路是一位跑過無數場馬拉松與鐵人三項的母親，兩個孩子也同樣優秀、獨立、有想法——女兒是頂尖的低音管演奏家，兒子則是數理資優生。

但身為母親的她，卻曾在陪伴青春期孩子的過程中，深深陷入自責與無力感。
女兒在拿下重要音樂賽事冠軍後，卻被診斷為重度憂鬱症；兒子也在青春期頻頻爆發情緒，對抗、疏離、拒絕溝通。

雨路一度用錯誤的方式面對孩子的脆弱，說出那些至今想起仍讓她心痛的話。
但也正是這些錯誤，成為她重新理解「媽媽」這個角色的起點。

在這集節目中，我們邀請雨路分享她的故事——從過度努力與控制，到學會誠實面對自己的錯、學會放手，也學會好好照顧自己。

這是一段母親的轉變之路，一場與孩子並肩穿越情緒黑暗森林的旅程；更是一個女人，如何在一次次的痛與拉扯中，慢慢把自己重新生回來的故事。

💡重點段落
（02:44）與女兒一次嚴重衝突而跑出家門，開始找回愛跑步的自己
（05:44）在放任與放手之間掙扎
（07:03）原生創傷，悄悄藏在教養裡
（11:15）孩子卓越背後，也藏著敏感與脆弱
（15:59）對憂鬱症的不了解，讓她說出最傷孩子的話
（19:35）寫作帶來母女之間的和解與體諒
（20:56）學會與憂鬱共處，是走向夢想的一部分
（26:33）放手，讓孩子做自己
（27:57）別讓「母職面具」遮住了真正的你

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📔《用力奔跑的媽媽：跑過愛與傷痛，找回自己的光》雨路 著/ 木馬文化 出版
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你生氣時的反應是什麼？是壓抑情緒，還是直接發作？

研究顯示，無論是壓著不說，還是盡情宣洩，都可能對身心造成傷害。

本集《How to人生術》，劉軒分享了幾個來自 CBT（認知行為療法）的方法，幫助我們更有效地處理憤怒情緒，從身體層面開始降溫，進一步轉化心理反應。
透過幾個簡單可行的練習，學習如何在怒氣升起時自我調節，保護自己，也維繫關係。

💡重點段落：
(03:55) EQ 比較高，就比較不會生氣嗎？
(04:55) CBT 療法簡介
(05:50) 讓情緒降溫的身體技巧
(08:43) 心理層面第一步：檢視內心的假設——四個問題，幫助辨識憤怒背後的誤解
(10:34) 心理層面第二步：挑戰內在信念，突破自己的「應該」與「不應該」
(13:00) 心理層面第三步：換一個視角重新看待衝突：reappraisal （重估）練習
(14:23) 如何對抗憤怒的總結

這不是一集教你壓抑情緒的節目，而是關於如何在情緒升溫時，找到穩定出口的實用指南。
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有些人，總是當那個說「我都可以」的人，他們善良、體貼，努力維持關係的和諧，但久而久之，真正的自己也在這些退讓裡被一點一點地壓抑了。

如果你也曾在關係中感到委屈，卻習慣說沒事，這集【How to人生術】，會陪你一起釐清：
那些你以為的體貼，真的能讓關係更好嗎？
還是，其實正在悄悄傷害你們之間的連結？

在這一集中，劉軒談到：「討好」不是性格的缺陷，而是從小為了生存而養成的一種保護策略。
當我們長期壓抑感受、不說清楚，反而更容易讓關係失衡。

節目也分享了幾個練習的方法，幫助你慢慢劃出清楚、溫和又有底氣的界限，不為了對抗誰，而是為了更真實地照顧自己。

💡重點段落：
(03:09) 你總是當那個說「沒關係」的人嗎？
(04:46) 觀念一：「討好」不是你的性格缺陷，而是一種保護策略
(08:00) 觀念二：壓抑自己，反而更破壞關係
(11:12) 如何設下界限？
(15:57) 三個可以開始練習為自己發聲的具體方法

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📖延伸資訊：
The Screwtape Letters by C.S. Lewis（C.S. 路易斯）
台灣中文版《地獄來鴻》
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幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。
透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️
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有些歌，一聽就讓人回到某段生命中的片刻。
Music Corner 角落音樂餐廳，就是這樣一個載滿回憶的地方。藏身在小巨蛋附近，每晚都有現場演出，西洋老歌、華語金曲，陪你重溫曾經的感動。
不經意的一晚，也許就遇見那位唱進你心裡的歌手。

FB：https://www.facebook.com/MusicCorner.tw/
IG：https://www.instagram.com/musiccorner.tw/

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在這一集《How to人生學》裡，劉軒換位成為來賓，受邀參加太太Cardin的全新節目《卡登生活誌》。兩人從「為什麼要開始做 podcast」聊起，提到創作的心境轉變、也分享美國後的生活調適，還有身為內容創作者，在日常中如何與家庭角色取得平衡。節奏犀利，話題真實，也帶出許多他們過去在節目中較少談到的生活面向。

這段訪談不像常見的夫妻對談，更像是兩位長期從事創作的人，在彼此熟悉又誠實的空間裡，打開了一場關於選擇、轉變與生活意義的對話。

🎧這一集，你會聽到——
(02:00) 錄音現場揭秘
(03:37) Cardin為何決定開 podcast？
(04:51) 為了孩子，開始紀錄生活
(09:45) 真正的流量密碼？
(16:39) 身為創作者，如何在低潮中找回表達的力量
(19:24) 換了位置，才明白的事

🗽《卡登生活誌》是 Cardin 首度嘗試以 podcast 的形式說故事，她將會在節目中談談婚姻、親子、兩性關係，也會從「深度觀光客」的角度，記錄她目前旅居美國的觀察與思考。
本集節目為《卡登生活誌》EP5節選，完整版請至以下連結收聽：
Apple Podcast：https://reurl.cc/rYgLoE
Spotify：https://reurl.cc/rYgLoE

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🔍延伸資訊：
Gary Vaynerchuk的YouTube頻道：http://www.youtube.com/@garyvee
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在本集節目中，劉軒邀請了15歲的女兒千千，一起討論青春期中一個關鍵但常被忽略的主題：自我價值感（self-worth）。

千千目前就讀美國高中，兩年前從台灣搬到紐約，正在經歷一段文化轉換與自我探索的歷程。距離上次父女倆在【解鎖青春情緒】第一季中導讀《Untangled 少女心事解碼》已近一年，這次她不再只是回應父親的提問，而是以更成熟的語氣，主動分享自己在學校的觀察與內心的體會——包括如何在競爭壓力中看待自己，什麼樣的老師與朋友能幫助一個青少年穩定自我，以及社群媒體在塑造青少年認同感上所扮演的角色。

節目中，兩人也一同釐清心理學上常被混淆的三個概念：「自信」（self-confidence）、「自尊」（self-esteem）與「自我價值感」（self-worth）。它們看似相近，卻來自不同心理層次。千千提到，雖然自己能在課業上展現自信，但真正讓她感到自己「是有價值的」，是朋友對她的形容：「你就像一個小太陽，總是願意傾聽。」這些真誠的回饋，也讓她逐漸相信：價值感不只能靠表現累積，更來自那些被理解、被接納的時刻，讓人能說出：「我就是我，而且我喜歡這樣的自己。」

最後，也邀請各位，在劉軒的臉書或IG貼文下留言分享：什麼事會讓你覺得自己是有價值的？

同時我們也鼓勵家長：今晚回到家，不妨問問孩子：「你覺得你自己最棒的是什麼？」然後，好好地聽他說。

💡重點段落
(02:22) 從台灣到美國，每個青少年都在經歷的「比較」焦慮
(07:57) 「supportive」的定義和重要性
(08:39) 什麼是自我價值感（self-worth）？與自信（self-confidence）和自尊（self-esteem）的差別是什麼？
(13:51) 形成自我價值感的三大面向
(22:39) 社群媒體對青少年自我價值感的影響——千千的觀察與反思
(29:57) 找回自我價值感的兩種方式
(35:27) 給青少年與家長的具體建議與日常練習

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延伸資訊：
💄Sydney Sweeney的IG: @sydney_sweeney

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🎧也別錯過父女倆上次一起在節目上導讀《Untangled 少女心事解碼》：https://solink.soundon.fm/episode/9e68dcc9-78f9-4cbf-ae76-a273768c0178

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💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com

💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
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【How to人生術】是我們全新推出的短篇單口系列。每一集，分享一個簡單實用的方法，幫你在生活關卡中更貼近自己、做出更好的選擇。

這一集，劉軒帶你用正念的方式，辨識那些不斷重播的小劇場，學會拉開距離、釐清思緒，做出更貼近自己價值觀的選擇。
只要十分鐘，給自己一次更清明的選擇練習。

💡重點段落
(01:08) 什麼是正念（Mindfulness）？
(02:00) 觀念一：接受腦袋裡的聲音，而不是試圖趕走它
(03:31) 觀念二：你不等於你的想法
(05:40) 觀念三：選擇對自己最有建設性的思路
(08:57) 總結
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📖《回到生命的喜馬拉雅：CEO與和尚在第三極地對話》王文靜 著/ 三采文化 出版

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王文靜走訪過70多國、專訪過無數國際領袖，更擔任過《商業周刊》的總編與執行長。她看盡成功的樣貌，也不斷反問自己：「我真正嚮往的生活，是什麼？」

在一次前往喜馬拉雅的旅程中，她遇見了一位命運獨特的出家人，光師父（慧光法師）。這位出身底層、身世曲折，卻選擇放下一切、走進佛門的和尚，與她展開了一場場動人的深度對話。

談放下，也談無法放下；談轉變，也談人性的矛盾與掙扎。他們的對話，不是空洞的修行語錄，而是人生路上，一個人如何學著慢慢接住自己、原諒自己、柔軟下來的痕跡。

最終我們會發現：人生的風景，不在於你走了多遠，而在於你有沒有勇氣放下、欣賞眼前倏忽即逝的美好事物。

💡重點段落：
(02:49) 踏上喜馬拉雅：在焦慮中遇見轉折之旅
(03:48) 光師父的身世：格格不入、不被承認的童年
(06:59) 從UCSD醫學預科生，到出家的年輕僧人
(12:04) 放下不是一瞬間，而是一輩子的修行
(13:39) 光師父如何定義「柔軟」？
(15:12) 王文靜回想過去的高壓生活
(16:31) 在聖母峰前的早餐、黃花杜鵑與九色鳥的啟示
(20:02) 「真正美的東西，不會要求你注意它」
(24:03) 柔軟，是一輩子的功課

真正的高峰，不在聖母峰，而在我們內心的轉變裡。

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延伸收聽：
🎧《王文靜看世界》
EP131 一個醫生的緣滅，一個和尚的緣起，今天來聊聊傳奇和尚的誕生
https://bit.ly/4lETM5S
EP132 金錢不是壞東西，將財富視為唯一，才是問題
https://bit.ly/3IhRY4j

🎧《How to人生學》EP62｜前商周CEO王文靜：人生不會允諾你一帆風順，但你會看見信念的力量
https://solink.soundon.fm/episode/bed05c59-61b3-4c47-9824-53c62183c8b2

補充資訊：
電影《白日夢冒險王》（The Secret Life of Walter Mitty）維基百科
https://bit.ly/4lw3Uhu

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父親，很多時候總是沉默寡言，不擅表達，背著某種責任默默行走，忙著扮演「撐起整個家」的角色。
直到某個瞬間，我們才意識到——我們好像從沒真正認識過他。

本集來賓，是台灣知名的紀錄片導演沈可尚。他最新推出的紀錄片影集《膠囊時光》第三季，聚焦六組名人父子／父女組合，每一對都有屬於自己的關係故事，而每段故事的背後，也藏著世代、個性與文化交織出的拉鋸與努力。

這個系列以「一天的陪伴」為起點，記錄父親與孩子之間的靠近與拉鋸，也捕捉下那些不被說出口的情緒，如何在平凡的一天中悄然浮現。
有些父親話少，卻總在旁照顧一切；有些父親不善表達，卻默默用行動在說愛；還有些父親，面對孩子的認同與衝突，只能用沈默來回應。攝影機拍下的不只是影像，更是一場我們與父親重新靠近的可能。

節目中，劉軒與沈可尚不只談影集的製作幕後，也談自己身為父親的迷惘與掙扎。他們坦誠面對慈父角色的兩難，也聊到那些試圖被看見、卻又常常卡在喉嚨裡的情感。

當我們努力成為「更好的爸爸」，我們其實也正踏上一條沒有人教、沒有標準答案的路。
而這條路的起點，也許就是，放下角色，做回自己，只是自然地陪著。


💡重點段落：
(02:14) 一天的時光，拍下父親沒說出的情感
(03:11) 缺席20年背後，藏著難以啟齒的理由
(08:08) 爸爸最像「爸爸」的一刻
(12:09) 父愛的多種面貌
(22:45) 「慈父」的兩難：在自由與憂慮之間反覆練習
(34:46) 「自然就好」的為父哲學
(38:43) 我愛他的同時，也想著超越他
(42:57) 《膠囊時光》的啟發：父親不必完美，只要在場

透過這場對談，邀請你一起重新靠近父親的世界，理解那些深藏在沉默之下的情感與牽掛。

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📺 《膠囊時光》The Time Capsules｜影集簡介

不被廣泛討論的「現代父親」角色，是否也能被更深刻地理解？

由夢田文創出品，蘇麗媚監製，沈可尚執導，《膠囊時光》以作家駱以軍《小兒子》文學改編動畫出發，紀錄六位父親與孩子相處的日常，素描他們之間的張力、理解與愛。鏡頭安靜但深刻，將那些不善言辭的父親身影，溫柔放大。

第三季集數： 〈角色練習題〉黃路家翔 x 黃路梓茵 Lulu 〈忍不住為你寫了幾首詩〉鴻鴻 x 樂天 〈男人心戚戚〉楊耀文 x 楊大正 〈胖子，棒球，和光頭〉張泰山 x 張可洛 x 張可妮 〈體貼是最酷的事〉鄭志龍 x 鄭麒寬 〈當我們黏在一起〉陳明章 x 陳祐丞

📺 播出資訊：
▫️公視主頻｜7/12（六）起，每週六 16:00–16:30
▫️三立都會台｜7/21（日）起，每週日 11:30–12:00
▫️同步上架：公視+、采昌 MOD、小兒子阿甯咕 YouTube 頻道

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延伸資訊：
Modern Love Podcast | Terry Real’s Advice for Dads: Open Your Heart and Loosen Up - The New York Times 紐約時報
https://www.youtube.com/watch?v=9P-mVVVU5Xs
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🆙Rise Up人生教練學院 官網👉 https://www.riseupcoaching.me/  IG👉 https://www.instagram.com/riseup.coach/ 5分鐘一對一諮詢👉 https://calendly.com/hello-riseupcoaching/infocall?month=2025-07 說明會報名表👉 https://rise-up-coaching.kit.com/5e2a921223 （7/4台灣時間晚上21:00)  也可以與Mika預約1 v 1 人生教練👉 https://calendly.com/mikaontheorad/life-coaching?month=2025-07

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這一集《How to人生學》，我們邀請到謎卡 Mika，從一個說走就走的旅人，到在荷蘭落地生根、成為母親與人生教練，一起聊聊「自由」這個詞，如何在不同階段有了新的定義與重量。

節目中，我們談到自由與責任的平衡，媽媽內疚感與照顧自己的練習，也看見荷蘭社會對於育兒、陪伴、信任與放手的不同文化。Mika也分享她如何從「覺得自己不夠好」，到能看見自己擁有的，並帶著這份力量，陪伴更多人找到屬於自己的幸福定義。

💡重點段落
(02:46) 你願意為自由付出什麼代價？
(05:10) 媽媽內疚感（mommy guilt）與學習先照顧好自己
(10:58) 荷蘭社會怎麼看待育兒與放手
(18:20) 走過歷程，才能活出自由
(23:29) 從不夠好到「我已經夠好了」的心路
(25:33) 謎卡：人生教練為你建立安全空間，誠實面對內心。

也許，我們都必須遠走高飛過，才能明白自由不只是遠方的風景；每一段旅程，都是為了讓我們能更自在地回到家，更安穩地回到自己。

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💡延伸資訊：

👨‍🏫瑞典教授Hans Rosling的TED Talk：The bet stats you’ve ever seen
https://www.youtube.com/watch?v=hVimVzgtD6w

🗣️Gezellig的發音與意涵：Translating Dutch: What’s Gezellig?
https://www.youtube.com/watch?v=5T2BGLlsYbk

📔《在遠方醒來》謎卡Mika Lin 著/ 凱特文化 出版
https://www.books.com.tw/products/0010724142

📘《留下來生活》 謎卡Mika Lin 著/ 凱特文化 出版
https://www.books.com.tw/products/0010869324

📖《牧羊少年奇幻之旅》 保羅．科爾賀 著/ 時報文化 出版
https://www.books.com.tw/products/0010904947

📖《失控的焦慮世代》 強納森．海德特 著/ 網路與書出版
https://www.books.com.tw/products/0011006606

🎧劉軒導讀《失控的焦慮世代》英文原版：The Anxious Generation
https://solink.soundon.fm/episode/3950b774-fb6a-40a1-9042-8ef425e43af2

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TMAF台北大師星秀音樂節集結世界大師於臺灣，創造高水準的音樂環境，提供年輕音樂家與頂尖樂團首席、活躍國際舞台的音樂家近距離學習、共同演奏的機會，為臺灣樂迷帶來一年一度、難得一見的音樂盛會。
今年特別邀請世界指揮界的傳奇人物、葛萊美獎得主法比奧‧路易西（Fabio Luisi）擔任本屆音樂節指揮，帶來深厚的藝術視野。

🎻星秀室內樂音樂會
7/31（四）、8/1 （五）19:00 國家兩廳院演奏廳

🎹大師巨星音樂會
8/7（四）19:30 國家音樂廳

🎺大師星秀音樂節交響音樂會
8/8（五）19:30 臺中國家歌劇院大劇院
8/9（六）15:00 衛武營國家藝術文化中心音樂廳
8/10（日）19:30 國家音樂廳

📢售票資訊請見👉 https://bit.ly/443InXm
💡購票時輸入專屬優惠碼 soundshine，還可享 8 折優惠，適用於今年全系列節目（7/31、8/1、8/7-8/10）。

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很多人小時候學音樂，是因為升學加分、爸媽期望、或一句「學音樂的孩子不會變壞」。但如果只是練指法、背樂譜、怕彈錯，我們真的學到了「音樂」嗎？

在這一集的How to人生學，我們邀請到知名的中提琴演奏家和教育者，同時也是 TMAF 台北大師星秀音樂節的執行長：陳則言 Brian Chen，一起談談什麼樣的教育，才能培養出真正的音樂人，也談他如何打造一個打破師生距離、結合教學與表演的TMAF，讓世界各地的年輕音樂家與國際大師齊聚台灣，可以比鄰而坐、共同交流探索。

這集獻給每一位曾學過音樂、或正陪伴孩子學音樂的你。也許，我們都該問問自己：「我有把人生，放進那一個音符裡嗎？」

💡重點段落
(01:40) 一連串的意外，造就了陳則言的中提琴之路？
(05:15) 從技巧到表達：成為音樂家不能少的那一塊是什麼？
(07:46) 因害怕而練習 vs. 在玩樂中成長
(14:20) 兩位改變陳則言一生的老師：林安成與Michael Tree
(16:30) 劉軒與啟蒙老師Leonard Eisner第一次上課的回憶
(21:11) 什麼是TMAF？一場打破師生距離、共同生活的音樂革命
(29:54) 人生進來了，音樂才完整

🎶節目中提到的作曲家與樂曲
(15:04) 帕格尼尼Niccolò Paganini
(19:22) 李斯特Franz Liszt
(27:31) 柴可夫斯基 第6號交響曲（悲愴）Symphony No. 6 (Tchaikovsky)
(30:16) 貝多芬 第5號交響曲（命運號交響曲）Symphony No. 5 (Beethoven)
(30:40) 巴哈 哥特堡變奏曲 Bach: Goldberg Variations by Dmitry Sitkovetsky
(31:15) 蕭邦 練習曲作品10第3號（離別曲）Étude Op. 10, No. 3 (Chopin)

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📌 本集節目中提及之個案故事，皆經過內容變更與個資保護處理，並符合心理諮商專業倫理與保密規範。

他總是最乖、最懂事，是家人眼中的驕傲，也是朋友口中「很好相處」、「很會照顧別人」的那一個。但沒人知道，他其實早就累了。因為他從來不敢說「不」，也從來沒問過自己：「我真的想要這樣的人生嗎？」

在這一集節目中，我們邀請到《以愛為名的童年俘虜》的作者——諮商心理師林靜君，一起來談談：當我們從小被教育成「乖孩子」，那份乖巧背後，藏著什麼樣的心理代價？我們又該如何突破自我設限，為自己爭取喘息與自由的空間？

這集節目，是給所有「從來不自私」的你：學會覺察、學會選擇，最後勇敢為自己負責。

💡重點段落
（02:36）太懂事，是一種讓人心疼的習慣
（04:46）「乖孩子」是怎麼養成的？
（05:40）杜英的故事：當你只能當媽媽的兒子
（11:54）筱竹的故事：什麼都扛，直到身體先撐不住了
（14:33）想改變人生？第一步是學會說「不」
（20:53）當孩子勇敢劃出界線，父母也會悄悄鬆動
（24:38）不被愛綁住，在華人家庭裡活出自己
（30:12）給「乖孩子」的三把鑰匙：覺察、選擇、負責

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📕《以愛為名的童年俘虜：不要再說都是他們的錯，人生現在開始這樣過》林靜君 著/ 今週刊 出版

｜博客來👉 https://bit.ly/4kPVwcp
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⚠️收聽提醒⚠️
本集談及青少年憂鬱、自傷與輕生等議題，建議在適當情境下收聽，並依自身狀況斟酌聆聽。

Yaelle是一位懂事、堅定、擁有強烈意志力的女孩。她跟著爸媽從美國搬到台灣。起初只是偶爾的情緒不穩，大家以為只是適應期的低潮，或是青春期即將來臨的徵兆。
直到她開始出現暴怒、自責、自傷的行為，爸媽才逐漸意識到，這不只是情緒波動，而是更深層的困境。

十六歲那年，Yaelle被診斷為重度憂鬱症。

在這集節目中，我們邀請到她的父親 Tim Lee（李施德），分享他作為爸爸的真實經歷：從焦急地想讓女兒「好起來」，到學會放下拯救者的角色，只專注成為一個值得信任的陪伴者；從無法靠近、不被接納，到重新理解女兒，也被女兒重新理解。

這是一段關於父親的成長旅程，一場與憂鬱共處的修復歷程，也是親子之間，慢慢學會靠近的故事。

❗珍惜生命，輕生不能解決問題，生命一定可以找到出路，請再給自己一次機會。
若需諮商或相關協助請撥：生命線專線「1995」、衛福部安心專線「1925」、張老師服務專線「1980」
在美國，請撥打988 Lifeline❗

💡重點段落
（02:44）察覺Yaelle情緒異常的那一刻
（07:51）父母嘗試各種協助方式，反讓Yaelle感到被掌控
（11:31）理解孩子自傷行為背後的心理機制
（13:12）確診重度憂鬱後，父女前往美國進行大腦掃描，揭開更多真相
（17:41）首次接觸大腦神經回饋訓練（Neurofeedback），開啟新旅程
（25:53）康復後的父女對話
（30:34）給正在陪伴孩子走過情緒低谷的家長們：Tim 想說的話

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💡延伸資訊：
Tim與Yaelle的對談
https://www.youtube.com/watch?v=PhZL0zQ7pVA
腦神經回饋（neurofeedback）大腦訓練說明
https://www.youtube.com/watch?v=V1ajeGeSIW4
想了解更多關於Tim Lee提供的健康教練服務、大腦神經回饋訓練，請參考：
https://www.pleromacoaching.com/
關於更多腦神經回饋（neurofeedback），請參考：
https://eeginfo.com/

🩺國際知名腦科學權威 丹尼爾・亞曼（Daniel G. Amen）博士簡介：https://bit.ly/43PPqmw
📕《大腦生病救命手冊：有些人不是真的壞、偏激、不用功、人格異常，而是大腦出問題了！》 丹尼爾・亞曼 著
https://www.books.com.tw/products/0010962199
🗣️丹尼爾・亞曼博士的TEDx Talk: The most important lesson from 83,000 brain scans
https://www.youtube.com/watch?v=esPRsT-lmw8

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在哈佛校園動盪又充滿情感的此刻，劉軒踏上了回母校的旅程，參加三十週年同學會。

這不只是一次校友間的久違重逢，更像是一場深刻的人生對話──對於「成功」的重新定義、對「遺憾」的體會、以及如何在中年之後，依然勇敢擁抱未竟的夢。

當校園裡旗幟飄揚、老朋友的擁抱一一到來，劉軒也看見了每個人身上被歲月沉澱過的深度。有的同學曾經站上人生巔峰，有的經歷摯愛離世或監獄風暴，而更多人，則是在面對生活的高低起伏後，變得更謙遜也更柔軟。

這趟重返哈佛的旅程，也讓他重新思考──教育的價值是什麼？我們該怎麼走過中年危機？而「成功」的標準，是否也該改寫？

本集，是一封寫給過去、也寫給未來的信。如果你也在思考人生的方向，不妨聽聽這段旅程的故事。

💡重點段落
(00:00) 重返哈佛參加30週年同學會，回想起過去曾經缺席的聚會
(01:54) 哈佛當下面臨的動盪與挑戰
(04:13) 校友總會盛況空前，校長闡述哈佛精神
(09:16) 老同學的擁抱與人生故事
(15:48) 三十年後，成功的定義改變了
(22:18) 人生的唱針與遺憾：為什麼你該趁現在行動

👕 延伸行動｜支持哈佛的學術自由
這是由劉軒的一位哈佛同學設計的 T-shirt，為了聲援哈佛在學術自由與多元價值上的堅持。劉軒也親自購買了一件，希望能邀請更多人一起支持這個理念。
👉 https://www.bonfire.com/speak-veritas-to-power/

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📖延伸閱讀：
《大腦衝浪：你只需要一點心理學，衝破人生僵局！》
👉 https://www.books.com.tw/products/0010792593
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有些改變，是我們自己選的；有些，則是人生推著我們走。

在這集節目裡，劉軒受邀坐上「來賓」的位置，走進多年好友尤虹文 Mimi 的 Podcast 節目《尤虹文的療癒時光》，聊了一場關於轉變、哀悼與重新找回自己的深度對話。

從小移民美國的文化錯位經驗，到成年後重返紐約的生活震盪，這段對談不只是回顧一段人生路徑，也揭開了遷徙背後的情緒與身份認同的思索。

當我們離開一段熟悉的生活，是否也丟失了一部分的自己？
又該如何在新生活中，重新找回平衡與節奏？

如果你也正走在轉變的路上，這集將是你的同行者。

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同步推薦收聽：
🎧EP191｜尤虹文：「那些逼迫自己壓抑的情緒，都會在身體留下痕跡」👉 https://solink.soundon.fm/episode/d8ec4719-74b0-4f13-bff2-f523ab9c9333

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當你的孩子在學校受了委屈，他會跟你說嗎？

而如果他受傷的地方，不在教室，而是在那個你看不到的「螢幕背後」呢？
這集【解鎖青春情緒】第二季第三集，劉軒和太太 Cardin 一起打開家庭對話的大門，首度分享自己在學校時期遭受霸凌的經歷，以及他們家兩個孩子面對人際關係中排擠與誤解時的故事。

從匿名帳號的散播、群組訊息裡的沉默，到看似友善實則暗藏惡意的「frenemy」互動，他們用父母的視角剖析現代青少年在網路世界中可能面臨的種種隱性傷害，也討論：
面對孩子的情緒低潮，家長該怎麼開啟對話？ 要不要封鎖對方帳號？如何協助孩子保留證據？ 如果孩子不只是受害者，而可能是加害者之一，父母又該怎麼處理？

「我們不能幫孩子擋掉所有困難，但我們可以成為他最信任的避風港。」

邀請你收聽這集節目，也邀請更多父母一起加入：打造更安全的網路環境，保護我們的孩子，也讓他們知道他們永遠不孤單。

🎧也別錯過【解鎖青春情緒2】的上一集，XL Academy創辦人曲艾玲在節目中的精彩分享：https://bit.ly/4mOcMQN

💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com

💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
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☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。

無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡，
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在我們這個什麼都變得很快的時代，焦慮也變得很快。
快到你還來不及搞懂自己為什麼不安，就已經點開下一個社群平台、開始下一場比較了。

在這一集的【心情Studio】，我們一起來談談暢銷財經作家摩根．豪瑟（Morgan Housel）的著作《一如既往》（Same as Ever）。
他用一則則短小精悍的故事，帶我們看見：這世界總在變，但人性從未改變。

我們談到了社群焦慮、比較心、效率迷思，也聊到，為什麼有些故事會像一根釘子一樣，釘在你心裡，變成生活裡的提醒。
這不是一本給你標準答案的書，它更像是——你以為都懂了，但其實可以再看一次的世界。

如果你最近也有點分心、有點煩、有點說不出來的疲倦，也許這本書，會讓你想到一些你很久沒想的事。

📚《一如既往：不變的人性法則與致富心態》 摩根．豪瑟 著／天下文化 出版
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每個人一生中，總有幾次這樣的時刻：眼前選項很多，卻不知道該走哪一條路。明明問題擺在那裡，卻怎麼想、都像卡在一個看不見的框裡。
這不是你不夠努力，而是——我們從來沒被教過怎麼跳出原本的想法。

6 月 24 日，《破框思維的技術》作者、國際級大師希娜・艾恩嘉，將親臨天下雜誌與玉山金控主辦的《國際大師論壇》，親自教你她的獨家心法——破框思維的六個關鍵步驟。
這套方法，幫助過無數創業家、決策者、與職場領導者，從卡關到突破、從混亂到清晰。

這一次，輪到你。

一起報名2025年6月24日的《國際大師論壇》，與希娜・艾恩嘉一同學習「破框思維」👉https://bit.ly/43sc18c
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在這個講求效率、標準化的時代，我們每天都在填寫「我是誰」的欄位──履歷表、問卷、社群自介⋯⋯但你真的知道，自己是誰嗎？

這一集的How to人生學，我們邀請到創意人李欣頻，一位活出了十幾個版本人生的奇女子，帶來她的兩本新書《AI新天賦》與《多維人生》。面對AI快速取代的年代，我們要如何打造不被取代的自己？如果你有很多興趣、擅長很多事，卻不確定該走哪一條路，那麼你一定不能錯過這集。

從天命、風格、自我創造力，到如何與AI共處，甚至從幽谷走向光明──這是一場關於「如何活出多版本的自己」的深度對話，也是一個邀請：讓我們一起成為自己人生的設計者，與創造者。

🎙️ 本集重點包括： 當AI越來越像人類，我們要變得更像神？ 「天命一條，勝過斜槓一堆」的真正意義 如何整理多重興趣，找到你的核心項目 為什麼創作力是未來不被取代的關鍵？ 「暗黑幽谷版的自己」是你的能量來源

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📚李欣頻的《多維人生》+《AI新天賦》（2冊合售） 一年後的你，會感謝現在讀這本書的自己！
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《多維人生》
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🎨抒發心情認識自己
🌈12個自我創作，看見自己的情緒色彩

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你有多久沒有好好說出自己的情緒了？
還是，其實你也不知道該怎麼說出口？

這一集，我們邀請到擁有十多年藝術教學經驗的小雅老師，帶我們進入「和諧粉彩」的世界。

這不是一門教你畫得像的課，而是一場關於陪伴與自我理解的創作旅程。

節目中，我們聊到：

🎨 她如何用一幅粉彩畫，陪自己走過寵物過世的悲傷？
🌈 一位孩子如何在顏色與筆觸中，表達說不出的情緒？
🖐️ 為什麼粉彩這樣的媒材，可以讓每一個人都能安心表達自己？
🌀 情緒輪盤、色彩心理學，與「情緒顆粒度」的生活應用

這是一場用色彩開啟的心靈對話，也是一種陪伴自己的方式。推薦給你，或你身邊正需要的人。
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今天這集，是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季第三集。
我們請到的來賓，是許多人眼中的「活動女王」、雙語活動主持界的第一把交椅——曲艾玲 Ellen。

但你可能不知道，她同時也是教育機構 XL Academy （艾司樂）的創辦人，這十年來陪伴無數國際學校的孩子與家長，走過升學、轉學、迷惘與情緒低谷的日子。
在這集訪談中，Ellen娓娓道來她看見的「隱形風險」——當父母傾盡所有鋪好每一步路，孩子反而失去了做決定的能力。甚至有孩子在申請大學時，面對「請寫出你人生中最大的挫折」這題，崩潰大哭，只因為他想不到人生中有任何一個「真正的挫折」。

我們一起聊了： 父母愈是「控制」，孩子愈不會選擇，該怎麼幫他們練習「做決定」？ 資源豐沛的國際學校孩子，為什麼反而更焦慮、更怕失敗？ 當孩子說「都可以、沒差」，那不只是無所謂，而是一種「習得性無助」 最好的教養，或許只是：每天和孩子吃頓晚餐

最後，Ellen也想提醒大家：「陪伴，是最棒的投資。比把孩子送進名校，更有價值。」

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每天都告訴自己要早起運動、飲食健康，但一睜眼只想賴床，一工作就想喝咖啡、吃甜食？
你不是不夠努力，而是累過頭了。

在【How to改變習慣】系列最終集，劉軒從自己染疫後的長期疲勞經驗談起，帶你認識：

✔ 為什麼「疲勞感」會讓所有習慣計畫無法持久？
✔ 好習慣不是靠意志力，而是靠「補能系統」：睡眠 × 營養 × 作息設計
✔ 三種補能策略＋生活實例，幫你找回能量，走出倦怠

這集節目是《How to人生學》【How to改變習慣】系列的第八集，為劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》收尾。
當你懷疑自己是不是太廢，不如先問問自己：我是不是太累了？

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本集由「國泰世華 CUBE」贊助播出

人生沒有標準答案，很多事學校教不了
投資、理財 就是其中一門困難課題
想主動學習卻不知道如何踏出第一步？
國泰世華 CUBE Podcast 節目 「解鎖從容理財」
節目中將分享財經情勢與理財小故事
與你一起創造「從容投資、品味理財」的態度生活。
立即收聽 ➡️ https://kkbox.fm/s2NF1M

#國泰世華 #解鎖從容理財

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本集來賓是柯沛寧（小柯老師），畢業於常春藤名校的他，離開學校後曾任華爾街金融業，擁有高薪工作，卻毅然轉換跑道，踏入教育現場。他從尼泊爾的山上教室開始，走進台灣的每一間教室，把成功學大師柯維Stephen Covey的「七個習慣」帶進孩子的生命裡，幫助他們學會一件一生受用的事——自我領導。

💡在本集節目中，劉軒與小柯老師聊了： 他如何從情緒失控的老師，成為懂得傾聽與引導的教育者 為什麼 Stephen Covey 的《與成功有約》改變了他的人生與教學方式 「高效能人士的七個習慣」如何幫助孩子找到內在動力與方向感 當孩子學會寫下自己的「使命宣言」，他會怎麼不一樣？ 真實案例分享：從容易打人的學生，到成為班上的「搬桌大力士」 在一個重視「被看見」的學習環境裡，孩子的行為、情緒與信念會發生什麼改變？
自我領導力，不只是一門教學法，更是一種能陪伴孩子一輩子的內在力量。這一集，獻給所有相信教育可以不一樣的大人，也獻給每一位曾在迷惘中，努力找路的你。

🎓沛德國際教育機構
官方網站👉 https://www.peducation.com.tw/
臉書專頁👉 https://www.facebook.com/peducationtw

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📕《認真，就不輸了：不焦慮的成長型教養筆記》【限量親簽+贈品版】王永福, 嚴嘉琪 著/ 親子天下 出版

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在【How to改變習慣】系列的第七集，我們邀請到知名簡報教練、企業講師王永福老師（福哥），從他親身經歷談起，分享如何從一個曾經「早上爬不起來」的年輕人，蛻變成自律高效的創作者與父親。他與太太嚴嘉琪博士共同撰寫的新書《認真，就不輸了》，首次揭露他們陪伴兩個女兒成長的教養心法與習慣設計。

💡福哥在節目中聊到： 為何他將孩子的「驗收點」設在30歲，而不是大學 如何透過「早晚安筆記本」、「計時工作法」等方法，幫孩子建立自律習慣 父母該如何在放手與引導之間，找到彼此都自在的平衡 他如何以自身實踐鼓勵孩子持續成為「更好版本的自己」

這一集，是送給所有「想陪孩子一起變好」的爸媽最真實的一份禮物。

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📖《每場爭吵，都讓我們更相愛：全球婚姻權威 高特曼夫婦教你化衝突為幸福》 茱莉高特曼，約翰高特曼 著/ 三采 出版

｜三采文化👉 https://www.suncolor.com.tw/BookPage.aspx?bokno=107010101287
｜博客來👉 https://www.books.com.tw/products/0011016358
｜誠品線上👉 https://www.eslite.com/product/10012014082682849149003
｜Readmoo讀墨👉 https://readmoo.com/book/210378338000101

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今天這集，是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季第二集。

我們把焦點拉回「原生家庭」——不是談童年的創傷，而是更貼近現在的我們：身為伴侶、也身為父母，當我們吵架時，究竟在吵什麼？

劉軒與太太Cardin共同導讀婚姻諮商權威高特曼夫妻（John & Julie Gottman）新書《每場爭吵，都讓我們更相愛》（Fight Right），聊聊婚姻裡那些熟悉又難解的場景：忘記另一半的過敏、旅途中大吵、退休夢不一樣⋯⋯其實爭執背後，往往都藏著一句話：「你到底有沒有在乎我？」

節目中，他們也分享了一起走過20多年的真實爭吵與修復過程，並一起思考： 為什麼你覺得對方總在翻舊帳？ 「吵架沒有輸贏」真的能說服你嗎？ 我們怎麼確保對方「有被聽見」？ 我們的孩子，正在默默模仿我們的溝通方式嗎？

關係裡最真實的樣子，不是沒有爭執，而是即使爭執，也願意努力「好好吵」。
每一次我們處理衝突的方式，正悄悄形塑著愛與尊重的模樣，也都在潛移默化地教孩子：什麼是被愛、什麼是尊重。


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明明已經戒了一個月，卻在壓力爆表、朋友遞上香菸的那一刻破功？
這不是你意志力不夠，而是你沒有做好心理準備。

在最新一集【How to改變習慣】系列中，劉軒以「山姆戒菸失敗」的故事為例，帶你認識：

✔ 壞習慣為什麼容易復發？（心理獎勵與社交連結）
✔ 真正的問題不是控制力，而是「沒有預演高風險場景」
✔ 三個心理學技巧，幫助你在破戒邊緣自救，減少損傷、重新上路

這集節目是《How to人生學》全新系列【How to改變習慣】的第六集，同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從心理運作出發，升級你的行為設計，讓改變不再靠硬撐，而是靠設計。

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⚠️收聽提醒⚠️
本集內容包含真實犯罪案件的描述與沉重情緒探討，可能引發心理不適。
不建議兒童收聽，或須由家長陪同。也敬請心理狀態敏感者斟酌收聽。

這一集是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季首集。劉軒從Netflix迷你影集Adolescence《混沌少年時》出發，帶領聽眾深入探討青少年心理健康的隱憂。

這部劇以每集皆一鏡到底的拍攝手法，以一樁青少年命案為開端，透過不同面向的探討，逐步揭開一名13歲少年走向極端行為背後的心理與社會脈絡，上線後迅速引起全球熱議。

本集節目中，劉軒不僅解析影集中的故事與角色，還分享了自身作為父親的震撼與反思——在數位時代的洪流下，青少年所面臨的孤立感、挫敗感，如何在看不見的地方慢慢發酵？當孩子感到世界無處容身時，作為父母、教育者、整個社會，又該如何接住他們？

透過真實案例、心理學觀點與溫暖的行動建議，這集邀請每一位家長與大人，一起重新思考：「我們真的看見孩子了嗎？」

📺《混沌少年時》正式預告👉 https://youtu.be/-MfGZPL-eFs
📺《混沌少年時》幕後花絮👉 https://youtu.be/LTnqfl9OhY0


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你也有這種經驗嗎？
明明時間夠、任務清單也列好了，卻怎麼樣都進不了工作狀態？

在最新一集【How to改變習慣】系列中，劉軒要帶你認識：
✔ 為什麼「不是沒時間」，而是「沒有切換鍵」？（任務切換代價 Task Switching Cost）
✔ 為什麼放鬆後更難收心？（任務慣性 Task Inertia）
✔ 三個心理學根據的技巧，幫助你順利從家庭、工作、社交間流暢切換，找回節奏感

這集節目是《How to人生學》全新系列【How to改變習慣】的第五集，同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從心理運作出發，升級你的行為設計，讓每一次轉換都更自然、更高效。

今晚，不再自責，不再卡住，跟著劉軒一起練習溫柔切換，活出自己的節奏。

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孩子學英語，最難的是哪一關？不是單字太難、不是文法太複雜，而是——他不想學了。
很多家長都有這樣的經驗：孩子一開始學得開心，過幾週卻開始抗拒。你苦口婆心鼓勵他，反而換來一句：「我今天可以不要上課嗎？」

這一集，我們請來兩位來賓，一起聊聊那些語言學習中最難以啟齒、卻最常發生的「中場卡關」。

其中一位是嚴立婷——除了是大家熟悉的主持人，更是一位在教養現場親自實戰的媽媽。從陪孩子練習、面對抗拒，到安排出國遊學，她經歷過幾乎所有家長會遇到的掙扎與焦慮。

另一位是 51Talk 台灣區負責人 Gina，擁有超過15年線上英語教育經驗，長期觀察不同年齡層孩子的學習模式，幫助家長找到真正有效的引導方式，讓孩子願意學、學得更好。

我們聊到： 怎麼用生活情境，讓孩子「不知不覺」開口講英文 家長要怎麼陪伴，才能不壓力、不情勒？ 線上課程怎麼設計，才不會變成小孩眼中的另一堂補習班？

從孩子第一次開口用英文點餐，到爸媽故意裝傻、讓孩子當小老師——真正的學習，往往就藏在這些看似微小的時刻，其實才是真正讓學習走進生活的關鍵。這一集不只是聊語言學習，更聊我們怎麼用一種「更溫柔但更有效」的方式，陪孩子一起長大。


📍 本集錄音場地：MicVision👉 https://micvision.studio
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你曾試過培養一個好習慣，卻總是在第三天就放棄了嗎？

在【How to改變習慣】系列的第四集，我們邀請到熱門Podcast節目《下一本讀什麼》的創辦人以及閱讀前哨站站長——瓦基，從他的台積電職涯談起，聊聊他如何把「流程優化」這套邏輯用來設計自己的習慣養成。

瓦基說，真正能讓一個人持續行動的，不是意志力，而是「好系統」。

💡我們聊了： 習慣養成失敗最常見的原因？ 如何降低改變的門檻？ 為什麼「信心」才是改變的第一步？ 如何用 PDCA 的方式，每年幫人生做一次版本更新？ 當動力消失、情緒卡關，他又怎麼透過寫日誌與 AI 工具，重新整理思緒、找回節奏？

當然，我們也聊到他親自設計的 App「習慣充電站」。
這款 App 結合 21 天陪跑、三分鐘影音引導、以及最新推出的「問責夥伴」功能，幫助你從一個小行動開始，慢慢累積屬於自己的信心與節奏。

如果你正想開始某個新的習慣、或是已經失敗很多次，不妨從這一集開始，聽聽瓦基教你如何從最小的一步開始累積信心，撐過改變最難的那段路。

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📒【AM:PM 早安:晚安筆記本】
幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。
透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️

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你有多久，沒有真正接觸地面了？
不是穿著鞋走在地板上的那種，而是赤腳踩在沙灘、草地或泥土上，讓腳底去感受土壤的溫度與濕氣。這樣的「接地」行為，在身心療癒領域有一個專有名詞：Grounding。

有研究指出，只要25分鐘的身體接地，就能減少體內發炎反應、放鬆神經系統、改善睡眠品質。而更多支持者相信，Grounding 不只是身體的放鬆，更是一種心理穩定力的練習——在資訊爆炸、情緒翻湧的時代，讓自己「回到此刻」。

本集《How to人生學》邀請到人生引導師 CC，從 Grounding 談到能量共振、自我催眠、舒曼波與腦波科學，也探討如何透過「心腦同步」讓身體進入修復與再生的節奏。她也分享自己正在籌備的「全球能療網」協會，希望搭起醫療與療癒之間的對話橋樑，讓更多看似「另類」的療法，能被以科學與經驗共同驗證的方式，好好看見。

也許療癒，不只是少數人的奇蹟，而是每個人都能練習的日常。

📍 本集精彩重點包括：

・Grounding 為什麼能舒緩壓力與發炎？
・「舒曼波」與 Alpha/Theta 腦波的共振關係
・最適合睡前與起床時練習的自我對話
・如何讓身體「相信」你就是那個更高版本的自己？
・為什麼有些醫療人員願意悄悄推廣「另類療法」？

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📘 《我活著我的人生嗎？：實踐人生最高版本》（三采出版）
由 CC 擔任策劃人，並與 Janet 謝怡芬、王俊凱、江振誠、劉軒共同合著，真誠分享他們是如何走過人生的轉捩點，活出更高版本的自己，也提供每一位讀者一個內在提問的起點——當我們掌握內心語言，就能掌握人生方向。

｜三采👉 https://tinyurl.com/2yuypu83
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同步推薦收聽：
🎧EP196｜當你內心有力量，所有的人都會助你一臂之力 ft. CC👉 https://solink.soundon.fm/episode/e4fde4a5-3f61-477b-8fe1-3083ca34daa0

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過去這個週末，你花了多少時間在脆和 IG 上吃瓜追八卦、看各種爆料和新聞呢？

總是一邊告訴自己「滑完這篇就睡」——結果又是一個小時過去。到底為什麼會這樣？
這不是自制力差的問題，而是大腦與演算法設計的心理戰。

本集節目，劉軒將帶你認識：
✔ 為什麼我們特別愛看負面新聞？（負面偏誤 Negativity Bias）
✔ 滑手機為何像賭博一樣停不下來？（變動式獎賞 Variable Reward）
✔ 三個具體 how-to，幫助你減少 Doomscrolling，找回真正的放鬆與掌控感

這集節目是《How to人生學》全新系列【How To 改變習慣】的第三集，同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從心理學出發，學會設計自己的行為，打造真正做得到、持續得了的好習慣。

今晚，讓我們一起滑少一點，活多一點。

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📖 《供應鏈之死與PI的崛起: 實體AI如何革命性的推動下一個時代智慧物流暨供應鏈管理、改變我們賺錢的方式》詹斯敦 Shelton Chan著/ 商周出版，今天上市！
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全球股市震盪、關稅戰開打，川普究竟在佈什麼局？

就在上週，川普再度拋出震撼彈，宣布對多國加徵新一輪關稅，引爆全球市場不安。當多數人還在咒罵「這傢伙又來亂」，本集來賓 Shelton 詹斯敦卻認為：這不是亂來，而是美國重塑產業霸權的戰略起手式。

Shelton 是供應鏈戰略專家，曾協助可口可樂、富士康、全聯、迪士尼等企業規劃轉型。他的新書《供應鏈之死與 PI 的崛起》，主張未來的供應鏈，不再是比價格、比速度，而是建構一個能夠面對風險、協作共享的「實體互聯網」。

本集，我們從川普的「局」談起，聊聊美國為何要把部分製造帶回本土？什麼是 PI？AI 如何重構供應鏈？以及台灣這樣的中小型經濟體，如何在全球去中心化浪潮中站穩腳步、不被邊緣化？

這一集，適合每一位關心國際局勢、科技轉型與未來競爭力的你。

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你還記得自己第一次上台報告的感覺嗎？
緊張、口吃、不知道要講什麼……還是從頭到尾照著稿念完就鬆一口氣？

我們的文化總教孩子要謙虛、不要出頭，久而久之，不只膽怯，甚至連「我是誰」都說不清楚。
但在美國成長的劉軒發現，表達力不只是語言的能力，它其實是一種認識自己的過程。

這一集，我們邀請到《How to人生學》的老朋友——小大人表達學院創辦人林依柔老師。
她用12年教學經驗，告訴我們：讓孩子願意說話、敢於說出自己，關鍵不是講話技巧，而是創造一個願意被聽見的環境。

節目裡，我們聊到——
什麼樣的孩子，最需要練習表達力？ 小一就能參加的訓練營，是怎麼引導孩子改變的？ 孩子講不好，不是怕，而是還不懂自己 「錄影回看法」怎麼讓自我覺察變得簡單又有效？ 如何在家陪孩子練習表達，不變成壓力？

也別錯過最後一段，依柔分享她怎麼靠「每天對自己說話」重新找回力量，並把這份能量傳遞給每一個孩子。

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適合對象：小一至小六學生
營隊特色：五天密集訓練＋直播演出＋家庭參與任務
開課地點：台北、桃園、台中、台南、高雄
開課時間：2025/7/7～2025/8/22，共五個梯次

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同步推薦收聽：

🎧EP125｜【劉軒 x Cardin】孩子的演講表達訓練：「感覺挫敗依然願意開口，那一刻孩子已經贏得自己的勝利了」👉 https://solink.soundon.fm/episode/37e59312-6f23-44ba-820d-a5a642c25b45
🎧EP126｜培養表達力也培養自信，聲音表達講師 林依柔：「表達力決定你是誰！」👉 https://solink.soundon.fm/episode/70161527-406a-4d0b-82c7-437b2e131872

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你知道怎麼說話，卻說服不了人？尤其是當對方是一位比你資深、權力更大、資源更多的「強者」時，光有邏輯和熱情，往往不夠。

本集節目邀請到談判專家劉必榮教授，他擁有國際關係博士學位，長年教授談判與國際關係，同時也是企業與政府信賴的談判顧問。他將帶我們從古代智慧《鬼谷子》出發，拆解現代說服場景中，最關鍵的心理機制與布局策略。

本集節目不只是談「說服技巧」，而是從鬼谷子的核心概念——捭闔之術，帶大家看見影響力背後的底層邏輯。劉教授也用許多職場與國際政治的實例，讓我們理解如何設計選項、掌控資訊流、順著人性推動決策——而不是硬碰硬地「拼輸贏」。

💡本集重點：

• 為什麼有權有勢的人，反而更容易受到影響？
• 如何設計選項，讓對方「覺得」是他自己做的決定？
• 鬼谷子的「捭闔」策略是什麼？為什麼比孫子兵法更適合應用在職場？
• 面對資源不對等的上對下溝通，我們該如何開局、什麼時候該全身而退？
• 想影響強者，先別急著說服他——先看懂「人心怎麼運作」。

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許多人成長過程中被教導「要乖」、「要忍耐」、「要先做完正事才能玩」，這些「好習慣」在童年曾經幫助我們得高分、得稱讚，但在成人世界裡，卻可能悄悄變成完美主義、過度壓抑、不懂求助的枷鎖。

在這集節目中，劉軒將透過心理學觀點，帶大家檢視：
✔哪些「童年乖習慣」其實已經不再適用？
✔延遲滿足、低調、獨立…何時成為壓力源？
✔兩個關鍵提問，幫助你更新自己的內建信念系統
✔如何重新定義「好習慣」，打造屬於大人的習慣策略

這集節目是《How to人生學》全新系列【How to 改變習慣】的第二集， 也同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從覺察出發，放下過時的生存策略，設計更適合自己的新習慣。

別再繼續用小時候的規則，跑著長大以後的馬拉松。

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☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。

無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡，
或是如假日心情、更輕盈的無加糖拿鐵…
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幾年前，劉軒曾陷入一段什麼都不想做、也做不了的低潮期。有一天，原本想看《周處除三害》來轉換心情，卻陰錯陽差點開了一部紀錄片《史塔茲的療癒之道》 ——結果不只一口氣看完，還深深被療癒。

《史塔茲的療癒之道》（Stutz）由好萊塢知名演員/導演 喬納·希爾（Jonah Hill）拍攝，主角是他多年的心理師菲爾·史塔茲（Phil Stutz），一位風格極其獨特的精神科醫師。

史塔茲患有帕金森氏症，講話顫抖、外表瘦弱，卻用紐約大叔式的毒舌和幽默，帶領無數人在混亂中重建生命的秩序。

在這集【心情Studio】中，劉軒與 Keira 一起聊聊這部紀錄片，以及史塔茲的新書《從低谷突破》。

兩位也分享了自己如何實際使用他的「心理工具」，面對低潮時的自己，慢慢走出情緒的泥沼。
▸ 如何與自己的「陰影」對話？
▸ 當負面聲音（Part X）出現，我們該怎麼辦？
▸ 「感恩之流」為什麼真的有用？
▸ 時間與承諾，如何創造我們與世界的連結？

如果你最近覺得卡住了、累了、提不起勁，也許這一集，能給你一些安靜卻踏實的陪伴。

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📕 《從低谷突破：40年精神科權威史塔茲的療癒之道》由三采文化出版，現已正式上市，歡迎到各大通路購買。
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你是不是也曾經在深夜，明明累得要命，卻硬是不睡，滑手機、追劇、吃宵夜到凌晨？
明知道隔天會後悔，卻總是停不下來。

這一集，劉軒從心理學的角度，解析現代人常見的「報復性睡前拖延」行為。
這不是懶惰，也不是自制力差，而是在白天失去掌控感後，對自由的深夜報復。

本集內容包含：
✔ 報復性行為背後的心理機制
✔ 三種「心理飢餓」如何偷走睡眠
✔ 三個實用策略，幫助聽眾從白天開始找回自由與主控感

這集節目是《How to人生學》全新系列【How To 改變習慣】的第一集，
也同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，透過心理學與設計思維，幫助人們打造真正可持續的好習慣。

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當我們談論性別不平等，往往聚焦在女性的困境，但男性在這個快速變遷的社會裡，真的還是「優勢族群」嗎？

美國學者 Richard Reeves 在《男性廢退》（Of Boy and Men）這本書中透過大量數據揭示，低教育程度與勞工階級的男性，正在學業、職場與家庭中逐漸被拋下，成為社會變遷中的「適應不良者」。這不是個別男性的失敗，而是一場全球性的結構性問題。那麼，台灣的現況又是如何？

在本集節目，我們邀請到 臺灣男性協會常務理事 陳柏偉博士，一起拆解《男性廢退》的核心概念，並探討台灣的男性在教育、職場、家庭中面臨的挑戰：

🔹 為什麼男孩的學業表現逐漸落後？台灣的數據跟美國一樣嗎？
🔹 傳統男性工作消失，卻進不了新興產業，這是「性別平等」的代價？
🔹 現代父親角色改變，但職場與社會支持卻跟不上，該怎麼辦？
🔹 當男性的困境被忽視，為何右翼勢力能成功吸收年輕男性？

本集，我們不談「受害者競賽」，也不是否定女性仍然面臨的挑戰，而是希望透過更全面的視角，理解這場社會變遷如何影響所有人，並思考我們該如何應對。


臺灣男性協會
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🎧臺灣男性協會 Podcast節目：《下MEN一位》👉 https://open.firstory.me/user/twmennext/episodes

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📖《男性廢退：失落、孤僻、漫無目的，生而為「男」我很抱歉？苦苦掙扎的男性困境，我們能怎麼做》 理查·V·李維 著/ 方舟文化 出版

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