基本无害 Mostly Harmless
By: 午夜骑手毛冬
Language: zh-cn
Categories: Comedy, Society, Culture, Personal, Journals, Arts, Performing
毛冬的个人电台。希望这个播客能让我自己成长的同时，也让你有所收获。
Episodes
Ep182 格鲁吉亚攻略，蚋出没注意，古风夜生活
Dec 15, 2025朋友们，又是一期时隔4个月的时间胶囊，8月的小毛在在格鲁吉亚想你发来一支声音vlog�
同时小毛的视频版格鲁吉亚游记将在各个平台上线，记得在各大社交平台搜索「午夜骑手毛冬」云游格鲁吉亚！
祝大家12月顺利。
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附几张格鲁吉亚美景
Ep181 无聊是我至今为止人生的最大困境 ft.孙书恒&小罗
Dec 06, 2025这是半年前十分临时起意录制的一期老友闲谈，没有十分精心的准备但有足量的真诚、坦率、意识流（误）
片头录制的时候旅行青蛙阿毛还在上海，准备前往清迈参加UTMB，在你听到这期节目的时候阿毛已经顺利完赛，恭喜阿毛的同时祝福大家都能找到热爱的事。
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【主播】
@全青岛最洋气的人孙书恒
@小罗txt
@午夜骑手毛冬
Duration: 02:16:36
Ep180 运气和勇气：我的人生决策原则（附35条问答）
Nov 27, 2025这期又是solo，是 Ep178 的续集。
在 Ep178，我尝试整理了这两年「出发」和「再出发」的一些经历和感悟，给大家做了分享，其中还有一些听友提问的 Q&A。
还有将近两个小时的 Q&A 因为时长原因，放在了在这期节目里，而且还补上了一个小时左右的新增内容：帮你解决一个焦虑，给你提供一个方法，以及厘清一个误区。
节目的前一个小时是新增内容，道理很简单，啰嗦了很多，希望对有些朋友有帮助。
至于后面将近两小时的 Q&A，其中有涉及个人的问题，也有给一些朋友的答疑解惑，东一榔头西一棒槌，说得凌乱，但也用心了，大家有空了随便听听，不用太在意。
作为一个不拥有答案，只拥有困惑的人，我其实很少录这种「教人成长」的节目——总觉得自己还没活明白，怎么有资格教别人呢？但是有时候回过头想想，自己的困惑、纠结、焦虑和收获，说不定真的能帮一些朋友少走一些弯路，提供一些启发，所以也就硬着头皮哔哔了不少。希望对你多少有用。
顺便给大家推荐「On 昂跑品牌播客」，是我最近发现的又一个很适合跑步时候听的播客。
在上一期，就给大家分享了这两年的一个大变化，就是开始更频繁的运动、比赛。虽然我在赛道上为了专注，几乎从来不戴耳机，但是训练的时候，基本都是听播客度过的。「On 昂跑品牌播客」是我见过最「为跑者定制」的节目，不仅内容是和跑步相关，甚至内嵌了城市探索的内容以及跑步路线——甚至还有人肉导航提醒。而且如果你按照每一期的建议配速跑的话，竟然可以收获一个身临其境的沉浸式体验，希望在上海的听友可以果断尝试一下！
【主播】
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:02:05 照例分享一下动态
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Duration: 02:47:10Ep179 不跑马可以去当美人鱼：和肥杰聊跑步和创作
Nov 15, 2025本期节目AKA 「重生之耐听在基本无害更新特别版」
�11.20号阿毛将闪现新西兰，开启为期7-8天的旅程，在新西兰爱好户外的朋友们欢迎联系我们，有机会加入阿毛的徒步队伍！
冬天来了，大家注意保暖。
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【封面图】
5位世界顶级精英跑步运动员
【主播】
@肥杰_FatJay
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:01:06 新西兰的朋友有缘线下见
00:02:05 耐听主播叙旧局
00:09:30 「上海激发我想要出去的动力变少了」
00:15:27 今年训练变少了吗
00:19:10 跑步兴趣的转变
Duration: 02:32:32Ep178 35 岁成为了国家二级运动员——地球 online和人生复利
Oct 26, 2025这几年的人生轨迹有一些变化，感觉一直在「出发」。
不管是物理意义上，去了更多的地方演出，出差，比赛。
还是抽象意义上，认真重新捡起了很多搁置已久的爱好，比如攀岩和高海拔登山；工作重心有不断的调整，在脱口秀之外，还继续做播客、博主、顾问。
我的人生绝对算不上成功，但在「按部就班的小城青年」到「翻山越岭的内容创作者」这条路上，我的经验和体会也一定对一些朋友会有些参考价值。
所以这期节目某种程度上是个阶段性总结，给关心我的朋友汇报一下这两年干了什么，背后的一些想法。给目前还在踌躇迷茫的朋友们，力所能及献上一些我的经验和慰藉。
感谢之前在问卷提交问题的朋友，问题都太好了，真的。200 多个问题每个我都有话说，每个都想跟你长聊。我在周六的凌晨录制的时候，因为选出的问题太多一不小心录久了，所以只能分成上下两期发。如果大家还有什么补充的问题，可以在评论区问我。
这期节目做了不少准备，但实话说，还是挂一漏万，录完之后想起还有好多该说的话想说的话没有说，或者没说好。下次吧。
本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由基本无害和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活:只要出发，就会有可能性。
达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上京东APP！
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封面图：2018年刚来北京讲单口的我，还没有工作，身上穿的是2009年买的tshirt，目前仍然是我衣柜里年纪最大的衣服
【主播】
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:01:18 梦回2024
00:04:30 精心准备的一期
00:06:09 不擅长当人生导师的人为什么做这期节目
00:12:15 人生轨迹阶段性总结
00:17:02 我是一个资深户外爱好者
00:21:18 创作者身份的收入变化
00:27:24 决定背后的想法
00:27:52 在组织中获得安全感，还是离开组织出发去往社会丛林获得的经验会更全面？
00:28:17 户外和登山是热爱还是新的变现决定，还是两者兼有？
00:42:12 不上线上节目之后少了很多粉丝失落吗？？
00:46:42 选择比努力重要吗？我再出发的选择都做对了吗？
01:01:10 为什么主动减少演出频率？
01:06:19 在公司上班和自己创业有什么区别？
01:15:00 怎样才能做出对的出发或者再出发的选择？
01:16:24 想换条路走就换条路走，底气来源于哪里？
01:22:15 是与生俱来的语言特
Ep177 UTMB 现场的海外越野跑比赛讨论（Ep175资料片）
Oct 23, 2025本期节目是基本无害「Ep175霞慕尼归来，聊聊越野跑，UTMB和观赛攻略」的资料片。
在霞慕尼小镇UTMB赛事终点的小店里，毛书记和跑者日历的主播们在非常浓的“节日”氛围中详细聊了聊国内外越野赛的差异、UTMB的赛事体验和UTMB的发展历程。
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同时也感谢飞书对本期节目的支持。
这是我们使用飞书最新上线的智能会议纪要功能生成的对本期节目的总结图片，非常清晰方便，一张图帮我们看懂会议主题、关键要点与结论，大大提升了工作效率。
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【主播】
南子running
佳凝Janice
卡洛斯马CarlosMa
三哥
午夜骑手毛冬
Duration: 01:16:10
Ep176 去纽约！逐梦奥斯卡！ ft. 杨蒙恩&于是
Oct 20, 2025朋友们，基本无害（时间胶囊版）限时回归，一起在秋天听听夏天的声音。
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闪退突发红敏，日常预防敏感
Ep175 霞慕尼归来，聊聊越野跑，UTMB和观赛攻略
Oct 16, 2025一条播客讲明白，越野跑从入坑到参赛�
【主播】
@向付召
@跑者日历
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:00:53 背景介绍
00:03:04 旅行青蛙近况汇报
00:15:14 内容预告
00:19:42 什么是越野跑
00:38:56 越野跑比赛怎么报名
00:48:23 什么是UTMB
00:52:19 不同国家的比赛和跑者有什么区别
01:01:30 UTMB有什么特点
01:12:33 PTL组别是什么
01:22:14 向付召的比赛经验
Duration: 02:04:33Ep174 珀斯生存手册：知道这个行为不对，但我忍不住
Sep 28, 2025失而复得的下半期突袭，祝大家多听好消息，多做开心事。
封面是阿毛和老鼠岛的可爱quokka。
感谢候场喜剧为本期节目提供场地和设备支持！
【主播】
布布
一出
恰恰
张灏喆
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:00:54 干杯 庆祝
00:02:35 澳洲野生动物泛滥治理失败案例一则
00:04:17 我的邻居是袋貂
00:08:24 「有没有那种跟比较危险的动物相处的经验」
00:24:31 说说水里的动物
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Duration: 01:43:53Ep173 珀斯生存手册：在最孤独的城市做最莫名其妙的工作
Sep 21, 2025好久不见朋友们！现充小毛带着2小时加长版珀斯生存手册为你庆祝周末。
通过这期节目你将收获：地球上最孤独城市的小众生活方式多样性展示、与土著和谐相处小妙招、昆明人背井离乡原因大揭秘（？
由于设备原因，珀斯生存手册下期可能无法以正片形式跟大家见面，编辑部正在尝试用视频或者资料片形式留档�
感谢候场喜剧为本期节目提供场地和设备支持！
【主播】
布布
一出
恰恰
张灏喆
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:00:51 希望大家多多包涵�
00:05:17 旅行青蛙近况小汇报
00:11:03 正片开始
00:14:04 珀斯名字的由来
00:16:13 几位主播对珀斯的初印象
00:18:13 华人在珀斯矿上做什么工作
00:22:41 珀斯真的孤独吗
00:25:09 关注对珀斯的第一印象
00:40:10 「珀斯太繁忙了」
00:50:51 澳洲top旅行目的地推荐
00:55:45 为什么很多人来珀斯拿身份
01:22:36 如何与珀斯土著相处
01:20:39 「我在澳洲当木工」
01:32:13 珀斯必备生存技能
01:41:35 高速路上遇到袋鼠不要躲
01:45:43 如何进入矿业行业
01:56:26 在澳洲做 life coach 经验分享
02:06:16 如何在珀斯租房
02:08:17 结尾小通知：欢迎在世界各地偶遇阿毛
【音乐】
The Less I Know The Better——Tame Impala
Perth——Bon Iver
进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群
看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害
主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬
制作：枳壳er
运营：Marvin
剪辑：Klynn、枳壳er
封面设计：张透明
【商务合作】
微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」
邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com
Duration: 02:11:47
Ep172 张踩铃的多重身份和开放麦恐惧
Aug 31, 2025夏天是老友重聚的季节，时隔三年我们又请到了基本无害的老朋友张踩铃。
三年过去大家的身份、样子、心态或多或少都有了变化，但在坚持创作这件事上好像都还没变。
2018年的小毛（拳狮犬版）⬇️
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【主播】
@张踩玲
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
Duration: 01:21:51Ep171 聊聊中亚旅行和人文街拍技巧
Aug 27, 2025请查收基本无害的突然更新，由基本无害高频返场嘉宾孙一冰带来的新朋友泡泡和他们的中亚旅行见闻分享�
与此同时在地球的另一端，旅行青蛙小毛向你寄来一张库马约尔山川景色️
【主播】
泡泡
@孙一冰Oneice
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:00:49 旅行青蛙曲折UTMB参赛之旅
00:06:37 先聊聊虚拟世界的探索
00:09:22 对中亚的刻板印象和真实见闻
00:14:38 中亚五国旅游地理知识
00:19:01 哈萨克斯坦——中亚的上海（有蜜雪冰城版）
00:35:59 中亚和中东的区别
Duration: 01:28:09Ep170 柏林生存手册：德国高速果然不限速，这才是成年人该聊的
Aug 23, 2025温馨提示：收听前请戴好耳机，勿在地铁、办公室、宇宙飞船停船厂等人群密集场所外放本期节目。
在本期节目中你将接收到：男女混浴文化冲击、开放式关系讨论、夜店形态多样性展示
如有表述错误请在评论区友好指正，谢谢配合�
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【主播】
莎莎
聪聪
@摸阿马马马
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
Duration: 01:21:54Ep169 柏林生存手册：闲着也是闲着，先罢个工吧！
Aug 16, 2025震惊！「基本无害」古早嘉宾大返场竟然在柏林！编辑部决定罢工以示尊重（误）
小求助信息一则：小毛将远赴霞慕尼，有无临近城市活跃俱乐部推荐，帮助我们扩大生存手册版图！
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七夕不知道送什么礼物？男人至死是少年，送这个就对了！
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Duration: 01:58:00Ep168 Life Hacker大会：听了一堆生活捷径，只记住一个小帅
Jul 30, 2025一周前基本无害编辑部为应对地球on line 游戏不定期的系统升级，提升全体玩家的幸福感，特此召开life-hacker 大会，寻找全服最会走捷径、最会提升生活幸福感的艺术家，共襄盛举，造福全人类！
以下是本期life-hacker 提名名单：霍去病、乔达摩悉达多、韩寒、马斯克、石老板、以及各位与会人员（排名不分先后）
感谢博世对本期 life-hacker 大会联合出品。
点击收听博世百年成长笔记「https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast-topic/6888898b2cfc1dfb44ea8a9b?s=eyJ1IjogIjVmYzQzNzZjZTBmNWU3MjNiYjc3MmU2ZCJ9」
点击解锁“没事儿”生活的亿种可能「https://mp.weixin.qq.com/s/25jZ_N7lzGDF913VeHnAfA」
Duration: 01:41:25
Ep167 悉尼生存手册：你好，这里不允许小心驾驶
Jul 26, 2025小毛行程预告�7月末：万宁、8月初：康定、伊宁小红书外人节（待定）、8月中：西亚
小毛求助信息�西亚旅行建议、申根签证入境小咨询（详见片头独白�）
【主播】
植物油
恰恰
张灏喆
@小块哪好笑了
@午夜骑手毛冬
【音乐】
Back In Black——AC/DC
Horses——Mallrat
大鱼——周深
小情歌——苏打绿
风雨彩虹铿锵玫瑰——田震
野花——田震
她说——林俊杰
Duration: 01:50:02Ep166 悉尼生存手册：想去码头整点披萨热狗小汉堡
Jul 21, 2025悉尼生存手册飘洋过海逃开袋鼠的追击和teenager的挑衅驶来了，我们仍然无法完全统计出在场观众的邻居都是哪些神秘的物种（？
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清甜滋润，含服愉悦不苦涩，无药味
Duration: 01:45:17Ep165 脱口秀与起名艺术 ft.小方/小罗
Jul 12, 2025通知三则：
�小毛现在正位于海拔6200米的慕士塔格峰上准备冲顶，让我们高举手中的什么都行，祝小毛顺利登顶，一切平安！
�来自小罗的勘误：问了豆豆，Rendezvous读作“夯devu”
�记得欣赏封面：小毛（海超人版）
【主播】
贝小方
@小罗txt
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:04:19 来自海拔5400米的片头
00:09:57 起名艺术讨论
00:22:42 英语实际场景应用指南
00:24:58 小方5年间有什么变化
00:33:20 「穷的时候是比较快乐的」
00:35:19 小罗有什么变化
Duration: 01:19:52Ep164 新加坡生存手册：有时候真的很难分清动物园和家
Jul 05, 2025本期是新加坡生存手册的下期，上期指路：Ep162 新加坡生存手册：拼好话让你们玩明白了
此刻旅行青蛙小毛正在慕士塔格海拔不知道多少米反正很高的地方向大家发来问候。
夏天到了，记得跟喜欢的人（自己也行）出去旅行！
感谢侃侃喜剧、跳海酒馆为本期节目提供场地和设备支持！
【主播】
Sunny
大梦
@楼下王叔
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:02:00 叠甲时间
00:05:26 「希望基本无害能带大家看更多的世界」
00:07:23 新加坡人如何解决冲突
00:09:52 你经历过“最新加坡”的时刻是什么
00:14:18 宿舍or动物园
Duration: 01:29:20Ep163且慢！送你二十条Chilling Advice！（和沉浸式播客游大理）
Jun 21, 2025这期节目是我们基本无害「且慢！」特别企划的成片第一期。
几周前，我们发起了这次企划。背景是我觉得，在心态层面慢的反义词不是快，而是急。着急的时候，生活慢不下来，事情也做不好。怎么才能不急，才能内心安稳？这是很多人的疑问，也是我的好奇。
短时间内，我们收到了131份非常高质量的投稿，他们来自不同的国家，不同背景。
当我在大理的苍山洱海旁听这些素材的时候，真有些天涯共此时的感觉了。
这期节目里，我们选择了其中20份投稿，这20位朋友提供了不同的体验和方法，来分享他们的「生活秘籍」，我很有启发，希望你也是。
*
在众多投稿之外，我一周前还来大理参与了小红书慢人节，实地chill了一把。
在慢人节上，我在唱颂疗愈的课上睡了最舒服的一觉，在市集摊位前被一条大狗360度舔了一遍脸，给骑行世界的河南老乡友情赞助了200块钱，在音乐节和全大理的艺术家一起唱了《静止》和《路口》……
我爸妈才参加完14号的慢人节之后，不仅评价极高，还当即决定旅居大理一个月。
希望明年基本无害有机会在小红书慢人节搞一场「大理生存手册」，和大家欢聚一堂。
生活很难，但也有很多美好。这期节目里就有很多。
Duration: 01:26:41
Ep162 新加坡生存手册：拼好话让你们玩明白了
Jun 14, 2025「新加坡生存手册」带着4个月前新加坡的高温，伴着国内的夏天一起上线了，可以说是十分应景的一集。
因为城市生存手册IP初次走出国门录制，基本无害编辑部对这座陌生的城市充满好奇，所以在节目中你能听到十分高频的“啊？”“等一下”“为什么？”“是什么？”，请不要惊慌，这是外星人对人类文明充满好奇心的标志，欢迎对新加坡了解的朋友们在评论区多多提供友好善意的信息补充（鞠躬）。
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Duration: 01:45:36
Ep161 温州生存手册：不找温州对象是我最大的报复
Jun 07, 2025yo，万众期待的「温州生存手册下期」终于排除万难披荆斩棘过关斩将百折不挠勇往直前的上线了！
*注：以上成语均来自deepseek：「排除万难」的近义词答案，与基本无害团队文化水平无直接关系。
本期温州生存手册AKA《温州入赘指南——从入门到放弃》，觉得这期不错但没听过上期的朋友记得去补课，上期指路：「Ep160 温州生存手册：对外团结一致，对内加密通话」
祝大家高考顺利！
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感谢老朋友直白美学对本期节目的支持！
直白美学是一个轻医美类严选品牌，希望帮助用户找到适合的项目、靠谱的医院、靠谱的医生、正规的操作，以为了达到好的效果。现在是他们的618活动，有非常多优惠项目，适合大家夏日变美！
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插播一个chill小征集
Duration: 01:46:42Ep160 温州生存手册：对外团结一致，对内加密通话
May 24, 2025yo，大病初愈的小毛邀你收听半年前在温州跟各位老板的经商、语言、入赘（不是）研讨大会。
这次依旧是全明星阵容，现场主打一个谁都插不进去话。
本期是上篇，敬请期待期待下周的下期。
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软胶囊｜小颗粒｜好吞咽，全年龄段友好
通过国家蓝帽子认证，严苛品控保障
Duration: 01:39:13Bonus Ep18 汤加里罗，亚洲舞王，带病完赛
May 17, 2025朋友们，今天shownotes不多写了，我现在需要休息。
1.新西兰北岛也是一个很有意思的地方，不像南岛充满了不同风格的户外资源，北岛的自然和城市平衡做得更好。
2.大境门我跑完了，成绩不好，但是想到本来是要退赛的，带病完赛也挺牛逼的。但是这个赛道灰太大了，硬化路面太多了，虽然有利于跑成绩，但是真的不是很符合我的兴趣。
3.老挝和柬埔寨，下回再说。
祝大家身体健康。
【音乐】
Trust Fund Baby——Kyle Hume
Itsy Bitsy Teeny Weenie Yellow Polkadot Bikini——Brian Hyland
心中的日月——王力宏
反方向的钟——周杰伦
Midnight blue——Kenny Burrell
운명——Why
祝你平安——孙悦
制作：枳壳er
运营：Marvin
Duration: 01:26:27
Bonus Ep17 在新西兰南岛，帮小时候的自己梦想成真
May 03, 2025这期节目是前不久，在新西兰巡演完专场后，在南岛（以及一点北岛）游玩的时候录的一些音频碎片的合辑。
这是我人生中第一次去新西兰，可能是新西兰南岛作为户外天堂本来就很合我口味，也有可能是一路上有许多朋友提供帮助，总之，这是我多年来体验最好的「独自旅行」了。
在新西兰南岛，我在基督城非常特别的演出场地（演出的时候感觉在传道）见到了几百位可爱的观众；在 Lake Tekapo 看了秋日美景和震撼星空；在去 Mt Cook 国家公园的路上欣赏了不同天气的 Lake Pukaki 以及吃到了各种做法的高山三文鱼（这个名字就很令人疑惑）；在 Mueller Hut Track一骑绝尘超车路径上所有hiker完成速攀；在米尔福德峡湾见证了媲美游戏画面的绝景；在 Lake Te Anau 上看到了银河之剑劈开苍茫夜空；在 Routeburn Track 魂穿中土世界；在格林诺奇 的Paradise 农场跟本地居民（主要是牛和羊）亲切交谈；在箭镇看着满山黄叶喝了杯 Patagonia Chocolate；在皇后镇见证了一大早走出酒店满天都是降落伞的奇景……
可能因为旅途太充实，想分享的太多，这期本来的内容达到了惊人的三个多小时，经过两轮大刀阔斧的删减，终于删到了一个半小时以内。
删掉的大部分是很细致的旅行攻略向内容，路线分享以及旅途计划设计的背景和思考。因为细节太多，对于没有相关背景知识的朋友来说可能有些不友好，如果有朋友真的对于这些内容有兴趣，可以留言，我尽量在评论区解答。
从新西兰回国后，我已经又在西双版纳南部的中国老挝边境的雨林中探险了两天，今天刚刚抵达老挝的琅勃拉邦，还在夜市意外遇到了几个忠实听众。希望在之后的旅途中还能和更多的听众观众相遇。
太困了，明天还要早起看什么布施，先这样。下期见。
【音乐】
Stella by Starlight——Ray Brown
Stand by Me——Seal
I'll Never Love Again (Extended Version)——Lady Gaga
制作：枳壳er
运营：Marvin
【商务合作】
微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」
邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com
Ep159 搞对象-下｜我们都上高速了，你还玛卡巴卡呢
Apr 26, 2025这期仍然是一年前来自成都的时间胶囊，上期指路：Ep158 搞对象-上｜你恋爱怎么谈的？借我抄抄
在工作周日聊点成年人的话题，提前祝大家五一假期快乐！
温馨提示：片头片尾均有旅行青蛙小毛的solo小预告。
【主播】
@拿着话筒的王越
@单口喜剧石老板
@浪人Rock
@Pan_LS
@宁家宇
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:02:16 感谢热心听/观众
00:04:32 「谈遍了学校里同年级及以上所有长得帅的人」
00:08:44 「我和我亲弟弟最好的朋友正在秘密恋爱中」
00:19:06 会选择在交友软件上找另一半吗？
Duration: 01:30:13Ep158 搞对象-上｜你恋爱怎么谈的？借我抄抄
Apr 21, 2025️请查收来自成都的时间胶囊。
基本无害在「爱情」这个主题上做过很多尝试（包括但不限于「约会学院」和「鸳鸯谱信箱」系列），这次我们现场跟大家聊聊爱情。很难想象这群“爱情专家”第二天可以在同样的时间地点聚众狗叫、随地大小演，羡慕成都朋友的精神状态。
祝大家四月快乐，记得先爱自己！
鸳鸯谱信箱指路：Ep155、Ep151
约会学院指路：Ep79、Ep81、Ep89、Ep103
成都达人秀指路：Ep146
【主播】
@拿着话筒的王越
@单口喜剧石老板
@浪人Rock
@Pan_LS
@宁家宇
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:01:28 旅行青蛙小毛近况小汇报
Duration: 02:00:37Ep157 日出达人秀：如沐春风，风起云涌，永远爱你
Apr 13, 2025继「基本无害成都达人秀」大获成功之后，我们在中国著名小区阿那亚开启了「基本无害达人秀2.0版」。
这次在周末早上8:30（这对吗）的海边，依旧给大家带来一期抽象而不失温馨的随地大小演。
附带阿那亚生存小攻略，祝大家周末吹风愉快！
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【澳洲】
珀斯（4月13日）：https://www.eventbrite.com/e/1215865830429
【新西兰】
奥克兰（4月17日）：https://www.eventbrite.com/e/1274804557749
基督城（4月19日）：https://www.eventbrite.com/e/1296258376699
�播客录制购票指路⬇️
珀斯（4月14日）：https://www.eventbrite.com/e/1319921373359?aff=oddtdtcreator
奥克兰（4月18日）https://www.tickettailor.com/events/youshowstudioltd/1665607
【主播】
@万冰冰冰冰冰
Duration: 01:51:21Bonus Ep16 翻过阿尔卑斯，飞跃欧亚大陆，人生墓志铭
Apr 05, 2025请查收阿毛从欧洲到中国赶路碎片
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小红书心理联合小宇宙在清明共同发起「关于我的墓志铭」特别企划，通过生死议题的讨论在这个特别的季节提供一个契机，让大家停下来认真思考「究竟要以什么样的姿态度过这一生」。
欢迎在小红书和小宇宙搜索「关于我的墓志铭」进入活动页了解更多。
写完这一句，人生还有下半场。
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【澳洲】
悉尼（4月6日）：http://b.mtw.so/5zKfeg
墨尔本（4月12日）：http://b.mtw.so/5O2vMi
珀斯（4月13日）：https://www.eventbrite.com/e/1215865830429
【新西兰】
奥克兰（4月17日）：https://www.eventbrite.com/e/127
Duration: 01:03:39Ep156 Talk with 张灏喆：他们说我是脱口秀白男
Mar 30, 2025温馨提示：本期节目建议搭配火锅一起收听。
欢迎误入小毛小张火锅聊天局（嚼嚼嚼，在一堆桌游面前从游戏聊到脱口秀创作，从互联网聊到要不要青史留名。
�小张小毛都会出现的《沉舟》专场购票指路⬇️
【澳洲】
悉尼（4月6日）：http://b.mtw.so/5zKfeg
墨尔本（4月12日）：http://b.mtw.so/5O2vMi
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【新西兰】
奥克兰（4月17日）：https://www.eventbrite.com/e/1274804557749
基督城（4月19日）：https://www.eventbrite.com/e/1296258376699
【主播】
张灏喆
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:01:55 演出小通知
Duration: 01:32:37Ep155 鸳鸯谱信箱 | 世界是一个巨大的图书馆30秒
Mar 17, 2025鸳鸯谱系列限时回归！鼓掌30秒�
你将听到人类情感问题老专家（误）和AI心理咨询师的隔空对话、不同处境下的朋友对婚姻的两种完全不同的态度。
附：心理医生DeepSeek出诊记录文字版：https://gjla5zngsa.feishu.cn/docx/HmHvdE7Rzo2GAJx3pELcnfkYnAm
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感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！
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定价透明，品质保障
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过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显
长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康
久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理
Duration: 01:38:27Ep154 岩壁与笔尖：宋明蔚的「雪线之上，字句之下」
Mar 03, 2025这次对谈录制于2025年元宵节，很难想象基本无害从录制到更新的速度已经达到了惊人的19天，时间胶囊恐成过去式。
宋明蔚：资深登山爱好者和户外媒体人、前《户外探险》执行主编、《比山更高：自由攀登者的悲情与荣耀》的作者
19天前阿毛和小明在北京岩馆、路边小店、亮马河畔留下了很多对采访、写作、自由登山者、如何面对受众和自己的思考与感叹，希望大家都能找到与自己与世界舒适相处的方式。
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女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。
男士体力差，易疲惫，关节僵硬首选【男士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能增增强体能，恢复精力。
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Duration: 01:24:07
Ep153 苏州生存手册：找不到对象，只能去上海消费了！
Feb 25, 2025本期节目又名「熟知苏州约会攻略但找不到对象」（误），可以说是吃喝玩乐谈恋爱（划重点）一条龙搞定，有计划去苏州的朋友记得自备纸笔收听。
这期是基本无害苏州生存手册的下期，上期指路：「EP152 苏州生存手册：江苏是哪？没听说过」
�专场演出小通知
悉尼站 2025.4.6 星期日 19:30
墨尔本站 2025.4.12 星期六 19:30
珀斯站 2025.4.13 星期日 19:30
在澳洲的朋友可以扫码购票，来见面！
【主播】
@韩大狗咯
张灏喆
Duration: 01:29:25Ep152 苏州生存手册：江苏是哪？没听说过
Feb 19, 2025这期节目录制于2024.10.13，时隔129天再打开这期音频还是能感受到来自苏州（和上海？）朋友们的热情！
�专场演出小通知
新加坡站2025.2.22星期六 20:00
悉尼站 2025.4.6 星期日 19:30
墨尔本站 2025.4.12 星期六 19:30
珀斯站 2025.4.13 星期日 19:30
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Duration: 01:45:56Bonus Ep15 活房间，前空翻，sea person
Feb 07, 2025这集节目，从2号录到7号。相当于周记了。
记录了这几天在万宁的一些零碎瞬间（和灵异事件）。
�专场演出小通知
新加坡站2025.2.22星期六 20:00
悉尼站 2025.4.6 星期日 19:30
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珀斯站 2025.4.13 星期日 19:30
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Duration: 01:00:00
Ep151 鸳鸯谱信箱 | 观察地球人求偶多样性后，我更迷糊了
Feb 02, 2025俗话说，初五财神到，初六听小毛（？，祝即将返回工作岗位的朋友们一切顺利，不用工作的朋友算你们厉害！
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本期节目是2025年小宇宙春节企划「喜人妙计闯年关」系列节目之一，由华夏基金出品的「红色火箭」小程序赞助播出。指数投资就上「红色火箭」，「红色火箭」是一个专门针对指数产品投资的数据分析和决策辅助工具，帮你更好地冷静观察和全面了解市场。小程序不涉及开户和交易，也不构成对于投资人的任何实质性建议或承诺。
华夏基金和「红色火箭」共同提醒您：市场有风险，投资需谨慎。
点击下方链接一键直达，输入本期节目提到的口令，即有机会获得1000份红包，领完为止，先到先得。
红包入口：https://wxaurl.cn/DDJqlbTD39s
【主播】
@轻食堂猪侨
@赵依侬_Kion
@Yoyo孙佳祺
@fit4life 姥爷
@午夜骑手毛冬
Duration: 01:43:32
Bonus Ep14 深夜渡海，南岸双城，信阳单骑
Feb 02, 2025昨晚录好了，上传的时候睡着了，太困了。
加更系列，内容比较琐碎，有许多现场声部分。
祝大家春节假期愉快。
封面图是鹦哥岭号内部三层停车场。
Duration: 00:49:44
Ep150 来自2024的声音博物馆：回家，回家，过年回家。
Jan 28, 2025新年快乐朋友们，欢迎光临「基本无害春节声音博物馆」。
这期节目是基本无害去年过年时的特别企划，我们征集了大家与春节有关的声音，因为基本无害一贯的怀旧传统（绝对不是因为拖延）这些声音终于在今年开始陆续跟大家见面，时隔一年再点开这些音频也找回了一些缺失的记忆，希望它们也能让你回忆起去年此刻。
此时此刻的小毛正在飞往北海的飞机上即将与家人团聚，今年你在哪？怎么过年？欢迎在评论区跟我们分享。
�2025第一次通知
-今年基本无害将会继续过年连更（尽量），「基本无害春节声音博物馆（2024版）」将在过年连更期间随机掉落，敬请期待！
-「基本无害春节声音博物馆（2025版）」限时启动，可以把你与春节有关的声音投稿给Marvin（vx：jibenwuhai2024）或者基本无害邮箱mostlyharmlessfm@gmail.com，我们将在2026年过年前的某一天把它们整理成跟这期一样优秀的音频节目�
-基本无害乙巳年红包封面将在今明两天陆续跟大家见面，第一波封面正在审核中，审核通过后会第一时间在Marvin朋友圈分享！
【封面图】
基本无害2025年新年限定红包封面
【主播】
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:00:00 小邵「在长途公交车上」
Duration: 01:08:19Bonus Ep13 第一次来日本滑雪之全裸泡汤迷思
Jan 21, 2025今天是我在志贺高原滑雪的第三天。
第一天到的时候，就想录期节目，因为太兴奋了。太喜欢了。
那天太累了（今天也累其实），没录，等到了今天。
第一次来滑雪，看啥都新鲜，酒店的门怎么那么小？雪场人怎么那么少？大家的衣服怎么都那么普通？泡汤的时候全裸混浴好意思吗？
瞎聊了聊，没啥信息量。大家无聊的时候可以听听。
封面是我刚才走在路上录这期节目时候拍的星空。
Timeline
这期没有timeline，主要就聊了聊我这几天来滑雪的见闻和思考。
最后稍微提了一嘴对于上期节目一些听众反馈的反馈；以及分享了一下刚才刷到的一个「Chatgpt评出的陶喆最差十首单曲」。
不聊了，太冷了。再去泡个澡。
2025/1/21 晚上十点
Duration: 01:13:33
Bonus Ep12 香港越野跑，松赞旅行团，给自己的信
Jan 17, 2025朋友们，主播从香港的HK100前线发来战报。
刚刚完赛了HK100 The Third（33km）的主播，目前感受良好。
喜欢香港，喜欢西贡，喜欢麦理浩径。
在这期节目，你将主要听到四部分内容。大家可以看时间轴自由选择或跳转。
1.我的HK100完赛体验！（00:00:07-00:30:15）
2.我带爸妈参加松赞旅行的体验分享，给那些感兴趣朋友的推荐建议。（00:31:22-00:48:21）
3.在Ep148和Ep149「年终大会」的读信环节，每个主播都分享了给自己的信。我现场没来得及分享，放在这期里面了。(00:48:29-01:05:22)
4.彩蛋：「年终大会」录制现场，开场的时候进行了即兴的「厦门才艺展示」，没有放在正片里，放在这里啦！(01:10:44-01:32:10)
就这样，这段是在凌晨2:30，面对着直播间里退不出去的连麦者匆忙写就的。
祝大家一切顺利。
Duration: 01:33:00
Ep149 年终大会｜太好了是2025，我们救还是不救啊
Jan 05, 2025太好了是2025的第一期节目，请查收小毛在马拉松赛道上带来的新年祝福（大喘气版）
本期节目是基本无害年终企划的下半期，上半期指路：「Ep148 年终大会｜别回答了2024，你知道啥啊」
【主播】
@陈晓靖hahaha
@小罗txt
@jiong_史密斯
@熊掌加猪蹄
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:01:10 片头（马拉松版）
00:05:17 今年最奇怪的一笔消费
00:08:28 有什么推荐的会员（？
00:16:03 熊掌：腿瘸的姥姥想要个滑板车
00:19:26 动感单车销售x2
00:22:04 史密斯：二手蚂蚁药箱说全
Duration: 01:28:21Ep148 年终大会｜别回答了2024，你知道啥啊
Dec 30, 2024「基本无害年终特别节目」在2024最后一天准时赶来（鼓掌3分钟）
28天前我们在厦门和基本无害的新朋友：熊掌、史密斯，老朋友：小罗、晓靖以及厦门的听众朋友一起回顾了即将过去的2024和在这之前的难忘日子。我们给这场聊天的主角「2024」 写信、打分、贴上标签，实际上是回望过去的自己，让人感叹欣喜狂欢和鸡飞狗跳混杂在一起难以分开讲述的才是生活，诚邀听到这期的朋友在评论区跟我们聊聊你的2024。
不管2024年如何，祝大家2025年都能拥有面对困难的勇气和解决问题的决心！
晓靖价值8分的美照大放送，请夸！
Duration: 01:14:32
Ep147 从入门到进阶，滑雪的都过来! ft.比利白/X队长/彭超
Dec 21, 2024本期节目为了让不了解滑雪的朋友在听对谈部分的时候能少一些困惑，在前31:38进行了一些跟这次滑雪对谈相关的阿毛个人solo解释，想跳过solo直接听对谈的朋友可以点击这里31:38，跳至对谈正片内容
冬至快乐朋友们（还没睡就是冬至还没过），祝大家享受冬天！
【主播】
@比利白
@X队长
PC彭超
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:01:15 背景介绍
00:02:20 Solo部分
00:03:25 什么是登滑
00:09:49 登滑跟普通滑雪有什么不同
00:16:53 凯乐石老板钟sir的故事
00:19:47 登滑入门指南
00:31:38 对谈部分
Duration: 01:53:43Ep146 成都达人秀：现场乱成一锅粥了，快趁热喝了吧
Nov 30, 2024这是「基本无害」有史以来最莫名其妙的一期节目（确信），收听期间平均每隔5分钟你将会发出1次「这些动静是从我手机里发出来的？」的感叹。
大人当久了难免有一些成熟带来的负作用，希望大家能在「基本无害达人秀」1小时34分的节目中丢掉包袱和不重要的体面，获得简单纯粹的快乐！
ps.因为音频限制，很多精彩才艺展示环节没有在本期节目中播放，后续我们会放出更加丰富多彩的视频版，可以去各大视频平台关注「基本无害」账号蹲蹲视频版！
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感谢专业生发品牌「达霏欣」对本期《基本无害城市生存手册》的联合出品。
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�播客录制通知
12.3在厦门会开启「基本无害年终互助会」主题播客录制，感兴趣的朋友可以扫码购票，数量有限，来见面！
Duration: 01:34:23Ep145加更 和沛晗一年半以后的回访：永远焦虑，永远奋勇争先
Nov 26, 2024说到做到，基本无害时隔3天顺利更新�（这周末也会更，不用担心
这期是小毛和沛晗距离第一次播客录制一年半后的聊天回顾。大家都变了又好像都没变，在收获了成长的同时也拥有了全新的烦恼，但好在总体向好，我们也没有失去发现闪光点和不吝惜赞美之词互相鼓励的能力，希望听到和没听到这期的各位也越来越好。
顺便提醒看到这里的朋友们，去看可爱封面并在评论区留下赞美！
�演出通知
11.30在泉州、12.1在厦门有专场《沉舟》演出，在这两个地方的朋友可以来见面！
Ep145 沛晗：从「理科女生」到布朗大学密码学教授
Nov 23, 2024这期节目是「基本无害」最大的时间胶囊，录制于2023年5月，是跟「5分钟播客计划」（很有意思的企划，没听过的速听！）一等奖获得者沛晗的对谈。
沛晗不仅是任职于美国排名前20的布朗大学的90后密码学女教授（一个复杂句送给大家），也是基本无害的忠实听众，所以在这期节目里你不仅能听到名校教授的免费倾情授课，也能听到有史以来第一次基本无害听众和主播的Q&A，珍贵程度可以与基本无害至今还没更新的第100期媲美（？
一年半后大家的境遇和心态都或多或少发生了一些变化，所以小毛又重新和沛晗录制了一期回访，过几天我们将把这期作为番外发布，可以热烈期待。
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11.30在泉州、12.1在厦门有专场《沉舟》演出，在这两个地方的朋友可以来见面！
泉州购票链接：
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Duration: 02:14:43Bonus Ep11 演出计划，再见爱人，在雪山模拟衰老
Nov 18, 2024这是一期基本无害的EX节目（可以理解为番外/加更）。
是我的个人solo，无脚本，啰嗦，跳跃。熟悉的朋友可以听着玩玩，不熟的朋友可跳过这期。
演出公告：
11.30在泉州，12.1在厦门，我会演我的个人单口专场《沉舟》，应该是今年最后一次演了。有兴趣的朋友可以扫码购票，或者去「来疯喜剧」的公众号/小程序购票。
内容提要：
44分钟前：聊专场，节目，基本无害的动态
44分-56分：我看《再见爱人》感觉每个人身上
Duration: 01:22:20Ep144 沈阳娱乐手册：原来我是一只喝大了的蝴蝶
Nov 09, 2024时隔1年33天，「沈阳娱乐手册」带着酒香的风还是刮到了大家耳机里，让我们高举手中的葡萄味美年达以示庆祝�
这期我们聊了几个在东北逃不开的话题：洗浴、喝酒、ktv，现场气氛的热烈程度堪比白云《月子》签字售书当天，那是一个锣鼓喧天鞭炮齐鸣红旗招展人山人海，让我们原定的提纲只聊了四分之一。希望这期节目能让在现场的朋友回忆起一年前的美好瞬间，不在现场的朋友获得一些来自东北的快乐和与东北人喝酒的实用技巧。
按理来说这句应该送大家一些祝福，但本周末「基本无害祝福生产部」放假2天，看到这句的朋友可以在评论区留下一句祝福供大家互相交换美好�
我提一个�
温馨提示：未成年人请勿饮酒。饮酒适量，注意身体健康！
感谢大风天喜剧提供场地支持！
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Duration: 01:23:51Ep143 Talk with 姥姥Weiya：简历美德和悼词美德，不内耗的行为艺术
Nov 02, 2024今年4月，小毛跟姥姥Weiya在一个饭馆室外的餐桌上对着一桌子质数（？）一样的菜品开始了一场春日漫谈，这期可以说是一个小时间胶囊了吧。
交谈间充满真诚的互相认可，让人不禁感叹：有话直说是人与人关系中最大的美德！很春天很治愈，希望大家听完能多一些自洽少一点内耗。
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感谢One A Day 对本期节目的支持！
One A Day是世界500强企业拜耳集团旗下的专业营养品品牌。拜耳作为世界最大药企之一，发明了”世纪之药“阿司匹林。One A Day是美国国民营养品品牌，有八十多年历史，秉承拜耳156 年制药经验，用制药的标准做营养品。
拜耳熬夜心肝宝：1瓶 = 护肝片+辅酶Q10+复合维生素，1瓶抵3瓶！
心肝同护才是真养护！彻底消除熬夜带来的健康代偿。
-专利浓缩有机奶蓟草：肝脏解毒剂&保护伞。
-98%纯度辅酶Q10：心脏能量发动机。
-复合维生素：科学搭配增强细胞抗氧化保护力。
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Duration: 01:32:48Ep142 西安生存手册：品大秦雅音，享不夜人生！
Oct 26, 2024「西安生存手册」下期带着大秦雅音来了，恭喜《基本无害》顺利实现3次连续周更，可以给《基本无害》三连（点赞、评论、转发）奖励�
在每个城市我们都会找理由唱歌、读诗，在西安我们第一次听到了这么多有当地语言特色的文艺内容，谢谢西安让这个经常被跳过�的环节有了不一样的可爱，不听后悔一百年！
祝大家秋天快乐，注意保暖！
感谢喜欢脱口秀提供场地支持！
感谢专业生发品牌「达霏欣」对本期《基本无害城市生存手册》的联合出品。
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【主播】
@步惊云一直都在
@马克一下我吧
@鲍鲍小少爷
@楼下王叔
@午夜骑手毛冬
Duration: 01:40:34Ep141 西安生存手册：每个人骨子里都流着皇帝的血！
Oct 19, 2024震惊！原计划2045年上线的「西安生存手册」竟然提前21年上线了！剪辑用时仅仅两个月可以称得上是飞速了，感动。
温馨提示：最适合收听本期节目的位置是西安城墙下，其次是你看到《基本无害》更新时所在的任何地方。
今天小毛又要踏上宁海越野挑战赛的赛道上了，在宁海的朋友可以去偶遇小毛！
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【主播】
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Duration: 01:19:09Bonus Ep10 诃字怎么读，黑猴和老头环；新晋亲子博主
Oct 13, 2024朋友们，这期是一期我的单口solo，主打一个陪伴，介意的朋友们可以跳过。
感谢「七幕人生」对这期基本无害的支持。
《我，堂吉诃德》演出日程：
10/12-10/13于深圳保利剧院
10/18-10/19在广州的广东艺术剧院
10/25-11/17在北京二七剧场
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Duration: 01:00:00Ep140 重庆生存手册：人怎么能松弛成这样！
Sep 21, 2024此时此刻小毛已经在北京TNF100的赛道上飞奔了，让我们把「毛冬牛口，顺利完赛」打在公屏上！
顺便宣布一件重要的事：川渝一家亲，成渝一家亲！本期重庆生存手册录制现场大概有1/4从成都赶来的朋友，大家在善意的调侃中度过了快乐的一晚，希望听节目的大家也能开心，不要吵架� � �
感谢旅行箱喜剧提供场地支持！
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【主播】
@六神磊磊
@嘻哈满堂
@那就肖璐吧
@午夜骑手毛冬
Duration: 01:27:38
Ep139 重庆生存手册：王牌法拉利飞行员申请押韵！
Sep 14, 2024被催更了一万年的「重庆生存手册」终于上线啦！
*注：“一万年”为一种夸张的修辞手法，实际催更天数为111天。
这期我们请到了几位可能是最了解重庆了的外地人：江西人六神磊磊、四川人嘻哈、湖北人肖璐，聊了聊重庆的特产：黄色法拉利、押韵吵架小技巧和小饭馆吃饭注意事项，有计划去重庆旅游的朋友千万不要错过，没计划的也别错过！
祝大家9月快乐，秋天快乐，有机会剧场见、户外见！
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【主播】
@六神磊磊
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Duration: 01:33:54Ep138 和赖声川从创作聊起 ft.羊葛莉
Sep 07, 20242024.8.7在上海看了《幺幺洞捌》的彩排版，第一次现场看花话剧彩排，很新奇很有趣。
第二天我拉上葛姐跟赖声川老师一起录了这期播客，聊了聊我文艺偶像创作内外的故事。
9.6-9.22上剧场有《暗恋桃花源》专属版的演出，感兴趣的朋友记得去看！
【主播】
@赖声川
@羊葛莉
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:01:12 「双厨狂喜」是个什么梗？
00:06:01 想去哪个城市养老
00:11:22 「人有人的命，戏有戏的命」
00:15:17 赖声川是如何面对挫折的
00:19:00 「我不喜欢打扮，也不喜欢作秀」
00:23:38 还想在什么地方开剧场
00:27:48 「我知道，我们的艺术是比较小众的」
Duration: 01:12:30Ep137 在秋天，寻找虚惊一场供应商 ft.贺伊曼
Aug 20, 2024朋友们，时隔两年零五个月我们又请来了老朋友、欢桃和知汝的老板贺伊曼。
四年前她第一次做客《基本无害》时，日后成为进贤路地标业态的「欢桃」还没开业。前段时间我们聊起来，她说最近生意不如从前，我一下来了兴致（不是那意思），觉得要再来跟老朋友聊聊这几年的心态和事业变化。
我和伊曼录制那天恰好是立秋,所以过程中我一直沉浸在夏！天！过！去！了！的震惊中�大破防了朋友们。
不过秋天也挺好，自古逢秋悲寂寥，我说秋天也不错，还能不过了咋的。
BTW我马上要启程去吉林参加东北100越野跑了，有没有一起的朋友？
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【主播】
Duration: 01:01:35Ep136 昆明生存手册：油炸解毒，唱歌劝酒，噶噶噶噶
Aug 15, 2024想不到吧短短5天《基本无害》又更新了�
这期依然由战斗力超强的云南人民带来的精神状态展示。
温馨提示：切勿仅凭经验简单判断，自行采摘、购买、食用不认识、不熟悉的野生菌，特别是颜色鲜艳、形态特殊、霉变或幼小难以辨识的野生菌。（这次是百度抄的）
祝大家8月快乐，多做运动，保持身体健康。
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【主播】
@植物眼
@宁家宇
Duration: 01:28:08Ep135 昆明生存手册：野生菌实用攻略之整点致幻小蘑菇！
Aug 10, 2024赶在菌子的季节的尾声（应该是？请云南的朋友评论区科普一下），「昆明生存手册」成功上线！
这期我们邀请了植物学家青山老师、昆明不止喜剧的演员朋友和云南当地的朋友们一起聊了聊云南人和菌子的爱恨情仇，以及一些云南生活和工作的注意事项。
温馨提示：野味尝鲜，安全第一，请勿随意采摘、食用野生菌。（这句是抄的小红书官方提示）
由于设备原因，本期音频出现了一些小瑕疵，但在剪辑老师Klynn的力挽狂澜下基本不影响收听，让我们感谢Klynn老师！
录这期片头的时候七夕刚刚过去58分钟，祝大家七夕后一天快乐！
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�演出信息
Duration: 01:25:40Ep134武汉生存手册：不如跳湖，谈恋爱不如跳东湖
Aug 03, 2024这期是「武汉生存手册」的下半期。
我们聊了聊更实用的武汉生存注意事项：工作、休闲、娱乐、美食，可以说是非常实用的一期！
片尾有小毛带来的「优质投稿内容大赏」，让人不得不感叹武汉人的精神状态真的很美丽，不听后悔一百年！
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�演出信息
8.10的专场《沉舟》哈尔滨站已经开票，大家可以在【蒜伴儿喜剧】公众号或大麦购票。如有「哈尔滨城市生存手册」的录制会在小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)朋友圈提前公布参与方式！
8.16、8.17将在西安开启专场演出，争取每个城市进行一场「城市生存手册」的录制，目前还未开票，后续会在【喜欢脱口秀】小程序开票，感兴趣的朋友可以添加小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)，具体的开票通知会在Marvin朋友圈公布！
Duration: 01:34:02
Ep133 武汉生存手册：武大到华科，需要几辆萝卜快跑？
Jul 28, 20246月录7月更，基本无害伟大壮举×2���
又是一期阵容豪华的「城市生存手册」，我们请到了4位跟武汉密切相关的朋友：
陈铭：武大新闻与传播学院讲师
叨叨：武汉开饭喜剧主理人
钱二三：武汉local喜剧演员
吴鼎：刚好在武汉演出的东北演员（？
聊了聊武汉的大学、方言、交通和鄙视链，顺便未卜先知了本月热点新闻「萝卜快跑」，把预言家打在公屏上！
7月快结束了，祝狮子座的朋友们生日快乐、身体健康、每周都能听到新一期《基本无害》�
感谢开饭喜剧提供场地支持！
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Duration: 01:39:17Ep132 夏日创业指南：有些行业没人做是有原因的
Jul 22, 2024积德计划，随身乌云，掼蛋比赛，农业男团，牛郎店...谁能想到，单口演员的创业计划这么荒谬�
更让人想不到的是，短短一周《基本无害》实现了三更的伟大壮举���
趁着暑假，我们跟几位有过愉快暑假和创业经历的朋友：胡豆豆、李梦杰、kid、雷哥开启了一场「夏日创业企划」，这些项目虽然看起来荒唐至极，实则人神共愤。希望各位有眼光的投资人速速联系我们！
祝大家暑假快乐，没有暑假的朋友们能感受到别人的快乐！
感谢会说笑喜剧提供场地支持！
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感谢农夫山泉17.5 ° NFC果汁对本期节目的支持！原料全部选自农夫山泉合作种植基地，新鲜水果直接榨取，不加水、不加糖、不加任何添加剂，每一口都是无限接近自然的新鲜。
【基本无害听友福利】
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Duration: 02:04:35Ep131 如何在运动中获得巅峰体验：从越野跑到心流 ft.小北/肥杰/胡辛束
Jul 17, 2024这期节目我们请到了3位《基本无害》的老朋友：胡辛束、肥杰、小北，一起来聊聊运动中的心流时刻。
越野跑最重要的前期准备是：先搞明白什么是越野跑（？）
心流是种什么样的体验？
怎样才能找到自己的心流时刻？
如何组建一支只有一位背夫的徒步队伍（误）？
你都能在本期中找到正经（大部分）或不正经的答案。
本期节目由基本无害联合Keep 共同发起。
最近Keep 携手三位新世代运动员品牌大使提出「享受运动，进入心流」的主张。「自律给我自由」的意义，不只在于坚持，更在于过程中的享受。因为有足够的渴望和爱，所以才能专注和沉浸。
这期节目基本无害携手Keep邀你一起，探索如何从单一的外在自律标准中解脱出来，全然而自由地进入运动中美妙的「心流」世界。
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�演出通知
7.19、7.20的专场《沉舟》昆明站已经开票，大家可以在【不止喜剧】微信小程序购票
7.21将开启一场「昆明生存手册」的播客录制，招募名单将于7.18在小助手Marvin（vx：jbwhxzs）朋友圈公布，7.19 12:00 将开启少量付押金抢票名额，大家可以在【不止喜剧】微信小程序抢票
�演出预告
8月将在哈尔滨和西安开启专场巡演，同时我们也争取每个城市进行一场「城市生存手册」的录制，具体时间安排和开票细则正在沟通中，感兴趣的朋友可以添加小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)，后续具体的开票通知会在Marvin朋友
Duration: 01:43:56Bonus Ep9 三个演唱会，别在乎别人，老狗
Jul 17, 2024聊了聊林宥嘉和陶喆的演唱会，特朗普，前几天跑的越野跑（详细内容会在下期基本无害，下期应该就是明天），还有些别的有的没的。
本来一周前就想发这期solo，没顾上。
前几天，每天都在想「今天把这期EX录了」，都没时间。
今晚（7月16号）录完谐聊，有个观众问基本无害什么时候更，阴错阳差说了「明天更」，那就今晚加个班，发了吧哈哈。
废话比较多，新听众慎听！
演出信息
7月19号、20号在昆明演《沉舟》，21号录生存手册。买票去「不止喜剧」，播客录制看marvin朋友圈。
8月9那个周末在哈尔滨演《沉舟》，8月16那个周末在西安演《沉舟》，还没开票，具体信息可以看marvin朋友圈。
marvin wechat：jbwhxzs
P.S. 在小红书、微博、B站、抖音搜索「基本无害」可以看到基本无害的视频版，没关注的朋友们快去关注。
Duration: 01:00:00
Ep130 福州生存手册：看风水是一场巨大的谐音梗创作
Jun 29, 2024�️ � �️ �
这期节目录制于2024年劳动节假期，一个迟到的劳动节祝福送给大家（？。
本期依旧有「城市生存手册」的经典环节——不尬的大合唱和动人的集体朗诵，像福州的景色和观众一样美好。
祝大家多做点开心的事。
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�两则小通知
�7-8月预计会开启3个城市的演出：7月昆明，8月哈尔滨和西安，同时我们也争取每个城市进行一场「城市生存手册」的录制，具体时间安排和开票细则正在沟通中，感兴趣的朋友可以添加小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)，后续具体的开票通知会在Marvin朋友圈公布！
Duration: 01:15:30
Ep129 福州生存手册：Never Sorry, Always 恰强！
Jun 22, 2024hu州生存手册（误）终于来了！
你将收听到《基本无害》有史以来冒犯群体最多的一期节目，提前给全世界滑跪道歉。但就像每期节目里的吵架不是真吵架一样，这些冒犯被接受也是因为现场的朋友们足够包容，聊天气氛足够轻松愉快，希望大家也能听得开心！
城市生存手册的录制暂缓几周，但今年还会再录很多次，如果大家有嘉宾推荐或者任何内容建议欢迎联系Marvin（vx：jbwhxzs）积极建言献策。
夏天快乐朋友们，之后有机会现场见！
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【主播】
@主持人张雷
Duration: 01:30:47Ep128 w/门腔&Norah：辞职是打工人最好的医美（吧！）
Jun 15, 2024这期节目我们邀请到了两位非常优秀的创作者——门腔和Norah——来聊聊职场（以及延伸开的其他）。
我们仨可能是脱口秀圈子里职场经历相对比较丰富的演员，体验过职场中的各个位置：从HR到公关，从创意顾问到销售总监。所以我们从各自的职场经历聊起，分享了一些面试、工作、甚至是辞职的小建议，希望对有可能正在经历工作变动的朋友有所帮助！（当然半途岔开聊了一会儿医美和时尚！！！！）
门腔的专场《一门心思》正在火热巡演中，想看演出的朋友记得去大麦购票！
【主播】
@门腔伐：《一门心思》主播
@Norah是诺拉：《诺拉A梦 Norah8mon》主播
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:02:49 发财的小手点点关注
00:05:59 大家是怎么认识的
00:07:17 门腔的自媒体之路
00:10:36 “职场丽人”Norah
00:14:48 聊聊变美
00:23:39 门腔：「HR的工作最痛苦」
Duration: 01:33:26Ep127 对谈胡德夫：我希望我没有离开那个山谷
Jun 08, 2024这期我们邀请到了「台湾民歌之父」胡德夫爷爷，基本无害深感荣幸。
胡德夫爷爷从少年时期起就是我的偶像，在我后来了解了更多他传奇的成长经历之后，我更加敬佩他的韧性和人生态度。
在这期节目里，他不仅分享了74年来的一些人生体验和巡演感受，在片尾彩蛋里，还首次公开分享了他经历过的「生死瞬间」和「濒死体验」。
希望大家去支持胡爷爷《匆匆50年》音乐会。6月10日在郑州，6月14日在深圳。可以扫码购票。
【主播】
@胡德夫_Ara_Kimbo
Calvin
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:02:48 胡德夫是谁
Duration: 01:16:21Ep126 北京生存手册：在北京有赚不完的钱？
Jun 01, 2024朋友们，这期是「北京生存手册」（第一次录制）的下半期。
这期节目我们聊了聊在北京生存的感受、幸福感和解压方式。
北京太丰富，一次录制很难把所有方面都涵盖到，挂一漏万，大家海涵。
咱们之后多录几次，希望大家多参与，一起为手册编辑添砖加瓦！
6月9、10号会在苏州开《沉舟》的演出。有兴趣的朋友可以来。
但因为嘉宾档期凑不上，这次「苏州生存手册」录制暂缓，肯定很快补上！
就这么说。六一快乐朋友们！
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【主播】
@火星电台黄少峰
@侯祖辛_短波辐射
@童漠男
Duration: 01:35:31Ep125 北京生存手册：儿化音被我们整明白了
May 25, 2024北京作为我迄今为止除了郑州生活最久的地方，值得不止一次「生存手册」的录制。所以第一次录制，我只选取了一个角度：「北京幸福感重建指南」。
这次录制将会分为两期播出，第一期主要围绕「在北京幸福生活，从了解北京人和北京话开始」，第二题会更多的聊在北京的「压力」和「解压」。
这期的特殊之处在于，节目最后会有我的「导演剪辑版音轨」，补充了一些我在现场没来的分享的和北京的渊源。
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【武汉生存手册】
录制时间：6月2日16:30，录制不售票，采取投稿招募形式。
扫描图片最下方二维码填写问卷即可投稿参与招募。
报名截止时间2024.5.28，预计2024.5.30公布入选名单，感兴趣的朋友别错过。
Duration: 01:16:52Ep124 上台！去LiveHouse唱歌！【和程璧演出的前与后】
May 20, 2024今年4月6号，我在苏州参与了程璧的演唱会。这是我第一次真正在音乐舞台上表演。（之前在疆进酒演完专场唱歌不算，高中的歌手大赛也不算）。
这期节目记录了这次上台前后的故事，穿插了很多现场声，也算是一种「声音纪录片」了。后半段是我和程璧在演出后吃夜宵时候的对谈。
结尾还有一些solo，之后过于废话的部分我尽量都放后头，不放前头耽误大家时间了。
520、521啥的，好多年不过了，不过还是希望庆祝的朋友们能开心。
5月24、25重庆《沉舟》演出，5月26「重庆生存手册」录制。
专场还有少量余票，购买方式⬇️
播客录制招募⬇️
Duration: 01:33:00Ep123 从美国巡演聊起with毛豆&Rock（录于2023年3月）
May 06, 2024这期节目是一年多以前录的，2023年3月。聊天内容因为有了时间的光环，还挺有意思的，大家聊了很多人已经记不清的北美巡演，聊了后来没有录制的节目，聊了后来上映了的电影……
当时Rock毛豆我们仨前一天刚在世纪剧院演完出，录完这期播客还要再演一场。没几天之后，也是同一个剧场，「命运的齿轮开始转动」。
一般第一次上基本无害的新嘉宾，都会聊聊嘉宾本人：我对他的好奇，他有趣的成长经历和人生感悟……
但这期录制的时候，因为我们仨都刚从海外返乡，所以前面还聊了聊在美国的所见所闻。大概前三四十多分钟吧，后面就从旅行见闻过渡到人生体验了。大家可以酌情服用。
其实我听的时候，觉得很多地方聊得很啰嗦。主要是我，问了很多可有可无的问题。对一些无关痛痒的细节刨根问底。现在的我听来很多问题甚至有些不合时宜。
想了想还是没删。虽然稀释了一些信息密度，但那应该是一年多以前我的真实状态。也是挺宝贵的。大家多包涵。
就这样，大家开工快乐！
感谢【MoveFree益节】对本期基本无害的支持。
感兴趣的朋友可去淘宝MoveFree益节官方海外旗舰店报暗号【基本无害】领取优惠券
2022年购买截图�
Duration: 01:50:31Ep122 厦门生存手册：吃喝玩乐约会指南（全性向通用版）
Apr 27, 2024千呼万唤的厦门生存手册下期来了！希望本期节目能为周末上班的各位去除一些班味。
温馨提示：本期厦门美食、旅游路线推荐极为详细，五一有厦门旅行计划的朋友收听前可以自备纸笔做好记录！没有旅行计划的朋友更要做好记录，听完你就想去了！
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【福州生存手册】
录制时间：5月3日14:00，录制不售票，采取投稿招募形式。
扫描图片最下方二维码填写问卷即可投稿参与招募。
报名截止时间2024.4.29，预计2024.4.30公布入选名单，感兴趣的朋友别错过。
Duration: 01:35:06Ep121 厦门生存手册：破解闽南hustle潜规则！
Apr 20, 2024千呼万唤始出来的厦门生存手册终于来了！
首先欢迎迄今为止平均歌唱指数最不可控的嘉宾：海源、晓靖、小佳、小罗！
这期节目录制于甲辰龙年元宵节的第二天，我们跟现场一百多位观众朋友度过了闽南语含量极高的一下午。
你可以听到：
线下博饼，现场放送！
八市吵架秘籍大公开！
厦门鄙视链现场排序！
福建的「神」生活习惯揭秘！
……
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Duration: 01:39:34Ep120 按老话说，豫剧也得算世界音乐
Apr 16, 2024这期节目，是我和战马时代创始人刘钊的一期老友对谈。
这期节目的录制环境很非常规，有在车里的聊天，有在饭桌上的采访，还有对蒙古表演艺术家——98年刚子的随机访谈。
演唱会卖票卖不过脱口秀？
「世界音乐」到底是不是个伪概念？
创业者的心态起伏要怎么处理？
呼麦专业毕业之后可以干什么？
……
我很喜欢这期的氛围、收获以及随机性，也希望你喜欢。
4.18-4.20战马音乐节会在中山公园音乐堂举办，感兴趣的朋友可以去战马时代公众号了解详细信息，也可以在各大票务平台搜索「战马音乐节」现场感受民族音乐的魅力。
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感谢【七西枕头】对本期基本无害的支持。
【基本无害听友福利】
1.点击链接：https://equity.taobao.com/tm?agentId=7c27e10572164c11&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2513113&llbPlatform=_pube&llbOsd=1
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Duration: 01:30:12Ep119 小家人纪念册｜借你栖身所，还我余生梦
Apr 08, 2024朋友们，我是枳壳er（没想到吧又是我
这期是「清明特别企划」《小家人纪念册》的续集，我们选择了11位朋友跟他们去世（也有没去世的）宠物的故事。
这期节中出现的宠物大多数都不是分享人主动购买的，要么是流浪的小动物，要么是抱养来的，虽然他们大多数都不是名贵的品种，没有世俗意义上“漂亮”的样子，但他们都是这些分享人独一无二的家人，是世界上最可爱的小动物。
���来自毛书记的小通知���
5月1号2号我的单口喜剧专场《沉舟》会在福州举办，5月3号会开启一场「福州生存手册」的录制。开票时间待定，想来看演出的朋友可以关注小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)的朋友圈，咱们福州见！
【封面图】
本期投稿中出现的部分小家人
从左至右：黑脸羊的小猫、布袋、丸子、十六、大头、Totoro、满身猫毛的小猫
【主播】
@午夜骑手毛冬
@枳壳er
【内容提要】
00:06:20 大头：宠物鸡小花被家里大人杀了，我吃的比谁都香
00:14:22 阿水：一个只有不到 22 小时的故事
Duration: 01:32:13Ep118 小家人纪念册｜愿你常入梦，搅我春日眠
Apr 01, 2024大家好，我是枳壳er，
时隔三年我们又重启了《基本无害》的经典节目「清明节特别企划」，来纪念我们特殊的家人——那些离去的宠物。
三年前的我一定想不到自己能做出这样的节目，感谢大家对《基本无害》的支持，特别感谢掌管内容创作的神毛书记对我的帮助，毛冬牛口！（毛注：没必要，真的没必要。落魄山风气不可取。）
想说的话都在节目里了，希望大家喜欢（鞠躬）。
���来自毛书记的小通知���
4月6日我会在我的朋友、民谣歌手程璧的演唱会「我站在花园里倾听」苏州站客串一个嘉宾，在苏州的朋友如果想来看程璧老师唱歌顺便看看我（不用特地从外地跑），可以去「秀动」买票来玩。到时候会和程璧老师合唱一两首歌（if not more）。
程璧老师的《我想和你虚度时光》不仅脍炙人口，还曾经出现在过基本无害的节目的情人节特别企划中（Ep18）。喜欢她的朋友别错过。
【封面图】
本期投稿中出现的部分小家人(左上:张柯希；右上:团团；左下:jojo；右下:霹雳）
【主播】
@午夜骑手毛冬
@枳壳er
【内容提要】
00:06:37 34群34岁的Nanan：养了霹雳才知道，狗不能上火车
Duration: 01:11:53Ep117 成都生存手册：莎莎舞什么的完全没听过，儿豁！
Mar 15, 2024成都生存手册来了！这两周要去成都的朋友，赶紧来做做功课！
�️�️�️几个小通知�️�️�️
1.3月19、20号，基本无害成都线下录制「成都达人秀 Chengdu's Got」「搞对象！搞起！ make love, not war」正在招募中，招募细则和购票方式可以在小助手Marvin的朋友圈获取（微信号：jbwhxzs）
2.基本无害制作人枳壳er发起的清明节特别企划正在进行中，企划细则同样可以在小助手Marvin朋友圈获取。
3.3月17号我的单口喜剧专场《沉舟》会在成都举办，有兴趣的朋友可以去大麦、猫眼搜索「毛冬」购票。�购票链接http://dpurl.cn/6lP8520z
成都线下录制细则：
清明节特别企划细则：
Duration: 01:18:46
Ep116 成都生存手册：每句话都需要打码，gà！
Mar 12, 2024成都生存手册来了！这两周要去成都的朋友，赶紧来做做功课！
几个小通知分享给大家：
1.基本无害制作人枳壳er首次发起的特别企划希望大家积极参与，企划细则见节目公告、小助手Marvin朋友圈或者shownotes后文。
2.3月17号我的单口喜剧专场《沉舟》会在成都举办，有兴趣的朋友可以去「单立人喜剧」小程序购票。
3.3月19、20号，基本无害将在成都举办线下录制「Chengdu Got Talents」，招募细则稍后公布，请大家关注基本无害群公告或小助手朋友圈。
4.3月8号-24号是单立人「发现戏剧周·记录」在成都举办的日子，上面提到的专场和录制都是喜剧周的一部分，希望大家也可以多多支持其他的演出和活动。咱们成都见！
感谢过载喜剧为本期录制提供场地支持！
��企划细则��
【封面图】
Duration: 01:32:49Ep115 海岛茶话会 ft.宁浪别野
Mar 07, 2024这期节目是2024甲辰龙年大年初一，在海南万宁和「宁浪别野」的四位主播录制的一期春节限定节目。
这期我们聊了……
这四位好朋友是怎么最终决定在海南整了一个「女生宿舍」；
他们是怎么从职场人成功变自媒体博主的；
习惯性地把生活记录和展示给公众还习惯吗；
爱情秘诀是什么
……
and more
————
感谢欧莱雅紫熨斗眼霜对本期基本无害的支持。
去天猫欧莱雅旗舰店下单紫熨斗眼霜并备注「基本无害」，把订单截图发给Marvin，我们会抽十位朋友送出奖品！
————
感谢fit4life的姥姥把万宁的房子借给我住，让我可以带毛父毛母入住临时毛府！
【封面图】
在宁浪别野客厅的对谈现场视频截图
Duration: 01:39:00
SP10 过年连更Finale：给无名的人
Feb 18, 2024朋友们，今天是基本无害2024春节特别企划「过年连更」的最后一期。算上这一期，我们在春节期间12天内连更了11期。希望这些节目在春节期间给一部分朋友带来了陪伴和慰藉。
这11期节目中，有5期对谈（2023年终特别企划的番外篇）和6期我的独白播客。独白播客制作比较简单，希望大家不要觉得不用心或者「水」。众所周知，基本无害是播客界制作最精良，形式化最丰富的的节目。之前的几年里，折腾着搞出了许多非常「重制作」的节目，所以偶尔「轻制作」一些，也是为了满足特殊时期的特殊需求。
而且哪怕看似「轻制作」的这几期，不管我作为主播，还是剪辑枳壳er，运营Marvin，仍然在假期期间用非常专业的标准去对待这些节目，让每一期节目都是有意义有价值的。
2024基本无害恢复正常更新之后，仍然会不忘初心砥砺前行，制作出更多好节目，希望大家多包容多支持。
再次感谢在春节连更项目中，每天都努力付出的制作人枳壳er（掌声！），运营Marvin（掌声！），也感谢给春节特别企划做出高品质封面模版的张透明（掌声！）。
希望我们这些从更高维度看来无论如何都是「无名的人」的朋友们，能在新的一年获得更美好的生活。散会！
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我的专场《沉舟》厦门站即将在2.23-2.25跟大家见面，目前还有少量余票，有兴趣的朋友可以在厦门来疯喜剧的小程序购票！
【封面图】
小毛和家人
【主播】
Duration: 00:52:15SP09 过年连更：和杨超的新年回顾
Feb 17, 2024朋友们初九快乐，开工大吉！
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我的专场《沉舟》厦门站即将在2.23-2.25跟大家见面，目前还有少量余票，有兴趣的朋友可以在厦门来疯喜剧的小程序购票！
【封面图】
陵水渔村甲辰龙年春节前夕
【主播】
杨超
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:01:36 2023年的钱都花在哪了
Duration: 00:40:10SP08 过年连更：阿富汗犬，租房，煎饼摊
Feb 16, 2024朋友们，假期最后一天快乐！
这期内容一部分录制于2月16正月初七，一部分录制于2月15正月初六，又是一期瞎叨叨。
别的不说了，希望大家租到喜欢的房子！
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我的专场《沉舟》即将在2.23-2.25跟大家见面，目前还有少量余票，有兴趣的朋友可以在厦门来疯喜剧的小程序购票！
【封面图】
摄于澄迈罗驿村
【主播】
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:00:39 小毛租房标准大揭秘
00:06:26 小毛租房史
00:13:48 聊聊漂泊感
00:18:37 大侠没家
Duration: 00:48:42SP07 过年连更：和肥杰、胡辛束的新年回顾
Feb 15, 2024初七快乐！大家都在返程路上了吗？一路平安朋友们！
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我的专场《沉舟》和《基本无害城市生存手册》厦门站录制
即将在2.23-2.25跟大家见面，有兴趣的朋友可以在厦门来疯喜剧的小程序购票。
《基本无害城市生存手册》厦门站演出时间
2.25 15:00
第一轮100张票已经售罄，2.16会进行一轮加票！还没抢到票的朋友们记得15:00去小助手Marvin朋友圈购票（vx：jbwhxzs）
《沉舟》专场厦门站演出时间
2.23 19:30-21:00
2.24 19:30-21:00
【封面图】
回京路上
Duration: 00:55:33
SP06 过年连更：又受伤了，又吵架了，又回京了
Feb 14, 2024朋友们，今天很特殊：是大年初五，是2月14情人节，我小毛回京的日子。
希望大家今天都迎到了财神（我到现在都不知道要怎么迎），或者跟对象过了美好的一天，或者自己过了美好的一天。
如果都没有，没事，有我垫底：我伤了眼，吵了架，租车赔了1800，爸妈飞机还没飞回郑州落在了湖北，取消专车还花了我80块。
没关系！Ups and downs，都正常！否极泰来！好事多磨！（是我经常安慰别人和自我安慰时候用的话）
明天见！
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专场《沉舟》和《基本无害城市生存手册》厦门站录制
即将在2.23-2.25跟大家见面，有兴趣的朋友可以在厦门来疯喜剧的小程序购票。
《沉舟》专场厦门站演出时间
2.23 19:30-21:00
2.24 19:30-21:00
Duration: 00:47:15SP05 过年连更：和 Norah 的新年回顾
Feb 13, 2024初五快乐！情人节快乐！没对象的朋友今天怎么过？
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专场《沉舟》和《基本无害城市生存手册》厦门站录制
即将在2.23-2.25跟大家见面，有兴趣的朋友可以在厦门来疯喜剧的小程序购票。
《沉舟》专场厦门站演出时间
2.23 19:30-21:00
2.24 19:30-21:00
《基本无害城市生存手册》厦门站演出时间
2.25 15:00
【封面图】
Duration: 00:38:12SP04 过年连更：冲浪自助餐，自驾卡啦OK，史努比电动车
Feb 12, 2024初四快乐朋友们！
初一初二串完亲戚，初三初四是不是大家都开始出来玩了？今天路上车好多。
今天又上了一节冲浪课，不过起程不够快，所以在浪比较大的情况下成功率不高。最后稍微有点起色，但是上课也到了。本来明天（初四）想再上节课，但是老师说风浪太大，可能不适合，所以只能等下次来海南才能练了。
我本来想给他俩在海南租个房子，上了年纪来暖和的地方过冬对身体好一点。但我妈说这几天腿和腰更疼了，可能是因为不习惯这边的潮湿。这么一来，可能又要往南边的热带季风气候区看看了，万宁可能还是不太适合。
这会儿脑子比较木，就写了几笔流水账。多的不说了，希望大家开心。
【封面图】
在神州半岛的海滩跑步间隙自拍
【主播】
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:00:00 震惊新闻两则
00:06:50 冲浪准备实录
00:16:07 小虾刺身自助（冲浪版）
00:17:15 沉浸式自驾卡啦OK
Duration: 00:49:55SP03 过年连更：和 Storm 的新年回顾
Feb 11, 2024朋友们，初三快乐！今天要干啥？
我今天（初二）带爸妈去琼海博鳌玩了一圈，明天打算再去上个冲浪课！
基本无害新春征集企划still on，欢迎大家积极参与，被选中的朋友会收到限量周边！
这期是Ep110《生活再出发手册》的番外，跟 Storm 对谈的完全版，会有一些重复的内容，但大部分是不一样的。
希望大家吃好喝好，明天见！
【封面图】
老毛书记在玉带滩
【主播】
@Storm徐风暴
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:04:16 「我怎么不知道你买了辆摩托车」
00:12:30 人生瓶颈：睡不着
00:13:08 「找不到工作的意义」
00:22:13 祝大家不管几岁身体健康
Duration: 00:39:09SP02 过年连更：放炮，春节游子，隐蔽的勋章
Feb 10, 2024朋友们，初二快乐！过年连更still live！
大家除夕和初一过得如何？今天打算干嘛？
我除夕放炮把手烧了，初一坚持工作录了三个小时的基本无害（计划2024中秋节发），跑了九公里（配速六分半）。
刚才吃了我妈做的面汤，吃太饱了，sugar rush，睡着了。
这期聊了聊放炮和小时候过年的一些疑惑，也聊了聊那些过年时候无法和家人团聚的游子以及坚持在岗位上的朋友，还有就是到底有多少人护照拿不出来呀！
最后给了点海南第一高峰五指山的小经验，不过有点说多了，大家看着听吧！
明天过年连更第三弹，还是EP110的番外，和Storm对谈的完整版，明天见！
【封面图】
我在五指山
【主播】
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:01:14 自带BGM
00:02:20 放炮King翻车复盘
Duration: 00:50:46SP01 过年连更：和周奇墨何广智的新年回顾
Feb 09, 2024新年快乐朋友们！
这期是2023年终特别企划的番外第一期，我和周奇墨和何广智的录制全程。
希望大家不管是身在异国他乡、坚守岗位、还是陪在家人身边，都有一个开心温暖的大年初一。
日子总是有起有伏，那些难以避免的烦恼和伤心，可能也不会故意避开春节，如果真的不开心的话，希望基本无害能给你带来一些温暖和陪伴。
记得参加基本无害的新年征集企划，看小宇宙评论区或者Marvin朋友圈！
【封面图】
credit to Sarah
【主播】
@周奇墨
@何广智-
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:00:33 祝大家新年快乐！
00:02:57 用三个词形容2023
00:07:38 暴雨夜在高速平稳行驶3小时的开车新手周奇墨
Duration: 01:14:58SP00 春节征集启动，电车最大问题，过年别来海南
Feb 08, 2024新年快乐朋友们！
基本无害的「过年七天乐」不止乐七天，今天就提前开始了！
基本无害龙年春节特别企划来了！本期节目因受神秘电波干扰音质欠佳，对企划感兴趣的朋友可以点开播客公告查看征集细则，或者加小助手Marvin（微信：jbwhxzs）看朋友圈或群公告。
【封面图】
小毛在海南
【主播】
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:01:59 「过年七天乐」不止乐七天
00:03:09 希望给大家无聊（也许）的春节一些陪伴
00:08:11 企划1《春节声音博物馆》
00:09:40 企划2《父母九问》
00:17:05 电车最大问题
00:20:47 过年别来海南
【音乐】
Duration: 00:26:56Ep114 上海生存手册：亚搜，你 English name 蛮老卵噢
Feb 04, 2024Greetings from 万宁！
朋友们，快速说几个事情！
1.基本无害会在春节前开启两个特别企划，细则会稍后在Marvin朋友圈和听友群公布。
-春节声音博物馆
-父母八问！（也可能不是八
2.「基本无害过年七天乐」
我们将会在春节期间连续更新！每天一期给龙年开个好头！
3.基本无害定制微信红包
关注Marvin，从它朋友圈分享的视频号领取！（还没分享，过几天吧
小助手Marvin微信：jbwhxzs
关于《基本无害城市生存手册》
《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。
基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），且多年未有更新。这已经很难满足星际旅行者们日益增长的对于地球的好奇和探索欲。
因此，我们推出了的内容更加科学的《基本无害城市生存手册》。手册编辑会在每一个城市，和当地人一起，通过提问、插话、逼问、精神攻击、随机歌唱等方式，获取更加与时俱进的信息。
Duration: 02:12:06Ep113 扬州生存手册：重返唐代拉斯维加斯！
Jan 29, 2024这期基本无害城市生存手册编辑部来到了「唐朝的拉斯维加斯，长江和京杭大运河的交汇点，吴王夫差创建后屹立2500年的古城，杜牧的精神归宿，长者故乡……」——扬州！
多的不说了，内容渐入佳境，越往后越有意思，希望大家听得开心，在扬州玩得开心！
另外，如果你对于扬州名人感兴趣，也推荐大家移步《基本无害》 「Ep83 一位文艺爱好者的自我修养」，聆听长者的一生！
Excited！
关于《基本无害城市生存手册》
《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。
基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），且多年未有更新。这已经很难满足星际旅行者们日益增长的对于地球的好奇和探索欲。
因此，我们推出了的内容更加科学的《基本无害城市生存手册》。手册编辑会在每一个城市，和当地人一起，通过提问、插话、逼问、精神攻击、随机歌唱等方式，获取更加与时俱进的信息。
这是银河系旅行内容从 PGC 到 UGC 的进化，也是内容生产方式的一次进化和革新，基本无害编辑部愿意作为开拓者，为旅行者们带来真正能够帮助每个人在不同城市旅行、经商、潜伏、自暴自弃的好内容。
如果你有任何建议、问题以及商务合作需求，可以在评论区留言，或者发送邮件到 mostlyharmlessfm@gmail.com，或者联系编辑部工作人员 Marvin（jbwhxzs）。
【封面图】
「扬州生存手册」线下录制
【主播】
Duration: 02:04:32Ep112 2024了，必须跑次马拉松！
Jan 19, 2024这期节目，是我和三位同样跑完了上马的朋友（杨蒙恩、肥杰、门门），在上海马拉松的第二天，聚在一起聊了聊参赛体验和给大家的备赛建议。
2023年11月26，我完成了人生首马，在上海参与了上海马拉松的全马赛事，虽然辛苦，但我获得了很丰富的体验。
27号，我拽上同样在前一天参赛的三个朋友，一点一点蹭到了录音室（主要是我和蒙恩，腿太疼了，几乎坐不起来），聊了聊我们几个不同的参赛体验。
在节目里，我们也给没有跑过马拉松但是有兴趣的朋友，分享了一些简单的参赛经验。希望在2024，有更多的朋友可以在准备充分、力所能及的情况下，获得属于自己的马拉松体验。
【封面图】
长跑健将的首马定妆照
【主播】
@蒙恩是蒙恩啊
@肥杰_FatJay
门门
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:00:30 前情提要
00:05:01 一位是我的老朋友，另外两位也是我的老朋友
00:
Duration: 02:08:14Bonus Ep6 没想到
Jan 17, 2024原音频发布于2023.12.27，本期为补发。
我一个人的独白，solo，碎碎念。不习惯我说话的，或者对基本无害不熟悉的朋友就别听了，听完你还要骂我应付。想听正经节目的去听Ep110年终企划。
Bonus Ep7 夜探太平山之后
Jan 15, 2024这集前半段音质有点欠佳，后半段音质还行的部分也没啥意思。主要是录制过程太坎坷所以我实在不甘心，传上来留个档。其实没啥意思，可听可不听。
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1月9号，我在香港岛逛，用小宇宙内置的录制功能，断断续续录到了晚上八点多，录了59分钟的音频，正要结束录制上传，这个素材意外消失了。
然后我重整精神，开始录第二遍，录了三分钟觉得没情绪删除了。
然后我重整精神，开始录第三遍，录到半夜十二点，断断续续从港岛录到了维多利亚湾录到了酒店，录了一个小时，结束之后发现2/3的内容音质有问题。
（后来问清楚了这其实是个小BUG，用小宇宙app内录制的时候，不能改变输入源——比如从耳机到手机mic，否则可能会出现随机音质受损，目前小宇宙的工程师老师正在紧急修复中，感谢他们！）
其实到这个时候，这个节目真的没必要发了……也没必要再录了，但是对于沉没成本多少还是有点心疼，所以回北京之后又补录了30分钟，还是发出来吧。
但是必须说明的是，现在这个版本，比我丢失的原片《夜探太平山》差了十亿倍不止！
附录
《夜探太平山》（《银河系漫游指南》收录词条）
播客《基本无害》1月9日录制但未能发布的单集。至今节目消失原因仍未有定论，但银河系神秘事务研究所（后简称为「神务所）」）倾向认为这是沃贡文明为了干扰人类文明进程而做的随机破坏。
地球历2756年，某沃贡极端组织解密文件记载，当时监测员发现这期节目发布后，大大加速了地球文艺进程，并在2024年9月开启了第二次文艺复兴。为时6年的文艺复兴期间，文艺界的百花齐放大大刺激了生产力，进而引发了第二次人类文明科技大爆炸。
Duration: 01:03:01Ep111 对谈导演庄文强：从《金手指》到香港电影
Jan 04, 2024这一期的嘉宾是电影《金手指》的导演、编剧庄文强先生。
如果你不够熟悉这个名字的话——他是《无间道》的编剧。
从担任《无间道》三部曲、《头文字D》等电影的编剧，到迅速成长为一个自编自导《窃听风云3》《无双》的编剧型导演，庄文强以极强的存在感陪香港电影走过了21世纪开头的30年。
2023年12月25日，在录制基本无害城市生存手册上海篇的七个小时前，我和主播大雄在上海和庄导聊了聊他的新片《金手指》以及他陪着香港电影一路走来的经历和感受。
作为年轻的后辈创作者，和庄导一个多小时的聊天对我有挺多启发。相信不管你是港片影迷、《金手指》观众还是同为创作者，这期节目都能给你带来一些乐趣或收获。
希望庄导能拍出更多自己喜欢、观众喜欢的作品。
【封面图】
庄文强导演
【主播】
庄文强
@脱口秀大雄
（大雄脱口秀专场《狗都不谈》正在全国巡演！大家去看！）
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
Duration: 01:17:52Ep110 2023生活再出发宝典（也不太宝）
Dec 26, 20232023年，我身边很多朋友过得不算太顺利。
当然每一年，都有人在经历着人生起伏酸甜苦辣，但不知道是不是观察偏差，我总觉得今年尤其明显。
经济大环境的影响，就业市场的变化，以及无数个体从旧时代踏入第一个自由年之后的不适以及慌乱，让每个人都遇到了属于自己但也和时代共振的苦恼。
有人离开职场开始待业，有人创业失败，有人感情受挫，有人告别舞台……
虽说不如意事常八九可与人言无二三，但哪怕只分享十之二三，对于听到了的旁人，可能也能有些帮助或启发。
所以我想做这么一期节目，让一些我眼中「有办法」的「能人」朋友们，分享可以让生活再出发、从低谷再次踏上上坡路的故事或建议。
这些故事和建议，如果能成为一些有需要的听友自救的工具，那就善莫大焉。
快到年底，气温渐冷，希望这期节目里的故事都能给你带来一点冬日的色彩，也希望大家的2024都能步步高。
���
感谢天弘基金对本期基本无害的支持。
大家可以在评论区分享自己「为生活投资」的故事。天弘基金会选10个故事，送出天弘基金「人间钱话」限量版蓝牙音箱。截止时间2023年12月31日。
天弘基金自制播客「人间钱话」也已上线，欢迎订阅。
https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/65716792d6e0ff5822d25668
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Duration: 01:25:10
Ep109 杭州生存手册：萧山赘婿和「豫杭」迷思！
Dec 22, 2023城市生存手册is back！！！！
双十一当天在《沉舟》专场杭州站的演出间歇，我和杭州的几位好朋友录制了这期节目！
这期我们聊了
「萧山赘婿生活大揭秘」
「外星人在杭州如何无痛吵架」
「杭州到底是河南还是安徽的第二省会（重要吗请问）」
「杭州必吃榜巴比馒头（没收赞助）」
当然还有混乱（误）的合唱环节。
非常实操，非常有指导性，但因泄漏干货过多，外星到杭州往返飞船票已提前售罄（外星人因此发来建议：「基本无害城市生存手册」下一站可以去印度学习一下超载技巧）。
———感谢【美团外卖】对本期基本无害的支持———
【基本无害听友专属福利】
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Duration: 01:32:00Ep108 从音乐剧本土化到《摇滚莫扎特》选角逻辑
Dec 03, 2023这期节目的嘉宾请到了七幕人生创始人杨嘉敏，以及法国音乐剧《摇滚莫扎特》中文版的中方导演张楠，以及嘉宾客座主播「过刊」的主播葛小姐。
关于音乐剧我兴趣不浅，了解不深，好奇很多，我们聊了国内音乐剧行业的发展现状，从业者的生存状态，以及背后创作者对于大家对正在巡演的《摇滚莫扎特》评论的一些回应。
对音乐剧感兴趣的朋友，或者不确定要不要去看《法扎》中文版的朋友，说不定可以听听。
【封面图】
《摇滚莫扎特》北京试演场@二七剧场
【主播】
杨嘉敏
张楠
葛小姐
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
00:00:25 主播音乐素养展示
00:04:03 �《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游
00:05:35 北大英语文学系是学什么的
00:15:46 与导演Joe的渊源
Duration: 02:15:39Ep107 南京生存手册：从吃到逛，一期解决！
Nov 18, 2023这期节目是「基本无害城市生存手册——南京」的下半期。
没有听过上期的朋友可以移步Ep105，非常精彩。
这期我们聊了「在南京吃什么」「在南京约会去哪里」「旅游攻略再解读」「南京置业指南」等话题，非常实操，非常有指导性，去南京听这一期就够了！
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感谢【七西枕头】对本期基本无害的支持。
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