Aus dem ff - der Podcast des fit & fröhlich
By: Tim Rühle
Language: de
Categories: Health, Fitness, Nutrition
aus dem ff - aus dem fit & fröhlich! Herzlich willkommen zu unserem Podcast, dem Audioformat des fit & fröhlich. Jeden Montag erwarten Dich in diesem Podcast Geschichten und Wissenswertes aus der Küche und dem Sport, von anderen FoodStartUps und von ambitionierten Athletinnen und Athleten. Neben spannenden Solofolgen des Gründers Tim Rühle zu den Themen gesunder und sportlicher Ernährung ist dieser Podcast vor allem die Bühne für sie alle! Dieser Podcast ist für Dich hörenswert, wenn Deine Gesundheit mehr als die Abwesenheit von Krankheit ist und Du weißt, dass die Ernährung der Sc...
Episodes
Weihnachten ohne Extreme: Genuss statt Verzicht
Dec 15, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:34:10Laufend besser: Running Crew X fit & fröhlich Trainingslager
Dec 08, 2025...mit Dani Höhne, Inhaber RunningCrew
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Duration: 00:59:01ANDI-Score: Wie gesund ist ein Punktesystem wirklich?
Dec 02, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:33:40Kreatin im Ehrmann-Pudding: Sinnvoll oder reines Marketing?
Nov 24, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:31:24Nachhaltige Mobilitätslösungen - mit deer mobility solutions
Nov 17, 2025In dieser Folge spricht Tim mit Eileen Stork, Marketing-Managerin bei der deer, über innovative und nachhaltige Mobilitätslösungen die zeigen, wie die Verkehrswende im ländlichen Raum gelingen kann. Die deer mobility solutions wurde 2019 in Calw gegründet und ist eine hundertprozentige Tochterfirma der Energie Calw GmbH. Mit der klaren Mission, Mobilität neu zu denken, hat sich das Unternehmen zu einem der führenden Anbieter für E-Mobilität in der Region entwickelt und gehört mittlerweile zu den größten in Deutschland. In dieser Folge erfährst du wie diedeer mit über 31.000 E-Carsharing-Kunden, 434 Stationen und 1.049 E-Autos nachhaltige Mobilität von...
Duration: 00:48:37Riechsalz im Sport: Mythos oder Must-Have?
Nov 10, 2025In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Riechsalz ein – ein Trend, der gerade durch die Sportwelt schwappt und in den sozialen Medien für Furore sorgt. Tim erzählt, wie er selbst auf das Thema gestoßen ist, erklärt die chemischen Hintergründe und beleuchtet, warum Riechsalz bei Profi- und Hobbysportlern gleichermaßen diskutiert wird. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, ob Riechsalz tatsächlich die versprochene Leistungssteigerung bringt oder ob die Risiken überwiegen. Dabei schaut der Geschäftsführer des fit & fröhlich auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse, teilt eigene Erfahrungen und ordnet ein, für wen und in welchen...
Duration: 00:23:28Marathon-Comeback: Zwischen Magenkrämpfen und Mentaler Stärke
Nov 03, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:34:53Mein Carbo-Loading Protokoll vor einem HM
Sep 22, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Halbmarathon-Vorbereitung und spreche offen über die Herausforderungen und Erfolge beim Carbo-Loading. Du erfährst, warum diese Strategie weit mehr ist als eine klassische Pasta-Party und wie individuell die optimale Umsetzung sein kann. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, von der Planung bis zum Race Day, und gebe dir alltagstaugliche Tipps, wie du deine Ernährung vor dem Wettkampf gezielt gestalten kannst. Dabei geht es nicht nur um wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch um mentale Hürden und echte Alltagssituationen. Wenn du wissen wi...
Duration: 00:27:18Zu Besuch im Disgusting Food Museum
Sep 09, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:31:11Koch' mit mir // Kürbis-Linsen-Dal & Quinoa-Bowl
Sep 01, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:47:52Gastfolge mit Laura Strobel - Profi-Reiterin
Aug 25, 2025...über ihren Job, das Dressurreiten und Ernährungsfragen
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Duration: 01:12:17Ein Schritt vor, zwei zurück - über Werte pflanzenbasierter Küche
Aug 19, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:29:05No Carbs, No Glory - Kohlenhydrate im Marathon-Training
Aug 12, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:27:21Snack-Attack - über die Gefahren des Essens zwischen Tür & Angel
Aug 04, 2025...mit Tim Rühle, Gründer & Geschäftsführer
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Duration: 00:45:16Wolf vs. Leyk - mein Kommentar zur Aussprache
Jul 21, 2025...mit Tim Rühle, Gründer & Geschäftsführer
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Duration: 00:36:05Was Tour de France-Fahrer essen (müssen)
Jul 14, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:37:17Die große fit & fröhlich Halbzeit-Show
Jul 07, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:33:05Wie Alkohol Deine Leistungsfähigkeit (zer-)stört
Jun 30, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:42:58KI in der Ernährungberatung - geht's schon/bald ohne Experten?
Jun 23, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:33:03Werde Teil des fit & fröhlich!
Jun 18, 2025Das fit & fröhlich wächst - und deshalb suchen wir Dich! In dieser Folge machen wir schamlos Eigenwerbung! Wir dürfen als Unternehmen wachsen und suchen deshalb Verstärkung für unsere junges Team, das gesunde Ernährung von Kopf bis Fuß lebt! Aktuell besetzen wir die Stelle als Head of Kitchen (HOK) und als duales Studium im Studiengang Personalisierte Ernährung an der DHBW - Heilbronn. Höre Dir diese ausdemff-Podcast-Folge an um zu erfahren, was die Stellen von Dir verlangen und ob Du vielleicht das fehelende Puzzle-Teil des fit & fröhlich Teams bist! Viel Spaß mit der Folge!
Duration: 00:28:29Alkoholfreier Wein - Genuss ohne Reue?!
Jun 09, 2025...mit Tim Rühle, Gründer & Geschäftsführer Schon mit der Eröffnung seiner Tages-Gastronomie im Frühjahr 2022 widmete sich das fit & fröhlich intensiv der Recherche und Suche nach richtig guten alkoholfreien Alternativen. Mit dabei, eine altbekannte Kategorie: Weine Seitdem ist auf dem Markt der alkoholfreien Weine einiges passiert und die Weiß-, Rot- und Schaumweine ohne Alkohol erfreuen sich immer größer werdender Beliebtheit. Doch ist dieser Trend berechtigt? Sind alkoholfreie Weine auch wirklich gesündere, wohltuendere Alternativen? Dieser Frage geht Tim in dieser ausdemff-Podcast Folge auf dem Grund. Viel Spaß beim Hören!
Duration: 00:41:12Liebe geht raus - Loblieder auf's fit & fröhlich
Jun 02, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle Nachdem Tim in der vergangenen Woche offen und ehrlich über die Kritiken am fit & fröhlich gesprochen hat, dreht er den Spieß heute um und spricht in dieser Podcast Folge über die schönsten Feedbacks der vergangenen 12 Monate. Viel Spaß beim Hören dieser Folge!
Duration: 00:33:44Roasted - Kritiken am fit & fröhlich
May 19, 2025...mit Tim Rühle, Geschäftsführer fit & fröhlich
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Duration: 00:38:12Sporternährung - Erfahrungsbericht eines Marathon-Läufers & Personal Trainers
May 12, 2025...mit Tim Ruoff, Clean Fitness Personal-Trainer und Läufer
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Duration: 01:05:14Zucker 2/2
May 05, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle In diesem zweiten Teil der Doppelfolge zum Thema Zucker spricht Tim über die emotionale Verbindung zu natürlichen Lebensmitteln, über den Vor- und Nachteil von Datteln und Honig und über die Frage, die wir uns eigentlich beim Konsum von Zucker und und Zuckeralternativen stellen sollten. Viel Spaß beim Hören!
Duration: 00:33:12Zucker 1/2
Apr 21, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:40:54Lykaia 2/2
Apr 14, 2025...mit Jana Baltscheit, Gründerin von Lykaia Nutrition
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Duration: 00:46:31Lykaia 1/2
Apr 07, 2025...mit Gründerin Jana Baltscheit
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Duration: 00:40:46Von Anfrage bis Auftrag - so läuft Deine Veranstaltung mit uns!
Mar 31, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:20:55Achtsames Essen // Mindful eating
Mar 25, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:39:12How to: Gesundheitstag
Mar 18, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:28:08Die AirFryer-Folge
Mar 11, 2025...mit Tim Rühle, Gründer & Geschäftsführer
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Duration: 00:35:456 Gründe für ein Koffeinfasten!
Mar 03, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:35:53Gastfolge mit Marika Höhne - Running Crew
Feb 24, 2025...der große Lauf-Rundumschlag
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Duration: 01:15:49The new shit der Sporternährung
Feb 18, 2025...mit Tim, Gründer & Geschäftsführer
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Duration: 00:50:15Star struck auf der IGW, Wellant und der Nutrition Dialogue Congress
Feb 10, 2025...mit Tim, Gründer und Geschäftsführer des fit & fröhlich
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Duration: 00:37:40Ernährung & Landwirtschaft im Wahlkampf
Feb 03, 2025...mit Tim, Gründer & Geschäftsführer
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Duration: 00:49:14Die Grüne Woche in Berlin
Jan 27, 2025...mit Romy, Catharina und Tim
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Duration: 00:28:44Die Geschichte des fit & fröhlich: Teil V
Jan 20, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Jan 13, 2025...und was die NASA damit zu tun hat
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Duration: 00:47:22Die Geschichte des fit & fröhlich: Teil IV
Jan 06, 2025...mit Gründer & Geschäftsführer Tim Rühle
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Duration: 00:31:32Vegan(-er) essen!
Dec 30, 20245 Tipps für Deinen Einstieg
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Dec 23, 2024...mit Gründer & Geschäftsführer Tim
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Dec 16, 2024...mit Daniele Ippolito
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Dec 09, 2024...mit Tim, Gründer & Geschäftsführer des fit & fröhlich
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Duration: 00:28:18Trinke Erfrischerling, sei Kombucha!
Dec 02, 2024...mit Monique Heberling, Gründerin & Geschäftsführerin von Erfrischerling
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Duration: 01:02:07Die Geschichte des fit & fröhlich: Teil I
Nov 25, 2024...mit Tim, Gründer & Geschäftsführer des fit & fröhlich
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Duration: 00:20:48Golf als Spiegel der Seele
Nov 18, 2024...mit Tim Fahrion
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Duration: 01:08:45Ende und Anfang
Nov 11, 2024Jede Veränderung birgt Chancen und in den letzten Jahren gab' es hiervon jede Menge! Der aus dem ff Podcast ist heute mehr als 100 Episoden alt und so manches hat sich seit unserem Launch vor zwei Jahren verändert. Auch heute dürfen wir euch wieder über eine Veränderung berichten. Aus dem "aus dem ff"-Podcast, der Podcast über Fitness und Fortschritt, wird der "aus dem ff"-Podcast, der Podcast aus dem fit & fröhlich. Warum, wieso und weshalb erklärt Dir Tim in dieser Folge. Ende und Anfang - der Anfang einer spannenden Podcast-Reise, die in neuer (Aus-)Richtung...
Duration: 00:12:20Glücklich essen!
Nov 04, 2024...mit Tim
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Duration: 00:30:375 Lebensmittel gegen den Herbst- und Winter-Blues
Oct 28, 2024....mit Tim
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Duration: 00:30:25Grenzen der Belastung: Wie HIT Dein Immunsystem stresst
Oct 08, 2024...mit Tim
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Duration: 00:34:18Gastfolge mit Laura Schäflein
Sep 30, 2024...Gründerin, Cross-Fitterin und Hyroxlerin
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Duration: 00:54:58messen - analysieren - supplementieren // Der kurze Vitamin-D Guide
Sep 23, 2024...mit Tim
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Duration: 00:38:07"The New Shit" der Sporternährung
Sep 16, 2024...mit Tim
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Duration: 00:25:02Was ist der New Food Store?
Sep 09, 2024...mit Tim
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Duration: 00:34:40Angewandte Sporternährung im 12-Wochen Marathonplan
Sep 03, 2024...mit Tim
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Duration: 00:36:59Buch Review: Der Glukose-Trick
Aug 26, 2024Ernährung kann der Schlüssel für so viele unspezifische Symptome sein, die Du im Laufe Deines Lebens erfährst. Zucker in allen seinen Formen kann hierbei eine wesentliche Rolle spielen. Besonders auf die Häufigkeit und Ausprägung unserer Glukose-Anstiege nach Mahlzeiten kann man hier ins Visier nehmen, um sich allgemein leistungsfähiger, frischer und gesünder zu fühlen - wenn es nach Jessie Inchauspé geht, Bio-Chemikerin und Autorin des bekannten Ernährungbuches "Der Glukose-Trick". In der heutigen Folge geht Tim auf die Kernaussagen des Buches ein und gibt seine Meinung zum Inhalt. Viel Spaß beim Anhören!
Duration: 00:42:52How to carboload
Aug 19, 2024Stell' Dir vor Du trainierst monate- oder wochenlang auf einen Wettkampf hin, verzichtest, entbehrst und gibst Blut, Schweiß und Tränen für Dein Ziel. Und dann verkackst Du, weil Du Deine Ernährung vor und/oder während des Wettkampfes nicht auf die Kette bekommst. Diese Folge kann Dir helfen, zumindest im Vorfeld den größten Fehler zu vermeiden - nämlich Deine Kohlenhydratspeicher nicht akkurat für die anstehende Belastung vorzubereiten. How to Carboloading führt Dich durch die Welt des fit & fröhlich Protokolls für die größtmögliche Aufladung Deiner Reserven von Deinem nächsten Wettkampf. Viel...
Duration: 00:41:56Kohlenhydratangepasste Ernährung - wann macht sie Sinn?
Aug 12, 2024...mit Tim
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Duration: 00:28:51How to mealprep
Aug 05, 2024...mit Tim aus dem fit & fröhlich Ich habe keine Zeit! Die wohl am häufigsten genannte Entschuldigung wenn es um die Frage geht, warum der schnelle Snack der ausgewogenen, gesunden Mahlzeit vorgezogen wird. Damit ist jetzt Schluss! In dieser Folge gibt Dir Tim wertvolle Tipps, wie Du mit wenigen Zutaten und etwas Zeitinvest, Deinen kompletten Speiseplan der Woche regelst! Viel Spaß mit dieser Folge!
Duration: 00:34:04Ein Bundeswehr Sportfest, das Dienstzeitende und Learnings als Leader
Jul 22, 2024...mit Jan & Tim
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Duration: 01:01:04Gastfolge mit Catharina Bartsch - vegane Ernährungsexpertin
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Duration: 01:13:22Von Abschieden und Neuanfängen
Jul 08, 2024...mit Simone und Nathalie
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Jul 01, 2024... mit Jan
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Duration: 00:02:09Change Management - eine Folge der Veränderung
Jun 24, 2024... mit Jan & Tim
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Duration: 00:51:25Hyrox World Championships Nice 2024 - Race Review
Jun 17, 2024...mit Simone & Nathalie
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Duration: 01:08:45Saisonalayse - diese Fragen solltest Du Dir stellen!
Jun 10, 2024...mit Tim
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Duration: 00:30:38Q &A und Lauftipps zur Hyrox Vorbereitung
Jun 03, 2024...mit Nathalie und Simone
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Duration: 00:49:43Last Chance Qualifier Anaheim - Hyrox Women Pro Race Recap
May 27, 2024...mit Simone
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Duration: 00:22:33Einstieg ins Rennrad-Game
May 20, 2024...mit Jan und Tim
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Duration: 01:07:53Food Prep im Jahr 2024
May 06, 2024... mit Tim & Jan
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Duration: 01:12:00Hyrox Berlin Race Review
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Duration: 01:07:29Hyrox Recap - geballte Frauen-Power auf der FIBO
Apr 15, 2024...mit Simone und Nathalie
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Duration: 01:09:29Diabetes Im Sport Hyrox Part II - Folgeerkrankungen
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Duration: 00:47:20Das Gleichgewicht finden: Wie Prioritäten und Akzeptanz den sportlichen Erfolg formen
Apr 01, 2024... mit Nathalie und Jan
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Duration: 00:55:12Feraverto X aus dem ff-Podcast
Mar 25, 2024Tim ist zu Gast im Feraverto-Podcast - Co-Folge zum über Sport, Unternehmertum, Mindset
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Duration: 01:12:31Wettkampfernährung - Kohlenhydrate als Dein Treibstoff
Mar 11, 2024...mit Tim
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Duration: 01:07:18Hyrox Saisonupdate und Q & A
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Duration: 01:02:41Hyrox EM Wien - Von Pasta, Passion und Podium
Feb 19, 2024... mit Simone und Jan
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Duration: 01:00:50Revolution im Triathlon?! Die PTO T100-Serie geht an den Start!
Feb 12, 2024Eine Solo-Folge mit Tim Verändert diese Serie den Triathlonsport für immer?! Man muss es annehmen, denn die Pläne der PTO, der Professional Triathletes Organisation, sind groß und könnten die Triathlonwelt nachhaltig auf den Kopf stellen. Was es mit dem großen Angriff auf die etablierten Marken Challenge und Ironman auf sich hat und wer in diesem Jahr vermutlich nicht bei den weltgrößten Rennen am Start stehen wird, darum geht's in dieser Folge des ausdemff-Podcasts. Viel Spaß beim Hören!
Duration: 00:27:50Umgang mit Sportverletzungen als Hybridathlet/-in
Feb 05, 2024...mit Simone und Nathalie
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Duration: 00:58:34Eisbaden - zwischen Regeneration und gefährlichem Wettkampf
Jan 29, 2024Dos: - Gesundheitscheck: Stelle sicher, dass du körperlich gesund bist. Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen oder hohem Blutdruck sollten vorher einen Arzt konsultieren. - Langsame Gewöhnung: Gewöhne deinen Körper schrittweise an die Kälte. Beginne mit kürzeren Sitzungen und verlängere diese allmählich. - Aufwärmen: Wärme dich vor dem Eisbaden auf, um deine Muskeln und deinen Kreislauf in Schwung zu bringen. - Begleitung: Gehe niemals alleine Eisbaden. Sorge für eine Begleitperson, die im Notfall helfen kann. - Schützende Kleidung: Trage Badeschuhe, um deine Füße zu schützen, und erwäge die Verwendung von H...
Duration: 01:23:01Die sportlichen Highlights 2024 - Olympia, Hyrox und Co
Jan 22, 20242024 - wir haben Bock! Tennis Grand Slams, Biathlon WM, Eishockey WM als Warm-Up für die heiße Phase im Juni, Juli und August. Denn dann beginnen die Fußball EM, die Tour de France und als krönendes Highlight 2024 die olympischen Sommerspiele in Paris. - Na habt ihr euch schon ein zweites TV-Gerät besorgt? Jan und Tim geben euch in dieser Folge allen Grund dazu, denn 2024 wird wohl DAS Sportjahr schlechthin! Doch auch für die beiden wird es sportlich - die Hyrox WM in Nizza, der ein oder andere Volkslauf und die ein oder andere Spontan-Idee sorgen auch b...
Duration: 01:14:50Hyrox Frankfurt Race Review, Coachees Success Stories und Ausblick
Dec 19, 2023...mit Simone und Nathalie
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Dec 12, 2023...mit Jan & Tim
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Nov 13, 2023...mit Simone & Tim
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Nov 07, 2023...mit Jan und Tim
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Oct 30, 2023von Penalties & Learnings - mit Simone & Jan
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Oct 23, 2023...mit Nathalie und Tim
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Oct 16, 2023...mit Nathalie und Tim
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Oct 08, 2023...mit Jan und Tim
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Duration: 01:02:08Erwartungen an ein Online-Coaching
Sep 25, 2023...mit Nathalie und Jan
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Duration: 00:57:47Vom Umtopfen zu neuen Komfortzonen
Sep 11, 2023...mit Nathalie und unserem Gast Caro
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Duration: 01:02:24Full day of eating
Sep 04, 2023Wir sind endlich zurück aus der Sommerpause! Mann, hat das lange gedauert! Umso motivierter und voller Tatendrang ist die gesamte aus dem ff-Crew, euch ab sofort wieder mit spannendem und lehrreichen Inhalten aus der Welt des hybriden und zyklusbasierten Trainings sowie des Triathlos zu versorgen. Diese Folge dreht sich ums Essen! Und ganz speziell darum, was Simone unbd Tim innerhakb eines (Trainings-)Tages zu sich nehmen. Wir sprechen ganz offen über unsere Mahlzeiten, über Supplements und unsere Flüssigkeitszufuhr. Herausgekommen ist nicht nur eine sehr lehrreiche aus dem ff-Podcast Folge, sondern auch ein gebührender Restart nach unserer Sommerpause. Viel...
Duration: 01:26:55