Concepto Jirafa - Practica la Comunicación NoViolenta desde tu casa

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Liberarnos de los bucles de la vergüenza", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con la traducción y aportes de Fer Matteo y míos y publicada el 15 de diciembre 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos cómo reconocer cuando estamos en un bucle de vergüenza y los pasos a seguir para liberarnos de ello.

¡Que te inspire!

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Esta joya, "Reemplazar la culpa por compasión por el impacto", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con la traducción y aportes de Fer Matteo y míos y publicada el 1 de diciembre 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos de dónde viene el querer echar culpas y de qué intenta protegernos, así como una manera más compasiva y conectante de abordar esas situaciones.

¡Que te inspire!

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Esta joya, "Algunas claves para cultivar seguridad en tu vínculo íntimo", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con la traducción y aportes de Fer Matteo y míos y publicada el 15 de noviembre 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya vemos lo importante de cuidar nuestra relación íntima y algunas ideas para empezar a tomar consciencia de qué se necesita y cómo proceder si siento resistencia en mí al respecto. Duration: 00:08:40

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Esta joya, "Cómo hacer espacio para el dolor de todas las partes", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con la traducción y aportes de Fer Matteo y míos y publicada el 1 de noviembre 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya vemos cómo algunas conversaciones pueden volverse una competencia de quién sufrió más en una interacción o situación dada, y algunas estrategias para poder escucharnos mejor incluso cuan...

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Esta joya, "Cómo pedir espacio", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con la traducción y aportes de Fer Matteo y míos y publicada el 15 de octubre 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos estrategias de pedir espacio en una relación íntima o cercana, con plena consciencia de las necesidades que buscas atender y de una manera que pueda ser escuchada por la otra persona.

Puedes leer la joya...

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Esta joya, "Cómo escuchar necesidades insatisfechas de otra persona sin ponerse a la defensiva", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con la traducción y aportes de Fer Matteo y míos y publicada el 1 de octubre 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos tres claves para evitar ponerse a la defensiva cuando otra persona te comparte necesidades insatisfechas relacionadas con alguna acción o elección tuya.

Puedes leer la...

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Esta joya, "Ayuda frente al abrumarse", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con la traducción y aportes de Fer Matteo y míos y publicada el 15 de septiembre 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos dos desencadenantes principales del "abrumamiento" y algunas estrategias para empezar a sanarlos y salir del ciclo vicioso del abrumarse.

Puedes leer la joya en formato escrito y suscribirte para recibir las siguientes por correo en es...

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Esta joya, "Tres claves para prevenir la colusión", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con la traducción y aportes de Fer Matteo y míos y publicada el 1 de septiembre 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya se aclara de qué se trata la colusión y por qué es una estrategia trágica. Luego exploramos tres maneras de volver a nuestro centro y responder desde el corazón en situaciones donde la co...

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Esta joya, "Cómo detectar el lenguaje de la desconexión", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con la traducción y aportes de Fer Matteo y míos y publicada el 15 de agosto 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya se identifican tres tipos de lenguaje que generan desconexión y nos pueden mantener en reactividad, para ayudarnos a tomar consciencia y a hacernos algunas preguntas que nos permitan expresarnos en un lenguaje...

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Esta joya, "Tres claves para disolver la actitud defensiva", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con la traducción de Manu Mora y León y publicada el 1 de junio 2022 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya se identifican las necesidades usualmente no atendidas por la actitud defensiva, y se presentan tres posibles intervenciones para construir recursos interiores y tener acceso a otras opciones de respuesta que la defensa. 

Puedes encontrarla en for...

En este episodio te guío por la generación de ideas y de pedidos desde la energía de la abundancia (vs. la carencia), conectando con una necesidad satisfecha.

Te recomiendo escuchar este episodio cuando tienes una necesidad en mente que no satisfaces con regularidad, o como la culminación de un proceso de (recibir) empatía o auto-empatía en el cual hayas identificado una necesidad, para la cual quieres generar nuevas estrategias.

¡Espero te sea útil!

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Esta joya, "Puede la vergüenza ayudar a asumir responsabilidad?", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con traducción y aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de julio 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya recordamos cómo la vergüenza no procesada no favorece la toma de responsabilidad ni el cambio, y exploramos una práctica para procesarla que nos ayude a tomar responsabilidad de una manera compasiva y eficaz...

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Esta joya, "Cómo pedir presencia", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con traducción y aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de julio 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos diferentes maneras de vivir y pedir presencia cuando queremos compartir algo con otra persona.

¡Que te inspire!

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Esta joya, "Cómo responder a los consejos o retroalimentación no solicitados de pares", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con traducción y aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de junio 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos diferentes estrategias para establecer límites ante una situación de consejos o retroalimentación no deseados recurrentes de pares.

Puedes leerla en formato escrito y suscribirt...

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Esta joya, "Cómo encontrar libertad satisfaciendo las necesidades de seguridad, intimidad y contribución", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con traducción y aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de junio 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos el apego frecuente a determinadas estrategias en relación a las necesidades de seguridad, intimidad y contribución, así como maneras de expandir nuestra consciencia y nuestras opciones para atend...

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Esta joya, "Cómo apoyar la autonomía en tu vínculo íntimo", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con traducción y aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de mayo 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

Entendiendo que en muchos vínculos íntimos, una persona tiende a tener una relación delicada con la autonomía y la otra con la intimidad, en esta joya exploramos 3 maneras de apoyar la autonomía de...

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Esta joya, "Seis maneras que te apoyan para recibir escucha", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con traducción y aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de mayo 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos diferentes estrategias que te pueden ayudar a recibir la escucha que quieres y así tener más conexión en tus relaciones.

Puedes encontrar la joya en formato escrito y suscribirte para rec...

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Esta joya, "La negociación basada en necesidades: Tres etapas del diálogo y tres tipos de reactividad", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con traducción de Manu Mora y León y publicada el 1 de agosto 2022 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos algunas pautas para llevar a cabo un diálogo basado en las necesidades, y los signos de reactividad a los que podemos tomar atención para pausar y centrar...

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Esta joya, "Escuchar mensajes desafiantes y expandirse hacia el amor", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con traducción y aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de abril 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos cómo algunas "solicitudes" indirectas pueden ser una invitación a expandirnos hacia el amor o la conexión, y vemos ejemplos concretos de cómo hacerlo.

Puedes encontrar la joya escrita y...

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Esta joya, "Cómo liberarnos de la reactividad frente a nuestras emociones", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con traducción y aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de abril 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos 3 estrategias para recibir nuestras emociones con ecuanimidad y poder aprender de ellas.

Puedes encontrar la joya escrita y suscribirte para recibirlas por correo en este enlace: https://www.dialogoconscienteycompasivo.com/jo...

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Esta joya, "El poder movilizador del enojo", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle Lowe-Chardé) con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de marzo 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos cómo recibir al enojo con el corazón abierto, cambiando nuestra perspectiva, con 4 intervenciones que nos pueden dar recursos para recibirlo con compasión y enraízamiento. Lo vemos con dos ejemplos: uno social y uno personal.

En est...

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Esta joya, "Cómo relacionarte con aceptación con lo que quieres en tus relaciones", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de marzo 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos cómo aceptar nuestra experiencia interior y anhelos en relaciones personales cercanas, sin bloquearnos en la posible vergüenza que surja cuando pensamos que no "deberíamos" querer algo diferente en una relac...

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Esta joya, "Pasar de la energía de obligación a dar desde el corazón", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de febrero 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos cómo reconectar con la elección, separando nuestra identidad de estrategias específicas, el "hacer duelo" y la aceptación del momento presente pueden facilitarnos dar nuestra energía, presencia o...

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Esta joya, "Cómo poner tu relación romántica dentro de tus prioridades manteniendo a la vez tu autonomía", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de febrero 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya identificamos que, por temor a perder nuestra autonomía en nuestra relación romántica, a veces nos vamos al otro extremo y tomamos decisiones sin considerar...

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Esta joya, "Intervenciones de emergencia frente a una escalada en la discusión", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de enero 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya nombramos diferentes posibles estrategias para intervenir con compasión y auto-compasión cuando notas reactividad en una interacción con otra persona, para que puedas elegir algunas para probarlas y notar el impacto benéfico en t...

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Esta joya, "Construir un puente antes de cruzar", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé y Killian Lopez con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de enero 2025 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya recordamos que es necesario construir y cuidar un puente de conexión no solo con las personas que nos rodean cada día sino con nuestros seres queridos, puente que nos permitirá compartir nuestro corazón y vulner...

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Esta joya, "Autenticidad y acuerdos implícitos en la familia de origen", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de diciembre 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya vemos cómo identificar los acuerdos implícitos en nuestra familia de origen y cómo tomar pasos hacia liberarnos de los mismos para poder traer nuestro ser auténtico a nuestra familia de origen.

Pue...

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Esta joya, "Cómo pasar de plantear exigencias a expresar pedidos", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de diciembre 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos las formas que pueden adoptar las exigencias, para ayudarnos a reconocerlas, e identificamos la barrera interna que puede existir para permitirnos llegar a hacer verdaderos pedidos con nuestra pareja o seres queridos y cómo disolv...

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Esta joya, "¿Es útil analizar las necesidades?", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de noviembre 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos lo que nos puede apoyar y no para mantenernos en conexión con otra persona y con nuestro corazón incluso cuando lo que hacemos o decimos no satisface necesidades de otra persona. También damos algunos "mantras" para apoyarnos...

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Esta joya, "Cómo vivir tu autenticidad en las relaciones íntimas", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de noviembre 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos cómo mantenernos en conexión con nuestra autenticidad y poder decir "no" incluso en las relaciones íntimas.

Puedes encontrar la joya escrita y suscribirte para recibirlas por correo en este enlace: https://www.dialo...

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Esta joya, "Cuatro opciones para responder a una crítica o juicio indirectos", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de octubre 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya presentamos 4 prácticas que pueden ayudarnos a mantener la conexión cuando percibimos una crítica o juicio indirectos en respuesta a algo que hemos compartido.

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Esta joya, "Tres prácticas que pueden ayudar con los estados depresivos", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de octubre 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya presentamos 3 prácticas que pueden ayudarnos a sobrellevar los estados depresivos y mantenernos en conexión con nuestro interior y con nuestro entorno.

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Esta joya, "Cómo el enojo puede ayudar o perjudicar", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de septiembre 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos la función del enojo y diferenciamos situaciones en las que nos puede ayudar de otras cuando no apoya a la conexión. También exploramos cómo recibirlo de otra manera en alineamiento con la conscienc...

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Esta joya, "Qué hacer cuando no quieren hablar del tema", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de septiembre 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos qué puede estar frenando la disposición de una persona a tener una conversación delicada y cómo apoyarla, y apoyarnos, cuando tenemos un tema que quisieramos reparar.

Puedes leer la joya escrita e inscrib...

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Esta joya, "Una estrategia sencilla para prevenir malentendidos", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de agosto 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En la joya exploramos cómo hacer pedidos de reflejo nos pueden ayudar a prevenir malentendidos y damos ejemplos de cómo los podríamos formular.

Puedes acceder a la joya en formato escrito y también suscribirte para recibir las joya...

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Esta joya, "Decir "no" con conexión y abrir una negociación", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de julio 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En la joya exploramos cómo decir "no" puede a la vez honrar nuestra autenticidad y mantener nuestro corazón abierto. Vemos un ejemplo concreto y observamos el movimiento de nuestra energía ante las solicitudes de otras personas...

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Esta joya, "Cómo la vergüenza obstaculiza las peticiones claras", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de junio 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En la joya exploramos una de las razones detrás de la dificultad para hacer peticiones y estrategias para empezar a acoger nuestros verdaderos sentimientos, necesidades y por consiguiente animarnos a hacer peticiones claras.

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Esta joya, "Cómo interrumpir el apagamiento", fue escrita por Elia Paz (anteriormente LaShelle) Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de junio 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En la joya exploramos la estrategia trágica de apagamiento o desconexión interior ante el estrés o situaciones desafiantes y 3 maneras de interrumpirlo y permanecer en conexión con la vida para tener más elección.

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Esta joya, "Cómo resolver los desajustes en la sintonización", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de mayo 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, descubrimos cómo los desajustes en la sintonización entre dos personas cercanas o en una relación de pareja pueden llevar a interpretaciones trágicas, cómo soltar esos pensamientos y el apego a estrategias específicas y cómo ponerse...

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Esta joya, "Cómo comprender y reconocer el enredo emocional", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de mayo 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, aprendemos a reconocer los signos del enredo o indiferenciación emocional en las relaciones y te proponemos algunas prácticas para empezar a tomar consciencia y encontrar más autoconexión y elección.

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Esta joya, "Cómo distinguir la valoración de los elogios y encontrar conexión", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de abril 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, aclaramos la diferencia entre los elogios y la valoración en CNV, cómo los elogios pueden generar desconexión y cómo crear conexión cuando los recibimos.

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Esta joya, "Cómo responder a las críticas en el trabajo y en casa", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de abril 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, exploramos tres maneras de responder a las críticas desde el autocuidado y la conexión, con ejemplos adaptados a los ámbitos laboral y familiar.

Puedes leer la joya por escrito y suscribirte para reci...

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Esta joya, "Cómo recursarte en una perspectiva expansiva", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de marzo 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, recordamos por qué es importante tomarnos el tiempo de nutrirnos y enraizarnos. Exploramos el significado de la perspectiva expansiva y damos estrategias para "recursarnos" o acceder a más recursos que nos guien a ese tipo de conciencia.

Acá puedes e...

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Esta joya, "Trabajando con la percepción de abandono", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de marzo 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, descubrimos que nuestra percepción de abandono en relaciones cercanas puede surgir desde la reactividad y cómo hacer una pausa y tomar consciencia de nuestros hábitos de auto-abandono puede abrir una puerta hacia la sanación.

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Esta joya, "Practicar la no-reactividad", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de febrero 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, exploramos una manera fácil de cultivar un estado expansivo y así hacer que la reactividad se vuelva menos frecuente. Se trata de dirigir nuestra atención y presencia hacia lo agradable del momento. Vemos cómo puede funcionar esta práctica y ¡te damos algunas id...

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Esta joya, "Comunicación NoViolenta y autenticidad", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de febrero 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, recordamos que la CNV no es un pase automático a la autenticidad ni a la compasión. Aclaramos también el error común de percepción de la CNV de que se trata de ser amables. En realidad la CNV es una herram...

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Esta joya, "Cómo vivir en la dignidad de pertenecer", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de enero 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com 

En esta joya, exploramos la falacia del "no pertenecer" y "no valer", común en la realidad en la que vivimos, y las estrategias trágicas habituales que se emplean para compensar ese concepto y autojuicio. También trazamos un camino para seguir una vez qu...

Estoy volviendo a publicar otro episodio del inicio del podcast en 2020, para que auditores de Spotify también tengan acceso al mismo. Estaré haciendo esto con una decena de episodios antiguos hasta que la totalidad de los episodios figuren en Spotify. ¡Espero lo disfrutes!

En este episodio te guío por la práctica de la auto-empatía en CNV, comentando sobre cada paso e ilustrándolo con un ejemplo mío en vivo. Te recomiendo escuchar este episodio en su totalidad una vez, y luego usar la versión corta de auto-empatía guiada sin comenta...

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Esta joya, "Preferencias, exigencias y seguridad emocional", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de enero 2024 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, exploramos lo que puede estar detrás de las fuertes preferencias, insistencias y exigencias en el entorno de la convivencia, cómo hacerlo consciente y abordarlo de otra manera. También definimos el concepto de "necesidades delicadas".

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En este episodio corto, respondo a la pregunta de Deisy: "¿Cuál es la diferencia entre la compasión y la empatía en CNV?", aclarando también las diferencias entre la definición científica de la empatía y la que manejamos en el ámbito de la Comunicación NoViolenta. Duration: 00:06:19

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Esta joya, "Cómo cuidar de ti en los encuentros familiares", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de diciembre 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos cómo gestionar las diferencias durante los encuentros familiares y tomarlas como una oportunidad de práctica y aprendizaje, tomando consciencia de cuándo necesitamos pausar para revitalizarnos, darnos auto-empatía y poder volver a la reunión familiar e...

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Se tocaron preguntas como:
¿Cómo diferenciar necesidades de tu "ego"? 
¿Qué pasa con las personas "egoístas"?
¿Cómo satisfacer necesidades sin depender de otra persona?
¿La obediencia es una necesidad?
¿Qué pasa cuando no podemos satisfacer las necesidades de un/a niñ@?

¿Qué hacer cuando...

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Esta joya, "Señales que te indican que es momento de tomar una pausa", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de diciembre 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos cómo darnos cuenta cuando tomar una pausa para la autoconexión en medio de una interacción es lo que más serviría a la vida, para cuidar nuestro corazón y nuestras relaciones...

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En este episodio te guío por una "meditación de necesidades", una práctica que te permite conectar con una necesidad, vivirla, y así empoderarte para transformar tu experiencia interior. 

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Esta joya, "Cómo responder a los juicios o críticas con pedidos factibles", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de noviembre 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos cómo podemos responder cuando nos llegan juicios y críticas, de una manera que pueda ser mejor recibida y tenga más probabilidad de atender necesidades: con pedidos factibles.  

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Aquí te comparto las etapas del proceso de aprendizaje, que aprendí de Anne Walton, entrenadora certificada. Conocerlas me dio mucho alivio y esperanza en el momento en el cual más lo necesitaba (cuando estaba en Etapa 2 ;p). Te invito a escucharlo para poder tenerte más compasión en tu camino de...

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Esta joya, "Superar las barreras de la autoempatía", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de noviembre 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos 3 tipos de barreras a la práctica de la autoempatía, para tomar consciencia de ellas, dar pasos para reducirlas y abrir la puerta a la autoempatía.  

Puedes encontrar la joya en formato escrito y suscribirte para recibir la...

Estoy volviendo a publicar otro episodio del inicio del podcast en 2020, para que auditores de Spotify también tengan acceso al mismo. Estaré haciendo esto con una decena de episodios antiguos hasta que la totalidad de los episodios figuren en Spotify. ¡Espero lo disfrutes!

En este episodio te guío por una meditación de los 5 sentidos, inspirada de una meditación original de 8 Shields (http://8shields.org), una organización que busca ayudar a las personas reconectar con su interior, con la naturaleza y con otras personas. Me encanta esta meditación para volver al moment...

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Cómo responder desde tu centro en vez de defenderte", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de octubre 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos qué nos pasa interiormente cuando una persona cercana parece haber malinterpretado nuestras intenciones, y qué otras opciones tenemos para responder desde nuestro centro, rompiendo el ciclo de ponernos a la defensiva.  

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En este episodio, te propongo darte una forma de autoempatía sentida, en la cual el cuerpo juega un rol importante, permitiendo expresar y procesar nuestro sentir en relación a una situación de una manera más evidente y muchas veces transformadora.

Usualmente el proceso se hace de pie, yendo y viniendo sobre una "rayuela" también conocida como "pista de baile CNV". Si para ti no es una opción estar de pie mucho tiempo, te animo a probarlo en la posición que sea más cómoda para ti.

En este epis...

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Cómo entender el control", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 30 de septiembre 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos las necesidades universales detrás de la estrategia de control y cómo podemos responder a lo que percibimos como intentos de controlar (nuestros o ajenos) desde una perspectiva de colaboración, confianza y abundancia.  

Puedes encontrar la joya en formato es...

Estoy volviendo a publicar otro episodio del inicio del podcast en 2020, para que auditores de Spotify también tengan acceso al mismo. Estaré haciendo esto con una decena de episodios antiguos hasta que la totalidad de los episodios figuren en Spotify. ¡Espero lo disfrutes!

En este episodio te traigo una práctica guiada corta para que la hagas al mismo tiempo que yo. Es una práctica inspirada del método del Focusing, que te permite recibir plenamente una emoción o sentimiento. En mi experiencia, esta práctica, incorporada al proceso de empatía o auto-emp...

Estoy volviendo a publicar otro episodio del inicio del podcast en 2020, para que auditores de Spotify también tengan acceso al mismo. Estaré haciendo esto con una decena de episodios antiguos hasta que la totalidad de los episodios figuren en Spotify. ¡Espero lo disfrutes!

En este episodio respondo a la pregunta: ¿Por qué se llama Comunicación NoViolenta? Mi respuesta fue inspirada por una serie de artículos escritos por Miki Kashtan, Formadora Certificada en CNV, sobre las raíces de la CNV en la corriente de noviolencia de Gandhi, publicados aquí (en inglés): https://www...

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "4 pasos para cultivar dinámicas relacionales de "poder con", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de septiembre 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos estrategias concretas para desarrollar la conciencia del poder compartido o "poder con", en vez de dinámicas habituales de "poder sobre" o "poder debajo". 

Puedes encontrar la joya en formato escrito y suscribirte para recibir futuras joyas p...

Estoy volviendo a publicar este episodio del inicio del podcast en 2020, para que auditores de Spotify también tengan acceso al mismo. Estaré haciendo esto con una decena de episodios antiguos hasta que la totalidad de los episodios figuren en Spotify. ¡Espero lo disfrutes!

En este episodio te guío por una práctica de autoconexión que te puede servir para reconectar contigo mism@ y darte más opciones de respuesta en las situaciones que enfrentas en la vida diaria.

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Cómo sanar y reparar un vínculo después de un comentario que estimuló reactividad", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de septiembre 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos a detalle 3 pasos que nos pueden acercar a la sanación y reparación de una relación después de haber recibido un comentario que fue difícil escuchar y nos sigue ato...

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Cómo crear espacio entre las necesidades y las estrategias", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de agosto 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya identificamos una forma común de vincular necesidades y estrategias y exploramos maneras de desapegarnos de nuestras estrategias preferidas para empoderarnos y encontrar ecuanimidad, flexibilidad y creatividad en la atención a nuestras necesidades.

Puedes encontrarla en form...

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Para comprender la negatividad que surge como automatismo", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de agosto 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos las razones inconscientes por las que podríamos estar reaccionando en forma negativa de manera sistemática o automática en ciertas relaciones o situaciones, y cómo hacer una pausa para encontrar tu centro te puede conectar con más elec...

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Cómo diferenciar la compasión del querer "salvar", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de julio 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, descubrimos pasos concretos para poder mantenernos presentes y en conexión con nuestra compasión natural frente al dolor de un ser querido y al mismo tiempo establecer límites al servicio de la vida, para no entrar ni en una ac...

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Una comprensión conceptual de la desconexión", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de julio 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya exploramos los patrones reactivos de desconexión y evitación: comportamientos que buscan limitar la intimidad con seres queridos o cercanos. Usualmente son estrategias que fueron desarrolladas inconscientemente en la infancia para protegerse y encontrar estabilidad emocional, pero en la adultez s...

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Cómo mantener nuestro centro en momentos de reactividad: observar, anclar y reflexionar", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de junio 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

Esta joya nos da pautas sobre cómo volvernos más grandes que nuestra reactividad: primero observándola, luego recurriendo a un ancla y finalmente siguiendo ciertos pasos de reflexión que nos permitan soltarla y volver a nuestro c...

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "La autonomía y la intimidad como necesidades delicadas", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 15 de junio 2022 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, descubrimos que podemos tener relaciones delicadas con algunas necesidades universales, y en este ejemplo, con la autonomía o con la intimidad, y cómo se puede notar esto en las interacciones diarias.

Me encanta esta joya, porque nos recuerda que lo que queremos recibir y es b...

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Cómo disolver la crítica interior sobre los ideales espirituales", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 30 de mayo 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

Esta joya nos ayuda a tomar consciencia de cómo a veces nuestros ideales espirituales pueden ser tergiversados por nuestro crítico interior y usados en nuestra contra.

En este contexto, presentamos las prácticas que nos pueden ayudar a...

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Tres pilares para hacer del DCC una práctica espiritual", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 15 de mayo 2022 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En la joya LaShelle nos detalla los tres pilares que pueden apoyarnos para incorporar el DCC a nuestra vida y práctica espiritual:

Una relación sabia y compasiva con la experiencia

La confianza en lo que está vivo y en la conexión como guías Duration: 00:14:04

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Tres pasos para resolver un conflicto interno", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de mayo 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En la joya identificamos 3 obstáculos que suelen impedirnos salir de las idas y vueltas mentales comunes a los conflictos internos, y cómo ir diluyéndolos y accediendo a otra forma de abordar y resolver estos conflictos.

Puedes acceder a la joya es...

“Como una certeza de que mañana va a salir el sol. Y de pronto no salió”. Mel, hablando de su duelo

En estos episodios excepcionales, y como parte de su proceso de duelo después del fallecimiento de su mamá, Mel me propuso hacer un conversatorio empático sobre el duelo. Nuestra intención fue por un lado apoyar a Mel y recibir su duelo con empatía en Comunicación NoViolenta, y por otro lado hacerlo público para – ojalá – apoyar a otras personas en proceso de duelo, sabiendo que cada duelo es único, y también que pueden...

“Como una certeza de que mañana va a salir el sol. Y de pronto no salió”. Mel, hablando de su duelo

En estos episodios excepcionales, y como parte de su proceso de duelo después del fallecimiento de su mamá, Mel me propuso hacer un conversatorio empático sobre el duelo.

Nuestra intención fue por un lado apoyar a Mel y recibir su duelo con empatía en Comunicación NoViolenta, y por otro lado hacerlo público para – ojalá – apoyar a otras personas en proceso de duelo, sabiendo que cada duelo es único, y también que...

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Lo valioso de realizar un chequeo relacional en nuestro vínculo sexo-afectivo", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de mayo 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En la joya se exploran las bondades de hacer un "chequeo relacional" o de cómo estamos en nuestra pareja, las barreras que nos suelen impedir hacerlo, y estrategias concretas para ayudarnos a instaurar esta práctica en nuestro vínculo...

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Esta joya, "Aprende a distinguir la diferencia entre la autorresponsabilidad y la autonegación alienante", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 1 de mayo 2022 en dialogoconscienteycompasivo.com.

Acá LaShelle nos ayuda a discernir entre lo que parece ser autorresponsabilidad y lo que en realidad es un patrón reactivo en el cual la persona niega sus necesidades propias (que no sean de supervivencia) y no tiene la capacidad para ver o recibir el apoyo...

Gracias a la invitación de Marlene Valverde España y la Comunidad de Luz Bolivia, el 12 de abril 2023 Ana Ichaso y yo tuvimos la oportunidad de presentar brevemente la CNV orientada a la juventud en esta charla llamada: “VIVIR LA CNV CON NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES".

Entre otros temas, en la entrevista hablamos de cómo conocer y atender a nuestr@ niñ@ interior y a sus necesidades universales puede liberar espacio para atender a niñ@s y adolescentes de nuestro entorno.

Damos ejemplos de cómo la autoconexión y autoempat...

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Esta joya, "Practica la consciencia plena sin moverte despacio", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 15 de abril 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En este joya recordamos que el hacer las cosas despacio no es suficiente - ni siempre necesario - para estar en atención o consciencia plena. 

De allí que podemos encontrar una variedad de estrategias para cultivar la consciencia plena dentro de nuestras...

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Esta joya, "Empatía para la vergüenza corporal", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 12 de abril 2022 en dialogoconscienteycompasivo.com.

Aquí LaShelle nos da ejemplos de respuestas comunes a la vergüenza corporal, que no son empáticas, aunque puedan atender necesidades de información, consuelo y apoyo. 

Luego nos da ideas de cómo podríamos acompañar con empatía a una persona que sufre de vergüenza corporal y cómo...

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Esta joya, "Diferenciación saludable: Aprender a estar en nuestro ser auténtico", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé con aportes míos y de Fer Matteo y publicada el 1 de abril 2023 en dialogoconscienteycompasivo.com.

Esta joya nos cuenta lo que es y no es la diferenciación saludable y nos ofrece dos caminos para empezar a vivir nuestras relaciones con mayor diferenciación: prácticas para la autoconexión y la autonomía. Te invito a es...

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Esta joya, "Reconoce y gestiona la reactividad en la militancia de una causa", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 1 de abril 2022 en dialogoconscienteycompasivo.com.

Esta joya me resuena particularmente porque ¡puedo recordar esa militancia reactiva en mí cuando recién descubrí la CNV! A veces tenemos tanta emoción, pasión y esperanza en una causa que no nos damos cuenta que nuestras emociones desbordantes impiden a otras personas escucharnos.

En la joy...

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Esta joya, "Intervenciones simples para la reactividad crónica", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 1 de marzo 2022 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, LaShelle nos presenta el concepto de reactividad crónica y los patrones comunes de dicha reactividad, así como primeros pasos hacia la sanación y transformación.

Puedes encontrar el texto completo y suscribirte a las joyas de conexión aquí: https://www.dialogoconscienteycompasivo.com/joyas/intervenciones-simples-para-la-reactividad-cronica 

¡Que...

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Esta joya, "Cómo amar a una persona por quien es y aún así hacer pedidos", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé en colaboración con Fer Matteo y publicada el 15 de diciembre 2021 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, LaShelle y Fer nos aclaran que amar a alguien no descarta el poder hacer pedidos de la otra persona, y cómo manejar la respuesta "ámame por quien soy" cuando hacemos dichos pedidos. También tratan las...

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Esta joya, "Para comprender el juicio y la crítica", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 15 de febrero 2022 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, LaShelle nos recuerda qué hay detrás de nuestros juicios y cómo volver a nuestro corazón cuando nos encontramos emitiendo juicios o críticas.

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Esta joya, "Autoempatía instantánea frente a los sentimientos desafiantes", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 1 de febrero 2022 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, LaShelle nos da pautas para responder con autoempatía cuando nos surgen sentimientos asociados al juicio o castigo y que nos estimulan reactividad interior.

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Esta joya, "Para tener una relación positiva con la reactividad", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 15 de enero 2022 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, LaShelle nos da 3 pasos para reconocer y aceptar nuestra reactividad, conectar con lo que realmente importa, y elegir un nuevo camino de compasión para responder ante las situaciones de la vida.

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Esta joya, "Cómo cruzar los portales experimentales de la gratitud", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 1 de enero 2022 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, LaShelle nos habla de 5 portales para ingresar a la gratitud y nos da pautas para integrar esta práctica a nuestra vida diaria a través de los mismos.

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Esta joya, "El ABC de los límites al servicio de la vida", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 1 de diciembre 2021 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, LaShelle nos presenta 4 aspectos para estudiar e ir entendiendo el concepto de los límites al servicio de la vida; 3 aspectos para ir practicando las competencias; y cómo ir desarrollando esta nueva consciencia y sanar.

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Esta joya, "Límites: el recorrido hasta poder decir ´no´", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 15 de noviembre 2021 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, LaShelle nos ayuda a reconocer si las experiencias que tuvimos en la niñez nos trajeron desafíos para establecer límites, y desarrolla 3 elementos clave del proceso de sanación que podemos empezar a observar y practicar.

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Esta joya, "Límites para la diferenciación saludable", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 1 de noviembre 2021 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, LaShelle nos ayuda a identificar indicadores de dificultades para establecer límites que apoyan la diferenciación saludable, posibles factores que nos hayan llevado a eso, y 3 áreas para observar, explorar y establecer límites que apoyen la diferenciación sana en nuestras relaciones.

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Esta joya, "Cuando deseamos mayor grado de madurez y habilidad en las otras personas", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 15 de octubre 2021 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, LaShelle nos guía para manejar situaciones en las cuales las acciones o respuestas de otras personas no corresponden a nuestras expectativas.

Puedes encontrar el texto completo y suscribirte a las joyas de conexión aquí: https://www.dialogoconscienteycompasivo.com/joyas/que-nos-pasa-cuando-deseamos-madurez-y-habilidad-en-la-gente

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Acá te guío por la práctica de autoempatía para la culpa o la vergüenza, un proceso llamado Educador y Elector y presentado por Marshall Rosenberg mismo en su libro Comunicación NoViolenta: Un lenguaje de vida (capítulo 9 sobre la autoempatía, disponible desde la 3ra edición) y que adapté escuchando un curso de John Kinyon, formador certificado por CNVC.

Este episodio NO incluye la guía para armar el cuadro NI el ejemplo mío. Para armar el cuadro y hacer esta práctica la primera vez, te recomiendo que busques el...

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Cómo permanecer centrades cuando expresamos admiración y la recibimos", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 1 de octubre 2021 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, LaShelle nos habla de la desconexión interior que puede ocurrir cuando expresamos o recibimos admiración y nos da algunas estrategias para volver a nuestro centro en esas situaciones.

Puedes encontrar el texto completo y suscribirte a las joyas de conexión aquí: ht...

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Para practicar con la ira", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 15 de septiembre 2021 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, LaShelle nos habla de tres tipos de ira y de cómo trabajar con cada tipo de ira. En particular nos explica cuatro prácticas concretas que nos pueden servir para manejar diferente nuestra ira.

Puedes encontrar el texto completo y suscribirte a las joyas de conexión aquí: https...

En esta serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Trabajando sobre violaciones sutiles a los límites", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 1 de septiembre 2021 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, LaShelle nos revela 3 categorías de violaciones sutiles a los límites que podemos no haber identificado antes... y nos comparte algunas estrategias para establecer límites que sirven a la vida en esas situaciones.

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En esta nueva serie, grabo en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Liberarse de las discusiones", fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 15 de agosto 2021 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, LaShelle nos da pautas para establecer confianza y acceder a la colaboración en vez de caer una y otra vez en discusiones.

Puedes encontrar el texto completo y suscribirte a las joyas de conexión aquí: https://www.dialogoconscienteycompasivo.com/joyas/2021/27/7/liberarse-de-la-discusion 

¡Espero la disfrutes!

Seguimos con esta nueva serie, en la cual grabaré en audio las joyas de conexión de Diálogo Consciente y Compasivo, con los permisos respectivos.

Esta joya, "Ofreciendo presencia para miedos repetitivos" fue escrita por LaShelle Lowe-Chardé y publicada el 1 de agosto 2021 en dialogoconscienteycompasivo.com.

En esta joya, LaShelle nos explica por qué a veces queremos ofrecer tranquilidad a alguien que tiene miedo y pareciera que no tuviera efecto. Y nos da estrategias para manejar esas situaciones de otra manera más nutritiva para ambas partes.

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