Elevation Running | Der Lauf- und Berg-Podcast

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Lukas und Oliver

Die Kickoff-Folge zu unserer Adventsserie von (hoffentlich) 24 Kurzfolgen. Jeden Tag ca. 10 Minuten Elevation Running Laufpodcast. Jeden Tag mit einem eigenen kleinen Thema.

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Lukas und Oliver

Irgendwie ist diese Folge ganz anders gewordfen als wir dachten. Ein bunter, fast wilder Mix an Themen. Lasst Euch einfach überraschen und:

Bitte lasst Likes, Abos und Kommentare da. Das hilft uns als Mini-Podcast noch etwas an Reichweite zu gewinnen. Obwohl es eigentlich egal ist. Wir machen das weil wir Spaß dran haben.

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L...

Herbstdepression, Offseason, Durchziehmodus, oder wie ist das bei uns eigentlich? Ist jedenfalls anders gelaufen als erwartet.

Dafür gibt es durch die lange Pause wieder einige Infos was uns so beschäftigt hat und auch Ausblicke auf unsere 2026er Saisonziele.

Und wer Backyard mal anders möchte, könnte bei Oli's Privatevent in der Weihnachtszeit dabei sein: Backyard Ultra auf Zwift. Wenn es ein paar Interessneten gibt, dann wird das organisiert. Folgt unserer Seite infinite.laps.ultra auf Insta. Ist noch recht leer, aber hier kommen die News (und auf Strava werdet ihr das Event auch...

Inspiration gefällig? Dann solltest Du diese Episode nicht verpassen. Purity ist Kenianerin, lebt seit dem Studium in Deutschland. Sie hat die Kindheit und Jugend in Kenia verbracht. Laufen? Ja - täglich 20km zur Schule hin und zurück...

Erst Jahre später entdeckt sie den Laufsport in Deutschland für sich - und wir zu einer der inspirierendsten Laufpersönlichkeiten, die wir hier im Podcast hatten.

Purity hat viermal den Mauerweglauf und zweimal den Spartathlon - einen der härtesten Ultramarathons - gefinisht. Meist läuft sie in traditioneller Tracht und in S...

Der Einstieg ins Laufen / Trailrunning ist nicht einfach. Trotz anfänglicher Motivation scheitern einige dabei, dran zu bleiben. Was bleibt ist oftmals ein "Laufen macht mir keinen Spaß".

Heute spreche ich mit Niklas, der seit einem Jahr läuft und sich nun selbst Hobbyläufer" nennt. Trotz anfänglicher Schwierigkeiten und diverser Läuferproblemchen ist er dran geblieben und zuletzt sogar beim Hörnerlauf in Sonthofen gestartet.

Wir sprechen über Motivation, Durchhaltevermögen, Erwartungshaltung und hören aus erster Hand viele Tipps, wie der Laufeinstieg Lust statt Frust erzeugt.

Für Laufeinsteiger und auch erfahr...

In dieser Episode diskutieren wir (Oliver und Lukas) über den anstehenden UTMB, ihre Trainingsfortschritte, persönliche Ziele und Herausforderungen im Ultramarathon. Sie vergleichen ihre Trainingsstatistiken, sprechen über unseren Community-Run und teilen ihre Vorlieben in Bezug auf Ernährung und Musik beim Trailrunning. In dieser Episode diskutieren Lukas und Oliver über ihre Vorlieben beim Laufen, insbesondere in Bezug auf Musik und Podcasts, die sie während des Trainings hören. Sie beleuchten auch die Sicherheitsaspekte des Laufens, insbesondere die Diskussion um das Tragen eines Helms. Ein weiteres zentrales Thema ist die Verantwortung und Vorbereitung für Ultra-Trail-Rennen, wobei sie die Notwendi...

Hallo liebe Hörerschaft :-)

Kann man als Trailläufer spontan seine Garmin-Prognose für die Marathonzeit schlagen? Dieser Herausforderung haben wir uns kurzerhand gestellt und sind den Königschlösser Romantikmarathon in Füssen mitgelaufen - ohne spezifisches Training.

In dieser Episode diskutieren wir unsre Erfahrungen beim Marathon, einschließlich der Verpflegung, Wetterbedingungen und der Wahl der Laufschuhe. Sie reflektieren über ihre persönlichen Bestzeiten und die Herausforderungen, die sie während des Rennens erlebt haben. Zudem sprechen sie über ihre zukünftigen Pläne im Laufsport und die Organisation eines Community Run...

BergziegenHD, Deutschlands vermutlich größte Trail-Community - und Bergziege Andy beim Lavaredo Ultra über 120km

In dieser Episode des Elevation Running Podcasts spricht Oliver mit Andreas Stähle (Marathon PB 2:35 Std!) über die BergziegenHD, Deutschlands vermutlich größte unabhängige Trail Community aus Heidelberg. Andreas teilt seine umfangreiche Lauferfahrung und die Entwicklung der BergziegenHD, die 2018 gegründet wurden. Die Community hat sich durch regelmäßige Treffen und Events etabliert und bietet eine super offene Umgebung für Läufer aller Leistungsniveaus. Zudem wird die Rolle von Pierre Emmanuel Alexandre, dem zur WM nominierten Spitzenläufer, hervorgehoben. Die Episode beleuc...

In dieser Episode nehmen euch Lukas und Oliver mit auf ihren Weg durch eines der härtesten Trailrunning-Events Deutschlands – den Zugspitz Ultra 100 Meilen.

Lukas berichtet eindrucksvoll von seinem Rennen in Garmisch, dem Einsatz von Ultra-Pacing-Tools zur Planung, der Motivation durch das Publikum und der intensiven Hitze auf der Strecke. Oliver teilt seine Beobachtungen aus Sicht des Supporters auf der Strecke, Learnings und warum die richtige Erholung und Nachbereitung ebenso entscheidend sind wie der Lauf selbst.

Themen in dieser Folge:

Höhenmeter-Challenge: Motivation & Teamwork

Strava Premium: Sinnvolle Funktionen für ambitionierte Läufer<...

In dieser Folge des Elevation Running Podcasts nehmen wir euch mit auf ihre Reise durch die Welt der Ultramarathons – mit Fokus auf den legendären 100 km-Lauf in Biel.

Themen dieser Episode:

Vorbereitung auf bevorstehende Ultramarathons

Trainingsstrategien und Verpflegung

Mentale und körperliche Herausforderungen beim Laufen langer Distanzen

Detaillierter Erfahrungsbericht vom Biel 100 km-Lauf

Bedeutung der Rennatmosphäre und der Zuschauerunterstützung

Entscheidungen in kritischen Rennmomenten

❗️Ein zentrales Thema:
Oliver berichtet offen über ungewöhnliche körperliche Beschwerden, die ihn während und nach dem Rennen sta...

Als Marathon Ass zur LOWA TRAIL TROPHY

In dieser Episode spreche ich mit der Marathonläuferin Maria Legelli über ihre Erfahrungen im Marathonlauf, insbesondere beim London Marathon. Maria teilt ihre Strategien im Wettkampf, ihre persönlichen Bestzeiten und die Herausforderungen, die sie beim Training und Wettkampf erlebt hat. Zudem diskutieren wir die Balance zwischen Beruf und Sport, die Bedeutung von Lauftechnik und Laufökonomie sowie die Unterschiede zwischen Trail- und Straßenlauf.

In dieser Episode diskutieren Maria und ich über die Verbesserung der Laufökonomie, ihre Erfahrungen mit Trail-Läufen und die Faszination für Straßenma...

Stuiben Trailrun 26k - Rennbericht von Lukas

Der Stuiben Trailrun im Ötztal glänzt mit seiner überaus beeindruckenden Strecke und der superguten Organisation. Selbst ein Livestream mit allen möglichen Kameras, Drohnen, Livereportagen werden.

In dieser Folge erfahrt ihr, wie es Lukas bei seinem spontanen Start über die 26km (1.700hm) ergangen ist. Dass es am Ende weit in die Top 10 hinein gereicht hat, seht ihr bereits am Titel. Alle Details in dieser Folge.

Natürlich besprechen wir auch, wie gut Lukas sich für den ZUT 100 vorbereitet fühlt.

Endlich mal wieder e...

Servus zusammen...

Vor einem Jahr hatten wir @running.kathi als letzte Läuferin im Ziel beim K110 (IATF) im Podcast,

heute haben wir das Gegenteil zum Thema. Zu Gast ist der ebenfalls super sympathische Johannes Dörr, der dieses Jahr den K110 auch zu seiner eigenen Verwunderung gewonnen hat.

Wichtig ist zu wissen: Johannes ist kein Profi, er ist jung, noch nicht lange auf den Trails unterwegs, sehr talentiert und er hat sehr viel Freude bei dem was er tut.

Viel mehr gibt es nicht zu verraten - hört Euch die...

Hi liebe Hörerin, lieber Hörer :-)

DNF oder wegen der Medaille bis ins Ziel schleppen?

Was ist sinnvoller? Den Körper unnötig belasten und ggf. aufgrund von Erschöpfung die nächsten Traningstage opfern oder doch lieber, wenn auch mit unbefriedigender Zielzeit und wenig ITRA-Punkten, die Finisher Medaille umhängen können. Was denken "die anderen" wenn man doch so euphorisch war und das Umfeld die Ziele hoch gesteckt hatte. Tja, es läuft nicht immer wie geplant - aber wie geht man mit so einem gebrauchten Renntag um?

Hört einfach...

Servus zusammen,

diesmal dreht sich alles um Sporternährung. Erstmals haben wir (Lukas und Oliver) gemeinsam einen Gast. Constantin Leinekugel, Mitgründer von SUNN.Nutrition sowie The North Face Athlete unterhält sich ausgiebig mit uns über deren ersten beiden Produkte. Wir Fragen wie es zur Gründung kam und vor allem, was die Vision hinter einer weiteren Sporternährungsmarke ist.

Was sollen wir sagen: Wir sind von der Idee begeistert. Und wie Lukas und Oliver die Produkte selbst finden, erfahrt ihr neben vielen spannenden Insights ebenfalls in dieser Folge.

VIEL SPASS

Guts...

Die wahrscheinlich bisher kürzeste unserer Folgen reicht gerade noch für einen gemütlichen Zehner... Aber es muss wie auf den Trails gerade schnell gehen, denn es ist Endspurt für Lukas Start beim IATF über 43km.

Hauptthema: Fehlanzeige. Wir berichten einfach von unseren aktuellen Erlebnissen was Training, Schuhe und Lukas' Ambitionen in Innsbruck anbelangt. Oliver Haut eine berechnete Zielzeit für Lukas raus und:

Wir bedanken uns beim Trailrunning-Geschwätz Podcst, die sich in ihrer Folge 152 herrlich über unseren Lukas unterhalten haben, da er in einer seiner letzten Einheiten ein paar Strava-Segmente, unter anderem...

Hi, liebe Hörerschaft :-)

Mit dieser Folge kannst Du Dir leicht Kost für deinen nächsten Lauf über eine gute Stunde auf die Ohren geben. Es gibt einige Smalltalkthemen, wie Zipperlein, Gefühlslage vorm ZUT, Garmin-"Features" und -Bugs.

Zudem geht es um unseren geplanten Community-Runs und diverse Challenges, die bei uns vor Ort im Allgäu (zum Teil) von Oliver organisiert werden.

Das Kernthema ist aber die Alltagsernährung von uns beiden - was beschäftigt uns, wie ist unser Ernährungskonzept, tracken wir sogar unser Essen? Und welche Ziele verfolgen...

Marco Fuchs ist studierter Sportwissenschaftler, Trainer für Ausdauerathleten und selbst erfolgreicher Ultraläufer.

In dieser Folge steigen wir mit einem echten Profi in das Training für Ausdauersportler und alle die es werden wollen ein. Die Folge wird aber nicht nerdig, denn wir übertreiben es bewusst nicht mit der Wissenschaft. Dennoch war es sogar für mich als Host sehr informativ und ich habe einiges dazu gelernt.

+ Ein paar Grundlagen zu Metriken wie pace, Puls, RPE, etc.

+ Tipps für den Einstieg in den Laufsport als Neuling

+ Wie trainiert man auf (H...

Juhubiläumsfolge :-)

Vielen Dank an Euch da draußen, dass Ihr es schon so lange mit uns ausgehalten habt. Wir sind geschmeichelt.

In dieser Folge gibt es einen kurzen Rückblick auf unsere Sicht zu 50 Folgen unseres kleinen Herzensprojektes. Wie haben wir uns entwickelt, wer sind unsere klassischen Hörer und was waren die bisher beliebtesten Folgen.

Das Hauptthema sind heute die wichtigsten Utensilien beim Laufsport - die Schuhe. Wir haben alles zusammengetragen, was uns dazu eingefallen ist und was unserer Erfahrung bzw. Meinung nach bei Auswahl und Kauf sowie bei der Benu...

Ein Leistungstest ist für ambitionierte Läufer obligatorisch. Er ist die Basis für jedes strukturierte Training und für die Wettkampfvorbereiteung.

Die bekannteste und zugleich wissenschaftlichste Methode ist der klassische Laufband-Leistungstest (alternativ Ergometer) im Labor. Dort werden sämtliche relevante Daten durch EKG, Atemgasmessung und Laktatmessung (Blut) erfasst und ausgewertet.

Lukas hat sich einer Leistungsanalyse unterzogen und wir besprechen den kompletten Ablauf. Zudem klären wir, wie sich Daten von Garmin, von vorherigen Einstufungsläufen etc. von denen der Analyse unterscheiden. Zudem erfährst Du, welche Werte und Hinweise Dir die analyse liefern kann. Un...

Laufen Trailrunning und Ultratrails ist sehr facettenreich, genauso wie die Individuen auf den Trail und Laufstrecken dieser Welt.

Wir haben kurzfristig Hörerfragen gesammelt, zu beliebigen Themen rund ums Laufen und wie wir beide zu den Themen stehen. Die Fragen werden spontan und nicht wissenschaftlich beantwortet. Sicher könnte man zu vielen dieser Fragen eine eigene Folge machen. Diesmal liegt die Würze in der Kürze.

Die Folge ist dennoch perfekt für einen langen Lauf oder zum Anhören während Hausarbeiten geeignet, denn es wurde mal wieder länger als gedacht.

Ein pa...

2024 ist fast "gelaufen" und Pläne für 2025 sind im Entstehen. Wir blicken zurück auf die vergangene Laufsaison und überlegen, was gut bzw. unbefriedigend war.

2025 wachsen neue Ziele und Herausforderungen heran. Was wir vor haben und wie wir uns anpassen müssen oder wollen, besprechen wir in dieser Folge, neben vielen Abschweifungen in anderen Smalltalk wie z.B. der Definition der "Eddington Number" und anderen Kram ;-)

Viel Spaß!

Laufstatistik-Webseite: www.statshunters.com Instagram @elevation_podcast. Und hier der Link zum Elevation-Addiction YouTube Kanal: https://youtube.com/@Elevation_Addiction Lukas...

Yippieh - es gibt ein neues tolles Trail-Etappenrennen. Und das vor "unserer" Haustür in Pfronten im Allgäu. Im Mai 2025 startet erstmals die LOWA Trail Trophy mit vier erstklassigen Etappen in unfassbar schöner Umgebung im Allgäu sowie Tirol. Soviel ist gewiss: Es erwarten Euch feinste Trails und pure Emotionen.

Was es mit dem Rennen auf sich hat, für wen es gemacht ist und was alles hinter der extrem komplexen Organisation steckt, erfährst Du in dieser Folge. Wir (in dem Fall Oliver) sprechen mit Jürgen vom Veranstalter Plan B Event über alle Details...

We are alive - Und hauen mal wieder eine neue Folge raus. Wir haben in den letzten Wochen die ALBON APP unter die Lupe genommen und getestet. Die App bietet einen spannenden Ansatz strukturiert zu trainieren, aber dennoch flexibel im Alltag und mit der jeweiligen körperlichen (tagesabhängigen) Verfassung umzugehen. Mehr dazu in der Folge - aber nur wenn Ihr die ersten 30 Minuten Smalltalk überstanden habt (oder geskippt habt).

Viel Spaß!

Anmerkung: Wir sind nicht von Albon gesponsort und haben unsere Abos beide selbst bezahlt. Und auch von Karamalz erhalten wir kein...

Der UTMB in Chamonix - DAS Rennen in Europa.

Aber muss man als Trailrunner mindestens einmal an der Starlinie gestanden haben und das Erlebnis und die Stimmung aufsaugen - oder sind Aufwand und Kosten viel zu hoch und das Event ist nur überlaufen und purer Kommerz?

Wir sprechen darüber mit Florian Bielmeier und Ingo Strasser. Die ambitionierten Hobbyläufer sind dieses Jahr mit Ihrer "Abersewenth-Trail-Crew" nach Chamonix gereist um sich der Herausforderung CCC (~100km / 6000hm) zu stellen.

Wir erfahren Live, wie sie die Anmeldung, die Vorbereitung und die Chamonix-Woche samt Rennen bei gro...

Eine bunte Mischung an Themen, die sich im August bei uns angesammelt haben, die aber doch alle mit unserem geliebten Ausdauersport zu tun haben.

Wir nehmen (auch) Stellung zu den vielen DNFs, vor allem bei den Elite-Athleten beim diesjährigen UTMB. Jedoch wollen wir das Thema nicht zu arg vertiefen und Lukas berichtet was er "ausdauertechnisch" während seinem Bornhol-Urlaub getrieben hat - Es war dann doch keine Inselumrundung zu Fuß sondern der Versuch einen Langdistanz-Triathlon auf eigene Faust zu machen. Es endete jedenfalls anders als erwartet.

Und dann gibt es noch einen kleinen Erfahrungsbericht von...

Sierre Zinal - Das Golden Trail World Series Trailrennen mit Kultstatus, oder das New York der Trailläufer...

In dieser Folge ist Steffen zu Gast. Als ehemaliger Mountainbike-Kaderfahrer und Straßenläufer ist Steffen im Allgäu bekannt. Seit einigen Jahren ist er auch vermehrt auf Trailrennen unterwegs. Dieses Jahr hat er sich den Traum verwirklicht, beim Kult-Klassiker Sierre Zinal in der Schweiz (32km / 2500 hm) mit der quasi kompletten Weltelite (Kilian, Kipngeno, Bonet, etc...) an den Start zu gehen.

Ihr erfahrt, was das besondere an Sierre Zinal ist und wie es Steffen auf der Traumstrecke erga...

Hallo, was geht?

Wir leben noch - Jippieh! Da wir beide keine richtige Saisonplanung mehr haben, unterhalten wir uns eben genau darüber - und über das, was es sonst noch so Neues bei uns gibt. Urlaubspläne von Lukas, und viele kleine sonstige Dinge.

Unterhaltung für nebenher, zum Staubsaugen, Bügeln oder gerne auch einschlafen. Viel Erfolg bei dem was ihr beim anhören auch immer tut, und viel Spaß mit der Folge

Elevation Addiction Fan Song:

⁠⁠https://www.youtube.com/watch?v=zfFUFEjbZVI⁠⁠

Wenn es Dir gef...

Hallo, was geht?

Der Lavaredo Ultra Trail by UTMB ist wohl das zweitwichtigste Trailevent in Europa. Ob das aus unserer Sicht wirklich so ist und wie es Oliver bei seinem Versuch die 120km 5800hm zu meistern ergangen ist, erfahr Ihr in dieser Folge.

Ein ausführlicher Erlebnis- und Leidensbericht, der mit einer klaren Empfehlung für dieses coole Event einher geht. Unserer Meinung nach, eines der besten Rennen überhaupt...

Viel Spaß beim anhören und:

unbedingt das Video dazu auf YouTube anschauen - es ist (bald...

Hallo, was geht?

Dies ist quasi die Folge-Folge von Folge 38 ;-)

Der Zugspitz Ultratrail ist vorüber und Lukas war wir schon letztes Jahr auf der Langdistanz am Start. Mit gemischten Gefühlen und Unsicherheit ob die Wade hält geht es an die Startlinie. Und wie in so vielen Ultraläufen passiert auch diesmal viel an so einem Renntag (bzw. an den zwei Renntagen). Stau bei der Anreise, Stau beim letzten Uphill, Ups, Downs, Zwicken, Zwacken,...

Viel Spaß beim anhören und:

unbedingt das Video dazu auf YouTub...

Hallo, was geht?

Der Zugspitz Ultratrail wird wieder ein Megaevent. Viele Hörerinnen und Hörer, ehemalige Interviewgäste - und natürlich auch Lukas - sind am Start.

In der Folge schauen wir kurz auf Lukas' Vorbereitung aber diesmal blicken wir auch nach vorne. Wie ist der Plan am Wettkampftag, wie sind die Ziele etc. Zudem gehen wir auch Hörerfragen ein.

Erstmals in voller Länge kommt auch unser neuer Elevation Running Podcast Song in der Folge vor. Wie gefällt er Euch?

Viel Spaß beim Anhören und v...

Hi, I'm Kathi

In dieser Folge ist Kathi zu Gast. Sie finishte ihren ersten Ultra über 100km beim IATF in Innsbruck und wurde im Ziel gefeiert wie eine Siegerin.

Die zweifache junge Mutter, die ganz nebenbei bemerkt ein Buch geschrieben hat (Link siehe unten), ist Bloggerin, Laufbotschafterin und Ultramarathoni. Sie war diese Jahr Mitbewohnerin in der IATF-Blogger-Loft und vielleicht habt Ihr ihren emotionalen Zieleinlauf bereits in den sozialen Medien gesehen :-)

Kathi berichtet über Ihre Vorbereitung und führt uns sehr lebhaft durch Ihre Rennerlebnisse. Mit welchen unter anderen sehr besonderen Herausforderungen sie zu...

Hallo, was geht?

Wir sind aufs Rennrad gestiegen - und berichten in dieser Woche wie es dazu kam. Und muss es immer gleich die ganz lange Tour sein? Diese Frage führt zu einem kleinen Meinungsaustausch zwischen uns beiden.

Da aber das Rennrad wohl reiner Ausgleichssport bleiben wird, sind wir fleißig am Laufen und Trainieren für die kommenden Events. Während Oliver im Südtirol Kurzurlaub macht, fängt Lukas an, der Konkurrenz unsrees "Nachbarpodcasts" Strava-Kronen zu "klauen". Wir sind gespannt, ob eine Reaktion hierzu kommt ;-)

Viel Spaß beim Anhören

Hallo, was geht?

Wir waren seit Langem mal wieder gemeinsam an der selben Startline - beim Innsbruck Alpine Trailrun Festival über 65km.

Für Lukas wie immer ein A-Rennen, denn er kann sich ohnehin nicht bremsen, für Oliver ein klassisches B-Rennen als erster Wettkampftest.

Wir berichten diesmal ohne viel Smalltalk von unserer Vorbereitung, von unseren jeweiligen Zielstellungen und natürlich davon, wie es letzlich am Renntag alles so gelaufen ist.

Wie so oft zwei interessant unterschiedliche Berichte :-)

Wenn es Dir gefallen hat, abonniere unseren Kanal auf...

Hallo, was geht?

Stefan Settle kommt aus dem Allgäu und ist ambitionierter OCR-Athlet (Obsacle Course Race - Hindernislauf) und startet in wenigen Wochen bei der EM in Italien.

Durch seine Trainingsvorbereitung für OCRs ist er auch zum Trail-Runner und zuletzt Ultratrail-Läufer geworden. Er finishte vor zwei Wochen bei einem der landschaftlich reizvollsten Läufe in Europa, dem MIUT - Madeira Island Ultra Trail über die 60km.

So ein wenig Feuer gefangen hat er schon, für unseren schönen Trailsport - er plant wohl auch mit noch längeren Distanzen ;-)

Sorry, Leute für die Probleme der erstmals hochgeladenen Version. Sollte nun behoben sein!

Danke für die Nachsicht, Oliver

Hallo, was geht?

Stefan Settle kommt aus dem Allgäu und ist ambitionierter OCR-Athlet (Obsacle Course Race - Hindernislauf) und startet in wenigen Wochen bei der EM in Italien.

Durch seine Trainingsvorbereitung für OCRs ist er auch zum Trail-Runner und zuletzt Ultratrail-Läufer geworden. Er finishte vor zwei Wochen bei einem der landschaftlich reizvollsten Läufe in Europa, dem MIUT - Madeira Island Ultra Trail über die 60km.

Hallo, was geht?

Lukas und Oliver unterhalten sich über den Gögerl-Trail in Weilheim bei dem Lukas den 4. Rang mit schon müden Beinen erlaufen hat.

Zudem diskutieren "angeregt" wir über die Akzeptanz schlechten Wetters oder ob es eine Schwäche ist dann aufs Laufband auszuweichen. Ist man dann ein "Schönwetterläufer" oder gilt das als anständiges Training? Lasst gerne Eure Meinung auf Spotify dazu da.

Und wir stellen Euch den neuen Elevation Addiction Fan-Song vor - ein echter Party-Ohrwurm. Wenn er noch genügend Likes auf Youtube bekomme (link s.u.) dann...

Hallo, was geht?

Tom "the baker" Stetter ist Redakteur beim Trail Magazin, hat eine Passion fürs Backen und ist ein extrem zäher Ultraläufer - vor allem ist er aber eines: sehr sympathisch!

Im Podcast lernen wir Tom etwas näher kennen, lassen uns Tipps geben, wie man den Einstieg zum Brot backen schafft. Zudem konnten wir ein paar Kleinigkeiten (Achtung Spoiler-Alarm) zum laufenden Trail Magazin Schuhtest herauskitzeln.

Haupt Thema ist jedoch der Rennbericht von Toms Teilnahme beim diesjährigen Legends Trail in den belgischen Ardennen. Ein noch relativ unbekanntes, aber sehr...

Hallo, was geht?

"Ich mag keine Gels" hört man des Öfteren von so manchem Ausdauersportler. Jonas und Florian von sporthunger.de denken, dass die meisten nur noch nicht das richtige Gel gefunden haben.

Vorneweg: Bitte entschuldigt die Tonqualität, insbesondere vom Host (Oliver). Wir haben eine neue Aufnahmemethode ausprobiert ;-) Einer der wohl bekanntesten Händler für Sportnahrung, Nahrungsergänzungsmittel und coole Laufsport-Bekleidung im deutschsprachigen Raum ist vermutlich SPORTHUNGER.de

Im Podcast sprechen wir über die Entstehung von "sporthunger.de" und geben Hinweise, für wen welche der Produkte bei Sporthunger geeignet...

Hallo, was geht? Eher spontan war die Entscheidung von Oliver, sich zu seinem ersten Backyard Ultra anzumelden. Weniger mit dem Ziel der absouluten Grenzerfahrung sondern vielmehr mit dem Hintergedanken, das Format einfach mal zu testen, begab er sich Anfang März nach Holland um dort den Dutch Backyard Ultra mitzulaufen.

Im Podcast berichten wir über die Erfahrungen, die Oliver dabei gemacht hat und geben kleine Tipps mit, die er beim nächsten Mal mit Sicherheit beherzigen wird.

Viel Spaß bei dieser Folge mit Lukas und Oliver

Hallo, was geht? Es gibt endlich wieder die ersten Trailläufe der Saison in Europa. Wir reden mit Nils über seine Erfahrungen bei der Brocken-Challenge. Er wollte diese nach Verletzungspause ohne viel Training starten... Hört mal rein wie es so lief.

Zudem haben wir einige Gadgets erworben, über die wir berichten, von Lukas' neuer Garmin Superuhr bis hin zu Oliver's neuer Kurz-Kurz Kombi von "Rabbit" - der neuen Marke, die Ihr bei Sporthunger bekommt.

Zudem gibt es noch Smalltalk, das Strava Quartett (Revanche) sowie eine kleine Diskussion über ein neues Super-Ergänzungsmittel (Beta-Alanin, oder so ähn...

Hallo, was geht? Neben dem üblichen Smalltalk haben wir noch zwei Ergänzungen zu unserer Folge #026 "für Einsteiger". Wir haben heute noch beschrieben, wie man denn überhaupt Strecken fernab von Asphalt ausfindig machen kann. Und zudem wollen wir mit ein paar konkreten Event-Tipps dazu ermutigen, einfach mal bei einem Wettkampf mitzumachen. Die meisten Trailveranstaltungen bieten Einstiegsdistanzen an und es gibt eigentlich keinen Grund es nicht zu tun.Vielleicht sind aber auch ein Landschaftslauf oder ein Bergmarathon ein guter erster Anknüpfungspunkt für Trailläufe... Viel Spaß bei dieser Folge mit Lukas und Oliver Wenn Du unsere Arbeit supporten magst, d...

Hallo, was geht? "Was ist eigentlich Motivation" Diese Frage besprechen wir in dieser Folge mit Expertin Nadine Eszterle. Sie ist Speakerin, Trainerin und Ultraläuferin. Warum laufen einige immer weitere Strecken und suchen immer neue Herausforderungen während andere sich auf immer gleiche Distanzen (z.B. Halbmarathon) fokussieren. Warum Entwickeln sich einige im beruflichen Kontext ständig weiter während andere seit Jahren glücklich immer den selben Job machen... Woher kommt jeweils die Motivation - und was ist diese Motivation eigentlich. Eine wie wir finden interessante und kurzweilige Folge, die den Fokus auf eine andere Ebene unserer Lieblingssportart und unser...

Hallo, was geht? Heute haben wir wie immer einen kurzen Trainingsstatus in die Folge gepackt und sprechen neben ein paar kleinen Gadgets, die Oliver vorstellt, über unsere Gedanken und Tipps die wir Neulingen zum Einstieg ins Trailrunning mitgeben möchten. Vielleicht ist ja was dabei - ansonsten dürft Ihr gerne Fragen stellen, solltet Ihr konkrete Fragen haben. Viel Spaß bei dieser Folge mit Lukas und Oliver Wenn Du unsere Arbeit supporten magst, dann kannst Du dies mit einem Kleinen Beitrag vom Gegenwert einer Cola auf Steady unter folgendem Link tun: https://steadyhq.com/de/elevation Wenn es Dir gefallen hat...

Hallo, was geht? In dieser Smalltalk-Folge tauschen wir uns über die groben Ziele für 2024 aus und blicken kurz zurück auf die Ergebnisse und Herausforderungen unseres Adventskalenders für den guten Zweck (==> LBV Bayern). Oliver geht jetzt unter die Boxer während Lukas sich mit eiskaltem Nass stärkt. Zum Schluss blicken wir zum 25. Jubiläum zurück auf unsere beliebtesten und meist gestreamten Folgen - Also auch nachträglich Folgen anzuhören lohnt sich. Viel Spaß bei dieser Folge mit Lukas und Oliver Wenn Du unsere Arbeit supporten magst, dann kannst Du dies mit einem Kleinen Beitrag vom Gegenwert e...

Hallo, was geht? "Auf dem Weg" zum Zugspitz Ultra haben wir Extremsportler Nils Busse kennengelernt. Er wohn im flachen nördlichen Teil Deutschlands und hat sich ebenfalls auf seinen ersten Ultra in den Bergen vorbereitet. Nils ist entgegen vieler anderer Ultraläufer jedoch nicht über den klassischen Laufsport, sondern über OCR (obstacle course race) Hindernislauf zum Laufen gekommen. In dieser Folge lernen wir Nils mit seinen sportlichen Facetten kennen und haben einen Exprerten am Start, der uns berichten kann, ob Bergultras oder Hindernisläufe "härter" sind. Dieses Jahr lief Nils bei merheren Unterschiedlichen Wettkämpfen mit, u.a. Zugspitz Ultra 1...

Hallo, was geht? Noch nie was von Strava-Quartett gehört? OK, haben wir auch gerade erst erfunden ;-) Wer wird das Battle mit seinen besseren Strava-Stats gewinnen? Das Haupt-Thema ist eigentlich das Laufen im Winter. Welches Equipment halten wir für besonders wichtig, welche Tipps haben wir für die richtige Kleidung... Viel Spaß bei dieser Folge mit Lukas und Oliver Wenn Du unsere Arbeit supporten magst, dann kannst Du dies mit einem Kleinen Beitrag vom Gegenwert einer Cola auf Steady unter folgendem Link tun: https://steadyhq.com/de/elevation Wenn es Dir gefallen hat, abonniere unseren Kanal auf Deiner Lieb...

Hallo, was geht? Ernährung ist ohnehin schon ein komplexes Thema. Wir erklären mit unserer Expertin Katrin Posch einige Grundlagen der Ernährung und blicken auf wichtige Aspekte - nicht nur für Sportler, aber auch auf spezielle Anforderungen bei hoher körperlicher Belastung. Zudem beantworten wir viele Hörerfragen... Da sollte für die Meisten sehr viel Informatives dabei sein... Weitere Informationen zu Katrin Posch findest Du hier: Insta: @bodymindstoriesLinkedin: https://www.linkedin.com/in/katrin-posch-167a6b135 Wenn Du unsere Arbeit supporten magst, dann kannst Du dies mit einem Kleinen Beitrag vom Gegenwert einer Cola auf Steady unter f...

Hallo, was geht? in dieser Folge stellen wir Dir ein paar schöne Ausflugsziele im Allgäu vor, für die man nicht Trailrunner oder Klettermeister etc. sein muss. Einfach vier schöne Touren, die durch besondere Aussicht, Abwechslungsreichtum etc. punkten. + Buchenegger Wasserfälle + Zirmgrat (Falkenstein / Saloberalm) + Sebensee und Drachensee + Rangiswanger Horn Viel Spaß bei dieser Folge mit Lukas und Oliver Wenn Du unsere Arbeit supporten magst, dann kannst Du dies mit einem Kleinen Beitrag vom Gegenwert einer Cola auf Steady unter folgendem Link tun: https://steadyhq.com/de/elevation Wenn es Dir gefallen hat, abonniere unseren Kanal auf Deiner Liebli...

Hallo, was geht? Höhenangst ist etwas, was wir in unserem Sport normalerweise nicht gebrauchen können. Dennoch wäre es fatal, überhaupt keine Angst in den Bergen zu haben, denn die Angst beschützt uns vor zu gefährlichen Situationen. Wer jedoch bei relativ "harmlosen" Situationen schon Probleme mit Höhenangst hat, kann z.B. auch bei normalen Wanderungen oder Ultratrail-Rennen in sehr unangenehme Situationen kommen oder sogar zum "Aufgeben" gezwungen werden. Christian Zottl ist Experte im Bereich von Ängsten, war lange bei der "Angsthilfe" beschäftigt und ist nun Bergführer und bietet Höhenangst-Seminare sowohl privat als auch im DAV...

Hallo, was geht? Wir brauchen Dich für unsere Mitmach-Aktion, unseren Community Adventskalender. Wir können Dich nur bitten, an der Aktion teilzunehmen. Dies ist jedoch nur bis spätestens 30.11.2023 möglich! Also nicht zögern!==> Der Lauf- und Berg-Podcast Adventskalender zum Mitmachen für den guten Zweck ...und Du erhältst Einblicke in die Entstehung von Lukas Berg-Videos seines Kanals Elevation Addiction auf YouTube Wenn Du unsere Arbeit supporten magst, dann kannst Du dies mit einem Kleinen Beitrag vom Gegenwert einer Cola auf Steady unter folgendem Link tun: https://steadyhq.com/de/elevation Wenn es Dir gefallen hat, abonniere unseren...

Hallo, was geht? Unsere 10 Tage Challenge ist in mehr oder weniger vollem Gange... und wir sprechen aus unserer eigenen Erfahrung über Wettkampfernährung und Supplemente. ...und haben mal verschiedene Sportgetränke mit einem Teegetränke-Pulver aus dem Supermarkt verglichen. Aber Achtung: Dies ist nicht die angekündigte Experten-Ernährungs-Folge - wir berichten lediglich aus unserer eigenen Erfahrung :-) Hier geht es zum verschriftlichten Testbericht der Sportgeränke im Vergleich zum Brösel-Tee: https://steadyhq.com/de/elevation/posts/91936425-b158-4c5c-b1ff-989e7f1c7e35 Wenn Du unsere Arbeit supporten magst, dann kannst Du dies mit einem Kleinen Beitrag...

Hallo, was geht? ...oder besser "wie geht es", ein Laufsportevent wie den Allgäu Panorama Marathon bzw. Ultra Trail ins Leben zu rufen und zum Erfolgreichen Laufsportevent zu machen. Hierüber sprechen wir in dieser Folge mit Organisator Axel Reusch. Als leidenschaftlicher Triathlet (achtmalige Teilnahme Hawaii) und Laufsportler hat Axel an vielen Events teilgenommen und weiß worauf es bei einer Veranstaltung aus Sicht der Teilnehmer an kommt. Die gepaart mit Herzblut und Organisationtalent führt dazu, dass der APM (Allgäu Panorama Marathon) mehrfach zu den schönsten überhaupt gewählt wurde. Hier erfahrt Ihr was hinter der Organisation eines solchen...

Hallo, was geht? In dieser Folge (erste Folge mit neuem Logo) geht es nach Krankheits- und Geschäftsreise-Pausen endlich um den Wiedereinstieg ins Training... ...und es gibt ein erstes kleines Feedback zur vegan-Challenge. So richtig los mit dem Training geht es bei uns beiden in diesen Tagen. Die Vorfreude steigt und Lukas berichtet über die Anpassungen seines Trainingsplans. Ansonsten sind die Jahresplanung 2024 und die China-Reise von Oliver die haupt-Themen der Folge. Kleine Eventempfehlung: Nils Busse veranstaltet im November den Northeimer Spendenlauf. Schaut doch dort mal vorbei: Insta @Nils Busse Wenn Du fragen rund um den Themenkomplex "Ernährung rund um Spo...

Hallo, was geht? In dieser Folge stellen wir den Leistungsgedanken komplett zurück und begeben uns auf eine Mehrtages-Wanderung auf den wunderschönen Lechweg Den Alltagsstress hinter sich lassen, abschalten, "entschleunigen"... das lässt sich wunderbar mit mehrtages-Wanderungen erreichen. In dieser Folge berichtet Stefanie über den Lechweg und wie sie ihn mit ihren beiden Hunden zurück gelegt hat. Es geht über die "Logistik", über die Streckenbeschaffenheit und die trotz vergleichsweise "einfacher" Wege immer wieder auftretenden kleinen Herausforderungen - aber natürlich auch die Highlights der Strecke. Der Lechweg verläuft vom Formarinsee auf 1.800m Meereshöhe über ca. 125km auf und ab...

Hallo, was geht? Dies ist eine erste Sonderausgabe unseres Podcasts, die wir gelegentlich in ähnlicher Form immer mal wieder einstreuen wollen. Trails, Running und Berge - also unsere Podcast Fokusthemen - haben sehr oft einen direkten Bezug zum Berufsleben. Das eine kann vom anderen stark profitieren und es gibt auch in den Herangehensweisen an "private Aktivitäten" und an Berufliche Herausforderungen sehr viele Gemeinsamkeiten. In diesen Folgen wollen wir solche Themen ansprechen, denn beim Ausdauer- und Bergsport geht es um viel mehr als nur einen Fuß vor den anderen zu setzen oder frische Luft zu atmen... In dieser Folge spricht Oli...

Hallo, was geht? In dieser Folge haben wir einen Blumenstrauß an Themen und Entscheiden uns für die Hörer Challenge Sehr aktive Woche mit tollen Wanderungen und Läufen Erster Einstufungslauf (Trainingszonen) für den Trainingsplan absolviert - wie war es? Marathon Weltrekorde durch Evolution bei den Schuhen Richtigstellung Qualifikation UTMB Wir selektieren die Hörer Challenge und werden das 10 Tage (ab Ende Oktober) durchziehen. Wenn Du unsere Arbeit supporten magst, dann kannst Du dies mit einem Kleinen Beitrag vom Gegenwert einer Cola auf Steady unter folgendem Link tun: https://steadyhq.com/de/elevation Quellen/Links: VO2max Class | two pe...

Hallo, was geht? "Wieviele Höhenmeter kann man wohl in 24 Stunden rückwärts auf Treppen schaffen? Für den guten Zweck geht da schon was..." Diese Folge ist etwas verdreht. Es geht natürlich auch um Laufen, und auch unser diesmaliger Gast hat schon viel gemacht. Und doch ist es diesmal ganz anders, denn es dreht sich vieles um soziales Engagement, welches sich super mit Laufen verbinden und vermarkten lässt. Carsten Neder ist selbst Laufcoach und veranstaltet Laufcamps. Aber er ist noch mehr - er hällt einen verrückten (Guinnes)-Weltrekord, den er als Spendenaktion für schwer er...

Hallo, was geht? "Was ist physisch bzw. mental anstrengender - Non Stopp Lauf Eiger Ultra E250 oder der Etappenlauf über die Alpen Trans Alpine Run?" Diese Frage und viele mehr beantwortet uns Andy Brittain, der sympathische Allgäuer, der in diesem Jahr beide Events gelaufen ist. Natürlich reden wir viel darüber, wie er diese Herausforderungen meistert, was solche Team-Läufe so besonders macht und warum der TAR echtes Suchtpotential bietet (nicht umsonst stand Andy bei allen bisherigen TARs am Start!) Zusätzlich ist Andy, der auch beruflich 100% rund um Lauf- und Bergsport aktiv ist, auch noch sehr sozial engagi...

Hallo, was geht? In dieser Folge unterhalten wir uns über unterschiedliche Themen und brauchen Input von der Community Was "läuft" aktuell bei uns beiden Elevationaddiction wird YouTube Partner :-) Topp Zeit auf die Zugspitze Uhrenvergleich Garmin Fenix Pro Solar oder so ähnlich (Lukas) Suunto Vertical (Oli) Trainingsfokus 10km Bestzeit (Lukas) bzw. VO2max (Oli)Wer acht mit Oli bei der VO2-Class von TwoPeaks Endurance mit / Link siehe unten Wir brauchen Eure Fragen zu Ernährung allgemein, Sporternährung, Wettkampfernährung etc.über Insta, Kommentare, etc. Macht uns Vorschläge für eine 10-Tage Challenge, der Lukas und Oli sich stel...

Hallo, was geht? "Wenn ich schon nicht schneller laufen kann, dann laufe ich eben länger!" Wolfgang Schönegger ist Pensionär - und zugleich ist er definitiv das, was man als Ultraläufer bezeichnen kann. Seine Leidenschaft sind die Trails, vor allem reizen ihn jedoch Etappenläufe. Nachdem er schon unterschiedlichste solcher merhtägige Laufabenteuer unter anderem im Dschungel Brasiliens und durch die Wüste Namibias gemeistert hat, war bei der diesjährigen Sonderausgabe des Deutschland-Laufes, der "Germany on Trails"-Edition von Flensburg nach Passau am Start. 20 Tage am Stück mit im Schnitt 65km pro Tag gilt es hier zu ü...

Hallo, was geht? Mentales Training ist ein sehr interessanter Aspekt im Ausdauersportbereich - aber nicht nur dort. Es gibt unterschiedlichste Methoden und Ansätze für das mentales Training. In dieser Folge spreche ich (Oliver) mit der Expertin für Sportphysiologisches Coaching Katrin Posch über den modernen Ansatz, durch gezielte Reize das Nervensystem, also die oberste Steuerungseinheit des menschlichen Organismus, zu beeinflussen. So gelingt es mit entsprechendem Training, in schwierigen Situationen, dem "Körper" ein Gefühl von Sicherheit zu übermitteln. Diese Folge legt den Grundstein für einen tieferen Einstieg in das Thema. Es bedarf jedoch tiefergehender Beschäftigung mit der T...

Hallo, was geht? Meinen dritten Ultra in diesem Jahr und zweiten 100km-Lauf überhaupt bin ich (Oliver) beim Julian Alps Trail Run by UTMB gelaufen. Im Podcast berichte ich vom Rennen, von der Strecke und wie es mir ergangen ist. Ein kompletter Erlebnisbericht und eine ganz klare Wettkampfempfehlung für dieses tolle Event. Trails und Landschaft vom Feinsten - gepaart mit echt bösen Herausforderungen. Im Podcast blenden wir die Antworten ein, die ich während des Rennens live für Euch zu Euren Insta-Fragen aufgenommen habe. Das ist garnicht so einfach während dem Rennen ;-) Hör einfach mal rein un...

Hallo, was geht? "... TDS 2023 - Du hast mir alles was irgendwie in mir steckt abverlangt - mich aber mental auf ein neues Level gebracht." Constantin "Consti" Leinekugel - Gewinner des Engadin Ultratrail - erzählt im Interview mit Lukas von seinen persönlichen Erfahrungen beim TDS (Rennen des UTMB-Finales in Chamonix mit 155km und über 9.000hm). Extreme Wetterbedingungen und diverse andere Situationen führten zu DNF-Gedanken (DNF = Did not Finish = "Aufgeben") nach km 35. Ob, warum und wie es dennoch ins Ziel ging und vieles mehr erfahrt Ihr in dieser Folge unseres Podcasts. Danke, Consti, für das offene und nette Gespr...

Hallo, was geht? In dieser Folge haben wir unseren zweiten Teil zu den Trainingsmethoden für Euch. Heute geht es um strukturiertes Training nach Trainingsplan und die Vorteile die diese Herangehensweise definitiv bietet - diese gehen sogar über den reinen Trainingseffekt hinaus... Und dennoch gibt es auch kleine Nachteile oder "Risiken", die man zumindest kennen sollte - Stichwort "Zipperlein und Verletzungsgefahr". Ohne Zweifel führt für ambitionierte Läufer kein Weg an einem Trainingsplan vorbei. Je weniger man sich mit Trainingsmethoden auskennt, desto wichtiger wird hier, dass auf professionelle Pläne zurückgegriffen wird. Hör einfach mal rein, welche E...

Hallo, was geht? In dieser Folge beweist Oli mit seinem so wunderbar sympathischen Interviewgast Juergen, dass man als Laufeinsteiger nach drei Monaten 50km und als Flachländer (aus Holland!!!) nach zwei Jahren einen 100k Ultra im Gebirge laufen kann. Wir lernen aber auch, dass das seine Tücken hat... ;-) Du darfst also gespannt sein! Wir hatten so viel Spaß bei der Aufnahme und hoffen, Du hast den auch beim Anhören... Danke, lieber Jurgen, dass Du Dir die Zeit genommen und dann noch auf Deutsch mit mir gesprochen hast. Wenn Du Jurgen folgen möchtest, um zu sehen wie seine...

Hallo, was geht? Diese Folge ist der erste Teil einer Doppelfolge zum Thema "Trainingsmethode", bzw. Herangehensweise an eine Ultratrail Saisonvorbereitung. In diesem Teil beschreibt Oli, wie er sich für seinen vermeintlich letzten Versuch einen 100km-Ultra zu finishen unstrukturiert, also ohne Trainingsplan und ohne extremen Umfang, aber mit besonderem Fokus auf seine läuferischen (und andere) Schwächen vorbereitet hat. Oli berichtet auch ausführlich, warum diverse vorherige Versuche einen 100er zu finishen immer gescheitert sind und welche Streiche einem die Psyche bei so einem Lauf spielen kann. Und Du wirst erfahren, ob es mit diesem Trainingsansatz wirklich möglich war...

Hallo, was geht? in unserer zweiten Folge des Elevation Podcasts nehmen wir Dich mit zum Kitz Alps Trail "KAT100 by UTMB". Lukas hat sich bei diesem Ultratrail im Dauerregen durch die Nacht auf die 92km / 5.100 Höhenmeter Runde begeben und eine klasse Performance gezeigt. Was man bei so einem Lauf alles zu bedenken und zu durchleben hat :-) ! Es geht um die Vorbereitung, den eigentlichen Renntag bis zum Start (mit einem kleinen Malheur) und natürlich um alles was während dieser knapp zwölfeinhalb Stunden des Rennens so alles passiert ist. Du kannst Dir das hier in Ruhe und ohne...

Hallo, was geht? in unserer ersten Folge des Elevation Podcasts geht es in erster Linie darum, dass Du uns kennen lernen kannst, falls Du uns nicht schon kennen solltest. Wir gehen darauf ein, was uns beide vielleicht von anderen Hosts von Bergsport-Podcasts, Laufpodcast oder Trailrunning-Podcasts unterscheidet und sind davon überzeugt, dass es nie genug Podcast-Auswahl geben kann. Jedenfalls sind wir ein junger, talentierter und erst seit kurzem in der Szene aktiver Berg- und Laufsportler (und YouTuber) und als Gegensatz ein älterer aber ambitionierter Hobbysportler mit langjähriger Erfahrung rund um unseren Lieblingssport. Das schreit förmlich nach unterschiedlichsten Sichtweisen und inte...