Libéré.e
By: Margot Vire
Language: fr
Categories: Health, Fitness
🎙 Libéré.e – Le podcast pour apaiser sa relation à l’alimentation Par Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme, la pédiatrie et les pathologies métaboliques. Formée à la recherche en santé publique et engagée dans plusieurs projets hospitaliers, je propose ici une approche rigoureuse, bienveillante et fondée sur les preuves. Chaque épisode vous aide à comprendre les mécanismes nutritionnels, psychologiques et émotionnels qui influencent notre rapport à la nourriture, pour retrouver équilibre, liberté et plaisir de manger. ✨ Pour un accompagnement personnalisé, je propose des consultations en cabinet ou à di...
Episodes
EP 80 - Pourquoi je m’empêche d’aller bien ? Comprendre l’auto‑sabotage et la peur du bonheur
Dec 15, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, on explore une question intime, déroutante et pourtant si fréquente : pourquoi, alors que tout semble s’améliorer, une partie de nous résiste, freine ou sabote ce qui pourrait nous faire du bien ?
Ce réflexe, souvent vécu avec culpabilité, est en réalité un mécanisme de survie. Il touche particulièrement les personnes vivant avec un trouble du comportement alimentaire, un fort besoin de contrôle, un perfectionnisme ou une vigilance émotionnelle constante.
À travers une approche à la fois psychologique, corporelle et profondément huma...
Duration: 00:23:56EP 79 - Quand le trouble prend toute la place : Comment retrouver qui tu es vraiment
Dec 08, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous abordons un sujet aussi essentiel que méconnu : l’impact d’un trouble du comportement alimentaire sur ton identité. Derrière les règles, le contrôle, la peur, les pensées envahissantes, il y a souvent une question plus profonde, plus intime, rarement posée : “Qui je suis, moi, en dehors du TCA ?”
Parce qu’un TCA ne transforme pas seulement ton rapport à la nourriture. Il éloigne de tes envies, de ton centre, de ta spontanéité, de ta place. Il peut devenir un repère, un masque, une identité de substitut...
Duration: 00:22:14EP 78 - Pourquoi tu manges n’importe comment (et ce que ça dit de toi)
Dec 01, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, on explore ce moment où tu te surprends à grignoter sans faim, à manger trop vite, trop tard… ou à ne plus rien manger du tout.
Et si ce n’était pas une question de volonté, mais de charge mentale ?
Ensemble, on décrypte ce que ton alimentation révèle de tout ce que tu portes au quotidien : responsabilités, stress, pensées en boucle… et cette sensation de ne jamais avoir de pause.
Tu découvriras pourquoi ton assiette devient le miroir de ta fatigue mentale, et comment t...
Duration: 00:19:20EP 77 - “Et si je mangeais trop ?” : Comment arrêter d’angoisser à table
Nov 24, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un thème essentiel pour beaucoup de personnes qui ont un rapport compliqué à l’alimentation : la peur des repas abondants. Fêtes, buffets, moments conviviaux… Ces instants devraient être synonymes de joie et de partage, mais se transforment souvent en source d’angoisse, de perte de contrôle, de culpabilité ou de compensation.
Pourquoi l’abondance déclenche-t-elle autant de tension ? Comment sortir du cercle vicieux “privation → excès → culpabilité” ? Et surtout, comment réapprendre à manger en paix, même quand tout déborde un peu ?
Je t’accompagne pas à pas pour dé...
Duration: 00:12:49EP 76 - Comment arrêter de vouloir contrôler son corps (et enfin lui faire de la place)
Nov 17, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons une idée profonde et libératrice : et si ton corps n’avait pas besoin d’être géré, optimisé ou corrigé, mais simplement… habité ? Depuis l’enfance, on t’a appris à penser ton corps comme un projet : à surveiller, contrôler, planifier chaque sensation, chaque repas, chaque changement. Et à force d’essayer de “bien faire”, tu t’es peut-être éloigné·e de l’essentiel : sentir, occuper l’espace, prendre ta place.
Dans cet épisode, je t’invite à comprendre pourquoi la quête du “plan parfait” t’épuise, comment elle nourrit la déconnexion avec...
EP 75 - Ce que personne ne dit sur le fait de “bien manger”
Nov 10, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un paradoxe fréquent : comment une intention saine — celle de “bien manger” — peut se transformer en source d’angoisse, de contrôle, voire de souffrance. Derrière la volonté de “faire au mieux” se cachent parfois des injonctions invisibles, une culpabilité constante, et une perte de lien avec ses vraies sensations. Ensemble, nous allons déconstruire cette notion de “bien manger” souvent véhiculée par la société, les réseaux, les proches, et voir comment elle peut devenir un piège mental et corporel. À travers un regard apaisé, des explications concrètes et un ex...
Duration: 00:13:40EP 74 - Pourquoi tu sais quoi faire… mais tu n’y arrives pas
Nov 03, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons ce paradoxe que vivent tant de personnes : savoir ce qui serait bon pour soi, et pourtant ne pas réussir à le mettre en pratique. Pourquoi est-ce si difficile d’appliquer ce qu’on “sait” ? Pourquoi se retrouve-t-on à faire l’inverse, à repousser, à culpabiliser, alors qu’on a toutes les infos ? Ensemble, nous allons comprendre les freins invisibles — émotionnels, cognitifs, corporels — qui peuvent bloquer l’action. Ce n’est pas une question de volonté ou de discipline, mais de sécurité intérieure. À travers des explications concrètes et un exercice guidé, je vous propose une autre voie : plu...
Duration: 00:14:00EP 73 - Faut-il mériter de manger ? Déconstruire la faim conditionnelle
Oct 27, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous interrogeons une croyance profondément ancrée : celle selon laquelle il faudrait mériter de manger. Derrière cette idée, souvent invisible mais très présente chez les personnes en lutte avec leur rapport à l’alimentation, se cache une forme de restriction silencieuse qui fragilise le lien au corps. Pourquoi a-t-on appris qu’il fallait "suffisamment bouger", "ne pas avoir trop mangé avant", ou "ressentir une vraie faim" pour pouvoir s’alimenter ? Quelles sont les origines de cette culpabilité, et surtout, comment s’en libérer sans tomber dans l’excès inverse ? Ense...
Duration: 00:13:36EP 72 - Ce n’est pas un échec, c’est une tentative de survie
Oct 20, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous déconstruisons l’idée que “craquer” ou vivre une compulsion est un échec personnel. Derrière ce que l’on appelle souvent un “manque de volonté”, il y a très souvent une tentative de régulation, un besoin non reconnu, une forme de survie. Ensemble, nous allons comprendre pourquoi ces comportements ne sont pas des fautes à corriger, mais des messages à écouter. En explorant les mécanismes corporels, émotionnels et mentaux à l’œuvre, je vous propose un changement de regard : sortir de la culpabilité pour entrer dans une posture d’écoute et de compassion envers vous...
Duration: 00:12:46EP 71 - Le sucre, ce faux problème qui cache de vrais besoins
Oct 13, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous plongeons au cœur d’un sujet souvent source de culpabilité et de honte : le sucre. Trop souvent désigné comme l’ennemi numéro un, il devient le symbole de nos “excès”, de nos “faiblesses”, de ce qu’on ne parvient pas à contrôler. Et si l’envie de sucre n’était pas une faute… mais un signal ? Ensemble, nous allons comprendre pourquoi ces envies surviennent, ce qu’elles révèlent réellement, et comment les accueillir avec plus de douceur et de discernement. Entre charge mentale, restrictions invisibles, émotions refoulées ou bes...
Duration: 00:13:48EP 70 - Pourquoi tu continues à avoir faim… même après avoir mangé ?
Oct 06, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons une sensation que beaucoup vivent sans toujours savoir la nommer : celle de manger… sans jamais se sentir rassasié·e. Tu remplis ton ventre, tu suis les règles de ce qu’on t’a dit être “équilibré”, tu fais ce qu’il faut. Et pourtant, au fond, quelque chose manque encore.
À travers cet épisode, je t’invite à faire une pause et à t’interroger :
👉 De quoi as-tu vraiment faim ?
Ensemble, on va parler des faims multiples – celle du ventre, mais aussi celle du cœur, des émotions, du lien. Tu...
Duration: 00:13:54EP 69 - TCA, développement personnel : Quand prendre soin de soi devient une nouvelle pression
Sep 29, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, je te propose une respiration. Une transition douce entre la série spéciale de l’été Pas à pas, vers moi et un nouveau cycle de réflexion autour d’un thème central : se nourrir vraiment.
Tu as peut-être beaucoup compris ces dernières semaines. Tu as avancé, ressenti, reconnecté. Et maintenant… une nouvelle pression émerge : celle de bien faire la suite. Comme s’il fallait désormais appliquer parfaitement ce que tu as compris.
Mais guérir, ce n’est pas performer. Ce n’est pas cocher des cases...
Duration: 00:14:18[HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 15/15 : Tu veux avancer, mais tu as peur de changer
Sep 22, 2025Clôture de la série Pas à pas, vers moi
Dans ce dernier épisode, je t’invite à prendre un moment pour regarder le chemin parcouru.
Depuis le début de l’été, tu as avancé. Doucement. Sincèrement. Un pas à la fois.
Et aujourd’hui, on vient honorer cette transformation, même si elle est discrète.
Même si elle n’est pas encore “parfaite”.
Même si tu doutes encore.
On parle ici de cette peur de changer qui surgit juste au moment où tu commences à...
Duration: 00:18:06[HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 14/15 : Tu ravales ta colère, mais elle brûle quand même
Sep 15, 2025📍 Et si ta colère n’était pas un problème… mais un message ?
Dans cet épisode de Libéré.e, on explore une émotion souvent redoutée, mal aimée, mais pourtant profondément précieuse : la colère.
Tu fais peut-être partie de celles et ceux qui ne l’ont jamais vraiment exprimée.
Tu t’es habitué·e à sourire, à comprendre, à t’adapter.
Et chaque fois que la colère monte, tu la ravales. Tu t’en veux. Tu la caches.
Mais à force de la taire… elle ne disparaît pas.
Elle s’impri...
[HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 13/15 : Tu culpabilises quand tu prends soin de toi ?
Sep 08, 2025📍 Et si t’autoriser n’était pas une trahison, mais un retour à toi ?
Dans cet épisode de Libéré.e, on explore un sentiment qui empêche tant de personnes de se choisir vraiment : la culpabilité.
Cette petite voix intérieure qui murmure que tu exagères,
que tu prends trop de place,
que tu devrais penser aux autres avant de penser à toi.
Pourquoi tant de gens — surtout ceux qui ont été très adaptables —
se sentent-ils égoïstes au moment de ralentir, de dire non, de prendre du temps pour eux ?
...
Duration: 00:12:56[HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 12/15 : Tu t’excuses d’exister ? Comment reprendre sa place sans culpabiliser
Sep 01, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, on aborde une blessure invisible mais très répandue :
celle de s’excuser d’exister.
Tu sais, cette tendance à t’effacer, à ne pas déranger,
à faire passer les besoins des autres avant les tiens,
à demander pardon quand tu occupes un peu trop d’espace,
même inconsciemment.
Pourquoi as-tu appris à prendre le moins de place possible ?
Pourquoi culpabilises-tu quand tu affirmes un besoin, une limite, une opinion ?
Et comment sortir de cette suradaptation sans devenir quelqu’un que tu n’es pas ?
Dans...
Duration: 00:13:44[HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 11/15 : Tu as peur de “trop manger”… et de tout gâcher ?
Aug 25, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’un thème qui revient souvent, surtout en été : la peur de perdre le contrôle face à la nourriture.
Tu sais, cette sensation d’avoir “trop mangé”,
cette voix intérieure qui s’agite :
“Tu vas tout gâcher.”
“Tu aurais dû t’arrêter.”
“Tu avais fait des efforts…”
Mais cette peur, ce n’est pas juste une histoire de calories.
C’est une histoire de contrôle, de sécurité intérieure,
et d’un rapport souvent conflictuel avec...
[HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 10/15 : Revenir à soi, sans exploser : apprivoiser la colère
Aug 18, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’une émotion souvent mal-aimée, mal comprise, et pourtant… profondément humaine : la colère.
Cette colère que tu ravales, que tu retiens, que tu retournes contre toi.
Celle qui n’explose pas, mais qui t’épuise.
Celle qui ne se voit pas, mais qui s’imprime dans ton corps.
Pourquoi as-tu appris à ne pas faire de vagues ?
Pourquoi as-tu peur de décevoir, de déranger, de poser des limites ?
Et surtout : que veut protéger ta colère silencieu...
[HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 9/15 : Aimer sans t’abandonner : c’est possible
Aug 11, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous abordons un thème profondément ancré dans de nombreuses histoires de vie : ce besoin d’être aimé·e, parfois au prix de notre propre vérité. Pourquoi tant de personnes s’oublient pour préserver le lien ? Pourquoi confond-on si souvent “aimer” avec “se plier aux attentes” ? Ensemble, nous explorons les racines de ce besoin d’adaptation extrême, les mécanismes de l’attachement insécure, et les conséquences sur notre identité, notre alimentation et notre relation au corps. Je t’invite à une réflexion sensible pour comprendre d’où viennent ces réflexes, comment i...
Duration: 00:14:47[HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 8/15 : Quand tu grignotes, ce n’est pas de la faim… c’est un appel.
Aug 04, 2025Dans ce huitième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous explorons un sujet délicat, souvent vécu dans le silence et la culpabilité : l’alimentation émotionnelle. Ces moments où l’on mange sans avoir faim, sans vraiment savoir pourquoi, mais avec une sensation de vide, de tension, de trop-plein. Ces gestes automatiques, souvent suivis de honte, ne sont pas des fautes à corriger, mais des messages à écouter. Ensemble, nous allons comprendre ce que ce comportement raconte de nous, de nos besoins non exprimés, de nos tentatives pour apaiser ce qui déborde. Je te p...
Duration: 00:15:19[HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 7/15 : Tu t’oublies pour ne pas déranger… et si on arrêtait ?
Jul 28, 2025Dans ce septième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous abordons un sujet aussi sensible que fréquent : la difficulté à dire non. Ce réflexe de dire “oui” pour ne pas décevoir, éviter les conflits, ou préserver le lien — même quand on sait, au fond, qu’on se trahit un peu à chaque fois.
Dans cet épisode, nous explorons les racines profondes de ce comportement : la peur de ne pas être aimé·e, la loyauté à des rôles anciens, les injonctions à être “gentil·le” et “accommodant·e”. Mais surtout, nous découvro...
Duration: 00:15:52[HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 6/15 : Quand ton corps te pèse… sans bouger d’un gramme
Jul 21, 2025Dans ce sixième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous abordons un thème profond et souvent douloureux : la difficulté à habiter son corps quand on l’a trop souvent perçu comme “trop”. Trop visible, trop encombrant, trop à juger. Derrière ce malaise, il y a souvent des années de regards, de remarques, de silences intériorisés. Et un corps devenu le réceptacle d’émotions, de peurs, de blessures anciennes.
Dans cet épisode, je t’invite à entamer un nouveau dialogue. Non pas pour aimer ton corps à tout prix, mais pour...
Duration: 00:18:23[HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 5/15 : Faire semblant d’aller bien, ça épuise.
Jul 14, 2025Dans ce cinquième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous mettons des mots sur une réalité silencieuse : ce moment où l’on fait “comme si tout allait bien”, alors qu’à l’intérieur, tout se tend. Derrière les sourires, les “ça va” polis, et la capacité à tout gérer, il y a souvent une fatigue immense, des émotions retenues, une tension continue que personne ne voit.
Dans cet épisode, on explore ensemble ce que ça coûte de ravaler ce que l’on ressent, de se contenir pour ne pas déranger, de ne...
Duration: 00:18:04[HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 4/15 : Tu n’arrives pas à te poser sans culpabiliser ?
Jul 07, 2025Dans ce quatrième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous abordons un thème souvent invisibilisé : la difficulté à se reposer sans culpabiliser. Ce moment où, même quand tout ralentit autour de soi, à l’intérieur ça continue de courir. Où ton corps est à bout, mais ton mental refuse de s’arrêter.
Pourquoi est-ce si difficile de simplement s’autoriser à ne rien faire ? Pourquoi ce sentiment de devoir “rentabiliser” chaque instant, cette petite voix qui dit que tu n’as pas mérité ton repos ?
Dans cet épisode, nous déconstruiso...
Duration: 00:15:05[HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 3/15 : Tu n’as pas besoin d’être forte tout le temps
Jun 30, 2025Dans ce troisième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous explorons ce que ça fait de tenir tout, tout le temps, sans jamais vraiment pouvoir relâcher. Ce contrôle invisible, que beaucoup vivent sans même le nommer, épuise peu à peu — sans qu’on sache comment s’en libérer sans s’effondrer.
Dans cet épisode, je t’invite à reconnaître ce besoin de tout anticiper, de tout maîtriser, non pas comme une faiblesse, mais comme une stratégie profondément ancrée qui t’a sans doute permis de tenir...
Duration: 00:15:13[HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 2/15 : Et si le repos faisait peur ?
Jun 23, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous poursuivons notre chemin d’été avec un sujet souvent passé sous silence : ce moment où tout le monde semble ralentir… sauf nous.
Alors que les vacances approchent, que les messages “bien-être” inondent nos boîtes mail et que les agendas se vident peu à peu, beaucoup continuent de se sentir tendu·e·s, agité·e·s, épuisé·e·s sans comprendre pourquoi.
Ensemble, nous allons mettre des mots sur cette sensation de décalage, sur ce corps qui anticipe avant même qu’on ait posé un pied en congé, sur ce relâchemen...
Duration: 00:16:02[HORS SERIE ETE] Pas à pas, vers moi 1/15 : Apprendre à reposer son corps, pas juste son agenda
Jun 16, 2025Dans ce tout premier épisode de la série spéciale été de Libéré.e, je t’invite à embarquer pour un voyage un peu différent.
Pas une transformation. Pas un défi. Pas un énième programme à suivre.
Juste… une traversée intérieure.
Un rendez-vous hebdomadaire, tout au long de l’été, pour te reconnecter à toi-même, pièce par pièce.
Et on commence aujourd’hui avec une sensation que beaucoup connaissent : le corps en vacances, mais l’esprit toujours en tension.
Pourquoi est-ce si difficile de...
Duration: 00:20:19EP 68 - Et si ce trouble parlait au nom de tous ?
Jun 09, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un sujet aussi délicat qu’essentiel : le lien entre les troubles des conduites alimentaires, la famille et la parentalité.
Parce qu’un TCA ne naît jamais dans le vide.
Parce qu’il est rarement question de volonté, mais bien d’histoires relationnelles, de silences, de loyautés invisibles.
Nous verrons comment les TCA peuvent s’enraciner dans des dynamiques familiales, comment ils affectent l’ensemble du système – parents, enfants, fratries – et comment il est possible, sans culpabilité, de faire évoluer l’environnement pour en...
Duration: 00:11:12EP 67 - Ce vide-là, la nourriture ne peut pas le remplir
Jun 02, 2025Et si derrière vos compulsions alimentaires, il n’y avait ni faiblesse, ni manque de volonté… mais un manque d’amour ?
Dans cet épisode, on parle de ce vide intérieur que l’on cherche à combler avec la nourriture :
📍 quand on mange pour ne plus se sentir seul·e
📍 quand on grignote pour se consoler
📍 quand on cherche dans l’assiette ce qu’on n’a pas reçu ailleurs
💛 On explore ce besoin d’amour souvent tu, rarement reconnu.
💡 On comprend pourquoi la nourriture devient un refuge affectif.
🌿 Et surtout, on découvre...
EP 66 - Hypervigilance, hypercontrôle… et hyperfatigue
May 26, 2025Et si derrière votre besoin de tout maîtriser, il y avait une peur ancienne ?
Une peur que l’autre trahisse. Qu’on vous oublie. Qu’on vous fasse du mal.
Dans cet épisode de Libéré.e, on parle de méfiance.
De cette armure invisible qu’on construit parfois pour se protéger du monde…
et qui se déplace jusque dans notre assiette.
Pourquoi l’hypercontrôle alimentaire devient-il un refuge quand on a du mal à faire confiance ?
Comment distinguer prudence et fermeture ?
Et...
EP 65 - Manger pour combler l’absence : on en parle enfin
May 19, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, on explore une blessure intime, souvent silencieuse, mais profondément agissante : la peur de l’abandon.
Cette peur, bien ancrée en nous, peut modeler nos relations, notre estime… et notre comportement alimentaire.
Pourquoi mange-t-on parfois sans faim, dès que l’autre s’éloigne un peu ?
Pourquoi cette angoisse de ne pas être “assez” aimé·e nous pousse-t-elle à nous accrocher… ou à nous effacer ?
Et surtout : comment se sécuriser autrement que par la nourriture ?
Un épisode pour comprendre, ressentir, et commencer à se conteni...
Duration: 00:12:38EP 64 - Objectif summer body - Les meilleures astuces d'une diététicienne
May 12, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, on démonte une idée reçue aussi populaire que nocive : celle du fameux summer body.
Pourquoi cette injonction revient-elle chaque année comme une évidence ?
Comment cette pression, derrière ses airs de bienveillance, alimente culpabilité, contrôle, et parfois troubles du comportement alimentaire ?
On décortique ensemble l’origine de ce concept, ses impacts profonds sur notre relation au corps et à l’alimentation,
et surtout : on ouvre une autre voie.
Une voie où l’on peut prendre soin de soi sans se modifier, s’e...
EP 63 - Je me juge à chaque bouchée
May 05, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un sujet aussi intime que libérateur : l’identification à nos comportements.
Pourquoi avons-nous si souvent l’impression d’être ce que l’on fait ?
Pourquoi pensons-nous que notre façon de manger, de bouger, de réussir ou non… définit qui nous sommes ?
À travers une réflexion profonde et des clés concrètes, nous déconstruisons cette idée que notre valeur dépend de nos actions ou de notre apparence.
Et nous apprenons à faire un pas de côté, à créer de l’espace...
EP 62 - S’excuser d’exister : le poids invisible qu’on porte
Apr 28, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous plongeons au cœur d’une peur silencieuse mais très répandue : celle d’être un poids, d’en demander trop, de déranger.
Derrière les “je veux pas embêter”, “je vais me débrouiller seul·e” ou “ça va t’inquiète”, il y a bien souvent une histoire, des blessures anciennes, et un mécanisme de protection devenu réflexe. Un mécanisme qui nous pousse à nous effacer, à tout porter seul·e… quitte à en oublier nos propres besoins.
Nous explorons ensemble comment cette...
Duration: 00:11:29EP 61 - L’amour ne se mérite pas, il se reçoit
Apr 21, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons ce besoin si humain — parfois si douloureux — d’être aimé·e à tout prix. Celui qui nous pousse à nous adapter, à tout donner, à lisser nos émotions… quitte à nous oublier en chemin.
Et quand l’amour qu’on espérait ne revient pas, quand on ne se sent ni vu·e, ni reconnu·e, ni choisi·e, il reste souvent un vide, un creux que l’on tente de combler autrement. Dans l’assiette, dans le contrôle, dans le silence.
Ensemble, nous mettons en lumière ce mécanisme...
Duration: 00:13:07EP 60 - Toujours là pour les autres… mais qui est là pour moi ?
Apr 14, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous abordons ce sentiment diffus mais tenace : celui que tout repose sur nous. Cette impression d’avoir toujours à tenir bon, à gérer pour tout le monde, à rester fort·e, même quand on est au bord de l’épuisement.
Nous plongeons dans les origines de ce mécanisme profondément ancré, souvent hérité de schémas anciens, et explorons comment ce besoin de maîtriser, d’assurer, de ne jamais flancher peut impacter notre relation à nous-mêmes, aux autres… et à l’alimentation.
Pourquoi, quand on ne peut plus demander, on fini...
Duration: 00:13:52EP 59 - Je me sens vide.. et je mange pour combler
Apr 07, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, on explore un mécanisme subtil mais fréquent : celui des attentes affectives que l’on projette sur les autres… et que l’on finit, parfois, par chercher à combler dans l’assiette. Pourquoi est-on si dur·e avec soi-même tout en attendant inconsciemment des autres qu’ils nous reconnaissent, nous soutiennent, nous aiment à la hauteur de ce que l’on donne ? Et que se passe-t-il quand cette attente n’est pas satisfaite ?
Ensemble, nous verrons comment ces décalages émotionnels peuvent se transformer en comportements alimentaires de compensation, mais surtou...
Duration: 00:15:20EP 58 - Tout contenir, tout verrouiller… et si on osait vivre ?
Mar 31, 2025Dans cet épisode de Libérée, nous explorons le besoin de contrôle et son impact bien au-delà de l’alimentation. Pourquoi ressentons-nous cette nécessité de tout structurer, planifier, maîtriser ? Comment ce besoin s’infiltre-t-il dans nos relations, nos émotions, notre quotidien, au point de nous enfermer dans un cadre rigide ?
Nous déconstruisons ensemble l’illusion de sécurité qu’apporte le contrôle et découvrons comment il peut, au contraire, nous priver de spontanéité et d’équilibre. À travers une réflexion profonde et des pistes concrètes, nous verrons comment assouplir ce c...
Duration: 00:17:08EP 57 - Je ne me sens jamais à la hauteur. Comment ce sentiment d'inadéquation impacte mon alimentation et la perception de mon corps ?
Mar 24, 2025Dans cet épisode de Libérée, nous explorons un sentiment profondément ancré chez beaucoup d’entre nous : l’impression de ne jamais être "assez". Ce besoin constant de prouver sa valeur, de toujours faire plus, mieux, différemment, peut impacter notre bien-être, notre alimentation et notre rapport à nous-mêmes. D’où vient ce sentiment ? Pourquoi avons-nous tant de mal à nous sentir légitimes et à nous accorder le droit d’être comme nous sommes, sans culpabilité ? Ensemble, nous allons déconstruire ces croyances limitantes, comprendre leur influence sur nos comportements et découvrir des clés concrètes pour se libérer...
Duration: 00:18:40EP 56 - Métabolisme lent ? Ne croyez pas ce qu'on raconte
Mar 17, 2025Dans cet épisode de Libérée, nous déconstruisons les mythes autour du métabolisme et explorons son véritable fonctionnement. Souvent présenté comme une machine qu’on pourrait "booster" ou ralentir, le métabolisme est en réalité un système complexe et adaptable. Ensemble, nous allons comprendre ce qui influence réellement notre dépense énergétique, pourquoi les régimes restrictifs et certaines croyances populaires peuvent être contre-productifs, et comment adopter des habitudes durables pour préserver son équilibre métabolique. Plus qu’une question de calories, il s’agit de mieux connaître son corps et de s...
Duration: 00:18:51EP 55 - Lever la culpabilité sur l'alimentation
Mar 10, 2025Dans cet épisode de Libérée, nous déconstruisons la vision binaire de l’alimentation qui classe les aliments en "bons" ou "mauvais". Cette approche, omniprésente dans notre société, influence profondément notre rapport à la nourriture et peut générer stress et culpabilité. Ensemble, nous allons comprendre pourquoi cette catégorisation est trop simpliste, comment elle impacte notre comportement alimentaire, et pourquoi l’équilibre ne repose pas sur des règles rigides mais sur une approche plus flexible et bienveillante. Plus qu’une question de nutriments, il s’agit de retrouver du plaisir et de la sérénité dans...
Duration: 00:17:52EP 54 - Obésité et troubles alimentaires : et si on vous avait tout appris à l’envers ?
Mar 04, 2025Dans cet épisode de Libérée, nous abordons un sujet souvent invisibilisé : le lien entre obésité et troubles du comportement alimentaire. À l’occasion de la Journée mondiale de l’obésité, nous explorons pourquoi les TCA ne concernent pas uniquement les corps maigres et comment la restriction, les régimes à répétition et la stigmatisation du poids peuvent alimenter un rapport conflictuel à la nourriture. Nous décortiquons également la nouvelle classification de l’obésité et ses implications sur la prise en charge médicale. Enfin, je vous propose des pistes concrètes pour sortir du cercle vicie...
Duration: 00:19:50EP 53 - Savoir s'arrêter ne veut pas dire abandonner
Feb 17, 2025Dans cet épisode de Libérée, nous explorons un sujet essentiel : l’importance de faire des pauses sans culpabiliser. Nous vivons dans une société où la productivité constante est glorifiée, ce qui rend difficile l’idée de ralentir, de peur de perdre le rythme ou de tout gâcher. Ensemble, nous allons déconstruire cette croyance selon laquelle s’arrêter signifie échouer, comprendre pourquoi le repos fait partie du processus, et découvrir comment faire des pauses peut, au contraire, renforcer notre constance et notre plaisir sur la durée. Je vous partage également des clés pratiques et...
Duration: 00:19:12EP 52 - Vous ne finissez jamais rien ? Et si ne pas finir, c'était aussi réussir ?
Feb 03, 2025Vous avez l’impression de ne jamais aller au bout de vos projets ? De commencer plein de choses sans les terminer et de manquer de constance ? Et si cette croyance était fausse ?
Dans cet épisode, on déconstruit ensemble cette petite voix intérieure qui vous fait croire que vous n’êtes "pas capable", "pas assez constant·e", ou que "vous abandonnez toujours tout".
✨ Au programme :
✔ Pourquoi cette croyance est biaisée et ne reflète pas la réalité
✔ Comment redéfinir la réussite autrement que par le fait de "tout finir"
✔ D...
EP 51 - Et si vos pensées vous retenaient ? Libérez-vous pour avancer
Jan 27, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un sujet clé pour avancer vers une vie plus épanouie : les croyances limitantes. Ces petites voix qui nous disent "tu ne peux pas" ou "tu n’es pas assez" façonnent souvent nos choix, nos comportements, et notre confiance en nous. Ensemble, nous allons apprendre à identifier ces pensées, comprendre leur origine, et surtout, les remplacer par des croyances plus positives et bienveillantes. Je vous propose également des exercices concrets pour entamer ce changement dès aujourd’hui et élargir votre champ des possibles.
✨ À pro...
Duration: 00:19:19EP 50 - Prendre confiance en soi : et si c’était votre moment ?
Jan 20, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, je vous propose d’explorer un sujet essentiel : la confiance en soi. Ensemble, nous allons comprendre d’où viennent nos insécurités, pourquoi la confiance en soi peut vaciller, et comment la renforcer grâce à des outils simples et bienveillants. Découvrez des exercices pratiques pour déconstruire vos croyances limitantes, célébrer vos petites victoires, et cultiver une relation apaisée avec vous-même. Et si, aujourd’hui, vous faisiez le premier pas vers une version de vous-même plus confiante et alignée ?
✨ À propo...
Duration: 00:14:42EP 49 - Détox et régimes : pourquoi vous méritez mieux cette année
Jan 13, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, je vous propose de dire stop aux régimes et aux détox de janvier, ces promesses miracles qui jouent sur la culpabilité et les injonctions après les fêtes. Ensemble, nous allons déconstruire les mythes autour de ces méthodes restrictives et découvrir pourquoi elles sont inefficaces et nocives pour votre bien-être. Je vous partagerai des outils concrets pour résister à cette pression sociétale, retrouver du plaisir dans votre alimentation, et aborder cette nouvelle année avec bienveillance et sérénité. Reprenez le pouvoir sur votre assiette et v...
Duration: 00:21:52EP 48 - Et si cette année, vous vous foutiez enfin la paix ?
Jan 06, 2025Dans cet épisode de Libéré.e, je vous invite à démarrer l’année avec un nouvel état d’esprit : et si on se foutait enfin la paix ? Adieu les résolutions impossibles à tenir, les injonctions et la culpabilité. Ensemble, explorons une approche plus douce et bienveillante pour aborder 2025, en remplaçant la pression par des intentions réalistes et alignées avec vos besoins. Découvrez des clés pour vous reconnecter à vous-même, visualiser votre bien-être au quotidien, et avancer pas à pas vers une année pleine de sérénité et de plaisir.
✨ <...
Duration: 00:09:13EP 47 - 2024 : Votre bilan, vos forces, votre nouveau départ
Dec 30, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose un moment d’introspection pour clôturer 2024 et accueillir 2025 avec sérénité. Ensemble, faisons le bilan de cette année, en revisitant les défis surmontés, les victoires célébrées, et les leçons apprises. Découvrez des exercices simples pour regarder votre parcours avec bienveillance, célébrer vos réussites, et poser des intentions alignées pour l’avenir. Rejoignez-moi pour transformer cette fin d’année en une opportunité de gratitude et de renouveau, et commencez 2025 du bon pied, avec force et authenticité.
Duration: 00:13:43
EP 46 - Cultiver le meilleur pour plus de sérénité pendant les fêtes
Dec 23, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous invite à voir les fêtes de fin d’année sous un nouveau jour : comme un moment d’exception, à savourer sans retenue. Découvrez des clés pour aborder les repas festifs avec un état d’esprit libérateur, basé sur le plaisir, la gratitude, et la pleine présence. Apprenez à gérer les remarques intrusives et à poser des limites, tout en profitant pleinement de l’ambiance festive et des saveurs uniques de cette période. Rejoignez-moi pour transformer les fêtes en un espace de liberté et de joie, où l’alimentation redevient...
Duration: 00:14:22EP 45 - Préparation aux fêtes de fin d'année
Dec 16, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d’explorer comment vivre les fêtes de fin d’année sans anxiété alimentaire. Découvrez des clés pour transformer ces repas festifs en moments de plaisir et de sérénité : comprendre les pensées anxieuses liées à l’alimentation, faire face aux remarques intrusives, et savourer chaque bouchée en pleine conscience. Apprenez à vous libérer des injonctions et à profiter pleinement de ces moments partagés avec vos proches, sans culpabilité ni pression. Rejoignez-moi pour repenser votre relation à la nourriture pendant les fêtes et aborder cette période avec...
Duration: 00:11:51EP 44 - Ce n'est pas un manque de volonté
Dec 09, 2024Dans cet épisode de Libérée, nous explorons l’effet yoyo, ce cycle frustrant de perte et de reprise de poids qui touche tant de personnes. Pourquoi survient-il vraiment ? Quels mécanismes physiologiques se cachent derrière cette reprise de poids ? Et surtout, comment y mettre fin de manière durable ? Découvrez des explications claires sur le rôle de votre métabolisme, l’importance des muscles, et des conseils pratiques pour construire une alimentation équilibrée, préserver votre masse musculaire, et retrouver une relation apaisée avec votre corps. Un épisode pour tourner la page des régimes et ava...
Duration: 00:10:18EP 43 - Les étapes pour renouer avec ses sensations alimentaires
Dec 02, 2024Cet épisode de Libérée vous invite à explorer un principe fondamental d’une relation sereine avec l’alimentation : écouter ses sensations alimentaires. Pourquoi avons-nous perdu nos repères de faim et de satiété ? Comment réapprendre à les écouter et à faire confiance à notre corps ? Margot vous explique comment reconnaître les signaux de votre corps, vous reconnecter à vos besoins réels, et intégrer plaisir et sérénité dans vos repas, loin des règles alimentaires rigides. Un épisode pratique, concret, et bienveillant pour retrouver équilibre et intuition face à votre assiette.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politi...
Duration: 00:11:04EP 42 - Déconstuire le manger sain
Nov 25, 2024Dans cet épisode de Libéré.e, on explore un sujet qui semble anodin, mais qui peut vite devenir toxique : le "manger sain". Vouloir bien manger, c’est naturel et bénéfique. Mais que se passe-t-il quand cette envie se transforme en rigidité, en anxiété, et qu’elle finit par gâcher notre rapport à l’alimentation ?
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentair...
EP 41 - Tranchons sur la place des desserts
Nov 18, 2024Dans cet épisode de Libérée, nous explorons un sujet souvent diabolisé mais profondément lié au plaisir : les desserts. Qu'ils soient sucrés ou gourmands, les desserts sont souvent perçus comme des "extras" à éviter. Pourtant, ils ont toute leur place dans une alimentation équilibrée.
Nous déconstruisons ensemble les idées reçues qui entourent les desserts, en mettant en lumière l'importance du plaisir dans l'alimentation. Vous découvrirez comment les intégrer sereinement dans votre quotidien, sans frustration ni culpabilité, grâce à des stratégies simples comme la pleine conscience et l'équilibre global. Duration: 00:11:50
EP 40 - Outils pratiques pour gérer l'alimentation émotionnelle
Nov 11, 2024Dans cet épisode de Libérée, nous abordons un thème essentiel : comment sortir de l’alimentation émotionnelle. Beaucoup d’entre nous se tournent vers la nourriture pour gérer des émotions intenses, souvent sans en avoir pleinement conscience. Cet épisode vous propose des stratégies concrètes pour mieux comprendre et apaiser ces comportements.
Nous découvrirons la méthode ROACA, une approche en cinq étapes pour gérer ses émotions avant qu’elles ne déclenchent une envie de manger. Vous apprendrez également des pratiques de pleine conscience comme le body scan et la respiration consciente...
Duration: 00:15:14EP 39 - Je mange par ennui
Nov 04, 2024Dans cet épisode de Libérée, nous explorons le grignotage par ennui, un comportement alimentaire courant. Pourquoi mange-t-on sans faim et comment gérer ces envies de manière bienveillante, sans culpabilité ? Nous décryptons les mécanismes derrière ce comportement, ses conséquences et proposons des pistes concrètes pour identifier et remplacer ces moments de grignotage, afin de retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la...
EP 38 - Super aliments : mythe ou réalité ?
Oct 28, 2024Dans cet épisode de Libérée, décryptons ensemble la tendance des "super-aliments". Que valent vraiment ces produits souvent présentés comme miracles nutritionnels ? Baies de goji, spiruline, curcuma... entre bienfaits réels et marketing exagéré, plongeons au cœur de ces aliments qui fascinent et découvrons comment les intégrer de façon sereine et équilibrée dans notre quotidien. Recentrons-nous sur l’essentiel : une alimentation variée et plaisir, loin des pièges des effets de mode.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire
Duration: 00:09:06
EP 37 - Le piège du plan alimentaire
Oct 21, 2024Dans cet épisode de Libérée, nous nous penchons sur un sujet qui revient souvent : les plans alimentaires. Ils promettent structure, contrôle et une solution simple pour atteindre nos objectifs, qu'il s'agisse de perdre du poids ou d'améliorer notre santé. Pourtant, sont-ils vraiment la clé du succès, ou deviennent-ils rapidement une source de frustration et de dépendance ?
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troub...
EP 36 - Pourquoi ressentons-nous le besoin de contrôler notre alimentation ?
Oct 14, 2024Dans cet épisode de "Libérée", nous plongeons dans un sujet délicat mais essentiel : le contrôle alimentaire. Souvent perçu comme un signe de discipline et de maîtrise de soi, le contrôle de ce que l’on mange peut pourtant dissimuler des mécanismes plus profonds. Ensemble, nous explorerons pourquoi ce besoin de réguler son alimentation est si rassurant, mais aussi les risques qu'il présente à long terme. Découvrez comment ce besoin de contrôle peut se transformer en une spirale contre-productive, affectant à la fois votre bien-être et votre relation à la nour...
Duration: 00:09:32EP 35 - L’alimentation émotionnelle : quand les émotions dictent nos choix alimentaires
Oct 07, 2024Dans cet épisode de Libérée, nous explorons un phénomène qui touche beaucoup plus de personnes qu’on ne le pense : l’alimentation émotionnelle. Que ce soit pour gérer le stress, la fatigue, ou simplement pour apaiser des émotions difficiles, manger pour des raisons autres que la faim est un comportement courant mais souvent mal compris. Ensemble, nous allons découvrir ce qu’est réellement l’alimentation émotionnelle, ses causes profondes, et ses conséquences sur notre bien-être.
Je vous propose également un exercice pratique d’écriture émotionnelle pour apprendre à identifier et nommer vos émotions, et...
Duration: 00:12:19EP 34 - Peception de soi et impact sur l'alimentation
Sep 30, 2024Dans cet épisode de Libérée, nous plongeons dans un sujet fondamental : la perception de soi et son impact sur notre relation avec la nourriture. Comment nous percevons notre corps et nos capacités influence non seulement notre estime personnelle, mais aussi nos choix alimentaires. Une image de soi négative peut mener à des comportements alimentaires désordonnés, tandis qu'une perception positive favorise une alimentation équilibrée.
Nous explorerons comment se construit cette perception de soi, comment elle façonne nos comportements alimentaires, et comment la transformer pour qu'elle soit plus bienveillante. À travers des réflexions et d...
Duration: 00:10:33EP 33 - Alimentation troublée ? Un outil pour avancer
Sep 23, 2024Dans cet épisode de Libérée, découvrez l'importance de l'auto-compassion dans notre relation avec l'alimentation. Trop souvent, nous sommes durs envers nous-mêmes, surtout lorsqu'il s'agit de faire des choix alimentaires. Mais qu'est-ce que l'auto-compassion et comment peut-elle transformer notre rapport à la nourriture ?
Cet épisode explore des réflexions sur la rigueur que l'on s'impose et explique comment traiter nos émotions avec bienveillance peut nous aider à sortir du cycle de la culpabilité. À travers des concepts pratiques et des exercices concrets, apprenez à cultiver une attitude douce envers vous-même, essentielle pour une alimentation équilibrée.
Rejoignez-nous...
Duration: 00:13:15EP 32 - Le sucre : ami ou ennemi ?
Sep 16, 2024Dans cet épisode de Libérée, nous plongeons dans le monde du sucre ! Souvent diabolisé, le sucre est pourtant un élément clé de notre alimentation. Nous explorons ensemble les différentes catégories de sucres, des sucres rapides aux sucres lents, et leur impact sur notre santé. Découvrez comment intégrer les glucides de manière équilibrée, comprendre les alternatives naturelles au sucre raffiné, et apprendre à faire des choix éclairés pour votre bien-être. Nous aborderons également l'importance des fibres dans la digestion des sucres et comment modérer votre consommation tout en continuant à vous f...
Duration: 00:16:49EP 31 - Brouillés ou au plat ?
Sep 09, 2024Dans cet épisode de "Libérée", nous plongeons dans le monde des œufs ! Aliment de base dans de nombreux foyers, les œufs sont souvent perçus comme un ingrédient ordinaire, mais ils regorgent en réalité de nutriments essentiels et de protéines de haute qualité. Nous démystifions ensemble les idées reçues sur le cholestérol, explorons leur valeur nutritionnelle, leur conservation optimale, et les choix éthiques à faire lors de l'achat. Vous découvrirez également une délicieuse recette d'œufs à la turque pour ajouter une touche gourmande à vos repas. Que vous soyez déjà amateur d'œufs ou cur...
Duration: 00:19:29EP 30 - Bien manger avec un petit budget
Sep 02, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer comment bien manger tout en respectant un budget serré. Découvrez des astuces pratiques pour planifier vos courses, choisir les meilleurs lieux d’achat, et cuisiner de manière économique sans sacrifier la qualité de vos repas. Apprenez à maximiser chaque euro dépensé tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée. Rejoignez-moi pour découvrir comment allier bien-être et budget maîtrisé, et transformer vos habitudes alimentaires en une source de plaisir et de santé.
✨ À propos de Margot Vire
Je s...
EP 29 - Pour une rentrée en toute sérénité
Aug 26, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous invite à aborder la rentrée sous un angle de sérénité et de renouveau. Ensemble, nous explorerons des conseils pratiques pour reprendre un rythme équilibré après les vacances, en adaptant votre alimentation, en rétablissant une routine de sommeil saine, et en apprenant à gérer le stress de cette période souvent chargée. Découvrez comment planifier vos repas, organiser votre quotidien et intégrer des moments de détente pour faire de cette rentrée une opportunité de vous reconnecter à votre bien-être. Rejoignez-moi pour préparer votre rentrée avec...
Duration: 00:11:39EP 28 - L'orthorexie et la pression sociale
Aug 19, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer l'orthorexie, un trouble alimentaire centré sur l'obsession de manger sainement. Découvrez comment la quête de pureté alimentaire peut devenir une prison invisible, transformant le choix des aliments en source de stress et de tension. Apprenez à reconnaître les signes de l'orthorexie et comprenez ses impacts sur la santé physique et mentale. Rejoignez-moi pour découvrir comment équilibrer une alimentation saine avec le plaisir de manger, et éviter les pièges de l'excès de contrôle alimentaire.
✨ À propos de Margot Vi...
Duration: 00:18:31EP 27 - Manger en fonction
Aug 12, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer le concept de l'externalité, une influence profonde sur notre comportement alimentaire. Découvrez ce que cela signifie de manger en fonction de facteurs externes plutôt qu'en réponse à nos besoins corporels réels. Apprenez comment ces influences extérieures, comme la planification d'un repas futur ou la compensation d'excès passés, peuvent perturber notre relation avec la nourriture et affecter notre santé. Rejoignez-moi pour comprendre les conséquences de ces comportements et découvrir des stratégies pour reprendre le contrôle de notre alimentation en écoutant nos signau...
Duration: 00:10:02EP 26 - L'interoception, où la capacité à nous ressentir
Aug 05, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer l'interoception, notre capacité à percevoir et interpréter les signaux internes de notre corps. Découvrez comment des sensations comme la faim, la soif, la température corporelle et la douleur influencent notre bien-être. Apprenez à mieux écouter et comprendre ces signaux internes pour répondre de manière appropriée aux besoins de votre corps. Rejoignez-moi pour plonger dans ce sujet fascinant et renforcer votre connexion avec vous-même.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététic...
EP 25 - L'alimentation intuitive
Jul 29, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose de découvrir ce qu'est vraiment l'alimentation intuitive et comment elle peut transformer votre relation avec la nourriture. Apprenez à écouter vos signaux de faim et de satiété, malgré les obstacles courants. Rejoignez-moi pour un voyage vers une relation plus douce et sereine avec la nourriture.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la...
Ep 24 - L'égo
Jul 22, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer l'impact de l'ego sur notre comportement alimentaire. Découvrez comment un ego équilibré peut améliorer votre estime de soi et votre relation avec la nourriture. Rejoignez-moi pour renforcer votre ego et cultiver une relation harmonieuse avec vous-même.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.
Duration: 00:10:46
EP 23 - Le rapport au corps
Jul 15, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer les multiples facettes de l'image corporelle. Découvrez les impacts d'une mauvaise image corporelle sur notre alimentation et notre bien-être, ainsi que des stratégies pour cultiver une relation positive avec votre corps. Rejoignez-moi pour améliorer votre bien-être physique et mental.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la fem...
EP 22 - Les fausses bonnes idées de l'été
Jul 08, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer l'alimentation estivale à l'approche des vacances. Découvrez des conseils pour profiter des plaisirs de l'été sans culpabilité et maintenir une alimentation équilibrée. Rejoignez-moi pour savourer l'été de manière saine.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.
Si tu souhaites en savoir plus sur mon ap...
Duration: 00:13:12EP 21 - Je mange trop
Jul 01, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer les aspects émotionnels, psychologiques et physiologiques de la surconsommation alimentaire. Découvrez des conseils pratiques pour créer un environnement de repas propice à une alimentation consciente et bienveillante. Rejoignez-moi pour cultiver la modération et la gestion du stress.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.
Duration: 00:12:35
EP 20 - L'absence de cadre alimentaire
Jun 24, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer les conduites alimentaires désorganisées et impulsives. Découvrez des conseils pratiques pour structurer vos repas et améliorer votre rapport à l'alimentation. Rejoignez-moi pour faire un pas vers une vie alimentaire plus équilibrée et consciente.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.
Si t...
Duration: 00:14:55EP 19 - Briser le cycle : comprendre et gérer la restriction/compulsion
Jun 17, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer le cycle de privation et de compulsion alimentaire. Découvrez les déclencheurs psychologiques et sociaux de ces comportements et des stratégies pour les briser. Rejoignez-moi pour améliorer votre relation avec la nourriture.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.
Si tu souhaite...
Duration: 00:09:49EP 18 - Quand moins manger ne fonctionne pas
Jun 10, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer pourquoi les régimes restrictifs échouent souvent et comment ils affectent le métabolisme. Découvrez des alternatives pour retrouver une relation équilibrée avec votre corps. Rejoignez-moi pour apprendre à mieux manger sans privation.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.
Si tu souhaites en s...
Duration: 00:12:04EP 17 - Apprivoiser son comportement alimentaire
Jun 03, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer les comportements alimentaires variés et leurs impacts sur le poids. Découvrez pourquoi il est difficile de maintenir un poids stable et comment adapter votre alimentation de manière durable. Rejoignez-moi pour comprendre votre profil alimentaire et améliorer votre bien-être.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme...
EP 16 - Confessions nocturnes
May 27, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer les crises alimentaires le soir et d'essayer de comprendre pourquoi elles se produisent. Découvrez des stratégies pour gérer ces envies irrésistibles. Rejoignez-moi pour apprendre à mieux contrôler votre alimentation.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.
Si tu souhaites en sa...
Duration: 00:15:05EP 15 - Nous ne faisons qu'un
May 20, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer la relation complexe que nous avons avec notre corps. Découvrez pourquoi cette relation est souvent conflictuelle et comment la transformer en une relation harmonieuse. Rejoignez-moi pour apprendre à traiter votre corps avec respect et bienveillance.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.
Si tu souhai...
Duration: 00:25:52EP 14 - Métaboliquement vôtre
May 13, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose de découvrir les secrets du métabolisme de base. Apprenez comment les enzymes et les hormones transforment les aliments en énergie. Rejoignez-moi pour comprendre pourquoi une obsession sur le comptage des calories peut être contreproductive et comment nourrir votre corps de manière équilibrée.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la f...
EP 13 - Je suis addict au sucre
May 06, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer la relation complexe que nous entretenons avec le sucre. Découvrez les mécanismes qui rendent le sucre si irrésistible et apprenez des stratégies pour gérer votre consommation sans frustration. Rejoignez-moi pour reprendre le contrôle de votre alimentation.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pé...
EP 12 - Gérer les repas quand on n'a vraiment pas le temps
Apr 29, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous montre qu'il est possible de bien manger sans passer des heures en cuisine, même avec un rythme effréné. Découvrez des astuces pour des repas équilibrés et express. Rejoignez-moi pour apprendre à organiser votre alimentation malgré un emploi du temps chargé.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatri...
EP 11 - Perdu.e.s dans le stress : l'éloignement de soi
Apr 22, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer le lien entre le stress, l'alimentation et le corps. Découvrez comment le stress affecte nos choix alimentaires et notre bien-être général. Rejoignez-moi pour comprendre les réponses physiologiques et hormonales au stress.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.
Si tu...
Duration: 00:17:54EP 10 - Grignoteur.se.s
Apr 15, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je décrypte la notion de grignoter et son impact sur notre alimentation. Découvrez pourquoi ces petites envies de manger ne sont pas nécessairement mauvaises et comment les gérer pour votre santé physique et mentale. Rejoignez-moi pour une discussion éclairante sur le grignotage.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pé...
EP 9 - Le sport mon amour
Apr 08, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer notre relation avec le sport et notre corps. Découvrez comment cultiver une approche saine et équilibrée de l'activité physique. Rejoignez-moi pour des conseils sur la façon de trouver votre propre chemin vers le bien-être physique et mental.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.
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Duration: 00:16:46EP 8 - Comment gérer les repas à rallonge ?
Apr 01, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous montre comment mieux gérer votre alimentation grâce à l'écoute de votre corps. Découvrez des techniques pour profiter des repas agréables sans prise de poids ni restrictions excessives. Rejoignez-moi pour apprendre à équilibrer plaisir et alimentation saine.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.
Si tu...
Duration: 00:09:30EP 7 - Les réseaux, comment démêler le vrai du faux
Mar 25, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer les tendances alimentaires et leur impact sur notre santé mentale et physique. Découvrez les pièges de la désinformation alimentaire sur les réseaux sociaux et apprenez à développer un esprit critique face aux concepts populaires. Rejoignez-moi pour démystifier les idées reçues et prendre des décisions éclairées pour votre bien-être.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge d...
EP 6 - Enchaîné.e.s - Parlons peu, parlons calories
Mar 18, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer le rôle des calories dans notre alimentation et l'impact des régimes sur notre métabolisme. Découvrez comment adopter une approche holistique de la nutrition pour retrouver une alimentation équilibrée. Rejoignez-moi pour repenser votre rapport aux calories et à votre bien-être global.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la fe...
EP 5 - Femme
Mar 11, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", à l'occasion de la Journée internationale de la femme, je mets en lumière les luttes et les triomphes des femmes. Découvrez l'importance de reconnaître sa propre valeur et de défier les normes oppressives. Rejoignez-moi pour choisir la liberté et l'authenticité.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.
Si tu...
Duration: 00:12:05EP 4 - Au delà des apparences - Journée mondiale de l'obésité
Mar 04, 2024À l'occasion de la Journée mondiale de l'obésité, cet épisode spécial de "Libéré.e" met en lumière les diverses causes de l'obésité, allant au-delà des simples recommandations de santé publique. Découvrez les implications socio-économiques et émotionnelles souvent négligées et l'importance d'une approche holistique. Rejoignez-moi pour une discussion empathique et informative.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et...
EP 3 - A contre-sens - Les régimes
Feb 26, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", plongeons-nous dans le fonctionnement des régimes minceur avant de s'embarquer dans un nouveau régime pour cet été. Découvrez pourquoi il est important de créer une rupture avec ces solutions inefficaces. Rejoignez-moi pour comprendre et préserver votre bien-être.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.
EP 2 - A contre-poids - La balance
Feb 19, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer les rituels obsessionnels et les luttes internes liées à la balance. Découvrez les pièges courants et obtenez des perspectives uniques sur son rôle dans notre vie quotidienne. Rejoignez-moi pour une exploration fascinante de l'impact de la balance sur notre bien-être mental et physique.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA)<...
A contre-poids
Feb 19, 2024Des rituels obsessionnels aux luttes internes, Margot expose les pièges courants liés à la balance, offrant des perspectives uniques sur son rôle dans notre vie quotidienne. Cette épisode promet une exploration fascinante de la balance et de son impact sur notre bien-être mental et physique, offrant ainsi une nouvelle perspective sur le chemin vers la liberté et l'acceptation de soi.
Duration: 00:12:49EP 1 - Je vous comprends
Feb 12, 2024Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous explique l'importance pour moi d'être devenue diététicienne, de pouvoir vous accompagner et de rendre accessibles des conseils pour vous sentir mieux dans votre corps, votre tête et votre assiette. Rejoignez-moi pour une introduction à ce voyage vers le bien-être.
✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédia...