In dieser neuen Episode des MainAthlet – Der Leichtathletik Podcast spreche ich mit jemandem, der die Laufszene wie kaum ein anderer kennt: Andi Menz, Sportmoderator, Laufladen-Experte und passionierter Läufer. Seit über 23 Jahren steht er bei Lauf- und Sportevents am Mikrofon – mehr als 800 moderierte Veranstaltungen liegen inzwischen hinter ihm. Vom Firmenlauf über Marathons bis hin zu großen Bühnen-Interviews auf der ISPO.

Andi erzählt, wie sein Weg vom Fußballer zum Mittelstreckenläufer und schließlich zum Moderator begann – und warum ein spontanes „Mach doch mal“ im Laufladen seine komplette Berufslaufbahn verändert hat. Wir sprechen darüber, wie er als eher ru...

In Teil 2 mit Performance-Coach Jonas Riess geht es um die Seite der Leistungsdiagnostik, über die seltener gesprochen wird: Grenzen, Stolperfallen und der Faktor Mensch.

Nachdem ihr in Teil 1 tief in Kraftmessplatten, Sprungdiagnostik und Eccentric Overload eingetaucht seid, stellt sich jetzt die Frage:

Jonas bringt es direkt auf den Punkt:

„Wer viel misst, misst viel Mist.“

Gemeint ist nicht, dass Diagnostik sinnlos ist – sondern dass du lernen musst, Daten zu einzuordnen. In der Praxis sieht er täglich...

In dieser Folge wird es nerdig – aber maximal praxisnah. Du hörst Jonas Riess, Strength & Conditioning Coach, Ex-American-Football-Spieler und aktueller Performance-Coach der Schweizer Beachvolleyball-Nationalteams. Zusammen mit Benjamin spricht er darüber, wie du Kraft- und Schnelligkeitsdiagnostik so nutzt, dass am Ende nicht nur schöne Zahlen stehen, sondern echte Leistungssteigerung.

Jonas erzählt, wie er vom American Football und einer hartnäckigen Patellatendinopathie (Jumpers Knee) in die Welt der Sehnenrehabilitation, Sprungdiagnostik und Kraftmessung gerutscht ist – und warum ihn saubere Daten seitdem nicht mehr loslassen. Du erfährst, wie er mit Jugendlichen in Frankfurt angefangen hat, über Hallenvolleyball...

Kompressionsbekleidung im Sport: Evidenz, Praxis & Mythen – mit Prof. Dr. Helmut Lötzerich (Deutsche Sporthochschule Köln)

Was bringen Kompressionsstrümpfe, Tights und Recovery Boots wirklich – im Training, im Wettkampf und in der Regeneration? In dieser MainAthlet-Episode sprechen wir mit Prof. Dr. Helmut Lötzerich, Immunbiologe und langjähriger Forscher an der Deutschen Sporthochschule Köln – und früher selbst 400-m-Sprinter. Wir klären, wo Kompression messbar hilft, wo Effekte überschätzt werden und wie du qualitativ gute Produkte erkennst.

Kernbefunde aus der Folge:

• Regeneration: Studien zeigen konsistent positive Effekte in der subjektiven Erholung (DOMS, RPE). Obj...

Nach Bronze in Paris und einem emotionalen WM-Abschluss in Tokio verabschiedet sich Lisa Mayer aus dem Kurzsprint – bewusst, reflektiert und ohne Wehmut. Im Gespräch mit Benjamin Brömme erzählt die mehrfache Nationalstaffel-Läuferin, warum eine Persönliche Bestzeit (11,10 in Regensburg) für sie nicht mehr das entscheidende Signal zum Weitermachen war und wie Resilienz, Team und Sportpsychologie ihre Karriere geprägt haben. Für Athlet:innen, Coaches und ambitionierte Läufer:innen/Triathlet:innen liefert die Folge seltene Einblicke in Trainingsplanung, Technik und den Wandel im Sprinttraining.

Lisa erklärt, wie der Sprint in den letzten Jahren wissenscha...

In dieser Episode von „MainAthlet – Der Leichtathletik Podcast“ spricht Benjamin Brömme mit Alexandra Schubert (NOVAFON) über Faszien – und warum sie im Lauf- und Triathlon-Training oft der vergessene Leistungshebel sind. Alex erklärt in klaren Bildern, wie Gleitfähigkeit, Propriozeption und die faszialen Kettenzusammenwirken, weshalb Stress, Schlaf und Ernährung deine Gewebequalität direkt beeinflussen und wie du mit einfachen Selbstchecks Verklebungen früh erkennst. Für alle, die Regeneration nach harten Einheitenverbessern, Verletzungen (brettharte Waden, Plantarfaszie, Achillessehne, Patellasehne) vorbeugen und Konstanz im Training sichern möchten.

Ein Highlight ist die 5-Minuten-Vorstart-Routine: kurze Hüft-/Knie-Opener, gezielte lokale Vibration zur Detonisierung...

Gesa Krause blickt im Gespräch auf ihre Saison 2025 zurück: Vom Sturz in Oslo über den Rippenbruch bis hin zum WM-Finale in Tokio – und erklärt, warum kontrollierte Rennstrategie manchmal mehr bringt als ein riskanter Medaillen-Angriff. Gleichzeitig gibt sie den Blick nach vorn frei: Im Dezember steht ihr Marathon-Debüt in Valencia an. Wir sprechen über Trainingsplanung, längere Umfänge, die letzten sechs Wochen Vorbereitung und realistisches Erwartungsmanagement für den ersten Marathon. Ein weiterer Schwerpunkt: Wie Familie, Kind und Leistungssport im Alltag zusammenpassen – mit konkreten Lösungen statt Floskeln.

Für Athlet:innen, Coaches und amb...

Sportgroßveranstaltungen als Turbo für lebenswerte Städte – darum geht’s in dieser Folge mit Stefan Klos, geschäftsführender Gesellschafter von PROPROJEKT (Frankfurt) und „Sport & the City“-Macher. Wir sprechen über die Frage: Brauchen wir 2025 überhaupt noch sportliche Großevents? Stefans Antwort ist ungewöhnlich klar – und gleichzeitig hoch inspirierend: Man „braucht“ sie nicht wie ein Allheilmittel, aber richtig geplant können Olympische Spiele, Welt- und Europameisterschaften gewaltige gesellschaftliche Hebel sein.

Du hörst, wie aus klassischer Stadtplanung (Messe, Flughafen, Stadtquartiere) und dem Management von Mega-Events eine gemeinsame Disziplin wird: vorausschauende, nachhaltige Stadtentwicklung. Stefan nimmt dich mit in Bewerbungszyklen über...

Heute sprechen Linn Kleine sprechen und ich über ein Thema, das Leistung und Menschlichkeit gleichermaßen betrifft: psychische/emotionale Gewalt im Sport. Wir klären, was als emotionale Gewalt gilt, warum Betroffene oft schweigen und wie du konkret handeln kannst.

Du bekommst einen 4-Stufen-Plan (Gespräch → Verbündete → Verein/Verband → unabhängige Stelle), eine Dokumentations-Checkliste (Datum, Wortlaut, Zeugen, Wirkung, Belege) und die wichtigsten Anlaufstellen. Ziel: Leistung ohne Angst – mit Respekt, Transparenz und klaren Strukturen.

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um interpersonale Gewalt. Höre sie nur, wenn es dir damit gut geht.

Das lernst du in d...

Zeitdruck, Trainingspläne, Job, Familie – und trotzdem performen? In dieser Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts spreche ich mit Dr. Martin Krengel (ehem. Kunstturner, Zeitmanagement- und Lernexperte) über einen Ansatz, der für Leistungssportler:innen und ambitionierte Hobby-Athlet:innen gleichermaßen ein Gamechanger ist: Zeitmanagement ist Energiemanagement. Statt „noch mehr in 24 Stunden zu quetschen“, zeigt Martin, wie du deinen Biorhythmus, Fokus und Regeneration so orchestrierst, dass Training, Beruf und Privatleben miteinander statt gegeneinander arbeiten.

Wir tauchen ein in Martins Konzept der „Brain Productivity“: Das Gehirn ist dein leistungsbestimmendes Organ – und es folgt natürlichen Leistungskurven. Wer seine „Eulen- oder Lerchen-Zeiten“...

Sportgesund-Check (SGC) – 3-Minuten-Selbsttest:

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Prüfe dein Risiko (Ampel Rot/Gelb/Grün) und erhalte ein PDF mit Handlungsempfehlungen.

Hitze killt Leistung – und kann gefährlich werden. In dieser MainAthlet-Episode spreche ich mit Prof. Dr. Dr. Dieter Leyk, einem der führenden Experten für Leistungsphysiologie und Thermoregulation (DSHS Köln/Bundeswehr). Wir klären, warum steigende Temperaturen und Luftfeuchtigkeit die Belastung im Ausdauer- und Spielsport massiv erhöhen – und wie sich Athlet:innen von Freizeit bis Elite wissenschaftlich fundiert schützen können.

Wir steigen mit den physi...

In Teil 2 des Talks geht es um das Herzstück der WM in Tokio: das 4×100 m-Finale, das dem deutschen Team Bronze brachte. Gina nimmt uns mit durch das Rennen –Frame für Frame.

Auf Bahn 8, im Starkregen, lief die Staffel zu einer Medaille, die alles andere als Zufall war. Wir sprechen über die entscheidenden Wechsel, die Rollenverteilung (Sina–Becky–Sophia–Gina) und warum „flüssige 20-m-Wechsel“ am Ende mehr Geschwindigkeit bringen als riskante Übergaben „auf letzte Rille“.

Spannend für alle, die selbst im Training an Staffel oder Sprinttechnik arbeiten: Gina verrät, wie man Wechselmarken bei Regen z...

Die Weltmeisterschaften 2025 in Tokio waren für Gina Lückenkemper alles andere als Routine. In Teil 1 unseres zweiteiligen Gesprächs nimmt uns Gina mit auf ihre Reise durch eine der längsten und intensivsten Saisons ihrer Karriere.

Tokio bedeutete zunächst Reizüberflutung pur: ein Mega-Stadion, das Warm-up 15 Minuten entfernt, chaotische Callroom-Prozesse – und gleichzeitig der Druck, im wichtigsten Rennen des Jahres auf den Punkt abzuliefern. Gina erzählt, wie sie sich trotz Ablenkung fokussiert, welche Routinen ihr dabei helfen und warum gerade mentale Stabilität der Schlüssel zum Erfolg war.

Ein Schwerpunkt liegt auf dem ...

Ein Finale, das in die Geschichtsbücher eingeht – und zwar aus den falschen Gründen. In dieser Episode spreche ich mit Diskuswerfer Mika Sosna über das WM-Finale 2025 in Tokio, das wegen Starkregen mehrfach über Stunden unterbrochen wurde. Wir gehen Schritt für Schritt durch, was im Stadion wirklich passiert ist: vom chaotischen Hin und Her zwischen „gleich geht’s weiter“ und erneuter Unterbrechung, über die Abstimmung im Callroom („heute durchziehen“ vs. „verlegen“) bis hin zu improvisierten Lösungen im Ring. Mika erklärt, warum der nasse Ring sich „wie Glatteis“ angefühlt hat, wieso die üblichen Regularien plötzlich aufgeweicht wirkten (Schuhe wechseln, Tap...

Die Leichtathletik-Weltmeisterschaften 2025 in Tokio sind Geschichte – und wir lassen die emotionalen Tage sieben bis neun noch einmal Revue passieren. In dieser Folge des MeinAthlet Leichtathletik Podcasts spricht Benjamin Brömme gemeinsam mit Co-Host Linn Kleine über die Highlights, Überraschungen und Dramen der Schlussphase.

Mit dabei sind exklusive Stimmen: Bundestrainer Georg Schmidt gibt spannende Einblicke in die deutsche Mittelstrecke und erklärt, warum Rangeleien und Stürze im internationalen Vergleich keine Seltenheit sind. 400m-Hürden-Sprinterin Elena Kelety berichtet über ihr WM-Halbfinale und die Bedeutung mentaler Stärke auf der Zielgeraden. Dreispringerin Caroline Joyeux nimmt uns mit zu ihrem WM-Debüt, da...

Die Leichtathletik-Weltmeisterschaften 2025 in Tokio haben an den Tagen 5 und 6 für große Emotionen, spannende Finals und überraschende Geschichten gesorgt. In dieser Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts nehmen Benjamin Brömme und Co-Host Linn Kleine die Hörer:innen mit hinter die Kulissen der Titelkämpfe in Japan.

Ein zentrales Thema ist der Sperrwurf der Männer: Julian Weber, Weltjahresbester mit über 91 Metern, musste nach einem Virusinfekt im Vorfeld gegen die Hitze und seine eigenen Erwartungen ankämpfen. Trotz großem Einsatz blieb ihm eine Medaille verwehrt – ein Lehrstück über mentale Stärke, Technikfeinschliff und das richtige Timin...

👉 Stimmt über unser neues Cover ab. Vielen Dank an Tim Peters und Cortexfilm für die Bilder und die Nachbereitung!

Tokio liefert – und wie! In dieser Folge unseres WM-Specials sprechen Linn Kleine und Benjamin über die Tage drei und vier der Leichtathletik-WM 2025 in Tokio: vom historischen Marathon-Silber für Amanal Petros über das Vize-Weltmeisterstück von Merlin Hummel im Hammerwurf bis zu starken Auftritten in den Lauf- und Technik-Disziplinen. Wir ordnen die Ergebnisse ein, erklären die Taktik dahinter und zeigen, welche Trainingstechniken, Ernährungsstrategien und mentalen Routinen Topathlet:innen jetzt unterscheiden.

Im Fokus stehen die ent...

Die Leichtathletik-Weltmeisterschaften 2025 in Tokio sind gestartet – und die ersten beiden Wettkampftage hatten es bereits in sich: große Emotionen, historische Leistungen und die erste deutsche Medaille. Gemeinsam mit Linn Kleine blicken wir im MainAthlet-Podcast auf die Highlights zurück und nehmen euch mit hinter die Kulissen und dazu gibt es ein exklusives Interview mit Julian Weber!

Schon der Auftakt im Gehen sorgte für Dramatik: Christopher Linke kämpfte unter extremen Bedingungen um seine lang ersehnte WM-Medaille, musste sich jedoch mit Platz 14 zufriedengeben. Seine Teamkollegen Jonathan Hilbert und Johannes Frenzel zeigten ebenso starke Kämpfermentalität – und sendet...

Die Leichtathletik steht wenige Tage vor den Weltmeisterschaften 2025 in Tokio erneut im Fokus der Öffentlichkeit. Die ZDF-frontal-Dokumentation „Gold, Silber, Machtmissbrauch – die dunkle Seite der Leichtathletik“ hat eindrucksvoll gezeigt, wie tief das Problem von Machtmissbrauch und übergriffigem Verhalten im Sport reicht. Top-Athletinnen wie Eileen Demes, Jessica-Bianca Wessolly und Heike Henkel haben den Mut gefunden, ihr Schweigen zu brechen und offen über ihre Erfahrungen mit übergriffigen Trainern, sexuellen Belästigungen und Missbrauch zu sprechen.

Bereits vor drei Jahren haben wir im MainAthlet Podcast mit Ulrike Breitbach über das Thema Safe Sport gesprochen. Diese Episode ist heute aktueller denn je – und deshalb haben...

Jennifer „Jenny“ Gartmann zählt zu den prägenden Athletinnen der deutschen Masters-Leichtathletik: Mehrkampf, Hürdensprint, Athletensprecherin – und neu im Medical Panel der World Masters Athletics. In dieser MainAthlet-Folge geht’s um ihr Comeback nach einer langen Verletzung, um smarte Trainingsprinzipien im Masters-Alter und darum, warum Leichtathletik für sie „Zuhause“ ist. Update: Kurz nach der Aufnahme stand Jenny bereits wieder im Startblock – ihr erster Wettkampf nach der Pause. 💥

Im Training setzt Jenny auf Qualität statt Quantität: weniger Maximalgewichte, dafür Fußgelenksarbeit, Rhythmus- und Frequenztraining sowie viel Koordination. Kurze, schnelle Abschnitte (120–150 m), selten Spikes, stabile Bodenkontakte – s...

U20-Europameisterin Jana Becker im Deep Dive: In dieser Folge sprechen wir über die Bausteine einer Mittelstrecken-Saison, die sich gewaschen hat – von Härte im Training über smarte Regeneration bis zu Mindset und Finanzierung. Jana nimmt uns mit in ihren Winter/Frühjahrs-Aufbau (u. a. Trainingslager in Potschefstroom & Chiclana), ihre Wochenkilometer (ca. 35–50 km plus Alternativtraining) und die Workouts, die den Unterschied machten: „Power-Einheiten“ wie 500–300–200 sowie 2×3×300 mit kurzen Pausen – maximale Laktatproduktion inklusive. Spannend: Wie sie Schnelligkeit & Kraft (Sprints + Gym) montags und freitags koppelt, um die 800 m-Spezifik besser „zu tragen“.

Regeneration & Verletzungsprophylaxe ziehen sich wie ein roter Faden durch die Episode: langs...

Finanzierung, Fairness, Zukunft: Wie die Sporthilfe Deutschlands Athlet:innen stärkt – mit Max Hartung

In dieser Folge des MainAthlet-Podcasts spreche ich mit Maximilian Hartung, dem Vorstand der Stiftung Deutsche Sporthilfe – und einem der bekanntesten Ex-Fechter Deutschlands. Max kennt den Spitzensport nicht nur von außen, sondern war selbst dreifacher Olympiateilnehmer, Weltmeister und langjähriger Athletensprecher. Heute setzt er sich dafür ein, dass Sportler:innen in Deutschland die Unterstützung bekommen, die sie verdienen.

Wir reden über die Herausforderungen im deutschen Leistungssport – von unzureichender Grundförderung über Versicherungslücken bis hin zur fehlenden p...

Konstant über 14 Meter, 14,45 m in Essen und der Sprung in die europäische Spitze – in dieser MainAthlet-Episode spricht Dreispringerin Caroline „Caro“ Joyeux über den Weg hinter den Zahlen. Es geht um Tempo im Anlauf, effiziente Technik im Hop-Step-Jump, clevere Belastungssteuerung und Verletzungsprophylaxe, aber auch um Mentaltraining und die Kunst, im entscheidenden Moment „locker fokussiert“ zu bleiben.

Caro erklärt, warum sie im Training weniger Sprünge macht – dafür aber aus langem Anlauf. Weil sie eine sehr schnelle Athletin ist (u. a. mit starker 100-m-Basis), profitiert ihr Dreisprung direkt von Sprintgeschwindigkeit. Das Training spiegelt das wider: Wenn im Wettkampf 21 Schritte...

In dieser Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts tauchen wir tief ein in ein sportliches Highlight der Masters-Saison 2025: den Interland-Vergleichskampf in Den Haag. Gemeinsam mit Boyke Seemann, Teammanager der deutschen Masters-Nationalmannschaft, blicken wir hinter die Kulissen eines traditionsreichen Wettkampfs, der nach siebenjähriger Pause sein Comeback feierte.

Die Interlands sind kein gewöhnlicher Wettkampf – sie sind ein internationaler Teamvergleich zwischen Deutschland, den Niederlanden, Belgien und Frankreich, bei dem Spitzenleistungen und Teamgeist Hand in Hand gehen. Früher waren sie fester Bestandteil des europäischen Leichtathletik-Kalenders, bis sie kurz vor der Corona-Pandemie einschliefen. Dank des Engagements von Athlet:innen und Teammana...

Die Deutschen Leichtathletik-Meisterschaften 2025 in Dresden waren ein spektakuläres Ereignis, das Geschichte schrieb. Im renovierten Heinz-Steyer-Stadion erlebten über 10.000 begeisterte Zuschauer vier Tage voller emotionaler Höhepunkte, Rekordleistungen und inspirierender Comeback-Geschichten.

In dieser umfassenden Podcast-Episode nehmen euch Benjamin Brömme und Linn Kleine mit auf eine fesselnde Reise durch die Highlights der Meisterschaften. Als Expertin berichtet Linn direkt aus der Mixed Zone von ihren intensiven Eindrücken und über 38 geführten Interviews mit den größten Stars der deutschen Leichtathletik.

Die emotionalsten Momente: Karl Bebendorf eroberte die Herzen der Zuschauer mit seinem Sieg über 3000 Meter Hindernis...

Der Laufsport verändert sich – und mit ihm die Community. In Teil 2 des Gesprächs mit Daniel und Katrin von bevegt geht es um große Entwicklungen in der Szene: den Boom bei Trails, steigende Startgelder, Parkruns und die Rolle von Social Media.

Warum sind große Stadtmarathons überlaufen, während traditionelle Vereinsläufe kaum noch Starter:innen finden? Wie wirkt sich der Leistungsdruck durch Instagram & Co. auf Hobbyläufer:innen aus? Und warum ist Trailrunning für viele zur neuen Freiheit geworden?

Daniel und Katrin teilen ihre Beobachtungen und geben Denkanstöße zu Fragen wie:

Wird...

Wie verändert sich der eigene Laufstil über die Jahre? Wie geht man mit Verletzungen um? Und was kann man tun, wenn persönliche Bestzeiten keine Rolle mehr spielen?

In Teil 1 dieses zweiteiligen Gesprächs mit Daniel und Katrin von bevegt blicken wir zurück auf über zehn Jahre Laufleidenschaft und Community-Aufbau. Die beiden erzählen, wie sich ihre Zielsetzungen verändert haben, welche Rolle Alternativsportarten wie Rudern spielen – und warum 20 Minuten Krafttraining pro Tag ihr Gamechanger waren.

Du erfährst:

wie Daniel & Katrin mit Verletzungen umgehen,

was sie über den mentalen Umgan...

In dieser Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts geht es um pure Leidenschaft, Rekorde und den besonderen Spirit der Masters-Leichtathletik. Gemeinsam mit Boyke Seemann blicken wir auf die bisherigen Highlights der Saison 2025 – vom Hallen-Weltmeisterschafts-Finale in Gainesville bis hin zum verrückten 20-Kampf im französischen Besançon und den traditionsreichen Interland-Wettkämpfen in Den Haag.

Boyke war bei allen drei Großereignissen ganz nah dran – als Athlet, Organisator und leidenschaftlicher Beobachter. In der Halle sorgten unter anderem Sarah Roberts (W75, 800 m) und Francis Bowen (M50, 3 000 m) mit neuen Weltrekorden für Gänsehautmomente. Auch Sonja Keil (W40) beeindruckte mit einem neu...

Julian Wagner über Staffel-Bronze, Sprint-Mindset & ein neues Trainingsumfeld

In dieser Folge des MainAthlet Podcasts spricht Benjamin mit dem deutschen Kurzsprinter Julian Wagner, der mit der 4x100 m-Staffel bei der Team-EM 2025 in Madrid einen beeindruckenden dritten Platz erzielen konnte. Nur wenige Tage nach dem Wettkampf gibt Julian exklusive Einblicke in das Staffelrennen, die Herausforderungen bei über 40 Grad Hitze und das besondere Flair im Stadion mit der grünen Bahn.

Doch es bleibt nicht bei einem Rückblick – es geht auch um Julians Wechsel in die Trainingsgruppe von Sebastian Bayer, seine neue Rolle als erfahrener Athlet und die Frage...

In dieser Folge des MeinAthlet Leichtathletik Podcasts ist Diskuswerfer Mika Sosna zu Gast – und das direkt nach seinem starken Auftritt bei der Team-EM 2025 in Madrid. Gemeinsam mit Benjamin spricht er über sein bisher aufregendstes Wettkampfjahr, seinen geschichtsträchtigen 70,05-Meter-Wurf in Oklahoma, die besondere Atmosphäre eines Team-Wettkampfs, sein neues Trainerteam und die Frage: Was braucht es eigentlich, um ganz vorne mitzumischen?

🎯 Highlights der Folge:

Aufholjagd mit Bronze-Finale – Deutschlands Team-EM in Madrid

In dieser Spezialfolge des MainAthlet Podcasts dreht sich alles um die Leichtathletik Team-Europameisterschaften 2025 in Madrid – und um eine beeindruckende Aufholjagd des deutschen Teams, die in einer verdienten Bronzemedaille gipfelte. Gastgeber Benjamin Brömme spricht mit fünf Top-Athlet:innen, die entscheidend zum Teamerfolg beigetragen haben: Karl Bebendorf, Elena Kelety, Caroline Joyeux, Marc Tortell und Sophia Junk.

Was als schwieriger Auftakt mit nur zwei Punkten im Stabhochsprung begann, verwandelte sich binnen weniger Tage in eine mitreißende Erfolgsgeschichte. Die Folge liefert exklusive Einblicke in Training, Mindset, Ernährung und Technik dieser Ausnahme...

MainAthlet Classic mit Wolfgang Heinig – Die Prinzipien langfristigen Erfolgs im Laufsport

In dieser ersten Folge von MainAthlet Classic werfen wir einen Blick zurück auf ein Gespräch, das zeitlos ist – weil es die Essenz erfolgreichen Trainings im Ausdauersport einfängt. Wolfgang Heinig, einer der prägendsten Lauftrainer Deutschlands, spricht über die Grundlagen effektiven Trainings, mentale Stärke und seine jahrzehntelange Erfahrung mit Weltklasseathlet:innen – u.a. mit Gesa Felicitas Krause und seiner Frau, Olympiamedaillengewinnerin Katrin Dörre-Heinig.

Heinig gibt tiefe Einblicke in seine Trainingsphilosophie: Warum Geduld das Fundament für nachhaltigen Erfolg ist, wie Höhentrainings...

81 Meter und mehr: Merlin Hummel über mentale Stärke, schwere Gewichte und das Gefühl, Geschichte zu schreiben

Was geht in einem Athleten vor, der den Hammer jenseits der 80-Meter-Marke schleudert? In dieser besonderen Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts spricht Benjamin mit dem aktuell drittbesten Hammerwerfer der Welt: Merlin Hummel.

Im Fokus steht nicht nur seine neue persönliche Bestleistung von 81,23 Metern, sondern auch der Weg dorthin. Merlin berichtet über die Technik-Geheimnisse des Hammerwurfs, seine Herangehensweise an mentale Herausforderungen, seine Reha-Routine bei Rückenproblemen und das Gefühl, nach einer Verletzung besser zurückzukommen als je zuvor...

Wettkampfstimmen aus der Leichtathletik – direkt von der Bahn, dem Ring und dem Straßenkurs

🎙️ Wettkampfstimmen aus der Leichtathletik – direkt von der Bahn, dem Ring und dem Straßenkurs

In dieser besonderen Folge vom MainAthlet Leichtathletik Podcast hörst du die Stimmen von sieben Top-Athlet:innen direkt nach ihren Wettkämpfen – ungeschönt, nahbar und voller Insights. Mit dabei: Diskuswerferin Marike Steinacker, Geher Christopher Linke, 400-Meter-Sprinterin Skadi Schier, Hürdensprinter Joshua Abuaku, Weitspringerin Laura Raquel Müller, Mittelstreckler Marvin Heinrich und der neue deutsche 1500-Meter-Rekordhalter Robert Farken.

Ob Sprint, Mittelstrecke, Hürden, Wurf oder Gehen – diese Folge liefert dir ein...

Visa-Stopp für Sportstipendien: Was deutsche Athlet:innen jetzt wissen müssen

Ein Wochenende wie gemacht für Leichtathletik-Fans! In dieser Folge des MainAthlet Podcasts mit Linn Kleine und Benjamin Brömme nehmen wir dich mit zu zwei der spektakulärsten Events der aktuellen Freiluftsaison: dem Hypomeeting in Götzis und der Langen Laufnacht in Karlsruhe.

Was für ein Wochenende!** Götzis hat mit dem historischen Siebenkampf von Anna Hall (7032 Punkte) und dem überragenden Zehnkampf von Sander Skotheim (8909 Punkte) neue Maßstäbe gesetzt.** Wir sprechen über die faszinierenden Leistungen, mentale Stärke unter Druck und die technisch...

Kugelstoß-Ikone David Storl im Gespräch: Training, Technik & echte Insights

In dieser besonderen Episode des MainAthlet Podcasts trifft Benjamin auf eine wahre Ikone der deutschen Leichtathletik: David Storl. Der ehemalige Welt- und Europameister im Kugelstoßen spricht offen über seine Karriere, mentale Herausforderungen und die kleinen, aber entscheidenden Stellschrauben, die Spitzensportler:innen weiterbringen.

Trainingstechniken & Mindset im Spitzensport

David nimmt uns mit auf eine Reise durch seine Trainingsjahre. Er erklärt, wie wichtig spezifische Krafttrainingseinheiten wie einbeinige Kniebeugen, Split Squats und funktionelle Stabilübungen für die Beinachsenkontrolle waren. Besonders hervorzuheben: Der bewusste Verzicht auf beidbei...

In this exciting podcast episode, we welcome Alexis Holmes, the inspiring American professional athlete who transformed from a talented college runner into an Olympic gold medalist within just two years. Alexis shares her incredible journey, offering exclusive insights into her successful transition from collegiate athletics to the professional stage.

The episode provides a deep dive into the specific challenges and changes Alexis faced, including significant adjustments in training routines, dietary practices, and mindset. Particularly noteworthy is her remarkable transformation in body composition, resulting in a 30-pound weight loss to compete effectively at the professional level. Alexis discusses...

DM Langstrecke & Langstaffel 2025: Hinter den Kulissen mit Andreas Grieß und Linn Kleine

In dieser besonderen Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts übernimmt Linn Kleine das Mikro – und das mit gutem Grund: Moderator Benjamin musste krankheitsbedingt passen. Dafür wird die Episode umso spannender, denn gemeinsam mit Leichtathletik-Insider und Trainer Andreas Grieß wirft Linn einen intensiven Blick zurück auf das spektakuläre Meisterschaftswochenende in Hamburg.

Die Deutsche Meisterschaft über die Langstrecke und Langstaffel 2025 war nicht nur sportlich hochklassig, sondern auch logistisch ein Kraftakt. Andreas Grieß war als Landes- und Vereinstrainer, Helfer, Planer und Moderator mittendrin statt nur dabei...

In Teil 2 des Gesprächs mit Marlon Odom wird es persönlich, tiefgründig und systemkritisch. Wir sprechen über den feinen Unterschied zwischen sportlichem Respekt und absolutem Fokus – und warum man im Wettkampf besser keinen Respekt vor der Konkurrenz hat, um 100 % bei sich selbst zu bleiben.

Marlon erklärt, wie wichtig es ist, mentale Umschaltmechanismen zu beherrschen – **vom „Killerblick“ an der Startlinie bis zur Gelassenheit danach. **Es geht um Selbstvertrauen, das richtige Maß an Anspannung und warum Lockerheit oft der Schlüssel zur Bestzeit ist.

Ein weiteres zentrales Thema: Identitätskrise nach der Karriere.Warum definieren sich so...

Me vs. Me – Warum es im Hürdensprint auf viel mehr als Technik ankommt.

In dieser ersten Folge meines zweiteiligen Gesprächs mit Hürdenexperte Marlon Odom steigen wir tief ein in seine sportliche Reise – vom talentierten Hürdensprinter in den USA bis hin zum Bundestrainer in Deutschland und zurück zum erfolgreichen Coach mit eigener Plattform in den Vereinigten Staaten.

Was dich in Teil 1 erwartet:

🏁 Marlons Weg:Er erzählt, wie er durch ein Vollstipendium an die Texas Tech University kam, dreimal die Big 12 Championship gewann und später für Deutschland startete. Wir s...

🚀 Schneller als je zuvor: Heiko Gussmann über Sprint-Training, Regeneration & seine rasante Entwicklung 🏃‍♂️🔥

In dieser Episode haben wir einen der aufstrebendsten Sprinter Deutschlands zu Gast:** Heiko Gussmann. **In der aktuellen Hallensaison sorgte er mit seiner beeindruckenden *Leistungssteigerung* über die 60 Meter für Aufsehen – von 6,83 Sekunden auf 6,57 Sekunden! Doch bei den Deutschen Hallenmeisterschaften in Dortmund musste er aufgrund von Adduktorenproblemen auf das Finale verzichten. Wie hat er diese Entscheidung getroffen? Und wie geht es für ihn weiter?

In unserem Gespräch gibt Heiko exklusive Einblicke in:

✅ Seine Entscheidung, aus der Sportfördergruppe der Polizei auszutreten & sich voll a...

Till Steinforth ist einer der aufstrebenden deutschen Zehnkämpfer und hat mit seinen Leistungen in den USA und bei Olympia 2024 für Aufsehen gesorgt. In dieser Episode spricht Till über seinen Weg in die USA, sein Studium und Training an der University of Nebraska-Lincoln sowie die enormen Unterschiede zwischen dem deutschen und dem amerikanischen Trainingssystem. Er gibt exklusive Einblicke in seine Trainingsmethoden, Sprinttechniken und die mentale Vorbereitung auf große Wettkämpfe.

Darüber hinaus schildert er seine Erfahrungen bei den Olympischen Spielen 2024 – von der überraschenden Nachnominierung bis hin zur beeindruckenden Performance auf der größten Sportbühne der Welt...

In dieser neuen Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts spricht Speerwurf-Star Julian Weber mit Benjamin über die Highlights und Herausforderungen seiner Saison 2024 – und über das, was 2025 bringt. Julian gewährt tiefe Einblicke in seinen Trainingsalltag, die Entwicklung seiner Kraftwerte und seine Vorbereitung auf die 90-Meter-Marke – ein Ziel, das er schon lange verfolgt und jetzt greifbarer denn je scheint.

Als Vize-Europameister und mehrfacher Olympiateilnehmer ist Julian einer der prägendsten Athleten im Speerwurf. Doch nicht nur seine sportlichen Erfolge stehen im Fokus – es geht auch um mentale Stärke, Regeneration und die wachsende Internationalisierung im Speerwurf. Länder wie Pakistan und...

In dieser neuen Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts nehmen Benjamin Brömme und Linn Kleine die Hallen-Weltmeisterschaften 2025 in Nanjing unter die Lupe – ein Event, das nur zwei Wochen nach der Hallen-EM in Apeldoorn stattfand und trotzdem mit starken Leistungen, spannenden Entscheidungen und überraschenden Wendungen beeindruckte.

Gemeinsam analysieren wir nicht nur die deutschen Auftritte von Max Hess, Vanessa Grimm, Till Steinforth, Tim Nowak, Imke Onnen und anderen DLV-Stars, sondern sprechen auch über internationale Highlights wie den Doppelsieg der Australierinnen im Hochsprung und das goldene Finish von Jakob Ingebrigtsen über 3000 Meter.

Was dich erwartet:

Welcome to the final episode of our WMA podcast series from Gainesville!In this last round-up, we look back on an intense championship week full of world records, emotional moments – and unexpected weather drama.

🏅 Boyke Seemann shares how he won his first international medal – bronze in the shot put – after juggling roles as athlete, team manager and podcast host.🌧️ We talk about flooded fields, canceled medal ceremonies and power outages on the final day.🌍 We meet Evelyn Ortiz from Chile, who’s been in athletics since she was three and now inspires a new generation.📣 And we close with an intervie...

Welcome back to episode 3 of our WMA Gainesville podcast series – and this one is full of energy, emotion, and unforgettable moments.

We start by looking at the unbelievable performances on the track:

🏃‍♀️ A Canadian woman in the W80 category ran the 200 meters in under 36 seconds.

🇺🇸 In the W70 age group, an American athlete clocked 31.40 seconds – performances that leave you speechless, regardless of age or experience.

🇩🇪 And in the M40 pole vault, Germany’s Dennis Schober cleared a staggering 5.10 meters – just 12 centimeters below his lifetime best.

But that’s just the beginning.

Boyke give...

In episode two of our WMA Gainesville series, Boyke shares highlights from the first days of competition – including world records, incredible performances, and a 95-year-old sprinting champion from Mongolia.

We also meet Rachel Guest (USA), a decorated Masters athlete and WMA ambassador, and hear from Huup from Karhu – one of the event’s key sponsors – about the deeper meaning behind Masters sport and their commitment to it.

And yes – the podcast is already being recognized in Gainesville! Thanks to everyone who listens, shares and supports what we do.

Special thanks to Boyke for reporting...

Welcome to the first episode of our exclusive podcast series covering the World Masters Athletics Indoor Championships 2025 in Florida! Hosted by Benjamin Brömme and co-hosted by track and field expert Jan-Boyke Seemann, this episode takes you right into the heart of one of the biggest Masters Athletics events in the world. 🌍🔥

From travel chaos to world-class competition, we break down everything that has happened in the opening days of the championships. Boyke shares firsthand insights on the logistical challenges athletes faced getting to Florida—including flight cancellations and unexpected 40-hour journeys—as well as the surprising smoothness...

Vom 22. bis 30. März berichten wir direkt von den World Masters Athletics Championships in Gainesville, Florida! Gemeinsam mit Boyke Seemann versorge ich euch alle zwei Tage mit spannenden Interviews, emotionalen Momenten und exklusiven Einblicken hinter die Kulissen – und das in englischer Sprache, um die internationale Masters-Community zu erreichen.In dieser kurzen Folge erfährst du, was dich erwartet. Jetzt abonnieren und keine Episode verpassen!

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Das Podcast-Cover wurde von Tim Peters in Zusammenarbeit mit Cortexfilm produziert.

Hosted on Acast. See acast.com/pr...

Corona kurz vor Olympia: Zehnkämpfer Manuel Eitel im Gespräch

In dieser Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts spricht Benjamin Brömme mit Zehnkämpfer Manuel Eitel über die Herausforderungen, die die Corona-Infektion kurz vor den Olympischen Spielen mit sich brachte. Manuel gibt einen ehrlichen Einblick in seine mentale und physische Verfassung während dieser schwierigen Phase und erklärt, wie er mit dem plötzlichen Olympia-Aus umgegangen ist.

Was dich erwartet:

Training unter schwierigen Bedingungen: Wie Manuel nach der Infektion wieder zurückgefunden hat.

Mentale Herausforderungen: Warum ihn das Olympia-Aus emotional...

In der finalen Folge unserer Hallen-EM 2025 Berichterstattung dreht sich alles um den vierten und letzten Wettkampftag in Apeldoorn! Gemeinsam mit meiner Co-Moderatorin Linn Kleine analysiere ich die Höhepunkte des Tages: von Sandrina Sprengels starkem Wettkampf im Fünfkampf über das dramatische 3000-Meter-Rennen mit dem schweren Sturz von Maureen Koster bis hin zu den packenden Staffeln am Abend. Wir sprechen über die deutschen Erfolge, darunter die Silbermedaille von **Yemisi Ogunleye **im Kugelstoßen, und blicken auf die Leistungen von Jakob Ingebrigtsen, der sich seinen siebten Hallen-EM-Titel sicherte. Außerdem diskutieren wir den Einfluss des Heimvorteils der niederländischen Athletinnen und Ath...

Germany Athletics 2026: Kommt die große Leichtathletik-Liga? 🏆🔥

Ist eine professionelle Leichtathletik-Liga in Deutschland nur eine Vision – oder bereits in Planung? Dr. Claus Dethloff spricht in dieser Folge Klartext: Was muss sich in den kommenden Jahren ändern, um Deutschland wieder an die Weltspitze zu bringen?

In dieser zweiten Episode gehen wir noch tiefer:

🔹 Braucht Deutschland eine Leichtathletik-Liga? Ein realistischer Blick auf Chancen und Herausforderungen.

🔹 Leichtathletik als Event-Sport: Wie eine Liga die Zuschauer:innen zurück ins Stadion bringen kann.

🔹 Wirtschaftliche Perspektiven: Warum die Finanzierung einer Liga realistisch ist – und welche Fehler der Verband ver...

Deutschlands erster Vize-Europameister!

Tag 3 der Hallen-Europameisterschaften 2025 in Apeldoorn hatte es in sich! In dieser Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts sprechen Linn Kleine und ich über die packenden Wettkämpfe, emotionale Momente und die Medaillengewinner des Tages.

Highlights der Episode:

Max Hess springt zu Silber! Der deutsche Dreispringer liefert mit 17,43m einen Weltklasse-Wettkampf und holt sich seine erste Silbermedaille bei einer Hallen-EM.

Malaika Mihambo kämpft sich mit 6,88m auf Platz drei! Wieder einmal zeigt sie ihre Nervenstärke im letzten Versuch.

Drama im Weitsprung: Mikaelle Assani verletzt sich während ihres Anlau...

Die Hallen-Europameisterschaften 2025 in Apeldoorn sind in vollem Gange, und wir haben alle Highlights für euch! In dieser besonderen Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts spreche ich mit Linn Kleine über die spannendsten Wettkämpfe, die besten deutschen Athlet:innen und die neuesten Entwicklungen in der Leichtathletik.

Besonders interessant war unser Blick hinter die Kulissen: Wie bereiten sich Athlet:innen auf ein Event dieser Größenordnung vor? Was sind die größten Herausforderungen auf einer engen Hallenbahn? Wir diskutieren die Auswirkungen von Wave-Light-Technologie auf Meisterschaftsrennen, die Rolle der KI-gestützten Kommentierung und die Bedeutung taktischer Finesse in Hallenrennen.

Ein...

Die deutsche Leichtathletik steckt in einer Krise – fehlende Nachwuchsförderung, starre Strukturen und ein System, das Innovationen eher blockiert als fördert. Doch genau hier setzt Dr. Claus Dethloff an. In dieser Podcast-Folge sprechen wir über sein revolutionäres Germany Athletics Franchise-System und die Frage: Braucht Deutschland eine Leichtathletik-Liga?Was dich in dieser Episode erwartet:

✅ Warum Germany Athletics boomt: Wie es Dr. Claus Dethloff geschafft hat, ein Franchise-System zu etablieren, das deutschlandweit Athlet:innen anzieht.

✅ Der Mut zur Veränderung: Warum in Deutschland Innovationen oft eher blockiert als gefördert werden – und wie Germany Athletics das anders mac...

In dieser Episode des MeinAthlet-Podcasts sprechen wir mit Linn Kleine über die Deutschen Leichtathletik-Hallenmeisterschaften 2025 in Dortmund. Drei Tage voller spannender Wettkämpfe, überraschender Wendungen und beeindruckender Leistungen liegen hinter uns. Gemeinsam analysieren wir die wichtigsten Highlights und diskutieren die entscheidenden Momente, die die Meisterschaften prägten.

Erfahrt, welche Athlet:innen in Dortmund herausragten, welche Rennen besonders taktisch geprägt waren und welche neuen Trends und Entwicklungen die Leichtathletik weiter modernisieren. Linn gibt uns exklusive Einblicke in die 60-Meter- und 800-Meter-Rennen, das spektakuläre Kugelstoß-Finale der Frauen mit Olympiasiegerin Yemisi Ogunleye, sowie das kontroverse Thema rund um die Wei...

Wie unterscheidet sich das Training im Verein von der Arbeit im Kader? Welche Herausforderungen haben Trainer:innen, die sich nicht nur um Spitzensportler, sondern um alle Athlet:innen kümmern? Und wie lässt sich das mit einer eigenen aktiven Karriere vereinbaren? In dieser Folge des MainAthlet Podcasts sprechen wir mit Florian Daum, Sprint- und Hürdentrainer bei Eintracht Frankfurt, über die Unterschiede zwischen Vereinstraining und Kaderstrukturen, über die individuelle Entwicklung von Athlet:innen und die Herausforderungen, denen er als Trainer täglich begegnet.

Florian teilt seine Erfahrungen aus dem Training mit einer großen, leistungssportlich orientierten Gruppe...

In dieser Sonderfolge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts werfen wir einen detaillierten Blick auf die jüngsten Ereignisse in der internationalen und nationalen Leichtathletik. Von den Millrose Games in New York bis zum Meeting in Karlsruhe – es gab zahlreiche Highlights, die wir für euch zusammenfassen.

Besonders beeindruckend war die Leistung von Malaika Mihambo, die mit einem Sprung auf 7,07 Meter nicht nur ihre persönliche Hallenbestleistung einstellte, sondern auch einen neuen Meetingrekord in Karlsruhe aufstellte. Auch das Kugelstoßen der Frauen bot Höchstleistungen, mit Weltjahresbestleistungen und neuen Meetingrekorden.

Neben internationalen Wettkämpfen werfen wir auch einen Bl...

Sprinten wie die Profis: Yannick Wolf und das Beschleunigungskonzept 'Rock’n’Roll'

In der neuesten Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts dreht sich alles um Yannick Wolf, einen der vielversprechendsten Sprinter Deutschlands. Direkt nach seinem Saisoneinstieg in der Halle 2025 teilt Yannick spannende Einblicke in seine Vorbereitung, Trainingstechniken und mentalen Strategien, die ihn auf dem Weg zu einer Zeit unter 10 Sekunden (#sub10) begleiten.

Erfahrt mehr über das revolutionäre Beschleunigungskonzept Rock’n’Roll von Dr. Tobias Alt, das Yannick hilft, effizienter zu sprinten und Energiereserven optimal zu nutzen. Yannick erklärt, wie biomechanische Prinzipien, wie der sogenannte Shin-Drop...

Dein erster Laufwettkampf – Vorbereitung und Tipps

In dieser Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High begleiten wir dich bei der Vorbereitung auf deinen ersten Laufwettkampf. Egal, ob du dich für einen 5K, 10K oder einen anderen Lauf angemeldet hast, wir geben dir alle Tipps, die du brauchst, um dich sicher und gut vorbereitet an die Startlinie zu stellen.

Themen dieser Folge:

Wahl des richtigen Wettkampfs:

A...

30 Minuten laufen – Dein erster langer Lauf

In der neunten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High gehen wir gemeinsam auf die bisher längste Laufeinheit: 30 Minuten entspanntes Joggen. Diese Folge ist perfekt, um deine Fortschritte zu feiern und den nächsten Meilenstein in deinem Lauftraining zu erreichen.

Themen dieser Folge:

Gemeinsam 30 Minuten joggen:

Schuhe und Streckenauswahl:

In dieser Episode tauchen wir ein in die Welt des Tower Running, eine der intensivsten und faszinierendsten Sportarten, die nicht nur körperliche Stärke, sondern auch mentale Ausdauer erfordert. Mein heutiger Gast, Andreas Fruhmann, Deutscher Meister im Tower Running 2023, gibt uns exklusive Einblicke in diesen besonderen Sport.

Andreas teilt seine Erfahrungen, angefangen von seinem ersten Treppenlauf im berühmten Shanghai Tower bis hin zu seinen beeindruckenden Erfolgen in internationalen Wettbewerben. Dabei erklärt er, wie sich Tower Running von anderen Ausdauersportarten unterscheidet, warum das Pacing der Schlüssel zum Erfolg ist und welche Trainingsmethoden er anwendet, um au...

Mehr als nur Laufen – Ernährung und Regeneration

Diese Episode wird präsentiert von BLACKROLL!

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Mehr als nur Laufen – Ernährung und Regeneration

In der achten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High tauchen wir in die Themen Ernährung und Regeneration ein. Erfahre, warum diese beiden Bereiche genauso wichtig sind wie das Lauftraining selbst und wie du deine Leistung sowie Erholung durch kleine Anpassungen verbessern kannst.

Themen dieser Folge:Ernährung vor, während u...

Motivation aufrecht erhalten – Spaß am Laufen

In der siebten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High sprechen wir über die wichtigsten Aspekte, um deine Motivation langfristig aufrechtzuerhalten und die Freude am Laufen zu bewahren. Besonders für Anfänger:innen ist es entscheidend, Routinen zu entwickeln und den Spaß am Laufen zu entdecken.

Themen dieser Folge:Motivationsstrategien:

Spaßfaktoren im Lauftraining:

Erfolgsfaktoren im Leistungssport: Karl Bebendorf über Training, Regeneration und Mindset

In dieser spannenden Folge ist Hindernislauf-Spezialist Karl Bebendorf zu Gast und gibt exklusive Einblicke in seine vergangene Saison und aktuelle Trainingsphase. Als Bronze-Medaillengewinner der Europameisterschaften 2024 hat Karl turbulente Monate hinter sich, die von Erfolgen, Herausforderungen und wichtigen Learnings geprägt waren. Erfahre, wie er es geschafft hat, sich als Profiathlet Jahr für Jahr zu professionalisieren und sein Potenzial voll auszuschöpfen.

Besonders interessant: Karl teilt detailliert seinen Ansatz zu Threshold-Läufen und erklärt, wie diese gezielte Trainingsmethode seine Grundlagenausdauer und Leistung optimiert. Er sprich...

Gemeinsam Joggen – Unsere zweite gemeinsame Trainingseinheit

In der sechsten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High joggen wir heute gemeinsam für 15 Minuten. Diese Folge ist perfekt, um deine nächste Stufe im Lauftraining zu erreichen und dich dabei auf die richtige Technik, Regeneration und das Genießen deines Lauferlebnisses zu konzentrieren.

Themen dieser Folge:

Verletzungsprävention – Gesund bleiben beim Laufen

In dieser Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High dreht sich alles um das Thema Verletzungsprävention. Erfahre, wie du durch die richtige Vorbereitung, Technik und Regeneration langfristig gesund und verletzungsfrei bleibst.

Themen dieser Folge:Die Bedeutung von Aufwärmen und Cooldown: Dynamisches Dehnen und Atemübungen für optimalen Start und Abschluss deiner Läufe.Einfache Kraftübungen für Zuhause: Kniebeugen, Planks und mehr.Häufige Laufverletzungen wie Läuferknie, Schienbeinkantensyndrom oder Plantarfasziitis – und wie du sie vermeiden kannst.Tipps zur richtigen Lauftechnik und passender Ausrüstung.Wie du mit Pausenta...

Du fragst Dich, warum die Masters-Leichtathletik für viele Sportlerinnen und Sportler über 35 ein echtes Highlight sein kann? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Jan-Boyke Seemann, einem erfahrenen Masters-Athleten, der seine sportliche Karriere als Jugendlicher begann, Jahre später den Wiedereinstieg wagte und heute im Bereich des Wurf-Mehrkampfs, Kugelstoßens und Diskuswerfens zu den erfolgreichsten deutschen Athleten seiner Altersklasse zählt. Im Gespräch teilt Boyke seine ganz persönliche Reise zurück in die Leichtathletik, berichtet von seinen sportlichen Zielen und erzählt, wie er seinen fordernden Job bei SAP, seine Familie und das intensive Training unter einen Hut bekom...

Das erste Training - Von Null auf Joggen

In dieser Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High geht es um deinen Einstieg ins Lauftraining. Ob du Anfänger:in bist oder nach einer Pause wieder einsteigst – wir begleiten dich mit einem klaren, motivierenden Plan. Erfahre, wie du Schritt für Schritt von Null auf Joggen kommst und die ersten 5 Kilometer schaffst.

Themen dieser Folge:

Auf die Plätze, fertig, Ausrüstung!

In dieser Folge dreht sich alles um die richtige Ausrüstung für dein Lauftraining. Wir erklären, worauf es beim Kauf von Laufschuhen ankommt, welche Fehler du vermeiden solltest und wie du auch mit kleinem Budget starten kannst. Außerdem sprechen wir über praktische Gadgets wie Kopfhörer, Laufuhren und Apps, die dein Training unterstützen.

Themen dieser Folge:So findest du die perfekten Laufschuhe für deinen Fußtyp und Laufstil.Welche Laufbekleidung ist wirklich wichtig?Zusätzliche Ausrüstung: Kopfhörer, Laufuhren und Apps – was lohnt sich?Wie starte ich a...

In this episode of the MainAthlet Track & Field Podcast, we’re joined by one of the greatest sprinters of all time, Justin Gatlin. With a career spanning over two decades, Justin has achieved Olympic gold, multiple World Championship titles, and a reputation as one of the most mentally and physically resilient athletes in the history of track and field.

Tune in as Justin takes us behind the scenes of his legendary victory in the 2017 World Championship final. He shares how he trained his explosive starts, improved his top-end speed, and adapted his technique to compete with the fa...

Die ersten gemeinsamen Schritte

In der zweiten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High begleiten wir dich bei deiner ersten Trainingseinheit. Gemeinsam starten wir entspannt mit einem Spaziergang, um den Kreislauf in Gang zu bringen, und tasten uns dann locker ans Joggen heran. Egal, ob du Anfänger:in bist oder wieder einsteigen möchtest – diese Folge gibt dir die nötige Motivation, die ersten Schritte zu machen.

Themen dieser Folge:

Der erste Schritt – Wie fange ich an?

In der ersten Folge von "Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High" dreht sich alles um den allerersten Schritt ins Lauftraining. Wir sprechen über die Grundlagen für Laufanfänger:innen, warum Laufen ein großartiges Hobby ist, und wie du die persönliche Motivation findest, um dir realistische Ziele zu setzen.

Themen dieser Folge:Warum ist Laufen ein so großartiges Hobby?Wie setzt man sich realistische und erreichbare Ziele?Tipps, um die ersten Hürden zu überwinden und langfristig dran zu bleiben.Die häufigsten Ängste von Anfängern und wie du...

Sonderserie des MainAthlet Podcasts

In der Auftaktfolge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High erklären wir dir das Konzept hinter dieser Sonderserie des MainAthlet Podcasts und was dich in den kommenden Folgen erwartet. Erfahre, wie wir dich Schritt für Schritt ins Lauftraining begleiten, und warum diese Serie der perfekte Start für Laufanfänger:innen und ambitionierte Läufer:innen ist.

In der letzten Podcast-Folge des Jahres 2024 blicken Benni und Linn Kleine auf ein ereignisreiches Jahr in der Leichtathletik zurück. Gemeinsam sprechen sie über die größten Highlights der Saison – von den Olympischen Spielen in Paris über packende Momente bei der Cross-Europameisterschaft bis hin zu historischen Leistungen, wie Owen Ansahs beeindruckenden 9,99 Sekunden bei den Deutschen Meisterschaften.

🌟 Erkenntnisse und Inspiration aus der Leichtathletik-WeltWelche Trainingstechniken halfen Spitzenathlet:innen, ihre Leistung auf das nächste Level zu heben?Warum Mindset und Fokus in entscheidenden Momenten den Unterschied machen – am Beispiel von Justin Gatlins mentaler Stärke.Ernährung als Schlüssel zum Erfolg...

Der Weg zum Game Speed - Corey Chapman über Schnelligkeit und Training im American Football - Folge 2

👉🏽 Melde dich jetzt kostenlos für mein Online-Seminar am 12.01.25 an! Schreib einfach eine E-Mail mit dem Betreff ‚Anmeldung Seminar‘ an info@mainathlet.de - Ich freue mich auf dich! 🤝

In der zweiten Folge der spannenden Doppelfolge mit Corey Chapman vertiefen wir uns in die Grundlagen des Schnelligkeits- und Athletiktrainings. Corey gibt Einblicke in seine Methoden für den Umgang mit Verletzungen wie Kreuzbandrissen, erklärt die Bedeutung von Gamespeed und zeigt, wie innovative Technologien das Training revolutionieren können. Wir diskutie...

Projection, Switching, Reactivity- Corey Chapmans Erfolgsgeheimnis für explosive Schnelligkeit - Folge 1

👉🏽 Melde dich jetzt kostenlos für mein Online-Seminar am 12.01.25 an! Schreib einfach eine E-Mail mit dem Betreff ‚Anmeldung Seminar‘ an info@mainathlet.de - Ich freue mich auf dich! 🤝

Willkommen zu einer ganz besonderen Doppelfolge! Corey Chapman, ein erfahrener Strength & Conditioning Coach und ehemaliger College-Football-Spieler, gibt Einblicke in seine beeindruckende Karriere. Von den imposanten Stadien der NCAA bis hin zu seiner Arbeit mit großen Spielergruppen in der European League of Football (ELF): Corey teilt wertvolle Lektionen, die sowohl für Leichtathletik-Fans als auch für Sportent...

10,06 Sekunden- Wie Simon Wulff plötzlich zu einem der schnellsten Deutschen wurde

In dieser Episode des MainAthlet-Podcasts begrüßt Benjamin den Ausnahmeathleten Simon Wulff, der vom Sprint zur Bobbahn wechselte und es in beiden Sportarten zur Weltklasse gebracht hat. Im Gespräch verrät Simon seine Erfahrungen und wertvolle Einblicke in die Welt der Schnelligkeitsentwicklung, des Trainings und der Ernährung für Hochleistungsathleten. Erfahrt, wie Simon als über zwei Meter großer Sprinter eine beachtliche Zeit von 10,06 Sekundenauf die Bahn brachte und warum der Wechsel zum Bobsport für ihn eine perfekte Entscheidung war.

Mit innovat...

From Germany to the Philippines: Oleg Zernikel's Global Fan Journey

Dive into an exclusive conversation with Oleg Zernikel, the renowned German pole vaulter with an unexpected yet passionate fan base in the Philippines. In this special episode of the MainAthlet Podcast, Oleg shares insights into his journey as a two-time Olympian, the challenges and triumphs of his career, and the unique experiences that have shaped him as an athlete and person. From his beginnings in athletics to his ultimate goal of earning a medal at the Olympics or World Championships, Oleg takes us through the highs and...

Mindset im Sport - Wie Viola Kleiser den ‚Flow-Zustand‘ für Höchstleistungen nutzt

In der neuen Podcast-Folge spricht Benjamin mit Viola Kleiser, der österreichischen Nationaltrainerin und ehemaligen Leichtathletin, über die wichtigsten Bausteine für eine erfolgreiche Karriere im Leistungssport. Viola teilt ihre Erfahrung und Expertise zur Schnelligkeitsentwicklung und erklärt, wie sie ihre Athlet:innen auf Spitzenniveau coacht. Ein Fokus liegt auf Trainingstechniken, mit denen die Athlet

ihr Tempo und ihre Ausdauer verbessern. Besonders wertvoll sind ihre Einblicke in die spezifische Ernährung, die den intensiven Anforderungen von Sprint- und Hürdendisziplinen gerecht wird.

Viola g...

From the HSI Sprinters Series to Netflix’s Sprint – A Talk with Ato Boldon

In this special episode of the Mainathlet Podcast, we are joined by sprint legend and 4-time Olympic medalist Ato Boldon. Known for his incredible speed, sharp insights, and charismatic presence, Ato takes us on a journey through his extraordinary career and shares stories that will inspire athletes and fans alike.

Ato reflects on his journey from being a soccer player to becoming one of the greatest sprinters of his generation. He reveals how a coach’s advice changed the trajectory of his li...

Von den 400m Hürden zu den 1500m- Nele Weßels Weg zu den Olympischen Spielen

In dieser spannenden Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts spreche ich mit Nele Weßel, einer vielseitigen Athletin, die den mutigen Schritt wagte, von den 400m Hürden zu den 1500m zu wechseln. Nele gibt tiefe Einblicke in ihre sportliche Laufbahn, die Herausforderungen des Disziplinwechsels und die Bedeutung von Mindset und Ernährung auf ihrem Weg zu den Olympischen Spielen. Wir beleuchten, wie Nele den Trainingsumfang an ihre neue Disziplin anpassen musste, warum sie sich für die 1500m entschied und wie sie tr...

Mentale Stärke im Sport: Maren Schillers Weg von der Sprinterin zur Ausdauerathletin

In dieser Folge begrüße ich Maren Schiller, eine ehemalige Kurzsprinterin, die ihren Weg von der Leichtathletik bis hin zum Trailrunning gefunden hat. Gemeinsam tauchen wir in Marens spannende Sportkarriere ein, sprechen über ihre Highlights bei den Olympischen Spielen 2024, ihre Erlebnisse bei den Deutschen Meisterschaften und das Gefühl, in einer Staffel zu laufen. Maren erzählt, wie sie den Weg vom Sprint zu den Ausdauerdisziplinen gefunden hat und welche Herausforderungen sie dabei gemeistert hat.

Ein besonderes Highlight der Folge ist Marens Teilna...

Frankfurt Marathon 2024: Teamgeist, Atmosphäre und Herausforderung pur

Erlebe mit uns den Frankfurt Marathon 2024 – von der Vorbereitung bis zum Zieleinlauf! In dieser Folge teilen Benni und Co-Host Linn Kleine ihre Erfahrungen und Einsichten, die sie am Marathon-Wochenende sammeln konnten. Mit spannenden Anekdoten und persönlichen Erlebnissen berichten sie von der einzigartigen Atmosphäre, dem Nervenkitzel und der Herausforderungen auf der Strecke. Benni startete auch dieses Jahr wieder als Teil einer Staffel und beschreibt, was den Lauf in Frankfurt so besonders macht: die Skyline, die Menschenmengen, die Energie der Stadt und das besondere Erlebnis des Einlaufs in der Festh...

Die perfekte Marathonvorbereitung – Katharina Steinrucks Erfolgskonzept

In dieser Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts spreche ich mit Marathonläuferin Katharina Steinruck über ihre persönliche Vorbereitung auf den Marathon – und das sowohl für Hobbyläufer:innen als auch Profis! Katharina gibt uns exklusive Einblicke in ihre Trainingsstrategien, Ernährungsroutinen und den mentalen Ansatz, der sie zu einer der besten deutschen Langstreckenläuferinnen gemacht hat.

Gemeinsam diskutieren wir, wie sie mit den Belastungen des Long-Covid-Syndroms umgegangen ist und welche Schlüsselkomponenten ihr Comeback unterstützt haben. Ein besonderer Fokus liegt auf der Marathonvorbereitung, die insbesondere für Hobbyläufer...

Katharina Steinruck über Long Covid - Ihr Weg zurück zur Marathon-Bestzeit

📝Teste dein Potenzial! Klicke auf den Link und starte jetzt den kostenlosen Potenzialtest. Erfahre, wo deine Stärken liegen und wie du noch mehr aus dir herausholen kannst. Lass uns gemeinsam den nächsten Schritt gehen!

In dieser spannenden Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts haben wir Katharina Steinruck, eine der besten Marathonläuferinnen Deutschlands, erneut zu Gast. Es ist fast sechs Jahre her, seitdem sie das letzte Mal in unserem Podcast war, und seither hat sich vieles verändert – sowohl auf sportlicher als auch auf pe...

Selbstständigkeit für Athleten: Tipps von Jovanna Klaczynski

In unserer neuesten Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts sprechen wir mit der inspirierenden Jovanna Klaczynski über ein Thema, das viele junge Athleten betrifft: die Zeit nach der sportlichen Karriere. Jovanna, selbst ehemalige Leistungssportlerin und nun erfolgreich in der Finanzberatung tätig, gibt wertvolle Einblicke und praktische Tipps, wie man den Übergang vom Spitzensport in die Selbstständigkeit meistern kann.

Wir werfen einen Blick auf die finanzielle Sicherheit im Leistungssport und diskutieren, warum es wichtig ist, sich bereits während der aktiven Sportlerzeit Gedanken über die berufliche Zukunft...

Roy Schmidt: 24 Jahre Sprint, mentale Stärke und der Abschied vom Spitzensport

In der neuesten Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts begrüßt Benjamin keinen Geringeren als den frisch zurückgetretenen Roy Schmidt. Der deutsche Kurzsprinter, der seine beeindruckende Karriere 2000 begann und 2024 beendete, gibt uns spannende Einblicke in seinen Abschied vom Spitzensport. Nach 24 Jahren Leichtathletik, über 120 Rennen unter 10,60 Sekunden und einer Bronzemedaille bei der EM 2016 in Amsterdam, hat Roy beschlossen, den Nagel an den Startblock zu hängen – und das mit Stil.

Im Gespräch erzählt Roy von den Herausforderungen, die ihn im Laufe seiner Karriere b...

Die perfekte Tartanbahn: Wie Polytan-Beläge Top-Athlet:innen Höchstleistungen ermöglichen

Wie beeinflussen Tartanbahnen Spitzenleistungen? Expertenwissen von Polytan und zwei Top-Athletinnen.

In dieser spannenden Folge des Mein Athlet Leichtathletik-Podcasts dreht sich alles um das Thema Tartanbahnen und wie sie die Leistung von Athletinnen und Athleten beeinflussen. Ich spreche mit Benjamin Schneider von Polytan, der Weitspringerin Laura Raquel Müller und der Langstreckenläuferin Linn Kleine.

Gemeinsam diskutieren wir, worauf es bei Kunststoffbahnen ankommt, wie sie entwickelt werden und welche Rolle Nachhaltigkeit spielt. Auch die Herausforderungen im Training und Wettkampf werden beleuchtet – vom idealen...

Effektives HYROX-Training: Die besten Strategien und Techniken von den Profis - Elina Sujew und Diana Breiding

In dieser Folge haben wir die Ehre, mit den Vize-Weltmeisterinnen im HYROX Double, Elina Sujew und Diana Breiding zu sprechen. Die beiden ehemaligen Mittelstreckenläuferinnen haben eine beeindruckende Karriere in der Leichtathletik hinter sich und sich nun der Herausforderung des HYROX gestellt. Mit ihrer bemerkenswerten Leistung in der Pro-Kategorie haben sie die HYROX-Welt erobert und teilen nun ihre wertvollen Einblicke in Training, Taktik und mentale Stärke.

Elina und Diana erzählen uns von ihrem Übergang von der Leichtathletik zu H...

Finale der Sonderserie: Schnell nach Paris

Gina Lückenkemper über Staffel-Bronze und 10,93 Sekunden beim ISTAF

In der vierten und finalen Episode unserer Serie „Schnell nach Paris“ spreche ich mit der zweifachen Europameisterin und Staffelbronze-Gewinnerin der Olympischen Spiele, Gina Lückenkemper. Sie gibt uns exklusive Einblicke in ihre aufregende Saison 2024, die ihren Höhepunkt in Paris erreichte, wo sie nicht nur an den Olympischen Spielen teilnahm, sondern auch mit dem deutschen 4x100 Meter Staffelteam die Bronzemedaille gewann. Gina nimmt uns mit auf ihre Reise – von der Ankunft in Paris bis hin zu den emotionalen Momenten, als sie mit ihrem Team...

Gold und Silber: Jochen Gippert über seine Erfolge bei der Masters-WM

In dieser mitreißenden Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts begrüße ich Jochen Gippert, einen herausragenden Sprinter, der bei den Weltmeisterschaften in Göteborg gleich dreimal aufs Podium steigen durfte. Jochen teilt seine Erfahrungen, wie er zweimal Gold und einmal Silber gewann und gibt uns exklusive Einblicke in seine Rennen über 100 und 200 Meter. Er erklärt, warum sein 200-Meter-Rennen das beste seiner Karriere war und wie er es geschafft hat, in einem der schwierigsten Programme seiner Karriere so erfolgreich zu sein.

Wir sprechen über die Bede...

Cannabis im Leistungssport: Wie verbreitet ist der Konsum wirklich? Überraschende Zahlen aus der neuen Studie von Tilia Udelhoven

In dieser spannenden Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts begrüßt Benjamin erneut Tilia Udelhoven, die sich auf die Themen Prävention, Anti-Doping und Sportgesundheit spezialisiert hat. Gemeinsam tauchen sie tief in die aktuellen Herausforderungen und Realitäten des Leistungssports ein, insbesondere den Konsum von Cannabis und Schmerzmitteln.

Tilia berichtet von ihrer jüngsten Umfrage, bei der sie das Cannabiskonsumverhalten unter Leistungssportlerinnen und -sportlern untersucht hat. Dabei stellt sich heraus, dass insbesondere in Teamsportarten wie Basketball und American Footba...

Leistungsdiagnostik für Ausdauersportler: Insights von IQ Athletik-Experte Sebastian Mühlenhoff

In der aktuellen Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts sprechen wir mit Sebastian Mühlenhoff von IQ Athletik über Leistungsdiagnostik im Ausdauersport. Sebastian, Sportwissenschaftler und Geschäftsführer eines der größten Leistungsdiagnostik-Institute Deutschlands, gibt Einblicke in die Methoden der Leistungsdiagnostik, darunter Laktatmessung und Spiroergometrie. Er erläutert, wie diese Tests zur Optimierung von Trainingsplänen genutzt werden und gibt wertvolle Tipps für Berufstätige, um Training effizient in den Alltag zu integrieren.

Außerdem diskutiert Sebastian die Bedeutung von Ernährung, mentaler Stärke und Regener...

Olympische Rekorde & Deutsche Medaillen - Ein Rückblick auf Paris 2024

In dieser Folge von "MainAthlet - Der Leichtathletik Podcast" dreht sich alles um die Olympischen Spiele 2024 in Paris, mit besonderem Fokus auf den abschließenden Frauenmarathon. Linn Kleine teilt ihre Eindrücke und persönlichen Highlights der Spiele.

Wir diskutieren die anspruchsvolle Marathonstrecke, die durch ikonische Pariser Orte wie das Schloss Versailles und den Eiffelturm führte. Besonders hervorzuheben ist die Leistung von Sifan Hassan, die sich nach einem beeindruckenden Dreifachstart mit Gold im Marathon krönte und einen neuen olympischen Rekord aufstellte.

Neben...

Olympia 2024: Marathon-Drama in Paris – Deutsche Läufer im Fokus

In der neuesten Episode von "MainAthlet – Der Leichtathletik-Podcast" analysieren wir die Höhepunkte der Olympischen Spiele 2024 in Paris, mit besonderem Fokus auf die herausragenden Leistungen der deutschen Athleten im Marathon, 5000-Meter- und 800-Meter-Finale sowie im Hochsprung. Wir beleuchten die beeindruckenden Läufe von Richard Ringer und Samuel Fitwi, die Taktik von Jakob Ingebrigtsen, und die packenden Staffelwettbewerbe, in denen neue Olympia-Rekorde aufgestellt wurden. Zudem diskutieren wir die emotionalen Momente des Hochsprung-Finales, in dem Hamish Kerr die Goldmedaille gewann. Schalte ein, um tiefe Einblicke in die spannendsten Leichtathletik-Wettkämpfe von Pari...

Olympische Emotionen 2024: Bronzemedaillen und Überraschungssiege

In dieser packenden Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts sprechen wir über die emotionalen Höhepunkte und Überraschungen der Olympischen Spiele 2024 in Paris. Die Olympischen Spiele neigen sich dem Ende zu, aber die spannenden Wettkämpfe und beeindruckenden Leistungen haben uns noch lange nicht losgelassen.

Wir beginnen mit einem Rückblick auf den zweiten Tag des Siebenkampfs der Frauen, wo Caro Schäfer ihre olympische Karriere mit einem soliden Weitsprung und einer starken Leistung im Speerwurf krönt. Ihre Bestweite von 46,45 Metern war ein würdiger Abschluss ihrer großartigen Laufbahn.

Auch...

Flugshow in Paris - Speerwurf und Weitsprung-Finale bei Olympia 2024

Wir starten mit einer traurigen Nachricht: Sophie Weißenberg, eine talentierte Siebenkämpferin, musste aufgrund eines Achillessehnenrisses ihren Wettkampf beenden, bevor er überhaupt richtig begonnen hatte. Ihre Teamkollegin Caro Schäfer hingegen meisterte die 100 Meter Hürden trotz des Schocks über Weißenbergs Verletzung und setzte ihren Siebenkampf tapfer fort.

Der Wettkampftag ging spannend weiter mit den deutschen Kugelstoßerinnen. Yemisi Ogunleye schaffte es mit einem beeindruckenden Stoß von 19,24 Metern ins Finale, während Katharina Maisch und Alina Kenzel das Finale knapp verpassten. Besonders emotional war die Leistu...

Krankheiten und Verletzungen: Hochsprung-Stars Tamberi, Barshim und Potye kämpfen bei Olympia

In dieser spannenden Episode von „MainAthlet“ tauchen wir ein in die Highlights des siebten Wettkampftages der Olympischen Spiele 2024 in Paris.

Marathon-Mix-Staffel im Gehen: Ein absolutes Novum bei den Olympischen Spielen, das Team Deutschland bestehend aus Christopher Linke und Saskia Feige sicherte sich einen starken 10. Platz. Chris startete stark und übergab in Führung liegend an Saskia, die sich gegen bärenstarke Konkurrenz behaupten musste. Trotz Rückschlägen gelang es dem Duo, in den Top Ten zu bleiben.

Männlicher Hochsprung: Tobias Potye...

Zusammenfassung vom 06.08.2024

Olympische Spiele 2024 - Jakob Ingebrigtsen: Überraschende Wendung im 1500 Meter Finale

In unserer neuesten Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts nehmen wir euch mit zu den Olympischen Spielen 2024 in Paris. Wir liefern euch eine umfassende Zusammenfassung der Ereignisse vom 06.08.2024.

Highlights der Episode: