阳光西瓜冰淇淋🍉

【本期介绍】

在亲密关系里，我们总以为“走进婚姻”是一段旅程的终点，但或许它更像是一段全新航程的起点。在这一期里，我们想继续从真实与脆弱出发，聊聊婚姻中那些被悄悄消磨的浪漫：是谁在改变？又是什么让彼此渐渐忘记最初的喜欢？

我们也想问一个常被忽略的问题——两个人相爱，一定要进入婚姻吗？对你来说，婚姻意味着责任、陪伴、承诺，还是一种共同承担生活重量的勇气？如果你愿意结婚，又会因为什么迈出那一步？

谈完婚姻，我们也想把目光放得更远一点：关于孩子。

你会想要孩子吗？为什么？是期待延续、成长、亲密，还是害怕改变、失去自由、重新面对自己？若真的进入为人父母的角色，你有哪些坚持是想守住的？又有哪些部分，你愿意温柔地放下？

本期，我们继续用对话理解关系，用思考靠近自己——婚姻、选择、责任、恐惧、期待，它们都值得被轻轻放在桌上，好好聊聊。

【本期嘉宾】

嗨~我是正在UCL读心理语言学博士但是很“不务正业、表里不一”的Ange。喜欢研究小朋友，也在不停享受跑山和玩摩托路上的世界、人情、速度与激情。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

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【特别鸣谢】

🎄圣诞版片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

如果说上一期我们聊的是“靠近一个人”的心动与犹疑，那这一期，我们走得更深，聊关系里真正让人变得成熟的部分：那些无法回避的挑战、在亲密中如何不丢失自我，以及在一次次靠近与退让之间，我们究竟成长成了怎样的人。也聊到婚姻，这段比爱情更长、更需要练习的旅程。

关系中的挑战，从来不是轰烈的冲突，而是那些让人停下脚步的瞬间：自我与亲密之间的拉扯、想要成长但不同频的节奏，想靠近却又害怕被看见的矛盾。我们试着回望，问自己：在关系里，什么曾经难到我？而现在，我又学会了怎样站得更稳一点、也更柔软一点。保持自我，是亲密关系里最大的命题。不是把距离拉开，而是学会在靠近他人的同时，也不忘倾听自己的声音。我们分享了那些在关系里慢慢学会的事：表达、边界、坚持，以及在任何时刻都无比重要的真诚。

谈到婚姻时，我们意识到：爱情当然重要，但它也许无法独自支撑一段长久的关系。婚姻更像是一种伙伴关系，一份由沟通、边界、责任、稳定与无数次日常磨合共同组成的契约。爱让我们靠近，而真正维系彼此的，是两个人如何一起面对生活的重量。

【本期嘉宾】

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【本期介绍】

这一期，我们想聊一聊「亲密关系」。不是情感指南，也不是恋爱教学，而是三个人坐在一起，把自己的故事慢慢摊开，看看那些藏在成长与选择背后的、最真实的心意。

一段关系的“好”到底由什么组成？是理解、陪伴、界限，还是彼此都不说破的温柔？我们谈喜欢与爱的差别，也谈“灵魂伴侣”这个词在现实里究竟意味着什么。更谈到了那些在关系里学到的功课。感情从来不是单线条的。它有犹豫、有试探、有靠近时的悸动，也有争吵后愿意重新坐下来谈的勇气，以及那些不愿承认但始终存在的需求，被看见、被接住、被珍惜。

亲密关系没有标准答案。它像一条不断变化的河流，我们都在其中学着游、学着停下来。如果你也正在爱着、失去着、或重新开始着，希望这一期能让你在某一个时刻，看见一点点自己的影子。

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【本期介绍】

鸽了一个月之后我们终于坐下来，聊聊最近的生活版本更新！有人搬了家，有人换了环境，有人回到熟悉的城市，也有人开始面对新的家庭关系。不同的变化把我们都推到了一个“要重新开始”的时刻，有点陌生、有点刺激，也有一点点紧张。

我们分享了在新环境里重新找到节奏的过程：从一开始的不适应，到慢慢找到自己的位置；从对变化的抗拒，到学会接受生活的新走向。搬家带来的新习惯，家庭结构的变动带来的小震荡，以及身边关系重新排列后的微妙情绪，我们都在节目里轻松又坦诚地聊了出来。

当然，整个对话依旧充满我们最经典的姐妹式吐槽，一半认真、一半好笑，笑着笑着就突然意识到：原来长大后所有的变化，都不是“习惯就好”这么简单，而是一个不断调整、不断修正、不断认识自己的过程。

如果你最近也在经历变化、或新生活的不确定性，欢迎来和我们一起聊天。我们都在学着把“不知道该怎么办”变成“好像可以试试”。

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【本期介绍】

当狗狗在家里“制造灾难”，搬家进度一团糟，天降飞来横祸的印度快递、熊猫生鲜永远送不到门口……这些让人血压飙升的小事，几乎每天都在考验我们的“心脏容量”。

但在一边抱怨、一边笑出眼泪的过程中，我们也逐渐发现：原来所谓的“强大”，不是永远情绪稳定，而是能在抓狂时自我消化，能在混乱中找到节奏。我们聊了如何不让坏情绪控制生活，也聊了如何在一团糟的日子里保持幽默感。希望这期节目能让你在被生活气得牙痒痒时，也能笑一笑——因为，心态真的决定一切。

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还记得你第一次听到朋友说自己在做心理咨询时的感觉吗？是惊讶、不理解，还是暗暗觉得“我也需要”？

在我们生活的城市里，越来越多年轻人把心理咨询当成日常，它就像去健身房一样自然。但在很多文化里，它依旧被贴上“生病”的标签。为什么观念会有这么大的差异？

这期节目，我们想聊聊：

心理咨询的正常化意味着什么？从“修补裂痕”到“探索自我”，心理咨询如何变成一种成长的工具？当一次咨询要价昂贵，而免费的咨询的等待可能长达一年，它又是不是一种特权？我们也会聊到替代选择——冥想、写作、教会小组、心理健康 app——它们是否能成为另一种疗愈？最后，留一个问题给你：如果心理咨询触手可及，你会去吗？你最想聊的，会是什么？

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【本期介绍】

最近在社交媒体上，“独立女性”或者“大女主”这样的标签火得不行。女生不依赖任何人，什么都能自己搞定。听上去很酷，但我们真的想要这样的人设吗？还是说，用“独立”来标榜自己，其实是在掩盖内心的孤独和脆弱？

在这一期，我们想和你聊聊“独立”和“依靠”。当别人说你是“独立女生”，你会觉得骄傲，还是有点被压得喘不过气？“健康的独立”和“过度独立”，又该怎么区分？我们也会聊到背后的心理：成长经历、家庭环境，甚至文化背景，如何塑造了我们对“独立/依赖”的理解和态度。

最后，我们回到具体的生活。在伦敦，哪些时刻让你特别渴望别人伸出援手？有没有一些小事你明明能搞定，但更愿意交给朋友？也许，朋友和伴侣之间的互相支持，就是对抗“过度独立”的温柔解药。

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【本期介绍】

你有没有遇到过这种时刻：明明心里不想，却还是硬着头皮答应了别人的请求？然后事后又后悔，甚至有点埋怨自己。我们这一期，就从一句简单的问题聊开了，“你上一次说‘不’是什么时候？”

边界感听起来有点抽象，但其实特别日常。它藏在你要不要加班的选择里，藏在朋友一次又一次情绪倾诉里，也藏在恋爱关系里那句“我需要点自己的空间”。边界不是冷漠，也不是自私，而是更清楚地告诉别人：“怎样对待我，才是健康的。”

在聊天里，我们分享了自己踩过的坑：答应了太多请求、做了“永远在听”的朋友、甚至差点被情绪拖垮。也聊到了一些好用的小技巧，比如先学会延迟答应，用“我感觉…”代替指责，或者从小场景开始练习拒绝。

最后我们发现，边界不是要把别人推开，而是让关系变得更自在、更长久。因为，每个“不”，其实都在为更真心的“Yes”腾出位置。

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【本期介绍】

每一次站上跳台，都是对勇气和专注的考验。本期节目，我们邀请到一位特别的嘉宾——他曾是健将级跳水运动员，如今则在帝国理工攻读计算机科学。看似两个完全不同的世界，却因为“运动员思维”紧密相连。

在这段对话里，他会和我们聊聊：从几岁开始接触跳水、一路成长为健将级运动员的心路历程；比赛中如何面对失误和巨大压力；以及退役后为何选择转型到计算机领域。你会听到体育训练中的目标感、长期积累和情绪管理，如何意外地帮助他在学习和生活中走得更远。如果你也想知道，运动员的心态如何改变学习与人生，那这一期你一定会喜欢。

【本期嘉宾】

Chris 前跳水运动健将 帝国理工硕士

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【本期介绍】

我们曾以为，只要好好念书，就能顺利抵达未来。

可长大后才发现，真正难的不是考试，而是那些没人讲过的必修课。

比如，如何在混乱的日子里，找到方向和目标，并默默把它完成；如何在人际交往中拿捏距离，不迎合、不讨好，也不冷漠；如何在疲惫和崩溃之间，给自己留一点喘息的空间，不责备、不逃跑。这一期播客，我们想聊聊那些“学校没教，但生活狠狠教会了我们”的事。

长大并非忽然学会，而是反复试错，边走边学。

这不是答案书，是一封写给正在长大的你我的信。

愿我们的声音，在某个夜晚，刚好与你的心事重叠。

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【本期介绍】

这一期，我们聊聊两个正在走不一样节奏的人。一个，在全速奔跑，忙到没空停下；一个，选择暂停工作，试着和生活重新打个招呼。

我们是如何做出这样的选择？又如何看待彼此的状态？我们聊了对“空窗期”的期待和现实，聊了忙碌背后的成就感与倦怠，也探讨了社会节奏如何默默影响我们的节奏选择。当你暂时不工作，你的价值观还在吗？当你习惯了忙碌，又敢不敢真正慢下来？“慢”不代表落后，“快”也不一定就踏实。节奏这件事，没有标准答案。

我们聊状态、聊选择、聊情绪背后的声音。也聊，如果你正在某个转弯的路口，可能也会遇到的那点“慌”与“自由”。

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今天也被小小的善意感动了！生活里那些很小、很小的善意，怎么就悄悄给我们打了气，甚至有时候，会让你一整天的心情都不一样。

有人帮你挡了个门，有人默默给你留了最后一块蛋糕，或者你低落的时候，有个朋友刚好一句话说到你心里去了——这些事看起来不起眼，但回想起来就是“啊，那一下真的救了我”。没什么大道理啦，就是一些善意小事的回顾+ 情绪碎片 + 温柔提醒。或许你也经历过类似的瞬间，或许你也曾不经意地点亮了别人。希望你听完，会想起一些被善待的瞬间，然后也顺手，把这份温柔递出去。

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夏天真的来啦，每天的灿烂阳光激励着我们做出小小改变，这一期，我们聊聊“习惯”——那些坚持不下去的小目标、反反复复的决心，还有成功完成打卡的满足时刻。

我们分享了自己成功养成的一些好习惯，也坦白了中途放弃的瞬间，为什么习惯总是那么难坚持？只有难坚持的习惯才是好习惯吗？是不是我们太容易给自己设限？或者目标一开始就定得太理想？最后，我们也想认真问问你：你每天做的这些事，真的在通往你想成为的那个人吗？

这期我们还邀请大家加入一个14天好习惯挑战！你可以选一个想要坚持的习惯和我们一起打卡，只要参与就有机会拿神秘小礼物！夏天的好时机，就从一个小改变开始吧！

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【本期介绍】

🌍 我们回来了！一个月没更新，不是偷懒，而是分别出发去旅行了——去到不同的城市、不同的风景，也带回了不同的故事。

在这一期里，我们没有具体的主题，但聊了很多路上的drama：突如其来的警报，一点点被无奈磨平的情绪、小红书意外爆红、被取消的航班，还有回来之后那种“还是家里好”的心情......旅行本身像是一场抽离，也是一种重新整理的过程。它也许不像想象中那么诗意，有时候甚至很混乱、很疲惫，但那些细节、突发状况都会在回忆里变得柔软。

我们尝试用这期播客，作为一封迟到的明信片，寄给在听的你，也在生活路上的你。快和我们一起来收听这期节目吧!

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这一期，是我们播客的“一周年特别篇”。

从“要不要试试看录一期？”到“竟然已经坚持了一整年”，我们在麦克风前分享生活、讨论关系、聊成长，也留下了很多笑点与感动。这一年里，我们经历了忙碌、低潮、犹豫，也有过“要不这周先停一下”的时刻，但也有“聊完这期感觉好多了”的瞬间。在这期节目里，我们想和你一起回顾过去的一年。我们聊了最难忘的时刻，也分享了那些从未说出口的幕后故事。

感谢你陪我们一起走到这里。

如果你是一路听到现在的老朋友，我们真心说一句：谢谢你。

如果你是新朋友，那欢迎你从这期开始了解我们。

愿每一次打开播客的时刻，都像朋友间的一次温柔相遇。

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【本期介绍】

你有没有过那种时刻——明明没有谁做错什么，但气氛突然就变了。你们说话变少，聊天开始小心翼翼，彼此都在等，却又谁都没开口。

这期我们想聊聊朋友之间的“道歉”。不是犯了大错的那种道歉，而是那些模糊、含糊、不好说清楚的情绪积压：你以为我懂，我以为你没事，最后谁也没说破。

我们聊了有效道歉的方法、心理学的解释，还有那些我们自己都不太会处理的感受。友情有时候就是这样——不是不在意，而是太在意了，所以反而不敢靠近。

如果你也曾在某段关系里，感到过沉默、犹豫、想说又收回的话——也许这一期，可以陪你理清那句迟迟没说出口的“对不起”。

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【本期介绍】

你有过那种完全沉浸其中、忘了时间、忘了吃饭、甚至忘了自己的时刻吗？比如写作、画画、跑步、专心工作时，你感受到一种特别爽的状态，既高效又满足——这就是心理学中著名的“心流（Flow）”。

在本期节目中，我们从“你上一次进入心流，是在什么时候？”这个问题聊起，带你一起回顾那些令人意犹未尽的高专注体验。我们也分享了自己最近的心流瞬间：有人是在晚上独自加班时进入忘我状态，有人是在煮咖啡、做饭时找到意想不到的平静与专注。

除了亲身体验，我们也介绍了心理学家米哈里·契克森米哈伊的研究——什么条件才能触发心流？当然，进入心流并不容易。我们也讨论了生活中各种让我们分心的东西：手机通知、信息焦虑、完美主义，以及拖延的“自我保护机制”。我们分享了自己的“专注小技巧”：仪式感、时间分段、环境布置、音乐辅助……希望也能帮你更轻松地进入心流状态。

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酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

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片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

我们采访了在匈牙利出生长大、后来又去了英国读书的华人女孩—酥酥。她的成长经历就像是一道跨越三国的彩虹桥，她在不同文化中来回穿梭，也在语言之间找寻自己。

你知道匈牙利人喝不喝热水？小朋友放学以后是写作业还是跑出去玩？匈牙利语难不难学？在本期“文化快问快答”里，酥酥用亲身经历带你体验一个“非典型”华人视角下的欧洲生活。

我们聊成长、聊身份认同、聊家庭教育，也聊语言与情感的关联。听听她如何在不同语言中变换角色，又如何在“哪里都属于一点，但又哪里都不完全属于”的状态中，慢慢接纳真实的自己。

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【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

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【本期介绍】

我们在一个美好的春日里讨论了一个抽象但渗透我们生活方方面面的话题——美 。（本期还是第一次尝试四人对话哦！🤩

“你觉得美是什么？”我们从这个问题出发。伦敦的多元文化、成长背景的痕迹、曾经迎合潮流的遗憾、被大自然打动的瞬间…… 这一切构成了我们对美的回答。我们相信，审美不是肤浅的标签，而是一个人与世界相处的方式，是内在价值的外在显现。在这个复杂和变化的世界里，我们开始更加在意美背后的态度，是真诚，是自由，是信念。

如果你也曾在穿搭中寻找自我，在艺术中感受生活，在信仰中追问真实的美，那我们邀请你听听这期温柔又真实的对话，也许你也会在某个片段里，找回你自己“觉得美”的方式。

【本期嘉宾】

一只俺，一个享受欣赏美丽的事物，也向往体验美好的感受的女孩。美之所以让我着迷，不只是因为它令人愉悦，更因为它有一种特别的力量，能让我们更深地与世界和自己对话。

Esther—人类观察员，有一双善于发现美的眼睛，喜欢享受音乐/艺术/自然/人性中的美，喜欢用镜头和文字记录美、用全身心感受美。也许我们无法给“美”一个简单的定义，但希望大家听完之后都能对“美”有更多的思考和体会。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

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【本期介绍】

读书，是和世界温柔连接的方式。在这一期播客里，我们围绕“读书”展开了一场温柔而深刻的对话。阅读的旅程如同每个人的指纹，独一无二——有人自幼浸润书香，在字里行间长大；有人则在生命的某个拐角，被一本书悄然唤醒，从此与文字结下不解之缘。

我们聊起读书的习惯，也聊那些影响我们至深的书籍。书不只是知识的容器，它更像一位静默的朋友，在低谷中给予安慰，在迷惘时指引方向。翻动书页的瞬间，也许就是我们与自己灵魂对话的开始。

在这个节奏急促、信息纷繁的时代，我们也试图重新思考：读书的意义究竟是什么？是为了获取、逃避，还是为了更深的理解与共鸣？当“快速阅读”“知识付费”成为潮流，我们是否还保有慢读一本书的耐心与深情？

愿这一期播客，能与你一起重拾阅读的温度，也在书页之间，照见那个更清晰的自己。

【本期嘉宾】

美文，读书爱好者，夕夕麻麻

【关于阳光西瓜冰淇淋】

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【本期介绍】

在这一期播客中，我们聊了聊那些“文化差异”带来的小困扰与大感受。初到一个全新的文化环境，你最不适应的是什么？有没有经历一些让你印象深刻的时刻呢？对我们来说，是和国外同事吃饭时不分餐的尴尬；是办公室里的 small talk 总让人抓耳挠腮；也是在会议中学着用更直接、更明确的方式表达自己观点时的挣扎与转变。

我们也聊到了这些文化差异如何在学习、工作、交友中影响着我们的选择与感受——有时是疏离感，有时也是成长的契机。

适应一个新文化不只是改变习惯，更像是一场关于理解、沟通与自我认知的旅程。如果你也曾在异地生活、求学或工作，相信你一定会在这期节目中听到熟悉的感受，也许还会会心一笑。欢迎收听，也欢迎和我们分享你印象最深的一次“文化撞击”！

【关于阳光西瓜冰淇淋】

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【本期介绍】

从青春期的第一张海报，到成年后的午夜刷屏，我们为何如此痴迷于偶像？他们是梦想的投射，还是商业包装下的幻象？在本期节目中，我们深入探讨日韩偶像文化的魅力与机制，解析饭圈的狂热心理，也直面明星塌房的现实冲击。当爱豆不再完美，我们该如何看待他们？是粉碎幻想、选择脱粉，还是接受他们的不完美？我们还将分享自己的追星故事，聊聊那些曾让我们心动、狂热，甚至失望的瞬间。面对这个粉丝经济驱动的娱乐世界，或许，理性追星才是最好的答案。欢迎收听本期节目，和我们一起探讨偶像文化的光与影。

【本期嘉宾】

杰西，追星贯穿一生，周一到周五封心锁爱，周末仰卧起坐

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【本期介绍】

山本耀司说，‘自己’这个东西是看不见的，撞上一些别的什么,反弹回来，才会了解‘自己’。 所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道‘自己’是什么，这才是自我。

这周我们都经历了一些不太开心的事，也因此开始思考一个问题——我们是怎么定义自己的。有时候，我们觉得自己很确定“我是这样的人”，但回头看看，过去几年对自己的看法其实也在悄悄变化。是什么让我们对自己的认识发生了改变，是基于事实，还是受到情绪和外界评价的左右。

生活给我们的问题总是比答案多得多。希望被爱也许是一种幻觉，放下它你就得到了真正的自由。很多时候，我们不需要在某个问题上钻牛角尖太久，也不必让那些不开心的事占据我们的内心太久。过去的，就让它过去吧，也希望你能放下一些不必要的困扰，轻松往前走。

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【本期介绍】

有时候，我们会对自己感到失望，对生活感到无助。那些微小的情绪积累着，最后变成了沉甸甸的负担。当负面情绪来临时，你会选择逃避，假装无事发生？还是会任性地表达出来，直面它？

这一期，我们不讲道理，也不提供标准答案。我们只是陪伴着彼此，一起整理思绪，找到真正适合的方法。我们聊了很多，关于那些低落的瞬间，关于情绪的出口，也关于如何温柔地和自己相处。

如果你最近有点不开心，希望这期播客能让你感受到一些温暖。没关系的，你不需要马上变好，我们一起慢慢来。❤️‍🩹

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【本期介绍】

小时候，交朋友很简单，一起上课、玩耍、分享零食就能成为“好朋友”。可长大后，你有没有发现，社交变得越来越复杂？你还需要主动去认识新朋友吗，还是身边的关系已经够用了？

在这期播客里，我们聊了聊成年人的社交现实：

交朋友的真正目的是什么？是陪伴、资源交换，还是情感支持？

你会如何划分自己的社交圈？有没有遇到过和对方“社交不匹配”的尴尬？

在新的环境里，如何自然又不尴尬地结交新朋友？（职场社交、兴趣社交、旅游搭子…你pick哪一种？）

交朋友时你最看重哪些特质？成年人的友情里，是否还有“纯粹”可言？

还有一个经典问题：异性好友真的只是朋友吗？他们有可能成为恋人吗？

成年人交朋友，是刚需，还是可有可无？这一期，来和我们一起聊聊，看看你属于哪一派！🎙️✨

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【本期介绍】

你有没有过这样的时刻？一顿用心准备的饭菜，让一个平凡的夜晚变得温暖；一道简单却带着记忆味道的菜肴，拉近了心与心的距离；厨房里飘散的香气，不只是食物的味道，更是爱与生活的印记。

在今天的播客中，我们邀请了一位对美食与烹饪充满热爱的朋友，与我们一起聊聊食物背后那些柔软而动人的故事。

这不仅是一期关于美味的节目，更是一场关于爱的分享。我们希望，当你听完这期播客后，也能感受到食物里蕴藏的那份幸福与温暖，无论是为自己，还是为所爱之人准备的一餐，都能成为一段独特的记忆。

🎧 打开耳机，与我们一起走进厨房，感受每一道美味背后的爱与温度！

【本期嘉宾】

Justin，帝国理工生物学硕士在读，深耕烹饪长达十年

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【本期介绍】

深冬了，天气寒冷，白昼变短，节奏似乎也慢了下来。这个季节，不只是寒冷，更是一个拥抱慢生活、感受幸福的小契机。

在这期节目里，我们将和大家一起聊聊——冬日里的“小确幸”：热饮、毛毯、阳光、阅读的瞬间温暖。如何在寒冷的日子里发现生活的美好，养成属于自己的慢生活习惯？分享我们的慢生活实践方法，让我们在忙碌的生活中“慢下来”。

无论你是在冬日的忙碌中寻找一丝喘息，还是希望在这个季节深挖幸福感的来源，我们都希望这期节目能带给你温暖和启发。冬天并不可怕，幸福就在日常点滴中慢慢酝酿。让我们一起，拥抱这个独特的季节吧！

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【本期介绍】

2025年的第一期播客来咯！

2024年的圣诞节已经成为记忆中的一部分，这一期播客，我们将一起快乐回顾这个假期里那些有趣、温暖且令人捧腹的瞬间。我们不仅会聊聊那些让我们开怀大笑的朋友相聚的精彩瞬间，还会分享我们在各自的旅程中一些意想不到的事，以及那些看似平常的小事，因为某个意外瞬间变得特别值得回忆。无论你是和亲朋好友共度假期，还是独自享受这一季节的宁静，都欢迎你来聆听我们的分享，找回属于自己圣诞节的温暖与惊喜。

10:10 这个假期发生的一些让我们意想不到的事情

30:18 关于互换礼物的仪式感和小趣事

36:55 圣诞节期间想用美食的快乐时光

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【本期介绍】

又是一年岁末。在这期播客中，我们用一份简单却深刻的年度总结框架，与自己进行了一场诚实的对话。通过关键词和金句回顾这一年的整体感受，我们聊到了那些温暖人心的瞬间，也坦率面对了这一年的高光与遗憾。

在内容中，我们分享了自己最重要的成长与收获，比如完成的目标、培养的新爱好、克服的挑战，也不忘讨论需要改进的地方。每一次回顾都带来新的启发，每一份计划都是对未来的期许。无论你是想寻找年度反思的灵感，还是需要一份轻松却有意义的陪伴，这期播客都将是你的好选择。

01:31⁠ 用3个词描述这一年 - 为过去的一年总结出三个关键词。

08:30 最喜欢或印象最深的3句话 - 挑选出让你感触最深或印象深刻的三句话。

11:15 ⁠这一年发生最好的事 - 回忆并记录过去一年里发生的最美好的事情。

24:13 这一年的成就与收获

33:12 ⁠需要学习/改变的事 反思生活中需要调整或改进的地方。

问题灵感来自于：xhslink.com

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【本期介绍】

大家有没有发现，最近几年，生活好像变得更加不确定了？找工作难，政策变，消费降级，甚至连对未来的信心都变得模糊不清。大环境像一股汹涌的浪潮，而我们每个人却像小小的浪花，似乎只能随波逐流。那么，面对这样的世界，我们到底能做些什么呢？

在本期播客里，我们聊了聊这些看似沉重却又和每个人息息相关的问题。2024年，你的生活发生了哪些变化？你觉得这些变化是因为你自己的选择，还是受到了大环境的影响？你是否也感受到了一种无力感，觉得自己的命运被时代的巨轮推着走？但换个角度看，世界的动荡是否也意味着新的机会？那些被挑战和矛盾激发出来的改变，是否正蕴含着重塑的可能性？当我们认为自己只是随波逐流时，是否也能意识到，浪花的推动正是潮汐的力量？

这一期的播客，我们没有标准答案，但希望通过我们的对话，能让你找到一些共鸣、一些思考，甚至一些对未来的期待。欢迎收听，一起聊聊这个时代里的渺小与希望。

【本期嘉宾】

Jessie - 媒体行业从业者，光荣牛马，sharing her own views。名言：等不是办法，干才有希望。

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【本期介绍】

为什么年龄总能轻易触动我们的敏感神经？20多岁，我们害怕迷茫与落后；30多岁，又担忧婚姻与事业的节点；40岁以后，似乎每一次生日都成了时间飞逝的提醒。年龄，究竟是人生的一道分水岭，还是一串毫无意义的数字？

在这一期播客中，我们聊聊年龄焦虑——一种困扰许多现代人的情绪。为什么我们总觉得自己不够好、不够快？年龄焦虑背后，是社会对“成功”的固有定义，还是我们对未来的恐惧？我们将分享自己面对年龄问题时的真实心声，也会探讨如何从年龄焦虑中解脱，找到属于每个阶段的独特价值。

无论你是正在为青春流逝感到不安，还是对未来感到迷茫，都欢迎来听听我们的讨论。时间的脚步谁都无法停下，但我们可以选择更从容、更自信地与它同行。

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【本期介绍】

这次终于轮到我们聊好东西啦！这部影片让我们笑过、哭过，也促使我们思考关于爱、规则和女性身份的更多可能性。在本期播客里我们讨论了影片中的性别意识、规则与反叛，以及多元的爱与关系。同时，还挖掘了隐藏在画面中的小巧思与彩蛋。 

三个不同阶段的女性，在不完美的生活中相互拥抱，鼓励，向前，撕破标签，反刻板印象化，寻求一种完全自洽，让自己开心的生活态度。这部分实在太温暖动人。我们迫不及待想要和你推荐这部电影，希望你也在这个冬天得到一些温暖。

剧透警告！男听众破防警告！⚠️

07:00 在影片中你最喜欢的片段是什么？

12:11 你最喜欢的台词是哪一句？

19:34 有没有哪个画面让你落泪了？

27:47 这个电影带出了什么信息？性别意识和女性主义

31:54  ⁠什么是爱？剧中多元的关系探讨

42:57 我们要遵守怎么样的游戏规则？

51:29 电影中的隐藏信息

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【本期介绍】

生活总是充满挑战，但这些“毒打”是否会让我们失去对工作的热情？本期播客，我们将深入探讨：在生活的重压下，我们如何坚持对工作的热爱，找到前进的动力？

我们会聊聊：

•⁠  ⁠在生活低谷时，是什么支撑我们继续努力？

•⁠  ⁠当工作成就感减少时，如何重新点燃激情？

•⁠  ⁠工作的意义究竟是什么？它如何帮助我们平衡生活的压力？

你是否也曾想过放弃，却最终选择坚持？或者，你正在努力在生活的艰难中寻找工作的意义？加入我们，一起聆听真实的故事，探索如何在困境中拥抱工作的价值，找到属于自己的前行之路。

别忘了，热爱工作或许不仅是一种特质，更是一种选择！

【本期嘉宾】

猪蹄 - 特殊教育从业者，也是一名自由插画师和儿童绘本作者。在售儿童绘本《鼹鼠的种子》。

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【本期介绍】

害怕失败、孤独、改变，甚至失去所爱的人… 这些是你会有的恐惧吗？你会如何面对自己的恐惧呢？本期播客，我们将深入探讨我们内心的恐惧是什么，我们会分享对恐惧的个人体验和思考，还会聊聊恐惧如何影响我们的生活，甚至塑造我们的选择和成长。面对看似不可战胜的恐惧，我们该如何调和自己与它的关系，又如何找到超越它的力量？

在这段真诚的对话中，我们邀请你一起反思：究竟是具体的事物在令我们恐惧，还是抽象的概念？我们究竟害怕什么？又该如何与这些恐惧和平共处。让我们在恐惧中找到力量，在不安中寻求成长。

最后送给大家苏苏书本上的那句话。希望本期的分享带给你力量。

Without fear, they would never know faith.

Without hurt, they would never know hope.

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酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

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【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

单身是一种状态也可以是一种态度。在这一期播客中，借着双11，这个原本属于光棍的日子。我们深入探讨了单身生活的方方面面。从“单身”对我们的意义到独处的价值，从与朋友、家人的关系到自我成长的关键时刻，我们分享了自己在单身中遇到的挑战和成长。在独处中，我们如何找到真正的自我？在社会的压力下，我们如何看待单身？我们也展望了未来，聊到了对亲密关系的期待和准备。如果你也是单身，或正在探索自我，这一期会带你一起重新认识“单身”与“独处”的深意，为更好地预备我们进入一段关系。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

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【本期介绍】

本期播客是一份普鲁斯特问卷的分享，一份以其深刻而个人化的问题设计而闻名的自我探索问卷。这份问卷通过一系列关于生活价值、个人理想、情感与恐惧的提问，帮助我们挖掘内心深处的真实想法。

在本期节目中，我们选择了一些普鲁斯特问卷中的经典问题，带领大家一起进行自我反思与探讨。例如，什么是真正的幸福？我们最珍视的品质是什么？我们最大的遗憾和恐惧是什么？这些问题既简单又深邃，常常需要勇气去回答。随着我们逐步剖析自己的答案，我们也逐渐看到了彼此的不同面貌和内心深处的价值观。

在探讨这些问题的过程中，我们发现自己对生活的理解变得更加清晰，对彼此的认同感也在不断加深。这场对话不仅是一个了解彼此的机会，更是一次重塑自我、重新审视生活意义的旅程。

附上普鲁斯特问卷（36题版本）

1.你认为完美的幸福是什么？

2.你最恐惧的是什么？

3.你最认同哪位历史人物？

4.在世的人当中，你最欣赏谁？

5.你最痛恨自己哪一点？

6.你最讨厌别人哪一点？

7.你最奢侈的是什么？

8.你最喜爱的旅程是什么？

9.你认为最被高估的美德是什么？

10.你在什么情况下会撒谎？

11.你对自己外表的哪一点最不满意？

12.你最瞧不起在世的什么人？

13.你使用最频繁的单词或短语是什么？

14.你最大的遗憾是什么？

15.你生命中的至爱是什么人或物？

16.你最期望拥有什么才能？

17.你现在的心境如何？

18.如果你能改变你家庭的某一点，你期望是什么？

19.你认为自己最大的成就是什么？

20.如果死后有来生，你觉得你会变成什么人或东西？

21.如果你有这个选择权呢？你想成为什么？

22.你最宝贵的财产是什么？

23.你认为程度最轻的痛苦是什么？

24.你希望住在哪里？

25.你最喜爱的职业是什么？

26.你最出众的特质是什么？

27.你最欣赏男人的哪种品质？

28.你最欣赏女人的哪种品质？

29.你最重视朋友身上的哪点品质？

30.你最喜爱的作家是谁？

31.你最喜爱的小说英雄人物是谁？

32.现实生活中你最喜爱哪些英雄人物？

33.你最喜欢的名字是什么？

34.你最讨厌什么？

35.你希望以何种方式死去？

36.你的座右铭是什么？

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

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【本期介绍】

也许我们不能选择出生在一个什么样的家庭，但我们可以选择如何再爱自己一遍。这期我们请到的嘉宾是大鱼，在原生家庭这个话题上，大鱼经历过创伤与和解。所以我们今天来聊一聊我们人生中最重要的亲密关系之一，家庭。 

不知道从什么时候开始，”原生家庭“这个原本是中性的词，变成了一切成长问题的背锅侠，甚至很多成年人也在承受着原生家庭曾经带来的伤害。但事实真的是这样吗？成年后的我们应该如何走出原生家庭？我们又该如何重新养育自己？ 把播客里提到的这段话送给大家，希望大家能够找到那个通往新生命的出口。 

”我想告诉你，我们的大多数破碎感无法简单地被移除。它们就在那里，而你我所经历的最深的痛苦，往往是伴随我们一生的痛苦。这些痛苦无法被简单的解决、修复或消除……不要只是将痛苦推开，不要跨过它或忽视它，而失去拥抱它，亲近它，并说这就是我的痛苦，我承认我的痛苦，并接受它作为上帝愿意向我展示祂爱的方式。“ （Henri Nouwen）

【关于阳光西瓜冰淇淋】

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【本期介绍】

社会学家鲍曼说过：消费难以使人幸福，因为它依赖的就是我们的不幸福。如今，我们深处在一个消费主义陷阱的社会中。我们好像很少去想自己究竟需要什么。大多数人都是在一次次的“比较”中来确认自己的需求。毕竟消费主义就是创造你原本不需要的东西，让你需要它。今天我们来聊一聊消费观和近几年很流行的断舍离。每次当我们整理东西，搬家的时候，才发觉我们居然有这么多东西。有些是一次次冲动消费的产物，有些是好友之间的节日礼物，有些是长年累月积攒下来的“废物”……你会如何处理这些物品呢？ 食之无味，弃之可惜。是时候来反思一下我们的消费习惯了。也许本期的内容会给你一些思考和帮助，也顺便推荐大家一本书《简朴生活真谛》简朴是一种恩典，也是一种操练。让我们一起来操练过简单且有品质的生活吧！

【关于阳光西瓜冰淇淋】

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【本期介绍】

九月，是除了新年之外，最具“新开始”意味的月份。对许多学生来说，这个时间象征着新的学年、新的课程、新的朋友，以及无限的可能性。不论你正在迎接毕业挑战的大学生，还是已经脱离学生身份的小社畜，九月总是为我们带来一丝激动与紧张。

在这一期播客中，我们聊一聊“开学”这个特别的时刻。你今年立了什么flag？是想提高GPA，还是参加更多活动，或者只是想让自己的学习生活更加丰富多彩？无论目标是什么，九月的到来都是重新定义自我、规划未来的绝佳机会。我们还将分享一些关于如何从假期过渡到校园生活的实用小技巧，以及我们作为曾经的学生那些珍贵的回忆。一起探讨如何在新学年中找到动力，让学习和生活变得更加充实、快乐。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

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【本期介绍】

在最近的生活中，我们两位小主播都遇到了很多生活中的变化。虽然说每一次变化都是新的开始，是成长的契机。但面对变化，我们似乎永远没有准备好的那一天。

你喜欢变化吗？ 当它突如其来打乱你的生活的时候，你是什么样的心态呢？ 

在最近几年里，你有反思过自己的变化吗？你对自己的改变是否满意？

变化是我们生活中不可避免的一部分，它带来了挑战和恐惧，但同时也带来了新的机会和方向。希望这期的分享能够和大家产生共鸣。让我们面对改变，接受改变，拥抱更多的改变。

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【本期介绍】

“你的MBTI是啥？”

“我猜你是ENTP……不是？那肯定是E人对吧？”

类似这样的对话，已经成为大多数年轻人社交开场白的标准范式。

简洁的四个字母组合，提供了一个相对完整的人格分析。MBTI通过一个模糊的框架，给予每一个人格一个定位。虽然测试的结果只有四个字母，但它却可以延展出关于社交、亲密关系和职业发展的多方面建议和规划。

你还记得当初为什么会做这个测试吗？在阅读人格分析结果时，你有怎样的感受？自我认识的不易，叠加充满不确定性的未来，让任何可能使我们成为更好自己的线索都变得充满魅力。这些线索虽然不够明确，但正是这种模糊性创造出了巨大的意义阐释空间，足以让我们将理想自我与理想人生投射其中。

【本期嘉宾】

Csilla - 酥酥10年的好姐妹，在伦敦工作的律师姐姐。一名热爱探索自己的INTJ。

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【本期介绍】

在人人都是自媒体的时代，追求社交媒体上的完美形象，好像成了现代人的默认任务。但这种不断的自我展示，用心经营的社交账号，不仅耗尽我们的精力，还有可能会影响我们的自我价值感。

你会花多少时间编辑一条大放光彩的朋友圈；你是否会在意有多少人给你点赞互动；而这一切又如何会牵动你的情绪和精力。这一期我们想聊一聊光鲜的背后。

📨 特别宣传，欢迎大家给我们投稿来信！如果你在生活中有一些困扰，想听听看我们的想法，不妨试试看给我们来信吧！我们会选取一些来信在播客中分享。也许我们不能给到有效的帮助和建议，但我们和收听播客的大家都与你同在，倾听本身就能给你带来很大的力量。

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【本期介绍】

这是一期伦敦宣传！无论你是初来乍到伦敦，还是已经熟悉伦敦的常客，这期播客可能都会对你有帮助！我们回忆和总结了在伦敦这些年一些让我们印象深刻的好吃的好玩的地方，是这些地方组成了我们在伦敦的快乐经历，欢迎补充和探店！本期提到的店家都是真实的感受和推荐，全程无广！（说得好像我们目前接到过广告一样…）但同时这些推荐都只是我们个人的体验，有可能你的感受和我们不同，欢迎在留言区补充和避雷。Welcome to London！

下面是文中提到的一些店👇🏻

中餐：喜相逢、锦城小巷、爷爷的面(生煎包)、八大八小

马来西亚餐：Roti King 、Med Salleh 、Putera Puteri

泰餐：Plaza Khao Gaeng、Som saa、Sawadika Thai Restaurant

意大利餐：Da Mario Kensington

Brunch：Beam、Half cup、Tab x Tab、Victoria House

Cafe：Arro、GAIL'S、Arome Bakery

奶茶：Tea knows 茶以知人

Bar：Swift

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【本期介绍】

Anxiety发现自己好像在伤害你的时候，会内疚到掉眼泪。

Joy说长大后我们就很少有快乐了，但我们不必时刻保持积极。

拥抱每一种情绪，因为它们在一起努力帮助你成为真正的你自己。

你有去看inside out2吗？Inside out2的两个主要情绪正好对应夕夕和苏苏的性格本色，这是我们去看这部电影的主要原因。

你是否也常常在“I am a good person“和 ”I am not good enough“之间反复横跳？一个完成的人格从来不是一句简单的陈述可以来概括的，所有的经历都构成我们，好的和坏的，痛苦的和积极的。

豆瓣的评论说皮克斯可能是你能买到最便宜的心理治疗。也许这是真的。皮克斯总是能精准地捕捉到我们内心最深处最细微最抽象的部分，并将此具象化，让观众在电影院进行一场心灵探索之旅。本期播客包含大量剧透，所以欢迎大家在看完电影之后再来收听。最后，如果你也和嘻嘻一样是焦虑小人儿，那就给焦虑一把舒服的按摩椅吧，解决焦虑最好的方法就是好好照顾它。

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【本期介绍】

在成长过程中，我们会遇到很多很多很多分别。关于“再见”，可以轰轰烈烈，也能说得很温柔，我们从稚嫩到成熟，但面对离别我们似乎永远都没有准备好。这期播客我们迎来了阳光西瓜冰淇淋的第二个飞行嘉宾，可爱的辛迪！也是我们的忠实粉丝！我们在粉色天空下的草地上聊了一个相对沉重的话题：离别。 

小时候我们词不达意，长大后我们言不由衷。我知道人生本就是充满了离别，但最难过的是，我们总是没有机会好好说再见。希望这期的播客给你带来的不止是离别的沉重，而是给你勇气，让我们跟那个人好好的道个别吧。

【本期嘉宾】 

一只俺，伦敦毕业生。一个在成长过程中辗转多地，面对无数次离别的女同学。

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【本期介绍】

这一期我们想来聊聊焦虑和内耗，焦虑是当代人的生活底色，Wikipedia对这个词的解释是——焦虑是一种情绪，其特征是内心动荡的不愉快状态，包括对预期实践的恐惧的主观不愉快的感觉。

当我们焦虑的时候，我们是无法控制自己的，主要表现是陷入情绪的黑洞，并产生自我怀疑，和生产力低下。当你在焦虑的时候，你有自我意识吗？你多久会焦虑一次呢？你会如何面对焦虑呢？ 其实这些问题也是我们正在学习的功课，既然焦虑无可避免，我们就与它和谐共处吧！ 

请注意❗️长时间的焦虑需要寻求专业的医生帮助，请一定要千万次地拯救在水火当中的自己。最后祝大家停止内耗，接纳不完美的自己。

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【本期介绍】

夏天有太多可以对等的美好词汇，童年就是其中一个。 在嘻嘻和酥酥的记忆里，童年都是亮黄色的，就好像盛夏的阳光，永远热烈，永远鲜活。对嘻嘻而言，聊童年就好像在聊昨天的事，一切都还是那么记忆犹新，所有的情绪和感受一触即发。但酥酥就好像打开了一个陈旧的盒子，里面珍藏了一些为数不多但碎片式的美好。无论是哪种打开方式，都好像是一个传送门，带领我们再次体会和感受小时候的天真童趣。

无论你的童年是什么颜色的，都邀请你和我们带着时光穿梭卡回到过去，看看小时候的自己。也许你有些遗憾，想对他/她说点什么，也许你会感叹时光飞逝，更感恩现在长大了的自己。给你吃一根棒棒糖，我们一起手牵手回到那个记忆里的夏天吧！🍭

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【本期介绍】

欢迎在摸鱼时收听本期播客，效果更佳。🐟

想必大家都有工作学习倦怠期，提不起状态，效率低下的时候；虽然心里比谁都着急，但是就是放不下手中的手机，不停刷刷刷于是一个下午过去了只写了两行字，于是只能焦虑得继续刷下去… 别看，我没有在你家装摄像头，但我就是懂你（狗头）这是属于打工人和学术人的心心相惜。

这期是两个实在不想工作的人的临时起意，我们就来聊聊如何从这样的恶性循环中走出来吧。虽然大纲由ChatGPT提供，但经过我们的分析和讨论，Cha老师还是有点东西的。虽然说最远的距离是从大脑里知道，到实际行出来，但恭喜你，打开我们这期播客你就已经开始了行动的第一步了！祝大家听完都高效回归工作！

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【本期介绍】

爸爸/父亲，一个坚定又有力量的词语，它的含义远远超出了这个称呼本身。💧本期有很多泪目警告。每次谈到爸爸妈妈，就好像在谈起我们内心最软弱的地方，但也正是他们给了我们最多支持和陪伴，见证了我们生命的蜕变。

在你眼中爸爸是什么样的角色呢？你会用哪三个词来表述自己的爸爸呢？这一期播出的第二天就是父亲节了，希望我们的听众朋友们可以拉上自己的爸爸一起来听这一期节目；如果条件不允许的话，就心怀感恩地发给自己的爸爸听听看吧，记得再来一通电话送去问候和祝福。盼望我们可以常常表达对爸爸的爱，不止在父亲节。最后的最后，爸爸妈妈们！谢谢你们！辛苦啦！

【本期嘉宾】

美丽姐姐 - 常驻上海，放假时来伦敦看望女儿的新时代母亲。心态年轻，气质美丽到只能叫姐姐。

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【本期介绍】

在成长的路上我们会有很多朋友的陪伴。友情也是人类情感中最为宝贵的一个，因为友情是自己选择的亲情。你还记得你的第一个好朋友吗？你们还在联系吗？ 回忆起每一段友谊的开始都是美好的，用心的分享，开怀的大笑，同频的聊天……

有些友谊最后渐行渐远，有些持续至如今；有些友情经历了磨合和冲突更加坚韧，有些却被还不成熟的我们丢在了岁月的角落… 无论是哪一种，我们都感谢这些朋友曾经出现在我们的生命中，陪伴我们走了一段路。 我们的朋友们，谢谢你们呀！🥰

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【本期介绍】

嘻嘻酥酥的第二期准时上线啦！今天我们会和大家聊一聊休息这个话题。在快节奏的生活学习中，休息是我们保持前进的加油站。但是你真的知道该如何休息吗？ 在休息过后你会得到充电和放松吗？什么才是有效的休息呢？

旅行，是逃离现实生活的方式，也是休息的一种。所以我们也会分享我们对旅行的看法，以及在旅行中发生的一些趣事！ 希望我们闲聊节目可以陪伴大家通勤，打扫，做饭，洗漱的时光。也欢迎大家和我们留言，留下你的故事。

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【本期介绍】

千呼万唤始出来！我们的播客终于来啦！欧耶耶耶耶！嘻嘻小盆友的梦想实现啦！！😎

你是否对你现在的生活满意呢？你有没有对某个人生的选择陷入怀疑甚至是后悔呢？既然人生是短暂又有限的，你想要追求广度还是深度呢？本期我们将从两位小主播真实的人生经历出发聊聊我们如何看待二十几岁的人生阶段以及短暂的人生智慧分享，也许会对你有些启发哦！

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

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【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵