Foulkotime

Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍

Petit bilan sur mes épisodes qui m’aidaient à préparer 2025 et à bien quitter 2024.

Je fais le retour sur ce que j’ai laissé en 2024, ce que j’ai pris avec moi en 2025 : réellement.

Si vous le souhaitez, vous pouvez les épisodes précédents pour vraiment avoir tout le contexte. 

dernière ligne droite ! 🙈✨

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Salam aleykoum, bonjour everyooooneee ✨

Dans cet épisode, on parle du winter arc : cette période où tout ralentit, où on se recentre, où on fait du tri en douceur. On part de la rentrée et de l’énergie collective du moment.

On voit comment l’hiver devient une vraie opportunité :

spirituellement, avec Fajr, les nuits longues et le calme après Isha…

et scientifiquement, avec le besoin naturel de ralentir et de se recentrer.

bonne écoute ✨🤍

Salam aleykoum, bonjour touuuut le monde. 🤍

 Je suis enfin de retour après une petite pause nécessaire. 
Le sujet qui m’a inspiré, c’est notre appréhension face aux premiers pas, notre peur de commencer. 

Les débuts sont moches. Et alors ? 

On parle de mini-pas, d’intention, et de toutes ces petites choses qui peuvent nous aider à sortir de la paralysie du départ.

Un épisode pour celles et ceux qui ont un projet dans le cœur… mais qui n’osent pas encore appuyer sur “go”.

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Salam aleykoum, bonjour tout le monde 🤍

J'ai longtemps eu cette manie d'acheter pour combler un manque ou par peur que ça me manque plus tard. C'est le paradoxe : cette peur du manque nous pousse à surconsommer... et finit par créer le manque financier.

Je vous en parle à coeur ouvert ! 
 

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Salam aleykoum, bonjour everyoneee 🤍

On se retrouve pour un nouvel épisode ! Je vous parle cette fois de mon expérience en tant que Prestataire : mes difficultés, mes conseils… Je vous dis (presque) tout. 
 

Instagram : Foulkotime pour en discuter !

Salam aleykoum everyone 🤍

Aujourd’hui, c’est parti pour le lancement de ma nouvelle série ! 
Je vous partage les meilleurs conseils que j’ai reçu cette année pour prendre soin de ma foi.

Je vous explique ce nouveau concept ! 
 

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Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍

Ça y est… c’est la fin du challenge de l’été ! Mais ce n’est pas tout à fait fini ! C’est le moment d’adopter des habitudes et de continuer nos efforts ! D’ailleurs, on a une invitée spéciale pour cet épisode ! 👀
 

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Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 🤍

On se retrouve pour un Safetalk avec mon amie Louise. 
Elle nous partage son parcours scolaire semé d’épreuves qu’elle a su affronter ! 
Malgré les difficultés, elle a su garder le cap, persévérer et se relever encore plus forte. Aujourd’hui, Louise est diplômée d’un master et s’apprête à réaliser son rêve : à découvrir dans l’épisode. 🤫

Un échange inspirant qui rappelle que chaque échec est une étape vers la réussite, et que la détermination finit toujours par payer.

Bravo ma...

Salam aleykoum, bonjour tout le monde 🤍

On se retrouve pour le deuxième volet de notre challenge de l'été ! Après les premières semaines, j'ai eu envie de faire un bilan, un vrai, loin des filtres et du "tout va bien".

Dans cet épisode, on fait le point sur notre cheminement vers un mieux-être. Je vous partage des conseils concrets et des faits scientifiques pour booster votre sommeil, votre alimentation et votre bien-être général. Mais surtout, on lie le tout avec le cœur de Foulkotime : notre spiritualité. 

Cet épisode es...

Salam aleykoum, bonjour tout le monde 🤍

Dans cet épisode, on vous emmène dans un échange à cœur ouvert avec Amira autour du hijab.

On partage nos histoires personnelles, nos doutes, nos déclics, et surtout nos conseils pour celles qui portent le voile ou y réfléchissent.

On répond aussi à vos questions sans filtre : pression sociale, environnement pro, confiance en soi…

Comme d’habitude, un épisode sincère, dans la bienveillance. 🤍

Salam aleykoum, bonjour 🤍

Petit épisode spontanée où je te parle de mon objectif de me reprendre en main.

En ce moment, c’est un peu chaotique pour moi : rythme de sommeil qui laisse à désirer, hygiène alimentaire pas ouf, rythme de vie K.O… j’ai eu envie de tout reprendre. C’est pas un relooking, mais un nouveau départ.

Pourquoi pas le faire ensemble ?

Belle écoute. 🤍

Lien du questionnaire : https://forms.gle/ajaPbbV9PS8w5nFx8 

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Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 🤍

Il m’est déjà arrivé de me sentir hyper seule.

Pas forcément abandonnée. Juste… pas vue.

Et dans ces moments-là, j’aurais aimé qu’on me dise que j’étais pas la seule à ressentir ça.

Dans cet épisode, je parle de la solitude.

De celle qu’on subit, de celle qu’on apprend à aimer.

De ce que ça nous fait, mentalement, physiquement.

Et de ce qu’on peut faire, aussi, pour les autres.

Parce que parfois on es...

Salam aleykoum, bonjour tout le monde 🤍

On croit souvent qu’on est en retard.

Qu’on devrait être “plus loin”, plus posée, plus accomplie.

Mais si, en fait, tu étais exactement là où tu devais être ?

Dans cet épisode, je parle des saisons floues, des moments où on doute, des périodes où rien ne bouge — et pourtant, tout se prépare.

J’y glisse aussi cette phrase de J.K. Rowling :

“J’ai touché le fond, et ce fond est devenu le socle solide sur lequel j’ai reconstruit ma vie...

Salam aleykoum, hello everyone ! 
 

Il y a des moments où ça ne va pas.

Pas forcément pour une grande raison. Juste une fatigue qu’on n’explique pas, une charge qu’on ne montre pas, une lassitude qui s’installe doucement.

Dans cet épisode, je parle de ces jours-là.

Ceux où on tient par automatisme. Ceux où on disparaît un peu, même aux yeux des autres.

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Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 🤍

1 an.

1 an que j’ai cliqué sur “publier” sans vraiment savoir où ça allait me mener.

Dans cet épisode un peu spécial, j’ouvre les coulisses de Foulkotime : ce que j’ai appris, ce que j’aurais aimé entendre avant de me lancer, les moments de doute, les petites victoires…

C’est un épisode pour toi qui veux te lancer, pour toi qui hésites, ou juste pour toi qui me suis depuis le début.

Merci d’être là. Vraiment.

🎧...

Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍

Dans ce Safetalk, j’accueille Rama, une femme forte et lumineuse qui a accepté de nous partager son histoire avec l’endométriose.

De ses premiers symptômes à l’errance médicale, en passant par le diagnostic, la douleur invisible et l’impact sur sa vie quotidienne, Rama nous raconte avec sincérité son parcours de combattante.

C’est un échange intime, vrai, parfois dur, mais surtout profondément humain, pour visibiliser une maladie encore trop peu comprise, et donner la parole à celles qu’on entend rarement.

💛 Que tu sois concer...

Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 🤍

Aujourd’hui, on accueille Martin Rochard. 

Martin se confie sur l’amitié. Celle qui marque, celle qui reste, même quand l’autre part. Il parle avec sincérité d’un ami proche, décédé, et de tout ce que ce lien continue de lui apporter. Un échange vrai, brut, comme une lettre à un frère.

Merci à Martin pour sa confiance et sa sincérité. Ce genre de parole, ça touche, ça reste.

Hommage à son ami et notre frère filLah, Hamada. Une pensée à ses proches. 🤍

Retro...

Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 🤍

La semaine dernière, j’ai eu 27 ans! Al hamdoulilah ! Quelques mois auparavant, j’ai écris une lettre pour l’occasion. Mes 27 règles, conseils à appliquer.

Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 🤍

Le Mini Me est (enfin) de retour, et on commence fort.

Pour cet épisode, c’est Clara qui se prête au jeu avec beaucoup de générosité. Elle revient sur son parcours, ses questionnements, et surtout, ces fameux conseils qu’elle aurait aimé recevoir plus jeune.

C’est une conversation pleine de douceur et de lucidité, où elle nous parle de prise de recul, d’acceptation, et de ce moment où l’on comprend qu’on a le droit d’avancer à son rythme.

Clara nous livre un message...

Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍

En cette fin de Ramadan, je vous partage un épisode qui comprend mes meilleurs conseils pour garder les meilleures traces de ce mois béni. Ramadan s’en va, mais il ne doit pas repartir avec tout ce qu’il nous a apporté. Comment prolonger ses bienfaits ? Comment ne pas retomber dans nos anciennes habitudes ?

Dans cet épisode, on parle de gratitude envers Allah, de la prière, du jeûne de Shawwal, de l’importance de noter ses jours de rattrapage et de ces petites choses qu...

Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍

Dans cet épisode, je vous partage mon retour en toute transparence sur mes deux ans de port du voile. Je vous partage les quelques moments de doutes par lesquels je suis passée mais surtout les doux moments qui ont fortifié ma foi.

Qu’Allah nous facilite mes soeurs. 🤲🏾🤍

Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍

Al hamdouliLah. Allah nous a permis d’atteindre ce mois béni ! Toutes les louanges Lui reviennent. 
 

Dans cet épisode, je vous partage ce que j’applique au quotidien pour profiter de ce mois merveilleux.

Bonne écoute !

Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 
 

Enfin, le mois dont on a tous besoin approche : Ramadan. Ce mois béni qui nous permet de reconnecter nos coeurs, plus que jamais. 
 

Dans cet épisode, je vous partage mes conseils pour accueillir ce mois de la meilleure des façons.

"Celui qui jeûne le Ramadan avec foi et en espérant la récompense d’Allah, ses péchés passés lui seront pardonnés."(Bukhari & Muslim)

Qu’Allah nous permette d’atteindre ce doux mois et qu’Il nous permette de prend...

 Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 
 

Enfin, le mois dont on a tous besoin approche : Ramadan. Ce mois béni qui nous permet de reconnecter nos coeurs, plus que jamais. 
 

Dans cet épisode, je vous partage mes conseils pour accueillir ce mois de la meilleure des façons.

"Celui qui jeûne le Ramadan avec foi et en espérant la récompense d’Allah, ses péchés passés lui seront pardonnés."(Bukhari & Muslim)

Qu’Allah nous permette d’atteindre ce doux mois et qu’Il nous permette de prendr...

Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍

Vous avez déjà eu l’impression qu’un mois passe et que nous n’avez rien vu venir ? Dans cet épisode, je vous partage comment j’organise mes mois pour qu’ils aient du sens. Entre moments avec mes proches, apprentissages et organisation, je vous donne mes conseils pour arrêter de subir le temps et vivre des mois de qualités.
 

N’oubliez pas de vous abonner pour ne rien rater ! 
 

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Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍

Aujourd’hui, je souhaite que l’on aborde la question la plus posée et à laquelle on ment le plus ! Qui a déjà menti en répondant à cette question ?

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Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 🤍

Premier épisode de 2025 ! Dans la continuité de l’épisode précédent, je vais vous partager les choses que j’aimerais laisser en 2024. Bye !

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Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 🤍

2024 s’achève très bientôt et je tenais à partager avec vous tous les éléments que je veux emporter avec un moi en 2025. J’ai aussi demandé à Chatty (ChatGPT, notre cher ami), de lister toutes les choses qu’il me recommande d’emporter. Je lui ai dis de se baser sur mes questions et nos discussions pour m’énumérer le tout. 
Je vous recommande de le faire d’ailleurs ! C’est amusant !
 

Si vous appréciez mes épisodes, n’oubliez pas de me noter, de laisser un commentaire et pour...

Salam aleykoum, bonjour tout le monde 🤍

Petit épisode rapide pour vous partager le bilan des premiers mois du Foulkotime. Projet inattendu, qui a vu le jour il y a 6 mois et qui ne cesse de grandir.

Je suis tellement reconnaissante de le vivre avec vous ! Mille mercis. 🤍

Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 

On se retrouve pour un épisode qui parle de la somatisation en quelques mots. Je vous partage mon expérience vis à vis d’elle et les expressions de mon corps. Si vous ne connaissez pas ce terme, j’espère qu’il va vous permettre de réaliser que rien ne reste dans le corps, même nos émotions. On doit le traiter pour que ça s’évacue de la meilleure des manières. Si vous le connaissez et que vous ne traitiez pas forcément le sujet, j’espère que cet épisode va vous...

Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 🤍🕊️

Petit Foulkotime qui évoque l’importance de se prioriser et de déculpabiliser vis à vis de cette idée là.

Il est essentiel de prendre soin de soi, primordial. Je vous partage quelques tips que je m’efforce d’appliquer au quotidien pour devenir ma priorité. Je suis convaincue que se faire passer en priorité, nous permet d’avoir une relation plus saine avec les autres.

J’ai hâte d’avoir vos retours à ce sujet ! Retrouvez-moi sur Instagram : Foulkotime, pour en discuter.

Prenez soin de vos coeurs ! Duration: 00:21:13

Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 🤍🕊️

Aujourd’hui, mon amie Soizic nous confie son histoire concernant sa vie de jeune maman. Idées reçues, image de soi, nouvelle vie, post partum… Elle nous partage son vécu avec amour et sincérité dans cette première partie.

Nous allons enregistrer une seconde partie pour poursuivre son témoignage. Si vous avez des questions auxquelles vous souhaitez des réponses, n’hésitez pas à me les partager sur Instagram : Foulkotime. 📸

D’ici là, belle écoute et prenez soin de vos coeurs. 🤍

Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 🕊️

L’épisode du jour aborde notre manque d’indulgence envers nous-même. Nous vivons pour la première fois, il est évident que nous allons commettre des erreurs, encore et encore. C’est comme ça que nous apprenons ! Trust the process. L’important est de faire de son mieux et de tirer les leçons à comprendre.
 

instagram : Foulkotime 🤍

Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍

Aujourd’hui, je vous parle de mon rapport à l’entourage. J’ai parfois pu me sentir seule alors que j’étais physiquement très entourée. J’ai pris du recul par rapport à ça et c’est ce que je voulais vous partager. 
 

Hâte d’en discuter avec vous ! 

Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍

J’ai décidé de vous partager ma hijab story, en grande partie. Il manque quelques détails, mais vous avez l’essentiel de mon histoire. Comme j’aime le dire, je me fais le rappel à moi la première ! Cet épisode m’a fait beaucoup de bien : se rappeler son histoire fait du bien et permet de prendre du recul.

J’espère qu’il vous sera profitable et vraiment n’hésitez pas à m’envoyer un message si vous souhaitez en discuter.

Qu’Allah nous facilite mes soeurs. 🩷

Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍

On se retrouve pour un Safe Talk avec Mendy. Un échange libre où on parle avec le coeur ! 
Santé mentale, relation avec les proches, confiance en soi, travail sur soi… Tous ces sujets sont abordés dans cette épisode.

Belle écoute ! J’ai hâte d’avoir vos retours. 👀🤍

Retrouvez-nous sur instagram : 

📸 Mendy : mendy.ju

📸 Foulko : foulkotime

Salam aleykoum, bonjour tout le monde 🕊️🤍

Dans la continuité de mon épisode précédent, je vous partage aujourd’hui une toute nouvelle série : le safetalk où on parle de la pression du mariage avec ma copine Leïla.

Ma douce invitée vous partage son point de vue, son ressenti et ses conseils en toute bienveillance.

Belle écoute !

Retrouvez-moi sur mon Instagram : Foulkotime.

Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 🤍

Épisode impulsif concernant la pression sociale du mariage. Il y en a marre, haha !

Je vous explique tout dans l’épisode. 

Belle écoute. 🤍

Salam aleykoum, bonjour tout le monde 🤍

Ça faisait longtemps et ça m’avait manqué ! 
On se retrouve pour un épisode sur la résilience. Ce fort trait de caractère qui nous permet d’affronter au mieux les épreuves et d’avancer dans nos vies, semées d’embûches.

instagram : Foulkotime ; retrouvez-moi y !

Belle écoute !

Salam aleykoum, bonjour tout le monde 🤍

On se retrouve pour un mini me avec ma grande soeur Aïssata. Elle nous partage les doux conseils qu’elle aurait aimé entendre plus tôt. 

Elle nous parle de l’importance de la religion dans sa vie et de l’évolution de son caractère.

En toute convivialité, elle vous fait part de son cheminement religieux, de l’apprentissage de la religion à l’âge adulte et de l’adoucissement de son caractère.

Belle écoute. 🤍

Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍

Cette fois, on se retrouve pour un mini me. Un moment de partage avec mon frère Moussa qui nous évoque les conseils qu’il aurait aimé avoir et qui nous partage de belles leçons de vie.

Prenez soin de vos coeurs !

Instagram : Foulkotime. 

Salam aleykoum, bonjour à tous. 🤍

Je vous présente un nouvel épisode enregistré avec ma chère amie Amira. 🥰

Il me tenait à cœur qu'elle partage son histoire du hijab. Ce rappel est bénéfique pour nous et j'espère qu'il le sera pour le plus grand nombre. Amira a raconté son histoire avec beaucoup de sincérité : sa motivation, ses difficultés et ses conseils pour les sœurs qui hésitent à franchir le pas.

En ces temps difficiles, nous espérons que ces paroles bienveillantes et empreintes de bonnes intentions vous inspireront à porter le...

Salam aleykoum, bonjour tout le monde 🤍

Après une petite pause, je reviens avec un épisode sur la motivation.

Profitons de cette période propice aux résolutions pour se motiver ensemble !

Je vous partage quelques conseils et tips qui me permettent d’appréhender au mieux cette période de rentrée.

Prendre soin de sa santé mentale, techniques de révision, épargne de sûreté, lettre SOS… Je vous laisse découvrir tous ces conseils.

Vous pouvez également me partager les vôtres sur m...

Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🕊️

Dans l’épisode du jour, je choisis de vous partager en toute honnêteté les différents éléments qui m’ont permis de cheminer vers l’Islam. C’est la somme de plusieurs événements qui a fait grandir mon amour pour Allah et je vous partage tout ça.

N’oubliez pas de me suivre pour que l’on partage nos aventures et de me suivre sur Instagram : foulkotime. 
 

Prenez soin de vos coeurs. 🤍

Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🕊️🤍

Aujourd’hui, c’est Hatouma qui nous a fait l’honneur de nous partager les conseils, qu’elle aurait aimé donné à la mini elle.

TW : on parle de santé mentale et d’idées noires. Si vous êtes sensibles à ces sujets, n’écoutez pas cet épisode. 🙏🏾

On a levé le tabou sur des sujets longtemps cachés. Hatouma s’est confiée à nous en étant pleine d’émotions. Pur et sincère, j’ai laissé le témoignage tel quel : avec un son imparfait et le moins de coupure possible.

Faites...

Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍

Je vous partage un épisode intime et sincère où je vous raconte 3 deuils qui ont façonné ma vision de la vie et de la mort. Ces épreuves m’ont permise d’aborder certains éléments de ma vie de manière différente et d’être plus positive.

Je suis sortie de ces voyages émotionnels plus forte, avec plus de résilience et surtout plus connectée. 
 

Prenez soin de vos coeurs. 🕊️🤍

Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🩷

On se retrouve pour un nouveau Foulkotime ! 😍

C’est déjà le deuxième épisode et je lance une série : « Mini me ». Dans cette série, je recevrai des invités qui raconteront les conseils qu’ils auraient aimé entendre étant plus jeunes. 

Dans cet épisode, j’évoque les conseils que j’aurais donné à la mini me, la petite Foulé. Patience, indulgence, relation avec soi-même… ce sont une partie des conseils que vous pourriez retrouver. 

Et vous, quel conseil auriez-vous donné à votre mini vous ? <...

Ça y est, nous y est ! Je lance enfin mon premier épisode où je parle à coeur ouvert de tous les principaux éléments qui m’ont aidé à prendre confiance en moi et à lâcher prise.

Belle écoute !