Mentaltrening – Veien til et Sterkere Sinn

Førjulstidspesial

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden avslører jeg hvorfor nyttårsforsetter nesten alltid feiler, og hvorfor motivasjon, disiplin og «skjerp deg»-strategier aldri vil gi deg et bærekraftig liv. Det handler ikke om å prøve hardere. Det handler om hvem du tror du er.

Dette er episoden for deg som er lei av å starte på nytt hvert år.

For deg som ikke vil leve hardere — men smartere, mildere, og mer i tråd med det kroppen og hjernen din faktisk trenger.

Hvis du er klar for et nytt år som ikke handler om mål…

...

I denne episoden deler jeg de fem mentale hackene som tok henne fra rullestol og kronisk utmattelse til å kunne jobbe, jogge og leve et liv som faktisk er bærekraftig – både fysisk og mentalt.

Du lærer hvorfor 1 % forbedring hver dag skaper enorme endringer i hjernen, hvordan du bygger selvtillit ved å holde det du sier til deg selv, og hvordan ordet «enda» åpner hjernen for muligheter i stedet for nederlag.

Jeg forklarer også hvorfor små seire er nøkkelen til å bygge identitet, og hvordan du kan “hjernevaske” deg selv på en god måte ved å f...

Har du noen gang våknet etter en hel helg på sofaen og tenkt:

«Hvorfor er jeg fortsatt så sliten?»

I denne episoden deler mentaltrener jeg de 7 typene hvile du faktisk trenger – og hvorfor søvn alene ikke er nok.

Du lærer forskjellen på mental, emosjonell, sosial, kreativ, sensorisk, spirituell og fysisk hvile – og hvordan mangelen på disse kan føre til stress, uro og følelsen av å aldri være “av”.

Her forklarer jeg hvordan stress påvirker hjernen og nervesystemet, hvorfor hvile ofte føles ubehagelig i starten, og hvordan d...

Du som alltid har hatt driv. Som leverer, stiller opp og får det til — men som innerst inne kjenner at det begynner å koste mer enn det smaker.

Denne episoden er for deg som er ambisiøs, men som vil finne tilbake til balanse, energi og mening i alt du gjør.

Jeg forklarer hvorfor dagens prestasjonskultur kan føre til utbrenthet — og hvordan du kan bygge et liv der du presterer med glede, ikke med press.

Du får lære om energiøkonomi, emosjonell kapasitet og hvordan hjernen faktisk kan trenes til å...

Det du sier til deg selv hver dag, blir til måten hjernen din fungerer på.

Tankene dine er ikke bare ord – de er små elektriske signaler som former nervebanene dine.

I denne episoden forklarer jeg hva som faktisk skjer i hjernen når du overtenker, tviler på deg selv eller prøver å “tenke positivt” uten at det fungerer.

Du får lære hvorfor neurons that fire together, wire together – og hvordan du kan bruke det prinsippet til å omskrive din indre dialog og bygge nye mønstre for trygghet og mestring.

Jeg deler...

Du trenger ikke flere selvhjelpstips.

Du trenger å forstå hvordan hjernen faktisk fungerer – og hvordan du kan trene den til å jobbe med deg, ikke mot deg.

I denne episoden får du vite hvordan “neurons that fire together, wire together” ble nøkkelen i min egen transformasjon fra utmattet og overveldet – til sterk, klar og levende.

Dette er for deg som er klar til å slutte å overleve… og begynne å leve

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne samtalen snakker jeg med Marie Olaussen som er genial på økonomi. Hun har ingen studiepoeng i økonomi, men hun har allikevel ekstremt mye kunnskap. Og i denne episoden snakker vi om hvordan vi kan roe ned hverdagsstresset ved å få kontroll over økonomien. Hun selv gikk fra å ikke kunne betale reperasjon på bilen på 1200 kr til å føle seg rik på et år.

Vi snakker om

Og du får noen tips til hvordan du kan starte om du er en av de som ikke har kontroll, stikker hodet i sanden eller...

Hvor ofte stopper du egentlig opp og ser på vanene dine – de små mønstrene som former hverdagen din? I denne episoden snakker jeg om tre vaner som rett og slett dreper lykken din: perfeksjonisme, sammenligning og det å leve på autopilot.

Jeg viser deg hvordan du kan bryte ut av disse mønstrene og bytte dem ut med nye vaner som skaper mer ro, selvkontakt og ekte livsglede. Små steg, men med stor kraft – for det er i hverdagen vi enten mister oss selv, eller finner tilbake til gnisten.

💫 Og om du vil oppleve hvordan du kan...

Når livet føles tungt, er det lett å miste motet og tro at du ikke er sterk nok. Men sannheten er at styrke ikke handler om å aldri falle – det handler om å reise seg igjen, steg for steg.

I denne episoden deler jeg tre steg for å bygge ekte indre styrke:

✨ Hvordan aksept gir deg kraft i stedet for kamp.

✨ Hvordan bytte ut selvkritikk med selvomsorg.

✨ Hvordan små, enkle vaner kan gjøre deg sterkere dag for dag.

Du trenger ikke vente til livet føles lettere for å starte – du kan begynne i dag, m...

Altfor mange lever med fortiden som en tung ryggsekk på skuldrene.

Gamle feil, skam, mønstre eller historier holder deg fast – og du mister kontakten med hvem du egentlig er.

I denne episoden deler jeg tre steg som kan forandre alt:

✨ Hvordan bli bevisst på historiene du drar med deg.

✨ Hvordan tilgi og gi slipp – både på deg selv og andre.

✨ Hvordan begynne å leve ut fra verdiene dine og skape den du faktisk er ment å være.

💡 Du er ikke fortiden din. Du er styrken du velger i dag, kontakt...

Har du kjent på at du er sliten, tappet eller irritert – uten å forstå hvorfor?

Det kan være du lekker energi. Ikke på grunn av store kriser, men på grunn av små, usynlige vaner som hver dag suger overskuddet ditt ut av deg.

I denne episoden deler jeg tre av de vanligste energilekkasjene – og hvordan du kan tette dem:

✨ Den indre kritikeren som gjør alt tyngre enn det trenger å være.

✨ Alle de små “ja” du sier, når du egentlig mener “nei”.

✨ Overstimuleringen som gjør hjernen din konstant sliten og urolig.<...

Jeg snakker om det ingen slipper unna – setbacks.

Enten det er kroppen som sier stopp, en mental knekk, eller en situasjon som kaster deg tilbake dit du ikke vil være.

I denne episoden deler jeg:

✨ Hvorfor aksept er nøkkelen til å komme videre (og hva aksept egentlig betyr).

✨ Hvordan selvkritikk og dårlig samvittighet bare gjør alt tyngre – og hva du kan gjøre i stedet.

✨ Tre konkrete steg for å hente tilbake styrken og gnisten din – på en måte som føles ekte og bærekraftig.

💡 Du får en ærlig...

Er du lei av å vente på motivasjon?

Den følelsen som aldri kommer — men som du tror du må ha før du kan starte?

Denne episoden er din WAKE-UP-call:

Du trenger ikke føle deg klar. Du trenger bare å begynne i det små – og la handlingen skape gnisten.

I episoden får du:

⚡ En ny forståelse av hvorfor motivasjon ikke funker

🌊 Forskjellen på motivasjon vs momentum (og hvorfor det endrer alt)

🧠 3 konkrete steg du kan ta NÅ – selv på late, flate eller overveldende dager

Dette er en ærl...

Hva om det ikke er deg det er noe galt med…

men tempoet du prøver å presse deg selv tilbake inn i?

I denne episoden får du en ny måte å møte hverdagen på —

en som ikke handler om å prestere mer, men om å føle mer.

Mer ro. Mer kontakt. Mer ekte livsglede.

Du lærer:

💫 Hvorfor kroppen din stritter imot “komme i gang”-stresset

🔥 Hvordan du slutter å forlate deg selv når hverdagen starter

🌈 3 konkrete måter å møte dagene dine mykere, med mer styrke og ti...

Hva skjer egentlig bak kulissene hos en kvinne som har bygget opp sin egen business – og samtidig kjempet med tvil, indre stress og følelsen av å aldri være helt nok?

I denne episoden møter du en rå og ærlig businesskvinne, Marianne Holvik - eieren av Budskap AS som deler sin reise.

Hvordan hun turte å tro på seg selv før resultatene kom.

Hvordan hun håndterer presset som følger med å være synlig og ansvarlig.

Og hva hun gjør i dag for å ta vare på seg selv i en...

Tankekjør – hvorfor det skjer, og hvordan du kan få ro

I denne episoden dykker jeg ned i hva som egentlig skjer når tankene aldri stopper. Vi snakker om hvorfor tankekjør ofte henger sammen med angst, depresjon og smerter – og hvordan det påvirker både kroppen og selvfølelsen din. Du får innsikt i hvordan nervesystemet ditt spiller en nøkkelrolle, og konkrete mentale verktøy som kan hjelpe deg å finne ro.

Hvis du kjenner deg fanget i hodet og lengter etter mer klarhet, ro og energi – da er dette episoden du trenger.

I denne episoden snakker jeg om hvilken historie du forteller deg selv er det livet du lever i.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

i denne episoden snakker jeg litt om flink pike syndromet, den lille driven sommerklær at du føler du må være flink i alt ellers har du ingen verdi.

Ønsker du å endelig bli fri fra flink pike syndromet og kjenne på verdifølelsen av å bare være til? Book en samtale med meg i dag TRYKK HER

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden dukker jeg nedi det å være en people pleaser.

og det er ikke noe du er født med, men det er noe du har lært å være gjennom fortiden din. Så lytt til denne episoden for å forstå hvorfor og hvordan du kan bryte det!

Følg meg på Instagram om du vil få flere tips og triks for å få en bedre selvtillit og sterkere sinn @mentaltrener.tine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om identitet. Kan du bestemme selv hvem du er, eller er du bare sånn?

Hvem er du? Og hvem har du lyst til å være?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor vil du hen i livet? Hvordan skal livet kjennes ut? Det snakker vi om i dagens episode. Ikke som et mål du skal nå, men hvordan skal livet se ut, føles ut.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om hvordan kropp og sinn henger sammen. Hvordan vi kan få mer energi av å gjøre mer av det vi blir glad av og gjøre mindre av det som gir oss dårlig energi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det å kjenne på at du ikke har en verdi i livet er tungt. I denne episoden går jeg gjennom hva verdi egentlig er og hvordan du kan skifte tankegangen til å virkelig forstå hvor verdifull du der

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om hvorfor lufting av tanker og følelser er så viktig for kropp og sinn.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden går jeg gjennom et av temaene i kurset «prosjekt; lykke» nemlig validering. Det er et av de viktigste temaene vi går gjennom for en vellykket endring

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om hva som skal til å bli lykkelig. Å være lykkelig handler om indre faktorer, ikke ytre. Og selvom lykke er subjektivt er det universale punkter alle går gjennom for å kjenne at de er lykkelige

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne podcasten snakker jeg om hva selvtillit og selvfølelse er. Jeg går gjennom 3 steg til hvordan du selv kan bygge bedre selvfølelse OG en liten øvelse på slutten.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om hvordan tanker påvirker følelser og hvordan reptilhjernen er designet til å oppdage farer og dermed tolker situasjoner mer negativt enn den egentlig er. Jeg gir deg en teknikk på hvordan du kan øve hjernen din på å endre følelsene dine.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden går prater jeg om selvverdet og hvordan man kan øke verdifølelsen. Jeg gir deg 5 forslag til hva som øker selvverdet og 3 måter som kan ødelegge den. Det er viktig å være bevisst på begge. Del gjerne episoden og send meg en melding om hva du synes om episoden

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om hvordan du kan få nyttårsforsettet ditt til å bli en livsstil. Det å sette gode mål og skape mikrovaner er det så mye lettere å få det til

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden går jeg gjennom hva mentaltrening er og hvordan du kan ta nytte av det i din hverdag

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.