Neden Kilo Veremiyoruz? | Hareket, Metabolizma ve Modern Yaşam

Dec 15, 2025

Kilo vermeye çalışıyor ama bir türlü sonuç alamıyor musun? Az yediğin, “doğru” beslendiğin halde tartı neden yerinden oynamıyor? Bu bölümde kilo vermenin önündeki görünmez engelleri, modern yaşamın bedenimiz üzerindeki etkilerini ve metabolizmanın aslında ne kadar eğitilebilir bir sistem olduğunu konuşuyoruz.

Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Dr. Kerem Dündar ile; hareketin kilo kaybındaki kritik rolünü, sağlıklı besinlerin tek başına neden yeterli olmadığını, sirkadiyen ritmin metabolizma üzerindeki etkisini ve bedenin verdiği sinyalleri nasıl doğru...

Duration: 00:38:51

#17 Toplumsal Kabızlık: Zihinsel Tıkanıklıklar, Bağırsak Sağlığı ve Bırakmayı Öğrenmek

Dec 05, 2025

Kabızlık sadece fiziksel bir rahatsızlık değil; stres seviyemizden günlük rutinlerimize, beslenme alışkanlıklarımızdan duygu durumumuza kadar birçok faktörden etkilenen karmaşık bir süreç. Bu bölümde kabızlığın gerçek nedenlerini, bağırsak tembelliğinin nasıl oluştuğunu ve psikolojik yükünü ele alıyoruz.

Lif tüketimi, su içme, probiyotik–prebiyotik dengesi gibi sindirimi destekleyen alışkanlıkları konuşurken, “tuvalet rutini” oluşturmanın önemine de değiniyoruz. Ayrıca bağırsak sağlığı ile beyin arasındaki güçlü bağlantıyı ve sindirim sorunlarının ruh ha...

Duration: 00:30:39

#16 Algoritmalar Aç mı Bırakıyor? Sosyal Medya ve Yeme Alışkanlıklarımız

Sep 28, 2025

Sosyal medyada gördüğümüz “önce–sonra” fotoğrafları, hızlı değişim vaatleri ve kusursuz beden imajları… Hepsi beynimizi dopaminle ödüllendirirken, aslında yeme davranışlarımızı nasıl etkiliyor?

Bu bölümde “algoritma diyetleri” kavramını masaya yatırıyoruz. Sosyal medyanın yeme bozukluklarını nasıl tetiklediğini, dopamin bağımlılığının kararlarımızı nasıl şekillendirdiğini ve beynimizin gerçeklik ile algı arasındaki sınırları nasıl bulanıklaştırdığını tartışıyoruz.

💌 Görüş ve geri bildirimlerin için: info@bubbleworksmedia.com

Duration: 00:41:16

#15 Tatlı Bir Tuzak: Şeker, Mutluluk ve Bağımlılıklar

Sep 14, 2025

Şeker sadece damakta bıraktığı tatlı bir his değil; beynimizi, ruh halimizi ve ilişkilerimizi etkileyen güçlü bir bağımlılık kaynağı. Bu bölümde, şekerin mutluluk hormonları üzerindeki etkisini, iştah yönetimini ve doymanın psikolojisini konuşuyoruz. Ayrıca bağımlılık nedir sorusuna yanıt arıyor, endorfin, oksitosin ve serotoninin bağımlılıkla olan bağını ele alıyoruz. Bağırsak sağlığının ruh haline etkisi ve toplu yemeklerin insanlar arasında nasıl bağ kurduğunu samimi bir sohbet eşliğinde tartışıyoruz.

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: info@bubblew

Duration: 00:40:34

#14 Kokunun Gücü: Hafıza, Çekicilik ve Görünmez İletişim

Aug 31, 2025

Koku yalnızca burnumuzla algıladığımız bir his değil; hafızamız, ilişkilerimiz ve hatta seçimlerimiz üzerinde güçlü etkiler yaratıyor. Bu bölümde, kokunun hafıza ile bağını, güzel kokunun çekicilik üzerindeki rolünü, beslenme ve kilonun kokuya etkisini konuşuyoruz. Ayrıca kokunun pazarlama dünyasında nasıl kullanıldığını, parfüm endüstrisinin yarattığı algıları ve koku-tat ilişkisinin iştahımızı nasıl şekillendirdiğini masaya yatırıyoruz. Samimi ve bilimsel bir sohbet seni bekliyor.

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: info@bubbleworksmedia.com Duration: 00:36:19

#13 Menopoz Kafası: Tabular, Semptomlar ve 40’lı Yaşlardan Sonra Yaşam

Aug 27, 2025

Menopoz hakkında konuşmak hâlâ birçok yerde tabu kabul ediliyor. Oysa bu dönem, hem beden hem de zihin için yepyeni bir yolculuğun başlangıcı. Bu bölümde, menopozun fiziksel ve duygusal semptomlarını, hormonların hayatımıza olan dominant etkisini, 40’lı yaşlardan sonra beslenmenin önemini ve menopoz sonrası ilişkiler hakkındaı açıkça konuşuyoruz. Bilimsel bilgiler ve samimi sohbetlerle “menopoz kafası”na dair tüm merak ettiklerini bulacaksın. 🔍 Bu bölümde neler var? Menopoz semptomları ve doğru bilinen yanlışlar Menopoz tabularının hayatımıza etkisi Hormonların duygular ve beden...

Duration: 00:42:27

#12 Beden Algısı: Gerçeklik, Sosyal Medya ve Psikoloji Arasında

Aug 07, 2025

Beden algımız nereden geliyor ve nasıl şekilleniyor? Bu bölümde, insanların birbirleri üzerinde yarattığı body shaming baskısını, “filinta gibi” olma algısının gerekliliğini ve erkekler üzerindeki görünüş beklentilerini masaya yatırıyoruz. Beden algısının biyolojik kökenlerinden, sosyal medyanın ideal beden imgeleriyle gerçekliği nasıl çarpıttığına ve bunun psikolojik etkilerine kadar uzanan derin bir sohbet seni bekliyor.

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: info@bubbleworksmedia.com

Duration: 00:32:45

#11 40 Yaş Bir Dönüm Noktası mı?

Jun 15, 2025

40 yaşından sonra her şey değişiyor—ama nasıl? Bu bölümde Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar; yaş almanın beden ve zihin üzerindeki etkilerini konuşuyor.

Egzersiz neden artık daha önemli? Hareketsizlikle birlikte vücut neye dönüşüyor? Artan ekran süreleri beynimizi nasıl etkiliyor? Kadın ve erkek vücudu 40’tan sonra nasıl farklılaşıyor? Üreme sağlığı, yaşam kalitesi ve düzenli kontroller neden kritik hale geliyor?

Bu yaşın gerçeklerini merak edenler için hem bilimsel hem de samimi bir sohbet seni bekliyor...

Duration: 00:38:13

#10 Detoks mu, Kandırmaca mı?

May 25, 2025

Su içiyoruz, ama ne içtiğimizi gerçekten biliyor muyuz? Bu bölümde Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar; pet şişe sulardan detoks karışımlarına, kefirden elma sirkeli suya kadar “sağlıklı” diye hayatımıza giren suların perde arkasını konuşuyor.

Çim suyu gerçekten gençlik iksiri mi? Elma sirkesi sanıldığı kadar mucize mi? Pet şişelerdeki suyun farkı ne? Tüm bu sorulara bilimsel bir mercek tutuyor, suyla ilgili doğru bildiğimiz yanlışları masaya yatırıyoruz.

Vücudun temel ihtiyacı olan suya yepyeni bir ba...

Duration: 00:32:53

#9 Hamilelik Etkileri

May 11, 2025

Hamilelik deyince aklına ilk ne geliyor? Karın büyümesi mi, aşermek mi, yoksa doğum anı mı? Oysa işin içinde çok daha fazlası var: Beynin çalışma şekli değişiyor, kilo alma-verme dengesi kafaları karıştırıyor, doğum şekli konusu gündemden düşmüyor. Bir de baba adayları var tabii – onlar ne yaşıyor?

Bu bölümde Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar, hamilelik sürecine dair aklına takılan pek çok konuyu konuşuyor. Vajinal doğum ve sezaryen farkları, hamilelikte bebeğin beyin gelişimi, ha...

Duration: 00:38:16

#8 Neden Bu Kadar Yorgunuz?

Apr 27, 2025

“Yorgunluk geçmiyor” diyorsan, yalnız değilsin! Zihinsel yorgunluk, kronik tükenmişlik, enerji düşüklüğü... Peki bu halin sebebi gerçekten yoğun tempomuz mu, yoksa yanlış alışkanlıklarımız mı?

Bu bölümde Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar; dinlenmeye izin vermenin öneminden vitamin takviyelerine, gıdaların enerjiye etkisinden depresyon-yorgunluk farkına kadar pek çok başlığı konuşuyor.

Kahve neden artık işe yaramıyor olabilir? Atıştırmalıklarla enerjimizi yükseltmeye çalışırken vücudumuza ne yapıyoruz? Gıda enflasyonu seçimlerimizi nasıl etkiliyor? Duration: 00:28:10

#7 Bağırsak Dengesi

Apr 13, 2025

Bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca bakteri sağlığımızı nasıl etkiliyor? Disbiyozis nedir ve nasıl oluşur? Beslenme şeklimiz bağırsak floramızı nasıl değiştiriyor?

Bu bölümde Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar, bağırsak sağlığı üzerine en güncel bilimsel verileri konuşuyor. Disbiyozis neden bu kadar yaygınlaştı? Doğru beslenme ile bağırsak mikrobiyotasını yeniden dengelemek mümkün mü? Probiyotikler, lifli gıdalar ve modern yaşam tarzı bağırsaklarımızı nasıl şekillendiriyor? Zihin sağlığından bağışıklığa, enerji seviyesinden duygu dur...

Duration: 00:24:29

#6 Avcı-Toplayıcı Diyeti: Geçmişten Günümüze Beslenme Gerçekleri

Mar 16, 2025

İlk insanlar nasıl besleniyordu? Avcı-toplayıcı atalarımızın diyetinde neler vardı ve günümüz beslenme alışkanlıklarıyla nasıl kıyaslanabilir? Etin protein gücünü bitkisel besinlerle karşılamak mümkün mü? Hamilelik sürecinde balık tüketimi gerçekten gerekli mi?

Bu bölümde Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar, beslenme alışkanlıklarımızın tarihine ışık tutuyor, günümüz diyet trendlerini sorguluyor ve sağlıklı beslenme üzerine bilimsel gerçekleri konuşuyoruz. Açlık, avlanma, beslenme ve insan evrimi üzerine dolu dolu...

Duration: 00:31:33

#5 Açken Sen, Sen Misin?

Mar 02, 2025

Açlık sadece bir his mi, yoksa bedenimiz ve zihnimiz için bir yol gösterici mi? Açken gerçekten biz, biz miyiz?

Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar ile Oh Be Dedirten Sohbetler’in bu bölümünde, açlığın sağlık, beslenme ve nörolojik etkilerini konuşuyoruz. Dünya çok yediğini anladı da, biraz da aç mı kalsak?

Bu bölümde, yemekle olan ilişkimizi sorguluyor, bedenimizin sinyallerini anlamaya çalışıyoruz. Ve tabii ki sohbetin sonunda hep birlikte bir “Oh be...

Duration: 00:31:35

#4 Beden ve Güzellik Algısındaki Çarpıklık

Feb 19, 2025

Beden algıları ve güzellik takıntılarıyla dolu dünyadan sıyrılmak için bu bölümü dinlerken hep birlikte bir "Oh be!" çekiyoruz.

Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar tarafından hazırlanan Oh Be Dedirten Sohbetler podcast kanalımızın dördüncü bölümüne hoş geldin! 💫

Bu bölümde güzellik ve beden algısındaki çarpıklıkları detaylıca ele aldık ve gerçekten çok keyif aldık. Senin de aynı şekilde keyifle dinlemeni diliyoruz. 🎧

<...

Duration: 00:31:48

#3 21 Gün Kuralıyla Baklava Diyeti

Feb 02, 2025

Bu bölümü dinledikten sonra bir “Oh” çekecek miyiz?

Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar’ın hazırlamış olduğu podcast kanalımız “Oh Be Dedirten Sohbetler”in üçüncü bölümüne hoş geldin 💫

Şeker tüketiminin beyne ve vücuda olan etkisini ve şeker bağımlılığını detaylıca konuştuğumuz bu bölümde biz çok eğlendik. Senin de keyifli bir şekilde dinlemeni tavsiye ediyoruz. İyi dinlemeler 🎧

Geri bildirim, yorum ve görüşleriniz için: info@bubbleworksmedia.com

Duration: 00:25:59

#2 Doğru Şekilde Uyuduğuna Emin Misin?

Jan 13, 2025

Bu bölümü dinledikten sonra bir “Oh” çekeceksin.

Bubble Works Media bünyesinde Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar’ın hazırlamış olduğu yeni podcast kanalımız “Oh Be Dedirten Sohbetler”in ikinci bölümüne hoş geldin 💫

Uykunun yaşamımızdaki önemini ve uyku kalitesini nörobilim ve beslenme üzerinden konuştuğumuz bu bölümde biz çok eğlendik. Senin de keyifli bir şekilde dinlemeni tavsiye ediyoruz. İyi dinlemeler 🎧

Bize ulaşmak için: info@bubbleworksmedia.com

Duration: 00:28:13

#1 Daha Uzun Yaşayabilir Miyiz?

Jan 05, 2025

2025’e bir “Oh” çekerek başlıyoruz. Bubble Works Media bünyesinde Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar’ın hazırlamış olduğu yeni podcast kanalımız “Oh Be Dedirten Sohbetler”in ilk bölümüne hoş geldin 💫 Uzun yaşamın sırrını nörobilim ve beslenme üzerinden çözdüğümüz bu bölümü çokça eğlenerek ve keyifli bir şekilde dinlemeni tavsiye ediyoruz. İyi dinlemeler 🎧