Bushido Run - Lo Zen di un Ultra Runner e l'arte del running

10KM: Più che una distanza, una sfida interiore!

Ti senti pronto a dominare i 10 chilometri? Non si tratta solo di velocità, ma di equilibrio, strategia e consapevolezza del tuo corpo.

Nel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST e sul blog di UnoDi300.it, ti sveliamo:

* Come costruire un allenamento su misura per TE

* Tecniche di respirazione e mantra per una mente indistruttibile

* La strategia perfetta per affrontare la gara con la giusta tattica

* Alimentazione, recupero e la filosofia di...

Ti stai allenando al buio? Monitorare la frequenza cardiaca è FONDAMENTALE per ottimizzare i risultati e prevenire infortuni. Ma quale scegliere? Cardio da polso, fascia da braccio o fascia toracica?

Abbiamo analizzato TUTTO per te! Scopri i pro e i contro di ogni opzione e scegli quella giusta per il tuo livello e i tuoi obiettivi.

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MARATONA FINITA? ATTENZIONE!

L'euforia post-marathon è fantastica, ma non farti ingannare! Il tuo corpo ha bisogno di una cura *seria*.

In questo post ti svelo i segreti per un recupero *vero*:

* ✅ Riposo attivo (no divano!)

* 🥦 Alimentazione strategica (proteine, carb, idratazione)

* 🧘🏻 Mente in relax (meditazione, respirazione)

* 📈 Ritorno all'allenamento graduale (ascolta il corpo!)

Non affrettare i tempi! La tua prossima sfida sarà ancora più bella se ti prendi cura di te ora.

#marathon #running #recupero #running...

ATTENZIONE, CORRIRE NON È SOLO TALLONE!

Hai sempre pensato che il tallone fosse l'unico modo "sicuro" per correre? Pensaci ancora!

Abbiamo sviscerato la scienza del foot strike nella nuova puntata di BUSHIDO RUN PODCAST! Scopri:

* Cosa significa Heel Strike, Mid-Foot Strike e Fore-Foot Strike.

* Perché i miti sulla corsa sono solo miti.

* Come la scienza sta riscrivendo le regole.

* Consigli pratici per migliorare la tua tecnica (senza farti male!).

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Rivoluzione Running!

Hai presente quando la tecnologia e la corsa si incontrano? #Asics e #TDK hanno creato qualcosa di pazzesco: scarpe intelligenti che analizzano ogni tuo passo!

Cosa mostrano?

Cadenza precisa

Pressione sul piede

Angoli di flessione (caviglia, ginocchio, anche)

E tanto altro...

Il vero asso nella manica?

Prevenzione infortuni!

Ascolta il nuovo episodio del #BushidoRunPodcast e scopri come questa innovazione sta cambiando il futuro della corsa.

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Sblocca il Tuo Potenziale da Runner!

Stanco di inseguire solo il cronometro? Scopri come i dati fisiologici possono trasformare il tuo allenamento e portarti a nuovi livelli!

In questo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, analizziamo 3 parametri ESSENZIALI:

* **VO₂max:** Il motore del tuo corpo.

* **Soglia Lattica:** Il limite della performance.

* **HRV:** L'armonia del tuo sistema nervoso.

Scopri come interpretarli e utilizzarli per personalizzare il tuo allenamento!

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Niente trucchi magici per correre più a lungo!

Stanchi di promesse vuote? In questo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, smontiamo il mito del "segreto" per correre lunghe distanze.

La verità? Si tratta di costruire una base solida, fatta di costanza, pazienza e ascolto del corpo.

Scopri i pilastri fondamentali per affrontare maratone e oltre!

#BushidoRunPodcast #Correre #Running #LungheDistanze #Maratona #Allenamento #Motivazione #RunningTips #UnoDi300 #NoTrucchiMagici #Costanza #Pazienza

PESI AI POLSI: AIUTO o DANNO?

Sempre alla ricerca di quel "qualcosa" in più per migliorare la corsa? Stai pensando di provare i pesi ai polsi?

Abbiamo analizzato a fondo la questione nel nuovo episodio di #BushidoRunPodcast!

✅ Forza braccia

✅ Aerobismo?

❌ Rischio infortuni?

Scopri i pro, i contro, e i consigli pratici per usare i pesi ai polsi in modo SICURO ed EFFICACE!

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Maratona in programma? Non è solo correre più km, ma CORRERE INTELLIGENTI!

In questo nuovo episodio del #BushidoRunPodcast e su @UnoDi300it, ti sveliamo come costruire un piano di allenamento settimanale personalizzato, in base al tuo livello.

✅ Principiante?

✅ Intermedio?

✅ Avanzato?

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La motivazione ti ha abbandonato?

Lo sappiamo, capita a tutti. Ma la corsa non è solo sudore e record, è un viaggio interiore.

Nel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, ti sveliamo come ritrovare la forza interiore quando la voglia di correre cala.

Cosa scoprirai:

* Come riscoprire il "pilastro" che ti ha spinto a iniziare.

* Come fissare obiettivi SMART per non sentirti mai fallire.

* Come spezzare la routine e ritrovare il piacere di correre.

Ti ha mai sfiorato l'ipotesi che il tuo corpo stesse mandando un segnale d’allarme mentre correvi sotto la neve?

In questo nuovo episodio, ti sveliamo i segnali d'allarme dell'ipotermia, perché i trail runner sono particolarmente vulnerabili e come PREVENIRLA.

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Quel dolore al fianco che ti fa rallentare o addirittura rinunciare alla corsa? Lo conosciamo BENE!

Nel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, in collaborazione con UnoDi300.it, sveliamo le cause, la prevenzione e le strategie d'emergenza per dire ADDIO a quel fastidio!

✅ Alimentazione

✅ Respirazione

✅ Allenamento del Core

✅ E molto altro!

Non lasciare che quel dolore ti fermi! Ascolta il podcast e torna a correre con la forza del BUSHIDO!

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Corri con noi e scopri la nuova Brooks Cascadia Elite!

In questo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, analizziamo nel dettaglio:

* L'ammortizzazione rivoluzionaria "Cush-Bred"

* Il grip aggressivo che ti dà sicurezza su qualsiasi terreno

* Il comfort che ti fa dimenticare di avere le scarpe ai piedi

* L'impegno di Brooks verso la sostenibilità

Non dimenticare di iscriverti al canale per altri contenuti esclusivi sul mondo del trail running!

🔗 Approfondimenti su UnoDi300.it

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Ottima idea, ma bisogna farlo in sicurezza!

Dalla preparazione mentale alla scelta dell'abbigliamento, passando per la gestione del ritmo e l'equipaggiamento essenziale, ti guideremo passo dopo passo. Scopri come affrontare le sfide mentali, illuminare il percorso, scegliere l'abbigliamento giusto, adattare il ritmo e recuperare al meglio. Non perdere l'opportunità di esplorare la magia della corsa notturna, rimanendo al sicuro!

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Ti capita di fissare le scarpe da corsa e sentirti svogliato? Non sei solo!

Esploriamo come ritrovare la scintilla, andare oltre gli obiettivi e riscoprire il vero significato della corsa.

Scopri come:

* Ritrovare il tuo "perché" profondo

* Uscire dalla routine e variare gli allenamenti

* Trovare ispirazione nella comunità

* Ascoltare il tuo corpo e nutrire la mente

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La Guida Definitiva all'Orologio da Corsa è QUI!

Fasce di prezzo: da principiante a pro!

Funzionalità chiave: GPS, frequenza cardiaca, durata della batteria...

👉 Link in bio per l'articolo completo e preparati a spingere i tuoi limiti!

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ASICS FUJISPEED 4: La Velocità che Trasforma il Tuo Trail!

Amanti del trail running, preparatevi!

Leggerezza incredibile, trazione da paura e un comfort che ti fa volare sui sentieri. Dimentica la fatica, concentrati sul divertimento!

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Ti senti davvero presente quando corri? 🤯 Spesso ci focalizziamo sul tempo, sulla distanza, sull'obiettivo... Ma ti sei mai fermato ad ascoltare il tuo respiro, a sentire il contatto dei tuoi piedi sull'asfalto?

In questo nuovo articolo per UnoDi300.it, esploriamo la filosofia del running consapevole: come trasformare la corsa in un viaggio interiore per ritrovare equilibrio, forza e serenità. 💪

✨ Scopri come:

* Trovare la tua vera motivazione

* Usare il respiro per ancorarti al presente

* Ascoltare il tuo corpo per prevenire infortuni e massimizzare le prestazio...

Ti sei mai fermato a pensare che la tua mente, più delle tue gambe, possa limitarti?

Nel nuovo episodio del #BushidoRunPodcast, in collaborazione con Unodi300.it, indaghiamo a fondo nel modo in cui il tuo cervello interpreta lo sforzo e la fatica. Scopri come “allenare” la tua mente per superare i limiti percepiti e correre più forte, più a lungo.

Raccontaci: qual è la volta in cui hai sentito la mente cedere?

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Non è solo un orologio, è la tua rete di sicurezza, il tuo navigatore intelligente, il tuo compagno di avventura.

✔️ Connettività InReach: SOS e comunicazione, anche in luoghi isolati.

✔️ Display MicroLED: Visibilità incredibile, anche al sole.

✔️ Navigazione Dynamic Round-Trip: Trova la tua strada, in totale sicurezza.

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Le Scott Pursuit Ride 2 sono scarpe che sorprendono per l'equilibrio tra comfort, reattività e versatilità. Il design minimalista si traduce in una calzata accogliente, la midsole "nitrogen-infused" offre un ottimo bilanciamento tra morbidezza e reattività, e la geometria "ER3 Evolved Rocker" migliora l'efficienza della corsa. Perfette per chi cerca una scarpa versatile e confortevole, un vero "gelato" per i piedi con la giusta energia per raggiungere i propri obiettivi.

#bushidorunpodcast #scottrunning #pursuitride2 #run #running #corsadistrada #nuoveuscita #comfort

Ti sei mai chiesto come i professionisti riescono a correre con una tecnica impeccabile? Nel nuovo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST, ti portiamo nel dietro le quinte dell'analisi della corsa, svelandoti i segreti per migliorare la tua tecnica, prevenire infortuni e raggiungere nuovi obiettivi.

In questo episodio scoprirai:

Come filmare la tua corsa e interpretare i risultati

Tecniche di auto-correzione usando lo specchio

Quando è il momento di chiedere aiuto a un professionista

L'importanza dell'appoggio corretto e delle scarpe giuste

Non accontentarti d...

Runner, ascoltate bene!

Apple AirPods Pro 3

✅ Pro: Audio ECCELLENTE, comodità generale, integrazione perfetta con Apple.

❌ Contro: Prezzo, nessuna funzionalità dedicata al running.

🔥 Il verdetto? Ascolta la puntata.

👉 Cosa ne pensi?

Hai mai corso con gli AirPods Pro 3?

Scrivici la tua esperienza nei commenti! 👇

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La tua corsa ti annoia?Sì, capita. La stessa strada, la stessa routine… La passione si spegne.Ma c'è una soluzione!Nel nuovo episodio di #BushidoRunPodcast e su UnoDi300.it ti spieghiamo come trasformare la tua corsa in un'avventura:Esci dalla tua zona di comfort:** Scopri angoli nascosti della tua città.Varietà è la parola:** Superfici, pendenze, ritmi… Mixa tutto!Riscopri la gioia:** La corsa non è solo allenamento, ma esplorazione!👉 Link in bio o cercalo su Youtube o Spotify per l'episodio completo!#corsarunning #esplorazioneurbana #motivazione #nuovoepisodio #bushidorunpodcast #unodi300 #corsaintorno

Ti senti solo un runner che conta i km?

È ora di sbloccare il tuo potenziale!

Nel nuovo articolo su UnoDi300.it, ti sveliamo i segreti per portare il tuo running al livello successivo:

* 🧠 Fisiologia: ascolta il tuo corpo, non solo l'adrenalina.

* ⚙️ Biomeccanica: corri efficiente e senza infortuni.

* 🔄 Variabilità: esci dalla comfort zone e scopri nuove sfide.

* 🧘 Mindset: la corsa come viaggio interiore.

🔗 Link in bio!

🔥 Che aspetto del tuo running vuoi migliorare? Scrivilo nei commenti! 👇

#running #corr...

Ho scoperto un segreto che ha cambiato il mio modo di correre!

L'app UnoDi300 4 Pro Ultra Runner ha un metronomo integrato che mi ha fatto capire quanto stavo sprecando energie.

➡️ Ho trovato il mio ritmo perfetto (e non era quello che pensavo!)

➡️ Meno fatica, più fluidità, performance al top!

➡️ Addio dolori muscolari, benvenuta leggerezza!

✨ **Vuoi anche tu scoprire il tuo ritmo ottimale?** ✨

https://play.google.com/store/apps/details?id=io.unodi300.app&pcampaignid=web_share

#running #run #corr...

Comfort pazzesco grazie all'ammortizzazione Fresh Foam X, presa granitica con la suola Vibram Megagrip e protezione al top.

Perfette per chi ama le lunghe distanze e i trail tecnici.

Scoprite se queste scarpe sono perfette per le vostre prossime avventure!

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Nella sala del consiglio comunale di Tornolo, in provincia di Parma, è stata ufficialmente presentata la nona edizione della Winter Trail Tarsogno. Si tratta di una competizione podistica immersa nella natura, valida per il campionato provinciale UISP di Trail Running, con distanze di 25 e 12 chilometri.Alla presenza di numerosi volontari, atleti e sostenitori del gruppo organizzatore Spirito Tarsogno Trail, il Sindaco di Tornolo, Renzo Lusardi, ha elogiato l’iniziativa, sottolineandone il ruolo di volano per il turismo locale, promuovendo la scoperta del territorio e il rispetto per l’ambiente che tanto offre alla comunità.Insieme al Presidente dell’associazione, Pierluigi Ravella...

HypER 5: Corri, Scopri, Vivi l'Emilia-Romagna!

Siete pronti a un'esperienza che va oltre il traguardo?

Il progetto HypER 5 sta rivoluzionando il turismo e lo sport nella nostra regione!

* Maratone uniche nel loro genere

* Patrimonio artistico e enogastronomico da scoprire

* Un impatto economico positivo per la nostra regione!

#bushidorunpodcast #emiliaromagna #hypER5 #running #turismo #sport #cultura #food #travel #corri #unodi300

Nel nuovo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST, in collaborazione con UnoDi300.it, scopri come liberare il vero potenziale della tua corsa.

Dalla neuroplasticità alla percezione dello sforzo, passando per l'importanza dell'alimentazione, ti guidiamo passo dopo passo verso un'esperienza di corsa più consapevole, efficiente e appagante.

Non si tratta solo di chilometri e ritmo, ma di comprendere il dialogo tra il tuo corpo e la tua mente.Impara a decodificare i segnali del tuo corpo, a trovare il tuo 'flow' e a trasformare la corsa in un'esperienza trascendente.

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Asics ha completamente rivisto il concetto di stabilità, combinando il comfort e la protezione con una reattività che non ti aspetti.

✨ **Cosa c'è di nuovo?

FF Blast Max per un ritorno di energia incredibile ⚡

PureGel per ammortizzare gli impatti

Una "struttura avampiede a trampolino" che cambia la corsa!

E tanto altro...

👇 Dicci cosa ne pensi nei commenti!

Sei pronto a provare questa rivoluzione nella corsa?

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Dimentica quello che pensavi di sapere sulle scarpe da pista. Joma è entrata nel gioco della velocità con la R-1100, una vera bomba di tecnologia!

Carbonio, Pebax, leggerezza estrema... e un team di atleti spagnoli pronti a spaccare!

Oggi scavo a fondo in questa scarpa rivoluzionaria e scopro perché potrebbe cambiare le regole del gioco.

#Joma #R1100 #Running #ScarpeDaPista #Velocità #Innovazione #BushidoRunPodcast #UnoDi300 #Carbonio #RunningTech #AtleticaLeggera #NewRelease

Ho scoperto un modo per unire la musica e la sicurezza durante la corsa: le cuffie a conduzione ossea!

Dite addio alla pressione sulle orecchie e date il benvenuto a un nuovo modo di ascoltare, rimanendo totalmente connessi con l'ambiente circostante.

* Più sicurezza 🛡️

* Comfort incredibile 😌

* Perfette per chi ama sentire il mondo! 🌍

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Ti senti bloccato? La corsa ti sembra una routine senza progressi?

In questo nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, in collaborazione con UnoDi300.it, andiamo a fondo della vera essenza del running!

Analizziamo cosa significa ascoltare il tuo corpo, come interpretare la HRV, perché la base aerobica è fondamentale e come il recupero completo può fare la differenza.

Preparati a una svolta nella tua filosofia di allenamento!

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Ehi, guerrieri della corsa! Benvenuti al BUSHIDO RUN PODCAST!

L'autunno, inteso come clima, è alle porte e con lui la possibilità di raggiungere vette inesplorate!

Abbiamo distillato tutto ciò che devi sapere per affrontare la tua maratona autunnale come un vero samurai.

In questo video, ti riassumiamo:

* Perché l'autunno è il periodo perfetto per una maratona (e come sfruttare al meglio le temperature più fresche!)

* Come impostare un obiettivo che ti spinga a dare il massimo

* Il piano di allenamento completo, dall'inizio alla fine!

* Nutrizione, idratazione e mental...

Non è solo uno smartwatch, è il tuo compagno di avventure.

* GPS ultra-preciso: Dati impeccabili, ovunque tu vada.

* Design robusto: Affronta qualsiasi sfida con stile.

* Coaching personalizzato: Raggiungi i tuoi obiettivi più velocemente.

* Prezzo un po' alto? Ne vale la pena?

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Dimenticatevi di perdervi e di dovervi fidare solo del vostro senso dell'orientamento. Ora potete esplorare nuovi percorsi, in vacanza o vicino a casa, con la sicurezza di Google Maps al polso.

✅ Navigazione chiara e intuitiva

✅ Tracciamento completo dei dati della corsa

✅ Compatibile con diversi modelli Garmin (Forerunner, Fenix, Venu e molti altri!)

👉 Scopri di più sul link in bio! 🔗

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Ehi Bushido Runners!

Oggi su BUSHIDO RUN PODCAST vi portiamo sul sentiero con la nuovissima Hoka Rocket X Trail!

Se cercate una scarpa che vi dia PROTEZIONE, COMFORT e TRAZIONE senza compromessi, queste sono PERFETTE!

Parliamo di:

* Il design e la calzata

* La tecnologia BTT-3 e la sua incredibile aderenza

* Come si comportano sul sentiero e a chi le consigliamo!

Non perdetevela!

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Stanco delle solite corse a caso?

Vuoi davvero migliorare?

Nel nuovo articolo sul blog unodi300.it ti sveliamo un segreto: le Zone di Sforzo!

Non si tratta solo di ritmo, ma di capire *come* il tuo corpo reagisce.

Scopri:

* Recuperare al meglio (Zona 1)

* Costruire una base solida (Zona 2)

* Superare i tuoi limiti (Zone 3, 4 & 5)

👉 Link in bio per l'articolo completo!

💬 Raccontaci: Utilizzi già le zone di sforzo? Cosa ne pensi?

#running #trainin...

Ciao amici runner! L’attesa è quasi finita! Eliud Kipchoge e Sifan Hassan sono pronti a partire per la Maratona di New York! 😄

Kipchoge è in cerca del suo “Seven-Star” e si prepara ad affrontare una grande sfida, sia contro se stesso che contro altri corridori forti.

E poi c’è Sifan Hassan, la campionessa dei 5000m e 10000m, che si cimenta nella maratona per la prima volta, pronta a sorprenderci tutti!

#EliudKipchoge #SifanHassan #NewYorkMarathon #MaratonaNewYork #Running #BushidoRunPodcast #UnoDi300 #RunningPodcast #SevenStar #RunningMotivation #NewEpisode

Hey runner, benvenuto su BUSHIDO RUN PODCAST, in collaborazione con UnoDi300.it

Oggi affrontiamo un tema cruciale: la tua prima maratona e, soprattutto, come stabilire un obiettivo temporale REALISTICO.

Dimentica le classifiche e i tempi impossibili da raggiungere. In questo episodio, ti guidiamo passo dopo passo:

* Come valutare il tuo livello di forma attuale.

* Quali fattori influenzano la tua performance (sonno, alimentazione, tecnica...).

* Come fissare un obiettivo SMART e motivante.

E soprattutto, ti ricordiamo che la maratona è un'ESPERIENZA, un viaggio trasformativo che va vissuto a...

Le nuove Asics Megablast!

Questa non è la solita scarpa da running: comfort estremo, reattività pazzesca e un design che fa la differenza.

✔️ Schiuma FFTURBO SQUARED: 32,5% più reattiva!

✔️ Leggerezza e stabilità per ogni tipo di allenamento.

✔️ Ideale per runner di ogni livello.

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Nel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, in collaborazione con UnoDi300.it, ti sveliamo la GUIDA DEFINITIVA sull'abbigliamento da running:

* Addio cotone, benvenuto tessuto tecnico! 🚀

* I 3 fattori chiave per scegliere l'equipaggiamento perfetto.

* I miei trucchi per affrontare le lunghe distanze (crema Hoffmann, regola dei 10° e altro!).

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Ciao a tutti gli appassionati di corsa! Benvenuti al BUSHIDO RUN PODCAST in collaborazione con UnoDi300.it

Oggi andiamo a fondo del running. Non parliamo solo di ritmo e distanza, ma di come il tuo corpo *funziona* durante la corsa. Scopri:

* Come ottimizzare l'uso dei grassi come carburante.

* Come migliorare il tuo sistema cardiovascolare.

* Come l'adattamento muscolare ti porta al prossimo livello.

* L'importanza cruciale del recupero e della nutrizione.

🔥 Link in descrizione per leggere l'articolo completo e immergiti nella fisiologia del running! Non dimenticare di...

Siamo onesti: non è la maratona più veloce, né la più bella. Ma è un'esperienza che ti cambia. 🤯

Abbiamo analizzato a fondo: logistica, percorso, clima, tifo... Tutto!

È una sfida che ti mette alla prova, ma ti regala un'energia pazzesca.

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🔥 Saucony Hurricane 25: la nuova scarpa da running che sta facendo parlare di sé!

In questo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST, analizziamo nel dettaglio la Hurricane 25, scoprendo come Saucony ha affrontato le criticità del passato e cosa rende questa 25 un upgrade significativo.

Stabilità, comfort, durabilità: cosa abbiamo scoperto?

#Running #Recensione #BushidoRunPodcast #UnoDi300

In questo nuovo articolo (link in bio!), esploriamo il lato più profondo della corsa: ascoltare il corpo, nutrire la passione, trovare la pace interiore e superare la routine.

💪 Dimentica i piani standard!

🥑 Nutrizione per runner oltre i carboidrati!

🧘‍♀️ Mindfulness in movimento!

⛰️ Come rendere il running un'avventura!

Corri, esplora, divertiti! ➡️ [Link al blog]

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Ho analizzato a fondo il progetto "States of Elevation" di Kilian Jornet e sono rimasti senza parole. Non è solo running, è esplorazione, è connessione con la natura, è ascolto del corpo.

Cosa ho imparato?

* Nutrizione naturale e sonno "minimalista" per affrontare l'altitudine.

* La mente del campione: calma, determinazione e resilienza.

* Come trovare la tua "LA Freeway", quel percorso che ti spinge a superare i tuoi limiti.

Ascolta il nuovo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST e lasciati ispirare!

#BushidoRunPodcast #KilianJornet #StatesOfElevation #Running #Montagna #Esplorazione #Ispirazione #RunningMotivation #UnoDi300 #CorriPerPassione

Quest'autunno, il running italiano sarà sotto i riflettori in due eventi mondiali che vi faranno battere il cuore:

Canfranc 2025: un'immersione nella bellezza selvaggia dei Pirenei, tra sfide tecniche e panorami mozzafiato. Scopriremo i percorsi, le squadre e le strategie dei nostri azzurri.

Albi 2025: l'estremo si fa sentire! 24 ore di corsa non stop, una prova di forza fisica e mentale che vi lascerà senza fiato.

In questo video, vi raccontiamo tutto quello che dovete sapere:

* I percorsi e le difficoltà

* I nostri atleti e le loro storie

* Le asp...

Ehi Bushido Runners! ⚔️

Sabato 20 settembre 2025 mi aspetta una delle sfide più toste: la Lupatotissima di Verona, 24 ore di corsa continua! 🤯

In questo video vi porto dietro le quinte della mia preparazione, vi svelo le strategie per affrontare una gara del genere e vi racconto la battaglia mentale che si scatena quando il corpo vorrebbe mollare.

* Cosa significa correre per 24 ore?

* Come si gestisce l'alimentazione e l'idratazione?

* Quali sono i segreti per non farsi sopraffare dalla stanchezza?

Tutto questo e molto altro nel video!

Non dimenticate di iscri...

Ehi, guerrieri della corsa! Benvenuti nel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, in collaborazione con UnoDi300.it!

Oggi vi portiamo direttamente nel cuore dei Pirenei, a Canfranc, Spagna, sede dei Campionati Mondiali di Trail Running 2025. Non è solo una gara, è un'esperienza che mette alla prova corpo e mente.

In questo episodio scopriremo:

* Cosa rende Canfranc un evento unico al mondo.

* Le cinque prove in programma e quale è la più adatta a te.

* Come prepararti al meglio per affrontare questa sfida leggendaria.

* L'impatto positivo che i Campionati avranno sulla comu...

Amici trail runner, che edizione!

L'UTMB si è confermata una vera Odissea: percorso modificato, condizioni meteo estreme e sfide che hanno messo a dura prova corpo e mente.

Abbiamo analizzato tutto: ritiri inaspettati (Matteo Anselmi, ti siamo vicini!), strategie di gara influenzate dai Mondiali di Canfranc e le incredibili storie dei protagonisti.

🏆 Chi ha trionfato?

Scopri chi ha conquistato la vittoria e come!

#UTMB2025 #TrailRunning #BushidoRunPodcast #UnoDi300 #MontBlanc #Trail #Running #Challenge #Resilienza #Podcast #RunningPodcast #RunningCommunity

Amanti del trail, preparatevi! Abbiamo analizzato a fondo la CCC 2025 by UTMB, una gara che ha regalato emozioni fortissime, cadute, ritiri e un trionfo italiano storico!

In questo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, vi portiamo dietro le quinte di questa epica sfida:

* Come Francesco Puppi ha conquistato la CCC?

* Cosa ha significato il meteo imprevedibile per gli atleti?

* Quali sono state le sorprese e le strategie vincenti?

* E cosa è successo alle favorite?

Non perdete questo episodio ricco di analisi, aneddoti e ispirazione!

👉 Iscr...

Amici Trail Runner, avete presente quando la natura decide di mettervi alla prova? 🌧️ L'edizione 2025 dell'OCC è stata un vero e proprio crogiolo di emozioni: percorso modificato all'ultimo minuto, condizioni meteo estreme e una competizione al cardiopalma!

👉 Ascolta il nuovo episodio del Bushido Run Podcast per scoprire:

* Come i corridori si sono adattati al percorso mutato

* Le dinamiche di gruppo che hanno infiammato la competizione

* Le storie che ti ispireranno a superare i tuoi limiti!

#BushidoRunPodcast #UTMB #OCC #TrailRunning #Running #Podcast #UnoDi300 #JimWalmsley

Ciao a tutti e benvenuti a Bushido, il podcast dove si parla di corsa, di filosofia e di come trovare l’equilibrio tra sacrificio e piacere. Oggi parliamo di una scarpa che mi accompagna da anni, una vecchia conoscenza: la Mizuno Wave Rider. E non una qualunque, ma la 29. Un numero che suona quasi zen, non trovate? Ma cosa significa, in pratica? Evoluzione? Miglioramento? Scopriamolo insieme.

#Mizuno #WaveRider29 #Running #RunningShoes #Sostenibilità #BushidoRunPodcast #UnoDi300 #NewRelease #RunningGear #Training #Marathon #Comfort #Performance

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Benvenuti, guerrieri di Bushido! Oggi abbandoniamo momentaneamente spade e armature per parlare di… scarpe da corsa. Sì, lo so, sembra una deviazione dal codice. Ma anche il più valoroso samurai ha bisogno di un buon paio di scarpe.

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Ci...

Ti senti perso nei tuoi allenamenti? Frustrato e demotivato?

Nel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, ti svelo come trasformare la corsa in un vero viaggio di crescita personale. 🚀

Definisci il tuo "perché": Trova la tua stella polare.

Costruisci un piano d'azione: Allenamento, alimentazione, recupero... tutto ciò che ti serve per raggiungere il tuo obiettivo.

Oltre la linea d'arrivo: Scopri il vero significato della corsa.

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Abb...

Adidas Terrex Agravic 3: la scarpa che ti porta ovunque! 💪

Benvenuti a Bushido, il podcast dove onoriamo la disciplina, la perseveranza… e le scarpe da trail running. Oggi, cari guerrieri della corsa, ci immergiamo nel mondo di Adidas e della loro Terrex Agravic 3. Preparatevi, perché stiamo per analizzare una scarpa che promette di essere il vostro fedele compagno di avventure in montagna.

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Stanchi di app che spiano i vostri allenamenti?

🕵️‍♂️ Ho creato la soluzione!

UnoDi300 4 Pro Ultra Runner mi permette di migliorare la mia corsa senza compromettere la mia privacy.

✅ Dati al sicuro sul tuo dispositivo

✅ Strategie di gara personalizzate

✅ Allenamenti scientifici e mirati

✅ Interfaccia in italiano!

Link in bio per scoprire come correre meglio! 💪

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Ciao runner,

oggi voglio parlarti di una frase che sento fin troppo spesso, anche da chi magari ha già le scarpe ai piedi da anni.

La frase è questa:

👉 “Non sono portato.”

La senti in ogni spogliatoio, in ogni gruppo di corsa, in ogni commento sotto i post:

E sai qual è il problema? Che in molti casi ci crediamo davvero.

Pensiamo che correre bene sia una questione di genetica, di talento naturale, di “gente fortunata” nata col motore giusto.

E così, quando...

Nike ha ascoltato i runner e ha fatto un lavoro EPICO. Suola Vibram Megagrip che ti fa sentire al top su ogni terreno, calzata precisa come un rasoio e una reattività che ti spinge a dare il massimo. 🚀

Dimenticate le vecchie critiche sull'aderenza: queste Terra Kiger sono una BOMBA! 💣

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Stanco di allenamenti ripetitivi e risultati che ristagnano? Ho scoperto un metodo che ha rivoluzionato la mia preparazione: il Tabata! 💥

Non si tratta solo di intervalli a tempo, ma di un sistema personalizzabile che ti spinge al limite e ti fa guadagnare in forza, velocità e resistenza. 🚀

Ho sviluppato un'app che permette di creare allenamenti su misura, e i risultati sono incredibili! 💪

👉 **Nel nuovo episodio del Bushido Run Podcast** ti svelo come ho integrato il Tabata nella mia routine e come puoi farlo anche tu!

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Pensavate di aver trovato la "macchina da corsa" perfetta? Preparatevi a una verità sorprendente!

Le Norda 005: tecnologia high-tech 🤯

Minimalismo estremo, due solette, due anime... e una suola Vibram che non tradisce mai! 🤘

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Scopri:

* Quali dispositivi sono più affidabili? 📊

* Perché il tuo smartwatch NON misura il VO2Max (e come funziona?). ⚙️

* Come interpretare i numeri in modo COSTUTTIVO per migliorare la tua corsa. 💪

Non farti ingannare dalle etichette "ottimo" o "superiore alla media"! Il trend è ciò che conta. 📈

👉 Link in bio per l'articolo completo su UnoDi300it!

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Runner, siete pronti a portare la vostra corsa al livello successivo?

✅ **Resistenza da Trail Runner:** Materiali premium, design robusto, pronta per ogni sfida.

✅ **Monitoraggio Avanzato:** SpO2, HRV, e un report completo in 60 secondi! 🤯

✅ **Libertà Totale:** Corri senza smartphone grazie all'eSIM! 📞

✅ **Autonomia Prolungata:** Dalla vita quotidiana all'ultra-trail, non ti abbandona mai. 🔋

E c'è di più! 🎁 Fino al 29 giugno 2025, approfitta di una promozione incredibile: FreeBuds 6i, un cinturino omaggio e un'estensione di garanzia!

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Ciao a tutti, Bushido Runners!

Oggi vi svelo un segreto che ha rivoluzionato i miei allenamenti: l'analisi del passo personalizzata. 🤯

Per anni ho corso "a sensazione", ma ho capito che c'era un modo per essere più preciso, più efficiente e ottenere risultati REALI.

* Cosa significa analisi del passo personalizzata

* Come ho scoperto questo metodo

* I benefici che ho ottenuto (e che potrai ottenere anche tu!)

* Consigli pratici per iniziare subito

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Brooks Ghost 17: L'upgrade che stavi aspettando!

* Schiuma DNA LOFT v3: ammortizzazione e leggerezza eccezionali

* Scanalature strategiche: flusso di corsa naturale e fluido

* Tomaia traspirante: comfort al top, anche nei climi caldi

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Ciao a tutti gli amanti del trail running! Siete stanchi di soffrire in salita e di sprecare energie in discesa? 😩

Nell'ultimo episodio del Bushido Run Podcast, vi svelo un segreto che ha cambiato il mio modo di affrontare le gare: **la pianificazione del passo in base al dislivello!** 🤯

In questo video, vi mostro:

* Come ho abbandonato il "correre a sensazione"

* L'app che mi ha aperto gli occhi

* Come creare una strategia di gara personalizzata e scientifica

* E come ho migliorato i miei tempi di ben 10 minuti!

Duration: 00:05:13

🔥 **GAME CHANGER per Runner!** 🔥

Amici, ho scoperto un orologio che va sicuramente preso in considerazione: il Garmin Venu X1! Design pazzesco, leggerissimo, pieno di tecnologia avanzata e con un'autonomia da paura. 🤯

* Display AMOLED da urlo

* Metriche di performance al top (Training Readiness, Endurance Score...)

* Mappe precaricate per esplorare nuovi percorsi

* E tanto altro!

Non è solo un orologio, è un vero e proprio alleato per la tua passione. 🚀

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⛰️ Il trail running è una passione che ci unisce, ma ha un costo. 🌍

Nell'ultimo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST affrontiamo una questione cruciale: come possiamo continuare a esplorare il mondo, rispettando l'ambiente che ci circonda? 🌳

In questa puntata, scoprirai:

* L'impatto ambientale del trail running.

* Come scegliere viaggi più sostenibili.

* L'importanza di supportare la comunità locale.

* Soluzioni concrete per ridurre la tua impronta carbonica.

🔥 Sei d'accordo con questa nuova filosofia? Condividi le tue idee nei commenti! 👇

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Corri sotto il sole cocente? 🥵 Non è una sfida, ma un'opportunità per diventare più forte! 💪

Abbiamo preparato una guida ESSENZIALE per affrontare le corse con il caldo:

* Come abbassare la temperatura corporea (anche con un trucco semplice!)

* Come preparare il tuo corpo all'adattamento al caldo (e perché è importante!)

* Cosa bere (e quando) per evitare guai seri

* Quali vestiti scegliere per correre al meglio

➡️ Link in bio per l'articolo completo su UnoDi300it!

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🔥 **Oltre la Linea d'Arrivo: Quando il Running Diventa Resistenza!** 🔥

Ti sei mai chiesto cosa c'è oltre la maratona? Ho esplorato il mondo delle gare multi-giorno, un vero viaggio di scoperta di sé! ⛰️

In questo nuovo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST, parliamo di:

* Strategie per gestire l'energia su più giorni

* La sfida mentale e fisica di Livigno e Versilia

* Come prepararsi per affrontare il futuro del running

* Come ho vinto la Three Livigno 2024

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🔥 **Basta "Mi sento in forma"!** 🔥

Stanchi di allenarvi a sensazione? Io sì!

Ho scoperto un modo per misurare OGGETTIVAMENTE i miei progressi e ha cambiato tutto.

🤯Con i test di fitness integrati nell'app UnoDi300 4 Pro Ultra Runner, ho trasformato la percezione soggettiva in dati concreti.

💪* Test di Cooper

🏃‍♂️* Test di Rockport

🚶‍♀️* Stima del VO2Max

📈* e non solo...

Scopri come ottimizzare i tuoi allenamenti, prevenire il sovrallenamento e vedere risultati REALI.

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🔥 **NUOVA PROTAGONISTA DEI TUOI TRAIL!** 🔥

Questa scarpa NON è per tutti. È un'arma specifica per ultra-runner, trailisti esperti e chi cerca il massimo controllo su terreni estremi.

Cosa la rende speciale?

* Midsole XFlow Speed: Ammortizzazione reattiva e spinta in avanti.

* Power Wire Upper: Stabilità e precisione.

* Suola FriXion® XF 2.0: Aderenza da artiglio.

👉 Sei pronto a portare le tue performance al livello successivo, scrivimi cosa ne pensi nei commenti?

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ON FIRE!

Sblocca il Codice Nascosto della Tua Corsa!

Stanco di inseguire solo il tempo?

Abbiamo scavato a fondo per svelarti i segreti che i numeri ti stanno sussurrando e che il circolino non vi dice! 🤫

Non limitarti a correre, *comprendi* la tua corsa!

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🔥 **La tua corsa è bloccata?** 🔥

Non è sempre questione di chilometri o scarpe. La vera sfida è interiore.

In questo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST esploro il potere della mente nel running. Scopri come superare le barriere cognitive, alimentare la tua motivazione e costruire una resilienza mentale invincibile.

💪 **Cosa imparerai:**

* Come identificare e superare i pensieri negativi

* Come definire una motivazione profonda e duratura

* Tecniche di visualizzazione per raggiungere i tuoi obiettivi

* Come trasformare le difficoltà in opportunità di crescita

#BushidoRunPodc...

Quest'anno torno sulla pista per mettere alla prova corpo e mente. Non è solo una gara, è un viaggio dentro di sé, un confronto con i propri limiti. 🤯

L'anno scorso ho corso 156km, ma questa volta voglio andare oltre! 💪

Seguitemi per scoprire la mia preparazione, le sfide e le emozioni di questa incredibile avventura.

➡️ **Aggiornamenti in diretta su Instagram!**

💬 **Incoraggiamenti e chiacchiere sul Telegram UnoDi300 Family!**

🗓️ **Sabato 7 giugno 2025 alle 10 si riparte!**

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Cosa significa questo terremoto per il futuro dell'atletica italiana? Abbiamo sviscerato le novità dello Statuto FIDAL e te le spieghiamo in pillole:

🏃‍♂️ **Tesseramento giovanile:** Addio pressioni, benvenuta passione! I più piccoli possono avvicinarsi all'atletica divertendosi.

🚺 **Parità di genere:** Riconoscimento ufficiale del valore delle atlete e delle società femminili.

🤝 **Più vicini a te:** Arrivano i Delegati Provinciali per ascoltare le esigenze del territorio.

🛡️ **Tutela al primo posto:** Nasce il Safeguarding Office per un ambiente sportivo sicuro e inclusivo.

🚀 **FIDAL più moderna:** Mandati flessibili e incentivi per chi si impegna.

#FIDAL #AtleticaLeggera #Ru...

🥷 Benvenuto, guerriero della corsa.

Oggi sfatiamo un mito:

💥 Non devi SEMPRE correre come se stessi scappando dai ninja.

💡 Entra nella Zona 2 – sì, quella dove puoi ancora parlare senza ansimare come Darth Vader.

❤️ Zona 2 = Allenamento a bassa intensità.65–80% della tua frequenza cardiaca max.

🔬 Tradotto: bruci grassi, non ti bruci tu.

🧘‍♂️ Correre piano, respirare bene, durare di più.

(E no, non è barare.)

🧪 Il top? Un test in laboratorio.

💸 Ma anche un buon cardiofrequenzimetro funziona.

⛅ Attenzione: la Zona 2 cambia!Oggi samurai, domani… zen sul divano.

🎯 L’importante: ascolta...

✅ Comfort al top grazie alla tomaia ridisegnata (addio vesciche!)

✅ Grip affidabile su ogni terreno, anche bagnato!

✅ Materiali riciclati per un impatto minore sul pianeta ♻️

✅ Perfetta per lunghe distanze e runner versatili.

Non è una rivoluzione, ma un'evoluzione intelligente! 🚀

🔥 **Maratone in Italia: Nuovo Sistema di Classificazione!** 🔥

La FIDAL ha rivoluzionato il mondo delle maratone!

🤯 Ora le gare sono classificate in base alle prestazioni reali. Cosa significa per te?

* **Oro:** Sfida al top! 🏆

* **Argento:** Ottimo livello.

* **Bronzo:** Divertimento assicurato! 🎉

E c'è di più: protezione per le gare sotto la pioggia! ☔️

Scopri tutti i dettagli e cosa cambia per te, runner, nel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST!

Oggi, dopo la recensione di una scarpa ieri parliamo di qualcosa di altrettanto affascinante: il vostro orologio da running.

Sì, lo so. Un altro gadget tecnologico per runner. Ma ascoltate, perché questi nuovi Garmin Forerunner 970 e 570 non sono solo un altro tracciatore di distanza. Sono... beh, quasi dei samurai del running.

In questo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST, analizziamo a fondo la nuova Hoka Mafate X! Abbiamo messo alla prova questa scarpa ultra-running per scoprire se mantiene le promesse.

**In questo video scoprirai:**

* La tecnologia innovativa dietro l'ammortizzazione estrema.

* Come il Vibram Megagrip ti offre una presa sicura su qualsiasi terreno.

* Per chi è pensata questa scarpa e se fa al caso tuo.

* Il nostro verdetto finale: vale la pena l'investimento?

Gian Marco, runner come te, ha raggiunto un muro nei suoi allenamenti.

La svolta?

Gli esercizi pliometrici!

Non si tratta di sollevare pesi, ma di sfruttare il peso del corpo per migliorare potenza, velocità e tecnica. Focus sulla stabilità delle caviglie, riduzione del tempo di contatto con il terreno e fluidità della corsa.

Primi esercizi: pogos, drop jumps e bounds.

Un percorso di miglioramento continuo per diventare runner più forti e veloci.

Adidas ha alzato l'asticella con questa scarpa da racing. Leggerezza, reattività, design aggressivo... ma è davvero tutto oro? Abbiamo analizzato ogni dettaglio: dalla tomaia alla suola, passando per la vestibilità.

Scopri:

* Cosa significa la nuova midsole Lightstrike Pro

* Per chi è pensata questa scarpa (e per chi non lo è!)

* Il nostro verdetto finale: vale i 250€?

Non perdere il nostro ultimo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST!

Benvenuti, guerrieri della corsa, a Bushido! Oggi lasciamo la via della corsa lenta per abbracciare l’intensità controllata. Correre piano è bello, ma il corpo si annoia e smette di rispondere. È come un samurai che desidera una sfida maggiore. La soluzione? Diversificare! Se vuoi diventare un maestro spadaccino, non ti alleni solo a tenere la spada. Lo stesso vale per la corsa: per migliorare la velocità, devi esporre il tuo corpo a sollecitazioni che simulino la gara. Gli allenamenti ad alta intensità aumentano il VO2 max, la capacità di utilizzare l’ossigeno. Non si tratta solo di correre più veloce, ma di corre...

Negli ultimi anni, l'evoluzione degli sportwatch si è concentrata sull'ottimizzazione dell'esperienza utente, con un'attenzione particolare alla qualità del display. Suunto, marchio finlandese rinomato per la sua affidabilità e precisione, si inserisce in questa tendenza con il nuovo Run, un modello pensato per i runner che desiderano un dispositivo completo senza rinunciare a un display moderno e accattivante. Questo sportwatch segna un passo importante nella transizione di Suunto verso la tecnologia OLED, posizionandosi come un'opzione interessante e accessibile nel panorama degli sportwatch dedicati alla corsa.

Un Display OLED che Fa la Differenza

L'elemento distintivo del...

Amanti della corsa, preparatevi! 🚨 Un accordo storico tra FIDAL ed EPS sta per cambiare radicalmente il panorama del running italiano.

In questo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST, analizziamo nel dettaglio:

* Cosa significa l'accordo per atleti, organizzatori e società sportive.

* Come cambieranno i calendari delle gare.

* Perché l'omologazione dei percorsi è ora esclusiva della FIDAL.

* Cosa aspettarsi in termini di controlli sui tesseramenti e presenza dei giudici di gara.

Non perderti questo episodio fondamentale per capire il futuro del running in Italia! 💪

#runningitalia #fidal #eps #runn...

Ciao runner,

ci sono voluti anni, chilometri e qualche errore di valutazione per capire che prepararsi a una gara non significa solo allenarsi bene. A un certo punto, ho capito che conoscere il percorso può cambiare radicalmente il modo in cui lo affronti. Non parlo solo di sapere quanti chilometri mancano all’arrivo, ma di imparare a leggere il tracciato, a riconoscere in anticipo dove ti metterà alla prova e dove, invece, potresti rifiatare o osare.

È un approccio che ho iniziato quasi per caso — una volta mi ero iscritto a un trail e avevo sottovalutato complet...

Ti sei mai chiesto cosa si prova a correre lungo antichi sentieri di pellegrini, attraversando borghi medievali che sembrano sospesi nel tempo? Ho vissuto queste emozioni sulla mia pelle, e oggi voglio condividere con te un'opportunità che potrebbe cambiare la tua visione della corsa: il circuito Trail Valley Challenge 2025.

Non si tratta solo di una serie di gare, ma di un vero viaggio attraverso paesaggi che raccontano storie millenarie. Un percorso che ti metterà alla prova non solo fisicamente, ma anche emotivamente, insegnandoti che i limiti esistono solo nella nostra mente.

Quando ho corso per la...

Ciao runner! Oggi voglio condividere con te alcune riflessioni sulla corsa di ultraresistenza, ispirate dall'aver visto Cocodona 250 del 2025. Questa gara mi ha fatto ripensare a cosa significhi davvero spingersi oltre i propri limiti e come possiamo tutti applicare queste lezioni nel nostro percorso personale.

Ho osservato con ammirazione come i vincitori della Cocodona non fossero necessariamente i più veloci nelle fasi iniziali. Rachel Entrekin, che ha difeso il suo titolo femminile stabilendo un nuovo record di 63:50:55, ha dimostrato che mantenere un ritmo sostenibile è più importante della velocità iniziale.

La sua strategia mi ha ricordato quanto sia...

Correre una maratona è un'impresa epica che richiede duro lavoro, disciplina e una grande dedizione. Se stai pensando di sfidarti in questa avventura mozzafiato come ho fatto io in passato, sei nel posto giusto. In questo blog andrò ad inserire i miei appunti presi prima, dopo e spesso pensati durante le mie gare.

Nel mondo del running, l'allenamento costante, la disciplina e la passione per la corsa sono elementi essenziali per migliorare le proprie prestazioni e raggiungere gli obiettivi personali. Tuttavia, un aspetto spesso trascurato ma di vitale importanza per gli amanti dell'atletica leggera è la salute fisica e il...

Capita a tutti. Capita spesso. Piove, magari fa freddo, si è lavorato tutta la giornata e il divano è li che ti chiama. Chiudi gli occhi. Immagina la sensazione che provi quando hai terminato una corsa o un allenamento. Quella freschezza, quell’orgoglio, quella realizzazione. Ora pensa a come ti senti quando decidi di non farlo.

Il trucco non è aspettare che arrivi la motivazione, ma creare un’abitudine. E le abitudini sono come muscoli; più le usi, più diventano forti.

Quindi, se oggi ti senti senza energia o motivazione, ti sfido a fare solo una piccola cosa. Indossa l...

Mentre ci avviciniamo alla storica 50ª edizione della 100 km del Passatore prevista per il 24-25 maggio 2025, vorrei condividere con te alcune riflessioni su questa iconica competizione che unisce la Toscana alla Romagna. Un percorso che ho vissuto sulla mia pelle, con le sue salite impegnative, i panorami mozzafiato e quelle inevitabili crisi che ogni ultra runner conosce bene.

La 100 km del Passatore è un pezzo di storia dell'ultramaratona italiana. Nata nel 1973 dall'intuizione di Alteo Dolcini e Francesco Calderoni, questa competizione è diventata un simbolo dell'unione tra territori: da un lato la terra del Chianti, dall'altro quella del Sangiovese.

Ric...

L'idratazione è un pilastro fondamentale per qualsiasi corridore, ma spesso si riduce a un concetto semplicistico: "bere quando si ha sete". La realtà è molto più complessa e una corretta gestione dei liquidi può fare la differenza tra una performance ottimale e un calo di energia, crampi o addirittura problemi di salute. In questo articolo, andremo oltre le nozioni di base e ti guideremo attraverso un processo scientifico per determinare il tuo fabbisogno di liquidi specifico, tenendo conto di fattori che vanno ben oltre la semplice sete.

La metodologia tradizionale per stimare la perdita di liquidi durante una corsa si ba...

Nel mondo del running, spesso si tende a cercare la perfezione in ogni singolo allenamento. Si corre più veloce, si corrono più km, si cerca di mantenere una forma fisica impeccabile. Tuttavia, è il nostro approccio alla disciplina e alla costanza che determinerà davvero i nostri progressi e la nostra crescita come runner. In questo articolo, esploreremo come la regolarità e l'impegno quotidiano siano elementi chiave per migliorare le proprie prestazioni, e perché la disciplina non è una punizione ma un atto di cura verso se stessi.

Non esiste un "metodo perfetto" per correre: ogni corpo è diverso e reagisce in modo...

Ciao runner, oggi voglio parlarti di un evento che rappresenta una sfida straordinaria per chi ama la corsa in natura: il Ferriere Trail Festival. Dopo la delusione per l’annullamento dell’edizione 2024 a causa della neve, gli organizzatori si sono rimessi subito al lavoro per riportare la gara alla sua collocazione primaverile, fissando la prossima edizione per il 9 e 10 maggio 2025.

Il Ferriere Trail Festival offre tutto questo, con quattro percorsi che attraversano la Val Nure, nell’Appennino Emiliano, fino a sconfinare in Liguria. Vediamo nel dettaglio cosa ti aspetta.

La gara più impegnativa dell’evento è il Three Vall...

Ciao runner,

oggi voglio parlarti di una scelta pratica che ho fatto per vari anni e che consiglio spesso a chi, come me, partecipa a gare su strada, trail, cross o anche solo a qualche evento “di passaggio” senza essere tesserato per una società FIDAL. Sto parlando della Runcard, uno strumento semplice ma decisivo per chi vuole correre in modo regolare, legale e con una copertura assicurativa.

Nel 2025 qualcosa è cambiato, e vale la pena fare il punto. Non si tratta solo di aggiornamenti burocratici: la Runcard si sta rivelando sempre di più uno strumento flessibile e adatta...

Ciao, sono Gian Marco, un appassionato di running, e negli ultimi tempi ho iniziato a riflettere su ciò che accade davvero quando ci prepariamo a correre. Non parlo solo di allenamenti e resistenza, ma di come il nostro corpo reagisce, si adatta e, soprattutto, di come possiamo migliorare l’ascolto delle sue necessità per rendere ogni corsa più efficace e sicura. Oggi voglio parlarti di un concetto che mi ha aperto gli occhi: la propriocezione. Ecco perché è importante capire come funziona e come possiamo allenarla.

Se ti dicessi che correre non è solo una questione di gambe e resistenz...

Ti sei mai chiesto come sarebbe partecipare a una gara dove non esiste un traguardo fisso, dove ogni chilometro percorso ha un significato più profondo del semplice record personale? Lascia che ti racconti di un evento straordinario che sta per tornare: la Wings for Life World Run 2025.

Immagina una gara dove non sei tu a cercare il traguardo, ma è il traguardo che insegue te. La Wings for Life World Run ha rivoluzionato il concetto tradizionale di corsa competitiva introducendo la "catcher car", un'auto (reale o virtuale) che parte 30 minuti dopo lo start e gradualmente aumenta la sua ve...