Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory"

Zastanawiałeś się kiedyś, czy Twoje serce nie jest przypadkiem przeciążone przez dietę, styl życia, pracę albo nadciśnienie?

Dobra wiadomość: możesz to wstępnie sprawdzić prostym badaniem krwi – oznaczeniem NT-proBNP, markera przeciążenia serca, który pomaga przewidywać ryzyko niewydolności, zawału oraz zgonu sercowo-naczyniowego.

W tym odcinku wyjaśniam, co oznacza niski, wysoki i „bardzo wysoki” poziom NT-proBNP, jak wynik wiąże się z ryzykiem śmierci i chorób układu sercowo-naczyniowego oraz na ile da się go realnie obniżyć zmianą stylu życia (w tym postem przerywanym).

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tu...

Osoby dorosłe łykają leki z entuzjazmem wiewiórki, która znalazła dziuplę z żołędziami. Powstaje pytanie – które leki faktycznie wydłużają życie, a które tylko poprawiają wyniki „na papierze”? 

W odcinku omawiam duże badanie z UK Biobank, w którym przeanalizowano ponad 50 mln recept i sprawdzono wpływ 406 popularnych leków na śmiertelność. Dowiesz się, które leki rokują wyjątkowo dobrze w tym aspekcie (nie, nie statyny...).

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=QL5J-hb4eps&t=4s

=========================

https://linktr.ee/bartekczeka...

Przepisywanie suplementacji żelazem jest niestety czynnością rutynową w większości gabinetów lekarskich. Suplementy takie są często przepisywane bezkrytycznie, nawet w przypadkach lekkiej anemii, gdzie często wystarczają proste zmiany dietetyczne. Niestety wiedza na temat tego, jak szkodliwe dla jelit mogą być takie suplementy i jakie poważne skutki uboczne mogą powodować, jest dość mało rozpowszechniona.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=5ZcpjEWZWEA

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodz...

W przekazie mainstreamowym kawa jest regularnie określana jako używka o działaniu neuroprotekcyjnym. W odcinku omawiam dziesiątki badań – od PET-MRI po randomizację Mendla – które pokazują, jak kofeina wpływa na przepływ krwi, strukturę istoty szarej i funkcje poznawcze. 

Złe wiadomości? Przytłaczająca część literatury naukowej pokazuje negatywny wpływ na mózg, włączając w to ubytek istoty szarej.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=GDPT6C6ldag&t=2s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, str...

Każdy słyszał to i owo o LDL i jego szkodliwości. Nie można tego samego powiedzieć o lipoproteinie A.

W tym materiale rozkładam na czynniki pierwsze te dwie frakcje, o których mówi się coraz częściej. Wyjaśniam, czym się różnią oraz co mówią badania na temat porównania ich szkodliwości, mimo że oba są klasyfikowane jako niezależne czynniki ryzyka w powstawaniu chorób układu sercowo-naczyniowego.

Jeśli chcesz zrozumieć, jak interpretować swoje wyniki, co oznacza podwyższone Lp(a) i jak medycyna patrzy na te markery — w tym odcinku...

Fragment wywiadu u Dawida Straszaka z Podcastu Charyzmatycznego

Magnez to fundament pracy mięśni i nerwów. W tym materiale pokazuję, które codzienne elementy diety i stylu życia najbardziej obniżają jego dostępność.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=9PHkwlgXEgg

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków o...

Masz za wysoką homocysteinę i nie wiesz, co z tym zrobić? Spokojnie. To częsty problem, ale na szczęście rozwiązania są naprawdę proste. W odcinku omawiam konkretną listę działań, żeby szybko i skutecznie obniżyć ten marker.

Omówię interwencje dietetyczne oraz suplementacyjne, w tym takie, które są w większości nieznane w mainstreamie, aby spać spokojnie po nocach.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=0ZbAlxmysw8&t=5s

==================================
SPONSOR ODCINKA - MITOWELL

KOD ZNIŻKOWY NA LAMPY MITOWELL 15% - Bartosz15

ht...

Choroba Alzheimera od lat kojarzy się z nieuchronnym spadkiem pamięci i funkcji poznawczych. Tym razem pojawia się coś nowego: pierwsze pilotażowe badanie z udziałem ludzi, w którym sprawdzono wpływ monohydratu kreatyny na mózg osób z AD. W badaniu zwiększono stężenie kreatyny w mózgu o 11%… i równocześnie zanotowano poprawę w testach pamięci roboczej, szybkości przetwarzania i funkcji wykonawczych.

Nie jest to oczywiście „lek”, ale kreatyna, ze względu na swoje bezpieczeństwo, może stanowić potencjalne wsparcie w procesie leczenia pacjentów z Alzheimerem.

Odcinek w fo...

Najnowsze badania pokazują, że mózg ma znacznie większą elastyczność metaboliczną, niż dotąd sądziliśmy. Naukowcy odkryli mechanizm pozwalający neuronom wykorzystywać trójglicerydy jako źródło energii — z pominięciem klasycznych szlaków opartych na glukozie.

To odkrycie może zmienić sposób myślenia o metabolizmie mózgu, roli diety, a nawet o chorobach neurodegeneracyjnych. W filmie opowiadam, co dokładnie udało się wykazać, dlaczego enzym DDHD2 okazał się kluczowy i jak nowe dane łączą się z tym, co wiemy o ketozie, mitochondriach i paliwie dla neuronów.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia t...

Jednym z wielu powodów popularności diety carnivore jest jej potencjał w leczeniu różnego rodzaju chorób układu pokarmowego. W tym odcinku przejrzymy najnowsze badanie opisujące pełną remisję poważnych chorób zapalnych jelit, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna oraz wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Omówię mechanizmy, poprzez które dieta ta wywiera swój zbawienny wpływ na jelita, a także pokrótce omówię absurdalność twierdzenia, że czerwone mięso przyczynia się do powstawania raka jelita grubego.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=ipxzySsWxhY

...

Większość porad dotyczących poprawy funkcjonowania układu odpornościowego koncentruje się wokół różnego rodzaju suplementów, leków lub ziół. Istnieje jednak prostszy, a do tego darmowy sposób, aby tego dokonać – posty. Nawet posty przerywane są w stanie znacząco poprawić odporność, zwiększyć poziom antyoksydantów w organizmie, produkcję nowych mitochondriów, a nawet usprawnić procesy naprawy uszkodzonego DNA.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=aPDtV062AYM&t=5s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego...

Praktycznie przemilczanym tematem w mainstreamie medycznym są lipidogramy osób, które trafiły z zawałem do szpitala. 

W tym odcinku przyjrzę się właśnie lipidogramowi zawałowców: pokażę, jakie są ich wartości LDL oraz porównam je z innymi wskaźnikami, takimi, jak TG:HDL czy też cholesterol resztkowy. 

Czy rzeczywiście LDL i ApoB są tak dobrymi predyktorami, jak powszechnie się uważa?

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=woe-lJ2rih4&t=2s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

...

Klasykiem, który wiele osób zauważa, pobierając lipidogram, są podwyższone trójglicerydy przy obniżonej lipoproteinie HDL. W odcinku o tym, co oznacza ten stan i jakie mogą być potencjalnie jego konsekwencje.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=1lfk8kUNWug&t=1s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka na...

Szokująco duża liczba lekarzy i dietetyków przekazuje informacje, że mózg potrzebuje mnóstwo glukozy i tym samym zasadne jest spożywanie tony węglowodanów w diecie. 

W tym odcinku przyjrzymy się, czy naprawdę twierdzenia te są prawdziwe oraz jak zmienia się metabolizm mózgu, gdy ciało wchodzi w ketozę.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=VR11KSvIKxY&t=1s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:

✔️...

Czy 30 gramów kreatyny dziennie przez 5 lat to przepis na katastrofę… czy tylko mit powtarzany od lat?

W tym odcinku przyglądam się największym analizom i długofalowym badaniom klinicznym — od sportowców po osoby z chorobą Parkinsona — by sprawdzić, jak naprawdę wygląda bezpieczeństwo suplementacji kreatyną. Zobacz, co pokazują dane o nerkach, stanie zdrowia i skutkach ubocznych przy długotrwałym stosowaniu.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=aXpJixtpr0g

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamię...

Czy wiesz, że negatywny wynik testu na Helicobacter pylori wcale nie musi oznaczać, że Twój żołądek jest wolny od infekcji? 

Istnieją jego „niewidzialni kuzyni” — inne gatunki Helicobacter, które mogą powodować podobne objawy: ból, zgagę, wrzody czy nawet nowotwory żołądka, a mimo to pozostają niewykrywalne w standardowych testach.

W tym materiale poznasz mniej znane, ale coraz częściej opisywane w literaturze medycznej bakterie z rodziny Helicobacter. Dowiesz się, jak przenoszą się na człowieka, dlaczego nie wychodzą w testach i w jaki sposób lekarze mogą je zidentyfikować.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj...

Wiele złego można powiedzieć o wpływie glukozy lub fruktozy na praktycznie dowolny układ w ludzkim ciele. Największym kłopotem jest jednak fakt, że najczęściej nie działają one osobno, lecz są spożywane razem. Dowiedz się, dlaczego jest to błogosławieństwo dla osób, które trenują intensywnie fizycznie i jednocześnie coś, co zrujnuje zdrowie innym osobom oraz jak łączy się z tym spożycie soli oraz tłuszczy.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=VEIo-qmX0BM

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️ Duration: 00:39:32

Metale ciężkie są jedną z wszechobecnych toksyn środowiskowych, które wyzierają na nas z każdego zakamarka naszego życia - od wdychania cudownego miejskiego powietrza, poprzez konsumpcję ryb, skażonych warzyw rosnących na zanieczyszczonych terenach, aż po amalgamaty dentystyczne. W odcinku omówię ciekawą kombinację suplementów, która świetnie obniża stężenie 4 popularnych metali ciężkich (ołów, kadm, arsen, oraz rtęć) zarówno w badaniach na ludziach, jak i w licznych modelach zwierzęcych.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=XQJjzSkfv8M&t=6s

...

Laktoferyna – niepozorne białko z mleka, które w badaniach klinicznych potrafiło zwiększyć skuteczność leczenia Helicobacter pylori nawet o 20 punktów procentowych. W tym materiale pokazuję, jak dokładnie działa, dlaczego pomaga także w infekcjach opornych na antybiotyki i jak ją stosować oraz w jakich dawkach, by faktycznie miało to sens

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=UDUxiX0mrlc&t=3s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie...

W 2017 roku ogłoszono przełom w kardiologii — lek, który miał raz na zawsze rozwiązać problem cholesterolu i zawałów. Evolocumab, inhibitor PCSK9, nazwano „game changerem”. Wyniki wyglądały idealnie… aż do momentu, gdy niezależni badacze ponownie przeanalizowali dane i odkryli rozbieżności w przyczynach zgonów. W tym odcinku zobaczysz, jak naprawdę działa PCSK9, dlaczego jego blokada nie zawsze jest bezpieczna i co z tym wspólnego ma... kofeina.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=N2lysxgr6qk&t=1s

=========================

https://linktr.ee/bartek...

Rola azotanów w rozwoju chorób tarczycy takich jak guzki tarczycy, niedoczynność lub jej nowotwory jest praktycznie przemilczana w dyskursie publicznym. Około 85% azotanów, które spożywamy w diecie pochodzi z roślin korzeniowych i bulwiastych i właśnie te warzywa mogą potencjalnie zaostrzać kłopoty z tarczycą.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=FObLbrPDRcc

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA...

Reanaliza wyników badania KETO-CTA zaskoczyły nawet jego autorów. U osób z bardzo wysokim LDL – sięgającym nawet 300 mg/dl – nie zaobserwowano większego postępu miażdżycy niż u grupy z niskim cholesterolem. Co więcej, u części uczestników doszło do regresji zmian w tętnicach. 

Czy to oznacza, że hipoteza lipidowa – fundament współczesnej kardiologii – zaczyna się chwiać? W tym odcinku przyjrzymy się szczegółom badania, metodom pomiaru blaszek (Cleerly, HeartFlow, QAngio), kontrowersjom wokół wyników oraz temu, dlaczego nawet w nauce tak trudno jest przyznać się do błędu.

Odcinek w formie wid...

Włókniaki traktowane są najczęściej, jako mankament natury estetycznej. W rzeczywistości mogą być one oznaką insulinooporności lub cukrzycy.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=xDt9NeDF8QQ

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy die...

Chroniczny stres jest jedną z przypadłości, którą można wykryć w jednym z najtańszych i najłatwiej dostępnych badań w naszym kraju — morfologii. Odczyt odpowiednich markerów w połączeniu z wywiadem medycznym i diagnozą różnicową może pomóc zidentyfikować pacjentów, którzy są przeciążeni i/lub wycofani emocjonalnie oraz potencjalnie ułatwić znalezienie tych osób, które rzeczywiście doświadczają problemów psychosomatycznych.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=mOv0uQLIXzQ&t=4s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, ne...

Czy zielona herbata i popularne leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, mogą wpływać na wykrywalność dopingu testosteronowego? W tym odcinku omówię jeden z kluczowych mechanizmów detoksykacyjnych organizmu – glukuronidację – oraz to, jak jej działanie wykorzystuje się w testach antydopingowych.

Opowiem o:

Tempo, które narzuca na nas współczesna cywilizacja, zmusza nas do wykrzesania z siebie 200% normy w każdym tygodniu. Z efektami ubocznymi takiej pogoni radzimy sobie, jak możemy. Niestety, efekty naszych starań są odwrotne do oczekiwań.

 Świetnym przykładem jest pompowanie w organizm nieludzkich ilości kawy, tylko po to, żeby wieczorem wyciszyć się alkoholem. Rano znowu wstajemy zmęczeni i tak toczy się przeklęte, błędne koło. W odcinku dowiesz się, jak kombinacja alkoholu i kofeiny prowadzi do chronicznego wymęczenia i jakie mechanizmy stoją za tym procesem.

Odcinek w formie wideo do zobaczen...

W przypadku brania zaledwie paru leków i suplementów szansa na wystąpienie interakcji między nimi jest doprawdy olbrzymia. Aby ustrzec się przed tym problemem, warto dowiedzieć się, jak szybko sprawdzać 
potencjalne interakcje między różnymi substancjami i żywnością.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=1TPZnf7x6Kc

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
...

Szeroko promowane zróżnicowanie posiłków i tworzenie tzw. kolorowych talerzy nie jest obojętne dla naszego mózgu z punktu widzenia neuronauki. Nadmierna różnorodność posiłków może, poprzez aktywizację układu dopaminowego i aktywizację układu nagrody, wpływać na zwiększone spożycie produktów i tym samym doprowadzać do tycia. Dowiedz się, jak działa ten mechanizm.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=k3bqJ7e9rBA&t=7s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

...

Nasze ciała może nie są głupie, ale w jednym są ułomne — nie posiadamy żadnych mechanizmów pozwalających rozróżniać rodzaje stresu! Sumę ich wpływu nazywamy obciążeniem allostatycznym. W odcinku omówię wszystkie kategorie stresorów, jakie napotykamy w naszym życiu codziennym jak choćby stresory fizyczne, mechaniczne oraz biologiczne. Dowiesz się również, jak mogą one oddziaływać na Twoje ciało.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=nvCWWIw7a6M&t=4s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Narzekanie na pamięć to klasyk po wkroczeniu w "dojrzały" wiek średni. Wiele osób zwala je na karb wieku, stresu, itd.

Może to być oczywiście prawda. Statystycznie jednak najczęstszym powodem są kłopoty metaboliczne. W tym odcinku pokazuję, jak insulinooporność — często zaczynająca się w mózgu na lata przed zmianami w badaniach krwi — może napędzać mgłę umysłową, przyspieszać zanik kluczowych struktur (m.in. hipokampa) i pogarszać funkcje wykonawcze.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=0hsgdU9wLL0&t=7s

...

Korzyści z brania statyn wydają się absolutnie niezaprzeczalne. Wystarczy jeden rzut oka na treść artykułów, badań czy słowa przedstawicieli branży medycznej, aby zobaczyć, że interwencje te obniżają ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego o 20-70%. Głupotą byłoby ich nie brać, prawda? Niestety, nie. W odcinku pokażę, jak w prosty sposób manipuluje się wartościami statystycznymi, aby pompować potencjalne korzyści płynące z takich interwencji, mimo że badania takie w rzeczywistości pokazują w większości brak skuteczności.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch...

Myśląc o kancerogenach, często przychodzą nam do głowy różnego rodzaju toksyny środowiskowe, które możemy znaleźć w plastikowych butelkach czy też w spalinach samochodowych. Niestety okazuje się, że nie jesteśmy bezpieczni nawet we własnej kuchni. W odcinku omówię, jak opary powstające podczas smażenia z użyciem olejów roślinnych mogą przyczyniać się do powstawania raka płuc, szczególnie u kobiet.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=z7JTX_vuVtA

==================================
SPONSOR ODCINKA — KAWA CZARNY OWOC ⤵️

https://ketocentrum.com/pr...

Niacyna (tj witamina B3) oraz jej konkretne formy takie, jak np. kwas nikotynowy są powszechnie stosowane w walce między innymi z dyslipidemią. Niestety bardzo mało osób wie, że niacyna znacznie przyczynia się do rozwoju insulinooporności. Dodatkowo w połączeniu ze statynami jest w stanie znacząco nasilić skutki uboczne statyn. W odcinku tym omawiam te oraz inne skutki uboczne stosowania niacyny.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=BcZOiFT4lRM

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso pr...

Sposób przygotowania ryby może całkowicie zmienić jej wartość odżywczą. Wiele osób, spożywając je, ma na celu spożycie znaczącej ilości kwasów omega-3. Kłopot polega na tym, że są one szalenie niestabilne i potrafią bardzo szybko się utleniać, tworząc toksyczne związki.

Smażenie, pieczenie, marynowanie, wędzenie czy gotowanie sous-vide – każda z tych metod inaczej wpływa na omega-3 (EPA i DHA).

W tym odcinku pokazuję, które techniki pomagają zachować ich najwięcej, a które prowadzą do największych strat. Znajdziesz tu także ciekawostki ze św...

Czy miażdżyca naprawdę rozwija się tylko u osób z wysokim cholesterolem czy cukrzycą? Najnowsze badanie sugeruje, że proces ten zachodzi nawet u osób całkowicie zdrowych, bez klasycznych czynników ryzyka – a blaszki w tętnicach mogą stopniowo narastać. W tym filmie przyglądam się pracy naukowej, w której uczestników obserwowano przez kilka lat, analizując zmiany w naczyniach wieńcowych metodą CCTA.

Zastanowimy się, na ile te wyniki są wiarygodne, jakie inne czynniki mogą mieć znaczenie oraz jakie słabości kryją się w samym badaniu.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tut...

Na pierwszy rzut oka depresja, zatwardzenia, migreny, kłopoty ze snem i IBS (zespół jelita drażliwego) wydają się nie mieć nic wspólnego. W końcu są leczone przez specjalistów różnych dziedzin: neurologów, gastroenterologów, psychiatrów, itd. Co ciekawe, w większości przypadków schorzenia te mają wspólne podłoże i to właśnie je będę omawiać w tym odcinku.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=HvQvNSTqYK4&t=2s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, n...

Poza bólami mięśni i ich potencjalnym uszkodzeniem skutki uboczne statyn nie są zbyt dobrze znane. W odcinku tym omawiam wszystkie najczęściej występujące skutki uboczne statyn oraz mechanizmy za nimi stojące. Jest to wiedza niezbędna dla każdego pacjenta, ponieważ są one potencjalnym przeciwwskazaniem do brania takich leków. W razie ich zauważenia warto skonsultować się ze swoim lekarzem.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=C-3xAkis5vY&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl...

Kokos jest często chwalony, jeśli chodzi o jego wpływ na jelita. Czy może odegrać rolę w chorobie Crohna i wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego oraz innych stanach zapalnych jelit?

Postaram się odpowiedzieć na to pytanie w tymże odcinku. Zebrałem wyniki najnowszych badań naukowych oraz historie pacjentów, którzy eksperymentowali z każdą formą kokosa – woda kokosowa, wiórki, oleje, pasta, itd.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=CCl0I1ezt2g&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️
<...

Panuje dość powszechne przekonanie, ze witamina D zawsze wzmacnia kości. Ba, im więcej, tym lepiej! Najnowsze badania pokazują, że sprawa wcale nie jest tak oczywista. 

Przy odpowiednich dawkach chroni zdrowie szkieletu, ale jej nadmiar może prowadzić do efektów odwrotnych od zamierzonych – utraty gęstości kości oraz większego ryzyka złamań.
W tym materiale przyglądam się dokładnie, co mówią duże badania kliniczne i metaanalizy na temat suplementacji witaminy D. 

Dowiesz się:

Czy miażdżyca naprawdę zawsze wiąże się z cholesterolem? W tym filmie opowiadam o najnowszych badaniach, które pokazują, że głównym winowajcą może wcale nie być LDL, lecz zupełnie inny związek – imidazol propionian (ImP), produkowany przez bakterie jelitowe.

Pokażę Ci, jak ImP wpływa na rozwój chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2, dlaczego potrafi wywołać miażdżycę nawet przy prawidłowym profilu lipidowym oraz co może to oznaczać dla przyszłej diagnostyki i leczenia.

Podzielę się też tym, jak dieta i mikrobiota mogą zmieniać poziom ImP w organizmie oraz jakie nowe możl...

Czy chorobę Alzheimera naprawdę można zatrzymać, a nawet częściowo odwrócić? Tak – i to nie jest już tylko odważna teza. Pierwsze badanie, które przełamało naukowy nihilizm w tym temacie, ukazało się w 2014 roku.

W tym odcinku przyglądam się temu i innym pracom, które pokazują, że we wczesnych stadiach choroby da się uzyskać realną poprawę funkcji poznawczych – i to nie tylko dzięki lekom, ale także poprzez zmiany stylu życia oraz terapie wspomagające. Niektóre z nich dokumentują nawet cofanie się atrofii hipokampu!

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: h...

Zbyt dużo dobrego, wcale nie musi być dobre. Podobnie sprawa ma się z podwyższonym poziomem witaminy B12 wynoszącym ponad 1000 ng/ml (tj. pg/ml). W ciągu ostatnich 10 lat opublikowano dużo badań kohortowych pokazujących bardzo mocne powiązanie między wysokim poziomem B12 a zachorowalnością na parę rodzajów nowotworów litych.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=AVmo8xmpCcU&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i ży...

Dużo mówi się o profilaktyce zdrowotnej. Ciężko jednak znaleźć dużo informacji na temat badań, które wypadałoby regularnie robić w jej ramach. W odcinku opisuje wszystkie badania i pomiary, które należy wykonywać regularnie, czyli minimum raz do roku, z uwzględnieniem podziału na panie i panów tam, gdzie zasadne.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=xkikXDWGVY8&t=16s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach...

Wielu z nas sięga po suplementy omega-3 z przekonaniem, że wspierają serce, mózg i odporność,  Mało kto jednak wie, że duża część dostępnych na rynku kapsułek może być już utleniona – i to bardzo – a wtedy nie tylko tracą one swoje prozdrowotne właściwości, ale mogą wręcz zaszkodzić.

W tym odcinku pokazuję, jak wygląda proces produkcji i przechowywania oleju rybiego, kiedy zaczyna się utlenianie EPA i DHA, czym jest wskaźnik TOTOX i dlaczego nie mówi on wszystkiego o świeżości suplementu. Omawiam też wyniki niezależnych badań, które sprawdzały j...

Mimo że Viagra i inni przedstawiciele inhibitorów fosfodiesterazy typu 5 (PDE5 inhibitors) są typowo stosowani w leczeniu zaburzeń erekcji, badania z ostatnich 20+ lat pokazują, że leki te mają absolutnie imponujące działanie kardioprotekcyjne. Potrafią przyspieszać gojenie ran, zmniejszać całkowitą śmiertelność osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego, wspomagać leczenie neuropatii i jeszcze więcej. W odcinku omówię badania dotyczące mikrodawkowania tych leków, aby jednocześnie czerpać korzyści z ich działania i zminimalizować lub wyeliminować skutki uboczne.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=MH8g6XbPTpg&ab_channel=BartoszCzek...

Flozyny (tj. inhibitory SGLT2) są obecnie, obok analogów GLP-1 (np. Ozempic), najpopularniejszą grupą leków przepisywanych w leczeniu cukrzycy oraz zaburzeń metabolicznych, takich jak insulinooporność. Wiele osób, kierując się logiką, próbuje wzmocnić efektywność takiej terapii, łącząc ją z dietami ketogenicznymi i/lub postami. Jest to absolutnie FATALNY pomysł, który może skończyć się wizytą na oddziale intensywnej terapii.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=MmF4D00cBxc&t=2s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, st...

Większość porad dotyczących poprawy funkcjonowania układu odpornościowego koncentruje się wokół różnego rodzaju suplementów, leków lub ziół. Istnieje jednak prostszy, a do tego darmowy sposób, aby tego dokonać – posty. Nawet posty przerywane są w stanie znacząco poprawić odporność, zwiększyć poziom antyoksydantów w organizmie, produkcję nowych mitochondriów, a nawet usprawnić procesy naprawy uszkodzonego DNA.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=aPDtV062AYM&t=4s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekolo...

Jak wyjaśniałem szczegółowo w filmiku "Co ma wspólnego depresja, zatwardzenia, migreny, kłopoty ze snem i IBS?", niski poziom serotoniny może być odpowiedzialny za wszystkie z tych dolegliwości lub przynajmniej za ich część. W odcinku tym wyjaśnię, jak łatwo podbić poziom serotoniny 2 suplementami. Wyjaśnię również, jak je dawkować, kto powinien ich unikać oraz przy jakich konkretnych dolegliwościach suplementacja ta może być dobrym pomysłem.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=rx1_JG1vVGI&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

...

Ze wszystkich rodzajów infekcji, z jakimi mamy na co dzień do czynienia, zdecydowanie najczęstsze są infekcje wirusowe oraz bakteryjne. Pytanie brzmi: jak można je rozróżnić? W końcu odpowiedź na to pytanie warunkuje wybór odpowiedniej terapii oraz eliminuje ryzyko, choćby niepotrzebnej antybiotykoterapii.

W odcinku pokazuję, jak korzystać z markerów laboratoryjnych (np. CRP, morfologii, prokalcytoniny), danych epidemiologicznych oraz m.in. koloru wydzieliny, aby z dużym prawdopodobieństwem określić, z jakim rodzajem infekcji mamy do czynienia.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=OatrBpGa6KI&ab_ch...

Oficjalne wytyczne od wczesnego dzieciństwa przekonują nas, że im więcej warzyw i owoców, tym lepsze zdrowie. Nie bez powodu w głowach naukowców zrodziła się myśl, aby sprawdzić, co się stanie, jeśli w grupie zdrowych osób zwiększy się dzienne spożycie warzyw i owoców o prawie 0,5 kg dziennie, czyli z 2-3 porcji do 8 porcji dziennie. W odcinku omawiam zaskakujące wyniki tego eksperymentu oraz czynniki, które mogły na nie wpłynąć.

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Tw...

Viagra, Cialis i inni przedstawiciele grupy leków leczących zaburzenia erekcji z pewnością nie kojarzą się ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego. A powinny! Istnieje olbrzymia replikowalność pozytywnych efektów, jakie mogą przynosić – od obniżenia występowania poważnych incydentów układu sercowo-naczyniowego, aż po zmniejszoną całkowitą śmiertelność z dowolnego powodu. Zobaczmy, co dokładnie mówi literatura oraz jakie są mechanizmy działania tych leków (inhibitorów fosfodiesterazy typu 5).

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

Przez lata mówiono nam, że to tłuszcze nasycone są głównym winowajcą chorób serca. Ale czy to na pewno cała prawda? W tym odcinku przyglądam się historii, która zaczęła się na Harvardzie i do dziś wpływa na to, co jemy – i co uważamy za zdrowe.

Zobacz, jak przemysł cukrowniczy wpłynął na badania naukowe, jak powstawały oficjalne wytyczne żywieniowe i dlaczego niektóre dane przez dekady nie ujrzały światła dziennego.

Odcinek w formie wideo zobaczysz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=PSxrgS_JNlc&t=1s&ab_channel=BartoszCz...

Błękit metylenowy – od barwnika bawełny do modnego leku

Poznaj jedną z najbardziej niezwykłych substancji w historii medycyny – związek, który zaczynał jako barwnik tekstylny, a dziś budzi zainteresowanie badaczy na całym świecie. Zresztą nie tylko badaczy – całe rzesze entuzjastów suplementów traktują go jako tajny suplement, choć jest to lek, który pomoże praktycznie z każdą dolegliwością.

W tym materiale opowiadam:
🔹 czym dokładnie jest błękit metylenowy,
🔹 jak trafił z laboratoriów przemysłowych do szpitalnych oddziałów intensywnej terapii,
🔹 dlaczego stosuje się go w leczeniu methemoglobinemii, z...

Niektórzy specjaliści z dziedziny żywienia oraz lekarze przestrzegają przed dietą ketogeniczną i innymi dietami low-carb. Rzekomym powodem jest szkodliwość tych diet, polegająca w tym przypadku na wywołaniu cukrzycy. Czy jest w tym prawda? O tym dowiesz się w tym odcinku.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=9B-ql6dSXjQ&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKO...

W terapiach nowotworowych każdy dobrze przebadany suplement jest na wagę złota. W odcinku omówię właśnie taki suplement — melatoninę oraz jej wpływ na leczenie nowotworów litych (np. płuc, piersi, jelita grubego, itd.).

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=s-e8pAeRzqQ&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, me...

Badania z ostatnich pokazują, że Alzheimer nie bez powodu zasłużył na miano cukrzycy typu III. Wiemy m.in. że Insulinooporność występująca w mózgu jest w stanie uszkodzić mitochondria oraz doprowadzić do śmierci neuronalnej. Najnowsze badania rzucają natomiast więcej światła na to, jaką rolę w tej symfonii destrukcji pełni fruktoza.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=DTpkjjvh7vo&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu: Duration: 00:19:42

Jedną z ciekawszych cech, którą można charakteryzować całość medycyny jest to, że prawie nigdy nie operuje ona pojęciami absolutystycznymi, lecz prawdopodobieństwem. Istnieje ku temu wiele powodów. Po pierwsze, dowolny czynnik wywierający zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ zawsze wchodzi w interakcję z innymi czynnikami takimi jak dieta, leki, itd. Po drugie, ze statystycznego punktu widzenia nie istnieje "przeciętny" człowiek. Więcej o tym w filmiku.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=zYHapP7V9Jw&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

...

Strasznie cholesterolem to absolutny klasyk, jeśli chodzi o medycynę mainstreamową. Przybiera ono głównie formę terroryzowania potencjalną miażdżycą lub powstawaniem kamieni żółciowych. Przyjrzyjmy się więc, co dzieje się w ciele, kiedy konsumpcja cholesterolu wynosi ok 5 g dziennie, a więc 5x więcej niż wynosi potrzeba ludzkiego organizmu.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=oRxVU7Buk9c&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://un...

Podejście do leczenia pacjentów z depresją oraz zaburzeniami lękowymi na całym świecie jest bardzo krótkowzroczne. Bazuje ono głównie na farmakoterapii oraz psychoterapii. W rzeczywistości wystąpienie albo nasilenie objawów tych chorób jest bardzo zależne od potencjalnych niedoborów odżywczych oraz innych towarzyszących kłopotów zdrowotnych. Nie powinno to dziwić. Każdy minerał oraz witamina odpowiada za setki do tysięcy różnego rodzaju procesów w ciele. W odcinku omawiam mechanizmy, poprzez które konkretne niedobory przyczyniają się do rozwoju lub nasilenia depresji oraz badania, w których demonstrowano, że usu...

Mnóstwo osób doświadcza szumów usznych, tego uporczywego piszczenia, dzwonienia, buczenia lub pulsowania w uszach czy głowie, które nie pochodzi z zewnątrz. Przypadłość ta, nazywana tinnitus, dotyka do 15% populacji i znacząco wpływa na sen, koncentrację i codzienne funkcjonowanie.

Co ciekawe, szumy uszne to często nie tylko problem ucha, ale sygnał od Twojego ciała, który może wskazywać na inne, czasem zaskakujące kwestie zdrowotne.

W tym odcinku pokażę, czym dokładnie są szumy uszne i jakie są ich rodzaje – od najczęstszego tinnitusa subiektywnego po rzadki, ale...

Płukanie ust olejem jako sposób pielęgnacji ustnej brzmi dość głupio. Niemniej jednak oil pulling ma za sobą długą historię – to stara ajurwedyjska praktyka, która zdobywa coraz większą popularność na Zachodzie. 
W tym filmiku zagłębię się w świat płukania olejem – od jego historycznych korzeni aż po najnowsze odkrycia naukowe.

Dowiedz się, jak oil pulling może wpłynąć na:

Paznokcie to znacznie więcej niż tylko estetyczny dodatek. Stanowią prawdziwe okno na Twoje zdrowie! W tym odcinku zabiorę Cię w fascynującą podróż po świecie diagnostyki z paznokci. Dowiesz się, jak drobne zmiany w ich wyglądzie, kolorze czy kształcie mogą być wczesnymi sygnałami ważnych problemów zdrowotnych, od niedoborów witamin po poważne choroby ogólnoustrojowe.

Przyjrzymy się typowym objawom, takim jak łamliwe paznokcie, linie Beau, koilonychia (paznokcie łyżeczkowate) czy paznokcie pałeczkowate. Zrozumiesz, co może oznaczać ich kolor, dlaczego się rozdwajają lub złuszczają, a także kiedy te sygnały powinny skłonić Cię do...

Duża część naszego społeczeństwa regularnie narzeka na różnego rodzaju kłopoty gastroenterologiczne - wzdęcia, dyskomfort jelitowy, wzdęty brzuch, częste oddawanie gazów. Niewiele osób zadaje sobie natomiast pytanie - jak i z czego produkujemy gazy, i jak ma się do tego nasza dieta? W odcinku omawiam, jak nasze "kochane" wytyczne dietetyczne potęgują produkcję gazów i nasilają kłopoty jelitowe przy schorzeniach typu SIBO, zespół jelita drażliwego (IBS), choroba Crohna, itd.

Odcinek w wersji wideo znajdziesz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=frGA7gWV9K8&ab_channel=BartoszCzeka%C5...

Paradoks Masajów: miażdżyca bez zawałów?

Masajowie – lud pasterzy z Afryki Wschodniej – od dekad fascynują naukowców. Ich dieta oparta niemal wyłącznie na mleku, mięsie i krwi zawiera ogromne ilości cholesterolu i tłuszczów nasyconych. A mimo to… notowano u nich wyjątkowo niski poziom LDL. I choć w sekcjach zwłok widziano rozległą miażdżycę – brakowało dowodów na przebyty zawał serca.

Czy to kwestia stylu życia, genetyki, a może błędnych założeń w ocenie ryzyka? W tym odcinku przyglądamy się szczegółowo badaniom z lat 60. i 70., pró...

Kreatyna kojarzy się głównie z suplementacją sportową, ale jej rola wykracza daleko poza budowanie masy mięśniowej. W tym odcinku przyglądam się badaniom naukowym dotyczącym jej wpływu na zdrowie psychiczne, funkcje poznawcze, choroby neurodegeneracyjne oraz metabolizm. Czy kreatyna może wspierać leczenie depresji? Jak wpływa na mózg i poziom energii komórkowej? Co mówią badania o jej zastosowaniach w chorobach takich jak Alzheimer, Parkinson czy cukrzyca typu 2?

Odcinek w formie wideo znajdziesz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=AjkQVhjKmJM&t=13s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA —...

Kwercetyna jest popularnym flawonolem, który powszechnie występuje w warzywach i owocach, czerwonym winie oraz stosowany jest m.in. w leczeniu alergii. Okazuje się, że ma on również bardzo ciekawy i negatywny wpływ na metabolizowanie alkoholu.

Odcinek w formie wideo dostępny jest tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=AR8O-gCXACs&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE...

W tym odcinku odkrywam fascynujące i nieznane zjawisko Red Edge – dzięki któremu rośliny komunikują się ze światłem. Wyjaśniamy, jak chlorofil pochłania czerwoną barwę, a komórki liści działają jak miniaturowe reflektory, silnie odbijając światło bliskiej podczerwieni. 

To właśnie to odbicie pozwala nam oceniać ich kondycję, niczym "EKG dla liścia". Zobacz, dlaczego ten mechanizm jest kluczowy w rolnictwie precyzyjnym, monitorowaniu lasów, a nawet w poszukiwaniu życia pozaziemskiego.

Przyjrzymy się również, jak zielone przestrzenie wokół nas, mierzone wskaźnikami takimi jak NDVI i NDRE, wpływają na nasze zdro...

Diety ketogeniczne (w tym carnivore) oraz low-carb są otoczone mgiełką różnych mitów, które wiele osób powtarza bezrefleksyjnie. Jeden z najbardziej opornych mitów dotyczy tego, że niespożywanie węglowodanów jest stresorem dla organizmu i prowadzi do permanentnego podwyższenia kortyzolu, a tym samym do nadciśnienia, insulinooporności i tym podobnych objawów. Odcinek jest swoistym wachlarzem, który pomoże przepędzić te pierdy intelektualne.

Odcinek w formie wideo dostępny jest tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=bGBHfjIHCwU&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZK...

Yerba mate (Ilex paraguariensis) jest popularnym napojem, szczególnie w Ameryce Łacińskiej. Przypisuje się jej wiele zdrowotnych właściwości. W odcinku natomiast omówię jej wpływ na poziom testosteronu oraz potencjalne zastosowanie w leczeniu raka piersi.

Odcinek w formie wideo dostępny jest tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=lLx5NDsElkg&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> ku...

Czy posty mogą wspierać regenerację żołądka skuteczniej niż inhibitory pompy protonowej? W tym filmie przedstawiam studium przypadku po infekcji Helicobacter pylori, w którym kilkutygodniowy (3,5 tyg)  post doprowadził do poprawy parametrów morfologii i złagodzenia objawów żołądkowych — skuteczniej niż leczenie farmakologiczne.  

Zawarte w materiale badania obrazowe i laboratoryjne dokumentują zmiany przed i po – to nie tylko subiektywne odczucia, ale realne wskaźniki poprawy.  Z odcinka dowiesz się:

Standardowe formy żelaza (np. siarczan żelaza) oraz dawki stosowane przy leczeniu anemii cechują się poważnymi efektami ubocznymi. Według badań odnotowuje je "oficjalnie" 60% pacjentów, a 50% z nich z tego powodu rezygnuje z suplementacji. Istnieje jednak wiele sposobów, aby maksymalizować korzyści z przyjmowania takich związków, jednocześnie minimalizując efekty uboczne. W odcinku omawiam 6 najskuteczniejszych sposobów na bezpieczną suplementację żelaza.

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczek...

Czy błonnik naprawdę chroni przed rakiem jelita grubego, a czerwone mięso zwiększa ryzyko zachorowania? Zobaczymy, co mówi na ten temat aktualna nauka. W tym odcinku przyglądam się dużym badaniom – zarówno tym, które wspierają popularne tezy, jak i tym, które... je podważają.

Zobaczysz:

Jedna z najbardziej przydatnych umiejętności, jeśli chodzi o naukę podstawowej diagnostyki medycznej, to zdolność do interpretacji morfologii. W odcinku tym pokażę, jak potencjalnie odczytać z podstawowych wskaźników niedobory witaminy B9, B12 oraz żelazo. Innymi słowy, jeśli wystąpi anemia, to będziesz umiał odczytać jej rodzaj.

==================================
MIĘSNA PACZKA ⤵️ (https://miesnapaczka.pl/)

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
Duration: 00:22:10

Wszyscy wiedzą, że cukrzyca jest chorobą, która rozwija się długie lata. Czy można zauważyć w badaniach laboratoryjnych, że coś jest nie tak odpowiednio wcześniej? Pewnie, że tak! W odcinku przyjrzymy się badaniom Piotrka, u którego zdiagnozowano cukrzycę. Obejmują one zakres 20 lat i pięknie pokazują postępującą dysfunkcją metaboliczną.

Zobacz wersje wideo w serwisie YouTube tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=3Y8ysnCj0KA&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

Znajdziesz tam również odniesienia do wszystkich badan naukowych, które były poruszanie w odcinku.

...

Myśląc o alkoholu zapewne mało komu przychodzi do głowy, że ma on coś wspólnego z pozytywnym wpływem na jakikolwiek aspekt zdrowia. Rzeczywistość jest jednak bardziej skomplikowana. Okazuje się, że różne rodzaje alkoholu, od whiskey po czerwone wino, mogą pomóc z obniżeniem poziomu insuliny, zwiększyć insulinowrażliwość oraz poprawić inne parametry glikemiczne.

Zobacz wersje wideo w serwisie YouTube tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=ccWcWXqMfnY&t=9s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

Znajdziesz tam również odniesienia do wszystkich badan naukowych, które były poruszanie w odcin...

Czy wiesz, że tłuszcze, które zjadasz, dosłownie stają się częścią Twojego ciała? Że to, ile łyżek oleju roślinnego dodajesz do potraw, może wpływać na skład Twoich komórek — w tym błon komórkowych, tkanek tłuszczowych, a nawet mózgu?

W tym odcinku przyglądam się bliżej kwasowi linolowemu – dominującemu składnikowi współczesnych olejów roślinnych, takich jak słonecznikowy, sojowy czy kukurydziany. Co się z nim dzieje po wchłonięciu? Gdzie wędruje? Oraz jaki może mieć wpływ na stabilność lipoprotein takich jak np. LDL...

Czy filiżanka kawy może przerwać post? A co z łyżeczką masła, słodzikiem lub szybką przekąską przed treningiem? Sprawdźmy,  które substancje wpływają na metabolizm podczas postu — a które pozwalają utrzymać jego kluczowe korzyści, jak autofagia czy ketoza. Porównuję post suchy i mokry, analizuję wpływ słodzików, tłuszczów, napojów i ćwiczeń fizycznych na organizm w stanie postu. 

Zobacz wersje wideo w serwisie YouTube tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=892kkxu7ZnU&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

Znajdziesz tam również odniesienia...

Melatonina – hormon snu, który wiele osób łyka w formie suplementu. Ale wokół niej krąży trochę mitów i niejasności.
W tym odcinku biorę je na warsztat i odpowiadam na pytania, które często się przewijają:

Zajrzymy do badań, rozwiejemy wą...

W natłoku różnego rodzaju pomylonych rekomendacji płynących od wielu organizacji łatwo zapomnieć, że po drugiej stronie znmajdują się odbiorcy, którzy często nie mają wiedzy, aby ocenić ich trafność. W tym przypadku jest to kobieta, która za nic w świecie nie potrafiła zrozumieć, że sama doprowadziła do osteoporozy swoim postępowaniem. Jej nawyki mogą być wręcz traktowane, jako instrukcja wywołania osteoporozy.

Zobacz wersje wideo w serwisie YouTube tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=N46xPro76QU&t=498s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

Znajdziesz tam również od...

Czas wskoczyć w fascynujący świat neuroprzekaźników! W tym odcinku opowiadam, jak różne receptory serotoniny i dopaminy wpływają na libido, erekcję, motywację i nastrój. Dlaczego leki przeciwdepresyjne potrafią wyłączyć popęd seksualny jak światło w łazience? Jaką rolę odgrywają receptory 5-HT2A i 5-HT2C? I co mają z tym wspólnego mastocyty, stres, estrogeny albo tryptofan?

Nie zabraknie oczywiście barwnych opisów tego, jakie leki, zakazane substancje czy zwykłe suplementy działają na plus lub minus, jeśli chodzi o libido — u kobiet i u mężczyzn.

Zobacz wersje wideo w serwisie...

Czy każdy kolagen działa tak samo? A może typ i źródło mają kluczowe znaczenie?

W tym odcinku przyglądam się różnym formom kolagenu – od hydrolizowanych peptydów po niezdenaturowany UC-II – oraz badaniom naukowym, które oceniają ich skuteczność. Pokazuję, który kolagen najlepiej wspiera stawy, a który skórę. Podpowiadam, kiedy i czy warto łączyć typy I, II i III oraz jak długo trzeba go suplementować, by zauważyć efekty.

Dowiesz się m.in.:
– czym różni się kolagen pod względem pochodzenia, tj. z kurczaka, ryb, bydła i świń,
– jak działa UC...

Chroniczne choroby układu pokarmowego potrafią zupełnie sparaliżować życie człowieka. Biegunki, zatwardzenia, wzdęcia, dyskomfort, pierdy śmierci to zaledwie wierzchołek dolegliwości, z jakimi muszą borykać się dotknięte nimi osoby. Często dochodzą również kłopoty towarzyszące, jak niedobory żywieniowe spowodowane gorszym wchłanianiem pokarmu, np. anemia. W skrajnych przypadkach mogą być to z kolei nowotwory jelita grubego lub żołądka. W odcinku tym omówię, jak diagnozować najpopularniejsze choroby układu pokarmowego.

Zobacz wersje wideo w serwisie YouTube tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=AKTJ93B6Wag&t=2s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a...

Niebieskie strefy są fantastycznym przykładem manipulacji danymi z domieszką propagandy, która ma na celu przekonać ludzi, że ograniczanie spożycia mięsa jest korzystne z punktu widzenia zdrowia oraz wydłużenia długości życia. W rzeczywistości obraz ten wygląda zupełnie inaczej. W odcinku omówię MIĘSNĄ niebieską strefę, której populacja jest znacznie większa niż wszystkich znanych niebieskich "roślinnych" razem wziętych. Kraj ten jest również krajem o największej przeciętnej długości życia całej populacji.

Zobacz wersję wideo tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=3aHTTRFLEB0&t=42s&ab_cha...

Posty lub głodówki, to jedyny w pełni darmowy i dostępny dla każdej osoby sposób, aby zapobiegać miażdżycy i cofać uszkodzenia tętnic. Niestety nowoczesnej "medycynie" i przemysłowi spożywczemu udało przekonać się ludzi, że zdrowe przekąski i mnóstwo posiłków dziennie, to dobry pomysł. W odcinku pokazuję na podstawie badań obrazowych oraz różnego rodzaju markerów, jak nawet najkrótsze posty 16/8 potrafią zapobiegać miażdżycy i po prawej stan i funkcje śródbłonka tętnic. Przy okazji omówię mechanizmy, poprzez które posty wywołują te efekty.

Zobacz...