Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro

Charla tranquila con Marc Banyuls, entrenador y creador del podcast Manual de Corredor.
Hablamos de errores habituales del corredor popular, fuerza, zona 2 y cómo entrenar con más cabeza.

En este episodio me siento a mirar, por primera vez en serio, las estadísticas de La Sombra del Cronómetro. Escuchas, horas de consumo, seguidores, picos raros en la gráfica… y alguna que otra sorpresa.
Un episodio personal, honesto y con humor, donde cuento cómo está creciendo el podcast, qué he aprendido y por qué estos numeritos significan más de lo que parece.

Doy las gracias a todos los que habéis escuchado, a quienes habéis pasado por el programa, y a Gema, por ser quien me animó a lanzarme a este proyecto...

Mirabai Cuenca, doctora en biomedicina e investigadora en terapias génicas, charla conmigo sobre running, nutrición y su camino hacia la Maratón de Valencia.
Mejor preparación, nervios y aprendizajes reales sobre entrenar con cabeza.

Hablamos de fitness, zona 2, suplementación, divulgación y consejos para corredores.

Instagram: @mirabai_cuenca — @cuerpoymetas_podcast

Hoy hablo con Álex, un corredor popular con una historia que te engancha desde el minuto uno.
Desde cómo empezó en el running hasta su mejor maratón, pasando por lesiones, aprendizajes… y un momento inesperado: su experiencia en la Titan Desert.

Una charla cercana, natural y llena de esas historias que solo salen cuando hablas con alguien que ama este deporte.

Capítulos incluidos en este episodio:
– Cómo empezó en el running
– Familia de atletas
– Primera carrera
– Sus maratones
– Sub3 en Valencia
– Su ayuda en mi primera maratón Duration: 00:36:01

Hoy te hablo con calma. Tenía la Cursa Dani marcada como un test importante hacia la Maratón de Barcelona, pero el cuerpo ha dicho basta y he tenido que parar. Toca hacer caso al fisio, trabajar elasticidad, cambiar carrera por bici o elíptica y dejar que la zona se recupere.

No es un drama, es una piedra más en el camino. Parar ahora es llegar más lejos después.

Gracias por estar ahí.

YouTube: https://youtube.com/@runneandoconnando?si=rG9hWHorrNtEiDgk

running, atletismo, entrena...

En este episodio, David —creador de BlogMaldito— nos cuenta cómo nació el blog que desde hace más de 15 años acompaña a miles de corredores populares.

Charlamos sobre carreras, organización, motivación y el espíritu del running popular.

🎙️ Entrevista completa con Runneando con Nando.

🎥 Mira los vídeos y entrevistas en YouTube:
https://www.youtube.com/@RunneandoconNando

#BlogMaldito #RunneandoConNando #runners #carreraspopulares #running #BarcelonaRunning #entrevistasrunner #podcastrunner #corredorespopulares #motivacionrunner #DavidBlogMaldito

A veces cuesta entenderlo.
Creemos que entrenar fuerte es sinónimo de mejorar… hasta que el cuerpo nos enseña que no siempre es así.

En este episodio te cuento mi experiencia con el entrenamiento lento, lo que he aprendido escuchando al cuerpo, y por qué a veces bajar el ritmo es la clave para avanzar más lejos.

🎧 Voz y edición: Runneando con Nando
📍 Podcast: La Sombra del Cronómetro
📲 Sígueme también en YouTube, Instagram y Spotify:

https://linktr.ee/runneandoconNando

#running #entrenamientolento #runneandoconnando

runn...

En este episodio de La Sombra del Cronómetro charlo con David, más conocido como @Intento.De.Runner, un corredor que ha sabido ganarse el cariño de la comunidad con su sentido del humor, su constancia y una visión muy humana del running.

Hablamos de motivación, de lo que no se ve en redes, de los días en los que cuesta salir a entrenar… y de cómo disfrutar del camino sin perder la sonrisa.

🎧 Escucha también el podcast en Spotify, Apple Podcasts y más a partir del viernes 24/10...

En este episodio de La Sombra del Cronómetro, revivimos la historia de un hombre que fue símbolo de superación y acabó envuelto en una de las tragedias más oscuras del deporte moderno.

Óscar Pistorius, el atleta sudafricano que desafió los límites de la discapacidad para competir con los mejores del mundo, pasó de la gloria olímpica al abismo judicial en una sola noche.

Un relato real, narrado con detalle, emoción y respeto, sobre cómo el tiempo, a veces, no solo mide victorias… también mide caídas.

🎧 Escucha e...

Madrugar, calzarte las zapatillas y salir a correr sin desayunar.
Dicen que mejora la quema de grasa, que enseña al cuerpo a tirar de reservas... pero ¿qué se siente realmente?

En este episodio te cuento mi experiencia personal corriendo en ayunas: los primeros días, las sensaciones, los errores, y lo que he aprendido después de hacerlo varias veces.

Si estás pensando en probarlo, escucha esto antes. Sin gurús, sin postureo.

🎧 Un episodio de Runneando con Nando, donde hablamos de running real, entrenamiento y vida de corredor popular.

👉 Síg...

🎙️ En este episodio de Runneando con Nando, charlo con Iván, un corredor que pasó de una lesión grave a completar más de 240 kilómetros sin descanso en una Backyard Ultra.

Una historia de superación, mentalidad y amistad, contada con cercanía y sin filtros.
Hablamos de cómo empezó, su proceso de recuperación, los errores más comunes en el ultrafondo y qué significa enfrentarse a los límites físicos y mentales.

💬 Una charla sincera entre amigos que comparten la misma pasión por correr, por mejorar y por disfrutar del camin...

En este episodio de La Sombra del Cronómetro comparto mi experiencia real con la nutrición pre y post-entrenamiento.
No encontrarás teorías ni dietas milagro, sino lo que he probado durante años como corredor popular y lo que de verdad me funciona.

✔️ Qué como antes de rodajes cortos y de tiradas largas
✔️ Mi rutina post-entreno y por qué no me complico
✔️ Errores que cometí en el pasado y me hicieron aprender
✔️ Consejos prácticos para encontrar tu propia rutina

Si corres a ritmos de 5:00 el km en adelante, este episodio e...

Hoy hablamos de recuperación, porque tan importante como entrenar es saber cómo recuperar.
En este episodio te cuento mi experiencia usando las Cold Tights de Lidergrip, medias de compresión con gel frío que ayudan a reducir inflamación y mejorar la recuperación muscular tras entrenar o competir.

💡 Lo mejor:

No necesitan congelador

Solo 15–20 minutos de uso

Fabricadas en España

Reutilizables y fáciles de usar

🎧 Escucha y descubre si son la solución que te falta para recuperarte más rápido y llegar me...

En este episodio hablo con Gema Barrachina, exatleta de élite y ahora entrenadora, sobre su carrera, los sacrificios del alto nivel y los errores más comunes que ve en corredores populares.
Una charla llena de aprendizajes para cualquiera que disfrute corriendo y quiera mejorar su entrenamiento.

Capítulos:
00:00 Introducción
01:33 Primeros pasos y mayores logros
05:24 Historia de lesiones
06:50 Vida como profesional
09:30 La pena y el sacrificio
12:20 Talento y Nueva York
15:20 Calidad o cantidad
18:50 Entrenar fuerza en running
21:45 Fuerza antes o después del entreno
24:10 Estiramientos ¿sí o n...

En este episodio 0 te cuento el origen de La Sombra del Cronómetro, un podcast donde el deporte y la vida se cruzan.

Soy Nando, de Runneando con Nando, corredor popular, community manager y amante de las historias que hay detrás de cada zancada.

Aquí no hablamos solo de marcas o medallas, sino de lo que cuesta llegar, de los días buenos y los que pesan, de lo que el cronómetro no mide: la cabeza, el corazón y la constancia.

Si alguna vez has sentido que correr te explica más de...