三分钟热度3MinutesPassion

金灿灿的秋天终于来到了！保研可能刚刚结束，考研考公即将来到，秋招也在火热进行中。秋天是收获也是播种的季节，站在重大选择的面前，我们需要考虑什么？不一样的人生道路又意味着什么样的得与失？

这期节目，我们邀请到了Zhenyu作为「对话」系列的第一位嘉宾。Zhenyu是我们的好友和Yingfan的前室友。本科学习小语种的她出于对数学的兴趣转行金融，目前已经在法国巴黎生活六年。从一开始找不到心仪实习的垂头丧气、面对歧视的无措，到如今游刃有余地构建自己的“彩色”生活，她将和我们分享她的成长历程、专业和职业选择、在法生活以及职场经验。

一起来听听她的故事吧✨

【“三分钟”亮点速递】

00:50 在法工作六年的Zhenyu，从小语种转行金融

03:30 从小语种开始的不同可能性

07:53 为什么选择留在法国？

09:53 “走四方”留给我们对家人的愧疚

15:25 朋友是自己选择的家人，“这是我的忘年交”

21:11 性格是天生的：爸爸吃空了爷爷的小卖部，但是结交了许多好友

23:18 在巴黎保持快乐的秘诀

26:29 为了小龙虾面兴奋三天，能够从小事中发掘快乐

27:22 非典型金融人色彩丰富的生活

35:38 初入职场被歧视，为了工作只能忍气吞声

37:13 法国职场存在对非本国人的歧视和职业天花板吗？如何应对？

38:52 给后辈们的建议：天花板存在，但是可以打破

40:45 打开自己，放平心态，承认作为外来者可能需要付出更多努力

震惊！视奸、偷听、表演努力？00后都有哪些不为人知的”恶习”？本以为承认它们很羞耻，因为听起来有些“变态”，但是说出来之后发现...“原来你也干过啊！”

这是一期坦白和八卦局！这一次我们就来聊聊那些生活中“隐秘的角落”，不论是藏在屏幕背后的探视和追踪的目光，还是因为想象中的夸赞而爆发的表演型人格，抑或是不经意地捕捉到飘落在耳朵里的对话，都是我们和他人建立联系的尝试，是对他人经历的敏感与关心，是我们对世界的好奇心。

【“三分钟”亮点速递】

第一个小习惯：视奸？Stalking？侦探？👀

01:00 视奸前任的社交媒体，三分羡慕，三分嫉妒，还有四分百感交集

03:08 为了偷窥创造了一个逼真小号

11:30 Stalking冲动背后的心理机制：满足好奇心、比较心和执念？

16:17 做社交媒体“侦探”，抱着搞研究的心态挖掘八卦

20:31 “被视奸”  是什么样的经历？

25:06 停止视奸，转头搭建自己的生活

第二个小习惯：表演努力 💻

26:36 假期带很多教辅作业回家，搭高铁必读课外书

31:42 特别喜欢装正经人，非要在公交车上写作业

33:53 好学生心态作祟，用想象的被夸赞激励自己

35:31 谁“偷走”了我的主体性？

36:30 “这在我们那儿也是一段佳话”：自习时用冷水洗脸醒神被老师表扬，在正月亲戚来拜年时假装学习等待被夸

41:19 论迹不论心，我还是一个努力的人：）

第三个小习惯：偷听 👂

43:12 在公众场合无意识或全神贯注地听周围人的对话

44:42 那些年我偷听到的：令人无语的相亲局

46:45 那些年我还偷听到的：温馨的一家三口

48:36 作为一个观察者，不经意间闯入他人的生活

50:18 介意被人偷听到，万一别人听到我在议论毫不相干的电视剧怎么办？！

52:42 豆瓣“我们在偷听“小组：微小的个体身后，其实是巨大的生活

大家有感受到，在北上广这些一线城市，餐厅的服务越来越卷了吗？为了一条五星好评，餐厅会送上餐后甜品、各种小礼物。顾客稍微表达不满，餐厅就会立刻赔礼道歉，打折甚至免单。

又是什么时候开始，快递次日达、外卖30分钟内送达已经成了我们对这类服务的基本要求？

这一期我们书接上回，从个人的内卷出发，再聊聊社会和民族的内卷性给我们带来了何种便利，以及生活在其中的我们又会如何选择、如何与自己和解。

【“三分钟”亮点速递】

01:25  停不下来的中国人：勤奋工作是手段还是目的

08:49 也许某些我们熟视无睹享受着的便利，是另一些人“卷”出来的

13:28  不松弛的我们，如何与自己和解：卷是手段，不是目的

20:57  Jolin：“没用”和“有用”的平衡之道

29:10  生命不息“折腾”不止，但“比较”可以止一止

2025年还剩最后四分之一，年初给自己定的目标，有多少变成了新的焦虑？

2020年起，本是人类学领域名词的“内卷”这一说法流行开来，逐渐成为指代非理性被迫竞争等现象的“暗号”，被大学生、职场牛马、新生代年轻人“讨伐”至今。

但是，这就是故事的全部吗？内卷果真应当人人喊打、弃之如敝屣吗？

我们想提供一个不同的回答。

接下来两期节目，我们从被迫或主动参与内卷的个人经历出发，探讨“东亚人一生都在上岸”的命题是否成立，建立多元的评价体系甚至跳脱出评价体系能否成为一种个人主动选择。我们想知道，“旷野”里无限可能的自由与“轨道”上稳稳可控的安心，是否能在同一种人生中并序共存。

最后，祝大家中秋快乐，花好人团圆！🥮

【“三分钟”亮点速递】

02:05  “上岸”之后竟先下决心当“卷王”？我们怎么理解“内卷”

07:03  “卷”和“努力”有区别吗？那些年我们卷“赢”卷“输”的来时路

14:20  因为卷过，所以躺平：Jolin的经历

20:00 因为躺平，所以用“内卷”买单：Yingfan的lessons learned

22:30  追捧“松弛感”和“内卷文化”盛行是一体两面

26:47  “妄议”一下东亚内卷流行的可能原因：有限资源分配下导致对个体保障有限、观念文化定势、高度便捷的社交媒体促进“随时随地的比较”

38:40  大学的评价标准与体系正在变得更单一吗？

43:09  我们是否能建立内卷以外的安全自留地？

46:10  社会与家庭托举能力的不同如何影响人生的“旷野”

国庆出游在即，你做旅行攻略了吗？还是准备“说走就行、走到哪里算哪里”？

随着mbti讨论的增多，社交网络上随处可见“J人”和“P人”的阵营划分，你是否也曾因为自己太严格按照计划执行或太随性而感到困扰，时常在“井井有条”和“随性自在”之间、在秩序感和松弛感之间来回摇摆，感觉身体里住了一个想规划的J和一个爱自由的P？

本期节目，我们想聊聊我们分别作为J人和P人是如何感受世界，如何体会不确定性，又是如何寻求变化的。这些变化正发生，但比起结果，我们更希望与你分享过程的体验。

如果生活是一场直播真人秀，那么欢迎收听“三分钟热度”，来做我们的“改变观察员”！

【“三分钟”亮点速递】

00:42  话题灵感来源竟然是㊙️

02:40  眼前的J是什么J，你说的P是什么P？

05:33  Yingfan：浅析我是J人的一百个理由 — 无规划不人生

08:15 Jolin：幸好我是一个P人 — P人旅行的小确幸故事分享

14:13 J人自白，我为什么想变得P一点！两件小事的契机

19:00 P人竟然觉得“不确定性”很惊喜？但也需要生活的支撑点

23:06 “J/P属性”本质大探讨

25:00  P人变J指南：给生活做加法

34:00  J人变P指北：给心态做减法

42:00  J也好P也好，中庸平衡大法好

你有过很想尝试做某件事，但总是觉得“还没准备好”所以从未开始的经历吗？

你有过迫切想说某句话，又担心“还不是时候”只好默默憋回去的时刻吗？

如果，我们是说如果，这次别再“算了吧”，潦草地开始也没关系，不完美的观点也可以表达呢？

世界是莎翁的牡蛎，是我们的游乐场，勇气兑换游戏币，说干就干的人运气不会太差——这是一档由三分钟热度产生、由拍脑袋决策开启的播客，我们是00后、小镇做题家、留学生、新晋国际组织打工人、enfj和infp。我们在“轻舟正撞大冰山”的人生动荡期，想聊聊我们的故事，我们的观察，我们在不断与外界碰撞中逐渐清晰又反复打磨的自我。表达未必成熟，但一定真诚，因为我们相信真实自有万钧之力。

如果你也想加入我们，很简单。

按下播放键，一起出发吧。

00:36  为什么给节目起名“三分钟热度”？灵感来源、初衷

03:48  当完美主义者选择立刻行动：我们不是“轻舟已过万重山”的人

08:05 Yingfan的自我介绍：云南家乡宝、跨越三个大洲的求学与工作经历

09:45 Jolin的自我介绍：学德语和国际发展，但做移民相关工作，自诊ADHD？

13:00 画饼x1: 将来想聊聊“大学怎么上”“身边的同龄人都活出了哪些人生的可能性”

16:20 画饼x2: 小城做题家能摆脱比较与焦虑吗？“通货膨胀”的优绩主义陷阱

20:50 画饼x3: 学习成为独立的大人真不容易，也谈谈如何在独自生活中“打怪升级”

32:05 立个flag、定个小目标🎯🚩 干就完了！