nachruf. Weil Tod zum Leben gehört

# Shownotes

Eine ruhige Folge über die besondere Trauer von Jugendlichen und darüber, wie wir sie achtsam begleiten können.

## In dieser Folge:

- Warum Trauer in der Adoleszenz anders wirkt als bei Kindern und Erwachsenen

- Ausdrucksformen verstehen: coole Fassade, Rückzug, Provokation und Schweigen

- Körperliche und alltägliche Signale erkennen – von Schlaf- und Konzentrationsproblemen bis zu riskantem Verhalten

- Zwischen Normalität und Gesehenwerden: innere Konflikte im Alltag

- Was Halt geben kann: Freundschaften, Sport, Kreativität und persönliche Rituale

- Wann...

# Shownotes

Ein ruhiges Gespräch über Trauer, Verbundenheit und den leisen Weg zurück ins Leben.

## In dieser Folge:

- Trauer als Wellenbewegung verstehen und erste Lichtblicke ohne Schuldgefühle annehmen

- Gefühle behutsam zulassen: kleine Inseln des Innehaltens und Zuhörens

- Unterstützung finden: professionelle Begleitung, Trauergruppen und verlässliche Menschen

- Loslassen ohne zu vergessen: Rituale und Erinnerungsorte als Halt

- Selbstfürsorge und soziale Nähe als leise Kraft für neue Lebensfreude

## Weiterführende Links

...

# Shownotes

Trauer braucht Zeit. Diese Folge lädt dich ein, dein eigenes Tempo zu achten und verständnisvoll auf Wellen, Phasen und Bedürfnisse zu blicken.

## In dieser Folge:

- Warum Trauer keinen festen Zeitrahmen kennt und welche Faktoren die Dauer beeinflussen

- Trauer ist nicht linear: Phasen können sich abwechseln, wiederkehren oder parallel bestehen

- Wellen und Jahrestage: wenn Gefühle erneut aufbrechen und was helfen kann

- Was Forschung zu Anpassung, bittersüßen Erinnerungen und anhaltender Trauerstörung sagt

- Unterstützung im passen...

# Shownotes

Ein behutsames Gespräch über Trauer, die zu dir passt – ohne Druck und ohne Vorgaben.

## In dieser Folge:

- Warum Trauer keinen festen Ablauf hat und was es heißt, den eigenen Rhythmus zu achten

- Widersprüchliche Gefühle zulassen: Traurigkeit, Wut, Schuld, Erleichterung und Momente der Ruhe

- Wenn Trauer Körper und Alltag verändert – Müdigkeit, Konzentration, Identität und innere Neupositionierung

- Umgang mit Erwartungen von außen und das Setzen eigener Grenzen

- Unterstützungsmöglichkeiten: nahestehende Menschen, Gruppen und prof...

# Shownotes

Ein behutsamer Blick darauf, was passiert, wenn Trauer keinen Platz bekommt – und wie du ihr wieder Raum geben kannst.

## In dieser Folge:

- Verdrängung als Schutzmechanismus – und warum sie langfristig belastet

- Anzeichen dafür, dass Trauer unbewältigt geblieben ist

- Emotionale, psychische und körperliche Folgen aufgestauter Trauer

- Auslöser und Rückfälle: wenn Trauer unvermittelt zurückkehrt

- Sanfte Wege des Ausdrucks, Rituale und die Bedeutung von Unterstützung

## Weiterführende Links

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# Shownotes

Diese Episode beleuchtet die leise Kraft von Humor in Zeiten der Trauer.

## In dieser Folge:

- Warum Trauer und Humor zusammengehören und sich nicht ausschließen

- Was Lachen im Körper bewirkt (Stressreduktion, parasympathische Aktivierung)

- Umgang mit Schuldgefühlen und gesellschaftlichen Erwartungen

- Humorvolle Erinnerungen und Gedenkmomente als würdigende Form des Erinnerns

- Achtsamkeit und Grenzen: Humor zulassen, ohne etwas zu übergehen

## Weiterführende Links

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# Shownotes

Ein leises Gespräch über Gedenkschmuck, der Nähe spürbar macht und im Alltag tragen kann.

## In dieser Folge:

- Was Erinnerungsschmuck ist und wie er als stiller Anker durch die Trauer begleiten kann

- Bedeutungen von Symbolen wie Engel, Herzen, Kreuzen und Tropfen

- Persönliche Gestaltung: Fingerabdruck, Gravuren, Geburtssteine und kleine Fächer in Medaillons

- Möglichkeiten der Aufbewahrung von Haarsträhnen, Fotos oder Erde als greifbare Verbindung

- Rechtliche Hinweise zu Ascheschmuck in Deutschland und sinnvolle Alternativen

- Ritual...

# Shownotes

In dieser Folge ordnen wir behutsam, was bei Trauerkleidung wirklich zählt – zwischen Konvention und dem, was dir guttut.

## In dieser Folge:

- Was förmliche, dezente Trauerkleidung heute bedeutet und warum sie Halt geben kann

- Konkrete Orientierung für Frauen und Männer – von Stoffen bis Schuhen

- Leichte, angemessene Optionen für Trauerfeiern im Sommer

- Wenn individuelle Wünsche, Lieblingsfarben oder Uniformen gewünscht sind

- Wie lange Trauerkleidung tragen? Zwischen Tradition und persönlichem Empfinden

- Überlegungen zur Kleidung...

# Shownotes

Diese Folge widmet sich der Wut in der Trauer – leise erklärt, behutsam eingeordnet.

## In dieser Folge:

- Warum Zorn nach einem Verlust häufig auftaucht und wovor er schützt

- Wut als Gegenkraft zur Ohnmacht und als Hinweis auf Bedürfnisse

- Wege, Wut auszudrücken und zu kanalisieren, ohne zu verletzen

- Warnzeichen, wenn Wut destruktiv wird, und wann Unterstützung sinnvoll ist

- Grenzen, Schuldgefühle und die Verbindung zwischen Wut und Liebe

## Weiterführende Links

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# Shownotes

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Familien Enkelkinder nach dem Verlust der Großeltern einfühlsam begleiten können.

## In dieser Folge:

- Die besondere Bedeutung von Großeltern als emotionale Anker – und was ihr Verlust bei Enkeln auslöst

- Hilfreiche, kindgerechte Sprache statt beschönigender Formulierungen

- Tröstliche Rituale und Erinnerungswege, die Verbindung erhalten

- Langfristige Begleitung: Signale wahrnehmen und kleine Gesten der Nähe

- Veränderungen in der Familienstruktur und neue Rollen nach dem Abschied

...

# Shownotes

In dieser Folge sprechen wir behutsam darüber, wie eine Vorsorgevollmacht in schweren Zeiten Sicherheit geben kann.

## In dieser Folge:

- Bedeutung und Zeitpunkt der Wirksamkeit einer Vorsorgevollmacht

- Die Wahl einer vertrauenswürdigen Person und gemeinsame Klärung von Werten und Grenzen

- Bereiche der Vollmacht: Vermögenssorge, Gesundheitsfürsorge, Aufenthaltsbestimmung, Behörden

- Besondere Regelungen: Grundstücksgeschäfte, medizinische Zwangsmaßnahmen und notarielle Beglaubigung

- Zusammenspiel mit Patientenverfügung und Betreuungsverfügung

- Widerruf, Aktualisierung und Entlastung für Angehörige

Duration: 00:11:46

# Shownotes

Ein behutsames Gespräch über Trauer nach dem Tod eines Kindes – und darüber, wie ein Leben mit der Lücke möglich werden kann.

## In dieser Folge:

- Was der Verlust eines Kindes mit Eltern macht und warum diese Trauer lebensbegleitend sein kann

- Trauerwege in Wellen: Unterschiede zwischen plötzlichem Tod und langem Abschied

- Unterschiedliche Trauer in der Partnerschaft: verstehen, sprechen, gemeinsame Rituale

- Unterstützung finden: Selbsthilfegruppen, Trauerberatung und therapeutische Begleitung

- Sternenkinder: gesellschaftliche Anerkennung, Namensgebung und die Bedeutung von Erinnerun...

# Shownotes

Musik kann halten, trösten und erinnern – diese Folge unterstützt dich bei einer stimmigen Auswahl für die Abschiedsfeier.

## In dieser Folge:

- Warum Trauermusik mehr ist als Rahmen – und wie sie Gefühle behutsam trägt

- Persönlicher Bezug: Lieder, die die Persönlichkeit und gemeinsame Erinnerungen spiegeln

- Traditionelle Kirchenlieder, moderne Songs und Instrumentalstücke miteinander in Einklang bringen

- Texte, die ehrlich sind und dennoch Trost geben

- Live-Musik, Aufnahmen und die Mitwirkung von Angehörigen

- Stimmige Dram...

# Shownotes

In dieser Folge sprechen wir über einfühlsame Wege der Unterstützung, wenn Trauer den Alltag prägt.

## In dieser Folge:

- Was Trauerbegleitung leisten kann – und wie sie sich von Therapie abgrenzt

- Formen der Begleitung: Einzelgespräche, Trauergruppen, Trauercafés, Trauerspaziergänge und Online-Angebote

- Qualifikationen und Rollen: von Trauerbegleitung bis zur therapeutischen Unterstützung

- Finanzierung und wo kostenfreie bzw. spendenbasierte Angebote zu finden sind

- Wie du passende Anlaufstellen findest und worauf du bei der Auswahl achten kannst

...

# Shownotes

Diese Episode gibt Orientierung, wenn Trauer in den Arbeitsalltag hineinwirkt, und beleuchtet rechtliche, organisatorische und menschliche Aspekte.

## In dieser Folge:

- Auswirkungen von Trauer auf Konzentration, Leistungsfähigkeit und Arbeitssicherheit

- Sonderurlaub nach § 616 BGB und die Fürsorgepflicht von Arbeitgebern

- Gespräche mit Führungskräften: Bedürfnisse benennen, flexible Lösungen finden

- Unterstützung im Team: einfache Worte, Rituale und Rückzugsorte

- Konkrete Hilfen: stufenweiser Wiedereinstieg, flexible Zeiten, psychologische Angebote

- Warum eine gelebte Trauerkultur Vertrauen und Bindung stärkt

# Shownotes

Nächtliche Begegnungen mit Verstorbenen können trösten, irritieren oder beides – in dieser Folge gehen wir behutsam auf ihre Bedeutung ein.

## In dieser Folge:

- Wie Träume in der Trauer wirken und welche Gefühle sie bewegen können

- Besuchs-, Botschafts-, Bestätigungs- und Angstträume: Unterschiede und Erfahrungen

- Zwei Perspektiven: psychologische Einordnung und spirituelle Deutungen – ohne Dogma

- Praktische Impulse: Traumtagebuch, sanfte Deutung, abendliche Rituale und „Trauerfänger“

- Wann es sinnvoll ist, Unterstützung zu suchen

## Weite...

# Shownotes

Ein behutsamer Wegweiser zwischen Tierfriedhof und eigenem Garten – mit rechtlichen Hinweisen, praktischen Überlegungen und Raum für deine persönliche Entscheidung.

## In dieser Folge:

- Was Tierfriedhöfe bieten: feste Orte, individuelle Gestaltung, Begleitung und typische Kosten.

- Was im eigenen Garten erlaubt ist: Eigentum, Schutzgebiete, Grabtiefe und Tierart.

- Abwägung von Nähe, Beständigkeit, Verantwortung und möglichem Umzug.

- Rechtliche Grenzen: keine Beisetzung in Parks/Wäldern; Mensch und Tier nur räumlich nah, rechtlich getrennt.

- Alternativen wie Einäscherung und...

# Shownotes

Diese Folge gibt dir Orientierung, wann du dir bei Trauer professionelle Hilfe holen solltest – und wie Unterstützung aussehen kann.

## In dieser Folge:

- Unterschied zwischen natürlicher Trauer und anhaltender bzw. komplizierter Trauer

- Warnzeichen: wenn Trauer Alltag, Beziehungen, Schlaf oder Konzentration dauerhaft einschränkt

- Risikofaktoren: plötzliche/gewaltsame Todesumstände, multiple Verluste, fehlender sozialer Halt

- Was in Therapie passiert: Anamnese, Verfahren (KVT, tiefenpsychologisch, Psychodrama) und Ziele

- Abgrenzung: Trauercafés und Selbsthilfe vs. Psychotherapie, Wege zur passenden Hilfe und Finanzierung

Duration: 00:16:32

# Shownotes

Diese Folge begleitet dich sanft beim Schreiben eines klaren, rechtswirksamen Testaments.

## In dieser Folge:

- Formvorschriften verständlich erklärt: eigenhändig schreiben, Ort, Datum und Unterschrift

- Klar und ohne Zweifel formulieren, Erben eindeutig benennen und Widersprüche vermeiden

- Quoten und Einzelzuweisungen sinnvoll strukturieren

- Ersatzerben, Bedingungen/Auflagen und Rechte (z. B. Wohnrecht) bewusst einsetzen

- Aufbewahrung, regelmäßige Aktualisierung und wann notarielle Unterstützung sinnvoll ist

## Weiterführende Links

Zum Blogartikel

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🎧 T...

# Shownotes

Diese Folge möchte dich durch eine der schwersten Zeiten begleiten und deiner Trauer um ein Sternenkind achtsam Raum geben.

## In dieser Folge:

- Was der Begriff „Sternenkind“ bedeutet – und warum Sprache Anerkennung und Trost spenden kann

- Gefühle nach Fehl- oder Totgeburt: Schock, Hilflosigkeit, Wut, Schuld – und wie sie Platz bekommen

- Abschied und Erinnern: sehen, halten, benennen; Fotos, Abdrücke und persönliche Rituale

- Rechtliches und Gedenkorte: Bestattungspflicht ab 500 g, Grabfelder und Orte der Erinnerung

- Unterstützung finden: Klinikangebote, Trauerberatun...

# Shownotes

In dieser Folge erkunden wir, wie Resilienz in der Trauer als leise, tragende Kraft entstehen kann – ohne den Schmerz zu verdrängen.

## In dieser Folge:

- Was Resilienz in der Trauer bedeutet – annehmen statt verdrängen

- Akzeptanz und emotionale Flexibilität als Grundlage innerer Stabilität

- Selbstfürsorge im Alltag: kleine Rituale, Achtsamkeit und ein freundlicher Umgang mit sich selbst

- Das Duale Prozessmodell: zwischen Schmerz und Wiederherstellung pendeln

- Fortbestehende Bindungen und die Bedeutung von sozialer Unterstützung

## We...

# Shownotes

Ein leiser, klarer Blick auf Organspende nach dem Tod – zwischen Trauer, Verantwortung und der Möglichkeit, Leben weiterzugeben.

## In dieser Folge:

- Was Organspende bedeuten kann – Hoffnung für Betroffene, ambivalente Gefühle bei Angehörigen

- Medizinische Grundlagen: Hirntod sicher feststellen und was das praktisch heißt

- Voraussetzungen und rechtlicher Rahmen: Transparenz, Zuteilung und Verbot des Organhandels

- Deinen Willen festhalten: Organspendeausweis, Patientenverfügung und digitales Register

- Wenn keine Entscheidung vorliegt: Der mutmaßliche Wille und die Rolle der Familie

# Shownotes

Diese Episode begleitet dich behutsam durch die Möglichkeiten des Online-Gedenkens – praxisnah, ruhig und ohne Eile.

## In dieser Folge:

- Welche Funktionen digitale Gedenkseiten bieten – von Biografie bis virtueller Kerze

- Wie du eine persönliche Seite gestaltest (Texte, Fotos, Musik, kleine Rituale)

- Austausch, Kondolenzbuch und gemeinsames Erinnern über Entfernungen hinweg

- Verschiedene Portalmodelle, Kosten und Dauerhaftigkeit

- Digitaler Nachlass: Erinnerungen bündeln und ordnen

- Digitale Barrierefreiheit seit Juni 2025: worauf Anbieter und Trauernde achten sollten

## Weiterfü...

# Shownotes

Eine behutsame Folge über Trauer nach Suizid und Wege, nicht allein zu bleiben.

## In dieser Folge:

- Warum Trauer nach Suizid oft anders verläuft und ambivalent ist

- Umgang mit Schuld, Scham, Wut und der Angst vor eigener Dunkelheit

- Welche Hilfen entlasten: Beratung, Trauerbegleitung, Selbsthilfe, Online-Programme, Seelsorge

- Was für Kinder, Jugendliche und Familien wichtig ist

- Vernetzung als Schutzfaktor und Beitrag zur Prävention

- Wann Begleitung sinnvoll ist und wie erste Schritte aussehen können

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# Shownotes

Diese Folge lädt dich ein, Meditation als leisen Anker in der Trauer zu entdecken.

## In dieser Folge:

- Warum Meditation den Schmerz nicht wegnimmt – und trotzdem Halt schenken kann

- Achtsamkeit gegen Grübelschleifen: im Moment ankommen, Atem und Körper spüren

- Geführte Meditation, Loving-Kindness und MBSR: sanfte Wege für belastete Tage

- Körperorientierte Praxis, wenn Sitzen schwerfällt: Gehen, Dehnen, Kontakt spüren

- Kleine Schritte, Regelmäßigkeit und Selbstmitgefühl statt Leistungsdruck

## Weiterfüh...

# Shownotes

Ein behutsamer Leitfaden, wie du Vorsorge triffst und dabei deine Werte bewahrst.

## In dieser Folge:

- Was eine Patientenverfügung ist, wann sie gilt und warum klare, konkrete Worte helfen

- Typische Entscheidungssituationen und der Stellenwert von Linderung und Lebensqualität

- Wie du eine Vorsorgevollmacht erteilst, die richtige Person auswählst und Ersatz regelst

- Zusammenspiel von Patientenverfügung und Vorsorgevollmacht – Entlastung für Angehörige und Teams

- Praktisches: Aufbewahrung, Zugänglichkeit, Aktualität und seriöse Vorlagen

## Weiter...

# Shownotes

Ein behutsamer Blick auf das Leben mit einer unheilbaren Krebsdiagnose und Wege, die tragen.

## In dieser Folge:

- Was eine unheilbare Diagnose mit Alltag, Beziehungen und Gefühlen macht – und wie unterschiedliche Bewältigungswege aussehen

- Palliativmedizin und Palliativpflege: Symptomlinderung, Schmerzmanagement und Koordination der Versorgung

- Gespräche mit Angehörigen: ehrlich bleiben, Grenzen achten, Pausen zulassen

- Vorausplanung und Rechte: Patientenrechte, Hospiz- und Palliativgesetz, Patientenverfügung und Vorsorgevollmacht

- Orientierung in der Informationsflut: Mythen erkennen, seriöse Quellen nutzen

## Wei...

# Shownotes

In dieser Folge begleiten wir dich dabei, tröstende Worte für ein Kondolenzschreiben zu finden.

## In dieser Folge:

- Ein klarer Aufbau: Anrede, Anteilnahme, Würdigung, Beziehung, Unterstützung, Abschluss

- Sprache, die trägt: einfach, persönlich, ohne Floskeln

- Erinnerungen behutsam teilen und die Einzigartigkeit würdigen

- Konkrete, machbare Hilfeangebote formulieren

- Form, Übergabe und achtsame Details (Handschrift, Namen, Umschlag)

- Orientierung für unterschiedliche Näheverhältnisse (nah, bekannt, beruflich)

## Weiterführende Links

...

# Shownotes

Eine Folge über kindgerechte Trauerbegleitung – verständlich, nah und alltagstauglich.

## In dieser Folge:

- Wie sich Trauer in den Altersstufen zeigt: Kleinkinder, Kindergarten, Grundschule, Jugendliche

- Pendeln zwischen Schmerz und Alltag: nonverbaler Ausdruck, Spiel, Fragen und kurze Aufmerksamkeitsspannen

- Kindgerecht sprechen: klare, ehrliche Worte, Fragen zulassen und Pausen aushalten

- Rituale und kreative Wege: Erinnerungsalbum, Briefe, Erinnerungsort, Bewegung und Musik

- Sicherheit im Alltag: verlässliche Routinen, konstante Bezugspersonen und Wahlmöglichkeiten

- Externe Unterstützung: Trauergruppen, Beratung und traumapädagogische Angebote

Duration: 00:11:58

# Shownotes

Eine ruhige Folge über Hospizarbeit und darüber, wie ein Abschied zuhause getragen und würdevoll gestaltet werden kann.

## In dieser Folge:

- Grundhaltung der Hospizarbeit: Selbstbestimmung, Lebensqualität und palliative Begleitung statt Heilung

- Was ambulante Hospizdienste leisten und wie sie Angehörige im Alltag entlasten

- Wann ein stationäres Hospiz der passende Ort sein kann und wie beide Wege sich ergänzen

- Konkrete Impulse für die letzte Lebensphase: Licht, Musik, Rituale und respektvolle Kommunikation

- Rechtsrahmen, Finanzierung und Angebote für Trau...

# Shownotes

In ruhigen Worten erkunden wir, wie Unterstützung in der Trauer entlastet – im eigenen Tempo, mit klaren Grenzen und in Verbundenheit.

## In dieser Folge:

- Warum Hilfe anzunehmen kein Zeichen von Schwäche ist

- Entlastung im Alltag, Gespräche, geteilte Erinnerungen und leises Dabeisein

- Eigene Grenzen wahren und Nähe neu abstimmen

- Wege der Unterstützung: Familie, Freundeskreis, Selbsthilfegruppen und Online-Communities

- Professionelle Begleitung: Unterschiede, Kosten und die Wahl eines passenden Rahmens

- Aus Isolation finden: kleine, machbare Schritte

Duration: 00:11:02

# Shownotes

Diese Folge hilft dir, Worte zu finden, die leise und dennoch dauerhaft erinnern.

## In dieser Folge:

- Was auf einen Grabstein gehört und wie persönliche Zusätze entstehen

- Wie starke Verben, klare Adjektive und individuelle Bilder Klischees ersetzen

- Symbole, Materialien und Lesbarkeit: Entscheidungen, die Worte unterstützen

- Rechtliche Rahmenbedingungen der Friedhofssatzungen und Besonderheiten an anonymen Orten

- Ein behutsamer Prozess: Entwürfe reifen lassen und den Ton der Person finden

## Weiterführende Links

Zum...

# Shownotes

Diese Folge widmet sich der stillen, oft übersehenen Trauer von Geschwistern und bietet Orientierung, Halt und praktische Impulse.

## In dieser Folge:

- Die besondere Geschwisterbindung und wie der Verlust Identität und Alltag verändert

- Spannungen und Rollen im Familiensystem: zwischen Funktionieren und Rückzug

- Trauerreaktionen verstehen: Wellen, Leere, Müdigkeit, Angst – ohne Bewertung

- Rituale und kleine Anker, um verbunden zu bleiben und Worte zu finden

- Zwischen Außenwelt und Rückzug: Grenzen setzen, Signale senden, Unterstützung annehmen

- Rechtl...

# Shownotes

Ein stiller Begleiter für schwere Jahrestage: Impulse, die tragen, ohne zu überfordern.

## In dieser Folge:

- Warum Jahrestage so intensiv wirken und was dabei als normal gelten darf

- Sanfte Tagesstruktur: kleine Rituale, Schreiben, Orte der Verbindung

- Selbstfürsorge für den Körper: verlangsamen, atmen, Reize reduzieren

- Zwischen Rückzug und Gemeinschaft: kollektives Gedenken und würdiger Rahmen

- Unterstützung verabreden: gemeinsam erinnern, Gruppen und ruhige Begegnungen

- Sensibel planen: Hinweise für achtsame Gedenkveranstaltungen

# Shownotes

Ein behutsamer Blick auf Trauer nach einer Fehlgeburt – mit Raum für Gefühle, Verständnis und kleine Schritte, die tragen.

## In dieser Folge:

- Warum der Verlust nicht an Wochen messbar ist, sondern an Bindung und Bedeutung

- Typische Gefühle und Trigger: Wellen der Trauer im Alltag

- Schuldgefühle entlasten: was medizinische Ursachen erklären können

- Abschied gestalten: persönliche Rituale und Erinnerungsorte

- Gemeinsam tragen: offene Kommunikation, Grenzen und Unterstützung

- Hoffnung neben Sorge in einer folge...

# Shownotes

Ein behutsamer Leitfaden für ein persönliches Erinnerungsalbum, das trägt und verbindet.

## In dieser Folge:

- Auswahl und Ordnung: nach Zeitabschnitten, Themen oder Stimmungen – so entsteht eine Struktur, die zu deinem Erinnern passt.

- Bilder, Worte und kleine Fundstücke sinnvoll kombinieren und mit kurzen Notizen Bedeutung geben.

- Sanftes Schritt-für-Schritt-Vorgehen ohne Perfektionsdruck, mit Raum für Pausen und Rituale.

- Materialien, Werkzeuge und langlebige Gestaltung – von säurefreiem Papier bis Fotoecken.

- Analog, digital und Mischformen: Fotobücher drucken, Seiten ergänzen und...

# Shownotes

Diese Folge gibt Orientierung für das erste Trauerjahr – behutsam, alltagstauglich und ohne Zeitdruck.

## In dieser Folge:

- Trauer als Wellenbewegung statt starrer Phasenmodelle

- Die ersten Wochen und Monate: Überforderung, wechselnde Gefühle und fehlende Linearität

- Das erste Jahr: Spannungsfeld aus Nähe, Auslösern und den „ersten Malen“

- Zwischen Monat 12 und 18: allmähliche Entlastung, Integration und neue Perspektiven

- Einflussfaktoren auf Dauer und Verlauf von Trauer

- Behutsame Alltagsanker und der Umgang mit Jahrestagen

## Weite...

# Shownotes

Diese Folge bietet behutsame Orientierung zwischen natürlicher Trauer, Depression und anhaltender Trauerstörung – mit Blick auf Warnzeichen und hilfreiche Schritte.

## In dieser Folge:

- Natürliche Trauer verstehen: Wellenbewegung, Bezug zum konkreten Verlust, kleine Inseln der Erleichterung

- Unterschied zu Depression: anhaltend gedrückte Stimmung, Interessenverlust, Gefühle tiefer Wertlosigkeit

- Anhaltende Trauerstörung (ICD‑11): extreme Sehnsucht, emotionale Taubheit, Identitätszweifel und deutliche Alltagsbeeinträchtigung

- Warnzeichen: ausbleibende Erleichterung, Hoffnungslosigkeit, starker Rückzug und Gedanken an den Tod als Alarmsignal

- Körper und Psyche: ps...

# Shownotes

In dieser Folge nehmen wir Angehörige in den Blick, die am Lebensende begleiten – behutsam, konkret und entlastend.

## In dieser Folge:

- Belastungen erkennen und in kleinen, tragenden Schritten für sich sorgen

- Gesprächsimpulse und Nähe: kurze Fragen, Schweigen zulassen, persönliche Rituale

- Entlastung durch ambulante Hospizdienste, SAPV, Pflege- und Betreuungsdienste, Selbsthilfe und Seelsorge

- Rechtliche Spielräume: Freistellung bis zu drei Monate, Kündigungsschutz, parallele Nutzung durch Geschwister

- Entscheidungen gemeinsam tragen: Pflege, Beschwerden, Schmerzbehandlung, Wünsche zur Sterbesituation, Trauerbegl...

# Shownotes

In dieser Folge sprechen wir ruhig und verständlich über Bestattungswege jenseits von Sarg und klassischem Friedhof – rechtlich eingeordnet und mit Blick auf das, was tröstet.

## In dieser Folge:

- Überblick über Alternativen: Baumbestattung, Seebestattung, Reerdigung sowie Diamantbestattung und Luft-/Wiesenvarianten (teils nur im Ausland)

- Feuerbestattung als häufige Voraussetzung und ihre ökologischen Spuren

- Rechtlicher Rahmen in Deutschland: Friedhofs- und Beisetzungspflicht, genehmigte Naturorte, Bedeutung der Willenserklärung

- Trauer ohne Grabstein: persönliche Rituale und tragende Erinnerungsorte

- Nachhaltigkeit ehrlich betrachten: Chancen, Gr...

# Shownotes

Diese Folge bietet Halt in den ersten Tagen und Wochen nach einem Verlust und erklärt verständlich, was in akuter Trauer geschieht.

## In dieser Folge:

- Was akute Trauer ist und welche Reaktionen auf Gefühl, Gedanken, Körper und Verhalten häufig sind

- Das Pendeln zwischen Übererregung und Erschöpfung sowie verändertes Zeitempfinden

- Hilfreiche Mikro-Schritte: Atemanker, kleine Routinen und freundliche Fürsorge für den Körper

- Nähe dosieren, Grenzen kommunizieren und Erinnerungen als Ressource nutzen

- Trauerphasen...

# Shownotes

Ein leiser Leitfaden für die ersten Tage nach einem Verlust – klar strukturiert, achtsam und nahe an dem, was jetzt wirklich hilft.

## In dieser Folge:

- Erste Schritte: Tod feststellen lassen, Totenschein sichern, Sterbeurkunde beantragen (inkl. Frist)

- Wichtige Unterlagen sammeln und Ordnung schaffen, damit Folgewege leichter werden

- Bestattungsinstitut wählen: Möglichkeiten, Mitgestaltung und transparente Entscheidungen

- Angehörige, Freundeskreis und ggf. Arbeitgeber informieren; Aufgaben sinnvoll verteilen

- Haushalt, Haustiere und Wohnung versorgen; Versicherungen, Banken und Verträge regeln

- Testame...

# Shownotes

In dieser ruhigen Folge sprechen wir über Naturbestattungen in Deutschland und darüber, wie sich Abschied in der Natur stimmig gestalten lässt.

## In dieser Folge:

- Was „Naturbestattung“ bedeutet und warum sie viele Menschen anspricht

- Erlaubte Formen: Baumbestattung im Wald, See- und Flussbestattung, Wiesenbestattung

- Rechtlicher Rahmen in Deutschland: Friedhofspflicht, Ausnahmen und Grenzen

- Ökologische Überlegungen: abbaubare Urnen, naturschonende Gestaltung, Verzicht auf Grabschmuck

- Persönliche Rituale im Freien: Worte, Stille, Musik – Abschied ohne großen Aufwand

- Blick über Grenzen: inter...

# Shownotes

Ein behutsamer Blick auf Schuldgefühle in der Trauer – was sie bedeuten, wie sie wirken und was dir helfen kann, ihnen Grenzen zu geben.

## In dieser Folge:

- Warum Schuldgefühle nach einem Verlust so häufig auftreten und wofür sie psychologisch stehen

- Formen von Schuld: konkret, generalisiert und Überlebensschuld – und ihre Funktionen

- Wie Selbstvorwürfe den Trauerprozess verengen und sich auf Schlaf, Appetit und Rückzug auswirken können

- Sanfte Wege der Entlastung: Worte finden, Rituale, Selbstmitgefühl und tragende Resonanzräume

- De...

# Shownotes

Eine sanfte Einordnung des Kübler-Ross-Modells und seiner Bedeutung für individuelle Trauerwege.

## In dieser Folge:

- Ursprung und Idee der fünf Phasen der Trauer

- Was die Phasen beschreiben – und warum Trauer nicht linear verläuft

- Typische innere Reaktionen und die Funktion hinter starken Gefühlen

- Wege, wie Angehörige respektvoll begleiten können

- Ergänzende Ansätze und die Grenzen des Modells

## Weiterführende Links

Zum Blogartikel

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🎧 Transpar...

# Shownotes

Ein behutsamer Blick auf Bestattungskosten – und wie vorausschauende Planung Sicherheit und Entlastung schafft.

## In dieser Folge:

- Welche Kosten rund um die Bestattung typischerweise entstehen und warum Beträge stark variieren

- Wer die Bestattung bezahlt und was der Wegfall des gesetzlichen Sterbegelds bedeutet

- Vorsorgewege im Vergleich: Treuhand-Bestattungsvorsorge, Sterbegeldversicherung, eigene Rücklagen

- Kriterien für gute Entscheidungen: Liquidität, Flexibilität, Sicherheit und persönliche Werte

- Praktische Schritte: Wünsche klären, Kostenrahmen festlegen, mit Bestatter sprechen, Unterlagen auffindbar machen

# Shownotes

Diese Folge begleitet dich behutsam durch Trauer nach einem Unfalltod und zeigt Wege, das Unfassbare Schritt für Schritt zu integrieren.

## In dieser Folge:

- Was traumatische Trauer nach einem Unfall auszeichnet und warum sie das Trauern blockieren kann

- Erste Schritte: Sicherheit schaffen, Gefühle dosieren, Ressourcen aktivieren

- Körperliche Auswirkungen von Trauer und freundliche Selbstfürsorge im Alltag

- Die Rolle von Ritualen und einer fortbestehenden inneren Beziehung

- Wann Trauerbegleitung, Psychotherapie (KVT, hypnosystemische Ansätze) und Gruppen hilfreich sind

Duration: 00:15:00

# Shownotes

Eine ruhige Folge über individuelle, moderne Trauerfeiern, die Halt geben und Nähe ermöglichen.

## In dieser Folge:

- Was eine persönliche, zeitgemäße Trauerfeier ausmacht: Details, die tragen – Musik, Farben, Erinnerungsstücke

- Alternative Orte: Kapelle, Trauerhalle, Zuhause oder naturnahe Plätze

- Worte und Rituale: freie Reden, geteilte Erinnerungen, Kerzen, Briefe, kleine Gesten

- Bilder, Videos und Livestreams: berührend und achtsam einsetzen

- Orientierung: rechtlicher Rahmen, transparente Abläufe und Zusammenarbeit mit Dienstleistern

## Weiterführende Links

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# Shownotes

Diese Folge ordnet die Sterbephasen behutsam ein und zeigt, wie Begleitung in dieser Zeit gelingen kann.

## In dieser Folge:

- Körperliche Sterbephasen (Rehabilitations-, Präterminal-, Terminal-, Finalphase) und ihre Bedeutung im Alltag

- Psychische Reaktionen nach Kübler-Ross als bewegliche Prozesse bei Sterbenden und Angehörigen

- Anzeichen der letzten Stunden und wie eine ruhige, schützende Atmosphäre unterstützt

- Neurowissenschaftliche Beobachtungen zur Hirnaktivität am Lebensende und Konsequenzen für Ansprache und Erinnerung

- Praktische Impulse: Präsenz, einfache Rituale, klare Spra...

# Shownotes

Diese Folge gibt dir behutsame Impulse für Selbstfürsorge in der Trauer und zeigt, wie kleine Schritte im Alltag Halt geben können.

## In dieser Folge:

- Gefühle zulassen und sanfte Ausdruckswege finden, wenn Worte fehlen

- Körperliche und psychische Grundbedürfnisse stärken: Schlaf, Ernährung, Bewegung und Atempausen

- Achtsamkeit und persönliche Rituale nutzen, um Erinnerungen zu würdigen und Struktur zu schaffen

- Unterstützung annehmen: konkrete Bitten an Freundeskreis und Familie, Austausch in Gruppen oder Therapie

- Eigene Gr...

# Shownotes

Diese Folge begleitet dich dabei, eigene Abschiedsrituale zu finden und stimmig zu gestalten.

## In dieser Folge:

- Warum Rituale tragen: Raum für Gefühle, lebendige Erinnerung und stärkende Gemeinschaft

- Konkrete Ideen: Licht und Laternen, Musik und Stille, Erinnerungsobjekte, naturverbundene Zeichen

- Kreatives Gestalten – auch mit Kindern: Decken nähen, Sarg oder Urne bemalen

- Innere Rituale für den Alltag und Formen, die über die Trauerfeier hinaus Halt geben

- Achtsamer Rahmen: geeignete Materialien, Umweltaspekte und was rechtlich zu beachten ist

- G...

# Shownotes

Diese Folge begleitet dich, wenn ein Verlust ohne Vorwarnung in dein Leben bricht – leise, klar und praktisch.

## In dieser Folge:

- Erste Orientierung im Schock: wahrnehmen, benennen und den Moment strukturieren

- Worte finden, die nicht verharmlosen: Erinnerungen als konkrete Anker nutzen

- Kleine Rituale und Trauer‑Inseln, die Tage ordnen, ohne zu überfordern

- Hilfe annehmen: klare Bitten, hilfreiche Anlaufstellen und Präsenz statt Ratschläge

- Selbstfürsorge, Grenzen und der achtsame Weg zurück in einen tragfähigen Alltag

- Mit Schu...

# Shownotes

Ein behutsames Gespräch über Trauer im Alter – und wie kleine Schritte, Erinnerungen und Verbundenheit durch schwere Tage tragen können.

## In dieser Folge:

- Was den Verlust des Lebenspartners im Alter so besonders macht und warum es kein „richtiges“ Trauern gibt

- Gefühle verstehen, körperliche Reaktionen einordnen und den Alltag im eigenen Tempo neu strukturieren

- Kleine Rituale und Erinnerungsorte, die Verbundenheit bewahren, ohne zu überfordern

- Unterstützung im Netz der Beziehungen: Familie, Freundeskreis, Gruppen und professionelle Begleitung

- Finanzielle Orientierung...

# Shownotes

Ein leiser Leitfaden für einen würdevollen Abschied: rechtlich sicher, persönlich stimmig und in deinem Tempo.

## In dieser Folge:

- Was rechtlich geregelt ist: Beseitigungspflicht, Seuchen- und Umweltschutz sowie regionale Vorgaben für Gartenbestattungen

- Abschiedsorte im Überblick: eigener Garten, Tierfriedhof und Abschiedswald – worauf es ankommt

- Feuerbestattung im Tierkrematorium: Einzelkremierung, Urnen und Möglichkeiten der Ascherückführung

- Gemeinsame Bezüge von Mensch und Tier: was derzeit erlaubt ist (z. B. Tierasche als Grabbeigabe)

- Rituale, Begleitung und Kosten: ruhig entscheiden...

# Shownotes

In dieser einfühlsamen Folge begleiten wir dich durch eine würdige Grabgestaltung im Rhythmus der Jahreszeiten.

## In dieser Folge:

- Jahreszeitliche Bepflanzung: zarte Frühlingsblüten, sommerliche Beständigkeit, warme Herbstfarben und winterliche Ruhe

- Friedhofsordnung verstehen: was erlaubt ist und wie persönlicher Ausdruck Raum findet

- Rechtliche Zuständigkeiten: wer entscheidet und worauf es in der Praxis ankommt

- Pflege im Rhythmus: Wasser, Winterschutz, sanfte Grabsteinreinigung und kleine, regelmäßige Schritte

- Dauerhafte vs. saisonale Gestaltung: was zur Situation und zum Erinnerun...

# Shownotes

Ein behutsamer Blick auf den digitalen Nachlass: Was mit Online-Konten nach dem Tod geschieht und wie du in kleinen Schritten Ordnung schaffst.

## In dieser Folge:

- Was zum digitalen Nachlass gehört – von E-Mail und Social Media bis zu Cloud, Abos und Geräten

- Erbrechtlicher Rahmen in Deutschland und die Bedeutung des BGH-Urteils zu Social-Media-Konten

- Zugang zu Konten zwischen AGB, Datenschutz und notwendigen Nachweisen

- Sensibler Umgang mit E-Mail-Postfächern und Privatsphäre

- Praktische Schritte: sichern, sortieren, entscheiden; Profile gedenken oder lösche...

# Shownotes

Diese Folge gibt Orientierung zu Bestattungskosten und hilft, Entscheidungen mit Ruhe und Augenmaß zu treffen.

## In dieser Folge:

- Die Bausteine der Kosten: Sarg/Urne, Friedhofsgebühren, Bestatterleistungen, Trauerfeier, Grabmal und Pflege

- Typische Kostenrahmen für Erd-, Feuer-, See- und Waldbestattung – und was sie beeinflusst

- Regionale Unterschiede verstehen: Gebührenordnungen und ihr Einfluss auf die Gesamtsumme

- Angebote transparent vergleichen und Prioritäten setzen, um Überforderung zu vermeiden

- Entlastungen im Blick: Ratenzahlung, Sozialbestattung, steuerliche Berücksichtigung

## Weiterführende Links

Zum B...

# Shownotes

Diese Folge bietet eine behutsame Orientierung für die Zeit nach dem Tod eines Haustiers – verständnisvoll, klar und praxisnah.

## In dieser Folge:

- Die ersten Stunden nach dem Abschied: innehalten, Abschiedsrituale, würdevoller Umgang mit dem Körper

- Rechtliches in Deutschland: Voraussetzungen der Gartenbestattung, Alternativen Krematorium und Tierkörperbeseitigung

- Dokumente und Formalitäten: Tierarztkontakt, Bescheinigung, Registereintrag aktualisieren

- Trauer verstehen: typische Reaktionen, Selbstfürsorge, Unterstützung und Trauerbegleitung

- Mit Kindern sprechen und verbleibende Tiere unterstützen: ehrliche Worte, Halt durch Rituale, St...

# Shownotes Eine achtsame Folge über komplizierte Trauer – was sie ausmacht, wie du Warnsignale erkennst und welche Unterstützung helfen kann. ## In dieser Folge: - Was komplizierte Trauer ist und wie sie sich von einem natürlichen Trauerverlauf unterscheidet - Warnzeichen: anhaltende Sehnsucht, Grübelschleifen, Rückzug und Beeinträchtigungen im Alltag - Risikofaktoren: plötzliche/traumatische Verluste, enge oder ambivalente Bindungen, psychische Vorbelastungen, fehlendes Netz - Mögliche Folgen für Psyche, Körper, Beziehungen und Beruf - Wann und wo Hilfe sinnvoll ist: Hausarzt, Psychotherapie, Trauergruppen, Krisendienste – warum Hilfe suchen Stärke ist - Alltagsanker und Umgang mit Schuld und Sehnsucht...

# Shownotes

Diese Folge begleitet dich einfühlsam, wenn Trauer nicht leiser wird, und zeigt Wege, wie Unterstützung aussehen kann.

## In dieser Folge:

- Was komplizierte Trauer ist und wie sie sich vom üblichen Trauerverlauf unterscheidet

- Warnsignale und Symptome, die über Monate anhalten und den Alltag beeinträchtigen

- Risikofaktoren wie plötzliche Verluste, enge Bindungen, psychische Vorgeschichte und fehlende Unterstützung

- Mögliche Folgen für Gesundheit, Beziehungen und Beruf

- Hilfreiche Unterstützung: traumasensible Psychotherapie, kognitive Ansätze, Trauergruppen und Ritualarbeit

- Sanf...

# Shownotes Diese Folge widmet sich behutsam der Frage, wann Trauer zu einer anhaltenden Belastung wird und wie Unterstützung aussehen kann. ## In dieser Folge: - Was komplizierte Trauer von einem heilsamen Trauerprozess unterscheidet - Warnsignale: anhaltende Sehnsucht, quälende Gedankenschleifen und Schuld, Rückzug und Funktionsverlust - Risikofaktoren: plötzliche/traumatische Todesumstände, enge oder ambivalente Bindungen, psychische Vorgeschichte, fehlendes soziales Netz, multiple Verluste - Mögliche Folgen für Psyche, Körper, Beziehungen und Beruf - Wege der Unterstützung: professionelle Begleitung (hausärztliche Anlaufstellen, Psychotherapie, traumasensible Verfahren, KVT-Elemente), Trauergruppen und Krisenhilfe - Sanfte Alltagsanker und Rituale: Struktur, Selbstfürsorge, bew...