MEGABAMBI - Selbstliebe, Lebensfreude,Selbstbewusstsein, Selbstfürsorge, Weiblichkeit & Achtsamkeit

Ein sanfter Loslass-Impuls zum Jahresende für mehr Leichtigkeit und innere Ruhe. In Türchen 16 des MEGA BAMBI Adventskalenders lade ich dich zu einem bewussten Loslass-Impuls ein. Gemeinsam schauen wir darauf, was du heute nicht mehr aktiv mitnehmen möchtest – Gedanken, Erwartungen oder innere Antreiber, die viel Energie gebunden haben. Du erfährst, warum Loslassen aus psychologischer Sicht entlastend wirkt, wie bewusste Aufmerksamkeitslenkung dein Nervensystem beruhigt und warum gerade das Jahresende ein kraftvoller symbolischer Moment für innere Ordnung ist. Ein ruhiger, stärkender Impuls für alle, die leichter werden möchten – ohne Druck, ohne Abschließen-müssen. Du bist die Haupt...

Rauhnächte vorbereiten: Was sind Sperrnächte – und warum sie so kraftvoll sind

Die Rauhnächte sind für viele Menschen eine besondere Zeit der inneren Einkehr, der Rituale und der Verbindung zu sich selbst. Weniger bekannt sind die Sperrnächte – dabei bilden sie die sanfte, kraftvolle Vorbereitung auf die Rauhnächte.

In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ was die Sperrnächte sind und woher sie kommen ✨ wie sich Sperrnächte und Rauhnächte unterscheiden ✨ warum diese Zeit so wertvoll für Selbstliebe und Selbstfürsorge ist ✨ wie du bewusst loslässt und dein inneres Wohlbefinden stärkst ✨ wie du dich emotion...

Warum Beziehungen Energie schenken – oder kosten – und was du heute für dich wählen darfst.

In Türchen 15 des MEGA BAMBI Adventskalenders geht es um die Menschen, mit denen wir unsere Zeit verbringen – und warum das einen so großen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat.

Wir sprechen darüber, warum manche Begegnungen wie Energiequellen wirken und andere eher Kraft kosten. Du erfährst, weshalb das psychologisch ganz normal ist und warum Nähe keine Pflicht, sondern eine bewusste Entscheidung sein darf.

Ein sanfter Impuls, der dich einlädt, deine Beziehungen achtsam zu betrachten, deine Energie zu sch...

Ein kurzer, inspirierender Impuls für Selbstfürsorge, Wandel und innere Orientierung.

In Türchen 14 des MEGA BAMBI Adventskalenders hörst du einen persönlichen Impuls von Dorota „Doro“ Retterath vom Noshine Blog. Doro teilt ihre Gedanken zu Selbstfürsorge, innerem Wandel und dem achtsamen Umgang mit Übergangsphasen im Leben. Ein leiser, klarer Impuls, der dich einlädt, innezuhalten, hinzuspüren und dir selbst Raum zu geben – gerade in der besonderen Zeit des Jahres.

In dieser Folge hörst du einen Impuls von Dorota „Doro“ Retterath, Gründerin des Noshine Blogs.

💛 Doro spricht über: • Selbstfürsorge in Zeiten des Wandels...

Ein entlastender Impuls für einen freien Kopf und mehr innere Ruhe.

In dieser Folge lernst du die 3-Zettel-Methode kennen – ein einfacher Weg, um deinen Kopf zu entlasten und innerlich ruhiger zu werden.

💛 Was dich erwartet: • eine kurze, alltagstaugliche Übung • mehr Abstand zu lauten Gedanken • ein Gefühl von Ordnung und Selbstwirksamkeit • Entlastung ohne Analyse oder Druck

👉 Rauhnächte-Begleitung: Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte. Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich.

Jetzt buchbar – den Link findest du hier Die...

Ein sanftes Mini-Ritual für mehr innere Ruhe – sofort wirksam & alltagstauglich.

In Türchen 12 des MEGA BAMBI Adventskalenders schenke ich dir eine wohltuende 3-Minuten-Pause. Ein kleines, bewusstes Innehalten, das dein Nervensystem reguliert und dich wieder in Verbindung mit dir bringt.

Diese kurze Atem- und Körperübung basiert auf aktuellen Erkenntnissen aus der Psychologie und der Arbeit mit dem Nervensystem. Sie wirkt sanft, stabilisierend und lässt sich jederzeit in deinen Alltag integrieren – morgens, ⸻

In dieser Folge lade ich dich zu einer 3-Minuten-Pause ein, die dein Nervensystem beruhigt und dir hilft, innerlich anzukommen.

✨ Was dich erwa...

Ein fundierter Impuls aus Psychologie & Coaching: die 5%-Regel, eine kleine Grenze und ein Abend-Reset für mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge im Advent.

In Türchen 11 bekommst du drei wirksame Mini-Schritte, die deinen Tag sofort leichter machen: die 5%-Regel für realistische Selbstfürsorge, eine freundliche kleine Grenze, die dir Energie zurückgibt, und einen Abend-Reset, der wissenschaftlich erwiesen dein Nervensystem beruhigt und den Tag gut abrundet.

Diese Impulse sind kurz, machbar und alltagstauglich – ideal, wenn du im Dezember viel zu tun hast und trotzdem etwas für dich tun möchtest. Türchen 11 begleitet dich morgens, zw...

Ein persönlicher Dezember-Moment: Meine aktuellen Winterrituale für Frauen ab 40 – mehr Selbstliebe, innere Stärke und Me-Time.

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in mein Winter-Update. Ich teile, was mich gerade bewegt, welche Rituale mir im Dezember guttun und wie ich selbst in dieser dunklen Jahreszeit in meine Kraft gehe – als Frau, Coachin und Speakerin.

Du bekommst liebevolle, fundierte Selbstfürsorge-Impulse, kleine Coaching-Rituale für Frauen ab 40 und persönliche Einblicke in meinen Alltag. Diese Folge zeigt dir, wie Selbstliebe im echten Leben aussieht – warm, nahbar, unkompliziert.

✨ Jetzt buchbar: Mein Selbstliebe-Rau...

Ein klarer Impuls für Stressreduktion, mentale Gesundheit und Selbstfürsorge im Advent.

In Türchen 10 des MEGA BAMBI Adventskalenders bekommst du einen leicht anwendbaren Perspektivwechsel, der dir hilft, Stress schneller zu reduzieren und mental ruhiger durch den Dezember zu gehen. Du lernst eine kurze Körperübung, die dein Nervensystem entspannt, innere Ruhe fördert und dir hilft, klarer zu denken – ideal für alle, die Selbstfürsorge, Selbstliebe und mentale Gesundheit im Alltag stärken möchten.

Perfekt für volle Tage, emotionale Momente und alle, die eine schnelle Möglichkeit suchen, ihre innere Balance zurückzubekomm...

Wie Abendroutinen Haut & Nervensystem stärken

Willkommen zu Türchen 9 im MEGABAMBI Adventskalender – deinem täglichen Moment für mehr Selbstfürsorge, innere Ruhe und echte Lebensfreude.

Heute erwartet dich ein wissenschaftlich fundierter Impuls von Dr. Meike Streker, Kosmetikwissenschaftlerin und Expertin für Hautgesundheit. Meike erklärt, warum Schönheitsschlaf kein Mythos ist, sondern ein zentraler Baustein für Regeneration, strahlende Haut und ein entspanntes Nervensystem.

Ich ergänze diesen Impuls mit einer kurzen Abend-Miniübung, die du jederzeit anwenden kannst, um sanft herunterzufahren und dich liebevoll um dich zu kümmern.

💛 Perfekt für alle, die ihr...

Ein kurzer, klarer Moment für dich – der deinen ganzen Tag verändert.

In Türchen 8 findest du eine ganz neue Form der Selbstfürsorge: die 60-Sekunden-Bedürfnispause – eine kurze, hypnotisch-sanfte Übung, die dir hilft, dein heutiges Bedürfnis wahrzunehmen, inneren Druck zu lösen und mentale Ruhe zu finden.

Warum das wirkt? Weil Bedürfnisse leise Wegweiser sind. Und weil dein Körper oft schneller weiß, was du brauchst, als dein Kopf es erklären kann.

In dieser Folge: ✨ eine klare 60-Sekunden-Übung ✨ eine warm geführte mini-embodiment Sequenz ✨ zwei Coachingfragen, die dir Orientierung geben ✨ ein Moment echte...

Ein warmer Impuls aus deiner Zukunft – für deinen heutigen Tag.

In Türchen 7 erwartet dich eine Übung, die es so noch nie im MEGABAMBI Adventskalender gab: Ein kurzer Zukunftsgruß, inspiriert von modernen Coachingmethoden und psychologisch fundierter Future-Self-Arbeit.

Diese Folge hilft dir: ✨ Vertrauen in deinen Weg zu spüren ✨ deine Selbstwirksamkeit zu aktivieren ✨ milder mit dir zu sein ✨ eine Perspektive einzunehmen, die dich stärkt ✨ kleine Entscheidungen leichter zu treffen

Zukunfts-Ich-Arbeit gehört zu den kraftvollsten Mental-Health-Tools, weil sie dir zeigt: Da ist eine Version von dir, die dich sieht, die an dich glaubt und die weiß, wohin du...

n Türchen 6 geht es um einen liebevollen Perspektivwechsel, der deinen gesamten Tag verändern kann: den Mikro-Erfolgs-Check.

Unser Gehirn übersieht oft die kleinen Dinge, die uns stärken – dabei sind sie neuropsychologisch echte Anker für Wohlbefinden, Dopamin und Selbstwirksamkeit. In dieser Folge findest du heraus, warum kleine Erfolge große Wirkung haben, wie du sie im Alltag erkennst und wie du dich heute emotional stabilisieren kannst.

Dich erwarten: ✨ eine kurze Atemsequenz ✨ warme Worte für deinen Dezember ✨ zwei Coachingfragen für deinen Tag ✨ ein Mini-Moment, der dich mit dir selbst verbindet

Ein Türchen voller...

Was dir heute Kraft schenkt – und wie du deinen Dezember bewusst lenkst.

Ein Mini-Impuls für Klarheit, Ruhe und Selbstführung im Dezember. Perfekt für alle, die ihre Energie heute bewusst einsetzen möchten.

Die Fragen für deinen Tag: 1. Was nährt dich heute wirklich? 2. Wovon möchtest du dich heute ein Stück schützen?

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💛 Schreib mir deinen Energiekompass: Instagram: @caterina...

Wie kleine Mutmomente deinen Dezember stärken.

Türchen 4: Dein 10-Sekunden-Mutmoment Ein Mini-Impuls für Mut, Klarheit und Selbstfürsorge im Dezember. Mit einer kleinen Embodiment-Übung und zwei Coachingfragen für deinen Tag.

Die Fragen für heute: 1. Wofür brauchst du heute 10 Sekunden Mut? 2. Wie fühlt es sich an, wenn du dir selbst zutraust: „Ich pack das“?

Folge dem MEGABAMBI Podcast: Spotify: ★★★★★ Bewertung & Abo schenken Apple Podcasts: Folgen & Rezension schreiben → Das unterstützt meine Arbeit enorm und hilft, dass noch mehr Frauen diesen Advent gut begleitet werden.

Verbinde dich mit mir: Instagram: www.instag...

In Türchen 3 des MEGABAMBI Podcast Adventskalenders erwartet dich ein kleiner Moment, der deinen Tag weicher macht. Ein 30-Sekunden-Reset, der sofort wirkt: weniger Enge, mehr Ruhe, ein klarerer Blick. Du erfährst, warum der enge Blick (Handy, Fokusmodus) dein Nervensystem anspannt – und wie der weite Blick dir in Sekunden mehr Leichtigkeit, offenere Gesichtszüge und innere Ruhe schenkt. Ein Mini-Moment, der im Dezember Wunder wirkt. Außerdem bekommst du zwei Fragen für deinen Tag: ✨ Welche kleine Sache schenkt dir heute Ruhe? ✨ Was könnte dein Mini-Highlight werden? Und ein Ritual, das du jederzeit nutzen kannst: 10 Sekunden weiter Blick – 10 Sekunden Schultern senk...

Mini-Impulse für Selbstfürsorge, Selbstliebe und mentale Gesundheit im Advent.

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Website & Coaching: www.caterina-pogorzelski.de Instagram: @caterina.pogorzelski.official Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter

☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

💛 Unterstütze meinen Adventskalender Bitte bewerte den Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts – dadurch finden mehr Frauen diesen Adventsmoment.

💛 Teile die Folge Wenn dich dieser Moment stärkt, schick die Folge an eine Freundin. Geteilte Adventsmomente sind besonders.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💛

💛 Wen...

Ein warmer Start in deinen Dezember – mit zwei Fragen, die deinen Tag heller machen

MEGABAMBI Podcast Adventskalender – Tür 1: Vieles ist gut

Willkommen zur ersten Adventsfolge. Heute warten zwei Fragen auf dich, die deinen Tag weicher machen – und ein Satz, der dich trägt.

Die Fragen des Tages: ✨ Was lässt dich im Dezember lächeln? ✨ Welcher Satz begleitet dich heute?

Mini-Ritual: Atme tief ein, leg deine Hand aufs Herz – und nimm den Gedanken mit: Vieles ist gut.

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Dein Herz, deine Schritte, dein Weg – heute feiern wir dich

Willkommen zu Tag 29 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge. Heute feiern wir dich – deine Schritte, dein Mut, deine Weichheit, deine Transformation.

🔸 In dieser Folge bekommst du: – eine warme Abschluss-Story – eine psychologische Einordnung zu Identitätswandel – die Abschlussübung „Der Goldfaden“

– einen Ausblick auf den MEGABAMBI Adventskalender (1.–24. Dezember) – Inspiration für den nächsten Schritt deiner Reise

🔸 Let’s connect: Schreib mir auf Instagram „Tag 29 – ich bin weitergegangen“: 👉 www.instagram.com/caterina.pogorzelski_official

🔸 Bewerte den Podcast: Das hilft mir so sehr, mehr Frauen zu erreichen. Spotify: oben auf ★★★★★ tippen Ap...

Ein sanfter Impuls zurück zu deinem Wert. Heute bekommst du einen liebevollen Reminder: Du bist im Vergleich mit niemandem – außer mit dir von gestern. Vergleichen ist ein altes Programm des Gehirns. Doch was dich stärkt, ist etwas anderes: Dein eigener Weg. Dein eigenes Tempo. Deine eigene Wahrheit. In dieser Folge schenke ich dir: ✨ einen sanften Blick darauf, warum wir uns vergleichen ✨ eine Mini-Übung, um sofort wieder bei dir anzukommen ✨ eine systemische Frage, die Klarheit schafft Diese Minuten bringen dich zurück zu dir – und erinnern dich daran: Du bist genug, und du wächst auf deine Weise. 💛 Bleib b...

Ein Hollywood-Moment, der dich heute stärker macht

In dieser Folge erfährst du: – Was ich von Hugh Jackman & Kate Hudson über echte Präsenz gelernt habe – Wie moderne Psychologie Präsenz erklärt – Mini-Übung: 60 Sekunden „Jetzt bin ich da“ – Warum Selbstwahrnehmung der Schlüssel für Selbstführung ist – Wie du mutiger wirst, deine Wahrheit zu zeigen – Wie du heute mit einer kleinen Geste dein Nervensystem stärkst

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Erwähnt in der Folge: 🎧 M...

Komm heute zurück in deine Kraft

Willkommen zu Tag 26 der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge. Heute lade ich dich ein, zu dir zurückzukehren – in deine Ruhe, in deinen Körper, in deine Kraft.

💛 In dieser Folge: – Sanfte Heimkehr-Rituale – Eine neue Übung: „Die Drei Türen der Rückkehr“ – Embodiment für Ruhe & Präsenz – Inspiration aus der Navajo- und Sami-Kultur – Was dein Nervensystem braucht, um dich wieder zu spüren

📌 Schreib mir auf Instagram „Tag 26 – Ich bin da“. Ich teile einige Antworten in meiner Story – weil deine Worte andere Frauen stärken.

📌 Wenn du merkst, du willst tiefer gehen: Ich begleit...

Heute an Tag 25 deiner MEGABAMBI-Selbstliebe-Challenge bekommst du einen sanften Reset für Körper, Herz und Nervensystem. Diese kurze Folge erinnert dich daran, wie viel du bereits geschafft hast – und wie kraftvoll ein bewusster Mini-Moment sein kann. Du erfährst: • warum Micro-Pausen dein Nervensystem beruhigen • was die Psychologie über kurze Regenerationsfenster sagt • wie du heute mit einer einfachen Übung wieder in deine Kraft kommst • wie du liebevoll und wirksam für dich da bist • warum kleine Schritte große Wirkung entfalten Diese Folge ist ideal, wenn du müde bist, viel geleistet hast und einen liebevollen Reset brauchst, der sofort wirkt. Und denk dran...

Mini-Schritte, Identität & Selbstwirksamkeit

Heute erkennst du, wie sehr du gewachsen bist. Mit einer sanften Identitäts-Übung, einer systemischen Reflexionsfrage und einem kleinen Moment für dein Nervensystem.

Diese Challenge ist für dich, wenn du… … mehr Freude & Leichtigkeit im Alltag suchst. … dich selbst wieder spüren möchtest. … echte Veränderung leben willst.

💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 🎧 Podcast: MEGABAMBI – Der Selbstliebe- & Lebensfreude-Podcast 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter

✨ Erinnere dich: Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Und sag mal – hast du heute schon in di...

Ein kleiner Moment. Ein großer Unterschied

Tag 23 deiner Selbstliebe-Challenge: Kleine Erfolge, große Wirkung Heute feiern wir dich. Deinen Mut. Deine Schritte. All das, was du täglich tust, ohne es zu sehen.

In dieser Folge bekommst du: • die 30-Sekunden-Erfolgsrückschau (Positive Psychologie) • systemische Scaling-Frage für Selbstwert & Ressourcen • Embodiment-Moment „Ich nehme meinen Platz ein“

• Warum dein Gehirn Erfolge übersieht – und wie du das änderst • Mini-Impulse für Selbststolz & innere Anerkennung

💛 1:1 Coaching • Online & in Präsenz Wenn du tief eintauchen möchtest – in Selbstliebe, Selbstfürsorge, Grenzen, Nervensystem & emotionale Stärke – dann findest du meine Programme & Walk-and...

Ein Moment für dich. Neue Kraft in wenigen Minuten

Tag 22 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge: Kleine Pause, große Wirkung Heute geht es um sanfte Selbstführung, Nervensystem-Regulation und die Kraft einer Mini-Auszeit.

In dieser Folge bekommst du: • eine kurze Übung für deinen sanften Reset • Wissen über Mikropausen & Selbstführung • Mini-Schritte, die sofort Kraft schenken

Wenn dir diese Mini-Auszeit gutgetan hat, teile die Folge mit einer Freundin und bewerte den Podcast bei Spotify & Apple Podcasts. Damit unterstützt du meine Arbeit – und bringst die Challenge in die Charts.

Coaching & Walk-and-Talk: Wenn du mit mir arbeiten möc...

Deine Energie folgt deiner Entscheidung

In dieser Folge: • Warum Energiepflege Selbstliebe ist • Wie du deine Energie psychologisch schützt • Mini-Übungen aus Hypnose, Embodiment & Wingwave® • Erickson-Sprache für innere Ruhe • Maori-, Sufi- & Ayurveda-Inspiration • Wie du Energie zurückholst und Grenzen stärkst • Mini-Energie-Reset für deinen Alltag • Community-Ritual & Ausblick auf Tag 22

HUROM (Werbung): Wenn du dir morgens Energie schenken möchtest: Mein Hurom Slow Juicer begleitet mich jeden Tag. Mit dem Code CATERINA10 sparst du im Black-Friday-Monat 10 % zusätzlich auf alle bereits reduzierten Slow Juicer & Blender. Ich liebe ihn – und vielleicht stärkt er auch deine tägliche Energiepflege. Mit dem...

Mini-Schritte, die Mut stärken und dein Nervensystem beruhigen

Heute geht es um Mut – den Mut, du selbst zu sein, Schritte zu gehen, Entscheidungen zu treffen und dir treu zu bleiben.

🎧 In dieser Folge erfährst du: • Was Mut aus psychologischer Sicht bedeutet • Wie dein Nervensystem Mut ermöglicht • Warum Mut immer im Körper beginnt • 3 Mini-Übungen für spontanen Mut • Eine mutmachende Geschichte aus der Praxis • Wie du heute mutiger handeln kannst • Wie du Mut im Alltag trainierst – in 60 Sekunden

✨ Mini-Übung aus der Folge: 3-Minuten-Mut 1. Füße fest auf den Boden 2. Brustbein leicht anheben 3. Einen Sat...

Finde Ruhe in dir – egal, was um dich herum passiert

In dieser Folge erfährst du: – was Selbstberuhigung bedeutet und warum sie dein Nervensystem stärkt – wie du dich emotional stabilisierst, wenn die Gedanken laut werden – warum viele Frauen nach Grenzen Schuld empfinden – wie du deine innere Mitte wieder findest – wie ein 60-Sekunden-Reset deine Energie sofort verändert – was psychologisch hinter „sich selbst halten“ steckt

Deine Mini-Challenge heute: Schreib mir auf Instagram unter den heutigen Post: 👉 „Tag 19 – Ich bin freundlich mit mir.“ Ich teile einige Antworten in meiner Story – so stärkst du andere Frauen mit deinem Satz.

Du willst tiefer geh...

Klare Grenzen geben dir Ruhe, Kraft und Richtung

In dieser Folge lernst du: • Warum Grenzen Selbstliebe in Aktion sind • Welche psychologischen Effekte Grenzen auf dein Nervensystem haben • Was systemisches Coaching zum Thema Zugehörigkeit & Klarheit sagt • Wie andere Kulturen mit Grenzen umgehen (MA, Lagom, Lakota) • 4 einfache Übungen, mit denen du heute liebevoll Grenzen setzt • Warum Selbstachtung ohne Grenzen nicht möglich ist • Wie du ab heute beginnst, für dich einzustehen – freundlich und klar

Deine Mini-Challenge heute: Schreib mir auf Instagram unter den heutigen Post: 👉 „Tag 18 – Ich sage Ja zu mir.“ Ich teile einige Antworten in meiner Story. 💛

Lust auf Unte...

Finde Stärke in deiner Pause.

Worum geht’s in dieser Folge? Tag 17 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge schenkt dir eine Pause – nicht als Rückzug, sondern als bewussten Moment der Integration.

Denn Wachstum entsteht, wenn du innehältst, atmest und spürst, was in dir wirkt.

In dieser Folge erfährst du: • Warum Stille kein Stillstand ist, sondern Integration • Wie du erkennst, wann dein Körper nach Ruhe ruft • Warum „Pause machen“ Selbstliebe in Aktion ist • Eine Mini-Übung für deinen persönlichen Reset-Moment • Wie du Klarheit findest, wenn du Druck in Weichheit verwandelst

Diese Folge erinnert dich...

Mehr Klarheit, Fokus und Herz – ohne dich selbst zu verlieren.

Heute geht’s um Selbstführung – darum, wie du dein Leben bewusst gestaltest, ohne dich zu verlieren. 🌿 Selbstführung ist keine Disziplin-Übung, sondern eine Haltung: Du lernst, dich zu spüren, dir zuzuhören und sanft, statt streng mit dir zu sein.

In dieser Folge erfährst du: • 🌸 Was Selbstführung wirklich bedeutet – und warum sie der Schlüssel zu innerer Balance ist • 🧠 Wie kleine Rituale deinen Tag klarer und friedlicher machen • 💬 Wie du lernst, dich freundlich zu motivieren – auch, wenn’s mal nicht läuft • 🌞 Warum Humor und Leichtigkeit dein Gehirn bei...

Wie du lernst, gut für dich da zu sein – jeden Tag ein bisschen mehr.

Willkommen zu Tag 15 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge 💛 Heute geht’s um das, was dich wirklich trägt: Selbstfürsorge. Nicht als Luxus – sondern als tägliche Entscheidung für dich.

In dieser Folge: • Was Psychologie & Coaching über Selbstfürsorge sagen • Warum kleine Rituale große Wirkung haben • Wie du dich im Alltag wieder spürst • Und Mini-Übungen, die sofort Energie geben Mini-Challenge: Frag dich heute dreimal: 👉 „Wie geht’s mir – und was brauche ich?“ Und handle danach. Ein Atemzug reicht.

💌 Call-to-Action: Wenn du dabei warst – sch...

Selbstannahme ist kein Zustand – sie ist ein tägliches Üben. In dieser Folge deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge begleite ich dich auf dem Weg zu einem liebevolleren Blick auf dich selbst. Ich teile mit dir, was Psychologie, Coaching und Neurowissenschaft über Selbstannahme wissen: Wie du lernst, mitfühlend mit dir zu sprechen, wie du dein Nervensystem beruhigst und deinen Selbstwert von innen stärkst. Du erfährst: • Warum Selbstannahme die Grundlage echter Selbstliebe ist • Wie dein Gehirn auf freundliche Gedanken reagiert (nach Gerald Hüther) • Wie du mit hypnosystemischen Methoden (nach Dr. Gunther Schmidt) inneren Frieden trainierst • Wie du mit dem Zürcher Ressourcenmo...

Selbstvertrauen entsteht, wenn du dir vertraust – nicht, wenn du perfekt bist. Heute lernst du, wieder an dich zu glauben

Willkommen zu Tag 13 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge – heute geht’s um Selbstvertrauen: wie du lernst, dir wieder zu glauben, auch wenn das Leben laut ist.

In dieser Folge erwarten dich: • Mini-Coaching-Übungen, die dein Nervensystem stärken • systemische Fragen für mehr Selbstwirksamkeit • kulturelle Impulse aus Japan, Skandinavien, Indien & den Navajo • die Marmeladenglas-Übung für deinen Vertrauensmuskel • kleine Alltagsrituale, die Selbstvertrauen in deinem Körper verankern

Teile diese Challenge mit einer Freundin, die lernen darf, sich selbst mehr zu vertrau...

Vergebung ist kein leichter Weg – aber er führt dich zurück in deine Freiheit. In dieser Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge begleite ich dich durch das Thema, das so viele von uns vermeiden: Wie du lernst, dir selbst und anderen zu vergeben. Ich erzähle dir, warum Vergebung nichts mit Schwäche oder Vergessen zu tun hat, sondern mit Mut, Herz und Heilung. Du erfährst, was Vergebung in deinem Körper verändert, warum sie dich emotional befreit und wie du Schritt für Schritt inneren Frieden finden kannst. Ich teile persönliche Erfahrungen, Coaching-Impulse, Erkenntnisse aus der Psychologie und spiritu...

Weniger Härte. Mehr Herz. Warum ich aufgehört habe, mich selbst kleinzureden – und wie du das auch schaffen kannst.

Willkommen zu Tag 11 deiner MEGABAMBI-Selbstliebe-Challenge. Heute geht’s um deine innere Kritikerin – diese Stimme, die alles kommentiert und selten zufrieden ist.

Ich zeige dir, wie du beginnst, sie liebevoll zu führen, statt dich von ihr führen zu lassen. Mit ehrlichen Momenten, kleinen Übungen und einem neuen Blick auf dich selbst.

💬 Mini-Übung: Wenn deine innere Kritikerin auftaucht, sag ihr leise:

„Danke, dass du dich meldest. Ich übernehme ab hier.“

🪞 Spiegelritual: Schau di...

Willkommen zu Tag 10 der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge mit Caterina Pogorzelski – deiner Coachin für Selbstliebe, Selbstfürsorge und innere Stärke. In dieser Folge geht es um deine innere Sprache und darum, wie du lernst, freundlich mit dir zu sprechen. Denn jede Gedanke und jedes Wort beeinflusst dein Selbstbild, deine Energie und dein Nervensystem. Du erfährst: – warum liebevolle Worte dein Körpergefühl verändern können – was die Psychologie und Neurowissenschaft über Selbstmitgefühl sagen – welche Weisheiten aus Hawaii, Japan und Afrika dir helfen, achtsamer mit dir zu sein – und wie du durch Mini-Rituale mehr Ruhe und Kraft findest. Diese Episode ist ei...

Heute erfährst du, warum Pausen kein Stillstand sind – sondern dein Weg zurück in Balance, Energie und Selbstliebe.

In dieser Folge erfährst du: – Warum Pausen kein Stillstand sind, sondern gelebte Selbstliebe – Wie du mit der Power-Pose Selbstvertrauen stärkst – Welche kleinen Alltagsanker (Wecker, Spiegel, Kaffeetasse) dich an Ruhe erinnern – Wie du dein Dopamin-System über Dankbarkeit aktivierst – Mini-Challenge: Bewusst innehalten und dich feiern

Tagesaufgabe: Nutze deinen Wecker, dein Zähneputzen oder deinen Kaffee als kleine Erinnerung:

„Ich darf langsam starten. Ich darf sein.“

Community-Aufruf: Wenn du diese Folge gehört hast, schreib mir „Tag 9“ unter meine...

Wie du lernst, Nein zu sagen, dich selbst zu wählen und mit Klarheit im Leben zu stehen.

Willkommen zu Tag 8 der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge. Heute lernst du, wie du mit Herz und Klarheit Grenzen setzt.

In dieser Folge: • Warum Selbstfürsorge mit einem Nein beginnt • Wie du lernst, dich selbst zu wählen • Körper- und Achtsamkeitsübungen für mehr Selbstrespekt • Das Ma-Ritual aus Japan für bewusste Pausen • Dankbarkeitsübungen für den Abend

Übung des Tages: Lege deine Hand auf dein Herz und sag:

„Ich darf Nein sagen. Ich wähle mich.“

Diese...

Wie du lernst, dich selbst zu hören und stolz auf dich zu sein

Darum geht’s in dieser Folge: Du hast sieben Tage lang in dich investiert – heute feiern wir dich. Es geht um die leise, kraftvolle Kunst, dir selbst treu zu bleiben.

In dieser Folge erfährst du: • Warum Selbsttreue die Grundlage für echte Selbstliebe ist • Wie du in deinem Körper ankommst und innere Ruhe spürst • Eine Mini-Übung, um stolz und präsent zu stehen • Eine Dankbarkeitsminute für deine Erfolge • Eine Wochenreflexion mit drei Fragen • Wie alte Kulturen Selbsttreue als Form von Frieden sahen<...

Heute geht es um Vertrauen – in dich, in deinen Körper, in dein Leben. Diese Folge erinnert dich daran, dass dein Körper dein bester Kompass ist. Du lernst, wieder auf dein Gefühl zu hören, Embodiment für innere Ruhe zu nutzen und dich in Momenten der Unsicherheit liebevoll zu halten. In dieser Folge erfährst du: – Wie du den Körper als Wegweiser nutzt – Eine Embodiment-Übung, die sofort Vertrauen stärkt – Warum kleine Bewegungen große Wirkung haben – Wie du dich sicher fühlst – egal, was im Außen passiert Übung des Tages: Lege die Hand auf dein Herz, atme tief...

Aktiviere dein Nervensystem für mehr Ruhe, Selbstliebe & Stärke.

Heute für dich:

Vagusnerv-Übung: Tief einatmen, doppelt so lang ausatmen und leise „Hmmmm“ summen. → Aktiviert den Vagusnerv und bringt dich in Ruhe.

Ich-bin-genug-Experiment: 21 Tage lang in den Spiegel schauen und laut sagen: „Ich bin genug. Genau jetzt. So wie ich bin.“ → Stärkt Selbstwert und emotionale Sicherheit.

Mini-Body-Check: Frag dich im Alltag: – Wo bin ich angespannt? – Was brauche ich gerade? – Was darf leichter werden?

Abend-Reflexion: – Wofür bin ich dankbar? – Wann war ich freundlich zu mir? – Was wünsche ich mir für morgen?

Coac...

Wie du lernst, dich selbst wieder wahrzunehmen und dein Nervensystem zu beruhigen

🎙️ In dieser Folge erfährst du: – warum du dich im Alltag oft selbst übergehst – wie Bewusstsein und Körperarbeit dein Gehirn verändern – wie du mit einer einfachen Vagusnerv-Übung sofort in deine Mitte findest

✨ Heute für dich: – Coaching-Frage: Wann habe ich mich heute übersehen? – 30-Sekunden-Körperübung für Selbstregulation – Abend-Ritual: 3 Momente + 3 Ressourcen

💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/ 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter

☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

Willkommen zu Tag 3 der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge – deinem täglichen Impuls für mehr Selbstannahme, Achtsamkeit und innere Stärke. Heute geht es um dein Selbstbild. Oft sehen wir uns durch alte Gedanken wie „Ich bin nicht genug“ oder „Ich sollte anders sein“. Doch genau diese Gedanken formen, wie du dich fühlst – und wie du handelst. Neurofakten: Dein Gehirn glaubt, was du ihm immer wieder erzählst. Wenn du beginnst, liebevolle Gedanken über dich zu wiederholen, erschaffst du neue neuronale Verbindungen – und stärkst Schritt für Schritt dein Vertrauen in dich selbst. ✨ Mini-Übung für heute: 1. Stell dich morgens vor den Spiegel, a...

Lerne, deinen Körper als Kompass zu lesen – und deine Gedanken mit deinem Fühlen zu verbinden.

Willkommen zu Tag 2 der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge! Heute geht es um Embodiment – also darum, wie du über Bewegung, Atmung und Haltung dein Denken und Fühlen verändern kannst.

💗 Du erfährst: • Warum dein Körper jeden Gedanken spürt • Wie du deine Haltung nutzt, um dich sofort ruhiger und sicherer zu fühlen • Und wie du durch Embodiment in Kontakt mit deiner wahren Stärke kommst

🎧 Diese Folge ist dein Reminder: Dein Körper ist dein Zuhause – kein Projekt.

👉 Teile deine...

Der erste Schritt deiner 30-Tage-Selbstliebe-Challenge beginnt mit einer bewussten Entscheidung.

Starte jetzt mit Tag 1 der #MEGABAMBI-Selbstliebe-Challenge! 🎧 Gib in deiner Podcast-App einfach „MEGABAMBI“ ein oder klick auf den Link in meiner Bio, um direkt zu allen Playern zu gelangen.

Wenn du deine Selbstliebe noch tiefer leben möchtest, buche dein persönliches 1:1-Coaching oder einen Workshop. Ich unterstütze dich dabei, dich selbst anzunehmen, deine Energie zu stärken und dein volles Potenzial zu entfalten.

Mehr Infos: www.caterina-pogorzelski.de/coaching Instagram: @caterina.pogorzelski.official 💌 Kontakt: coaching@caterina-pogorzelski.de

Das Warm-up zur MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge mit Caterina Pogorzelski

Willkommen zum offiziellen Warm-up der 30 Tage MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge! 💗

In dieser Folge erzähle ich dir , wie du deine Selbstliebe-Energie aktivierst – bevor die Challenge richtig startet. Du erfährst: 💫 Warum dein Start in die Challenge sanft und klar zugleich sein darf 💫 Wie du dich mental und emotional vorbereitest 💫 Wie du in den nächsten 30 Tagen liebevoll bei dir bleibst

Diese Episode ist dein energetischer Auftakt – dein inneres „Ja“ zu 30 Tagen Selbstliebe, Körperbewusstsein und Achtsamkeit.

🎧 Hör rein, nimm dir deinen Moment und erinnere dich: ✨ Du bist die Hauptdarstellerin in...

Willkommen zu einer besonderen Reise mit MEGABAMBI – dem Selbstliebe- & Lebensfreude-Podcast von Caterina Pogorzelski. Heute startet die 30 Tage MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge – dein täglicher Reminder, dich selbst wieder in den Mittelpunkt deines Lebens zu stellen. 30 Tage, 30 Mini-Impulse, 30 Chancen, dich liebevoller wahrzunehmen und achtsamer mit dir umzugehen. Warum 30 Tage? Weil dein Gehirn etwa 30 Tage braucht, um neue neuronale Verbindungen zu festigen. Jede Wiederholung stärkt deine innere Haltung – und Selbstliebe wird Schritt für Schritt zu deiner neuen Gewohnheit. ✨ Was dich erwartet: • 30 kurze Folgen voller Inspiration & Mini-Übungen • tägliche Impulse für Selbstfürsorge, mentale Stärke & Lebensfreude • ein liebevoller Reminder: „Du bist die Hauptdarsteller...

Sanftes Klopfen für dein Nervensystem – eine 5-Minuten-EFT-Übung zum Mitmachen mit Caterina Pogorzelski.

In dieser kurzen Mitmach-Folge von MEGABAMBI – Der Selbstliebe Podcast zeigt dir Caterina Pogorzelski, Speakerin & Coachin für mentale Gesundheit und Selbstliebe, eine einfache EFT-Klopfübung für mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Stärke.

EFT – Emotional Freedom Tapping – ist eine sanfte Methode, mit der du dein Nervensystem regulierst, Stress reduzierst und dich sofort wieder mit deinem Körper verbindest.

In dieser Folge erfährst du: Was EFT ist und wie es funktioniert Welche Klopfpunkte du nutzen kannst Wie du in wenigen Minuten dein Ner...

Mehr Energie,Klarheit & Selbstliebe - meine Learnings von Tony Robbins

✨ Darum solltest du diese Folge hören: Ich war live bei Tony Robbins – einem der erfolgreichsten Coaches der Welt – und habe 3 Learnings mitgebracht, die dich sofort stärken können.

🧠 Das erwartet dich in dieser Folge: • Warum dein Fokus deine Energie bestimmt • Wie du in Sekunden deinen Zustand verändern kannst (inkl. Mini-Übung) • Weshalb kleine Schritte & Beständigkeit deine wahre Superpower sind • Meine Garten-Metapher: wie du täglich Samen der Selbstliebe pflanzt 🌱

💌 Meine Einladung an dich: Starte mit mir die 30-Tage-Selbstliebe-Challenge – dein täglicher Reminder, dass du die Hauptdarste...

„Fühlst du dich gestresst ? In dieser Folge erfährst du 3 einfache Tools, um dein Nervensystem zu beruhigen und Stress im Alltag abzubauen.“

Fühlst du dich gerade gestresst, überfordert oder innerlich unruhig? In dieser kurzen Podcast-Folge spreche ich darüber, warum ich selbst im Stress war – und welche einfachen Übungen zur Nervensystem-Regulation mir helfen, wieder in die Balance zu kommen.

Denn dein Nervensystem ist der Schlüssel: • Im Stress übernimmt der Sympathikus (Fight-or-Flight). • Für Ruhe und Regeneration brauchen wir den Parasympathikus (Rest-and-Digest). Die gute Nachricht: Mit kleinen Tools kannst du diesen Schalter bewusst umlegen.

In dieser Folge e...

Walk & Talk Coaching: Klarheit, Selbstcoaching & innere Stärke beim Spazierengehen

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt des achtsamen Gehens und zeige dir, wie tiefgreifend und heilsam Bewegung für Körper, Geist und Seele sein kann – vor allem, wenn sie mit Coaching verbunden wird.

Ich erkläre dir, warum Spazierengehen mehr ist als Bewegung – nämlich eine echte Einladung zur Selbstregulation, zur Heilung und zur Neuorientierung. Ich spreche über Terpene im Wald, über bilaterale Stimulation, über Wut und Trauer, die sich in der Bewegung zeigen dürfen – und über die besondere Wirksamkeit meines Walk & Talk Coac...

Selbstliebe in der zweiten Lebenshälfte – Wie du deine Träume verwirklichst und dein Leben neu gestaltest

In dieser Folge erfährst du: – Wie du in der zweiten Lebenshälfte neue Träume anpackst – Welche Rolle Selbstliebe für deine Entscheidungen spielt – Wie du dir ein Leben aufbaust, das dich wirklich erfüllt

Mein Geschenk für dich: Hol dir jetzt mein kostenloses Freebie „5 Schritte zu mehr Selbstliebe im Alltag“ → https://www.caterina-pogorzelski.de/geschenke-caterinapogorzelski

Lass uns zusammenarbeiten: Erfahre mehr über mein 1:1-Coaching und wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann → www.caterina-pogorzelski.de/coaching

Abonnie...

Was dein Herz dir sagen will – Dein ehrlicher Weg zu Klarheit, Dankbarkeit und neuer Kraft

In dieser ganz persönlichen Folge nehme ich dich mit in mein aktuelles Leben – ehrlich, offen und mitten aus dem Moment. Ich erzähle dir, warum mich eine Fußverletzung beim Segeln mehr bewegt hat, als ich dachte – körperlich, ja, aber vor allem innerlich.

Diese Folge ist eine Einladung zum Innehalten. Was wünsche ich mir gerade wirklich? Was darf bleiben – und was darf gehen? Was brauche ich, um meine nächsten Schritte mit Klarheit und Leichtigkeit zu gehen?

Ich spreche mi...

Hast du heute schon in die Wolken geschaut? Selbstfürsorge, Achtsamkeit & kleine Rituale, die wirklich helfen

In dieser Folge stelle ich dir eine Frage, die so einfach klingt – und doch alles verändern kann: Hast du heute schon in die Wolken geschaut?

Ich nehme dich mit in ein persönliches Lebens-Update – und teile Impulse, wie du mit kleinen Momenten mehr Achtsamkeit, innere Ruhe und Selbstliebe in dein Leben holen kannst. Sanft. Echt. Und mitten im Alltag.

In dieser Folge erfährst du: • Warum „Wolkenmomente“ deine Selbstfürsorge stärken können • Was mich in einer intensiven Phase ge...

Hautpflege & Achtsamkeit: Warum Deine Haut das wertvollste Designerstück ist – mit Dr. Meike Streker

In dieser Episode geht es um die tiefgehende Verbindung zwischen Hautpflege, Achtsamkeit und Selbstliebe. Dr. Maike Strecker, promovierte Kosmetikwissenschaftlerin, erklärt, warum unsere Haut das wertvollste Designerstück in unserem Leben ist und wie wir durch bewusste Selbstfürsorge und gezielte Hautpflege unsere Hautgesundheit sowie unser inneres Wohlbefinden stärken können.

Erfahre, wie Achtsamkeit in der Hautpflege nicht nur das äußere Erscheinungsbild fördert, sondern auch die Verbindung zu dir selbst stärkt. Wenn du deine Haut als dein bestes Designerstück betrachtes...

Mit Ängsten leben: Wie ein Ski-Lift-Erlebnis mein inneres Glück, Selbstliebe & Achtsamkeit entfachte

Willkommen zu einer ganz persönlichen Folge im Mega Bambi Podcast! In dieser Episode erzähle ich, wie mein allererster Moment allein im Ski-Lift zu einer inspirierenden Reise in Richtung Selbstliebe, Selbstfürsorge und Achtsamkeit wurde. Obwohl ich nie wirklich Skifahren war, habe ich den Mut gefunden, mich meinen Ängsten zu stellen und so mein Selbstbewusstsein zu stärken – ein Schritt, der mir gezeigt hat, wie wertvoll es ist, auch mal allein zu sein.

Inhalt & Key Learnings:
• Der mutige Schritt ins Unbekannte:
Wie ich, ob...

Mein Weg zu mehr Selbstliebe, Selbstfürsorge & Lebensfreude - Caterina Pogorzelski im Interview

Willkommen zu einer ganz besonderen Folge meines Podcastst! In einem inspirierenden Interview in einem anderen Podcast habe ich meine eigene Selbstliebereise erzählt – von Rückschlägen und Herausforderungen bis hin zu dem Moment, in dem ich wieder mehr Lebensfreude und innere Stärke gefunden habe. Ich spreche darüber, wie Selbstliebe und Selbstfürsorge mich auf diesem Weg begleitet haben, welche Veränderungen mir geholfen haben und wie ich gelernt habe, nach schwierigen Phasen wieder Licht und Leichtigkeit zu spüren. Dieses Gespräch liegt mir besonder...

Selbstfürsorge für schwere Tage: So findest du deine Kraft zurück!

Willkommen zu unserer neuesten Episode! In dieser Folge sprechen wir über die Momente, in denen alles schwerfällt, und wie du mit praktischen Tipps und Übungen deine innere Kraft zurückgewinnen kannst.

In dieser Episode erfährst du:

Selbstliebe Powertalk für Frauen: Entfalte Deine innere Stärke und genieße Dein Leben

Heute geht es darum, wie Du jeden Tag aktiv Dein Leben zum Positiven verändern kannst. Erkenne, dass nur Du die Macht hast, Dein Leben in die Hand zu nehmen und zu gestalten. Niemand anderes ist dafür verantwortlich, dass Du Dich wertvoll fühlst und die Schönheit in jedem Tag wahrnimmst.

Mit diesem Powertalk möchte ich Dich ermutigen, die Verantwortung für Dein eigenes Leben und dessen Gestaltung zu übernehmen. Du hast alles in Dir, was Du brauchst, um Dein Leben...

Zurück in Deine Kraft: Wie Du Dein inneres Strahlen wiederentdeckst

In dieser Folge erfährst Du, wie Du Deine innere Stärke zurückgewinnst und Dein eigenes Strahlen wiederfindest. 🌟 ✨ Warum wir unser Strahlen verlieren – Stress, Selbstzweifel, und äußere Erwartungen können uns aus der Balance bringen. ✨ Tipps für mehr Selbstfürsorge – Einfache Rituale und Affirmationen, um Dein Selbstvertrauen zu stärken. ✨ Lerne, „Nein“ zu sagen – Ohne Schuldgefühle Grenzen setzen und Deine Bedürfnisse ernst nehmen.

Hör' rein und finde Inspiration für Deine Reise zu mehr Selbstliebe und innerer Kraft! 💖

Mein slowjuicer Rabatt : Code10 udn...

Die Balance zwischen Körper, Geist und Seele und entspannt essen mit Adaeze Wolf

Heute ist Adaeze Wolf, Holistic Health Coach und Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Schönheit mein Gast. Wir sprechen heute darüber, wir entspannter essen können. Mit welchen leichten und einfachen Tipps wir ein gesunderes Leben führen können.

Mehr über Adaeze Wolf: "Caterina20" Summit: www.naturallygood.de/summit Tickets: https://www.eventbrite.de/e/naturally-good-holistic-health-beauty-summit-24-tickets-861403299457?aff=oddtdtcreator Blog: www.naturallygood.de 1:1 Coaching: https://live.adaeze-wolf.com/kalender

Mini Selbstliebe Impulse für einen gesünderen Alltag

Heute habe ich einige kleine Impulse, die dir helfen können, Selbstliebe in deinen Alltag zu integrieren. Es können die kleinen, alltäglichen Dinge sein, die langfristig die größten Veränderungen bewirken.

Du möchtest mit mir als systemischer Coach, Hypnose Coach, Wingwave Coach, Stylistin oder als Beraterin ein 1-zu-1 Coaching buchen?Dann schreib mir einfach eine Email und teile mir mit, was Du Dir wünschst und dann führen wir ein kostenloses Vorgespräch und finden einen Weg für Dich, der perfekt zu Dir und Deine...

Wer sind die 5 Menschen, die dich beeinflussen dürfen?

In dieser Folge geht es darum, wie dein Umfeld deine Gedanken, Entscheidungen und letztendlich dein Leben beeinflusst. Ich erzähle dir ganz pragmatisch, wie wir mit diesem Wissen gehen können, um unser Leben schöner zu gestalten. Damit du die Hauptdarstellerin in deinem Leben bis und nicht die Nebendarstellerin.

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Selbstfürsorge und Selbstliebe im Urlaub

In dieser Episode nehme ich dich mit auf meine Rundreise durch Italien. Es geht um das Thema Selbstfürsorge und Selbstliebe im Urlaub. Wie wir auch im Urlaub uns bewusst Zeit für uns selbst nehmen sollten und wie man den eigenen Bedürfnissen gerecht wird.

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Erlaube, dir wieder mutig zu träumen

Wann hast du zuletzt wirklich groß geträumt? ich möchte dich ermutigen wieder groß zu träumen Träume bringen uns weiter underöffnet uns neue Wege und Möglichkeiten. Lass uns heute herausfinden, wie du den Mut findest, deine Träume zu leben. Erlaube dir, wieder mutig zu träumen.

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Selbstfürsorge Übungen, um in deine Kraft zu kommen

Ich habe heute viele Selbstliebeimpulse und Selbstfürsorge Übungen, die dir dienen sollen, die kommende Woche etwas für dich zu tun.

Ich erzähle dir heute, wie ich als Kind als Legasthenikerin ganz früh verstanden habe, dass mit den richtigen Techniken und Werkzeugen und Liebe es möglich ist, Strategien zu entwickeln für sich im Leben.

In dieser Folge teile ich einige wundervolle Kurze Übungen für dich, wie du dich in der kommenden Woche selber unterstützen kannst. Ganz viel Spaß mit der Podcastfo

Authentisch stark: über Selbstbewusstsein und den Weg zur Selbstfindung

Heute erzähle ich dir davon, wie es für mich war, mich zuletzt authentisch zu zeigen. Diese Folge soll dich ermutigen, dich der Welt zu zeigen.

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Wie du Dein Fels in der Brandung des Lebens wirst.

"Sich zum Fels in der Brandung des Lebens zu entwickeln" ist für mich ein unglaubliches, kraftvolles Bild. Ich hoffe, dich unterstütz es auch auf deiner Reise zu mehr innerer Stärke. In der Folge gib es einige Tipps, wie du deine innere Stärke stärken und zu einem "Fels in der Brandung" werden kannst

Deine Unterstützung:Wenn Dir diese Folge oder generell mein Podcast gut gefällt, freue ich mich unendlich über eine Rezension. Danke im Voraus für Deine Wertschätzung meiner Arbeit. Je...

Wir können immer ein neues Leben beginnen

Heute dreht sich alles um die aufregende Möglichkeit, ein neues Leben zu beginnen, unabhängig von unserem Alter. Veränderungen sind stets möglich und bringen eine Fülle positiver Energien mit sich. In dieser Episode möchte ich dich dazu ermutigen, Veränderungen anzugehen, Kraft zu schöpfen und mutig neue Wege zu beschreiten.

Deine Unterstützung:Wenn Dir diese Folge oder generell mein Podcast gut gefällt, freue ich mich unendlich über eine Rezension. Danke im Voraus für Deine Wertschätzung meiner Arbeit. Jede 5 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 Bewertung, jedes Abonnement und jede Rez...

Was wäre, wenn es nur das Hier und Jetzt geben würde?

Ich gebe dir in dieser Folge Impulse und Ideen, wie du dich mit dem Hier und Jetzt verbinden kannst. Dinge, die mir helfen und hoffentlich dir auch bald teile ich heute mit dir. Achtsamkeit, Selbstliebe und Selbstfürsorge sind die Dinge, die mir so wichtig sind. Ich teile sich meine ganz privaten aktuellen Gedanken und Gefühle. Weil ich daran glaube, dass wir uns so gegenseitig unterstützen zu wachsen. Mir ist wichtig, dass du daran denkst, dass du die Hauptdarstellerin bist und nicht die Nebendarstellerin und s...

Die Vorteile von Neujahrsvorsätzen für mehr Selbstfürsorge

Ein neues Jahr bringt nicht nur frische Hoffnungen und Möglichkeiten, sondern auch die Gelegenheit, bewusste Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen. Neujahrsvorsätze sind eine kraftvolle Tradition, die uns dazu ermutigt, uns auf das Wesentliche zu konzentrieren, und wenn es um Selbstfürsorge geht, können sie besonders wertvoll sein.

Der Akt, sich bewusst Ziele für das kommende Jahr zu setzen, bietet eine klare Ausrichtung und schafft einen Rahmen für positive Veränderungen. Selbstfürsorge beginnt oft mit kleinen, aber nachhaltigen Gewohnheiten, die im Laufe der Ze...

Selbstliebe Impuls: Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne.

In dieser sehr persönlichen Podcastfolge reflektiere ich über meine jüngsten Lernerfahrungen und teile Einsichten darüber, wie jeder Neuanfang eine einzigartige Magie in sich trägt. Die Folge handelt von meiner persönliche Geschichten, Herausforderungen und Wachstumsmomente, die im Laufe des letzten Jahres von mir erlebt wurden. Jedes neue Jahr hat eine transformative Kraft und eine besondere Magie, die es in sich trägt. Ich wünsche mir, dass dich diese Podcastfolge inspiriert und Kraft gibt.

Du möchtest mit mir als systemischer Coach, Hypnose Coach, Wingwave Coach, St...

Selbstliebe Impuls: „Ideen für dich das letzte Jahr zu reflektieren …“

Ich wünsche mir, dass wir gemeinsam eine tolle Adventszeit erleben, dass wir gemeinsam lachen, evtl. stressige Momente mit Humor nehmen. Jeder Tag ist eine tolle Möglichkeit dafür, dass wir unser Leben aktiv schöner gestalten. Wir werden gemeinsam diesen Dezember erleben und das Jahr allmählich abschliessen und uns auf das neue Jahr freuen. Du bist ganz herzlich eigeladen, Deinen „Megabambi“ Adventskalender so zu nutzen, wie Du möchtest. Ich wünsche uns eine tolle 24tägige Reise zu mehr Selbstliebe, Selbstakzeptanz, Achtsamkeit und Selbstfürsorge.

Alles...

Selbstliebe Impuls„ Selbstliebe und realistische Erwartungen“

Indem du dir selbst Freundlichkeit und Verständnis entgegenbringst, legst du den Grundstein für ein erfülltes und erfolgreiches Leben. Sei geduldig mit dir selbst, setze realistische Ziele und erkenne an, dass du bereits auf dem Weg zur besten Version deiner selbst bist.

Ich wünsche mir, dass wir gemeinsam eine tolle Adventszeit erleben, dass wir gemeinsam lachen, evtl. stressige Momente mit Humor nehmen. Jeder Tag ist eine tolle Möglichkeit dafür, dass wir unser Leben aktiv schöner gestalten. Wir werden gemeinsam diesen Dezember erleben und das Jahr allmählich...

Selbstliebe Impuls: Routinen können wie ein Anker in unseren Leben sein.

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Ich selber liebe Adventskalender unendlich und finde, dass dieser Zauber uns so schön durch die Vorweihnachtszeit bringen kann.Abonniere einfach meinen Podcast „Megabambi“ in Deiner Lieblings App und höre jeden Tag eine Adventskalender Podcastfolge.Der Adventskalender ist komplett gratis und Du kannst gerne davon Deinen Lieben erzählen!Du kannst me...

Selbstliebe Meditation : Meditation zum Loslassen, Verzeihen und Vergeben

Was haben wir in den letzten Monaten alles erlebt, was uns vielleicht noch heute belastet. Vielleicht spürst Du eine schwere Traurigkeit oder andere Gefühle, die Du lieber ziehen lassen möchtest. In dieser Mediation sind wir an einem sicheren Ort, an dem es leicht ist, Dinge zu verabschieden, die Dich nicht mehr begleiten sollen. In der heutigen Folge möchte ich eine Meditation mit Dir teilen, bei der ich Dich dabei begleite evtl. zu verzeihen, zu vergeben und loszulassen. Du gehst in Deiner Meditation den Weg, der richtig für Dic...

Selbstliebe Impuls: Rückbesinnung auf die Jahreszeiten

Wie wäre es, wenn du heute darüber nachdenkst, wie unsere Vorfahren in dieser Zeit Ihren Tag verbracht haben?

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Ich selber liebe Adventskalender unendlich und finde, dass dieser Zauber uns so schön durch die Vorweihnachtszeit bringen kann.Abonniere einfach meinen Podcast „Megabambi“ in Deiner Lieblings App und höre jeden Tag eine Adventsk...

Selbstliebe Impuls: Digital Detox – brauchst Du auch eine digitale Auszeit?

Als ich in den 80er Jahren Kind war und in den 90er Jahren als Jugendliche, gab es zunächst noch kein Mobiltelefon. Ich weiß noch, wie herrlich entspannt das eigentlich war. Es gab nur das Festnetztelefon und man hat sich entweder telefonisch oder schon beim Treffen fürs nächste Mal verabredet. Anstelle von Emails gab es Briefe, Postkarten oder ein Faxgerät, die fürs Kommunizieren genutzt wurden. Dieses Gefühl von Freiheit und nicht von ständiger Verfügbarkeit, stellt sich aber tatsächlich wieder ein, wenn wir Auszeite...

Selbstliebe Impuls: Behandle Dich so, wie Du Deine beste Freundin oder Deinen besten Freundin. / 17. Adventskalendertür

Frage Dich heute bei allem, wie Du agieren würdest, wenn es um Deine beste Freundin geht. Was würdest Du ihr sagen? Wie würdest Du Sie unterstützen ? Welche Ratschläge würdest Du ihr geben? Stell Dir heute einfach bei allem vor, Du bist Dir selbst Deine beste Freundin!

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Selbstliebe Impuls: verbinde Dich mit deinem Zukünftigen Ich / 16. Adventskalendertür 💫

Heute möchte ich Dich darum bitten, dich mit deinem Zukünftigen eigenen Ich zu verbinden. Es kann so inspirierend sein, sich mit seinem zukünftigen Ich zu verbinden. Es kann Dich im Hier und Jetzt so wunderbar motivieren, wenn Du Dir vorstellst, wie es wäre, wenn Du Dein Ziel erreicht hast. Es motiviert Dich sehr, wenn Du schon jetzt in dieses Gefühl gehst, dass Du glücklich und mit positiven Emotionen erfüllt bist. Das kann Dir im Hier und Jetzt helfen, Deine Wünsche und Träume zu...

Selbstliebe Impuls: Überprüfe bitte den Antreiber von Deinem Perfektionismus / 15. Adventskalendertür 💫

Liebe, Wertschätzung und Anerkennung können wir uns selber geben. Ich lade Dich heute ein, mal zu schauen, wofür Du perfektionistisch handelst. Oft sind die Gründe sehr aufschlussreich. Es kann sein, dass wir gelernt haben, dass wir es erst richtig und gut machen, wenn es perfekt ist. Doch was ist denn perfekt? Ich würde mich freuen, Dir mit dieser Podcastfolge ein bisschen Leichtigkeit zu schenken in Bezug auf das Thema Perfektion. Wir begeben uns heute auf die Spurensuche der Beweggründe, warum wir Perfektion e...

Selbstliebe Impuls: Übe Dich darin, dem Vergleichen weniger Raum zu geben. 14. Adventskalendertür 💫

Teil der eigenen Selbstliebe Reise ist es immer mehr in Akzeptanz mit Dir zu gehen!Du wirst merken, wie befreiend es ist, Dich immer mehr anzunehmen. Wir können das mit verschiedenen Übungen üben. Je regelmäßiger Du Dich damit beschäftigst, dass Du Dich weniger mit Anderen vergleichst, desto leichter wird es. Auf Deiner Selbstliebe Reise wird Dir auffallen, wie leicht es ist, anzunehmen, dass Du genau richtig bist, so wie Du bist.

Meine Lieben, es ist auch dieses Jahr wieder soweit :Es gibt zum 3...

Selbstliebe Übung: 1 Minute Selbstliebe am Tag für Dich wird Dein Leben positiv verändern. / 13.Adventskalendertür 💫

Selbstliebe ist eines meiner Herzensthemen meiner Arbeit als Coach. Oft höre ich, dass für die eigene Selbstliebe und Selbstfürsorge im Alltag einfach keine Zeit ist. Ich möchte Dich heute inspirieren dazu, dass schon eine Minute am Tag ausreicht, um Deine Beziehung zu Dir zu stärken. In dieser Podcastfolge habe ich ein paar Ideen für diese 1 Minuten! Ganz viel Spaß beim Ausprobieren!

Selbstliebe ist eines meiner Herzensthemen meiner Arbeit als Coach. Oft höre ich, dass für die ei...

Nutze die Sperrnächte, um das alte Jahr abzuschließen und dich neu auszurichten.

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen den Rauhnächten und den Sperrnächten? Die Rauhnächte kennen viele mittlerweile ja ganz gut, aber die Sperrnächte sind noch nicht so bekannt. Ich erkläre dir in der Folge den Unterschied oder und wie du sie für dich nutzen kannst.

Menschen nutzen diese Zeit, um sich auf spiritueller, emotionaler und persönlicher Ebene neu auszurichten und Altes loszulassen.

Es ist eine Zeit des Loslassens, Reinigens und Neuorientierens. Einige Menschen nutzen diese Zeit, um...

Selbstliebe Übungen: Nutze die Energien der Sperrnächte für Deine persönliche Weiterentwicklung / 12. Adventskalendertür

"Was sind die Sperrnächte", fragst Du Dich.

Die Sperrnächte können wir für unsere persönliche Weiterentwicklung sehr schön nutzen. Die Sperrnächte haben ähnlich wie die Rauhnächte eine sehr alte Tradition. Es ist der Zeitraum vom 8. Bis 19. Dezember. Hier kannst Du sehr gut aufräumen, entrümpeln und das letzte Jahr noch mal Revue passieren lassen. Schließe es für Dich bewusst ab.

Es ist auch ideal, um zB einen alten, Dir nicht mehr dienlic...

be Übung: Verabrede Dich mit Dir selber regelmäßig / 11.Adventskalendertür

Mit 15 Jahren las ich in einem Buch, dass es für die Kreativität förderlich ist, sich mit sich selber zu verabreden. Seitdem ist es Teil meiner Selbstfürsorge und Selbstliebe Praxis. Wofür das gut ist, fragst Du Dich? Du glaubst gar nicht wie sehr es Dein Leben zum Schönen verändern wird ! Ich erzähle Dir in dieser Selbstliebe Podcastfolge von meinen Erfahrungen und wie Du das für Dich umsetzen kannst.

Meine Lieben, es ist auch dieses Jahr wieder soweit : Es gibt zum 3. M...

Selbstliebe Impuls: Genieße Deine Weihnachtsköstlichkeiten in vollen Zügen / 10.Adventskalendertür

Mein Gedanke ist heute, dass Du ganz achtsam und voller Freude Deine Weihnachtsköstlichkeiten isst, ohne Reue und schlechte Gedanken, sondern. isst. Ohne Reue und schlechte Gedanken sondern voller Freude. Wofür das gut wäre erzähle ich Dir in dieser Podcastfolge.

Meine Lieben, es ist auch dieses Jahr wieder soweit : Es gibt zum 3. Mal den „Selbstliebe und Selbstfürsorge Megabambi Podcast Adentskalender" für Euch! Ich finde, es ist die ideale Zeit dafür, dass Du Dich in diesen Wochen vor Weihnachten um Dich kümme...

Selbstliebe Impuls: Auch ein vermeintlich schlechter Tag bietet Chancen für Dich / 9. Adventskalendertür 💫

Gerade an Tagen, die nicht nach unseren Wünschen laufen, haben wir die Chance zu erkennen, was wir stattdessen wollen. Auf dem Weg, herauszufinden, wie Du Dein ganzes Potenzial ausleben kannst, ist es wichtig, auch solche Tage für Dich zu gestalten. Was ich damit genau meine, erzähle ich Dir in dieser Podcastfolge.

Meine Lieben, es ist auch dieses Jahr wieder soweit : Es gibt zum 3. Mal den „Selbstliebe und Selbstfürsorge Megabambi Podcast Adentskalender" für Euch! Ich finde, es ist die ideale Zeit...

Selbstliebe Übung : Erschaffe Platz für Schönes und bewerte heute einmal nicht / 8. Adventskalendertür 💫

Heute habe ich eine kleine Selbstliebe Übung für Dich. Gehe heute durch Deinen Tag und höre Dir selber gut zu. Wann immer Du etwas bewerten möchtest, unterbreche Dich dabei. Vor allem wenn es eine negative Bewertung ist über Dich oder andere. Es wäre toll, wenn Du achtsam beobachtest, wann Du bewertest. Sei nicht erschrocken, wenn es mehr ist, als Du dachtest. Wir bewerten alle sehr viel, verteilt auf einen Tag. Wir haben es aber auch in der Hand, damit achtsamer umzugehen. W...

💫 Selbstliebe Impuls: Die Kraft der Berührung / 7. Adventskalendertür

Wie Du mit einer einfachen Berührung Deiner Haut die Bindung zu Dir selbst verstärken kannst. Es lohnt sich, sich kurz einmal Gedanken darüber zu machen, ob wir uns das nicht zu Nutze machen, ob wir uns da Sticht zur nutze machen, wenn wir unsere Selbstannahme und Selbstliebe stärken wollen.

Meine Lieben, es ist auch dieses Jahr wieder soweit : Es gibt zum 3. Mal den „Selbstliebe und Selbstfürsorge Megabambi Podcast Adentskalender" für Euch! Ich finde, es ist die ideale Zeit dafür, dass Du Dich in diesen...

💫 Selbstliebe Impuls: Selbstliebe Powertalk: Du hast alles in Dir, um Dein Leben in vollen Zügen zu genießen/6. Advents

Heute möchte ich dich daran erinnern, dass Du jeden Tag Dein Leben zum Guten verändern kannst. Kein anderer ist dafür verantwortlich, dass Du Dich liebenswert findest, dass Du die Schönheit in jedem einzelnen Tag sehen kannst. Ich möchte Dich mit diesem PowerTalk motivieren, Verantwortung zu übernehmen für Dein leben und die Gestaltung Deines Lebens. Du hast alles in dir, was Du dafür brauchst, um Dein Leben zu genießen. Dein Körper ist perfekt wie...

Selbstliebe Impuls: Bitte verbinde Dich heute mit Deinem Atem / 5. Adventskalendertür 💫

Ich möchte Dich heute daran erinnern, wie wichtig es ist, bewusst zu atmen. Es kostet nichts und Du kannst es überall machen und für Dich nutzen! Atme bewusst ein und wieder aus.

Meine Lieben, es ist auch dieses Jahr wieder soweit : Es gibt zum 4. Mal den „Selbstliebe und Selbstfürsorge Megabambi Podcast Adentskalender" für Euch! Ich finde, es ist die ideale Zeit dafür, dass Du Dich in diesen Wochen vor Weihnachten um Dich kümmerst. Ich freue mich so sehr, das ich Dir damit hof...

Hast du heute schon in die Wolken geschaut?

In unserer hektischen Welt ist es oft eine Herausforderung, Zeit für sich selbst zu finden und sich um unser zu kümmern

Ich möchte dir heute zeigen, dass Selbstfürsorge und Selbstliebe leicht und einfach sein können. Das es in meinen Augen nur wichtig ist, dass du das Passende für dich findest. Eine kleine Routine findest, die dir wirklich entspricht. Diese Folge sein ein kleiner Impuls sein, dass es leicht sein darf. Ich lade dich ein, etwas für dich zu finden, was du einfach in dein...

Strahlend schön mit Adaeze Wolf

In dieser Podcastfolge gibt es viele Tipps und Impulse für ein gesünderes Leben.Das alles unter holistischen Gesichtspunkten, die für Adaeze und mich sehr wichtig sind.

Wer ist Adaeze Wolf: Adaeze Wolf ist holistische Ernährungsberaterin, Health & Life Coach und Autorin. Als Gesundheits-Expertin setzt sich mit Fragen rund um die Themen gesunde Ernährung, Wohlbefinden, Beauty, Fitness und natürliche Schönheit auseinander. Auf ihrem Blog sowie in Workshops und Retreats motiviert sie zu einem gesünderen Leben in Balance und zeigt, dass eine gesunde Ernährung - ohne Diäte...

Selbstliebe Übung: „Dein Selbstliebe Glas“

Heute habe ich eine wundervolle Idee für Dich für Deine Selbstliebe Praxis.Entdecke die Magie der Selbstliebe mit meiner neuesten Podcast-Folge: "Selbstliebe Übung: Dein Selbstliebe Glas." Tauche ein in eine wundervolle Praxis der Selbstliebe, die dein Innerstes zum Leuchten bringt! Hast du dich jemals gefragt, wie reich du innerlich bist? Oft vergessen wir, welcher Schatz in uns schlummert. Ich haben eine Idee für dich, um deine verbogenen und Sichtbaren schätze zu entdecken. In meiner neuesten Podcast-Folge führe ich dich durch eine Selbstliebe Coaching-Übung, die deine Selbstliebe und dein Selbstwert s...

Entdecke die Kraft der Achtsamkeit und Selbstliebe!

In dieser Episode entführe ich dich in die wundervolle Welt der Achtsamkeit und teile mit dir meine persönlichen Lieblingsübungen, die mich im Alltag begleiten und inspirieren. Achtsamkeit und Selbstliebe gehen Hand in Hand, denn nur wenn wir uns selbst mit Mitgefühl und Akzeptanz betrachten, können wir auch achtsam mit uns und unserer Umwelt umgehen. Diese Podcastfolge zeigt dir, wie du dem hektischen Treiben für einen Moment entfliehen und dich voll und ganz auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren kannst. Durch achtsame Übungen und Selbstreflexion kannst du lernen...

Coaching Impuls für dich: Der Selbstliebe Koffer

Mit all unseren wunderbaren Ressourcen und Möglichkeiten haben wir die Fähigkeit, unser Leben aktiv und bewusst zu gestalten. Die Entscheidung für ein erfüllteres Leben, das von Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge geprägt ist, liegt in unseren zu großen Teilen in unseren Händen.

Fühlst du dich manchmal gestresst und überfordert von der hektischen Welt um dich herum? Der "Dein Selbstliebe Koffer" ist die Idee, die dich mit deiner Selbstliebe wieder in Verbindung bringt und dir hilft, dich selbst liebevoll anzunehmen und um dich zu küm...

Meine Erkenntnisse aus der Begleitung eines kranken Menschen

In welchem Kapitel deines Lebens bist du gerade? In dieser Podcastfolge erfährst du,

Komm gerne in meine Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/dubistdiehauptdarstellerin

Du möchtest mit mir als systemischer Coach, Hypnose Coach, Wingwave Coach, Stylistin oder als Beraterin ein 1-zu-1 Coaching buchen...